Большинство тревог, которые мы испытываем в жизни, исходят от наших ощущений, что во всем, что мы делаем или что к себе привлекаем, есть некая конечная точка совершенства.

Мы постоянно стремимся к идеалу, в любом своем состоянии, настроении, умении или качестве.

Что бы мы не делали, как бы не выглядели, мы не чувствуем себя идеальными.

Мы постоянно рассматриваем, сознательно или бессознательно, все в нашей жизни через «очки идеальности».

Нам важно постоянно сравнивать свое идеальное самочувствие со всеми остальными.

Нам важно все время давать оценку, где мы находимся сегодня по отношению к идеалу, что мы чувствуем себя идеально, и затем судить, где мы находимся по отношению к этому идеалу.

В одном популярном американском фильме о бейсбольном игроке есть очень хорошие кадры, которые великолепно иллюстрируют мышление современного человека. Игрок в бейсбол обладает почти мистической силой, когда выходит на поле и получает травму в процессе игры. Он обещает сам себе, что станет великим профессионалом и самым известным игроком в мире.

О побеждает недуг и снова выходит на поле и снова получает травму от неловкого движения. И снова исчезает из игры на много лет.

В конце концов он возвращается, и хотя он теперь не так молод, как раньше, его невероятный талант позволят ему играть на уровне профессионала. Он становится героем в короткие сроки, но его травмы, которые никогда не смогут зажить полностью, снова обостряются, и он попадает в больницу.

Тут он лежит в унынии и вспоминает свою жизнь. К нему приходит его возлюбленная, которая слушает его и постоянно задает один и тот же вопрос: «А дальше?»

Спортсмен говорит: «Я был самым талантливым учеником, я запоминал все с первого раза и все упражнения и тренировки у меня получались сразу».

«А дальше?» – спрашивает его возлюбленная.

«Я брал самые длинные дистанции в беге».

«А дальше?»

Режиссер вставляет в фильм кадры людских успехов, моменты славы или победы. И все время звучит этот простой и в то же время важный вопрос: «А дальше?», который вызывает ощущение внутреннего раскола, осознания, инсайта.

Солист играет самое трудное музыкальное произведение в концерте без единой ошибки, а дальше? Гольфист выигрывает медаль, а дальше? Предприниматель делает свой первый миллион, а дальше? Все эти личные образы совершенства быстро растворяются в новых изображениях: минимальное время, более сложная штука, более низкий балл, более крупные суммы, более высокие вершины, самое долгое погружение, самый трудный маршрут, самые высокие доходы, самый быстрый бег, самый дальний прыжок, самый большой бутерброд.

Проблемой этих идеальных образов является то, что они могут быть нереалистичными или даже недостижимыми, и вообще у них нет ничего общего с истинным счастьем.

На самом деле эти изображения передали нам маркетинг из средств массовой информации.

Мы смотрим на всех этих совершенных с виду людей на телевидении и в кино, которые живут своей идеальной жизнью.

В телевизионной рекламе эта иллюзия представлена еще сильнее: «Купит эту вещь, и ваша жизнь будет лучше», или, еще хуже: «Без этого ваша жизнь является неполной». В рекламах автомобиля особенно забавно видеть, как делается чрезмерный акцент на эти сообщения.

Они навешивают человеческие ценности на марку машины, по сути, на кусок жестянки, и обещают, что люди получат эйфорию и счастье, переживут незабываемый опыт. На самом деле все мы знаем, что автомобили – это ужасные инвестиции, которые обесцениваются быстрее, чем все другое.

И что когда мы покупаем новый автомобиль, мы проводим большую часть нашей психической энергии в беспокойстве, что она будет украдена или повреждена на местной стоянке торгового центра.

Кроме того, хотя в рекламе нам обещали поездки на этой машине по пустыням, паркам, горам и полям с красивыми видами и пейзажами, в реальности мы сидим в пробке на автомагистрали и дышим выхлопными газами, поедая булочку из фастфуда.

Тем не менее реклама продолжает показывать нам все продукты, которые мы должны купить для улучшения нашей жизни, от автомобилей до одежды и напитков.

Вы можете узнать много нового о себе, наблюдая за рекламными роликами, которые возникают во время просмотра вашего любимого фильма.

Вы можете быть уверены, рекламодатель потратил много денег, чтобы выяснить, какие конкретные аудитории зрителей смотрят конкретный вид программы, прежде чем решить, какой товар рекламировать и спонсировать. Рекламодатели также делают еще один шаг вперед и заранее программируют сеть каналов и телепередач на определенную аудиторию, которая будет восприимчива к их рекламе и товарам.

Не так важно откуда мы набрались идеальных образов о счастье, важнее, что они очень мешают нам получать то счастье, которое доступно всем нам каждый день много-много раз.

Если рекламные изображения, кадры фильмов, рисунки и фотографии используются для вдохновения, они могут быть очень полезны, но если они используются в качестве измерительного устройства, они могут стать нашей гибелью. Так, например, вы могли пойти на фортепианный концерт и услышать виртуозное исполнение музыканта мирового класса.

На следующий день, оставаясь под впечатлением от концерта, вы могли решить заняться фортепиано. Если вы покупаете компакт-диск с музыкантом, которого вы слышали накануне вечером, и используете его как мотивацию для своей практики, это может быть очень хорошее решение и метод.

Но если вы начинаете анализировать свои успехи в сравнении с виртуозом, постоянно сравниваете, насколько вы хорошо играете по сравнению с ним (а такое сравнение обычно делается бессознательно), то это значит, что вы повернули руль своей жизни в сторону недовольства, депрессии, тоски и насилия над собой, и скорее всего вы откажетесь от своих упражнений и нового занятия.

Если вы не верите, что вы сделаете это, более внимательно посмотрите на себя. Мы все делаем. Именно поэтому реклама работает так хорошо. Она охотится на наши чувства и внушает нам, что все ненастоящее, все не то и не так, пока ты не достигнешь определенной точки или вершины. Будь то статус, звание, прибыль или какой-то предмет.

То, что необходимо для преодоления этой природы, – это осознать, что у нас есть способность воспринимать жизнь таким образом, и знать, что наша культура усиливает наши тенденции к этому восприятию.

Мы смотрим в зеркало и судим о себе и своей внешности на основе нынешних тенденций моды и можем ли мы соответствовать им.

Вы ходите на теннисный корт и вы видите, как кто-то пропустил удар и в сердцах бросил ракетку, потому что подача была далека от мастерства человека, он расстроился и проявил много негативных эмоций.

Возможно, подача и удар были такими трудными, что человек не смог бы отбить его, но идеальная картинка в голове игрока рисует совсем другие действия и награды за победу.

Внутри нас живут нереальные и недостижимые образы, которые мешают нам наслаждаться реальной жизнью.

В реальности мы физически не умеем убираться в квартире до идеального блеска, такого, словно вся мебель и посуда только что вышли с конвейера завода, но мы видим по телевизору идеально чистые полы и мебель и считаем себя грязнулями, впадаем в уныние и тратим свои силы на самообвинение и депрессию.

Мы делаем большой крюк на пути к счастью, когда мы берем на веру то, что должно быть какое-то определенное совершенство, которое пока нам недоступно, но мы его можем достичь или добиться.

Это объясняется тем, что наше воображение, ограниченное по своей природе, не знает, с чем сравнивать идеал, и запоминает новые образы, которые еще не видело, как идеальные.

Именно поэтому люди с необычной внешностью подаются нам в рекламе как новый идеал.

В нашем сознании идеальный – это значит сделать дело или вещь еще лучше, быстрее, хитрее, чем мы делали это вчера.

Это вымышленное совершенство.

Настоящее совершенство, напротив, является безграничным, неограниченным и постоянно расширяется.

Мы можем получить гораздо более продуктивную и удовлетворяющую нас перспективу, изучая жизнь цветка.

Давайте посмотрим, природа учит нас каждый день, когда мы гуляем по ее садам и паркам. В какой момент цветок является совершенством?

Действительно ли он красив, когда он не более чем луковичка в ваших руках, ожидающая посадки?

Он прекрасен, когда впервые начинают прорастать первые невидимые ростки под несколькими дюймами почвы?

А когда он показывает первые свои росточки-листочки, первые признаки жизни, мы называем это чудом творения.

А когда первые росточки показываются солнышку он совершенен? Все его усилия ушли в достижение источника жизни и света, в стремление к солнцу. До этого момента цветок не имел ничего больше, чем внутренний голос, который говорил, в какую сторону расти.

А когда он начинает быть цветком? Когда начинает быть видна отличительная особенность сорта? В форме листьев, количестве цветов: все цветы сами по себе уникальны, даже среди цветов такого же сорта и вида.

Вы никогда не найдете двух одинаковых цветков на поляне или на грядке в теплице.

А может быть, цветок совершенен в своем полном расцвете, в своей полной силе? А когда цветок увядает и снова уходит в почву, туда, откуда и пришел, он уже несовершенен, как прежде? В какой момент этот цветок был совершенным?

Я надеюсь, вы уже знаете ответ: он совершенен всегда.

Цветок совершенен всегда

На любой стадии роста, в любой момент своей жизни цветок совершенен. В тот момент, когда он семя или луковица, он такой, какой он должен быть, идеальный для этой стадии жизни. Просто потому, что он не имеет ярких цветов, не означает, что это плохая луковица или семечко, и этот период жизни несовершенен.

Когда первые ростки проходят через землю, они далеко не несовершенны, поскольку они отображают только зеленый цвет.

На каждой стадии роста, от первых корешков до огромных бутонов и дальше, он идеален для каждой своей стадии жизни.

Цветок должен начинаться в качестве луковички и пройти все стадии жизни, питаясь водой, почвой, солнцем и временем.

Собрать все эти элементы и произвести с ними работу во времени – и получится цветок.

Вы думаете, что семя цветка сидит в земле и говорит: «Это будет длиться вечно. Я должен толкать всю эту грязь с моего пути, чтобы добраться до поверхности и увидеть солнце. Каждый раз, когда идет дождь или кто-то льет на меня воду, я становлюсь весь мокрый и меня снова окружает грязь. Когда я уже начну цвести? Потому что когда я зацвету, вот тогда я буду счастлив, вот когда все будут восхищаться мной. Я надеюсь, что я орхидея, а не какой-то неизвестный дикий цветок в канаве. Орхидея – это высший сорт цветов, это элита… Нет, подождите, я хочу быть дубом. Они дольше всех живут во всем лесу»?

Монолог цветка может показаться глупым, но это именно то, что мы делаем и мы делаем это, как говорят, каждый день и во всех отношениях. Мы сознательно или бессознательно выбираем точку отсчета во всем, что делаем, и решаем, что ничего не будем менять, пока мы не доберемся до этой точки.

Если вы иногда будете давать себе время подумать, понаблюдать ваш внутренний диалог в течение дня, вы будете поражены тем, как много вы работаете против себя с этим типом мышления.

Когда мы едем куда-то, мы не можем прийти вовремя и сесть на транспорт, мы или постоянно опаздываем, или приходим намного раньше. Мы не хотим ждать и нам так же трудно догонять время.

Когда я еду по трассе, все вокруг набирают максимальное ограничение скорости и думают, что доедут быстрее до пункта своего назначения или идеала. И мало кто из них замечает, что едет в «прошлом».

Когда я смотрю в зеркало заднего вида, я вижу кого-то, кто раздражен на весь мир, он злится, что у него масса препятствий на пути, и я в том числе, которые мешают ему добраться до желаемой цели, потому что, когда он доберется, то он надеется расслабиться и снять стресс и напряжение, в котором живет его ум именно сейчас, сидя за рулем, на шоссе.

Если вы раз в день спросите себя, где я сейчас нахожусь, вы обнаружите, что вы или в прошлом, или в будущем, но совсем не в настоящем, и вы уже далеко уехали и свернули в сторону от своей основной дороги и направления.

При изучении любого дела вы всегда должны помнить принцип «цветка» – на любой стадии своего процесса вы идеальны, вы находитесь в нужном состоянии и в нужной гармонии. Тогда у вас снимаются лишняя тревога и придуманные шаблоны ожиданий.

Как только вы заметили, что у вас наступила рутина, тоска, апатия и вам стало скучно, знайте, что это признак того, что вы ушли из настоящего времени.

Посмотрите, где ваш ум и энергия сосредоточены.

Вы увидите, что вы ушли либо в будущее, либо в прошлое.

Вы могли подсознательно быть сосредоточены на результате или продукте, который вы пытаетесь получить.

Такие чувства часто возникают в деятельности, которая производит материальный продукт, это может быть что угодно – от живописи дома до диеты и цели сбросить вес или накачать мышцы брюшного пресса.

Занятия такого рода мгновенно уводят вас в будущее, потому что цель, которую вы хотите достичь, тянет вас из настоящего в будущее. Вы хотите сразу добраться до «полного цветения» и пропустить все остальное.

Иногда, правда, обстоятельства тоже тянут нас в будущее и лишают настоящего.

Представьте ситуацию: вы стоите на кухне и готовите обед, а ваш ребенок или супруг рассказывает вам о своем прожитом дне.

Вы смотрите в его глаза, когда он говорит с вами? Вы полностью слушаете то, чем он делится с вами в этот настоящий момент, или вы наполовину отвлечены на приготовление еды, или параллельно думаете, как скорее помыть посуду, убрать на кухне, постирать белье, собрать детей в школу, заплатить за квартиру, ответить на письма, разобраться с начальником на работе, позвонить маме, отвезти кота в ветлечебницу?

Остановите себя в течение дня столько раз, сколько вы сможете, и спросите себя: «Могу ли я, практикующий «состояние цветка», полностью быть в настоящем моменте со своими мыслями и энергией?»

Природа знает свое дело, потому что у нее нет эго.

Это наше эго заставляет нас создавать ложные идеи, что мы должны быть совершеннее и достигать совершенства. Как я уже сказал ранее, истинное совершенство не является конечным. Это не конкретное число вашего веса или количество сделанных дел.

Это не конкретный уровень квалификации, который может быть достигнут независимо от того, как долго и как сильно вы продолжали работать.

Любой квалифицированный специалист в любом виде спорта или искусства скажет вам: их мастерство и профессионализм всегда основываются на собственных достижениях и опираются на личный опыт и практику.

Они свои рекорды сравнивают со своим вчерашним состоянием, а не с умениями другого специалиста на другом континенте земли, и не с вымышленным персонажем, который идеален, а им надо этот идеал достичь.

Когда мы узнаем эту истину, мы действительно встаем на Путь истинного, подлинного счастья.

Мы понимаем, что, как цветок, мы очень хороши или скорее что мы совершенны уже сейчас, в конкретный момент времени и действия.

С этой точки зрения наше нетерпение скорее достичь некоторых ложных целей, которые не сделают нас счастливее, исчезают из нашего сознания.

Мы можем учиться многому у природы, просто наблюдая, как законы работают в жизни того же цветка.

Цветок знает, что он является частью природы, мы забыли, что мы тоже часть природы. Поэтому нам нельзя сказать: «Я освоил практику «состояние цветка» раз и навсегда.

Я понял и усвоил и постоянно нахожусь в осознании настоящего мгновения». Это заявление будет ложным, и это заявление нашего Эго.

Эго хочет, чтобы мы как можно скорее достигли цели и стали совершеннее, расслабились и поставили себе «галочку» или плюсик, достигли, имеем, можно достигать следующую цель.

На самом же деле мы будем постоянно практиковать эту технику для того, чтобы пребывать в постоянном внутреннем покое, гармонии и счастье. В том состоянии, которое нам не могут дать усилия, затраченные на приобретение любого материального объекта или культурного статуса и навыка.

То, что мы имеем и достигаем вне времени, всегда с нами и наше, и пожалуй, это единственное, что мы можем назвать нашим собственным.

Нам требуются ежедневное терпение и упорство, чтобы оставаться в настоящем мгновении, каждодневная практика возвращения себя в настоящее мгновение, потому что у нас существуют привычка и умение мгновенно и незаметно для самих себя перемещаться в прошлое или будущее.

И даже освоив эту практику и пребывая все чаще и чаще в настоящем моменте, мы будем все равно испытывать некоторую пустоту и недоброе отношение к самим себе.

Нам нужно много ответов и много положительных чувств, чтобы заполнить пустоту внутри себя.

Мы голодные на добрые слова, на радость, на доброту и на любовь.

На самом деле у всех нас есть моменты, когда мы уже испытывали это состояние ума много раз в нашей жизни. Мы были сосредоточены на настоящем моменте жизни и пребывали в нем по максимуму.

Парадокс состоит в том, что пока мы сконцентрированы на каком-то деле полностью, мы пребываем в нем и не замечаем этого, но стоит нам осознать, что мы концентрируемся на деле, как мы тут же перестаем быть на нем сконцентрированы, все, это перестает работать.

Нам достаточно задуматься о том, насколько хорошо мы сконцентрировались, как тут же вся вовлеченность в процесс дела исчезает.

То есть тут очень важно выбирать цель, на которую концентрироваться. Попробуйте попросить самих себя «не думать о белой обезьяне», вы до этого момента о ней и не думали, но теперь вам надо не думать о ней еще сильнее. Сложная задача, практически невыполнимая, ибо в любом случае белая обезьяна все равно будет присутствовать в вашей голове.

Когда мы практикуем правильно, мы не думаем о том, насколько правильно мы практикуем. Мы всего лишь можем полностью погрузиться в процесс того, что мы делаем сейчас, в данный момент.

В дзен это состояние называют «Мышление Новичка».

Если вы в первый раз делаете какое-то дело, то оно полностью поглощает ваш ум и вашу концентрацию. Ваше сознание пусто, у вас нет внутренней болтовни, сомнений, параллельных мыслей. Когда вы станете более искусными в деятельности, сосредоточиться исключительно на выполнении самого дела становится все труднее.

Вспомните, когда вы впервые начали учиться водить автомобиль?

Вы были полностью погружены в процесс обучения водить машину. У вас был ум новичка.

Теперь, когда вы профи, вы перестали думать, как новичок. Вы слушаете радио, разговариваете по телефону, смотрите по сторонам, девушки умудряются за рулем накладывать макияж и даже вязать на спицах. Хотя раньше вам все эти занятия казались бы невозможными, отвлекающими и просто опасными за рулем.

Ваш ум витает еще где-то, кроме того, где вы сейчас находитесь, он отвлечен еще на нечто иное, чем то, что вы делаете сейчас.

В следующий раз вы, садясь в машину, постарайтесь думать только о вождении машины, и больше ни о чем.

Старайтесь сосредоточить ваше внимание на том, где находятся другие водители, какой пейзаж за окном, как лежат ваши руки на руле, что у вас находится на дороге, какой светофор будет впереди, кто переходит улицу.

Я понимаю, что вы все это умеете делать автоматически, само собой, но теперь на этом надо сконцентрироваться более внимательно и отслеживать все, что вы привыкли делать уже на автомате.

Если становится скучно или одиноко, попробуйте остановить любой внутренний диалог и выключить радио.

Вам будет казаться невозможным выполнить это упражнение, ибо очень трудно отказаться от разных мыслей и думать только о вождении машины.

Что было так просто и естественно, когда у вас не было навыков вождения вообще, будет казаться невозможно повторить теперь, когда вы вполне компетентны.

Цель этого упражнения заключается в том, чтобы помочь нам понять, как мы ведем себя и чувствуем, когда мы делаем какое-то привычное нам дело.

Это также истинная цель боевых искусств. Голливуд сделал боевые искусства формой акробатики, которую исполняют сверхлюди, целью которой является взять на себя и победить любое количество соперников, но эти трюки и цели далеки от первоначального характера боевых искусств.

Различные виды боевых искусств существуют для того, чтобы научить человека, как действовать в настоящий момент, и заставить его войти в это состояние ума через чувство самосохранения. Студент усердно тренируется и оттачивает каждое движение на всех этапах конкретного вида боя.

Эти движения, связки, повороты повторяют снова и снова, чтобы достигнуть автоматического заучивания и достижения точки пресыщения. Они становятся полностью рефлексивными и интуитивно понятными.

Когда два студента в спарринге, они полностью сосредоточены на настоящем моменте. Они знают, где они находятся по отношению к своему противнику и какие движения их противник делает. Они наблюдают каждую секунду, как это происходит, отслеживают любую реакцию противника на них и реагируют инстинктивно на любое движение противника.

Когда ваш ум блуждает в такой ситуации, вы это быстро почувствуете (вы получаете болевой удар). Нет времени думать о чем-либо, кроме обороны или наступления. В каждом втором бое вы должны быть готовы защитить себя или сделать свой собственный удар, когда есть возможность.

Эти спарринги дают участникам возможность познакомиться с природой инстинкта, с умением осознать настоящее мгновение того, что происходит во время опасных для жизни ситуаций, когда человек на самом деле находится в любой смертельной опасности.

Если вы представите себя в такой ситуации, как эта, вы увидите, что во время настоящего мгновения опыта вы не можете быть в курсе ничего, кроме самого опыта.

Вот почему мы не можем наблюдать непосредственно, когда мы практикуем полное погружение в процесс.

Что мы можем сделать, это задавать себе иногда вопрос, насколько мы сосредоточены на процессе, или же мы снова где-то «летаем» в облаках будущего или прошлого.

Даже если мы не можем непосредственно наблюдать за собой в моменты действия, мы можем наблюдать это состояние довольно легко в других.

Одним из лучших примеров этого является наблюдение за тем, кто играет в компьютерную игру.

Вы увидите идеальный пример сосредоточения на самом действии.

Видеоигры создают нам идеальные условия для полного погружения в момент настоящего, ибо только так мы можем полностью погрузиться в игру и выиграть в ней. Игра может быть интересной, радостной и увлекательной для человека.

Если наблюдать за людьми, которые играют в компьютерную игру, вы будете наблюдать, как полностью они сосредоточены на том, что они делают в данный момент.

Хотя лучший результат, или желание выиграть, возможно, является конечной целью, участники могут только косвенно помнить про это.

Процесс игры требует все внимание.

Если вы поговорите с людьми, играющими в компьютерные игры, они могут даже не ответить вам, они так поглощены процессом игры. Просмотр фильма может иметь то же влияние на нас, если мы находим его особенно интересным. Мы говорим, что сюжет «очаровывает» нас, потому что он захватывает наше внимание.

Большинство из нас считают, что мы очень хорошо практикуемся во время развлекательных мероприятий. Мы полностью отдаемся процессу развлечения и отдыха. Какая разница между рабочим процессом и развлекательным процессом? Почему мы считаем, что погружение в отдых более удачно и приятно, чем погружение в работу? Если мы сможем найти ответы на эти вопросы, они могут помочь нам продвигать наши усилия в умении пребывать в настоящем моменте в любых наших действиях.

Я обнаружил, что единственным различием между двумя видами деятельности является то, что мы их предвосхищаем.

Мы делаем сознательное решение, что если мы наслаждаемся процессом, то это не работа.

Поэтому мы должны временно отказаться от мысли о том, что работа не приносит удовольствия и что повседневные дела – это не удовольствие, это обязанность и тяжелый труд.

В данном случае я имею в виду, что под словом «работа» может быть любая деятельность, которая нам не особо нравится.

Конечно, вы понимаете, что для одного человека праздник будет хобби и развлечением, а для другого тяжелой работой, которую он терпеть уже не может.

Некоторые люди любят сад, другие даже не хотят косить траву.

Знание того, что мы сами предопределяем нашу деятельность и затем помещаем ее в одну из двух категорий «нравится» и «не нравится», многое может изменить в нашей жизни.

На самом деле не важно, что делать, работать или играть. Мы сами определяем, что для нас игра, а что работа, только мы сами, и больше никто.

В следующий раз, когда вам надо будет делать что-то, что вы действительно не хотите делать, остановитесь на мгновение и спросите себя, почему. Что это за дело, которое заставляет вас чувствовать себя таким образом? Вы заметите, что у вас даже пальцы не хотят шевелиться, чтобы сделать это самое «нежелаемое» действие. Скорее всего вы ответите себе на вопрос так: «Я просто не чувствую, как делать это прямо сейчас».

Это означает, что вы на самом деле знаете, как сделать что-то другое, что вы называете для себя «не работа, развлечение». Вы находитесь не в настоящем, вы уже убежали в будущее, ожидая приятных для вас занятий.

Но почему мы одни действия называем «приятные дела», а другие действия – «рутиной и работой»?

Мне кажется, что причиной этому то, что нам приходится принимать много важных решений и исполнять ответственные дела одновременно, это всегда очень тревожит и истощает. Это особенно чувствуется, когда ваши решения очень важны и они принимаются незаметно.

Однажды, когда я готовил фортепианный концерт для солиста и оркестра, я обнаружил, что переживаю чувство «Я не хочу это делать».

Когда я попытался разобраться в причинах, то оказалось, что я вынужден принимать сотни важных решений, которые очень сильно повлияют на меня, на оркестр, на музыканта, на зрителей. Я и настраивал рояль, и готовил звук, и занимался акустикой, правильно расставлял инструменты, отлаживал громкость звука в зале. Когда музыкант вышел на сцену, вся его многолетняя практика, талант, имя и опыт могли оказаться растоптанными и «выкинутыми в окно», если бы я не настроил инструмент должным образом.

Моя напряженность была порождением моей озабоченности, насколько я правильно приму решение за то, за что я несу ответственность.

Когда я начал исследовать, почему мне не хватало уверенности в том, в чем у меня достаточно опыта, я понял, что это было потому, что я не работал в настоящем моменте.

Я понял, что мое внимание не полностью было сосредоточено на деле. Я думал о том, что я буду делать позже, или в конце дня, или уже после работы, в том, что я называю «не работа».

Я подсознательно знал, что я не прикладываю всю свою энергию в процессе подготовки на пиани-но, потому что, будучи столь искусен в этом деле, мой ум пытался заняться решением еще каких-то других задач параллельно.

Я настроил рояль, но я не мог вспомнить, как я это сделал, я делал это автоматически, а сам в это время находился в мыслях в будущем, я мечтал.

Вот еще один пример, который знаком почти каждому человеку. Мне его рассказала моя знакомая, когда мы обсуждали главу этой книги.

Уходя утром из дома, она обещала детям, что пойдет с ними на выходных в парк. Мысленно всю дорогу она обдумывала подробности предстоящей прогулки.

А тем временем на работе стали менять компьютерную базу и ставить новые серверы. В итоге многие функции, которые надо было сделать срочно, оказались отключенными, среди них – начисление зарплаты сотрудникам и рассылка уведомлений о поступлении денег.

Вместо того чтобы заниматься сложившейся проблемой, знакомая постоянно впадала в сонное состояние, у нее случались апатия и расфокусировка внимания, она была в панике и не могла точно принять решение по своим действиям.

Проблемы не наладились до конца дня, и в жутком напряжении она вернулась домой. За ужином она постоянно думала о работе, вспоминала свои действия и ужасалась от их неправильности. Хотя она была уже дома, ее окружала семья, можно было расслабиться и заняться домашними делами, она продолжала мысленно находиться на работе.

В итоге она взялась делать свою работу дома, когда вся семья уснула. И хотя она работу делала, она все равно подсознательно продолжала мечтать об отдыхе в парке, потому что отдых был для нее «не работа».

Ей казалось, что вот сейчас она быстро доделает работу, и ей больше ничто не будет мешать заниматься отдыхом, главное – поскорее доделать что-то «не интересное и сложное».

Это типичный пример того, как мы сами определяем, что для нас «счастье» и «отдых», а что нет. Доделаю «надоедлевую работу» и заслуженно отдохну, получу свое счастье.

Если бы она была постоянно в настоящем моменте, она бы нашла множество вариантов решения рабочей ситуации. А дома занималась бы с детьми.

Но ее ум принял решение поделить жизнь на «работу, которую делать не хочется», и дела, которые приятны и называются «отдых».

Однажды вечером я наткнулся на интервью с известным актером на телевидении.

Я смотрю телевизор очень мало потому, что большинство программ не предлагает взамен нашего потраченного времени что-то достойное. Но это интервью привлекло мое ухо, потому что я слышал, как актер говорил о том, что он получил, занимаясь медитацией.

Он сказал, что стал очень моментно-ориентированным человеком, который полностью погружен в настоящий момент жизни. Он обнаружил, что все труднее и труднее стало планировать будущие события, потому что он был настолько погружен в то, что он делает сейчас, в этот момент времени. У него появилось знание, что он может полностью наслаждаться всем, что он делает, при условии, что он держит свой ум в настоящем времени и сосредотачивается на том процессе, который он делал в данный момент.

Разница в том, что он делал и как он это чувствовал, была очень глубока и ощутима.

Попробуйте в следующий раз, когда вы вдруг определили какое-то дело как неприятное, сделать его, полностью на нем сосредоточившись. Это может быть что угодно, от мытья посуды до починки унитаза.

Просто скажите себе, что вы будете делать это дело ровно полчаса, но полностью сосредоточившись на самом деле. Потом следующее время вы можете так же сильно ненавидеть это дело и делать его, но первые полчаса вы просто делаете его очень внимательно и полностью отдавая ему все свое внимание и силы. Вы не пойдете в прошлое и не улетите мысленно в будущее. Вы просто будете делать это дело максимально медленно и сосредоточенно ровно полчаса. Если вы моете окна, то признайтесь себе, что вы просто моете окна, и больше ничего другого. Заметьте, как пузыриться вода в тазике, как намокает губка, как стекло становится чистым полоса за полосой. Как окно сопротивляется вашему нажиму и как на окне появляются радужные световые блики.

Если же вы косите газон, то вы чувствуете запах скошенной травы, вибрацию ручки газонокосилки в вашей руке, сопротивление земли, мягкость травы у вас под ногами, яркие алые розы у соседа чрез забор.

Вы будете поражены.

Как только вы получаете удовольствие или просто концентрируетесь на самом действии, вы сразу же перестаете терять энергию.

Наоборот, она к вам начинает прибавляться, у вас появляется источник силы, и потраченное время и усилия не кажутся вам зря потраченными, наоборот, они становятся увлекательным путешествием в игру под названием «жизнь».

Я не собираюсь убеждать вас в том, что этот способ является наиболее простым из того, что вы когда-либо делали, хотя, как мы обсуждали ранее, вы уже делали это много раз, естественно и без усилий, когда вы учились делать что-то в первый раз.

Когда вы будете выбирать вид деятельности, чтобы начать применять эту технику, то лучше начать с такой, в которой у вас нет сильных эмоциональных включений. Если вы думаете, что вы должны $ 5000 налогов – это не самый удачный выбор для тренировки эмоции будут сильно вас отвлекать.

Тем не менее как только вы стали чаще и дольше пребывать в настоящем моменте, то вам легко будет преодолеть и эмоционально сложные задачи и проблемы. Вы сможете работать с меньшими усилиями и отрицательными эмоциями в любой деятельности.

В следующей главе мы обсудим методы, которые помогают быстрее и эффективнее освоить эту практику, добиться результата как можно легче.

Все Привычки Узнаваемы,

Выбирайте Их Себе С Умом