В организме женщины постоянно происходят изменения, связанные с их физиологией. Женщине приходится испытывать ежемесячную перестройку гормонального фона из-за менструального цикла, ее организм подвергается испытаниям во время беременности, родов и выкармливания детей.

К 40 годам нередко развивается дефицит железа в крови и анемия, мышечная масса заменяется жировой, постепенно начинают нарастать гормональные возрастные проблемы, которые вызывают хрупкость костей. Конечно, все эти перемены в организме не могут не сказываться на внешнем облике: нередко они ведут к нарастанию веса, изменению контура лица, ломкости ногтей, сухости волос, вялой коже, темным кругам под глазами.

Повернуть вспять время невозможно, так же как нельзя изменить физиологические процессы в организме, сделать их менее стрессовыми для женщины. Однако, обладая знаниями в области здорового питания, влияния тех или иных веществ на работу организма, их воздействия на внешний вид, можно отрегулировать свой рацион таким образом, чтобы исключить отрицательно влияющие продукты и принимать в пищу только то, что придает силы и здоровье.

Питаться правильно – совсем не скучно, и именно это мы старались доказать в данной книге, приведя здоровые и вкусные рецепты, включение которых в меню обязательно сделает женщину красивой, активной и здоровой. В нашей книге мы предложили обратить внимание прежде всего на продукты питания, которые являются источниками витаминов и полезных веществ, способных поддержать гормональный баланс в женском организме, замедлить старение, дать возможность оставаться привлекательной долгие годы. Приятного аппетита, и будьте красивы!