Как найти хорошего врача (из книги Родионова А. В. «Как прожить без инфаркта и инсульта»)
• Хороший врач читает англоязычную литературу. Вся мировая медицинская литература пишется на английском языке.
• Хороший врач руководствуется принципами доказательной медицины. Эффективность любого вмешательства должна быть доказана в качественных клинических исследованиях.
• Хороший врач никогда не предложит «полежать, покапаться, подлечиться», не назначит БАДы, не скажет, что «статины сажают печень».
• И, наконец, хороший врач всегда найдет время и возможность ответить на все ваши вопросы, какими бы наивными они ни выглядели. К сожалению, одна из основных проблем в медицине восходит именно к невозможности найти общий язык между врачом и пациентом.
Как снизить риск заболеть раком груди
(из книги Мясникова А. Л. «О самом главном»)
Мониторинг здоровья
[1]
(из книги Мясникова А. Л. «Русская рулетка»)
1 Исследования показывают, что выраженный лечебно-экономический эффект оказывает выявление диабета именно у этой категории лиц, это и нашло отражение в рекомендациях американских докторов. Мой совет: начинайте проверять сахар тогда же, когда и холестерин, независимо от уровня АД.
1 Почему только до 25? Опять же экономические причины: раннее выявление предотвращает развитие воспалительных изменений тазовых органом, а значит и бесплодие, после 25 лет пропорция «эффективность – затраты» меняет свое соотношение.
2 То есть до эры полной проверки переливаемой крови.
3 В рекомендации американцев не входит как весьма спорный. Ассоциации урологов рекомендуют после обсуждения с пациентом всех «за» и «против».
4 В рекомендации американцев не входит как экономически нецелесообразный. Многие же ассоциации эндокринологов на подобном скрининге настаивают.
10 причин пойти на прогулку
(из книги Дэвида Агуса «Краткий гид по долгой жизни»)
• Вы предотвратите набор веса и, может быть, похудеете.
• Вы уменьшите вероятность рака.
• Вы уменьшите вероятность сердечных заболеваний и инсультов.
• Вы уменьшите вероятность диабета.
• Вы улучшите умственные и творческие способности.
• Вы поднимете себе настроение.
• Вы снизите уровень стресса.
• Вы усилите связь с природой и займетесь самоанализом.
• Вы взбодритесь, как от чашки кофе.
• Вы будете жить дольше.
Схема здоровой диеты
(из книги Мясникова А. Л. «О самом главном»)
Правила гигиены
(из книги Мясникова А. Л. «Свой-чужой: как остаться в живых в новой инфекционной войне»)
Упражнение «Толстый Я»
(из книги Бронниковой Светланы «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть»)
Составьте список ваших качеств и свойств, которые связаны для вас с лишним весом. Какой/какая вы, когда вы толстый/толстая? Какую одежду вы носите, как вы ведете себя на работе, в гостях, дома? Как вы себя чувствуете, будучи толстым? Возможно, Толстая Вы склонна преувеличенно заботиться об окружающих? Или, может быть, Толстый Вы – одинокий и отстраненный от общения с другими человек? Совсем необязательно это будут негативные качества – возможно, Толстый Вы не боится быть смешным или не испытывает иллюзий и не формирует ожиданий от других?
Например:
Толстая Я:
медлительная
сонная
неуклюжая
неухоженная
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Толстая Я носит одежду:
мешковатую
темных цветов
незаметную
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Толстая Я в гостях
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Когда я остаюсь одна, Толстая Я
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Толстая Я любит
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________