Важность жизненных ценностей
В современной жизни порой трудно определить, что является для вас самым значимым, и отделить это от обязательств, которые на первый взгляд кажутся важными, но на самом деле таковыми не являются. Как и большинство людей, вы можете обнаружить, насколько сложно минимизировать, организовать или избежать ежедневного избыточного потока информации.
Сегодня у нас гораздо больше информации и материальных благ, чем у предыдущего поколения. Однако вместе с новым образом жизни мы не получили инструкций по управлению новыми вещами.
Многие из нас подвергаются таким перегрузкам, что не способны оценить воздействие чрезмерного объема информации. Мы не понимаем, как расставить приоритеты. Мы бездумно поглощаем все, что предлагается, вместо того чтобы тщательно оценивать, выбирая лучшее.
Конечно, наши бабушки и дедушки, прабабушки и прадедушки испытывали такие же перегрузки. Им были недоступны технологии, экономящие время, чтобы облегчить жизнь и сделать ее продуктивной. Но у тех поколений было одно существенное преимущество – они не были задавлены информационным потоком, с которым мы сталкиваемся каждую минуту.
В прошлом люди умели распределять время. У них было меньше денег и меньше соблазнительных вариантов, приводящих в замешательство. Они четко знали свою цель в жизни, и это понимание усилилось в годы Второй мировой войны.
Огромное трудолюбие, внимание к семье, вера и патриотизм определяли их поколение. Они понимали, кем были, за что выступали, и знали, как распределить время и энергию.
К счастью, существует простой способ выйти из «шума» современного общества. Он поможет принимать эффективные решения, даже если вы растеряны из-за бесконечных альтернативных вариантов. Этот способ – определение своих жизненных ценностей.
Почему важны ценности?
Одним из простейших способов навести порядок в голове и жить полноценно является определение своих жизненных ценностей и руководящих принципов. Сегодня мы особенно нуждаемся в них, чтобы понять, как лучше тратить время, энергию и деньги.
Почему это важно?
Потому что именно они являются мерилом при выборе и принятии решений. Они удерживают ваше внимание на том, кем вы хотите стать, и на жизни, которую вы хотите вести. Когда вы живете в соответствии со своими ценностями, то создаете оптимальные условия для счастья, внутренней гармонии и ясного мышления.
Ценности формируют прочную основу вашей жизни. Они неподвластны времени и жизненным невзгодам. Придерживаясь своих принципов, вы становитесь похожи на дерево с мощными корнями. Житейские бури не потревожат вас. Вы избавляетесь от растерянности, излишнего обдумывания, тревоги и беспокойства.
Например, для Барри в ее профессиональной деятельности важнейшее значение имеют свобода и гибкость. Осознав это, она перестала искать традиционную работу «с 9 до 5», которая не сделает ее счастливой. Даже на хорошие карьерные предложения она с легкостью отвечала: «Нет, спасибо», если они не соответствовали ее ценностям.
Блогер и автор книг по саморазвитию Стив Павлина пишет на эту тему:
Ценности выступают в роли компаса, который ежедневно направляет нас на верный путь. День за днем мы стремимся к своей «лучшей» возможной жизни. Лучшая жизнь – это идеал, но, как правило, приближаясь к нему, вы чувствуете все больше оттенков «лучшего», даже если никогда не достигнете его. В этом есть смысл, потому что многие результаты в жизни существуют в континууме.
Если вы не следуете своим ценностям или отказываетесь от них, то можете сбиться с пути и усилить тревогу и депрессию. Неопределенные ценности делают вашу жизнь шаткой или бесцельной, и вы даже не будете знать, в чем дело.
Рассмотрим четыре стратегии, которые помогут определить наиболее значимые для вас вещи и принять мудрые решения, связанные с жизненными обязательствами. Ваши ежедневные действия должны соответствовать этим важным понятиям.
Стратегия № 1
Определите свои жизненные ценности
Чтобы понять, почему что-то идет не так, вы должны четко понимать, кем хотите быть и какую жизнь хотите вести.
Не имея ориентиров, вы бороздите море жизни без компаса. Вы позволяете ветрам и штормам задавать направление и безоговорочно принимаете результат. Даже если вы определяли ценности в прошлом, их следует пересмотреть. Они непостоянны и со временем могут меняться.
Следующие шаги помогут решить эту задачу.
• Во-первых, изучите список из 400 слов-ценностей, опубликованный в конце книги. Выпишите каждое слово, которое показалось вам важным в отношении личной жизни.
• Затем запишите важные для вас слова, касающиеся карьеры или бизнеса.
• Из обоих списков выберите 5–6 пунктов и запишите их на двух разных листах. Назовите один лист «Личные ценности», а другой – «Профессиональные ценности».
• Под каждым пунктом перечислите все несоответствия своего поведения выбранной ценности. Например, вы цените время, проведенное с семьей, но вас нет в городе 5 дней в неделю.
• Подумайте, как можно исправить ситуацию. Говоря о вышеприведенном примере, возможно, следует реже уезжать из города или нанять помощницу для выполнения работы по дому. Так у вас появится больше времени на семью. Запишите возможные решения, даже если не можете воплотить их сразу же.
• Отметьте те действия, которые выполнимы уже сегодня или в ближайшем будущем. Разбейте их на мелкие и легкие шаги. Например, вы можете позвонить близкому человеку, изменить свой график, делегировать некоторые обязанности, подумать над изменениями в карьере, найти способы восстановить отношения с супругом (супругой) и так далее.
Теперь у вас есть список ценностей, соответствующий вашим целям. Ежедневно изучайте его и проверяйте, согласуются ли ваши действия с желаемым результатом. Возможно, вы захотите сосредоточиться первым делом на личных ценностях и лишь затем на профессиональных. Кроме того, можно выбрать по одной ценности из каждого списка.
Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что начали с той области жизни, в которой чувствуете наибольший дискомфорт, внутреннюю боль и душевную тревогу. Ежедневно выполняйте действия из списка, чтобы постепенно менять жизнь и создавать личные границы, которые не позволят отступать от ценностей.
Даже небольшие, постепенные изменения способны существенно повлиять на вас. Вы осознаете направление и цель в жизни, даже если не можете немедленно воплотить ее. Это потрясающее ощущение!
Временами вас еще будет лихорадить, но это упражнение дает вам инструменты, которые помогут пережить все жизненные взлеты и падения.
Стратегия № 2
Определите жизненные приоритеты
Выявив свои ценности, вы можете выполнить другое полезное упражнение. Определите жизненные приоритеты, чтобы понять, на что вы хотите тратить время, энергию и деньги. Не зная своих приоритетов, мы позволяем сложностям жизни руководить нашими действиями и решениями. Когда приходит электронное письмо, мы отвечаем на него. В ленте Facebook появляется привлекательная реклама, и мы немедленно покупаем рекламируемый товар. Кто-то отвлекает нас от работы, и мы не против поболтать с человеком. Когда мы не знаем главное «зачем» своей жизни, никакие правила, ограничения и приоритеты не помогут нам найти его. Чтобы увидеть, на что уходят ваше время, энергия и деньги, честно ответьте на следующие вопросы (не забудьте воспользоваться списком своих личных и профессиональных ценностей).
• Сколько времени, по вашим ощущениям, вы ежедневно тратите на то, что не имеет отношения к вашим жизненным ценностям (например, на Интернет, просмотр бессмысленных сериалов, шопинг или нелюбимую работу)?
• На что вы неосознанно тратите деньги?
• Как вы проявляете неосознанность в общении с дорогими для вас людьми?
• Как вы принимаете решения, связанные с карьерой (есть ли у вас четкий план или вы действуете в «реактивном режиме»)?
• Как много вы размышляете о том, что вам нужно иначе тратить свое время и деньги?
• Какие задания, обязанности и отношения вы неосознанно впускаете в свою жизнь?
• Как вы игнорируете другие важные сферы своей жизни, на которые, по вашему мнению, у вас никогда нет времени?
Теперь вы понимаете, на что тратите свою энергию и внимание. Следующим шагом будет расстановка приоритетов в важных сферах вашей жизни.
Мы рассмотрим семь главных сфер жизни и определим, на что в первую очередь хотим тратить время и деньги. При желании можно добавить другой пункт или убрать некоторые из предложенных.
Вот эти сферы:
• карьера;
• семья;
• брак (или любовные отношения);
• духовная сфера/личностный рост/саморазвитие;
• развлечения/социальная жизнь;
• управление жизнью (например работа по дому, финансовое планирование, бюджетирование и т. д.);
• здоровье и спорт.
Если вы спите по 8 часов в день, значит, у вас остается еще 16 часов. Вычтем 2 часа на процедуры личной гигиены и прием пищи. Получается 14 активных часов в день, то есть 98 часов в неделю. Для простоты округлим это число до 100 часов в неделю. Как бы вы расставили в порядке значимости семь ключевых сфер жизни? Сколько часов из имеющихся ста вы бы хотели уделять каждой из них? Определить это поможет ваш список ценностей.
Два примера
Текущие приоритеты в жизни Барри в значительной степени связаны с карьерой, любовными отношениями и управлением жизнью. Ее дети выросли, она недавно переехала в другой город, и поэтому рядом с ней нет многих ее друзей и родных.
Ей бы хотелось выкраивать больше времени на развлечения, социальную жизнь, спорт и саморазвитие. Она привыкает к новому месту жительства и стремится уделять внимание этим направлениям.
Текущие приоритеты Стива относятся к семье, поскольку он недавно женился, у него родился сын, а его родителям исполнилось 70 лет. Его цель на данный момент – чаще проводить время с теми, кого он любит больше всех на свете.
Лишь пару лет назад его главными приоритетами были карьера (а именно развитие онлайн-бизнеса) и спорт. Теперь на первый план выступили межличностные отношения. Нередко это означает необходимость отпустить цели, когда-то казавшиеся важными. Хотя Стиву по-прежнему нравится много работать, он научился не переживать в ситуациях, когда не может добиться очередного успеха в работе или спорте.
Это примеры авторов книги. Мы рекомендуем ответить на два простых вопроса, чтобы определить свои жизненные приоритеты:
• Насколько ваши текущие приоритеты отличаются от идеальных?
• Какие действия вам нужно предпринять, чтобы направить усилия на то, что действительно важно для вас?
Выберите сферу, способную серьезно изменить вашу жизнь в позитивном ключе или в которой вы чувствуете наибольший дисбаланс. Возможно, в ней отражены ценности, на которые вы не обращаете внимания.
Например, вашей главной ценностью является семья, а приоритетом в жизни – больше времени уделять близким людям. Начните с малого: каждую неделю проводите с ними на час дольше. Разумеется, это вычеркнет какие-то другие дела, но зачастую от них можно легко отказаться.
Продолжайте еженедельно увеличивать время на свои приоритеты до тех пор, пока не приблизитесь к идеалу.
Порой изменить приоритеты непросто. Это может повлиять на ваш рабочий график. В таком случае подумайте, как устранить возможные последствия.
Желание сосредоточиться на здоровье и спорте предполагает формирование новых привычек, чтобы жить в соответствии с этим приоритетом.
Если вы хотите жить в счастливом браке, возможно, вам придется отказаться от просмотра телевизора или просиживания за компьютером, а это поначалу нелегко.
Простого осознания главных жизненных ценностей недостаточно. Иногда необходимо предпринять действительно сложные действия, чтобы изменить жизнь нужным образом. Но чем ближе вы к идеалу, тем слабее внутренний конфликт и борьба.
Со временем старые привычки, решения и поведение забудутся. Ваша жизнь станет гораздо приятнее, потому что вы начнете жить полноценно, следуя своим ценностям и приоритетам.
Упражнение: Ставьте цели осознанно
Определив свои ценности и расставив приоритеты, вы захотите понять, как их применять к вашей жизни. Хотя беспокойство о завтрашнем дне говорит о тревожном разуме, планирование будущего станет полезным упражнением, заложит основу для дальнейшей полноценной жизни. Но действительно ли можно надеяться на лучшее будущее, оставаясь счастливым прямо сейчас? Можно ли быть довольным и одновременно с этим продолжать развиваться? Мы считаем, что человек может сосредоточиться на будущем и по-прежнему учиться наслаждаться настоящим. Многие великие писатели и философы размышляли о счастье проживаемого момента. Известный психолог Абрахам Маслоу говорил, что «способность оставаться в настоящем является главным компонентом психологического спокойствия». Тит Нат Хан, монах, дзен-буддист и автор бестселлеров, учит тому, что каждое мгновение вашей жизни, каждый вдох, каждый шаг должны расцениваться как момент радостного присутствия. Он утверждает, что не нужно ждать перемен, особых условий для счастья. Вы можете быть счастливым прямо сейчас, если захотите увидеть все добро и красоту сегодняшнего дня.
Разумеется, это просто только на словах.
Современные реалии заставляют постоянно думать о том, что будет. Мы беспокоимся об оплате счетов, судьбах наших детей, своем здоровье. Само понятие постановки целей предполагает, что вы смотрите в будущее.
Нетерпение и сопротивление заставляют страдать. Мы желаем чего-то большего, нового, лучшего, упуская радость настоящего момента, и это отравляет нашу жизнь. Так зачем нужно концентрироваться на своих перспективах, если они мешают насладиться тем, что есть?
Перемены и трансформации произойдут независимо от того, сосредоточены вы на них или нет. Жизнь меняется независимо от того, сидим ли мы в позе лотоса, погрузившись в настоящий момент, или заламываем руки из-за грядущих неудач. Поэтому лучше осознанно создавать свое будущее.
Поняв, что удовлетворение и перемены могут наступить одновременно, вы перестаете считать эти два понятия взаимоисключающими и тем самым снимаете напряжение. В таких условиях вы способны найти баланс между осознанностью и саморазвитием.
Вы можете относиться к процессу постановки и достижения своих целей как к поводу для счастья и удовлетворения. Не сдерживайте счастье в ожидании исхода ситуации, наслаждайтесь каждым шагом. Нужно радоваться каждому озарению, каждому крошечному действию.
Теперь вы поняли, что планирование будущего совместимо с осознанностью. Давайте обсудим, как работать над достижением целей, при этом поддерживая главное «зачем» вашей жизни.
Когда вы впервые задумаетесь над приоритетными задачами, не забудьте воспользоваться списком своих жизненных ценностей. Пусть они станут отправной точкой, выступая в роли компаса для постановки целей. В противном случае вы настраиваетесь на разочарование и несчастье в будущем.
В следующем разделе мы разберем, что помогает Стиву ставить простые цели, связанные с самыми важными людьми и вещами в его жизни. Преимущество этой стратегии заключается в том, что вы перестанете волноваться из-за будущего и сфокусируетесь на текущих событиях жизни.
Стратегия № 3
Ставьте квартальные SMART-цели
Простой способ сосредоточиться на самых значимых вещах – ставить SMART-цели и достигать их в ближайшем будущем. Это означает, что вы ставите цели не ежегодно, а ежеквартально (то есть каждые три месяца). Годовые цели зачастую отвлекают от настоящего момента.
Для начала давайте разберем простое определение SMART-цели.
Джордж Доран впервые использовал это понятие в статье, опубликованной в ноябре 1981 года в Management Review.
SMART-цель – это конкретная (specific), измеримая (measurable), достижимая (attainable), релевантная (relevant) и ограниченная по времени (time-bound) цель.
Рассмотрим каждый пункт.
S: конкретная (specific)
Конкретные цели отвечают на шесть вопросов: «кто?», «что?», «где?», «когда?», «какой?» и «почему?». Ответив на них, вы поймете, какие инструменты (и действия) понадобятся для достижения цели.
• Кто вовлечен?
• Что вы хотите получить?
• Где вы достигнете цель?
• Когда вы хотите это сделать?
• Какие требования и ограничения могут встать у вас на пути?
• Почему вы это делаете?
Конкретность важна: только получив нужные результаты в нужное время и в нужном месте, вы поймете, что достигли своей цели.
M: измеримая (measurable)
Измеримые цели предполагают точное время, количество или другие единицы измерения – все, что показывает ваш прогресс.
Измеримые цели позволяют определить, добрались ли вы из точки A в точку B. Они также помогают выяснить, в верном ли направлении вы движетесь. Они отвечают на вопросы «сколько?», «как много?» и «как быстро?».
A: достижимая (attainable)
Достижимые цели расширяют границы возможного. Они осуществимы, но при этом сложны и полны препятствий. Необходимо сначала оценить свою жизнь и поставить перед собой цель, которая слегка выходит за пределы ваших возможностей. Даже если вам не удастся достичь цели, вы все равно добьетесь чего-то значимого.
R: релевантная (relevant)
Релевантные цели связаны с тем, чего вы действительно хотите. Они являются противоположностью непоследовательных или нечетких целей. Они находятся в гармонии с тем, что для вас важно, начиная от успеха в карьере и заканчивая счастливыми отношениями с любимыми людьми.
T: ограниченная по времени (time-bound)
Цели, ограниченные по времени, предполагают конкретные дедлайны. Вы должны достичь желаемого результата за определенное время. Такие цели сложны и основательны. Вы можете поставить задачу на день, несколько месяцев, несколько недель или несколько лет. При этом самое главное – установить дедлайн, который вы должны соблюсти. За поставленное время вы должны достичь промежуточных целей и сформировать новые привычки (об этом мы поговорим позже). SMART-цели очень четкие и ясные. Вы точно знаете, чего хотите добиться. Наступление дедлайна обозначит, достигли вы конкретной цели или нет. В качестве примера ниже представлены SMART-цели, связанные со сферами жизни, о которых мы говорили в предыдущем разделе.
• Карьера : «Я за два месяца найду пять новых проектов для своей компании, занимающейся веб-дизайном. В этом мне помогут работа с новыми клиентами, нетворкинг и кампании в социальных сетях».
• Семья : «Я укреплю отношения с членами своей семьи и для этого буду отдыхать с ними за границей каждые полгода. Я буду ежемесячно в течение часа планировать наши будущие поездки».
• Брак (или любовные отношения) : «Я определю три вещи, которые мне действительно нравятся в моем партнере, и скажу ему об этом в пятницу вечером. Для этого я выделю 30 минут во вторник, чтобы вспомнить все хорошие моменты, прожитые вместе».
• Духовная сфера/личностный рост/саморазвитие : «Я выделю по 5 минут ежедневно, чтобы благодарить мир за все хорошее в своей жизни. Я сформирую эту привычку, выделив время перед обедом, чтобы вспомнить о важных для меня вещах».
• Развлечения/социальная жизнь : «Я выделю три часа в неделю на то, чтобы научиться рисовать акварелью. Для этого я откажусь от ненужных привычек вроде просмотра телевизора».
• Управление жизнью : «Я буду откладывать 10 % с каждой зарплаты и инвестировать эти деньги».
• Здоровье и спорт : «Я буду тренироваться не менее получаса в день три раза в неделю до 31 декабря этого года».
Мы надеемся, что с помощью этих простых примеров вы поняли, что такое SMART-цели и почему они ведут к сбалансированной жизни. Теперь давайте рассмотрим шесть шагов постановки SMART-целей и перейдем к действию.
Шаг 1. Определите самое главное в своей жизни
Ключ к достижению главных целей не в том, чтобы концентрироваться на всех областях вашей жизни. Все довольно просто: если вы захотите найти смысл в том, что вы делаете, вы ужаснетесь огромному списку целей. Да, думать о будущем необходимо, но не нужно забывать жить в настоящем. Мы советуем определить 3–4 основные сферы жизни. Выберите из представленного выше списка то, что является для вас самым важным. Теперь просто поставьте цели, результат которых кажется вам одновременно непростым в достижении и захватывающим.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на квартальных целях
Стив первым понял, что долгосрочные цели непостоянны. То, что кажется нужным сегодня, часто теряет значимость через месяц. Поэтому он делает следующее: расставляет жизненные приоритеты и затем разбивает их на квартальные цели.
Почему нужно сосредоточиваться на квартальных целях?
Наша жизнь стремительна и постоянно меняется. Чтобы не отставать от перемен, лучше ставить краткосрочные цели. Таким образом, придется регулярно прикладывать усилия и сохранять мотивацию.
Стив также осознал, что долгосрочные цели (то есть сроком более 6 месяцев) нередко лишают мотивации. Когда знаешь, что до результата еще далеко, легко впасть в прокрастинацию и перестать двигаться. Вы начинаете откладывать свои действия, обещая себе, что поработаете над задуманным на следующей неделе. Вы знаете, что произойдет дальше: пройдет год, а вы так ничего и не достигнете.
Чтобы не усложнять, мы рекомендуем определить три самые важные для вас сферы жизни и затем поставить по одной SMART-цели в каждой из них. Постарайтесь достичь их в течение ближайших трех месяцев.
Шаг 3. Проводите еженедельный обзор, чтобы составить план действий
Когда у вас десяток других обязательств, нелегко работать еще и над достижением своих целей. К счастью, есть простое решение этой дилеммы – проводить еженедельный обзор и составлять план ежедневных действий на ближайшую неделю.
Такое понятие, как еженедельный обзор, предложил Дэвид Аллен в своей книге «Как привести дела в порядок». Это очень простой процесс. Раз в неделю (Стив предпочитает делать это по воскресеньям) анализируйте предстоящие семь дней и определяйте проекты, которые вам хотелось бы осуществить. Вы можете сделать это с помощью трех простых шагов.
1. Ответьте на три вопроса. Подумайте о предстоящей неделе и ответьте на три вопроса: каковы мои личные обязательства? Каковы мои главные задания? Сколько времени займет их выполнение? Ответы покажут, сколько времени вы готовы уделить своим планам на следующей неделе. Главный вывод – не планировать на неделю сотню дел. Это самый простой путь к психологически захламленной жизни. Подойдите к этому заданию реалистично и определите время, которое сможете посвятить важным целям.
2. Запланируйте проектные задачи. Ответив на эти вопросы, распланируйте предстоящие семь дней. Для этого просмотрите список действий по каждой цели и запланируйте время для выполнения самых важных задач.
3. Проанализируйте свои идеи. Возможно, вы, как Барри и Стив, каждую неделю придумываете десятки отличных идей, связанных с вашими целями. Но как воплотить их все? Мы советуем проанализировать свои идеи, выбрав одно из двух: 1) воплотить идею немедленно; 2) запланировать время на воплощение идеи. Вот как это должно работать:
• если идея выполнима , составьте пошаговый план для ее воплощения. Просто запишите серию действий, которые собираетесь предпринять, и затем найдите на неделе время для их реализации;
• если идея невыполнима , выпишите идею в отдельный список, который будете просматривать раз в месяц. Делая это для каждой своей идеи, вы вспомните о них в нужный момент.
Еженедельный обзор позволяет вам чувствовать необходимость действия. Повышается вероятность того, что вы начнете что-то делать для достижения каждой цели. Этот шаг также поможет создать график действий, который можно превратить в список ежедневных задач.
Шаг 4. Предпримите действия для достижения своих целей
Бездействие не поможет достичь поставленных целей. Хитрость в том, чтобы каждую неделю выделять время, которое вы посвятите планированию своих целей. Мы рекомендуем следующие действия.
Превратите свою цель в проект. Самый простой способ сделать это – взглянуть на запланированную дату достижения цели и разбить саму цель на этапы. Представьте, что вы уже добились чего хотели. Какие шаги вы предприняли, чтобы добраться в эту точку? Как только вы определили действия, запишите их в пошаговый список.
Выделите время для работы над целями. Количество времени, которое вы потратите на работу над каждой целью, зависит от того, сколько времени необходимо для прохождения каждого этапа. Некоторые задачи требуют лишь несколько минут в неделю, другие – несколько часов в день (вот почему важно понять общий объем времени, которое потребуется для достижения цели). Посчитайте, сколько времени вам нужно для выполнения каждой задачи, и придерживайтесь лимита.
Превратите цели в первоочередные задачи. У каждого из нас много дел, которые часто идут вразрез друг с другом. Как решить эту проблему? Начинайте свой день с утреннего планирования. Вы можете также заниматься этим в другое время, когда чувствуете прилив энергии.
Выделите время для отдельных действий. Многие люди периодически «тонут» в простых действиях, которые важны, но не так срочны. Чтобы решить эту проблему, еженедельно выделяйте время для обязательных действий.
Для выполнения одиночных действий Стив использует приложение ToDoist. Когда он ставит цель на ближайшие три месяца, то создает проект в ToDois и добавляет все отдельные действия, которые необходимы для достижения цели. Наконец, он вписывает конкретные действия в свой еженедельный график.
Шаг 5. Анализируйте свои цели
Ключом к достижению чего-либо в жизни является последовательность. Вот почему вы должны ежедневно анализировать свой «проект целей», чтобы убедиться в том, что достигли каждой важной вехи. Мы рекомендуем создать конкретные измерения для каждого этапа и проводить еженедельный обзор, который покажет ваш прогресс.
Выделите время для ежедневного обзора. Неважно, насколько вы загружены. Если не делать этого, вы вряд ли добьетесь успеха. Порой жизнь подбрасывает неожиданные проблемы на пути к долгосрочной цели. Зачастую они расстраивают и отбивают интерес двигаться вперед. Поэтому дадим простой совет: анализируйте цели хотя бы два-три раза в день. Тогда вы будете постоянно помнить о том, зачем вы ежедневно предпринимаете конкретные действия.
Шаг 6. Оценивайте свои квартальные цели
Ежедневно вы упорно движетесь к своим целям. Вы даже анализируете их ежедневно, каждую неделю. В чем же проблема? Некоторые люди не понимают «зачем», стоящее за каждой целью. Другими словами, люди не пытаются понять, действительно ли нужно к ней стремиться. Вот почему важно оценивать свои цели каждые три месяца, проверять их актуальность и затем ставить новые задачи на основе сделанных выводов. Чтобы провести оценку целей, ответьте на вопросы:
• Достиг ли я желаемого результата?
• Какие стратегии были успешными, а какие нет?
• Выложился ли я на все 100 % для достижения своих целей? Если нет, то почему?
• Достигнутые мною результаты соразмерны приложенным усилиям?
• Должен ли я поставить аналогичную цель на следующие три месяца?
• Какие цели я должен отменить или изменить?
• Есть ли что-то новое, что я должен попробовать?
На проведение этой оценки понадобится несколько часов. Тем не менее вы должны проводить ее ежеквартально. Это будет гарантией того, что вы не потратите время зря и не поставите цель, не совпадающую с вашими долгосрочными планами.
Итак, мы убедились в полезности SMART-целей. Чтобы проверить истинную ценность ваших целей, нужно связать личный интерес с их выполнением. При описании следующей стратегии мы расскажем, как это сделать.
Стратегия № 4
Свяжите цели со своими интересами
Сегодня многие люди ведут жизнь, полную тихого отчаяния. Их утро начинается с чувства страха, тревоги или печали. На работе они чувствуют себя ненужными, недооцененными, разочарованными. Когда они возвращаются домой, они истощены психологически и физически. Оставшейся энергии едва хватает на заботу о детях, приготовление ужина и прыжок на диван, чтобы провести несколько часов перед телевизором. Затем они засыпают, и наступает новый день, который ничем не отличается от предыдущего. Даже если это не про вас, мы уверены, что вы поняли, о чем речь. Периодически каждый из нас застревает в болоте жизни. Мы боимся следовать за своими мечтами. Мы ходим на работу, которая не вдохновляет и не делает нас счастливыми. Из-за этого мы тоскуем, и наши чувства усиливают беспорядок в голове и рассеянность.
Порой жизнь связывает нас, и мы перестаем понимать, кто мы и чего хотим на самом деле. Когда же мы осознаем это, появившиеся обязательства и обязанности вынуждают сохранять ненавистный статус-кво.
Возможно, концепция «найди свое призвание» напомнит вам о приевшихся цитатах из Facebook или Instagram. Но это не умаляет ее ценности: вы должны связать свои ежедневные действия с целями, которые считаете наиболее важными.
Ваше психологическое здоровье может серьезно пострадать, если вы чувствуете себя профессионально не реализованным. Подумайте, сколько негативной ментальной энергии вы потратили на плохого босса, ненавистный офис или неудачный шаг по карьерной лестнице. Мы проводим большую часть времени на работе, поэтому решения, связанные с ней, способны разрушить ваше счастье.
Если человек любит свое дело, он не только освободит разум от гнетущих мыслей, но и найдет энергию для развития всех сфер жизни.
Так что же такое призвание?
На наш взгляд, это понятие помогут описать несколько примеров.
• Как правило, вы увлечены своим делом и счастливы, занимаясь им.
• Вы чувствуете, что находитесь на «нужном» месте, делая что-то на работе или в жизни. Ваши действия совпадают с вашим настоящим «я» и принципами.
• Вы притягиваете к себе интересных единомышленников.
• Ваша профессиональная деятельность придает вам уверенность и силу, потому что подходит вам.
• Вы осознаете свою цель или смысл в жизни (или хотя бы удовлетворены жизнью в целом).
• Ваша жизнь улучшается, а отношения становятся более гармоничными, потому что вы самостоятельны и довольны тем, что есть, а работа увлекает вас.
Найти свое призвание и сделать его частью жизни не так-то просто. Научиться этому гораздо сложнее, чем приготовить блюдо по рецепту или заменить масло в автомобиле. Для этого потребуется множество попыток и экспериментов. Барри описывает этот процесс в своем онлайн-курсе «Путь к мечте».
Каждый из нас уникален, со своим характером, способностями, мечтами и жизненными обязательствами. Естественно, что ваше призвание отличается от других. Именно по этой причине мы рекомендуем выполнить 14 шагов, которые помогут разобраться в своих талантах.
Шаг 1. Запишите свое видение
Руководствуйтесь своими ценностями и приоритетами. Запишите, чего бы вы хотели достичь в каждой сфере жизни, особенно в профессии. Не нужно перечислять все подробно. Хорошей отправной точкой будет понимание того, чего вы НЕ хотите видеть в своей жизни.
Например, пять лет назад Барри так описывала свое видение жизни:
Я живу в интересном, прогрессивном и оживленном городе, где могу наслаждаться природой, искусством, культурой, отличной едой и общением с единомышленниками. У меня есть любимая работа, на которой я помогаю людям. Там я применяю навыки коучинга и межличностного общения, а также писательские и креативные навыки.
У меня гибкий график, позволяющий мне путешествовать и работать из любой точки мира. Мой доход продолжает расти, но я не позволяю карьере нарушить баланс в моей жизни.
Я состою в отношениях с умным, креативным, забавным, добрым и нравственным человеком. Мы любим, уважаем и поддерживаем друг друга. Я окружена близкими друзьями и членами семьи, с которыми регулярно провожу время. У меня хорошие и позитивные отношения с каждым из моих троих детей-подростков. Я часто отдыхаю на природе и путешествую несколько раз в год. Я остаюсь активной и энергичной, забочусь о своем здоровье и продолжаю быть открытой новым возможностям в жизни.
Сегодня Барри может честно признаться, что ее мечты полностью воплотились. Она переехала в новый город, развивает онлайн-бизнес, связанный с личностным ростом и помощью другим, ездит в потрясающие места и заботится о своих отношениях, здоровье и свободе.
Мы рекомендуем записать желания и впоследствии обновлять этот список каждый раз, когда вы понимаете, чего хотите и не хотите в своей жизни. Поместите этот список на видное место.
Шаг 2. Пересмотрите свою жизнь
Если вы слишком зациклились на том, что вам не нравится в вашей жизни, проанализируйте, насколько она совпадает с вашим видением. Напоминайте себе о том, что отчасти ваше видение воплощается… прямо сейчас!
Напишите список связанных с работой вещей, которые радуют вас. Возможно, это комфортное рабочее кресло или любимый клиент.
Составьте такой же список для своей личной жизни, включив в него все, что вам нравится.
В поисках своего призвания не игнорируйте детали. Бывает, мы упускаем позитивные вещи в своей жизни, потому что излишне зациклены на негативе.
Шаг 3. Изучите себя
Постарайтесь узнать больше о самом себе, понять, что вас мотивирует и какими сильными качествами вы обладаете. Пройдите несколько онлайн-тестов по оценке личности.
Узнайте все о своем типе личности. Эта информация поможет вам обрести чувство самосознания.
Шаг 4. Начните читать
Выделите 10 минут в день на чтение любых материалов о своих интересах или возможном призвании. Изучите, как другие люди построили карьеру на основе своих интересов и идей. Запишите все, что показалось вам интересным или актуальным. Подумайте о том, чтобы пройти соответствующий онлайн-курс, приобрести более глубокие знания и понять, что может стать возможным призванием.
Шаг 5. Сузьте область поиска
Занявшись исследованием и поиском литературы для чтения, вы обнаружите несколько интересных карьерных возможностей. Изучите на примере тех, кто уже добился успеха в этой области, какое обучение вам следует пройти, какой уровень зарплаты вас ждет и сколько времени уйдет на то, чтобы получить опыт. Уточните детали, необходимые для воплощения своего призвания, чтобы сделать его частью жизни.
Шаг 6. Найдите наставника
Найдите одного-двух человек, добившихся успеха в той деятельности, что вам нравится. Познакомьтесь с ними и напишите электронное письмо с просьбой дать вам совет. Составьте список вопросов, которые вы хотите задать этим людям.
Шаг 7. Проведите мозговой штурм и запишите идеи
Подумайте обо всех возможных действиях, которые помогут приблизиться к воплощению своего призвания (после того как вы провели нужные исследования). Составьте единый список действий, затем еще раз изучите его и расположите пункты в порядке приоритетности. Разделите каждый шаг на несколько этапов.
Шаг 8. Сделайте первый шаг
Сделайте что-то конкретное, чтобы сдвинуться с мертвой точки и приблизиться к своей мечте. Например, приведите в порядок резюме, запишитесь на курсы или позвоните возможному наставнику. Этот шаг может оказаться неверным, но вам стоит попробовать, чтобы узнать. Выберите день и начните действовать. Если вы застряли на одном месте, воспользуйтесь предыдущей стратегией постановки квартальных SMART-целей. Мы рекомендуем превратить развитие карьеры в проект и ежедневно предпринимать действия по его выполнению.
Шаг 9. Проведите тест-драйв
Один из лучших способов понять, действительно ли вы нашли свое признание, – опробовать его. Вместо того чтобы сразу устраиваться на новую работу или запускать новый бизнес, найдите способ получить практический опыт. Вам поможет волонтерство, неполный рабочий день или даже наблюдение за кем-то на работе. Такой тест-драйв снабдит вас важной информацией. С ее помощью вы решите, действительно ли это ваше призвание.
Шаг 10. Поддерживайте связь с другими людьми
Старайтесь поддерживать контакт с теми, кто разбирается в теме и владеет нужной информацией.
Они не будут против. Заранее подумайте об этой возможности. В чем будет польза для вас? А для них? Наладьте контакты с этими людьми.
Шаг 11. Откладывайте деньги
Начните откладывать деньги на своем счете в банке. Они могут понадобиться, когда вы решите заняться чем-то новым (например, на дополнительное образование, подготовку и запуск бизнеса) или станут финансовой подушкой на тот период, пока вы развиваете бизнес.
Подумайте о способах дополнительного заработка в крайних ситуациях. Даже при переходе с одной полноценной работы на другую всегда полезно иметь запасной план.
Шаг 12. Планируйте свой доход
Определите для себя минимально допустимый годовой доход. Для этого вам нужно знать, сколько денег вы тратите, где вы можете (и не против) сократить расходы и в течение какого времени вы согласны жить с таким уровнем дохода. Чтобы не влезать в долги, сумма должна быть реалистичной и подходящей для базового образа жизни.
В Интернете вы найдете некоторые программы и приложения, подходящие для контроля за своими расходами и финансами в целом. Вы можете вносить информацию о доходах и расходах, текущей задолженности и банковских счетах, чтобы составить полную картину своего финансового положения.
Шаг 13. Разберитесь с текущей работой
Не забудьте добавить в план действий уход с текущей работы. Продолжите ли вы работать на старой работе, занявшись чем-то новым? Как и когда вы обсудите это со своим начальником? Планируя увольняться, уходите на хорошей ноте и ведите себя профессионально, чтобы не потерять полезные контакты.
Шаг 14. Сохраняйте мотивацию
Переход от чего-то безопасного и надежного к неизвестности вызывает парализующий страх, и это нормально. Анализ, планирование, волнения и обсуждения заходят так далеко, что беспорядок в голове лишь растет. Ежедневные целенаправленные действия помогут вашему продвижению вперед. Даже если вы не знаете, что делать, делайте хоть что-нибудь. Следуйте небольшими шагами в сторону своей мечты – и вы достигнете цели.
Один из позитивных результатов этого упражнения заключается в том, что вы осознаете свою цель, начнете управлять ею и двигаться в направлении чего-то значимого для вас. На самом деле усилия, прилагаемые для достижения мечты, приносят такое же удовлетворение, как и результат. Грег Джонсон, автор книги «Жизнь с целью. Руководство по созданию успешной и значимой жизни», говорит: «Сосредоточьтесь на пути, а не на пункте назначения. Радость придает не итог работы, а процесс ее выполнения».
Основную долю психических расстройств и негативного мышления вызывает чувство неуверенности и беспомощности в отношении своей жизни. Начав действовать и искать свое призвание, со временем вы обретете ясный ум и душевное спокойствие.
Ну что ж, вы узнали стратегии, которые помогут преодолеть паттерны негативного мышления и ограничить влияние незначительных жизненных обязательств. В следующей части книги мы поговорим о негативном воздействии отношений на ваше психологическое здоровье и узнаем, как его преодолеть.