Занятие 8
Когда я являюсь собой…
Дорогие читатели, прежде чем начать эту главу, прочитайте, пожалуйста, это прощальное письмо Габриэля Гарсиа Маркеса.
Если бы на одно мгновение Бог забыл, что я всего лишь тряпичная марионетка, и подарил бы мне кусочек жизни, я бы тогда, наверно, не говорил все, что думаю, но точно бы думал, что говорю. Я бы ценил вещи, не за то, сколько они стоят, но за то, сколько они значат.
Я бы спал меньше, больше бы мечтал, понимая, что каждую минуту, когда мы закрываем глаза, мы теряем шестьдесят секунд света. Я бы шел, пока все остальные стоят, не спал, пока другие спят. Я бы слушал, когда другие говорят, и как бы я наслаждался чудесным вкусом шоколадного мороженого.
Если бы Бог одарил меня еще одним мгновением жизни, я бы одевался скромнее, валялся бы на солнце, подставив теплым лучам не только мое тело, но и душу.
Господь, если бы у меня было сердце, я бы написал всю свою ненависть на льду и ждал, пока выйдет солнце. Я бы рисовал при звездах, как Ван Гог, мечтал, читая стихи Бенедетти, и песня Сера была бы моей лунной серенадой. Я бы полил слезами розы, чтобы почувствовать боль их шипов и алый поцелуй их лепестков.
Господь, если бы у меня еще оставался кусочек жизни, я бы не провел ни одного дня, не сказав людям, которых я люблю, что я их люблю. Я бы убедил каждого дорогого мне человека в моей любви и жил бы, влюбленный в любовь. Я бы объяснил тем, которые заблуждаются, считая, что перестают влюбляться, когда стареют, не понимая, что стареют, когда перестают влюбляться!
Ребенку я бы подарил крылья, но позволил ему самому научиться летать. Стариков я бы убедил в том, что смерть приходит не со старостью, но с забвением.
Я столькому научился у вас, люди, я понял, что весь мир хочет жить в горах, не понимая, что настоящее счастье в том, как мы поднимаемся в гору.
Я понял, что с того момента, когда впервые новорожденный младенец сожмет в своем маленьком кулачке палец отца, он его больше никогда не отпустит. Я понял, что один человек имеет право смотреть на другого свысока только тогда, когда он помогает ему подняться…
Есть столько вещей, которым я бы мог еще научиться у вас, люди, но, на самом-то деле, они вряд ли пригодятся, потому что, когда меня положат в этот чемодан, я, к сожалению, уже буду мертв.
Всегда говори то, что чувствуешь, и делай, то, что думаешь. Если бы я знал, что сегодня я в последний раз вижу тебя спящей, я бы крепко обнял тебя и молился Богу, что бы он сделал меня твоим ангелом-хранителем. Если бы я знал, что сегодня вижу в последний раз, как ты выходишь из дверей, я бы обнял, поцеловал бы тебя и позвал бы снова, чтобы дать тебе больше.
Если бы я знал, что слышу твой голос в последний раз, я бы записал на пленку все, что ты скажешь, чтобы слушать это еще и еще, бесконечно. Если бы я знал, что это последние минуты, когда я вижу тебя, я бы сказал: «Я люблю тебя», и не предполагал, глупец, что ты это и так знаешь.
Всегда есть завтра, и жизнь предоставляет нам еще одну возможность, чтобы все исправить, но если я ошибаюсь, и сегодня это все, что нам осталось, я бы хотел сказать тебе, как сильно я тебя люблю, и что никогда тебя не забуду.
Ни юноша, ни старик не может быть уверен, что для него наступит завтра. Сегодня, может быть, последний раз, когда ты видишь тех, кого любишь. Поэтому не жди чего-то, сделай это сегодня, так как если завтра не придет никогда, ты будешь сожалеть о том дне, когда у тебя не нашлось времени для одной улыбки, одного объятия, одного поцелуя, и когда ты был слишком занят, чтобы выполнить последнее желание.
Поддерживай близких тебе людей, шепчи им на ухо, как они тебе нужны, люби их и обращайся с ними бережно, найди время для того, чтобы сказать: «мне жаль», «прости меня», «пожалуйста» и «спасибо», и все те слова любви, которые ты знаешь. Никто не запомнит тебя за мысли.
Проси у Господа мудрости и силы, что бы говорить о том, что чувствуешь.
Покажи твоим друзьям, как они важны для тебя. Если ты не скажешь этого сегодня, завтра будет таким же, как вчера. И если ты этого не сделаешь никогда, ничто не будет иметь значения. Воплоти свои мечты. Это мгновение пришло.
Эти слова написаны человеком, который максимально приблизился к себе настоящему, который выработал для себя некоторые правила и живет по ним, который является самим собой…
У каждого человека свой собственный путь, и очень важно увидеть его, а затем обрести смелость идти по нему. Когда человек понимает свои истинные желания, он возвращается к самому себе, у него возникает ощущение, что произошло соединение с самой глубинной и важной частью самого себя. Это дает удивительное чувство гармонии, доверия к жизни и счастья. Осознание своих истинных целей также дает и понимание того, как их достигать.
В жизни начинает все получаться очень легко, потому что человек становится самим собой.
Как можно выйти на связь со своей глубинной сущностью? Необходимо постараться понять себя, выяснить, каким вы являетесь на самом деле, что вам нравится по-настоящему, о чем ваши самые заветные мечты. Осознать, кто вы в действительности, именно для самого себя.
Кто вы, помимо вашей работы, отношений с семьей, любимым человеком, кто вы без ваших друзей?
Дорогие читатели, это погружение в себя истинного не просто. Обретение себя, особенно первые шаги, не всегда даются легко, потому что надо начать верить в себя, открыться себе. Запаситесь терпением, ради получения той жизни, о которой вы мечтаете.
Как можно описать чувство, когда человек является самим собой? У каждого это очень индивидуально, но примерно можно выразить так.
Когда человек является самим собой, он чувствует себя живым. Жить становится намного интереснее, каждый новый день воспринимается с радостью.
Человек знает свои истинные цели. Он обретает себя по-настоящему, обретает именно свою жизнь. Острее воспринимается все, что происходит в его жизни, он намного лучше понимает и уважает себя.
Мир становится разноцветным. Каждому приходит то, что является именно его. Спокойствие или что-то сверкающее, необъяснимое, или риск, или путешествия…
Важно одно – что каждый день начинает приносить радость и счастье.
Когда человек является самим собой, он начинает чувствовать огромную силу. Ему не надо притворяться ни перед собой, ни перед другими людьми, он выбирает то, что прежде всего, нужно ему, и этот выбор еще больше усиливает гармонию в его душе и чувство самодостаточности.
Приходит ощущение внутренней полноты, человек следует своей внутренней мудрости, и постепенно в каждой области его жизни воцаряется гармония.
Это можно выразить в следующем:
• у человека появляется чувство самодостаточности и огромной внутренней силы;
• чаще всего, приходя к себе, люди приходят к любимой работе;
• человек начинает понимать, какой уровень материального благополучия больше всего ему подходит, и легко выходит именно на этот уровень;
• люди интуитивно начинают видеть нужные действия. Сила настоящего Я начинает буквально подталкивать вас к правильным ДЛЯ ВАС решениям;
• в сфере отношений тоже многое меняется. Поскольку вы становитесь ближе к себе, своей природе, это может не устраивать некоторых людей, и они просто уходят из вашей жизни, ведь вы становитесь другим. При этом вы начинаете притягивать единомышленников, которые вас поддержат и поймут.
Практическая часть:
1. Упражнение «Когда я являюсь собой».
Какой оказывает эффект:
• данное упражнение направлено на расширение вашего понимания себя, своих настоящих желаний.
Ведь каждый человек индивидуален, и что понравится одному, другому будет безразлично. Деньги, работа, любовь – это все слишком расплывчато. Давайте найдем то, что дает счастье именно вам!
ЗАДАНИЕ
Я надеюсь, что вы уже доставили себе 15 радостей. Мне очень интересно, какие чувства вы испытывали при этом. Наши настоящие цели мы будем искать различными путями. И один из них – это наполнение своей жизни радостями. Они являются маячками, которые указывают на наши возможные цели!
Вспомните те радости, которые мы нашли в первой главе. Пролистайте написанное и напишите, пожалуйста, здесь то, что доставляет вам наибольшее удовольствие. Это не обязательно должно быть повторением ваших радостей. Возможно, вы придумаете какие-нибудь другие удовольствия.
Посмотрите на свой список, какие у вас возникают ощущения?
Запишите, пожалуйста, те чувства, которые у вас возникают, когда вы делаете перечисленное, или думаете, что доставите себе то или иное событие:
Вы чувствуете себя живым? Более восприимчивым? Более счастливым?
Возможно, это именно те дела, которые позволяют вам быть собой.
В жизни существует много условностей. Мне очень жаль, но подчас люди совершенно не слышат себя, заглушают свой внутренний голос, который кричит им, например:
• Мне противна эта работа!
• Я устал, я не хочу делать это!
• Меня уже тошнит от этого общения.
• Мне скучно, я хочу путешествовать.
• Я хочу изменить это.
• Почему он меня бьет, я не хочу таких отношений!
• Мне неудобно в этой одежде, и т. д.
Почему мы заглушаем свой внутренний голос, отодвигаем свои интересы на задний план? Причина этого, скорее всего, в том, что у человека в голове много шаблонов, рамок:
• я должен;
• они должны;
• я не могу;
• так никто не поступает;
• меня не поймут, осудят;
• что обо мне подумают, и т. д.
Мы руководствуемся ими, и строим жизнь по этим шаблонам.
А вы можете просто выбрать себя?
Когда вы последний раз выбирали себя? Делали то, что хотели вы сами? Вспомните эти моменты, это очень важно.
Запишите их, пожалуйста.
Выбрав себя, вы выбираете счастье.
Пусть у вас будет ваш мир, и он будет именно таким, в каком хочется жить вам. Не бойтесь предрассудков, переступите через мнения людей. Я понимаю, это непросто, но вы не сможете понравиться всем, а за попытки сделать это, возможно, заплатите качеством своей жизни.
Выберите мир, в котором вы цените, уважаете и любите себя. Мир, в котором вы исполняете свои желания, а не навязанные вам извне. Не предавайте себя. Это ваша жизнь. Ведь у вас не будет возможности прожить эту жизнь еще раз, и кого в конце жизни вы будете обвинять в том, что что-то не сложилось?
Так ли виноваты окажутся окружающие люди, или причина на самом деле кроется в вашем выборе?
Вы хотите испытать чувство, что жизнь прошла мимо? Вы действительно готовы встретиться с этим ощущением?
Второго такого дня не будет. Второго шанса прожить не будет. Помните об этом.
Очень просто идти за всеми, очень просто идти испытанным, проверенным путем, путем, который, к сожалению, ведет в никуда, и совершенно точно – не к вам.
Каждый человек индивидуален, поэтому не выбирайте средних путей, средние пути легкие, однотипные, они не учитывают всех ваших тонкостей. Поверьте, получить ненужное образование намного легче, чем найти себя.
Поиск себя – вот где требуется мужество и решимость.
Поймите, если вы не будете управлять своей жизнью, вами будут управлять другие.
2. Упражнение «Пять радостей».
3. Медитация «Общение с внутренним ребенком».
В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.
Занятие 9
«Определение Пути»
Сегодня мы с вами будем выполнять очень интересное упражнение – мы определим, что вам близко, важно, что вы хотели бы иметь на своем жизненном Пути.
Пожалуйста, наберитесь терпения. Определение своего Пути является очень важным упражнением. Мы сейчас как бы закладываем фундамент для нашего дома Жизни.
Мы определяем направление, куда двигаться. Хоть это упражнение и важное, не нужно стараться сделать его очень-очень хорошо, так можно попасть в ловушку стремления быть совершенным во всем.
Человек, который находится в этой ловушке, боится за каждый свой шаг, он практически не продвигается вперед из-за страха не достичь совершенства в поставленной задаче и ошибиться. Ошибка – это нормально.
Невозможно чему-либо научиться, не ошибаясь.
Итак, давайте выполнять задание с любовью к себе, не боясь ошибиться и не подгоняя себя.
Данное упражнение будет очень тесно связано с подсознанием. В последующем благодаря этому упражнению вы определите ваши основные цели.
Практическая часть
1. Упражнение «Определение Пути».
Какой оказывает эффект:
• определение направления, в котором мы будем двигаться по жизненному Пути – наши желания, мечты, фантазии;
• понимание внутренних предрассудков и ограничений.
ЗАДАНИЕ
Пожалуйста, напишите ниже ваши ответы и, когда будете писать, возьмите ручку-карандаш в левую руку. (Сегодня мы дадим свободу нашему правому полушарию. Правое полушарие отвечает за интуицию, самовыражение и образное мышление. Левое полушарие отвечает за логику и анализ.)
Что я люблю больше всего делать?
Чем бы я стал заниматься, если бы у меня было много денег?
Какими талантами я обладаю?
Что у меня получается лучше всего?
Какую я бы выбрал себе надпись на могиле?
О чем я мечтал в детстве?
Чтобы я стал делать, даже если бы мне за это не платили?
Какой совет я бы дал своим внукам?
Что для меня важнее всего?
К чему я стремлюсь на самом деле?
Пожалуйста, просмотрите все записи, которые мы с вами сделали в этой главе, и выделите самые важные желания, мечты, мысли, все то, что волнует вас по-настоящему и дает воодушевление.
Перепишите их.
Именно эти дела возвращают вас к самому себе. В последующих занятиях из этого списка мы составим цели и, используя закон притяжения, их исполним.
2. Упражнение «Пять радостей».
3. Упражнение «Одобрение себя».
В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.
Занятие 10
«Сила страсти»
Страсть – многие боятся этого слова. Почему? Наверное, потому, что она ломает установленный порядок вещей, созданный человеком. Однако весь парадокс в том, что наиболее счастливые моменты в жизни каждого человека нередко связаны с нарушением порядка, с появлением в нашей жизни чего-то удивительного, невозможного и невероятного, тогда, когда меняется привычный ход вещей.
Подумайте, как вы относитесь к моментам большой наполненности эмоциями, неожиданными событиями, или когда вы сильно увлечены каким-либо делом?
У некоторых людей в такие моменты возникает страх перед возможными переменами.
Это нормально. Просто иногда такие события добавляют перчинку в нашу жизнь! Именно ту изюминку, которая воодушевляет и дает силы идти дальше!
Вы можете добавить в свою жизнь увлеченность, страстность в чем-либо, если захотите.
Что вам мешает определить для себя, каких вы хотите отношений, и постараться впустить их в свою жизнь? Не побояться дать себе именно такие отношения?
Или только представьте, какое чувство счастья дает страстно любимая работа! Увлеченное общение с единомышленниками!
Как прекрасно и чудесно жить, когда вам интересно, когда вы что-то сильно любите! Жить, когда пульсирует каждая клеточка тела, когда сердце бьется в унисон вашим желаниям и вы ощущаете удивительную жажду жизни! Конечно, такой ритм постоянно сложно выдержать, но некоторые моменты такой жизни могут взбодрить вас и показать что-то новое.
Может быть, стоит рискнуть? Я уверена, вы знаете, чего хотите по-настоящему, и знаете, как это получить. Что же вам мешает?
Возможно, вы боитесь этого? Боитесь, что нарушится порядок? Чей это порядок?
Мы находимся будто в клетке, и ключи от нее только у нас.
Никто не может дать нам интересную жизнь без нашего желания, – ни работа, ни партнер, ни родные, ни друзья. Никто не в силах этого сделать. Как и вы не можете изменить чью-либо жизнь, кроме как если изменитесь сами, и этим покажете другому человеку, что можно жить и немного по-другому.
Только от вас зависит, рискнете ли вы стать другим. Рискнете ли вы попробовать жить по-другому. Подумайте над этим. Рискнете ли вы дать себе немного страсти, увлеченности.
Практическая часть
1. Упражнение «Сила страсти».
Какой оказывает эффект:
• данное упражнение расширит ваше представление о самом себе, поможет понять, что дает вам максимальное ощущение полноты жизни;
• впустив в свою жизнь немного острых ощущений, конечно, только по вашему желанию, вы становитесь все более независимы в своем выборе, ваш внутренний потенциал начинает резко возрастать. У такого человека появляется внутренний огонь, харизма, которая привлекает других, и, безусловно, качество вашей жизни возрастает. Вам становится веселее жить;
• заметное возрастание самооценки.
ЗАДАНИЕ
Пожалуйста, вспомните, когда вы чувствовали себя живым?
Когда вы чувствовали свою жизнь во всем ее многообразии? Когда уровень счастья, удовольствия заметно превышал все то, что вы испытываете чаще всего?
Напишите, пожалуйста.
Вот это и есть ваша страсть!
В последующие дни впустите часть этих занятий в свою жизнь. Это может дать вам чувство безграничной свободы и счастья. Вы удивитесь! А я буду радоваться вместе с вами!
Только вы сами можете решить, как вливать в свою жизнь страсть – чайными ложками или половниками. Обретение жизни, где вы счастливы, где вы чувствуете, что живете и живете творчески, зависит только от вас.
Начните с сегодняшнего дня! И помните, что решение впустить в свою жизнь страсть, должно быть только вашим. Для меня важно, чтобы вы прежде всего были счастливы. Если вы чувствуете, что пока не готовы к подобному, не стоит. Возможно, вы захотите попозже.
2. Упражнение «Пять радостей».
3. Упражнение с зеркалом «Я люблю тебя».
В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.
Занятие 11
«Сила истинности и честности»
Я хочу с вами поговорить об удивительной силе, которую вы можете использовать. Эта сила открытого, настоящего и честного поведения.
Просто отказаться играть роли.
Приблизиться к себе настоящему.
Возможно, вы слышали, что внутреннее равно внешнему? Что ваше внешнее окружение подобно вашему внутреннему миру?
Подумайте, если вы начнете излучать энергию честности, искренности, как вы думаете, что вы притянете?
Как вы думаете, как далеко вы сможете зайти в своих поступках и в выборе для себя жизни, исходя из честного поведения?
Что будет, если отказаться от двойной игры?
Что будет, если говорить и поступать из сердца?
Что может произойти?
Это сделать непросто, а иной раз и невозможно, поскольку затронуты интересы других людей. Но можно попробовать иногда поступать из позиции абсолютной честности.
Пусть ваши мысли, слова, поступки будут наполнены самобытностью и искренностью!
Любое лицемерие, умалчивание о своих потребностях, подавление агрессии – и жизнь становится такой предсказуемой, обыденной, таким человеком очень удобно управлять и манипулировать. Средняя, серая, обычная жизнь… С каждым шагом лицемерия (произнесете «да», желая сказать «нет»; не защитите человека; поддержите сплетни; откажете себе в радости; отодвинете себя на задний план, и т. д.), вы теряете свою настоящую жизнь. Выберите честность!
Ведь быть счастливым, истинным и честным перед самим собой – это так просто, надо всего лишь говорить «да» своим желаниям, чувствам.
Практическая часть
1. Упражнение «Сила истинности и честности».
Какой оказывает эффект:
• заметно снижает внутреннюю напряженность, поскольку вам не нужно больше притворяться, вы можете быть собой;
• оказывает позитивное воздействие на подсознание, начинают растормаживаться внутренние блоки. Благодаря этому упражнению очищается подсознание, и вы сможете намного успешнее программировать свою жизнь.
ЗАДАНИЕ
Напишите несколько дел, в которых вы на текущий момент можете проявлять себя более открыто. Например, не пойти в гости, если не хотите, посмеяться от души или сказать человеку, что он вас расстроил, или наоборот, признаться в своих хороших чувствах…
Попробуйте в ближайшие дни их сделать.
2. Медитация «Общение с внутренним ребенком».
3. Упражнение «Пять радостей».
В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.
Занятие 12
«Жить здесь и сейчас»
Мгновения каждого дня, насколько они ценны в вашей жизни? Пение птицы, прохлада вечернего ветерка, поцелуй любимого, красота заката, тихий вечер с книгой под аккомпанемент дождя за окном…
Только вспомните, таких моментов в жизни каждого человека бывает великое множество, но мы нередко их не замечаем, однако именно из них, на самом деле, и состоит наша жизнь.
Пока мы движемся к своим целям, нас окружает жизнь, во всем своем многообразии.
Нас окружает жизнь, которая уже теперь дает нам частицы того, к чему мы стремимся. Частицы близкого общения и изобилия денег, частицы добра и любви, частицы хорошей работы, частицы уверенности в своих силах, частицы спокойствия…
Если мы концентрируемся только на будущих целях, то можем не заметить этого. Мимо нас может пройти множество волнующих событий, пусть даже и небольших. Событий, которые несут нам чудесные моменты. Событий, которые дарят счастье.
Жить здесь и сейчас – это ощущение удивительной полноты жизни, когда каждое мгновение вы переживаете как чудо, пусть маленькое, крошечное, но Чудо.
Конечно, вы достигните всех своих целей, но научиться воспринимать жизнь во всем ее многообразии стоит уже сейчас. Научитесь замечать те мелочи, которые вызывают у вас какие-то эмоции, не оставляют вас равнодушным: запотевшее окно в троллейбусе и нарисованное там сердечко; небо, подернутое дымкой; запах костра; крепость кофе; приятная усталость после йоги; шерстка котенка под вашей ладонью; ручка ребенка в вашей руке; запах цветов; объятия подруги; погружение в работу; прогулка по вечернему городу; звездное небо; маленький листок на веточке; звон колоколов…
Сделайте свою жизнь ярче, цените каждое мгновение, у вас заметно повысится настроение, вы будете ждать каждый новый день с радостью и счастьем. Чувство тоски, депрессии, неуверенности – все это уйдет далеко. Погружайтесь в каждое мгновение жизни, наслаждайтесь им, вкушайте его. Попробуйте жить не в прошлом и не в будущем, а сейчас. Здесь и сейчас. Цените любое мгновение своей жизни.
Только посмотрите, как это все прекрасно, это все рядом, это жизнь, не упускайте ее. И это всегда было рядом с вами.
Замедлите темп своей жизни, попробуйте как бы скользить по Жизни, воспринимая все, что с вами происходит. Каждый ваш день наполнится удивительными переживаниями, волнующими открытиями.
Практическая часть
1. Упражнение «Жить здесь и сейчас».
Какой оказывает эффект:
• снижает уровень беспокойства за будущее, поскольку ваше внимание фиксировано на текущих событиях;
• погружаясь в то или иное событие, вы находитесь в легком медитативном состоянии, что очень благотворно сказывается на общем энергетическом состоянии;
• постепенно вы можете достичь состояния Потока, состояния, когда все происходит в самый лучший момент времени.
ЗАДАНИЕ
В течение дня периодически концентрируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас.
Вы наливаете стакан воды, ощутите прохладу стакана, его твердость, подставьте руку под струю воды, почувствуйте, какая она гибкая и упругая. Поднесите стакан к губам, ощутите, как вам хочется пить, затем сделайте глоток, и еще один. Пусть на какой-то момент времени вы ускользнете от беспокоящих вас мыслей и войдете в состояние легкой медитации, дадите себе отдых.
Когда вы идете по улице, ощущайте прохладу ветерка на своем лице, чувствуйте землю, какая она, под ногами у вас – снег или трава, или асфальт, услышьте птиц, остановитесь, поднимите голову, посмотрите на небо, вдохните воздух полной грудью…
Общаясь, смотрите на человека, постарайтесь почувствовать, что он хочет вам сказать, будьте внимательны, уделите вашему общению столько времени, сколько можете, и чуть больше…
Конечно, это все примеры, и я понимаю, что весь день так провести невозможно, так как нередко ситуация требует от нас быстрой реакции. Однако в течение дня у всех нас бывают моменты, когда мы можем чуть сбавить ритм. Эти моменты и используйте для погружение в настоящее.
2. Упражнение «Пять радостей».
3. Упражнение с зеркалом «Я люблю тебя».
В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.
Занятие 13
«Быть открытым любым чувствам»
Я хочу поговорить с вами о ваших чувствах, эмоциях. Когда человек идет по пути к себе, он становится все ближе и ближе к своим эмоциям, его внутренний мир начинает раскрываться перед ним, как прекрасный цветок. Человек видит, каким он становится, замечает свои хорошие качества – доброту, сострадательность, трудолюбие – и у него начинает повышаться самооценка.
Однако как только он встречается со своей агрессией, мстительностью, обидой, печалью, раздражением, он старается зачем-то подавить эти чувства, как будто они не его. Как будто их просто нет! Но подумайте, может быть у человека рука, а потом ее не станет? Это, конечно, очень приближенное сравнение, но суть в том, что мы зачастую отрицаем свои негативные чувства, загоняем их вглубь. Мы не можем принять себя злыми, яростными, взбешенными. Мы отрицаем себя.
Почему же люди так отчаянно пытаются быть хорошими? Так отчаянно пытаются соответствовать какому-то идеальному образу, который, возможно, их ограничивает, сдерживает?
Для кого мы хотим быть хорошими? Для всех? И где нормы этого поведения? Может быть, мы просто выбираем быть удобными?
Почему все-таки люди отрицают себя?
Как вы думаете, гнев – это плохо? А радость? Радость – хорошо, наверняка ответите вы. А почему гнев – плохо? Что плохого в печали?
Мы ведь не можем быть идеальными!
Человек, который никогда не ошибается, по сути, ничего не делает существенного. Когда что-то делаешь, чему-либо учишься, и нередко ошибаешься.
Каждая эмоция нам о чем-то говорит, является следствием чего-либо и частью нас. Мы ведь не можем всегда улыбаться.
Как быть с прощением – ведь там слезы радости и тихая печаль? Как быть с грустью, когда уходят близкие или мы расстаемся с друзьями? Как быть с яростью – если вы видите несправедливость? Как быть с разочарованностью, если вас предали? Можно ли подавить в себе все эти чувства? Можно ли просто не заметить, как плачет ваш внутренний ребенок? Просто не заметить и пройти мимо…
И что будет тогда с вами и вашей жизнью?
А ведь очень много болезней появляется именно от подавленных чувств, потому что наше тело просто не может выдержать в себе все эти энергии.
Мы все копим-копим, подавляем, сдерживаем, а ведь негатив никуда не уходит, он остается с нами, если не дать ему выход.
Возможно, стоит постараться понять и принять себя во всем многообразии, и уже это будет огромным шагом на пути к себе.
Возможно, вы боитесь, что негативные эмоции вас поглотят или вы растворитесь в них. Но зачастую, чтобы понять себя, надо прочувствовать всю эмоцию до конца. И одиночество, и боль, и агрессию…
Каждый раз, сталкиваясь со своими чувствами, принимая их, соединяясь с ними, вы становитесь ближе к себе, ваша внутренняя сила растет, появляется некий внутренний центр.
Когда вы принимаете свои чувства, ваша жизнь становится живой, настоящей. Не бойтесь своих эмоций. Очень важно не подавлять их, а работать с ними. Слушайте себя, примите свои эмоции, страхи, печали, а затем просто отпустите. Более подробно мы будем заниматься этим в последней главе. Сейчас просто, когда сможете, постарайтесь отслеживать свои чувства и давать им выход. Об этом – в практическом задании.
Также хочется отметить, что быть открытым своим чувствам, это вовсе не значит, что вы будете противоречить Закону Притяжения. Закон Притяжения, как я уже писала выше, гласит: какие у вас мысли, такая и жизнь. Открываясь своим эмоциям, в том числе и негативным, вы, во-первых, учитесь принимать себя любым, что способствует росту вашей любви к самому себе; во-вторых, происходит мощнейшая очистка подсознания от накопленных обид, страхов, в результате чего вам становится намного легче программировать жизнь по своему желанию, воплощать в реальность все, что вы хотите. В-третьих, благодаря позитивному программированию (о нем более подробно в 3-й главе) позитивных мыслей у нас будет больше, чем негативных.
История из жизни
У одной моей клиентки, Жанны К., нередко было подавленное настроение, апатия, она чувствовала, что живет не своей жизнью. Во время беседы она пожаловалась, что не может избавиться от навязчивых мыслей, страха, депрессии и т. д. Конечно, это были не официально поставленные диагнозы, но Жанна говорила, что мысли буквально разрывают ее, она не может ни на чем сосредоточиться.
Я попросила ее рассказать о своей жизни, вот ее слова:
– Я беспокоюсь буквально обо всем, о родителях и сестре, о работе и о своем коте, о деньгах и о том, успею ли я вовремя оплатить жилье, я очень боюсь совершить ошибку, а ведь я так хочу быть успешной во всем.
– И хорошей? – спросила я.
– Да, конечно, хорошей.
Эта девушка поставила перед собой просто невыполнимую задачу – невозможно угодить всем, не доведя себя до невроза. Об этом мы с вами уже говорили в девятом занятии. Мы долго беседовали с Жанной, провели диагностическую работу, Жанна действительно находилась в состоянии, очень близком к пограничному. Я порекомендовала ей срочно обратиться к психиатру.
Я с большим уважением отношусь к психиатрии и психотерапии. Когда я работала в клинике, то видела, что психиатры и психотерапевты буквально творили чудеса, помогали тому человеку, которому не могла помочь психология. Психиатрическое и психотерапевтическое лечение происходит комплексно, применяются самые разные методики (методы медицинской психологии, диагностика, лекарства, психотерапия индивидуальная и групповая, физиотерапия, водные процедуры, лечебная гимнастика), в зависимости от состояния пациента. Также хочется заметить, что в некоторых случаях человеку может помочь только медикаментозная терапия, чтобы ослабить симптомы его заболевания.
После консультации с психиатром и начала приема лекарств мы постарались выяснить, что происходит. Жанна рассказала, что очень боится обидеть кого-нибудь, она признала, что крайне редко позволяет себе выражать свои настоящие эмоции, она их просто подавляет.
– Я забыла о своих желаниях, я боюсь, если я буду кричать, когда мне плохо, раздражаться, когда вижу несправедливость, радоваться, когда по-настоящему счастлива, я могу совершить, что-то такое, что обидит других.
Она сама себя загнала в жесткие рамки. И была очень близка к долгому психиатрическому лечению.
Мы проводили работу в основном по этой книге, но самым главным для девушки было – позволить себе быть разной: неудачливой и грустной, рассерженной и обидчивой, смеяться так, что болит живот от смеха, или быстро-быстро бежать, когда нужно, отстаивать свои интересы, рыдать от обиды, позволить себе увлечься чем-то по-настоящему, без оглядки на окружающих, и т. д.
Через некоторое время после занятий Жанна сказала, что она полюбила себя и приняла такой, какая она есть, она заново открыла себя. Она разрешила себе быть любой. Поначалу было не легко, мысли о том, что она кого-либо обидит, были очень сильны, но, шаг за шагом, они стали исчезать.
Сейчас, через полгода наблюдения у психиатра и занятий у меня, у Жанны есть новая любимая и высокооплачиваемая работа, новые друзья, она рассталась с некоторыми старыми, у нее заметно расширился круг интересов, она позволила себе заниматься тем, чем ей по-настоящему хочется, и самое главное – с ее слов – «у меня головокружительное чувство внутренней гармонии и принятия себя. Я спокойна и уверена. Я знаю, что делать».
Практическая часть
1. Упражнение «Быть открытым любым чувствам».
Какой оказывает эффект:
• повышение любви к себе, достижение внутренней гармонии;
• эмоциональное раскрепощение;
• начинают проявляться ваши индивидуальные черты, вы понимаете, что уникальны;
• рост самооценки;
• очищение подсознания от страхов.
ЗАДАНИЕ
Попробуйте в течение дня ощущать свои эмоции более глубже, чем делаете это обычно. Если вы радостны, улыбнитесь еще больше, покружитесь, впустите в себя эмоцию радости, восторга и счастья. Если вам печально, попробуйте почувствовать вашу печаль, здесь не нужно подавлять эмоцию, надо постараться ее принять. Просто разрешите себе быть разной. Дайте выход вашей эмоции.
Также вы можете добавить к прочувствованию эмоций следующие действия:
• сказать то, что вы думаете
• хохотать
• попрыгать, покружиться от радости
• поколотить подушку
• поплакать
• покричать, и т. д.
• погулять по улице или сделать легкую пробежку, и т. д.
Иначе сказать, как-то выразить эту эмоцию, отпустить ее вовне.
При выражении своих эмоций я рекомендую предусматривать, насколько уместно будет выражение вашей эмоции в текущей ситуации. Например, если вы видите, что человек очень сильно разозлен, не стоит его злить, так как это может вызвать серьезные последствия, или на собрании у начальника – не стоит хлопать дверью и оскорблять его в нецензурных выражениях. Главное, чтобы после выражения ваших эмоций в вашей жизни не было разрушительных последствий.
В дальнейшем мы с вами будем заниматься более полной отработкой эмоций.
2. Упражнение «Благословение».
3. Упражнение «Пять радостей».
В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.
Занятие 14
Отдых. Независимое свободное мышление
Мне хочется поговорить с вами, дорогие мои, о силе свободного мышления. Я имею в виду свободу от узких рамок, от ограничений и предрассудков, которые мы сами на себя накладываем.
Что вам даст свобода мышления?
Вашу Жизнь.
Ту жизнь, где решения принимаете вы сами. Если вы перестаете мыслить самостоятельно, за вас думают и, соответственно, принимают решения другие.
Когда человек выбирает свободу, он делает свой выбор в самых разных ситуациях, в том числе и в отношении своей работы, выбора спутника жизни, друзей, сплетен, своего Предназначения…
Постепенно вы начинаете видеть все те ограничения и предрассудки, по которым мы живем.
Только посмотрите, как их много: что обязательно нужно «вовремя» выйти замуж, что совершенно необходимо высшее образование, что одиночество – это плохо, а в настоящей семье обязательно должны быть дети…
Нельзя злить начальство, надо улыбаться всегда и всюду, лучше смолчать, друзей подводить нельзя, лучше синица в руках… Женщина обязательно должна готовить и сглаживать конфликты. Фильмы «для взрослых» – это грязно, а секс без обязательств – вообще недопустимо, у мужчины обязательно должна быть карьера, иначе он неудачник, и т. д. Продолжать можно до бесконечности.
Стоп.
Вы никому ничего не должны.
Каждую минуту своей жизни решения о том, что делать, а чего не делать, принимаете только вы. Сможете ли сказать нет: неприятным людям, нелюбимой работе, осуждению разводов, осуждению вашего хобби, осуждению вас самих?
Может быть, возможен компромисс? Наверное, возможен, но главное, чтобы в многочисленных компромиссах вы не потеряли себя.
Мыслить свободно – это значит делать то, что приносит радость, счастье.
Это дело, которое дает вам ощущение самореализации.
Это отношения, в которых вы себя чувствуете счастливым и дарите радость другим людям.
Это уютный дом или просторы нашей планеты.
Это мир и гармония в вашей душе.
Это изобилие всего, что приносит вам счастье и радость.
Если у вас хватит смелости жить так, то я уверяю вас, вы будете счастливейшим человеком на свете. Момент, когда вы повернетесь спиной к ожиданиям и требованиям этого мира, выбрав себя, будет одним из важных моментов вашей жизни и самым большим поступком и доказательством любви к себе.
Сегодня у вас второй день отдыха. Набирайтесь сил!