Попробуем упражнения по сложнее.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите палку, как показано на рисунке 1A.

Из положения 1A одновременно с началом движения левой руки делаем шаг (выпад) левой ногой вперед в положение 2B.

Из положения 2B необходимо перейти в положение 3С. Не задерживаясь в положении 3C (оно в этом упражнение является промежуточным) наносим боковой удар. Таким образом вы закончите упражнение в положении 4D.

Обратите внимание, что в процессе нанесения бокового удара из положения 2B правая рука перемещается вдоль палки на середину к левой руке в положение 3C и находиться там до завершения удара.

Вернитесь в исходное положение и повторите упражнения с левой стороны.

Следите за тем, чтобы при боковых ударах палкой корпус вашего тела не заваливался в сторону удара, спина должна быть прямой, а положение тела устойчивым.

Смотрите последовательность движений в рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H.