Под эмоциями подразумевают субъективные состояния человека, возникающие в ответ на воздействие внешних или внутренних факторов и проявляющиеся в форме переживаний. Эмоции возникают за счет активации определенных структур головного мозга. Возбуждение одних вызывает появление положительного эмоционального состояния, активация других сопровождается появлением отрицательного эмоционального состояния. Положительные эмоции человек стремится усилить и продлить, а отрицательные – снизить или их избежать. Данный механизм положительного и отрицательного подкрепления положен в основу приобретения индивидуального человеческого опыта.

Поэтому всем Девочкам полезно для улучшения взаимодействия в семье, на работе научиться приему «якорения» положительных эмоций.

Для этого сначала вспомним остатки школьных знаний по биологии, в частности, опыты И. П. Павлова. Звонил колокольчик и подопытной собаке тут же давали кашу, у собаки вырабатывался желудочный сок, который капал в пробирку через специально сделанную фистулу в желудке. Через какое-то время делалась отсрочка между звонком и кашей, но сок вырабатывался после звонка. Спустя еще какое-то время кашу вообще переставали давать, но желудочный сок продолжал выделяться после звонка. Так был сформирован условный рефлекс. Все понятно с опытами Павлова? Тогда переходим к окружающим.

Принцип условного рефлекса лежит в основу бихевиоризма – направления психологии, изучающего поведенческие особенности людей и животных.

Якорение – это выработка условного рефлекса. Для его выработки надо положительно подкреплять нужное поведение (у мужа, начальника и т. п.).

Тогда при другом поведении, нежелательном, при использовании определенных стимулов, которыми подкрепляли условный поведение нужного или желательного поведения, это поведение будет меняться в заданном направлении.

Для примера возьмем романтический ужин.

Цель – формирование доброго, любящего, нежного мужчины, готового на все ради любимой женщины.

Критерии достижения цели – ласковый, любящий взгляд, внутреннее спокойствие, тихая речь, согласие мужчины с вами во всем.

Способ – вкусный, сытный ужин (побольше хорошо приготовленного мяса).

Способы подкрепления условного рефлекса: 1. Романтическая музыка (лучше классическая, которую нельзя нигде больше услышать), 2. Свечи с приятным ароматом (не традиционной ванили, а чего-нибудь особенного), 3. Новые духи (ими пользуются только в исключительных случаях, только при романтических ужинах), 4. Новое платье (оно хранится в глубине шкафа и надевается только на романтические ужины).

Далее формируется сам условный рефлекс. Принятие вкусной, сытной еды (я обращаю на это внимание, нельзя кормить мороженым или клубникой) проводится при подкреплении вышеописанными стимулами (музыкой, свечами, запахом духов). Ненавязчиво взяв мужчину за руку, или естественно положив руку на его колено, доверительно говорится примерно следующее: «Нам хорошо вместе. Мы всегда будем вместе. Мы сможем вместе преодолеть все и т. п.». Так формируется условный рефлекс.

Затем его надо подкрепить. То есть повторить минимум два раза в полном комплексе.

Как в дальнейшем пользоваться этим сформированным условным рефлексом? По мере надобности. Важно помнить, что положительные эмоции заякорены определенными сигналами, образовалась стойкая связь между положительными эмоциями и конкретными, применяемыми вами объектами.

Например, мужчина пришел домой злым, раздраженным, о своих проблемах говорить не хочет, но всячески демонстрирует их большое количество.

В таком случае можно просто включить ту самую музыку, безо всяких комментариев. Через некоторое время настроение у мужчины заметно улучшится и станет приближенным к настроению на романтическом ужине. Или можно надеть то самое платье с запахом эксклюзивных духов. Настроение также улучшиться и поведение заметно измениться. Вы на романтическом ужине заякорили позитив и сейчас вызываете его по своему желанию.

Почему ужин? Потому, что настроение у мужчины становится просто отличным после вкусного ужина и хорошего секса. Алгоритм действий тот же.

Это произойдет бессознательно, сработает установленный «якорь», или выработанный условный рефлекс.

В ответ на стимул в нужном направлении меняется поведение человека.

Подобным образом можно якорить и свое хорошее настроение.

Хорошо отдохнув на природе, в лесу, можно принести домой разноцветный кленовый лист и бережно вложить между листами любимой книги. В тот день, когда у не ладится работа, не решаются задачи, не видятся перспективы, жизнь представляется в мрачном свете, достаточно сесть одной в укромном месте, так, чтобы никто не смог внезапно отвлечь или нарушить ход мыслей, лучше всего в комфортное кресло, с приглушенным освещением или вообще находиться в полутьме, взять в руки этот лист, и просто рассматривать его, и постепенно, совершено бессознательно, настроение и самочувствие станут улучшаться, перспектива не будет казаться столь мрачной, увидится выход из тупиковой ситуации. У каждой из вас на это уйдет разное время, но эффект в любом случае будет положительным. Аналогично действует любимая музыка, или шум прибоя в записи, или любой другой звук, который вы слышали в приятной для вас обстановке, когда были внутренне расслаблены, спокойны, уверены в себе и своем будущем. Таким же сигналом может быть запах: например, черносмородинового листа, который вас уведет в далекое беззаботное детство, когда вам было хорошо и все проблемы решались просто и быстро. Так же и теперь может прийти решение задачи, которая мучит уже давно.

Может помочь просмотр фотографий. Эти фотографии следует делать заранее, бережно сохраняя драгоценные для вас моменты жизни, когда вам было спокойно, хорошо, комфортно, настроение было безоблачным, перспективы радужными. Фотографии также нужно смотреть наедине с собой, в спокойной обстановке. И тогда незаметно настроение будет улучшаться, приближаться к тому, что было у вас в момент фотографирования.

Почему это нужно делать наедине?

Потому что известен такой прием как трансфер (перенос положительных эмоций).

Например, вам очень хорошо при воспоминании о летнем отдыхе на море.

Вы смотрите фотографии, вспоминаете приятные моменты, ваше настроение улучшается. Если вы смотрите эти фотографии с мужем, то вы с ним делитесь приятными воспоминаниями, он также входит в этот комплекс сигналов. В следующий раз, для того, чтобы настроение улучшилось при воспоминании о море, вам уже будет необходимо присутствие мужа рядом. Произошел трансфер-перенос положительных эмоций. А если его нет рядом или он не расположен к ностальгическим воспоминаниям? Тогда ваш якорь утратит силу. И ваши фотографии уже не смогут приносить вам состояние покоя и умиротворения, как было раньше.

Придется накапливать новые якоря для вызывания положительных эмоций.

Поэтому, прежде чем делиться с кем-то своими приятными моментами, подумайте о том, что вы станете отчасти зависимыми от этого человека в своих эмоциях. Якорь для своих приятных эмоций нужно создавать самому и бережно сохранять его, при этом периодически поддерживая эту связь.

Внимание, Девочки. Так же якорятся и негативные эмоции.

Например, ваш любимый мужчина попал в больницу, страдает, получает болезненные инъекции, неприятные для него процедуры, мучается от неизвестности перед будущим и перспективами. Вы находитесь рядом с ним, поддерживаете его во всех смыслах – держите за руку при инъекциях, гладите по голове после процедур, успокаиваете перед консилиумом. И образуется связь между вашим присутствием и болью, страхом, страхом перед неизвестностью, остаться инвалидом и т. п. Поправившись, ему будет неприятно ваше присутствие, он бессознательно станет опять погружаться в пучину страхов, тревог и волнений в вашем присутствии. Поэтому он начнет избегать вас. Как же быть? Оставить его одного в трудную минуту? Нет, он нуждается в поддержке, и моральной, и физической.

Но вы должны создать при выходе из больницы новый, более сильный якорь на положительные эмоции при виде вас, сделать так, чтобы ваше присутствие было праздником, ярким и приятным, чтобы этот праздник перекрыл по силе и значимости негативные эмоции, связанные с болезнью и лечением. Теперь вы приятные эмоции. И поддерживаете, как было описано выше.

То же самое происходит, когда человека застают в неловкой для него обстановке, щекотливой ситуации. В дальнейшем он будет избегать присутствия человека, который напоминает ему об этой неприятной для него ситуации. Поэтому в подобной ситуации лучше не вмешиваться с никому не нужными словами утешения, а оставить человека одного и дать ему справиться самому.

Аналогичное происходит при ультиматуме неумной жены «мусор не вынесешь, секса не будет». Негативные эмоции, связанные с необходимостью выноса вонючего ведра в полночь, связываются (якорятся) с женой. Секс у мужчины всегда связан с положительными эмоциями. В данном случае возможность получения удовольствия связана с отрицательными эмоциями через жену. При этом удовольствие от секса не становится меньше. Выход – получать аналогичное удовольствие без предварительных негативных эмоций, т. е. с другой женщиной, которой не нужно выносить мусорное ведро.

Автору приходилось при психологическом консультировании работать с женами, оставленными мужьями, муж уходил к другой женщине. Одна из таких жен повторила слова мужа «Жизнь с ней – это праздник каждый день». Она не понимала, как такое возможно при наличии бытовых проблем. Ведь при совместной жизни закономерно возникают определенные проблемы, требующие решений.

Как же удавалось другой женщине (назовем ее победительницей) делать праздник из совместной жизни? Он постоянно якорила положительные эмоции и умело пользовалась этими якорями. Практически любое совместное действие она сопровождала положительными эмоциями и фиксировала на этом внимание.

Вам стало интересно, как? Да просто. Словами типа: «Как хорошо нам вдвоем» (при этом ему действительно должно быть хорошо физически и комфортно психически). «Как хорошо мы справляемся вдвоем с…», «Как у нас хорошо получается…».

Когда у человека что-то получается, его окрыляет успех, его переполняет чувство уверенности, гордости за себя, он начинает себя уважать и ценить. И ему хочется чаще чувствовать себя победителем, уверенным в себе и в своем будущем человеком.

Для этого нужно совсем немного – опять начать что-то делать вместе с этой женщиной или для нее, и будет гарантирована порция положительных эмоций.

А если на работе дела идут не очень хорошо? Если на работе ему прозрачно или не очень намекают или даже прямо говорят о том, какой он никчемный работник, неумелый мастер, как мало он может добиться и т. п.

Тогда ему жизненно необходимо для сохранения остатков внутреннего равновесия получать поддержку и уверенность вместе с положительными эмоциями, которых ему так не хватает. И он знает простой для него, проверенный способ получения этого.

В русских сказках описан результат подобного якорения: «Без нее и солнышко не красно, и птички не поют, и травка не зеленеет».

Так что же, Девочки? Вперед, за дело. Будем уже сегодня якорить приятные впечатления, положительные эмоции у любимых мужчин.

Самый простой способ. Нежно поглаживать спину после секса, нашептывая при этом нежные слова (внимание, эти слова он может услышать только от вас, они должны быть чрезвычайно приятны).

Теперь вы имеете в арсенале возможность в любой момент изменить настроение этого мужчины в положительном направлении.

Учимся делать трансфер-перенос на себя положительных эмоций. Например, ваш мужчина с гордостью рассказывает вам, как его похвалил начальник. Он в приподнятом настроении, приятно возбужден. Поддерживаете его настроение, подстраиваетесь под него, ненавязчиво берете за руку, или поглаживаете руку, и подтверждаете «Да, ты герой, или да, ты хороший специалист, или что-то подобное на свой вкус». Теперь, ваш образ неразрывно связан с этими приятными эмоциями от похвалы начальника. И для того, чтобы почувствовать себя опять в таком же приятном, приподнятом настроении можно выполнить громадную работу и заслужить очередную похвалу начальника, а можно просто пообщаться с вами и получить аналогичные приятные эмоции.

Теперь поговорим более подробно об эмоциях. Эмоциями называются психические процессы и состояния в форме непосредственного переживания конкретных явлений и ситуаций. Возникновение эмоций происходит вследствие удовлетворения или неудовлетворения определенных потребностей человека, или в связи с расхождением ожидаемых и реальных событий. Эмоции и являются средством мобилизации организма, позволяют преодолевать двойственные или неожиданные ситуации.

Если человек располагает достаточной информацией для удовлетворения своих желаний, основных потребностей, то у него не разовьются сильные эмоции. В сложной для человека ситуации и в ожидании сложной ситуации у человека развиваются негативные эмоции. Неизвестность пугает. Поэтому для снятия напряженности ожидания можно предложить моделировать различные исходы этой ситуации с продумыванием возможного варианта поведения для безопасности исхода.

Все знают и испытывали, что ожидание экзамена несет больше отрицательных эмоций, чем сам экзамен. Действительно, взяв билет, человек испытывает облегчение от того, что тревожное ожидание закончилось и наступило время действовать – вынимать шпаргалку, списывать, теребить друга, мучительно вспоминать то, что лихорадочно прочитывалось накануне.

Поэтому моделирование поведения будет заключаться в следующем.

Сев вечером в удобное кресло в полутьме и тишине, надо продумать свое поведение в зависимости от разных ситуаций.

1. Самая благоприятная ситуация. Экзаменатор берет зачетку и ставит пятерку автоматом. Что я буду делать в этом случае? Радоваться жизни и благополучному исходу.

2. Менее благоприятная ситуация. Автоматом не поставили, достался билет, который я знаю. Что я буду делать? Отвечать. Придется учить.

3. Еще менее благоприятная ситуация. Я знаю ответы только на половину билетов. Что делать? Писать шпаргалки на вторую половину.

4. Еще менее благоприятная ситуация. Достался билет, который я не знаю и списать никак не удается. Что я буду делать? Надо сесть рядом с Наташей, она всегда может подсказать, поэтому надо идти с ней вместе.

5. Совсем неблагоприятная ситуация. Незнакомый билет, шпаргалку отняли, Наташа уже сдала и ушла. Что я буду делать? Ну что же, придется выучить и прийти на пересдачу. Неприятно, конечно, но и не фатально.

Смысл подобного моделирования ситуации в том, что теперь ничто не может застать вас врасплох. Вы внутренне готовы к любому исходу. Любой исход для вас не будет неожиданным. Вы накануне предусмотрели все исходы и свои возможные действия в каждой возможной ситуации. Внезапность возникновения ситуации вызывает самые сильные эмоции. А для вас любой исход не является неожиданным, вы заранее продумали свои действия при каждой возможной ситуации.

Есть люди, которые не могут действовать в состоянии стресса, у них наступает блокировка активности, так называемая «стоп-реакция», они замирают, цепенеют, не могут двинуться, не могут подобрать нужных слов, при этом они в спокойной обстановке они за словом в карман не лезут и ведут себя довольно активно. В состоянии эмоциональной вовлеченности люди редко принимают верные решения, буря эмоций мешает им трезво взглянуть на ситуацию и оценить ее со всех сторон.

Вот для того, чтобы не произошло подобное, чтобы любая неожиданность не могла застать врасплох, полезно заранее продумывать возможные исходы и свои действия в каждой потенциальной ситуации.

Важно помнить, что широта потребностей, а, значит, и разнообразие ситуаций значительно варьируют. Человек с ограниченными потребностями реже выказывает эмоциональные реакции по сравнению с человеком с высокими и разнообразными потребностями.

Эмоциональное возбуждение связано с удовлетворением пищевой, защитной и половой потребностей (потребность – это нужда). А. Маслоу выстроил потребности человека в иерархической последовательности, которую называют пирамидой потребностей Маслоу. Суть иерархической последовательности заключается в том, что человек не может иметь потребность более высокого уровня, не удовлетворив предварительно потребности более низкого уровня. Так, он не может иметь потребность в самореализации без удовлетворения пищевой, половой потребностей и потребности в безопасности. При появлении потребности у человека развиваются определенные эмоции, как правило, отрицательные, при удовлетворении потребности также развиваются эмоции, уже положительные.

Важно понимать, что эмоции тесно связаны с физиологическими процессами в организме.

Помните, чуть раньше мы вспоминали выработку И. П. Павловым условного рефлекса? Теперь для того, чтобы понять связь эмоций с физиологическими процессами в организме, опять же обратимся к И. П. Павлову.

В одной из своих лекций И. П. Павлов пояснял причину тесных связей между эмоциями и мышечными движениями следующим образом: «Если мы обратимся к нашим отдаленным прародителям, то увидим, что там все было основано на мускулах… Нельзя себе представить какого-нибудь зверя, лежащего часами и гневающегося без всяких мышечных проявлений своего гнева. У наших предков каждое чувствование переходило в работу мышц. Когда гневается, например, лев, то это выливается у него в форму драки, испуг зайца сейчас же переходит в бег и т. д. И у наших зоологических предков все выливалось так же непосредственно в какую-либо деятельность скелетной мускулатуры: то они в страхе убегали от опасности, то в гневе сами набрасывались на врага, то защищали жизнь своего ребенка».

Поэтому надо четко понимать, что организм человека един, конкретные эмоциональные состояния сопровождаются физиологическими процессами в организме – сужением и расширением сосудов, усилением и замедлением перистальтики кишечника, учащением и замедлением частоты дыхания и сердечных сокращений и других. При развитии определенных эмоциональных состояний происходит общая реакция со стороны всего организма: учащается сердцебиение и дыхание, развивается спазм сосудов или, напротив, их расширение со стазом крови. Повышается слюноотделение или, напротив, развивается сухость во рту, повышается секреция пищеварительных желез или, наоборот, угнетается выделение пищеварительных соков. От чего зависят перечисленные индикаторы определенных психоэмоциональных состояний? Существует ЦНС, включающая головной и спинной мозг, периферическая нервная система, включающая нервы, иннервирующие органы и ткани, и вегетативная нервная система (ВНС) («вегета» в переводе с латинского означает растение). ВНС включает два отдела – симпатический и парасимпатический. Они в какой-то степени являются антагонистами по отношению друг к другу, и вызывают противоположные реакции, при повышенном тонусе симпатической нервной системы развивается спазм сосудов, при повышении тонуса парасимпатической нервной системы происходит расширение сосудов.

Проявление повышения или понижения тонуса симпатического или парасимпатического отдела вегетативной нервной системы со стороны конкретных органов и систем хорошо известны. Следовательно, когда человек испытывает сильные эмоции, развивается определенное психоэмоциональное состояние с физиологическими реакциями со стороны всех органов и систем. Одни трудно уловить без помощи специальных приборов, а другие – можно легко увидеть и зафиксировать. Дело в том, что ВНС не поддается контролю со стороны ЦНС, поэтому человек не может контролировать бледность или покраснение кожи. Хотя при специальном обучении человек может научиться сознательно регулировать частоту сердцебиений, такое обучение проходят, например, десантники. При замедлении сердцебиений объем потерянной крови при ранении будет меньше, и раненый боец получит резерв времени до прихода помощи. Конечно, это сложно, и не нужно в условиях обычной жизни. А изучить физиологические проявления некоторых значимых в межличностном взаимодействии психоэмоциональных состояний вполне под силу каждому.

Главное понять то, что любые эмоции всегда имеют психофизиологические индикаторы, и для того, чтобы лучше понять эмоциональное состояние мужа, любимого, начальника, партнера, полезно своевременно отмечать эти индикаторы и ориентироваться именно на них, а не слова.

Зачем нужно своевременно улавливать изменения настроения? Затем, чтобы не попасть в такую ситуацию, как в русской народной сказке, когда герой услышал музыку и пустился в пляс, а оказалось, что это была похоронная музыка и героя просто побили родственники усопшего. Поэтому, чтобы не зажигать на похоронах и не плакать на празднике (это образно, для лучшего понимания), надо везде вести себя соответственно ситуации и настроению присутствующих. Ситуацию оценить достаточно просто. А вот с нюансами настроения порой бывает разобраться сложно. Тогда на помощь могут прийти физиологические индикаторы эмоциональных состояний. Сразу делаем поправку на культурно допустимые нормы выражения эмоций.

Итак, какие же индикаторы эмоциональных состояний полезно запомнить?

Бледность лица, его покраснение, холодные, влажные руки, «мурашки» по спине и шее, сухость во рту – все это происходит помимо воли и контролируется симпатической частью нервной системы, сознательно управлять которой обычный человек не может. Бледность и мурашки (из-за встающих дыбом волос – результат автоматической реакции тела «дерись или беги», когда кровь из поверхностных капилляров направляется в мышцы под действием гормона адреналина. Сухость во рту и холодные руки – также следствие этой реакции. Сухость во рту проявляется изменением речи, невнятностью, собеседник с трудом разлепляет сухие губы. Мурашки по спине выявить невозможно, но можно увидеть их на видимых частях рук, увидеть бледность лица и уловить изменение речи. Это означает, что собеседник приготовился к бою, собрал свои силы, или настолько напуган, что с трудом удерживается от бегства. Если приготовился к бегству, то рот растянутый с сомкнутыми либо разомкнутыми губами, жевание или облизывание губ и сглатывание, что объясняется сухостью во рту. Подбородок может прижиматься к груди (оберегание лица), а также может быть резкое движение головой в сторону, противоположную той, где находится другой человек (небольшая часть стремления к бегству демонстрируется в малом движении). Эти признаки показывают сильное беспокойство и то, что человек пытается избежать возникшей ситуации. Человек, стремящийся убежать, может пятиться от опасности. Движения стопой может рассматриваться как намерение убежать (или уйти). Даже то, что ботинок одной ноги «смотрит в сторону» от собеседника может означать, что его владельцу хочется уйти. Ноги сами показывают, в какую сторону человек хотел бы удалиться. Плотно сплетенные руки или нога, высоко закинутая на другую ногу, могут показывать отчуждение или защиту от другого человека. Если человек нарушает допустимую для собеседника дистанцию, безопасную в его понятии, то собеседник может отвернуться, но перед этим он долго будет ерзать на стуле, мяться, избегать взгляда, сутулиться. Все это сигнализирует, что пора чуть-чуть отодвинуться и предоставить собеседнику возможность снова расслабиться и почувствовать себя свободно. Эти едва уловимые движения вперед-назад призваны защитить от внешних посягательств личное пространство. Для того, чтобы собеседник мог расслабиться, следует увеличить расстояние, для того чтобы ужесточить воздействие, следует оставить прежнюю, некомфортную для него дистанцию. У него, скорее всего, разовьется реакция типа «бей или беги». При подобной реакции человек не способен на компромиссы, его негативные эмоции мешают ему разумно анализировать ситуацию. Перечень защитных поз собеседника:

– руки согнуты в локтях и скрещены. Этот жест свойственен человеку, когда он чувствует опасность или не уверен в себе;

– руки находятся поперек тела. Эта поза представляет собой более завуалированную версию предыдущей. Одна рука может поддерживать локоть другой;

– ноги крест-накрест – поза, свидетельствующая об ощущении опасности или о дурном настроении.

При агрессии демонстрируется прямая противоположность сигналам бегства, человек надвигается на другого человека. Губы могут быть разомкнуты и выдвинуты вперед, голова может часто и подолгу выставляться вперед. В физической агрессии рот маленький и плотно сжатый. Сигналы агрессии – это знаки готовности к борьбе (словесной или физической), а в некоторых случаях – это ритуализированная физическая агрессия, например, в «ударяющих» позах (постукивает кулаком по перилам, стучит по столу). Обе руки крепко что-то сжимают – это символическая самозащита.

Сигарета в руке является сильным сигналом на пути непрошеного вторжения в пределы жизненного пространства. Раскаленный яркий кончик зажженной сигареты – предостерегающий сигнал. Дым, выдыхаемый в лицо собеседнику – это явный сигнал неприятия.

При повышении тонуса симпатического отдела (гормон адреналин) значительно снижается выделение пищеварительных соков, кровь отливает в мышцы, органы пищеварения не получают количество крови, необходимое для секреции. Человек резко теряет аппетит. Сухость во рту (отсутствие слюны) мешает процессу пищеварения в полости рта. Кусок пищи, принимаемой по принуждению, не размягченный слюной, колом застрянет в пищеводе. Поэтому отказ от еды, снижение аппетита свидетельствует о выделении гормона адреналина и состоянии стресса, возбуждения, тревоги.

Покраснение лица – знак гнева, смущения, сексуального волнения. При гневе – это результат реакции после стадии бледности, когда парасимпатический отдел вегетативной нервной системы противодействует эффектам симпатической нервной системы, чтобы восстановить равновесие. На этой стадии человеку жарко, дискомфортно, часто присутствует сильный позыв сходить в туалет. Подобное состояние бывает после ответственных переговоров, серьезного экзамена или испытания. Когда борьба окончена (выиграна или проиграна) организм восстанавливает свое эмоциональное и физическое равновесие. Покраснение лица партнера по переговорам после бледности в начале переговоров свидетельствует о том, что он расслабился, его больше не пугает информация или перспектива. Хотя он может опять побледнеть при сильном страхе, испуге.

После полового созревания покраснение ассоциируется с сексуальными сигналами. Девочки чаще могут невольно краснеть, чем юноши, это является сигналом сексуального привлечения, несмотря на смущение того, кто краснеет. Покраснение лица девушки свидетельствует о том, что она воспринимает своего собеседника в качестве сексуального объекта.

А какие индикаторы антипатии полезно знать?

– хмурый вид;

– нежелание смотреть в глаза собеседнику;

– хождение с места на место;

– зевота;

– усмешка;

– ковыряние в зубах;

– покачивание головой;

– чистка ногтей.

Показателем демонстрации положения и самоутверждения является расширение личного пространства. Мужчины часто стоят, уперев «руки в боки», что в основе своей является знаком агрессивности, и означает «я готов к действию». Человек с целью самоутверждения держится очень прямо, выпячивает грудь, приподнимает подбородок, напрягает мышцы.

Если ходить по комнате, то пространство вокруг расчистится, так как человек «очертил» свою территорию. Когда режиссер требует от актера, чтобы он «держал сцену», это значит, что исполнитель должен использовать как можно больше места, делая свободные широкие движения, двигаясь по сцене. Люди, которые делают широкие жесты в пространстве, воспринимаются как величественные и властные.

Самоуверенные люди сидят, небрежно раскинувшись, развалясь в кресле, закинув руки за голову. Стремясь продемонстрировать себя во всей красе, блондинка откидывается назад, выпячивает грудь, закидывает руки назад, поднятой рукой оправляет волосы. Те, кто низко оценивает себя, сидят очень прямо, сдвинув колени и аккуратно сложив руки.

Для создания доверительной атмосферы лучше занять место рядом с собеседником или по правую руку от него. Если хотите, чтобы собеседник чувствовал себя свободнее в деловых или личных отношениях, старайтесь, чтобы он сидел спиной к стене или перегородке, а не к открытой двери или окну. Поэтому посадите мужа или любимого мужчину на диван, спиной к стене, садитесь по правую руку от него, ненавязчиво возьмите его за руку и выполняйте то, что было подробно описано выше.

Внимание! Оцените по физиологическим индикаторам его эмоциональное состояние в данный момент!

Нелишне напомнить про капитана Кука. Когда известный исследователь капитан Кук впервые высадился в Новой Зеландии, местные жители маори встретили его традиционным «воинственным» ритуалом (своеобразный танец). Англичане неверно истолковали это выражение дружелюбия, открыли огонь и застрелили несколько аборигенов. Аборигены убили и расчленили капитана Кука.

Поэтому сначала оцените обстановку, только потом приступайте к действиям.

Для адекватной оценки обстановки помните, что существуют индикаторы сексуального интереса к партнерше.

В основе физического влечения лежит разница между полами. Большая грудь у женщин, волосатые руки и спина у мужчин – это вторичные половые признаки. Первичные половые признаки – это гонады в глубине организма.

Источником привлечения и возбуждения являются части тела, воплощающие отличия между полами, и поэтому, чем они выразительнее, тем сильнее сексуальное влечение. Женщины, чтобы показать себя во всей красе, отводят лопатки назад, тем самым выпячивая грудь. Мужчины разворачивают плечи и расставляют ноги на ширине плеч, также для демонстрации своих достоинств.

Макияж и уход за лицом нужны для того, чтобы подчеркнуть черты, отличающие женщину от мужчины – у женщин губы полнее, глаза больше, брови ровнее, кожа мягче, отсутствуют усы. Большие глаза у женщин сигнализируют мужчине – «я ребенок, позаботься обо мне». Женщинам полезно имитировать детский облик и жесты, чтобы вызвать мужскую любовь. Большая грудь у женщины считается для мужчин красивой (самка с большой грудью имеет больше шансов выкормить детеныша, самка с высокой грудью может кормить детеныша в необычных, экстремальных условиях – стоя по пояс в воде, например, или сидя на дереве, скрываясь от врага, и в ходе эволюции предпочтения мужчин особо не изменились). При этом отвисшая грудь является показателем старости. Девочки, не ленитесь выполнять с 17 лет специальные упражнения для красоты упругой груди, тогда после сорока можете себя благодарить за приложенные усилия и труд (стоя на цыпочках, руки на поясе, отводить грудь назад, стараясь, чтобы лопатки соприкоснулись между собой, или положив кисти рук на плечи, отводите плечи назад, сближая лопатки).

Тонкая талия свидетельствует о том, что самка не беременна и можно начинать любовные игры, округлые бедра и широкий таз свидетельствуют о хорошей способности к деторождению – это показатели фертильности самки.

Особая виляющая женская походка, утрированная Мэрилин Монро, является показателем того, что форма женского таза предназначена для рождения детей.

Многие из перечисленных признаков – биологические по своему происхождению. Большая грудь и стройные бедра означают, что женщина является отличным механизмом для вынашивания, рождения и вскармливания ребенка. Тонкая талия указывает на то, что она еще не беременна. Эти признаки лежат в основе мужских оценок женской наружности. Поэтому с помощью корсетов женщины пытались сделать талию тоньше, грудь поднять выше, а с помощью многочисленных нижних юбок сделать свои бедра больше и круглее.

Некоторые привлекательные черты имеют социальное происхождение. Длинные волосы и ногти на руках считаются привилегией женского пола, эти черты стали характерны для женщин потому, что несовместимы с обычной мужской деятельностью, где были бы опасны (на охоте, например, при управлении боевым конем, при прицельной стрельбе).

Лицо без изъянов свидетельствует о хорошем здоровье и хорошей наследственности. Чем более подчеркнуты в лице половые различия, тем оно кажется привлекательнее. Женщина с лицом, женственным от природы, будет казаться мужчинам хорошенькой.

Несколько слов о макияже.

Многие мужчины предпочитают женщин без макияжа. Этим они пытаются сказать, что им больше по душе женщины, выглядящие естественно. Эффект, который достигается ценой огромных временных затрат и требует особого мастерства, так и называется «естественный» макияж. Фактически женщины пользуются косметикой с древнейших времен, особенно искусными считались жительницы Древнего Египта. Губная помада, в состав которой входил кармин, использовалась уже пять тысяч лет назад. Считается, что как в древности, так и теперь, накрасив губы, женщина подает сигналы сексуального характера (физиологический смысл – при сексуальном возбуждении кровь приливает к вагине, молочным железам, губам). Демонстрируя ярко-красные губы, женщина дает понять, что испытывает состояние возбуждения.

Женщины пользуются косметикой по привычке, не задумываясь о цели ее применения. Хотя должно быть наоборот. Если женщина хочет выглядеть наивным ребенком, нуждающимся в опеке и помощи сильного мужчины, она уберет волосы с лица и нарисует большие глаза. Если женщина хочет быть загадочной, она закроет волосами лицо и умеренно применит косметику. Макияж женщины «в стиле вамп» (черным карандашом обведены глаза, кроваво – красная помада на губах) является сексуальным сигналом. Мужчина понимает: «Отдав всю себя этим грубым рукам, ты выпьешь по капле меня этой ночью» (И. И. Сукачев, «Страсть»). У любого современного мужчины возможно пробудить древние инстинкты воина и охотника. И у воина, и у охотника всегда был верный конь, которого хозяин любил «больше жизни», холил его и ухаживал за ним («Полцарства за коня» (В. Шекспир)). До сих пор животным, на которого могут часами любоваться мужчины, является лошадь. Она грациозно переступает, при беге машет гривой и хвостом. И некоторые женщины с длинными волосами научились очень сексуально потряхивать «гривой» своих волос, будя в мужчинах древние инстинкты, призывая к охоте. На кого, повинуясь зову своих генов, пойдет охотиться современный мужчина, имеющий компьютер вместо ружья? На Женщину, вызвавшую его на охоту. Открытое лицо женщины (незанавешенное волосами) сигнализирует мужчине «я вся открыта для тебя, я ничего не утаиваю от тебя».

Короткая стрижка под мальчика «Я свой пацан». Длинные распущенные волосы «Я романтичная особа». Волосы, забранные в строгий пучок «Дело прежде всего». Волосы средней длины, но аккуратно уложенные «Я деловая женщина, но мне не чужды отношения с мужчинами».

В романе А. Н. Толстого «Чудаки» старая генеральша учила невесту Сонечку перед свадьбой: «И никогда не души волосы. Мужчина может тебя забыть, но запах твоих волос – никогда». То есть генеральша учила Сонечку создавать мощный «якорь» – позитивные эмоции, связанные с сексом с конкретной женщиной, закрепляются через специфический, индивидуальный запах. В последующем, в аналогичной ситуации, он будет вспоминать Сонечку. Кстати сказать, Сонечка оказалась плохой ученицей, она не усвоила уроков умудренной опытом в любовных и житейских делах генеральши.

Стремление выбрать того, кто с точки зрения внешней привлекательности представляет вашу копию, является одним из проявлений «согласованного партнерства». Отношения продлятся дольше, если у партнеров совпадают возраст, рост, а также круг интересов, взгляды на жизнь. Круг интересов следует выявлять, на это требуется время, а возраст, рост и вес налицо.

Исключения составляют качества, традиционно отличающие противоположный пол. Так, решительному и независимому мужчине импонирует «кроткая» женщина.

Приводим психофизиологические индикаторы проявления сексуальной заинтересованности:

– и женщины, и мужчины при встрече с теми, кого они находят сексуально привлекательными, непроизвольно напрягаются и выпрямляются, втягивая живот и отводя плечи назад;

– расширенные зрачки являются признаком возбуждения и интереса;

– и мужчины, и женщины начинают непроизвольно прихорашиваться, поправлять прическу, приглаживать волосы, одергивать одежду («чистить перышки»);

– когда мужчина или женщины общаются, их тела как бы обращены друг к другу. Они разворачивают друг к другу ступни ног, затрудняя постороннее вмешательство в их общество;

– когда женщина поправляет волосы, даже короткие, это является элементом сексуальной игры;

– женщина может показать свою заинтересованность, позволив туфле свободно болтаться на ноге. Символическое значение такого жеста – прелюдия к раздеванию;

– мужчина может заложить большие пальцы рук за ремень или пояс брюк, его пальцы указывают в сторону промежности, двусмысленного толкования такого жеста быть не может;

– менее грубо выглядит сексуальное сообщение в виде следующего сигнала – руки засунуты в карманы пиджака или брюк. В этом случае женщина не может видеть, куда указывают его пальцы, но идея этой позы та же, что и предыдущей;

– иногда мужчины, сидя, вытягивают ноги в сторону женщины, которая их заинтересовала, такой сигнал также трудно не заметить и не понять.

Девочки, запомните и отработайте на практике еще один полезный прием.

Существует признак, по которому можно судить, что два человека ладят между собой. Это зеркальное отражение. В позе, жестах, манере разговора, тембре голоса они подражают друг другу, как бы отражаются один в другом. Близкие по духу люди одновременно наклоняются друг к другу или пользуются одним и тем же жестом, подчеркивая важность сказанного. Чем ближе отношения, тем ярче они отражаются в языке жестов.

Такое поведение называется позиционным эхом. В его основе – посылаемое друг другу бессловесное сообщение «посмотри, я такой же, как ты». Процесс идет на уровне подсознания. Можно использовать этот феномен для того, чтобы улучшить отношения с мужем или любимым мужчиной, но при этом важно соблюдать ненавязчивость и деликатность. Внимание! Если тупо копировать любое движение собеседника, то он будет раздражен и разгневан, посчитает такое ваше поведение провокационным.

Нужно понаблюдать за его движениями и мягко и ненавязчиво начать подражать некоторым из них. Соотнести позу свою и его (еще раз перечитайте вышеизложенное о позах). Сделать свою позу похожей, но более расслабленной. Собеседник может расслабиться.

Присоединиться к собеседнику можно, просто подражая его ритму дыхания. Затем, подышав в его ритме, и сидя в «его» позе, вы начинаете вести его за собой, замедляя ритм, что является показателем спокойствия, уравновешенности, и незаметно для себя он существенно расслабится. Смотрите в его зрачки. Лицо, смотрящее расширенными зрачками на вас, сигнализирует вам, что вы нравитесь и вызываете интерес. Это кратковременное расширение происходит независимо от уровня освещения при взгляде на человека или предмет, который нравится. Расширенные зрачки – это признак неподдельного волнения, демонстрируется с целью вызвать интерес у того, на кого это возбуждение направлено.

Если вам предстоит выслушивать откровения собеседника не меньше 10 минут, то смотрите не в глаза, а в переносицу. Эффект такого взгляда «взгляд в душу». Если вы хотите поговорить сами и не хотите, чтобы вас прерывали, то не смотрите собеседнику в глаза, тогда ему будет труднее вас прервать.

При беседе следует стараться держаться непринужденно и избегать слишком часто отводить взгляд, потому что можно произвести впечатление человека, не внушающего доверия к себе. «Постреливание» глазами по сторонам воспринимается как признак хитрости и ненадежности. Поэтому в гостях по правилам хорошего тона не рекомендуется пристально осматриваться по сторонам. Скромная девушка по правилам «Домостроя» должна была держать очи долу (т. е. опущенными), чтобы не встречаться взглядом с мужчинами.

Внимательный взгляд, при условии, что он не становится вызывающим, может расцениваться как жест поощрения и поддержки, демонстрацией того, что вы интересуетесь другим человеком и беспокоитесь за него. Если женщина смотрит пристально на мужчину, то он обычно отводит глаза, или начинает пристально смотреть на нее, если бросает сексуальный вызов.

Когда люди разговаривают или думают, то глазные яблоки находятся в постоянном движении вперед-назад, вверх-вниз. Это объясняется тем, что люди думают словами, а слово имеет смысл, является символом. Поэтому на мысли реакция также выражена.

Взгляд вверх-вправо – конструирование образов, придумывание (описано для правшей). Если муж вам рассказывает, как они с другом были на футболе и смотрит вверх-вправо… Да, Девочки, он лжет.

Взгляд верх-налево: хранимые в памяти образы или картины прошлых событий извлекаются из памяти, они действительно были реально пережиты.

Взгляд горизонтально-вправо: конструированная речь, характеризует процесс создания разговорного языка. В этом положении человек «вкладывает в слова» то, что он хочет сказать дальше. Если муж смотрит так при разговоре с вами, он тщательно конструирует фразу, прежде чем произнести ее вслух. А почему?

Взгляд горизонтально-налево: запомненный звук. Включает «алфавитную методику», буквы, звуки рекламы, номера телефонов, ругательство. Он его не произнес, но мы то теперь знаем, о чем он подумал.

Взгляд вниз-вправо – чувства. В этом положении человек может получить доступ как к чувствам (эмоциям), так и к хранимым телесным воспоминаниям. Когда в кинофильме героиня опускает глаза, и ее грудь бурно вздымается, зрители должны понять, что ее обуревают эмоции. Можете воспользоваться этим приемом, но не утрируйте.

Взгляд вниз-налево – внутренний диалог. Обычно связан с «глубокой мыслью», или опытом, вызвавшим сильный эмоциональный отклик, слова и звуки внутреннего происхождения сопровождают этот процесс. Иногда звуки могут просачиваться наружу, и человек бормочет себе под нос. Внутренний диалог является комментарием текущего опыта.

Закрытые глаза: вкус и запах. Люди часто закрывают глаза, чтобы запомнить определенный вкус или запах или вспомнить до мельчайших деталей.

Если вы хотите контролировать степень интимности в разговоре, то смотрите на зрачки и оценивайте их величину, если вы быстро отведете глаза, это снизит сексуальный интерес. Для того чтобы мужчина вас понял, ваша мысль должна быть написана большими буквами на вашем лице. То, что женщине кажется утрированным, мужчине окажется понятным.

Итак, мы с вами теперь знаем, что такое эмоции, как появляются эмоциональные реакции, какие физиологические индикаторы конкретных эмоций мы может отследить, какие признаки являются показателем симпатии и какие – антипатии, как можно по своему желанию управлять своим настроением и настроением партнера и по каким признакам можно легко увидеть, что данный момент не является благоприятным для какого-либо общения.

Задание.

Для того, чтобы практически отработать вышеизложенные приемы и получить новый опыт в жизни и новые навыки, необходимо отрабатывать некоторые приемы.

Эти домашние задания принесут много приятного как вам, так и вашему партнеру.

Задание № 1. Романтический ужин. Продумайте меню и специи (легкий ужин, при этом достаточно сытный, очень вкусный, и самое главное – эти блюда можно попробовать только у вас на романтическом ужине), продумайте обстановку, подготовьте все необходимое (духи, новую одежду, подберите музыку, свечи с необычным ароматом). Теперь действуйте, и помните, что необходимо подкрепление – повторение ужина в аналогичных условиях.

Задание № 2. По физиологическим индикаторам и позе, взгляду партнера учитесь определять без слов его настроение.

Задание № 3. Учитесь по позе и ритму дыхания присоединяться к партнеру, а потом с помощью изменения ритмы своего дыхания вести его за собой, делая более спокойным и расслабленным.

Задание № 4. Вспомните вместе с партнером свой отдых на море, вспомните запах гор, или запах парного молока, или свежеиспеченного хлеба, пофантазируйте вместе о летнем отдыхе, расспросите о встрече с друзьями. При этом внимательно, но ненавязчиво отмечайте движения его глаз, а точнее – куда обращен его взгляд. Запоминайте, как он смотрит, когда припоминает делали, фантазирует, вспоминает о приятных ощущениях. Вышеприведенная информация по взглядовому поведению была описана для правшей.