Встаньте прямо ноги на ширине плеч. Возьмите палку так, как показано на рисунке 1A.

В этом уже знакомом вам упражнении во время удара правой рукой по горизонтали палкой, необходимо сделать шаг левой ногой вперед.

Из положения 1А начните вращательное движение палкой правой рукой по горизонтали, перемещая палку с правого бедра на левое бедро. При этом одновременно делаем шаг левой ногой вперед.

Обратите внимание, что другой конец палки мы встречаем открытой ладонью левой руки в положение 5E, а в положении 6F фиксируем палку левой рукой.

Из положения 6f начните вращательное движение палкой левой рукой по горизонтали, перемещая палку уже с левого бедра на правое бедро и одновременно делаем шаг левой ногой назад.

Обратите внимание, что другой конец палки мы встречаем открытой ладонью правой руки в положение 10J. А в положении 11K фиксируем палку правой рукой. Таким образом вы вернетесь в исходное положение.

Следите за тем, чтобы при выполнении этого упражнения корпус тела не раскачивался из стороны в сторону, спина должна быть прямой, а положение ног устойчивым.

Смотрите последовательность движений на рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 11K.