С этим упражнением вы уже знакомы. Немного усложним его передвижением с шагом в перед. Встаньте прямо и слегка согните руки в локтях (как показано на рисунке 1A). Ноги на ширине плеч. Палка перед собой на уровне груди. Правый конец палки нужно завести под левую руку в положение 4D с одновременным шагом левой ноги в перед.

Постойте в этом положения несколько секунд. Теперь из положения 4D переместите палку и левую ногу назад в положение 7G.

Из положения 7G левый конец палки заводим под правую руку в положение 10J с одновременным шагом правой ноги в перед. Из положения 10J вернитесь в исходное положение 13M.

Смотрите последовательность движений в рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 11K 12L 13M