Это мощное и сложное упражнение, которое необходимо отрабатывать внимательно и осторожно. Очень важно при его выполнение не потерять контроль над палкой.

Встаньте так, как показано на рисунке 1A.

Из положения 1А нанесите амплитудный маховый удар палкой правой рукой, вращательным движением по горизонтали перемещая конец палки под левую руку в положение 14N.

Вернитесь в исходное положение 1A.

Из положения 1А нанесите амплитудный маховый удар палкой левой рукой, вращательным движением по горизонтали перемещая конец палки под правую руку.

Следите за равновесием и за тем, чтобы при выполнении этого упражнения корпус тела не заваливался в сторону удара, спина должна быть прямой, а положение ног устойчивым.

Смотрите последовательность движений на рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 11K 12L 13M 14N.