В этом упражнении мы будем делать шаг назад.

Встаньте прямо и слегка согните руки в локтях. Ноги на ширине плеч, палка перед собой на уровне груди (см. рисунок 1A).

Из положения 1A правый конец палки переместите под левую руку с одновременным шагом правой ноги назад, как показано на рисунке 4D.

Из положения 4D перемещаем палку в положение 7G.

Из положения 7G левый конец палки переместите под правую руку, одновременно делая шаг левой ногой в положение 10J.

Из положения 10j переместите палку в положение 13M.

Таким образом вы вернулись в исходное положение. Старайтесь делать движения синхронно.

Следите за тем, чтобы при движениях палки корпус тела не раскачивался из стороны в сторону, спина должна быть прямой.

Смотрите последовательность движений в рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 11K 12L 13M.