Хочу предупредить, что приведенные в этой главе схемы проведения процедур по восстановлению капиллярной сети организма только примерные, поэтому и нет необходимости их строго придерживаться. Ориентируйтесь на то, что подсказывает вам ваш организм. Принимая те или иные ванны, запоминайте ощущения тепла, холода, покалывания, они вам могут понадобиться при овладении методом волевого массажа «Перекати-горошинки».

1-я неделя

Массаж для рук (кистей). Массаж вполне достаточно делать 1–2 раза в неделю. Начните с 1 раза в неделю. Массаж для ступней. То же самое. Дыхательные упражнения 10–15 минут в день.

2-я неделя

Массаж для рук (кистей), массаж для стоп. Проводите массаж 2 раза в неделю. Если хотите, можно делать массаж рук и стоп не в один день, а в разные дни, например через день. Дыхательные упражнения 10–15 минут в день.

3-я неделя

Продолжаем массаж кистей и стоп. Проводите этот массаж 2 раза в неделю. Начинайте принимать ручные ванны. Начинаем с 1 раза в день, проводим их сначала через день. Начинайте холодные ножные ванны. Проводить процедуру 2 раза в неделю (в теплое время года можно ее принимать 2–3 раза в неделю). Дыхательные упражнения 10–15 минут в день.

4– я неделя

Продолжаем массаж кистей и стоп. Проводите этот массаж 2 раза в неделю. Принимайте ручные ванны, прием – 1 раз в день, каждый день. Ножные холодные ванны – 1 раз в неделю. Начинайте обливания рук. На первых порах—1 раз в день, 3 раза в неделю. Дыхательные упражнения 10–15 минут в день.

5– я неделя

Продолжаем массаж кистей и стоп. Проводите этот массаж 2 раза в неделю. Принимайте ручные ванны, прием—1 раз в день, каждый день. Ножные холодные ванны—1 раз в неделю. Попробуйте контрастные ванны для ног. Достаточно одного раза в неделю. Обливания рук – 1–2 раза в день, 5 раз в неделю. Дыхательные упражнения 10–15 минут в день.

6– я неделя

Продолжаем массаж кистей и стоп. Проводите этот массаж 2 раза в неделю. Принимайте ручные ванны, прием—1 раз в день, каждый день. Обливания рук 1–3 раза в день, 5 раз в неделю. Ножные холодные ванны – 1 раз в неделю. Контрастные ванны для ног. Достаточно одного раза в неделю. Дыхательные упражнения 10–15 минут в день.

7– я неделя

Продолжаем массаж кистей и стоп. Проводите этот массаж 2 раза в неделю. Принимайте ручные ванны, прием—1 раз в день, каждый день. Обливания рук 1–3 раза в день, 5 раз в неделю. Ножные холодные ванны – 1 раз в неделю. Контрастные ванны для ног. Принимайте их 3–4 раза в неделю. Дыхательные упражнения 10–15 минут в день.

8– я неделя

Продолжаем массаж кистей и стоп. Проводите этот массаж 2 раза в неделю. Принимайте ручные ванны, прием—1 раз в день, каждый день. Обливания рук 1–3 раза в день, 5 раз в неделю. Ножные холодные ванны – 1 раз в неделю. Контрастные ванны для ног. Принимайте их 4–5 раз в неделю. Дыхательные упражнения 10–15 минут в день.

9– я неделя

Продолжаем массаж кистей и стоп. Проводите этот массаж 2 раза в неделю. Принимайте ручные ванны, прием—1 раз в день, каждый день. Обливания рук 1–3 раза в день, 5 раз в неделю. Ножные холодные ванны – 1 раз в неделю. Контрастные ванны для ног. Принимайте эти ванны 1–2 раза в день 4–5 раз в неделю. Дыхательные упражнения в течение 10–15 минут в день.

10-я неделя

Продолжаем массаж кистей и стоп. Проводите этот массаж 2 раза в неделю. Принимайте ручные ванны, прием—1 раз в день, каждый день. Обливания рук 1–3 раза в день, 5 раз в неделю. Ножные холодные ванны – 1 раз в неделю. Контрастные ванны для ног. Принимайте их 1–2 раза в день, 4–5 раз в неделю. Дыхательные упражнения 10–15 минут в день.

Вот вы и прошли вводный курс массажа, различных ванн и дыхательных упражнений.

По истечении двух месяцев что вы можете сказать о процедурах? Какие из них воздействуют на вас сильнее? После них вы чувствуете себя бодрее, моложе? Как бы вы описали свои ощущения? Какие из процедур вы продолжили бы? Если вы чувствуете, что предложенный ритм процедур вы изменили бы по своему ощущению, сделайте это сейчас, спустя два месяца после начала процедур. Я советую вам прежде всего ориентироваться на ваши личные ощущения и подобрать темп и интенсивность процедур в зависимости от самочувствия.

Теперь вы можете начать принимать скипидарные ванны. Обратите внимание на противопоказания для приема скипидарных ванн.

Скипидарные ванны

 

Скипидарные ванны лучше принимать вечером, перед сном, не менее чем через 1,5 часа после еды; если все же ванны принимаются днем, то необходимо находиться в постели не менее 2 часов после принятия белых ванн и около 3 часов после желтых.

А сейчас я вам расскажу, как приготовить скипидарный состав (желтую и белую эмульсии) и укажу схемы приема скипидарных ванн.

Приготовление белой эмульсии

Белая эмульсия готовится так: 550 мл воды, 3 г салициловой кислоты (аспирин не подходит), 30 г детского мыла, 500 мл очищенного скипидара (пинена), 20 мл камфарного спирта. В эмалированную кастрюлю налить холодной воды и всыпать салициловую кислоту. Поставить на огонь, все время помешивать стеклянной палочкой. В закипевший раствор всыпать натертое детское мыло. Кипятить на слабом огне 15 минут, часто помешивая. Когда мыло разойдется, вылить раствор в банку или бутыль (не менее 1,2 л) с широким горлом, куда уже предварительно налит скипидар.

Смесь хорошо размешать и добавить 20 мл камфарного спирта, взболтать как следует, и эмульсия готова. Хранить при комнатной температуре в посуде с хорошо притертой крышкой, так как эмульсия может загустеть или расслоиться.

Таблица 2. Схема приема ванн с белой эмульсией

Продолжайте принимать ванны со 120 мл эмульсии до получения максимального лечебного эффекта.

Приготовление желтой эмульсии

Для того чтобы приготовить желтую эмульсию, потребуется 300 мл касторового масла поставить на водяную баню. 40 г едкого натра (кристаллический натрий, он продается в хозяйственных магазинах) растворить в 200 мл холодной воды. После закипания воды в водяной бане нужно вылить раствор в касторовое масло и тщательно размешать стеклянной палочкой.

В загустевший раствор влить 250 мл олеиновой кислоты, продолжая его помешивать. Когда состав станет жидким, как растительное масло, добавить 750 мл живичного скипидара (можно купить в художественных салонах «Разбавитель № 4» (пинен)). Хранить раствор при комнатной температуре в плотно закрытых бутылках.

Таблица 3. Схема приема ванн с желтой эмульсией

 

Скипидарные мини-ванночки

Если вы не можете принимать полные ванны, добавьте к предыдущим процедурам малые скипидарные ванны, то есть ванночки для кистей и стоп. Они принимаются так же, как и большие, изменено лишь количество эмульсии соответственно объему воды.

Если большие ванны начинаются от 25 мл скипидарного состава и доводятся постепенно до 120 мл, то малые ванны вы начинаете от 1,5 мл (белая эмульсия) и 2 мл (желтый состав) и доводите до 12 мл.

Состав эмульсии различается по воздействию: ванны с белой эмульсией показаны при пониженном давлении, а желтый состав – для гипертоников.

Таблица 4. Схема приема ванночек с белой эмульсией

Продолжайте принимать ванны с 12 мл эмульсии до получения максимального лечебного эффекта.

Таблица 5. Схема приема ванночек с желтой эмульсией

Продолжайте принимать ванны с 12 мл эмульсии до получения желаемого результата.