При выполнении массажа мы будем искать точки, при надавливании на которые возникают болезненные ощущения. В нормальном состоянии таких точек быть не должно.

Для начала, как обычно, перед выполнением упражнений трем руки до ощущения тепла. Закрываем глаза и помещаем тыльную сторону ладоней на глазные яблоки. Круговыми движениями слегка разминаем сначала в одну сторону, потом в другую. Потом понажимайте.

Минуту подержите глаза закрытыми.

Главная особенность выполнения массажа – это темп выполнения, он должен быть ниже среднего. Способ воздействия – подушечки средних пальцев.

Самое первое – растираем ладошки до тепла (воздействие холодными руками будет недостаточно эффективным) и последовательно прорабатываем 8 точек на глазнице.

 

Точка под зрачком на одну проекцию пальца ниже края глазницы

Проводим диагностику на наличие застойных явлений и напряжения путем надавливания. Смотрим, есть ли болезненность.

Следующая задача – проработать эти напряжения, болезненность. Продолжаем надавливать 30–60 секунд. При этом начинаем глубоко дышать с внутренней установкой на то, что на выдохе уходит напряжение, боль из зоны надавливания.

Можно закрыть глаза и представить это мысленно, сконцентрировать внимание и проработать все напряжение через дыхание.

Техника безопасности при надавливании выполняется по принципу «разумной достаточности».

Чрезмерная боль вызывает чрезмерное напряжение, это недопустимо.

Второй момент – нужно аккуратно надавливать, не задевая кожу и область вокруг глаз ногтями.

Дальнейшая проработка – массирование

Один вариант массирования – круговое движение к центру. Затем в другую сторону.

Внимание! Темп очень медленный!

Наша задача – не активизировать мышцу, разогреть ее, а наоборот, расслабить.

Если вы будете массировать слишком быстро, то не добьетесь расслабления мышцы.

Второй вариант – массирование движениями по «восьмерке».

 

На глазнице под зрачком

Эту и все последующие точки прорабатываем по схеме, описанной выше.

Так же надавливаем, прорабатываем дыханием и начинаем массировать.

 

Точка под 45 градусов ближе к краю глазницы

Не бойтесь надавливать на глазницу. Находите застойные явления – они будут в виде горошинок. Ваша задача – проработать эти сгустки.

 

Точка на краю глазницы

 

Точка под 45 градусов на верхней части глазницы

Прорабатываем по той же схеме.

 

Точка над зрачком – самая важная

Находится на брови, в углублении.

Эта точка способствует иннервации зрительного нерва, соответственно, она, как правило, очень болезненная. Эту точку нужно хорошо проработать.

Там может быть гораздо больше вероятность застоев, напряжений.

 

Под 45 градусов на краю глазницы ближе к переносице

Точно также диагностика, проработка болезненных зон и массаж.

 

Точка на переносице

Прорабатываем аккуратно, чтобы не повредить кожу.

* * *

Выполняйте данный массаж как минимум два раза в день. Желательно выполнять перед всем комплексом упражнений для глаз (цигун, работа с глазодвигательными мышцами) и после комплекса. Он поможет вам снять напряжение до и после работы.

Постарайтесь, чтобы за неделю проработки боли при надавливании не было вообще. Это будет очень хорошим результатом.