Что такое цигун? Это древне-китайское искусство работы с энергией.

Говоря современным языком, это активизация и развитие сосудистой, мышечной и энергетической систем зрительного аппарата, гармонизация энергообмена и микроциркуляции крови в организме. Это улучшение обменных функций организма, усиление межполушарных связей, развитие зон головного мозга, его корковых и подкорковых структур, энергетической и сосудистой систем правого и левого полушарий, гомеостатического механизма, который должен удерживать в равновесии динамическую систему энергоинформационного обмена и систему кровообращения головного мозга. Одновременно это активизация и развитие сосудистой и капиллярной систем, клеток во всём теле и отдельно в зрительном аппарате, улучшение кровоснабжения головы, развитие сосудистой системы головы в целом и улучшение кровоснабжения зрительного аппарата, активизация жизненных сил человека.

Внимание! Во время выполнения техник допускается возникновение небольшой тяжести и легкой боли в голове, что свидетельствует о неразвитых сосудах головного мозга.

Сейчас мы разберем основные базовые упражнения цигун, которые позволят вам начать развивать чувствительность. Чувствительность в первую очередь развивается с рук. Руки охватывают более 60 % работы мозга, еще 20 % приходится на лицо. Соответственно, остальные 20 % уходят на ноги, туловище и остальное. Работая в основном с руками и лицом, мы можем охватить 3/4 работы мозга и усилить работу организма в целом.

Первое базовое упражнение служит основой всех основ и одновременно является включением и выключением работы с энергией. Выполняется оно просто. Необходимо потереть ладони до ощущения тепла.

При этом очень важно прислушиваться, что происходит в голове.

Если вы просто трете руки, эффекта не будет. Но если вы трете руки и при этом концентрируете внимание в голове, то вы заметите, что возникают какие-то ощущения. Как – будто левое полушарие чешется о правое, или что-то подобное. У всех может быть по-разному. Когда ощущения появляются, их необходимо зафиксировать фразой «есть ощущение». Это необходимо для того, чтобы четко зафиксировать, что ощущение я поймал, и оно будет только усиливаться или включаться автоматом.

Это первое базовое упражнение, с которого я начинаю. Для того, чтобы включить работу с энергией, с фантомными чувствами, трем ладони друг о друга. Для того, чтобы выключить работы с энергией замыкаем руки. Этот знак служит выключением.

Еще раз повторим. Трем ручки до ощущения тепла, фиксируем ощущения в голове фразой «Есть ощущение». Теперь мы готовы к работе. После работы руки смыкаем вместе и выключаем работу.

 

«Шарик»

Итак, переходим к работе с базовыми упражнениями цигун.

Трем руки, есть ощущение. Первое базовое упражнение называется «шарик».

Вы располагаете руки на расстоянии 15–20 см друг от друга. Смотрите обязательно между рук, для усиления концентрации.

Даете команду: «Пусть между рук появится шарик». Появится некое ощущение плотности между рук. Разумеется, этот шарик я не вижу, его можно только чувствовать. Здесь нужно акцентировать внимание на ощущения в ладошках. Это может быть покалывание, тепло, холод и именно физического уровня. Не фантазия, что есть ощущения, а именно физическое ощущение в ладошках. И вот, появился шарик.

Помещаем шарик сначала на правую руку, потом на левую. Меняется ощущение тяжести, еще раз поиграем шариком. Смыкаем руки, выключаем. На этом первое упражнение закончено.

Продолжаем дальше. Трем руки, прислушиваемся к голове, ощущения есть. Располагаем руки на расстояние 15–20 см, даем команду появления шарика. У кого возникают сложности с выполнением в упражнении «шарик», вспомните, как вы в руках держали физический резиновый мячик. И появится ощущение. Есть. Пусть мячик станет тяжелым, большим, размером с футбольный, потом маленьким, размером с теннисный. Все вы можете регулировать на уровне ощущений. В правой руке шарик, есть ощущение: справа тяжелее. Также в левой руке. Теперь пусть шарик исчезнет (смыкаем руки).

 

«Резиночка»

Снова трем руки, есть ощущение. Располагаем руки на расстоянии 15–20 см, левая рука неподвижна, правая вращается по часовой стрелке, как бы закручивая энергию,

тем самым, усиливаем связь между правой и левой рукой. Чувствуем ощущения в левой руке. Есть. Теперь правая рука неподвижна, а левая вращается по часовой стрелке. Есть ощущения. Обе руки неподвижны, чувствую между руками некую тонкую связь.

Руками поиграем, как резиночкой. Растягиваем и сжимаем. При этом, обращаю ваше внимание, дышать необходимо через рот и кончик языка прижимается к нёбу.

Это нужно для того, чтобы усилить циркуляцию энергии по задне-серединному каналу на передне-серединный канал. Раз 20 повторим. Чувствуем усиление связи между руками, каждым пальцем. Указательный палец правой руки с указательным левой руки, средний палец правой руки со средним левой руки и так далее. Связь усиливается, чувствуем это.

Ставим опять руки неподвижно. Попробуем подвигать правой рукой и фиксировать ощущения левой. Есть. Теперь правую руку держим неподвижно и ей фиксируем ощущения от движения левой руки. Эти ощущения не изменятся, даже если между руками будет какое-то препятствие. Можете проверить. Подойдите к двери и попробуйте выполнить данное упражнение. Вы заметите, что энергия проходит сквозь препятствия. Достаточно. Руки сомкнули, упражнение закончено.

Прислушайтесь к ощущениям в ладонях. Ладони могут быть теплыми, может быть ощущение наполненности, это нормально. Идет усиление чувствительности, идет усиление работы рецепторов и идет усиление работы в целом всей энергетики. Ваша энергетика начнет просыпаться и оживать. То, что мы сейчас делаем, это активизируем энергетику в руках, усиливаем чувствительность. Каждый раз, когда мы двигаем руками по часовой стрелке, мы усиливаем концентрацию энергии и возникают вполне физические ощущения.

Для чего мы дышим через рот? Для того, чтобы усилить циркуляцию энергии. Энергия поднимается от нижнего центра, от копчика по позвоночнику, по центральной линии. Доходит до макушки и в точке между губами и носом заканчивается задне-серединный канал.

Когда мы прижимаем язык к верхнему нёбу, мы позволяем энергии стекать на передне-серединный канал, который начинается от точки в центре контура нижней губы до точки промежности ротовой полости.

Каждый раз, когда мы делаем что-то и дышим через рот, мы тренируем горловой центр и усиливаем управление перемещения энергии. Дыхание – это тоже один из способов усиления управлением перемещения энергии.

Наша первая задача – это почувствовать энергию, вторая – научиться ей управлять. Это все для того, чтобы мы могли упражнениями в любой момент активизировать свою энергетику, вновь стать бодрыми, полными сил, энергии, счастья, любви, здоровья и т. д.

 

«Лучик»

Следующее упражнение. Трем руки до ощущения тепла. Есть ощущение. Делаем шарик, как научились ранее. Это стандартная настройка. Упражнение называется «лучик». Одна рука у нас будет экраном, второй рукой, указательным пальцем даем команду: «пусть появится лучик».

Пусть из указательного пальца выйдет энергетический лучик, которым мы будем рисовать на левой руке, воздействовать на нее. Начинаем «рисовать» на каждом пальчике руки-экрана лучом, начиная с большого пальца, и продвигаясь на каждый по порядку до мизинца.

Далее воздействуем на центр ладони круговым движением по часовой стрелке. Расстояние (длина лучика) не имеет значения. Как удобней, так и «рисуйте», это нужно, исключительно, психологически. Ощущение есть. Поймали, зафиксировали. Теперь лучиком можем воздействовать на внутреннюю поверхность руки до локтевого сустава, плечо, огибаем круг и возвращаемся. Если ощущения где-то пропадают, мы можем их усилить. Концентрируем энергию по часовой стрелке и повторяем упражнение. Меняем руки и повторяем упражнение.

Упражнение «лучик» одно из наиболее эффективных упражнений по развитию чувствительности. Потому, что лучик – это, как вы понимаете, очень сильная концентрация энергии, соответственно, концентрация вашего внимания. Лучиком можно прорабатывать не только руки, но и активизировать точки на лице, делая себе энергетический массаж. Так же можно активизировать зоны по всему телу.

Очень эффективно можно работать с партнером, особенно с противоположным полом или разной возрастной категории. Чем больше различается энергетика, тем быстрее будет развиваться чувствительность, и тем активнее вы будете реагировать на энергетику другого человека.

На этом упражнения для развития чувствительности заканчиваются и далее идет основная нагрузка.

 

«Дыхание» из глаз

Выполняем упражнение из комплекса цигун. Трем руки до ощущения тепла в ладонях.

Занимаем стойку цигун, для чего ноги следует расставить на ширину плеч, стопы подвернуть вовнутрь.

Далее нужно «округлить» все суставы. Каким образом это делается: ноги чуть согнуты в коленях, никаких прямых ни рук, ни ног не должно быть. Выстраиваем позвоночник. Лобковая косточка подается чуть вперед таким образом, чтобы позвоночник стремился к прямой линии.

После этого нужно проговорить две настройки:

усилить связь с землей, укоренение с землей. После этой команды должно появиться ощущение, что вы корнями уходите в землю. Обратите внимание на это ощущение. Также должна появиться некая легкость, копчик будет тяготеть к земле;

усилить связь с небом. При этом должно возникнуть ощущение, как будто ваша макушка тянется вверх.

Таким образом, позвоночник постоянно растягивается: копчик тяготеет к земле, а макушка – вверх. Вы должны ощущать, что находитесь между двумя потоками – энергии земли и энергии неба.

Далее начинаем работать непосредственно с этими потоками. Снова трем руки до возникновения ощущения тепла и выставляем их перед собой.

Совершаем небольшие колебательные движения руками и проговариваем «Захватываем энергию неба».

«Захватываем» энергию и «втягиваем» ее через глаза, т. е. буквально берем ее и на вдохе втягиваем, совершая направляющие движения руками.

На выдохе «уплотняем» энергию, опускаем ее на передне-серединный канал.

Передне-серединный канал идет по центральной линии тела.

Большая часть энергии уйдет в мочеполовую систему, в центр жизненных сил, нижний «котел», нижний дань-тянь. Часть энергии уйдет также через ноги, это нормально.

Повторяем еще раз. «Захватываем» энергию неба, нисходящий поток или солнечную энергию, так ее тоже называют. Как бы «вдыхаем» ее через глаза. А на выдохе вдавливаем ее на передне-серединный канал.

Упражнение повторить не менее 8 раз, чтобы почувствовать эффект. В процессе уплотнения энергии постарайтесь почувствовать волну, возможно, тепло или мурашки по центральной линии тела. Руки при этом не должны перекрещиваться, это очень важно.

Далее совершаем противоположные движения, т. е. «захватываем» снизу энергию земли, мысленно и руками. «Протягиваем» ее через ноги, как будто одеваем ее на ноги. На вдохе энергия поднимается по задне-серединному каналу от копчика, через почки, позвоночник.

При этом помогаем руками и мысленно. И движение идет к голове.

На выдохе энергию земли отправляем вовне через глаза.

Вы можете делать «выдох» всей поверхностью ладони, но в продвинутом варианте лучше вытягивать поток из хрусталика. Особенно это полезно, если есть проблемы с прозрачностью хрусталика, например, катаракта. Но в принципе, это полезно всем, допустим при спазме аккомодации, при близорукости, при дальнозоркости, не важно. Таким образом мы улучшаем прозрачность всех оптических средств, в т. ч. хрусталика.

Упражнение повторяем 8 раз.

 

«Прокачка» глаз

Следующее упражнение можно назвать самым приятным из цигун и очень простым.

Итак, глаза открыты. Для начала нужно потереть руки, ладони обязательно должны быть теплыми.

Закрываем левый глаз ладонью, как показано на фото, при этом сам глаз остается открытым.

Далее наша задача – правой рукой почувствовать энергетический поток из правого глаза.

Для этого протягиваем руку, как показано на рисунке, и даем себе установку: на что мы настраиваемся, то мы, собственно, и фиксируем.

Эти ощущения можно усилить, для чего во время упражнения закрывают полностью глаза.

При этом ощущение в ладони должно исчезнуть. Как только глаза открываются снова, вы должны почувствовать, как будто что-то бьет в ладонь. Это ощущение нужно запомнить, т. к. с ним вам нужно будет работать в дальнейшем.

Далее это ощущение энергии «захватываем», пальцы при этом можно держать растопыренными, как при хватании чего-либо.

И на вдохе с силой «вытягивайте» поток от себя.

На выдохе «вдавливайте» энергию обратно в глаз, уплотняйте ее.

Во время упражнения дыхание идет через рот, язык прижат к верхнему небу. Движения достаточно интенсивны, можно даже несколько агрессивно «захватывать» энергию. Задача состоит в том, чтобы как бы «растащить» энергию, активизировать ее, усилить поток.

Далее закрываем рукой правый глаз (при этом сами глаза остаются открытыми!) и повторяем упражнение теперь с левым глазом и левой рукой.

Во время упражнения энергетическое поле чаще всего идет не прямо, а немного по диагонали. Это нормально, делайте так, как вам удобнее. Мы ставим задачу усилить весь поток.

Далее закрываем ладонями оба глаза на несколько секунд. А потом ставим руки перед собой. Ваша задача – почувствовать энергию от двух глаз одновременно.

При этом вам нужно просто выровнять ощущения. То есть вы проработали отдельно поток из правого глаза, отдельно – из левого, а сейчас ваша задача их выровнять. Для этого двумя руками нужно сделать все то же самое, что и делали отдельно, т. е. на вдохе «захватить» и «потянуть» энергию, на выдохе – «уплотнить».

При этом глаза должны быть полностью расслаблены.

В более продвинутом варианте упражнения выполняются уже не ладонями, а пальцами, которыми мы «прорабатываем» энергию из хрусталика.

Но в принципе нас интересуют не только потоки из хрусталика с целью усилить прохождение энергии, а в целом из обоих глаз, для того чтобы у вас усилился угол зрения и пошло оздоровление всех каналов.

 

«Прокачка» зрительных путей

Итак, следующее упражнение также начинаем с того, что трем руки. После чего на вдохе с усилием растягиваем руки в стороны:

Вы как будто создаете и растягиваете резинку. И можете даже ее немного «порастягивать», чтобы почувствовать связь, как будто у вас правый указательный палец соединен резинкой с левым, серединный – с серединным, безымянный – с безымянным и т. д.

Почувствуйте тонкие связи, которые возникли между вашими пальцами, и вы эти связи, как резинку, на вдохе, прижав язык к верхнему небу, вытягиваете, а выдохе – сжимаете.

Как еще можно почувствовать эту связь? Подвигайте немного правой рукой по часовой стрелке. При этом фиксируйте ощущения в левой руке. И наоборот, правая рука неподвижна, левая совершает круговые движения по часовой стрелке. Фиксируем ощущения.

Когда вы почувствовали эту связь, размещаем руки таким образом, чтобы правая оказалась напротив правого глаза, а левая – напротив задней зрительной доли головного мозга.

Теперь этой резинкой нужно как ершиком прорабатывать прохождение нервного импульса от левой зрительной доли до правого глаза и от правого глаза до левой зрительной доли. То есть полностью прорабатываем траекторию движения нервного импульса, фиксируя ощущения в левой и правой ладонях. При движении рукой вправо ощущения должны концентрироваться в правой ладони, при обратном движении влево, соответственно, в левой. Фиксируем эти ощущения.

Может показаться, что самостоятельно это упражнение выполнять не очень удобно. На самом деле нужно просто найти такое положение, при котором вам будет комфортно держать руки. В принципе, тут все зависит от вашей практики.

После такой проработки, не опуская руки, меняете положение на обратное и прорабатываете аналогичным образом левый глаз и правую зрительную долю головного мозга.

Не забывайте, что язык должен быть прижат к верхнему небу, помните о правильном дыхании. Дышать следует через рот, это необходимо, чтобы усилить вхождение энергии по каналам, усилить эффективность упражнения.

После проработки руки просто смыкаете вместе. Упражнение окончено.

 

Энергетический массаж головы

Для следующего упражнения трем руки до ощущения тепла.

Далее проводим небольшую разминку, создаем «энергетический шарик».

Далее помещаем руки по принципу: правая – на затылок, левая – на лоб. Если вы левша и у вас ведущая рука левая, то размещайте руки наоборот.

Пальцы при этом в стороны не торчат, руки должны быть «лодочкой». Далее перемещаем созданный «энергетический шарик» через дыхание из руки в руку. Язык при этом прижат к небу, рот открыт.

Дышим и при этом перемещаем «энергетический шарик» из центра одной ладошки в центр другой. На вдохе – вперед, на выдохе – назад.

Заканчиваем упражнение вовне, т. е. наружу, обязательно, чтобы «шарик» не задерживался у нас в голове. Это обязательное условие.

Следующее положение. Правая рука остается сзади. Левая перемещается на макушку.

И все то же самое: катаем «шарик» при дыхании из руки в руку, из центра ладоней вверх-вниз. Язык прижат к верхнему небу. Повторяем не менее 8 раз, оканчиваем обязательно вовне, чтобы напряжение в голове не оставалось.

Следующее положение – диагональ. Правая рука у нас идет немного под ухо, немного сбоку, а левая идет на височную долю, примерно у левого глаза.

И все то же самое. При этом руки не сдавливаем, но и не держим их на расстоянии, т. е. они комфортно лежат на голове. Язык прижат к верхнему небу, дышим через рот и снова перемещаем «шарик» из руки в руку. И последний выдох вовне.

Далее левая рука идет под левое ухо, а правая – на правую височную долю. И повторяем все то же самое.

И заканчиваем, естественно, вовне. Повторяем не менее 8 раз, после чего как бы вытягиваем этот «шарик» вовне, чтобы не было напряжения.

Следующее положение: работаем между полушариями, т. е. руки перемещаются на левое и правое полушария.

И перемещаем «шарик», естественно, между левым и правым полушариями. Одновременно у нас работают две височные доли. Локти старайтесь держать прямо перед собой.

Здесь вытягивать можно во все стороны, чтобы не было напряжения вот такими движениями (руки в стороны).

И последнее положение: как будто мы пытаемся закинуть голову в корзину, как будто она баскетбольный мячик. Локти при этом держим перед собой.

Ладони при этом складываем немного «лодочкой», как показано на фото. «Шарик» перемещаем через зрительный перекрест от правой зрительной доли головного мозга, где формируется изображение, в левую через центр головы, там, где находится зрительный перекрест, и пересекаются зрительные нервы. И проделываем все то же самое.

Выдох идет наружу одновременно, чтобы не оставить напряжение в голове.

После этого левую руку кладем снова на макушку, а правой усиливаем поток, сначала нисходящий на вдохе, потом восходящий на выдохе.

Рука должна двигаться от головы до копчика для того, чтобы усилить связь между головным и спинным мозгом. Движение энергии идет вниз-вверх. При этом рукой мы помогаем, усиливаем поток. И заканчиваем обязательно вверх.

Можно даже попротягивать вверх, вытянуть эти потоки для того, чтобы в голове была легкость.

Выполняйте это упражнение каждый раз, когда вы чувствуете какое-то напряжение в голове, для того чтобы проработать все участки напряжения.

 

Работа по атласу либо схеме

Итак, работа по анатомическому атласу или по любой схеме. Для работы у нас есть схема, на которой представлен глаз, мы будем работать, естественно, и с правым, и с левым глазом одновременно.

Для начала трем руки до ощущения тепла в ладонях. Гармонизируем работу левого и правого полушария, фиксируем связь от рук к голове по возникающим ощущениям в голове при растирании рук и создаем «энергетический шарик», обязательно смотрим между рук, тем самым закладываем в него информацию о себе.

В «шарик» мы вкладываем информацию о правом и левом глазе и выкладываем его на схему.

Распространяем информацию по схеме круговыми движениями по часовой стрелке. Не забывайте, что все движения надо выполнять по часовой стрелке. Усиливаем ее «фонтанчиками», для чего имитируем фонтан (движения вверх и вниз) руками.

Можно сделать 5–6 «фонтанчиков», не больше, для того, чтобы как можно лучше усилить связь.

Далее начинаем двигаться по кресту над схемой, перемещать энергию вверх-вниз, влево-вправо. Водим руками вперед-назад, здесь у нас есть прямые, косые мышцы глаз, здесь есть работа по нормализации формы глазного яблока, прозрачности всех оптических средств, хрусталика, стекловидного тела.

Потом можно еще повторить несколько «фонтанчиков». И каждый раз при этом фиксируем ощущения в левом и правом глазу, потому что обязательно будет реакция. Любые ощущения обязательно фиксируем.

Лучше всего выполнять это в паре, чтобы вам кто-то все делал. Но если вы работаете самостоятельно, все равно ощущения появятся.

Далее движемся горизонтально над схемой вперед-назад, делаем эти движения несколько минут. А заканчиваем все это по «восьмерке»: руки горизонтально делают «восьмерку».

На «восьмерку» оставим чуть побольше времени. «Восьмерки» чаще мы делаем вертикальные, но можно делать и горизонтальные. Именно «восьмерка» великолепно гармонизирует перетекание энергии по всей зрительной системе.

После того, как «восьмерка» выполнена, можно оставить все как есть и вернуться к этой схеме повторно, либо снять информацию со схемы.

 

Для этого просто против часовой стрелки руками водим над схемой

Захватываем информацию и как бы выпускаем ее в пространство.