Введение

Мощнейшим средством для выявления и коррекции истинных причин нарушения зрения является практика аутотренинга.

Аутотренинг – то же самое, что и самонастройка, саморегуляция, самопрограммирование или самовнушение. В принципе, это синонимичные определения, а смысл данной практики заключается в том, что вы даете себе определенные команды и наблюдаете при этом за реакцией вашего тела. То есть во время аутотренинга вы должны создавать для себя некий «голос за кадром» и одновременно фокусировать внимание на своем теле, своих физических ощущениях, ощущениях на уровне энергетики (если вы обладаете соответствующей чувствительностью) и т. д.

На самом деле каждый человек, так или иначе, занимается самопрограммированием в течение всей жизни. Чаще всего это происходит бессознательно. Кроме того, очень часто программирование идет извне: со стороны родителей, других авторитетных людей, с которыми мы общаемся.

Наша задача заключается в том, чтобы научиться осознанно давать себе нужные установки, правильно выбирать команды, их интонацию и достигать нужного эффекта. Основная установка, которую вам нужно проработать, это умение видеть расслабленно.

Во время аутотренинга вы будете давать себе определенные команды. Их нужно произносить самым обычным голосом, но обязательно вслух. Озвученное слово имеет больший энергетический и информационный импульс, нежели просто мысль про себя.

Если вы делаете аутотренинг совместно с диктором, грубейшей ошибкой в выполнении аутотренинга и нарушением техники безопасности является молчаливое слушание диктора и повторение команд про себя. В этом случае вы подвергаетесь суггестивному эффекту, т. е. эффекту влияния со стороны диктора, и вы как бы «затачиваете» свое тело под влияние данного голоса, под влияние спикера. Такой подход чреват в первую очередь тем, что вы не самостоятельно управляете своим телом, своей энергетикой, а за вас это делает диктор.

Задача же нашей методики состоит в том, чтобы научить вас самостоятельно управлять процессами напряжения и расслабления внутри вашего организма, в т. ч., конечно же, зрением.

Организм человека – это сбалансированная система, а потому невозможно обособленно управлять одним или другим органом. Так, зрение напрямую зависит от центральной нервной системы, а потому ваша задача – научиться расслаблять всю нервную систему, расслаблять мышцы тела, в т. ч. глазные мышцы и хрусталик.

 

Почему мы говорим прежде всего о расслаблении?

Дело в том, что основной причиной нарушения зрения, в частности близорукости, является, как ни странно, именно напряжение. Скорей всего, вы сейчас вспоминаете об обменных процессах в организме, о физических травмах и их последствиях. Но если упростить и максимально обобщить, то процесс ухудшения вашего зрения сводится к наличию очага напряжения, в том числе на физиологическом и психологическом уровне.

Аутотренинг поможет вам избавиться от очага напряжения, убрать блок или зажим. В итоге вы испытаете комфорт, а ваше зрение начнет восстанавливаться.

Помимо расслабления, нужно научиться давать установки на то, чтобы в процессе выполнения любой работы, при любых нагрузках ваш организм не перенапрягался. То есть нужно заложить такой механизм внутри себя, который будет регулировать процессы напряжения и расслабления не допуская перенапряжения.

Неважно, чем вы заняты: напряженной работой, общением, выполнением каких-то интеллектуальных действий, при правильных установках организм постоянно чередует процессы напряжения и расслабления, в результате работает в тонусе, в нормальном режиме, без перегрузок.

Таким образом вы достигаете повышения стрессоустойчивости, повышения работоспособности и, самое главное, конечно, получаете терапевтический эффект восстановления зрения.

Наша задача – не просто восстановить зрение, а внедрить привычку думать расслабленно в обычной жизни, чтобы течение повседневной жизни со всеми ее особенностями и любые ваши занятия не мешали вам развивать свое зрение и чувствовать себя полным сил и энергии

 

Упражнение: расслабление

Первый аутотренинг, который мы с вами разберем, это аутотренинг на расслабление. Для выполнения данного упражнения вы можете лечь на спину, удобно устроиться на стуле или стоя. Глаза держим открытыми, т. к. здесь присутствует некоторый элемент работы с энергией. Вы делаете самонастройку с открытыми глазами, т. к. вы бодрствуете, взаимодействуете с другими людьми, и настройка приходится на это активное время. Будем убирать негативные привязки и то, что вызывает у вас напряжение.

Итак, настраиваемся на выполнение упражнений. Почувствуйте свое тело, пространство вокруг, верните внимание снова на тело и переключите его на пальцы ног. Обратите внимание на большие пальцы: пальчики полностью расслабляются, почувствуйте, как они наполняются энергией и зарождается волна расслабления. Все это проговаривайте про себя, необязательно вслух, но помните, что сказанное слово сильнее, чем мысль. Пусть вторые пальчики полностью расслабятся, третьи, четвертые, мизинчики. Пусть правая и левая стопа полностью расслабятся. Пусть расслабление начнет подниматься выше по ногам, дойдет до голени. Обратите внимание на икроножные мышцы сзади. Пусть они на левой и правой ногах полностью расслабятся. Расслабление поднимается выше, до коленей, правое и левое, перетекает на поверхность бедер, правая и левая нога до тазобедренного сустава. Пусть расслабление поднимается выше, переходит в брюшную полость. Уходит напряжение в поясничном отделе позвоночника, органах брюшной полости. Еще выше. Перетекает на грудную клетку. Туловище полностью расслабляется, все внутренние органы, позвоночник.

Далее расслабление начинает стекать по плечам. Правое плечо, левое плечо. До локтевых суставов. Предплечья. Пусть правые и левые указательные пальчика полностью расслабятся, затем средние, безымянные, мизинчики, большие. Правая и левая рука полностью расслабились.

Далее расслабление поднимается по шее, по шейному отделу позвоночника и перетекает в голову. Левое и правое полушарие полностью расслабились. Выполняем все не спеша, ждем расслабления каждой части тела. Дальше расслабление «стекает» на лицо. Пусть мышцы лица полностью расслабятся, на лице появляется легкая улыбка. Расслабление переходит на зрительную систему, глазодвигательные мышцы. Все тело расслабилось. Ощущение есть.

В теле может быть приятное ощущение тепла, внутреннее движение. Проговариваем дальше. Пусть уйдет напряжение со всех органов внутренней системы, уйдут энергетические блоки, мешающие перетеканию энергии в организме, пусть блоки растворяются гармоничным для организма образом в максимально короткие сроки. Пусть уйдут все негативные мысли, заботы, суета, сомнения. Пусть тело наполнится радостью, уверенностью, силой. Поблагодарите свое тело, улыбнитесь себе, улыбнитесь вселенной, поблагодарите ее за то, что у вас есть.

В продолжение этого упражнения вы можете просто еще немного полежать и отдохнуть. Рекомендую выполнять упражнения аутотренинга на расслабление каждый раз, когда вы готовитесь ко сну. Упражнение максимально подготовит тело ко сну, ускорит процесс восстановления, и утром вы почувствуете себя более отдохнувшими и тем самым поможете организму убрать напряжение.

Выполняйте данное упражнение каждый раз, когда вы чувствуете перенапряжение, даже в течение дня. Не обязательно для этого проговаривать все команды вслух, их можно давать и мысленно, если вы находитесь в людном помещении. Сели, расслабились, дали команду и почувствовали эффект.

 

Упражнение: проработка причин нарушения зрения

Следующее упражнение, которое мы с вами рассмотрим, это аутотренинг на проработку причин ухудшения зрения. Это упражнение желательно выполнять перед сном и не чаще чем раз в неделю, при этом полностью осознавать, что вы делаете. Упражнение направлено на то, чтобы отпустить все причины ухудшения зрения и настроиться на новую жизнь, новое восприятие, попросить прощения за то, что вы сделали или не сделали своему телу, поблагодарить за то, что вы имеете, и пообещать телу, что будете за ним ухаживать и все будет хорошо.

Позитивная настройка. Почувствуйте свое тело, пространство вокруг вас. Переводите внимание внутрь себя. Почувствуйте область сердца, послушайте его. Все, что вы проговариваете, должно исходить от сердца, от души. Не от физического сердца, т. к. это просто насос по перекачке крови, а того, что в районе груди, солнечного сплетения. Там у нас находится эмоциональный центр, это и есть сердечный центр. Слушайте район эмоционального центра, чувствуйте свое состояние. Можете дать команду энергии неба наполнить тело ощущением тяжести. Энергия земли потом пусть наполнит легкостью. Ощущение, как будто кто-то тянет за макушку. Есть? Фиксируйте. Обратитесь к своему подсознанию. Это все процессы, которые мы не контролируем сознанием, но протекающие в теле. Это функциональная система, отвечающая за функционирование всего тела. Просим прощения за все сознательные и бессознательные грехи, которые мы совершили перед ним, за то, что привело к ухудшению зрения. Отпускаем все причины и события, связанные с ухудшением зрения и общим состоянием организма. Просим прощения у всех людей, которых мы могли сознательно и бессознательно обидеть. Отпускаем все обиды. Не держим зла ни на одного человека.

После этого обратимся к сверхсознанию. Это ваша функциональная система, которая ответственна за энергетику, за энергоинформационное восприятие. Просим прощения за все сознательные и бессознательные грехи перед ним, за недостаточное планирование и реализацию задуманных целей по сохранению зрительной системы. Отпускаем все события прошлого, связанные с ухудшением зрения.

Просим прощения у сознания. Это третья функциональная система, которая связана с обучением. Просим прощение за то, что вовремя не осознали необходимость ухаживать за своим организмом, зрительной системой, не хватало достаточно знания. Недостаток знания – это знак дурного. А знание – это сила. Человек, вооруженный знаниями непобедим. Поэтому просим прощения у сознания за то, что недостаточно интересовались темой восстановления зрения и общего поддержания организма. Отпускаем все события прошлого, связанные с ухудшения своего зрения и общего состояние организма в целом.

Благодарим свое подсознание, свое сверхсознание, свое сознание за помощь в развитии. За помощь в сохранении и поддержания здоровья. Благодарим всех родных и близких за любовь и за поддержку, благодарим вселенную за то, что имеем. За все возможности, которые у нас есть. Большое спасибо.

Даем обещание: я обязательно буду заботиться, и охранять здоровье своего организма, физическое и энергетическое. Буду приобретать новые знания, которые мне помогут сохранить и развить свое здоровье и энергетику. Буду помогать себе и другим людям улучшать здоровье.

Улыбнитесь себе и тем, кто вокруг вас. Упражнение на этом закончено.

Во время упражнения вы можете вести беседу с самим собой, возможно, захочется проявить эмоции, поплакать. Это нормально. Здесь проявляется выход тех очагов напряжения, которые внутри вас, т. е. та боль, которая мешает вам нормально жить и видеть. Попросив прощения у самого себя и у своих трех функциональных систем, вы освобождаетесь от этой ноши. Когда вы благодарите от души, от сердца, проявляете благодарность за то, что живете, имеете возможность развиваться, улучшать свое состояние энергетики, работать над здоровьем, это великое благо.

 

Упражнение: настройка на расслабление

Следующее упражнение по аутотренингу – это настройка на напряжение, будучи расслабленным. Пусть звучит немного парадоксально, но здесь цель – научиться выполнять физическую, психологическую и эмоциональную нагрузку в разумной достаточности. Другими словами, напрягаться, будучи расслабленным. Если вы допускаете перенапряжение, у вас тут же падает работоспособность, снижается эффективность, появляются слабые результаты в работе и идет процесс свертывания, некоторое «обесточивание» организма. А нам необходимо наоборот, больше заряжаться энергией. Чем больше вы чем-то занимаетесь, тем больше это должно приносить радости и сил. С одной стороны, вполне нормально – чувствовать напряжение и усталость. Это обычный процесс, который говорит о том, что некоторый ресурс закончился и требует восстановления. Другое дело, если вы при помощи аутотренинга настраиваетесь на то, чтобы в процессе выполнения любой работы, будь то упражнения по восстановлению зрения или работа за компьютером, быть полностью расслабленным. Не в такой степени, когда готовитесь ко сну и тело в обмякшем состоянии, а в тонусе, относительной расслабленности (середина между полным расслаблением и перенапряжением). Для создания такого состояния и будет аутотренинг.

Сядьте удобней. Упражнение можно выполнять лежа, стоя или сидя. Но рекомендую все же положение сидя, т. к. вы его сможете выполнить перед тем, как сесть за компьютер или приступить к какому-то интеллектуальному труду.

Почувствуйте свое тело, прислушайтесь к рукам, ногам, туловищу, голове. Дайте команду телу расслабиться. Можно предварительно выполнить аутотренинг на расслабление.

Пусть уходят негативные мысли, привязки, блоки, препятствующие свободному перетеканию энергии в теле. Пусть тело наполнится легкостью, ощущением радости, жизни, силы. Любую работу, которую я выполняю, я выполняю, будучи в тонусе. Все мое тело полностью расслаблено, я начинаю выполнять работу, и при этом мое сознание, подсознание и сверхсознание приходит в тонус. Если в результате выполнения работы происходит перенапряжение, то тело реагирует и начинает расслабляться, для того чтобы не допустить развития нарушений зрительной системы и других систем организма. Любая деятельность, которую я выполняю, приносит радость и удовольствие, расширяет возможности. При этом, что бы я ни делал, зрительная система остается в тонусе, будучи полностью расслабленной. С каждым днем зрение становится все лучше и лучше. Я вижу одинаково хорошо, как на близком расстоянии, так и на дальнем. Различаю цвета, детали, предметы, как в дневное время, так и в ночное. Я благодарю свое тело, свое подсознание, сверхсознание и сознание.

Улыбнитесь себе, окружающим людям. Поблагодарите вселенную за то, что у вас есть, за те возможности, которые вы имеете на данный момент времени. Практика закончена.

Выполняйте это упражнение как настройку перед любой предстоящей нагрузкой, хоть физической, хоть интеллектуальной, перед учебой и работой. Это позволит не перенапрягаться. Как только вы почувствуете напряжение, организм начнет расслабление и ваше тело будет постоянно в тонусе. Вам захочется все делать больше и больше, и вы сможете управлять своим состоянием. Сможете пойти отдохнуть тогда, когда захотите, а не когда будете вынуждены это сделать.