Ложимся спать с удовольствием

Если ваш ребенок сам спокойно ложится спать, вам повезло.

Тем родителям, кому укладывание ребенка спать представляется нелегкой задачей, очень понятно стихотворение Сергея Михалкова, в котором он описывает все причины, по которым ребенок отказывается ложиться в кровать. Хочу пить, в туалет, живот болит, пижама жмет, страшно… – на какие только уловки и хитрости не идут наши дети, чтобы оттянуть время перед сном. Во многих семьях уложить ребенка спать – большая проблема. Наши бабушки знали наизусть сотни сказок и забавных историй, колыбельных песенок и прибауток, мастерили качающиеся люльки и кроватки…

Сегодня мы не меньше заботимся о наших малышах, пытаясь обеспечить им здоровый сон и спокойное, приятное засыпание. Но иногда это невероятно сложно, особенно после тяжелого рабочего дня, когда нет сил что-то изобретать.

Попробуем вместе найти удачные способы уложить ребенка спать.

1. Для начала о телесном контакте. В момент разговора с ребенком о предстоящем сне посадите его к себе на колени, обнимите, постарайтесь, чтобы ваши спокойствие и тепло перешли к нему. По мнению психологов, большинство детей, по крайней мере до пятилетнего возраста, – кинестетики, то есть чутко воспринимают мир через осязательный, обонятельный и вкусовой анализаторы: прикосновения, запахи, вкусы. В своей речи чаще используйте слова из «телесной» системы: «Давай я поглажу тебя», «Понюхай, как пахнет белье», «Почувствуй, какая мягкая у тебя подушка, какая удобная любимая пижама». Подкрепляйте свою речь зрительными стимулами: пусть у малыша будет красивое детское постельное белье, пижама. Лучше всего подойдут теплые оттенки зеленого, желтого; избегайте ярких, насыщенных цветов – они способствуют активизации нервной системы. Мягкий свет, кроватка по вкусу ребенка помогут создать необходимую атмосферу. Также воздействуйте на слуховые анализаторы: музыка, тихий шепот сказки, колыбельные песенки, ровное тиканье часов…

2. Подстройка дыхания, позы. Многие животные для успокоения детенышей прижимаются к ним, чтобы малыши чувствовали их ровное, спокойное дыхание. Благодаря этому у детеныша возникает чувство защищенности, безопасности. Попробуйте проследить за дыханием своего малыша, подстройтесь под него, даже если это получится не сразу. Подышите в такт с ребенком. Синхронно – вдох-выдох. Как только получится, замедляйте свой ритм, сделав его «сонным», несколько раз зевните. Существует так называемый эффект заражения: зевая, мы вызываем у других желание сделать то же самое. Попробуйте поэкспериментировать на ком-нибудь из взрослых. Также вы, наверное, замечали, что, укладывая ребенка, трудно самому удержаться от того, чтобы не заснуть. Когда мы спим, наше дыхание становится реже, вдох короче, а выдох длиннее, так как вдох – это активация жизнедеятельности, а выдох – ее торможение. Поэтому вдох делайте короче, а выдох длиннее.

3. Якорь. Якоря вы, скорее всего, знаете под другим названием – условные рефлексы. Помните школьную биологию? Собаки профессора Павлова: звенит звонок – течет слюна, условные и безусловные рефлексы? Якоря – это те же условные рефлексы, связь стимула и эмоционального состояния или действий человека. Они используются для того, чтобы запускать необходимое состояние в нужный момент. Якорь получается, когда на пике состояния (горя, радости, удовольствия, счастья) происходит какое-то событие, а далее он работает как кнопка дверного звонка. Например, если в тот момент, когда человек испытывает сильную радость, дотронуться до его плеча, то в другой ситуации, когда человек спокоен, точно такое же прикосновение к его плечу вызовет радость. Мозг связывает событие и состояние – получается якорь.

Приведу пример из собственного опыта. Был период, когда мой сынишка (в возрасте 1 год 5–8 месяцев) очень не любил собираться гулять (знаю, многим знакома эта проблема). В какой-то момент у меня появился отличный помощник – телефон, на который была записана любимая песня сына. Заметив, что, слушая ее, малыш готов на все, я попробовала его одевать под эту музыку – сопротивления не было. Несколько раз, погруженный в прослушивание музыки, он безропотно давал себя одеть и раздеть. Затем, включив «хит» в другое время, я обнаружила, как сын сам стал стягивать с себя домашнюю одежду… Так закрепился музыкальный якорь (или условный рефлекс): стимул – песня, реакция – сборы на прогулку. Наверное, у каждого родителя есть такой козырь, главное – его найти.

Якоря бывают зрительными (жесты, фотография, одежда), слуховыми (имя, песня, тон голоса), но самые сильные – кинестетические (вкус, запах, прикосновение). Очень часто включается сразу несколько якорей, например, всем знакомо состояние, когда, забыв что-то, мы возвращаемся в то место, где об этом думали, и там вспоминаем.

Если вдруг вы станете свидетелем того, как ваш ребенок засыпает сам, незамедлительно предпринимайте попытку поставить якорь. Другими словами, спойте песенку, прошепчите определенные слова, погладьте особенным образом по головке или ручке и т. д. Сильным стимулом может стать музыкальный якорь: попробуйте включать спокойную классическую музыку, когда вам удалось уложить ребенка, когда он спокоен и расслаблен, – делайте это несколько раз, а потом попробуйте включить эту же музыку, когда речь еще только заходит о сне.

Иногда необходимо просто подключить уже имеющийся якорь: вспомните ситуации, когда вашему ребенку удавалось легко заснуть или когда он чувствовал себя особенно умиротворенно. Поговорите с ним об этом, используя все виды якорей.

Ритуалы по своей сути также являются своеобразными якорями. Многие детки – «режимные», они легко привыкают к каждодневным действиям, любят порядок и постоянство. В этом случае любые традиции, ритуалы будут хорошо работать. Например, расправляйте и заправляйте кровать вместе с ребенком, чистите зубы, читайте книжки, ставьте в гараж трактор, раздевайте кукол и кладите их в игрушечную кровать, наблюдайте за часами, стрелки которых движутся к 10 часам вечера, и т. д. Моему ребенку, например, в возрасте 1 год и 8–9 месяцев очень нравилась тема фонарей. Каждый вечер, когда время подходило ко сну, мы смотрели в окно и любовались фонарями, которые зажигают волшебники-фонарщики для того, чтобы все знали – пора спать. Вот такая милая семейная сказка. Конечно, надолго ее не хватило, но какое-то время она делала свое дело: спать мы шли по обоюдному согласию и выучили заодно, что такое вечер, ночь, утро и день.

4. Речевые манипуляции. Говорите тихо и плавно, без повышения и понижения интонации, без пауз. Для переходов от темы к теме лучше использовать слова-связки: как, и, когда, так вот, значит.

Существует прием «введение искусственной связи». Сравните два высказывания. Первое: «Ты лежишь в кроватке. Ты слушаешь сказки, которые я тебе рассказываю. Ты начинаешь засыпать». Второе: «Когда ты лежишь в кроватке и слушаешь сказки, которые я тебе рассказываю, ты начинаешь засыпать». Второе высказывание звучит более осмысленно, его фразы соединены в одно целое через искусственно построенную речевую связь. При этом сознание отвлекается на поиски смысла. Типичные речевые связки, применяемые в этой технике: «до того как», «после того как», «в течение», «по мере того как», «прежде чем», «в то время как».

Используйте слово «но» как можно реже – оно противопоставляет. Можно заменить его на «и», которое соединяет. Сравните: «Давай поиграем, НО потом ты пойдешь спать» и «Давай поиграем И потом пойдем спать». Здесь есть еще одна языковая тонкость: в первом случае ребенок идет спать один, что подчеркивается словом «ТЫ», во втором – вместе с мамой или папой (слово «пойдем»).

Чаще используйте так называемые объединяющие слова: мы, вместе, вдвоем и т. д. Шепчите ребенку на ушко, слегка касаясь его кожи: «А все-таки мы сегодня здорово с тобой погуляли! И когда выходили из подъезда, помнишь, как мальчик с велосипедом испугался, что ты быстро открыл дверь? А какие красивые были листья клена у школы – значит, завтра возьмем пакет и обязательно наберем желудей под дубом на детской площадке. А сейчас, чтобы набраться сил для завтрашней прогулки, пойдем с тобой спать, ляжем в мягкую кроватку, послушаем твою любимую музыку. Кстати, завтра обещали солнечный день, можно будет даже взять с собой самокат».

Есть еще один маленький секрет. В конце главной фразы интонационно можно понизить голос, это обычно воспринимается как особое проявление доверительности, доброжелательности и искренности. Интонационное повышение голоса в конце фразы может восприниматься как некое самодовольство и самоуверенность.

В разговоре используйте слова, которые подчеркивают ваше отношение к происходящему. Ваш позитивный настрой может передаться и малышу. Очень эффективным средством в передаче отношения является умелое использование суффиксов (-очк-, -ечк-, -ок-, -ек-), которые способны придать сказанному уменьшительно-ласкательное значение или подчеркнуть превосходную степень, если это касается прилагательных. Сравните: дочь – доченька, сын – сыночек, спать – спатеньки, быстро – быстренько, вкусный – вкуснейший. Различие очевидно: в первых словах передается лишь информация, во вторых – эмоциональное отношение.

В речи лучше использовать исключительно положительные высказывания. Психологами установлено: когда в речи говорящего слышны «нет» и «не», у детей невольно возникает отрицательное отношение к сказанному. Подобные слова многими воспринимаются как ограничение и запрет, которые навязываются с целью поставить детей в подчиненно-зависимое положение. Позитивные же высказывания воспринимаются, как правило, без особых внутренних возражений.

5. «Сначала твое – и только потом мое». Вначале взрослый выполняет желание ребенка, а затем требует от него то, что необходимо родителю. Допустим: «Прежде чем мы пойдем спать, давай я почитаю тебе твою любимую книжку» или «Сначала мы с тобой нарисуем самолет (принцессу), а потом пойдем спать».

6. Выбор без выбора, или иллюзия выбора. «Ты будешь сейчас ложиться спать с собачкой или с мишкой?», «Ты когда пойдешь спать: сейчас или через 10 минут?», «Кто тебе сегодня почитает сказку перед сном – папа или мама?» С одной стороны, мы предлагаем ребенку свободу, что детям всегда приятно, с другой – на деле оказывается, что выбор он должен сделать из двух удобных для нас действий или вещей.

7. Трюизм. В основе этой техники лежат универсальные (очевидные) высказывания, с которыми невозможно поспорить, а после них озвучивается необходимое действие. Пример: «Вечером все люди ложатся спать – и папа спит, и бабушка спит, и дедушка спит, и Мария Ивановна спит, и Настя спит, и Петя тоже спит, и мы с тобой будем спать». Трюизм, или прописная истина, – заведомо правильное утверждение – вызовет у малыша состояние согласия. Дело в том, что, когда мы искренне с чем-то соглашаемся, «да» произносит весь наш организм, причем буквально на биохимическом уровне – в этот момент происходит выделение эндорфинов. Мы настраиваемся на то, что в ближайшее время противостояния не будет, наступает психологическое согласие.

8. Три положительных ответа. Фактически это разновидность предыдущей техники. Сначала получаем 2–3 согласия подряд с помощью коротких вопросов, которые предполагают только положительный ответ. Сразу после этого озвучиваем то, чего добиваемся. Допустим: «Тебе понравилось рисовать красками? Завтра порисуем опять, когда будет светло за окошком? Давай завтра купим золотую краску и нарисуем новогоднюю елочку? А сейчас краски отдыхают, кисточки сохнут, а нам с тобой надо немножко поспать, чтобы быстрее наступило завтра».

9. Разрушение стереотипа, или разрыв шаблона. Эта техника предполагает нарушение чего-то обычного, традиционного, того, что мы делаем, носим, говорим изо дня в день. Всем знакомо состояние обескураженности, внезапного удивления, даже ступора в момент, когда вдруг… начинают громко петь, смеяться, отдергивают только что протянутую для приветствия руку. Наденьте что-нибудь необычное, измените по возможности прическу, обстановку и в момент удивления малыша сообщите ему о том, что сейчас все идут спать и он тоже.

10. Стремление к завершению, окончанию, или причинно-следственная связь. Наше мышление устроено так, что услышав «а», мы тут же слышим «б». Мы воспринимаем мир завершенными образами, стремясь к законченности: «На улице темно, поэтому гулять уже поздно, все люди сидят дома и готовятся ко сну, а значит и нам тоже пора ложиться спать». Практически любое событие, происходящее в жизни малыша, требует объяснения. Всем известно, как дети любят задавать вопросы: почему, зачем, как? Так малыши учатся новому, так они познают окружающий мир. Поэтому перед сном можно завести разговор о том, почему надо спать, о волшебной ночной фее снов, о чередовании частей суток…

11. К несогласию через согласие. Этот прием можно попробовать, когда уже ничего не помогает. Суть его в том, чтобы перейти на сторону ребенка и полностью согласиться с ним. Затем постепенно убедить сына или дочь, что все-таки надо ложиться в кровать: «Давай сегодня не будем ложиться спать, ты прав(а), давай просто почитаем книжки, полежим в кроватке вместе, я расскажу тебе сказку, поглажу спинку».

12. Соединение образа и слова. Дети мыслят образами… Рассматривайте картинки, иллюстрации в книжках перед сном, попробуйте близкими и понятными ребенку словами описать всевозможные детали, «краски» какой-нибудь сказки или истории. Для построения логических цепочек используйте слова «а значит», «поэтому», «потому что».

Вот пример очень наглядной и красочной русской народной песенки-прибаутки.

FB2Library.Elements.Poem.PoemItem

Очень полезно для общения, развития памяти и обретения вечернего спокойствия вспомнить вместе перед сном все, что случилось за день. Затем ребенок привыкнет к этому и будет анализировать прошедшие события сам. Если произошло что-то негативное, отнеситесь к этому с пониманием. Возможно, что само по себе это обстоятельство не забылось малышом, тогда вместе с ним проанализируйте событие, постарайтесь увидеть все как бы с другой стороны, в новом, более позитивном свете. Всегда даже в самой ужасной истории есть что-то, что греет душу, пусть это будет просто опыт – полезный, необходимый, важный.

В заключение отмечу, что сон – это прежде всего физиологический процесс, его наступление, спокойствие, продолжительность и пробуждение после сна во многом зависят от возрастных и индивидуальных особенностей человека. Обстоятельства также имеют огромное значение: эмоциональные впечатления, поездки, новые люди, шумные игры, свежий воздух могут сделать сон ребенка более крепким, засыпание более спокойным, а могут и наоборот.

Поэтому любой из вышеперечисленных приемов может быть уместным в одной ситуации и неприемлемым в другой.

Спокойной вам ночи и сладких снов!

 

Идем в садик без забот

Тогда для ребенка все это можно сказать про садик, а затем и про школу. Если в вашей семье все так и есть, вы вполне счастливые люди. Если нет, давайте вместе попробуем помочь ребенку (а может, и себе) избежать отрицательных эмоций утром – перед посещением садика.

1. «Ты пойдешь в садик в кроссовках или туфельках?» – спросила я у своей дочери. «Буду играть дома», – прозвучал ответ пятилетнего ребенка. Не всегда манипуляция, которая помогла нам однажды, оказывается эффективной вновь. Так, прием «Выбор без выбора» в этой ситуации для меня оказался бесполезным. Попробуйте, может, у вас это получится лучше.

2. Речевая манипуляция. Данный вариант весьма эффективен, а потому знаком большинству родителей: «Давай сегодня наденем роликовые коньки, чтобы приехать в садик быстрее», «Выпал снег, давай возьмем в садик лопату, санки», «Хочешь пойти в садик в новом платье?» и т. д.

3. Причинно-следственная связь. Дети с большим трудом привыкают к новым обстоятельствам, они чувствуют себя значительно спокойнее, когда знают, что будет дальше и как все закончится. Все родители сталкивались с тем, что ребенок изо дня в день просит почитать одну и ту же сказку, поиграть на одной и той же площадке, каждый день хочет идти одной и той же дорогой. В психологии есть такой закон: нам больше нравится то, к чему мы привыкли. Также психологи полагают, что ребенок пытается как будто проиграть эту историю (сказку) внутри своего детского мировосприятия, примерить на себя разные роли и обстоятельства, а для этого одной встречи со сказкой или песенкой, конечно, мало.

Первый поход в садик – это погружение в новое, неизведанное пространство, поэтому малыш должен почувствовать свою значимость, должен ощутить, что его пребывание в садике необходимо для семьи (почему не дома с мамочкой) и для самого садика тоже. Одна моя знакомая рассказывала, как ее трехлетняя дочка, недавно ставшая членом детсадовского сообщества, провожая маму в дверях игровой комнаты, говорила: «Сейчас зайду в группу, а мне там все так обрадуются: «Тася пришла, Тася пришла!» Такое восприятие детского садика, детей и воспитателей малышом, несомненно, способствует его эмоциональному комфорту вне дома.

Попробуйте рассказать детям о том, что в течение дня делает каждый член семьи: что будет делать на работе мама, а что – папа. Понимание того, что на работу уходят делать что-то полезное, необходимо ребенку, чтобы признать посещение детского сада собственным вкладом в общее семейное дело. Порассуждайте на тему «зачем надо ходить в детский сад» и каждый раз, находя в этом что-то положительное (особенно если это сказал малыш), фиксируйте на этом внимание сына или дочки. Обязательно расскажите о том, что все дети выполняют очень важную задачу в детском саду – учатся и растут, чтобы стать такими, как родители. Как считает В. Сатир, «чтобы семейная система была жизнеспособной, она должна предоставлять каждому члену семьи возможность занять в ней свое, предназначенное ему место и испытывать от этого удовольствие».

4. Трюизм. С помощью этой техники можно представить посещение ребенком садика как значимое событие для всей семьи. Скажите сыну или дочке: «Утром все большие, самостоятельные люди идут кто на работу, кто в школу, а кто и в садик. Садик – это твоя маленькая, но очень важная работа, ты ведь тоже уже большой(ая)».

5. Три положительных ответа. Допустим: «Тебе понравилось вчера кататься на новой машинке? Сегодня вечером снова пойдем гулять, возьмем ее с собой? Хочешь, я заберу тебя из садика пораньше и сразу пойдем на площадку? А сейчас надо быстро собираться в садик, чтобы скорее наступил вечер и мы пошли с тобой кататься на машинке».

6. Разрыв шаблона. С утра неожиданно для ребенка измените что-нибудь в традиционных своих делах, сборах в садик: включите громко детскую задорную песенку, приготовьте необычный завтрак, дайте ребенку новую зубную щетку, которая обернута в красивую упаковочную бумагу, подготовленную заранее, повесьте веселый плакат и т. д. Таким образом вы удивите всех в семье, повысите настроение своего чада, и вероятность капризов уменьшится.

7. Якорь. Возможно, мы сами себе, а может, и нашим детям заякорили утро как время самого плохого настроения. Другими словами, проснувшись однажды не в лучшем расположении духа, мы закрепили себе это плохое настроение с помощью зрительного образа, например шкафчиком в ванной (увидели в недобрый час), либо звуком будильника (признайтесь – кто ни разу на него не ругался, хотя бы про себя), либо ощущением какого-то запаха. Дальше каждое утро, стоит нам только увидеть, услышать, ощутить этот образ, как у нас тут же портится настроение, в результате утро – самое плохое время суток. Или же прямо наоборот, как в замечательной сказке Вениамина Каверина «Песочные часы». Однажды пионерский лагерь заметил, что новый воспитатель каждое утро встает очень добрый, а к вечеру становится очень злой. Это было удивительно! Утром ты хоть что у него попроси – никогда не откажет! К обеду он был уже довольно сердитый, а после мертвого часа только гладил свою бороду и не говорил ни слова. А уж вечером!.. Лучше к нему не подходи! Он сверкал глазами и рычал. Оказывается, в детстве этот воспитатель обидел старушку, которая была феей Вежливости и Точности, – и фея превратила его в песочные часы… Ненастоящие, но по сути. Она сказала, что по утрам, когда часы в порядке, воспитатель будет добрым-предобрым, а чем ближе к вечеру, тем злее он будет становиться.

Попробуем сменить обстановку: поставим другую мелодию на будильник, заменим занавески, постелим новое постельное белье, купим забавную зубную щетку, заварим ароматный кофе, запах которого активизирует даже тех, кто его не пьет, и т. д. Поднимем нашему малышу с утра настроение веселой музыкой, зарядкой, семейной песенкой, стишком или шуткой. Воспользоваться можно любым якорем, поставленным на пике радости, хорошего настроения.

8. Соединение слова и образа. Рассказывая об интересно проведенном времени (а может, о своих проблемах) или мечтая о чем-то, все мы погружаемся в легкий транс, к которому достаточно только присоединиться. Попробуйте сделать это вместе с ребенком. Например, пофантазируйте на тему «вечер после садика». Это может быть совместная прогулка или игра, посещение детского кафе, собирание пазлов, творческое дело или даже просто любимое блюдо на ужин – словом, то, что ребенку очень нравится. Другой вариант: вспомните отпуск, проведенный всей семьей, совместный поход в театр или торговый комплекс, чтение любимой книжки… Обрисуйте детали, посмейтесь над смешным. За этим делом потихоньку собирайтесь в садик.

Нужный настрой и уверенность в своих силах мы можем придать ребенку с помощью таких фраз: «Что это у тебя на футболке нарисовано? Солнышко? Такое милое, доброе и веселое! Наверное, у него замечательное настроение! Значит, день для тебя сегодня будет хорошим, ведь солнышко улыбается на твоей футболке!» Ребенок после этих слов может почувствовать, что действительно, так и есть, ведь он верит нам и в свои силы. Психологическая сущность этого приема заключается в следующем: слова, которые отличаются образностью, которые легко представить, имеют гораздо большую силу внушения, чем абстрактные и неконкретные. Образные слова необходимо существенно обогащать яркими характеристиками, имеющими конкретный смысл. Важно говорить очень искренне, при этом самому, окунувшись в детство, поверить в это.

9. «Сначала твое – и только потом мое». «Давай поиграем в лото, домино, а затем начнем собираться в садик». Не бойтесь потерять время – дети, как правило, быстро заканчивают игру, а вот времени на уговоры, крики и скандал можно потерять гораздо больше.

В заключение этой темы хочется сказать, что детский садик – это прежде всего разлука с мамой, то есть болезненное для ребенка разрушение стереотипа. Эта ситуация может быть вполне приятной благодаря общению с другими детьми и любимым воспитателем, но все-таки многие детки тяжело переносят расставание с самым близким человеком. Поэтому каждый день ходить в садик означает надолго разлучаться с мамочкой. Для ребенка это равносильно серьезной потере. Чем легче мы сделаем это расставание, тем меньше стресса переживет наш маленький и дорогой человечек.

Известно, что дети дошкольного возраста очень долго не понимают временных границ. Пробуждение после дневного сна многие из них воспринимают как утреннее. Помню, как моя младшая сестренка думала, что ее забирают из детского садика только на следующий день. Довольно часто родители забывают сказать своим малышам, что заберут их из детского сада «сегодня вечером». И вот, оставаясь в непривычной обстановке один, без близких ему людей, ребенок испытывает страх, что останется здесь навсегда. Нужно объяснить ему, что вечером, когда мама вернется с работы, он снова пойдет домой. А это еще и хороший способ приобщить малыша к пониманию времени. Познакомьте его с часами! Если в группе есть часы, то можно показать ребенку, при каком положении стрелок мама вернется. Можно купить ему свои наручные часики, которые стоят сейчас совсем недорого. Очень важно, чтобы мама действительно вернулась в обещанное время. В этих обстоятельствах имеет значение не столько время, сколько обязательство – возвращение в положенный срок.

 

Мы без вас проживем, голубые экраны!

«Девочке пяти лет было предложено нарисовать рисунок семьи. Она нарисовала себя и телевизор». Это цитата из книги Е. И. Николаевой, известного ученого в области детской психологии и психофизиологии. Как прокомментировать этот сюжет? В своих рисунках дети очень тонко изображают все, что происходит у них в душе, и свои взаимоотношения с близкими, родными людьми.

Всем известно, что просмотр телевизора, компьютерные игры и прочие «прелести» нашего времени имеют большое количество негативных нюансов. Не будем останавливаться на этой больной теме с причинно-следственной позиции, приведу только несколько любопытных фактов о людях, которые, казалось бы, зарабатывают на этом деньги.

В семье Стива Джобса, основателя корпорации Apple, существовал запрет на использование гаджетов по ночам и в выходные дни. Эван Уильямс, основатель Blogger и Twitter, признается, что у двух его сыновей тоже есть такие ограничения. В их доме сотни бумажных книг, и ребенок может читать их сколько угодно. А вот с планшетами и смартфонами все труднее – дети могут пользоваться ими не дольше часа в день. Алекс Константинополь, директор OutCast Agency, утверждает, что ее пятилетний сын вообще не использует гаджеты в будние дни. Двое других детей, которым от 10 до 13 лет, могут пользоваться планшетами и ПК в доме не дольше 30 минут в день. Ученые считают, что возраст, в котором можно снимать ограничения на использование технологий, – 14 лет, при этом Крис Андерсон, исполнительный директор 3D Robotics, даже своим 16-летним детям запрещает пользоваться гаджетами в спальне, это относится и к телевизору. Дик Костоло, исполнительный директор Twitter, разрешает своим детям-подросткам пользоваться гаджетами только в гостиной, в спальню они их заносить не имеют права. Аналогичным образом поступают и другие гуру из мира технологий.

А теперь немного о наших детях. Из довольно обширного общения с мамами детей-ровесников моего сына я поняла, что мой ребенок, которому 2 года, один из немногих, кто еще не смотрел мультики. Нам с ним пока хватает других интересных занятий, а с героями литературных и мультипликационных произведений мы знакомимся через книги и аудиосборники. Можно смело сказать о том, что заложниками телевизоров и компьютеров наших детей делает недостаточность времени у родителей, их усталость или элементарное нежелание проводить время с малышом. Другими словами, наши взрослые ошибки и обстоятельства!

Исследования показывают, что дети примерно до 10 лет особенно восприимчивы к новым технологиям, для них это наркотик № 1. Им нежелательно пользоваться планшетами дольше 30 минут в день, а смартфонами – дольше двух часов в сутки. Для 10–14-летних «цветков жизни» использование ПК допускается, но только для решения школьных заданий. Родители, которые оправдывают себя тем, что все равно ребенок рано или поздно столкнется с голубыми экранами, весьма заблуждаются. Чем позже мы начинаем знакомство с телевизором и современными гаджетами, тем более развита у нас психика, в особенности волевые процессы, защитные механизмы, а значит и способность противостоять вредным влияниям.

Но как бы то ни было, в какой-то момент большинство родителей сталкиваются с проблемой зависимости детей от компьютерных игр, мобильных телефонов, телевизоров и других современных гаджетов.

Все вышеназванное – из разряда профилактики, а теперь давайте перейдем к способам манипуляций, которые, возможно, помогут нам ограничить общение наших детей с голубыми экранами.

1. Причинно-следственные связи. Попробуйте добавлять «потому что» после каждого поручения или просьбы. Объяснение причины включает смысловую содержательность наших слов и отодвигает на второй план эмоциональную («не хочу», «не буду»). Допустим, школьник не хочет выключать игру на планшете: «Давай ты отвлечешься от игры, потому что завтра у тебя контрольная, – сейчас самое лучшее время для подготовки к ней».

2. Манипулятивный сценарий отвлечения: «Я не справлюсь сама». Создается иллюзия проблемы, а может даже настоящая необходимость (это лучше), при которой помощь требуется именно от вашего сына или дочери: «Помоги мне выгрузить покупки из машины. Там слишком много сумок, и я одна не справлюсь». Ребенку придется оторваться от гаджета хотя бы на время. Злоупотреблять этим приемом нежелательно, потому что подросток быстро поймет, в чем подвох.

3. Выбор без выбора. Когда ребенок не выпускает мобильный телефон из рук, вы также можете создать для него ситуацию, в которой он сделает нужный вам выбор. Спросите: «Во время обеда ты будешь оставлять телефон в своей комнате или в коридоре?»

4. «Сначала твое – и только потом мое». «Сейчас ты 10 минут поиграешь в игру, а затем мы пойдем вдвоем пить чай с конфетами».

5. Трюизм. «Да, сегодня уроки без компьютера не сделать, все школьники и студенты вынуждены часами сидеть перед мониторами. Поэтому, как закончишь домашнее задание, обязательно надо отдохнуть от компьютера».

6. К несогласию через согласие. «Да, давай сегодня целый день проведем дома: посмотрим телевизор, ты поиграешь на компьютере. Мы так устали за эти дни! Ой, совсем забыла сказать, вчера вечером шла с работы и видела, что на куртки, которые тебе понравились, начались скидки. Может, сходим примерим?» (или другой вариант – «…кстати, забыла сказать: вчера видела Диму, он пригласил нас поиграть в футбол»).

7. Три положительных ответа. «Ты любишь смотреть мультики? Твой любимый мультик – это…? Можно посидеть с тобой рядом? Ты согласен, что пора выключить телевизор и поиграть в прятки?»

8. Манипулятивный сценарий «Завтра может быть поздно» (советский вариант – «Не надо откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня»). Этим сценарием активно пользуются в рекламных проспектах: «скидки только сегодня», «успей купить», «распродажа один день» и т. д. Мы говорим ребенку, что необходимо срочно что-то сделать, а значит – надо оторваться от телефона или компьютера, потому как потом обстоятельства могут измениться. К примеру: «Иди срочно мой голову, а то вечером могут отключить горячую воду».

9. Ссылка на авторитет. Если мы общаемся с подростком, то можно привести в пример вышеназванные истории о компьютерных магнатах и добавить, что они зарабатывают огромные деньги на тех, кто так легко повелся. Собственных же детей, о которых они заботятся, эти люди ограждают от компьютерных пристрастий. Для малыша можно сочинить сказку с его любимым героем, который пострадал от компьютера или просмотра телевизора.

Например, продолжение «Колобка»: «Лиса уже открыла рот, чтобы съесть Колобка, но в это время в нее на новеньком самокате врезалась внучка бабушки и дедушки, от которых сбежал Колобок. “Ах, вот ты где? – закричала она Колобку, – а я тебя везде ищу”. Они мигом скрылись, а Лиса не успела даже глазом моргнуть. “Теперь у меня здесь есть друг, – сказала девочка, – и мы можем вместе смотреть мультики в моем новом планшете”. Колобку так понравилось это занятие, что он часами не отходил от экрана. Раньше всегда веселый и активный, он стал тихим, молчаливым и медлительным. Так прошло несколько дней, и однажды девочка заметила, что Колобок перестал двигаться и даже улыбаться, он засох, глядя в планшет, потому что забыл смазать себя сливочным маслом».

Сейчас появилось очень много сказок, рассказов, фэнтези, где речь идет о вреде современных гаджетов для детей. Читайте их малышам и подросткам, не ленитесь, помните: капля камень точит.

Заканчиваю эту часть раздела так же, как и начала, – отрывком из книги Е. И. Николаевой: «В одном детском саду в старшей группе был введен новый курс “Права ребенка”. Через день после первого занятия к психологу детского сада выстроилась очередь родителей, которые не знали, что можно ответить ребенку, если вечером, когда они отправляют его спать, он отвечает: “У меня есть право смотреть телевизор”. Родители не были против занятий. Они догадывались, что в ответе есть какой-то подвох, но не знали, как выйти из ситуации. Оказалось, что психолог детского сада, а также воспитатель, которая вела занятия, также не знали ответа на этот вопрос. Пришлось вызывать специалиста, который был удивлен затруднениями. Он предложил простое решение: “Если у ребенка есть право смотреть телевизор, то у него должна быть обязанность утром самому вставать и собираться в детский сад. Если же его будит и отводит в детский сад мама, то у нее есть право решать, когда ребенок должен ложиться в постель”».

Комментарий: многие родители полагают, что несут полную ответственность за ребенка, но при этом отказывают себе в праве на требования по отношению к нему. Есть простое правило распределения прав и обязанностей в семье: каждое право предполагает обязанность. У кого больше обязанностей, у того и больше прав. Если ребенок хочет завоевать новое право, он берет на себя дополнительную обязанность.

С самого раннего детства появляющаяся самостоятельность каждого маленького человека должна идти в ногу с ответственностью. Это важный шаг в профилактике игровой зависимости.

 

«Мама! А я сам убрал игрушки!»

1. Механизм пристройки. Вы в очередной раз заглядываете к ребенку напомнить о том, что пора убирать игрушки, а он вас не слушает, занят чем-то другим… Или ваш совсем еще несмышленый малыш, когда речь заходит об уборке игрушек, вдруг становится сообразительным и моментом выбегает из комнаты… Попробуйте воспользоваться механизмом пристройки через похвалу: вы как будто пристраиваетесь к тому, что делает ваш кроха, и направляете его активность в нужную вам сторону. Ребенок бегает – кричите ему: «Молодец, быстрее, быстрее!» И он радостно добавляет скорости. «А теперь давай так же быстро соберем машинки». Не забывайте и сейчас его подзадоривать: «Здорово же у тебя получается складывать в ряд машинки, я так не умею».

2. Сценарий манипуляции «У меня так не получится» предполагает восхищение работой, успехами другого человека: «У тебя так замечательно получается собирать конструктор в коробку (укладывать кукол на полку, ставить книжки в шкаф и т. д.)! Я так не смогу, наверное».

3. Сценарий «Научи меня». Попросите ребенка научить вас что-то делать. Пожалуйтесь ему, что у вас ну никак не получается красиво поставить в ряд тракторы, сложить кукольную одежду и т. п. Дети уже в очень раннем возрасте с удовольствием готовы прийти на помощь, услужить, особенно если подчеркивать значимость и важность таких поступков. Чувство эмпатии (сопереживания) появляется у малыша уже после полутора лет. Именно поэтому дети – и мальчики, и девочки – с неподдельной искренностью жалеют плачущего ребенка, взрослых, свои игрушки. Если в семье поддерживается такое поведение, малыш растет чутким и заботливым человечком.

4. Похвала. Эффективна с малышами-дошколятами. Попросите другого члена семьи – папу, старшего ребенка и т. д. – убрать часть игрушек. Далее в присутствии всех сильно хвалите этого героя. Высока вероятность, что малыш тоже захочет такой славы.

5. «Работа есть то, что мы обязаны делать, а игра есть то, что мы не обязаны делать», – пишет Марк Твен об эпизоде покраски забора в «Приключениях Тома Сойера». То, на чем сыграл Том Сойер, заключается в разном отношении к работе и к игре. И как только Бен, первая жертва маленького манипулятора, захотел поработать, Том начал якобы отказывать ему в просьбе, тем самым еще больше подогревая желание мальчика. М. Твен объясняет действие данного приема: «Для того чтобы человек или мальчик страстно захотел обладать какой-нибудь вещью, пусть эта вещь достанется ему возможно труднее». В нашем случае эффективным может стать прием дефицита уборки: «Пожалуй, машинки я поставлю в гараж сама, это так интересно и весело: бетономешалка, ну-ка разворачивайся – и в гараж. Трактор, ты куда поехал, давай пропускай гоночную машину…» – и начать уборку с великим удовольствием.

6. Речевые манипуляции. Психологи считают, что если подчеркивать речевыми средствами связь с ребенком, то это поможет ему легче воспринимать ваши слова. Можно попытаться поставить себя на место ребенка и использовать такие фразы: «Я, как и ты, понимаю, что перед тобой множество возможностей» или «Ты, как и я, осознаешь, что делать уроки за убранным столом намного проще», «Мы с тобой остались дома вдвоем, давай еще немного поиграем, а потом дружно уберемся».

Использование слова «когда» в разговоре с ребенком предполагает, что вы тонко намекаете на то, что это задание должно быть выполнено. Допустим: «Когда ты уберешь свою комнату, мы пообедаем», «Когда ты закончишь убирать игрушки, мы сможем пойти в парк».

Искусство задавать вопросы тоже может оказаться неплохим помощником в нашем деле, это достаточно легкий, но очень эффективный способ. Например: «После того как ты уберешь игрушки, мы пойдем пить чай с твоими любимыми конфетами. Когда ставить чайник?», «Сколько времени тебе необходимо для того, чтобы комната была чистой?» (вопрос для подростка).

И еще будем следить за своей речью! Намного эффективнее сказать: «Давай уберем твою комнату и положим игрушки на свои места», чем «Почему твои игрушки снова валяются по всей комнате?»; лучше «Обувь должна лежать в шкафу (под зеркалом)», чем «Обувь не должна валяться где попало». Такое построение предложений и просьб, по мнению психологов, воспринимается более доброжелательно.

7. Разрушение стереотипа, или разрыв шаблона. Говорите малышу «спасибо» до того, как он выполнит просьбу. Мы часто благодарим людей уже после того, как они что-то для нас сделали. Давайте разрушим этот стереотип. Благодарность «до» лучше работает, особенно с детьми, ведь они в глубине души хотят угодить родителям. Поэтому прежде чем попросить ребенка убраться в комнате, прибавьте слово «спасибо».

8. Соединение слова и образа. Попробуйте создать мотивацию, например: «Подумай, как будет хорошо, когда ты закончишь уборку: в комнате чистота, порядок; когда придут девочки, будет место, чтобы посидеть». Придайте значимости своим словам, используя перед вашей просьбой обращение «послушай» или фразу «вот что, я думаю, надо сделать потом». Допустим: «Послушай, мы должны быстро убрать игрушки или опоздаем… (назвать что-то важное для вашего ребенка)».

9. Манипуляция чувством любопытства. Именно любопытство нередко толкает людей на совершение невероятных поступков. А дети очень любопытны! «Давай посчитаем, сколько шагов в нашей комнате от окна до дверей, только вот нам игрушки мешают», «Как ты думаешь, все зверюшки поместятся в эту коробку?», «Интересно, а сколько у нас кукол? Давай будем считать и складывать их в ящик». Есть немного другой вариант манипуляции чувством любопытства: «Если ты все уберешь в комнате, то я тебе кое-что дам»!

10. «Сначала твое – и только потом мое». «Прежде чем ты уберешь игрушки, давай пойдем пить чай (рисовать, играть в футбол и т. д.)!»

11. Ритуалы. Это один из самых надежных и эффективных в данном случае способов, главное – не нарушать каждодневные повторения. Перед сном (следующей игрой, обедом, ужином, рисованием) игрушки должны быть на своих местах.

Все мы знаем, что очень часто, начиная убирать игрушки, ребенок снова заигрывается и забывает об истинной своей задаче. Любопытно, что с нами, взрослыми, подобные вещи тоже происходят: идешь за одним, увидишь другое, начинаешь что-то делать, а зачем пришел – уже из головы вылетело. Знание этого механизма может помочь нам в управлении поведением ребенка. Допустим, вместо того чтобы монотонно складывать кубики в коробку, предложите ребенку поиграть в «Попал! Мимо!» (закидывание кубиков в коробку) – и начните эту игру вместе. Назовите место для машин на полке их стоянкой, а место для кукол и зверей – спальней. Купите ребенку (вне зависимости от того, мальчик это или девочка) игрушечный трактор с ковшом, если его еще нет, конечно. Этот вид транспорта здорово загребает игрушки в комод!

12. Музыкальный якорь. Подберите музыку под уборку игрушек и каждый раз не забывайте включать ее. Спустя какое-то время стимул (музыка) вызовет нужную реакцию – ребенок начнет уборку игрушек.

В заключение отмечу: главная проблема уборки игрушек и комнаты в том, что самому взрослому это сделать гораздо проще и быстрее, чем приучить к уборке своих детей! Но ведь то, что проще, не всегда лучше! Можно накормить человека рыбой – и он будет сыт один раз, а можно научить его рыбной ловле – и тогда он будет сыт всегда. Так гласит народная мудрость.

 

Просыпаемся с радостью, потому что скоро каша

Однажды моя уже взрослая дочь сказала фразу, которая запомнилась мне на долгие годы и пробудила материнскую гордость: «Знаешь, иногда утром очень не хочется вставать, но я вспоминаю, что сейчас буду есть кашу, и настроение сразу поднимается!»

Ни для кого не секрет, что любая мама или бабушка испытывает невероятную радость от того, что ей удается вкусно и сытно накормить кого-нибудь, особенно детей. Бывает так, что кулинарных способностей и хороших продуктов недостаточно, чтобы осуществить это, да и, как говорится, на вкус и цвет товарища нет. Мы живем в век ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса, по сравнению с которыми «честная» домашняя еда кажется непривлекательной и неаппетитной. Кроме того, есть такие активные маленькие человечки, которым просто некогда есть, игра для них – вся жизнь. Тогда у родителей в ход идут различные хитрости и уловки, говоря языком нашей книги – манипуляции. Всем знакомо выражение «накормить ребенка сказками»: заслушавшись, малыш начинает почти бессознательно открывать рот, находясь в легком трансе, и – ура! – мы своего достигли: тарелка пуста. Используются и песни, и рассказы, и невыдуманные истории из жизни, и карандаши с фломастерами, и даже мини-театральные представления с куклами и зверями. Все это вполне приемлемо (если ребенок не переедает), хотя и манипулятивно. Этот список можно легко продолжить, главное – не включать в него просмотр телевизора, игры в планшет.

Существуют и другие довольно эффективные способы, остановимся на некоторых из них.

1. Ритуалы. Обязательно создайте у ребенка ощущение постоянства: отведите ему свое место за столом на кухне или отдельный столик со стулом, свою ложку, тарелку, определенное время еды. Поддерживайте этот ритуал: не кормите малыша в других местах (в комнате, перед телевизором, за компьютером), не давайте никому его столовые принадлежности. Ребенок должен понимать, что прием пищи – это определенная традиция, которую нельзя нарушать. Помните, как сказал профессор Преображенский в произведении М. Булгакова «Собачье сердце»: «Я буду обедать в столовой, а оперировать в операционной»?

2. В данной ситуации может быть эффективной техника иллюзии выбора. Например, если ваш ребятенок не хочет есть кашу, вы можете выйти из ситуации с помощью вопроса: «Ты бы хотел есть кашу с маслом или без?» либо «Будешь кушать кашу из желтой или из зеленой тарелки?» При этом само полезное действие не обсуждается – и ребенку не остается ничего другого, как сделать свой «осознанный» выбор. А раз он сделал свой выбор, значит, и противодействовать манипуляции не станет.

3. Манипуляция чувством любопытства. Это такое чувство, которое может заставить нас делать то, чего не хочется. Вызовите это чувство у ребенка: «Давай посчитаем, сколько ложек в этой тарелке». Данный вопрос знаком любому родителю и ребенку; несмотря на это, он пользуется весьма положительной репутацией. Не пожалейте денег и купите несколько красивых тарелок с рисунком на дне, особенно здорово, если рисунок будет отвечать интересам вашего малыша. Далее все зависит от фантазии: «Любопытно, чей это хвост торчит из-под каши (колесо какой машины и т. д.)?»

4. Речевые манипуляции. «Я, как и ты, понимаю, что кашу кушать хочется не всегда, но давай хотя бы полтарелки» или «Ты, как и я, знаешь, что утром надо обязательно кушать». Использование слова «когда» может простимулировать активность малыша: «Когда ты съешь всю кашу, мы порисуем красками», «Когда ты закончишь есть кашу, мы сможем пойти в парк».

5. «Сначала твое – и только потом мое». «Давай сначала немного порисуем, а потом пойдем вместе есть суп». С детей постарше можно брать обещание («Не забудь, о чем мы договорились!»).

6. Манипулятивный сценарий «Только попробовать». Из названия понятно, что ребенку предлагается просто попробовать суп или кашу, а не есть целую тарелку. Далее следуем поговорке «Аппетит приходит во время еды».

7. Повторение. Эффекта можно добиться многократным повторением простых фраз-истин, например: «Утром очень полезно есть кашу», «Сначала нужно съесть суп (пюре, котлету, салат), а потом будет компот» и т. д. В этом случае информация сначала прочно закрепляется в подсознании, а в дальнейшем маленький ребенок будет это с удовольствием выполнять и даже рассказывать всем, как надо питаться.

8. Ложная аналогия: «Каша – еда для тех, кто хочет быть сильным и здоровым». Почему ложная? Потому что такой эффект дает не только каша, но и мясо, фрукты, овощи… хотя по сути все верно.

9. Разрушение стереотипа, или разрыв шаблона. Иногда полезно внести какие-то некардинальные изменения в традиционное! Каша может быть и кукольной, и матросской, и с секретом, который нужно найти (ягодой, фруктом), и только для принцесс (богатырей)…

10. К несогласию через согласие. Этот прием можно применить, когда уже многое другое не дало результата. Именно так и сделал герой Е. Леонова – директор детского садика, который помог отчаявшейся воспитательнице уговорить детей съесть кашу (эпизод из фильма «Джентльмены удачи»): «Сегодня завтрак в детском саду у нас отменяется. <…> Мы совершим полет на космической ракете на Марс! Командором назначается Игорек. <…> Прошу вас, возьмите в руки космические ложки. Подкрепитесь основательно. Ракета до обеда на Землю не вернется».

Возможно, есть те, кто считает, что кормить ребенка нужно только тогда, когда он сам добровольно открывает рот или самостоятельно кладет туда ложку с едой. Так и есть, но вместе с тем нужно учитывать, что детство – период игр, и, не включаясь в игровую ситуацию, ребенок начинает быстро скучать и терять интерес к происходящему. Предлагаю сделать процесс питания в раннем детском возрасте увлекательным занятием без привлечения телевизора или компьютера.

Таким образом, манипулятивные приемы, техники и сценарии вполне могут быть использованы с целью мирного, спокойного решения самых сложных ситуаций, в которые попадают родители при взаимодействии со своими детьми. По возможности переносите эти техники и на другие случаи и обстоятельства, не рассмотренные в этой книге. Удачи вам!