Лень — матушка всех грехов?

«Лень-матушка вперёд нас родилась», — гласит известная поговорка. И в этом, действительно, есть доля правды. Для многих людей лень — это что-то ужасное. Про неё сочиняют сказки, в которых она неряха, непутёвая, нерадивая и прочее. Во многих религиозных направлениях лень — это грех! А мы её сейчас препарируем с точки зрения науки этологии и физиологии. И наконец, узнаем, откуда она берётся и зачем она человеку. Мы уже затрагивали этот интересный вопрос, и сейчас поговорим о лени подробнее, на научном языке. Здесь придётся употреблять некоторые научные термины, но, друзья, это того стоит. Тем более что я, как могла, многое упростила для вашего понимания.

Когда я узнала об особенностях строения нашего мозга, просто воспаряла духом. Обрадовалась этой информации, как самому дорогому подарку в жизни. И никакие шубы и бриллианты того не стоят, по крайней мере для меня. Почему? Об этом чуть ниже. А сейчас о сюрпризе для вас. Всё, но коротко, о нашем мозге и его особенностях работы. Все тайны нашей лени, будут раскрыты и понятны в следующем пункте — Мозг.

 

Мозг — это наша «экономка» в теле!

Мозг — обработчик информации, построенный по принципам, сходным с принципами построения рукотворных аналоговых компьютеров. В составе мозга одновременно находится большое количество более или менее специализированных структур или модулей/отделов, нацеленных на решение своих конкретных подзадач. Но, в то же время, каждый модуль/отдел отвечает не только за свою работу — специализацию, но и допускает совместную деятельность с другими структурами, и при необходимости может решать совсем новые и нетипичные задачи. То есть это, своего рода, большой дружный офис с разными отделами. Каждый отвечает за свою работу, но если нужно для фирмы, то любой отдел всегда готов к сотрудничеству с другими.

Этолог Анатолий Протопопов:

«Обработка информации всегда энергозатратна; это касается «вычислителей» всех типов. То есть — это справедливо как рукотворных вычислительных машин (компьютеров), так и «натуральных» обработчиков информации (мозга человека). Как можно снизить затраты на энергию, как сэкономить? Энергозатраты могут быть снижены за счёт:

— снижения объёма исходных данных для обработки, упрощения и огрубления их переработки, т. е. нужно сократить объём информации;

— использования модулей/отделов или структур, высокоспециализированных на решении каких-то узких подзадач.

Для любого живого существа (в том числе человека) крайне распространённым стремлением является склонность к экономии энергии всех видов и форм; к экономии на обработке информации в том числе. Выражается это:

1. В стремление снизить объём вовлекаемой в обработку информации может выразиться, например, в принятии решений на основании только одного-двух простых признаков, в упрощении её обработки, в частности — к шаблонному сопоставлению вместо многосложного анализа, к типовым ответам, даже на нестандартные вопросы и житейские проблемы: «Запретить! Наказать! Заставить!». Поверхностное умозаключения: блестит — значит, золото, был рядом — значит виноват! Кто громче всего плачет, значит — тому самую большую конфету! Если злодей — значит, у него нет ни одной положительной черты. Если кумир, то состоит из сплошных достоинств… Авторитет, значит, знает всё! Судить о статье, книге только по заголовку.

2. В стремлении использовать высокоспециализированные, отточенные многомиллионолетней эволюцией модули/отделы (лимбическая система), отвечающие за инстинктивное поведение и чувства, вместо развёрнутого анализа конкретной обстановки, за который отвечает новая кора головного мозга. То есть жизнь по инстинктам, шаблонам поведения, унаследованным от прародителей и генам. Склонность принимать мир без серьёзного рационального разбора, без глубинного анализа ситуации, поверхностное восприятие. И предпочтение краткосрочных целей глобальным. Склонность к неадекватной осторожности: приметам, суевериям» [5], всяким защитам — амулеты, фенечки и т. д. Чёрная кошка перебежала дорогу, значит, этот путь закрыт на сегодня, нужно выбирать другой, и рационализация ситуации, логика здесь не помогут.

 

Думать — дорогое удовольствие

Анатолий Протопопов пишет: «Сложные задачи, которые трудно поддаются обработке и очень дорого стоят по энергозатратам, избегаются мозгом особенно сильно. Однако избегание не означает неспособности к решению высокоинтеллектуальных задач вообще. Он может решить эти задачи, если это жизненно важно и необходимо в данный момент, но на это занятие потребуется огромнейшее количество энергии. Мозг в этом случае переключается в форсированный режим с безлимитным (в пределах энергетики организма) потреблением ресурсов, и демонстрирует очень высокие параметры обработки информации. Эти блестящие результаты могут ввести в заблуждение сторонних наблюдателей, может создаться впечатление, что для мозга данного индивида такой режим типичен. Но это иллюзия! Как только сложная задача отпала, форс — мажор прошёл, мозг возвращается в экономичный режим, и демонстрирует гораздо более примитивное принятие решений» [5].

Это как компьютер, который работает в режиме ожидания важного, можно сказать даже жизненного запроса обработки информации. В этом наш мозг похож на наш компьютер. Запрос произведён и комп заработал на полную мощь. Следом он опять уходит в режим ожидания, монитор гаснет, и все системы выключатся, переходят в режим энергосбережения. Это применительно и к физическому труду. Час позаниматься в фитнес зале — приятное удовольствие. А если человек часов эдак 8–10 трудится без перерыва и отдыха, организм долго не выдержит. Вот так же и с нашим мозгом. Есть жизненно важная ситуация, и мозг её тут же обработал, потому что приспичило! А если не срочно, то не очень-то и хотелось. Как-нибудь… Есть и поважнее дела: просмотреть ферму на маил. ру или прикольные видео, чтобы поржать… Мозг сам найдёт себе лазейку, как отдохнуть и зарядиться энергией, и он эту «отключку» так произведёт, что человек и очухаться не успеет, потом лишь досадовать будет: «Ну, как же так… хотел же ещё поработать?!» Уважайте своё сокровище — хранилище вашего разума — мозг! Не доводите до того, чтобы он выключал вас. Выключайте его раньше, чем устали. Планируйте сами себе грамотный отдых. Об этом чуть ниже.

 

Сложные задачи для мозга

«К сложным для мозга (как и для любого вычислителя) задачам относится долгосрочный прогноз развития событий в окружающем мире, предсказание далёкого будущего. Поэтому избегание такого рода задач приводит к отказу от долгосрочного планирования, и преследованию сугубо краткосрочных целей, к жизни «одним днём». Лучше синица в руках, чем журавль в небе [6]. Лучше зарубить курицу, которая несёт золотые яйца, потому что ещё непонятно, что с яйцами делать, куда нести, а тут уже супчик под рукой. Например, наши чиновники поступают как в поговорке: «Нацеревал сто рублей и утик…» за границу, а что останется его потомкам: детям и внукам после его правления? Это их не интересует. Это как раз пример краткосрочного поведения. К чему приводит такая особенность мозга? К предпочтительному формированию вертикально — консолидированных социальных структур (иерархической структуре общества, которая базируется на инстинктивном поведении), вместо горизонтальных, требующих более эффективного предсказания будущего. Человек, имеющий способность к дальнесрочному планированию своего будущего, склонен к другому виду сообщества — горизонтальной структуре, которая в итоге даст выгоду всем. Об этом в самом конце.

*Кстати, эта особенность мозга объясняет следующий факт — многие люди боятся планировать свою жизнь на долгие годы вперёд «или даже возмущает эта необходимость» А. Протопопов. Их разум не может объяснить эту особенность, но есть подсознательный страх.

«Этой же информацией объясняется такой феномен. В любой долгосрочной задаче, начиная с уплаты подоходного налога и кончая уборкой гаража, можно придумать бесконечное количество причин для того, чтобы не начать дело безотлагательно. Написание чего-либо, иногда даже просто письма, тоже поведение с долгосрочной программой. Когда оно уже начато, всё идет прекрасно. Но так трудно заставить себя сесть и начать!» [7]. Биолог Карэн Прайор говорит: «Джеймс Турбер находил, что начать статью настолько трудно, что иногда он обманывал свою жену (которая по понятным причинам была чрезвычайно заинтересована в том, чтобы он писал статьи, так как доход с них шел на оплату квартиры), лежа все утро на диване в кабинете и читая книгу, которую он держал в одной руке, а другой стучал по клавишам пишущей машинки. Феномен отстроченного начала перевешивал явное положительное подкрепление в виде денег, а симуляция печатанья на машинке, по крайней мере, предотвращала отрицательное подкрепление упреков жены».

Один из способов преодоления феномена отсроченного начала заключается в том, чтобы вводить какое-либо подкрепление именно за старт. Об этом мы поговорим ниже.

 

Плюсы этой информации

Что лично мне дала информация об особенностях мозга? Ответы на многие вопросы, которые меня долго мучили:

— я всегда думала, почему после пятидневной недели работы за компьютером (работаю по 6–8 часов чистого времени) на выходных вырубаюсь, как будто на мне пахали. Муж так мне и говорил, при этом обижаясь, что я не в тонусе. Я и сама думала, что что-то со мной не так. Оказалось, что это норма при таком интенсивном режиме обработки информации.

— После пребывания на долгих тренингах по учёбе мой мозг отказывался принимать информацию. Я просто ничего не понимала — тупила. Думала, что тупая! И всё это сопровождалось понижением самооценки. Даже думала, что это моя особенность — быть тупой. Оказалось, это норма. Мозг не может работать в форс — мажоре долгое время. Кстати, ещё известный факт, что после любого тренинга есть откат — спад энергетической и физической активности, и мозг плохо обрабатывает информацию.

— Я начала уставать и впадать в депрессивные воронки при встраивании большого количества навыков и привычек. Меня выключало физиологически: апатия, пониженный энергетический тонус, отсутствие мотивации и вообще желания что-либо делать. «Ничего не хочется… Ехать не хочется — слишком сильное движение: пешком идти не хочется — устанешь; лечь? — придется валяться…» Кьеркегор, Сёрен Обю.

Это могло длиться от двух до четырёх недель. Внутренний голос говорил: «Пусть катится всё к чертям!!!» И я просто валялась, как сурок зимой в норке, близких просила меня не трогать. Но проходило время, я набиралась сил, и меня опять несло: я активно двигалась в нужном направлении. И это тоже норма. Организму нужен отдых. И если этот отдых ему не обеспечить, то он сам возьмёт столько, сколько нужно и выключит деятельность человеку.

Я заметила эту постоянно повторяющуюся тенденцию, просто время воронки было разным. И элементарно поняла, что так происходит не случайно. Можно сказать, через свой опыт дошла до нужного вывода: нужно больше отдыхать, правильно выстроить свой режим, двигаться медленнее и не ставить нереалистичных планов — работать по 24 часа в сутки. И мои предположения подтвердила эта замечательная статья «Мозг экономичный» А. Протопопова.

Мозг имеет свои особенности и ограничения, и выше головы (мозга) не прыгнешь! Говорят, что мозг работает всего на 3–5 % своей мощности, а значит, запас мощности можно развить, или активировать. Но вот психиатры зафиксировали интересную вещь, что когда мозг работает на мощность 5–8 % процентов, то наступает тяжелейший приступ шизофрении или эпилептический припадок. А. Протопопов пишет «Форсаж — штука дорогая, и по определению, временная. Как утверждают специалисты по физиологии мозга, неокортекс в принципе не способен длительно работать на «полной мощности», тем более — «на форсаже»… Предназначение, и житейские будни неокортекса — ленивая «полудрёма», изредка прерывающаяся вспышками активности. Длительная и напряжённая мозговая деятельность, мало того, что потребляет много энергии — она чревата различными нарушениями функционирования, вплоть до необратимых. Ведь работа мозга (не только нейронов, но и других клеток, а также синапсов) сопряжена с интенсивным обменом веществ — синтезом и утилизацией разнообразных полезных химикалий, и накоплением других — вредных «отходов производства», могущих, в избыточных количествах даже приводить к повреждению клеток мозга. Скорость же поступления питательных веществ (глюкозы и кислорода), а также скорость удаления отходов небеспредельна; в то же время клетки мозга — сущности нежные, и дискомфорт переносят плохо. Известно много случаев психических и неврологических заболеваний (вплоть до летальных исходов), вызванных, например, интенсивной подготовкой к экзамену, стрессовыми, и другими ситуациями, вызывающими большое нервное напряжение. Особенно — если есть предрасположенность к «поломкам»… [5].

Так стоит ли двигаться в таком направлении? Думаю, что не стоит рисковать, есть грань, которую не стоит переступать. И пословица: «А когда досуг-то будет? — А когда нас не будет» для людей — трудоголиков должна быть звоночком. Хороша золотая середина! Это, конечно, актуальнее для трудяжек. Теперь мы стали ещё мудрей, знаем, где соломки постелись (нужно больше отдыхать, особенно детям с их непомерными интеллектуальными нагрузками), и двигаемся дальше.

А что делать людям, которые вроде хотят двигаться вперёд, но ни в какую не получается, лень — матушка, т. е. мозг экономичный делает свою работу. Друзья, вам точно помогут следующие пункты. Ведь если вам нужно, и жизнь прижмёт — вы ой как активны! Об этом ниже. А пока несколько важных практических рекомендаций для поддержания хорошей работы нашего мозга — будьте ему личным спонсором, и он отплатит вам чистым золотом.

 

10 вещей, отрицательно влияющих на мозг

1) Недосыпание

Это знакомое каждому явление становится глобальной проблемой. По данным ВОЗ за последние сто лет человек стал спать в среднем на 20 % меньше.

Сильное недосыпание чревато тем, что в фактическом состоянии бодрствования различные участки мозга переходят в фазу медленного сна. В это время человек «зависает» в одной точке, становится рассредоточенным, ухудшается мелкая моторика. Регулярное недосыпание влечёт за собой отмирание клеток мозга.

Отсутствие достаточного отдыха не даёт восстановиться молодым структурам мозга (новой коре) и он сам будет отключать всё тело, чтобы набраться энергии.

Домашнее задание для умных людей: определите свою биологическую потребность во сне, например, 8–9 часов в сутки. У каждого она индивидуальна.

И если не добираете хотя бы 1 час в сутки от нормы, то этот пробел обязательно восполните в последующие дни или в выходные.

2) Отсутствие завтрака

Пропуск утреннего приема пищи негативно влияет на работоспособность и тонус человека в течение дня. Это кажется вполне очевидным, но дело здесь не в столько в потреблении необходимой организму энергии, сколько в том, что отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови. А это, в свою очередь, снижает и затрудняет поступление в мозг питательных веществ.

Д/з для тех, кому архиважно, чтобы его рабочий инструмент (тело) был в порядке: определите для себя оптимальный набор продуктов, который давал бы нужное количество калорий и сахара.

Можно зайти на мой сайт1 и взять набор продуктов из серотониновой диеты (Серотониновая диета), вдобавок, вы будете обеспечены хорошим настроением с самого утра.

3) Избыток сахара

Предыдущий пункт объясняет, почему для продуктивной работы мозга рекомендуют есть сладкое, в особенности, горький шоколад. Однако чрезмерное количество сахара вызывает проблемы с усвоением белка и питательных веществ. Результат тот же, что и при низком уровне сахара в крови: питательные вещества в мозг попросту не поступают. Избыток сахара влечёт обратный эффект понижения серотонина в крови, что приводит к ухудшению настроения и прочим неприятным вещам.

Д/з для тех, кому сахар уже мешает жить: посчитайте, сколько сахара в сутки вы съедаете? Норма 30–50 граммов сахара в день. Помните, что он содержится и во фруктах, и даже овощах. Придерживайтесь этой нормы.

4) Стресс

Сильное психоэмоциональное напряжение ведёт к разрыву связей между нейронами и затрудняет понимание причинно-следственных связей и последовательности событий. С этим связана сильная нервная возбужденность и ощущение, что всё валится из рук. Накопленный стресс ухудшает память и снижает интеллектуальный потенциал.

Д/з для монстров развития: освойте упражнения, размещенные на моём сайте «Проблема — задача», «Вычерпываю плюсы». И ваша жизнь пойдёт как по маслу, после того, как поменяете своё мышление. Стрессы исчезнут, будто и не бывало. Изучайте сразу все упражнения, так как они связанны друг с другом, но внедряйте их постепенно (в течение нескольких месяцев), по очереди.

5) Антидепрессанты и снотворное

Проблема повального увлечения сильнодействующими препаратами актуальнее всего в США, где подобные лекарства выписываются очень легко. Употребление снотворных и популярных антидепрессантов вроде «Ксанакса» может ухудшить память вплоть до амнезии, вызвать слабоумие и навязчивые суицидальные мысли.

Д/з для тех, кто жаждет научиться самостоятельно регулировать состояние своего организма: здесь всё понятно, если употребляете лекарства без серьёзных предпосылок, а на деле просто не можете заснуть, то нужно встроить новый образ жизни: зарядка, обливание холодной водой, прогулки или бег. Погуляйте вечером, примите холодный душ и без ног заснёте.

6) Курение

Говоря об отрицательном влиянии курения на организм, первым в голову приходит изображение черных легких и испорченных зубов. При этом мало говорится о том, как сигареты воздействуют на головной мозг: никотин сужает его сосуды. Впрочем, коньяк обратно расширяет. Помимо проблем, связанных с недостатком питательных веществ в мозге, это многократно увеличивает риск болезни Альцгеймера.

Д/з для тех, кому уже мочи нет, быть пепельницей (для курильщиков): время пришло — бросьте курить, если уже давно хотели. И книга, как раз эта книга, вам в этом поможет. Начните с того, что захотите это сделать.

7) Солнце

Отсутствие достаточного количества солнечного света напрямую влияет на познавательные способности человека. Во-первых, ультрафиолет, получаемый с солнечным светом, регулирует кровообращение, то есть приток кислорода и питательных веществ, отчего убыстряется обмен веществ в организме. Во-вторых, солнечный свет способствует выработке серотонина — гормона, влияющего на настроение человека.

Д/з для тех, кто хочет быть радостной и энергичной батарейкой: делайте яркий свет везде, где только можно. Это особенно актуально для тех людей, у кого от рождения пониженный уровень гормона серотонина. Это проявляется в виде постоянных необоснованных депрессий, пониженным настроением, слабая конфликтная устойчивость (наименьший конфликт вызывает дискомфортные ощущения). Больше бывайте на воздухе. Сделайте себе формат, который будет всю эту работу делать за вас. Заведите себе собаку, и вы обеспечены и прогулками, и воздухом. Холод, зной, а идти нужно, и так здорово, когда нас собаки выгуливают! Я, как собачник со стажем, знаю, о чём говорю. Читайте подробно на сайте о пользе света в жизни человека, статья «Как преодолеть сезонную депрессию».

8) Вода

Недостаток воды вызывает уменьшение объёма мозга, что значительно снижает его работоспособность и приводит к почти нулевой способности запоминать информацию. Рекомендуется употреблять в среднем 2 литра воды в сутки, потому что 85 % тканей головного мозга, состоят из воды. Мозг составляет около 1/50 от общего веса тела, и он использует около 1/20 кровоснабжения организма. Обезвоживание — причина уменьшения энергии в мозге. На самом деле, депрессии и синдром хронической усталости связывают с обезвоживанием. Исследования показали, что иногда достаточно выпить один стакан воды, чтобы прошла головная боль и два стакана, чтобы прошла депрессия. Для эффективной работы мозга нужна вода.

Другая жидкость: чай, кофе, алкоголь — обезвоживает организм. После выпитого стакана чая, кофе или алкоголя рекомендуют выпивать 2 стакана воды для восстановления водного баланса в организме. Соки, супы, морсы — это не вода! Человеку жизненно важно, кроме «вкусненького» пить просто воду. Если после прочтения этой книги, вы хотя бы этот навык внедрите в свою жизнь, то свой долг перед человечеством я буду считать выполненным! Это проблема одна из самых серьезных для человечества на сегодняшний день. Люди просто перестали пить обычную воду и, тем самым, снабжать свой мозг основой для работы. А потом мы удивляемся, почему человечество деградирует и тупеет, особенно молодежь. Кстати, а сколько воды в день пьёт ваш ребёнок?

На моём рабочем столе всегда стоит стакан с водой, и он так быстро пустеет, что даже не понимаю, когда это происходит. Только хочу сделать глоток, а воды уже нет. Тем более что монитор высушивает оболочку глаза (да и мозги тоже), а потом поражаемся, почему зрение падает. Поэтому всем, кто работает за компьютером целый день, прямая рекомендация — просто поставьте рядом стакан с водой да побольше. И уйдёт она со свистом — это я вам гарантирую!

Д/з для тех, кому дорого своё здоровье и главное — эффективная работа мозга: если работаете за компьютером 8 часов в день — 1 стакан воды в час небольшими глотками (вот вам и 2 литра в день). У детей всегда есть вода в ранце и дома на рабочем столе. *Обращение к взрослым, кто близок к высшим государственным структурам образования. Пожалуйста, введите закон, который будет обязывать воспитателей и преподавателей: в детсадах, школах, институтах, держать воду на рабочих столах учеников.

9) Избыток информации

Год за годом количество информации, усваиваемой человеком, увеличивается лавинообразно. Казалось бы, это тренировка мозга и поддержание его тонуса. Да, с одной стороны это так и есть, но есть поговорка: «Хороша золотая середина». И переизбыток информации, на который мозг отвечает однозначно сопротивлением, выражается в том, что в какой-то момент информация перестаёт усваиваться вплоть до провалов в памяти. Статья «Мозг экономичный» это подтверждает.

Д/з для тех, кому мозг дорог как память:

проходите мимо ненужной информации своё внимание. Изучайте только то, что необходимо для достижения своей цели. Остальное, что привлекает внимание складывайте в папочки до поры до времени, когда вам это понадобится, тогда и достанете.

Каждый час делайте десятиминутный перерыв. Смена деятельности часто является лучшим отдыхом, так что рекомендую. В день час отдыха от обработки любой информации. В год 3 раза по 2 недели от всего мира «в глушь… в деревню» или на моря, не принципиально, кому что нравится и по карману. Да, и ставьте реальные задачи. Всё равно не выполните всё, что запланировали, если рассчитываете работать 26 часов в сутки. Освойте упражнения на моём сайте и планируйте свой день исходя из этого.

10) Многозадачность

Другая аномалия информационного мира: человек одновременно воспринимает несколько потоков информации. Как следствие, ни один из них не усваивается должным образом, а сознание привыкает к подобному режиму работы. Информация воспринимается поверхностно, а сосредоточиться и заниматься чем-то одним без частой смены деятельности становится все труднее. И на эту аномалию есть ответ в статье, читайте, друзья, и берегите свой мозг!

У каждого человека своя сила нервной системы. У кого-то тугоподвижная, и ему нужно долго вникать в смысл и всё расставлять по полочкам. У другого — подвижная система, такой человек способен к быстрому переключению с одной задачи на другую. Например, и статью писать, и на комментарии в социальной сети ответить, и вдобавок, это не вредит качеству. Но помните, что невозможно одновременно думать и делать разные вещи (про рефлексы я не говорю, речь о мыслительных процессах). Не пытайтесь быть Юлием Цезарем. Не верьте в сказки и древние мифы. Верьте в научные данные, а они утверждают, что наш мозг переключается последовательно. И у каждого человека эта способность на разном уровне, и это совершенно нормально!

Д/з для амбициозных людей: освойте упражнение «Концентрация внимания». Такие забавные упражнения, они доставляли мне огромное удовольствие. И реально помогли повысить концентрацию внимания на одном объекте. А ведь это задачка ещё та… Попробуете сконцентрироваться на стрелке часов хотя бы 30 секунд и ни о чём не думать кроме стрелки. Или на своём собеседнике ровно 5 минут, только на его словах, без ваших мыслей о себе любимом. И вы поймёте, что тут не всё так просто. А между тем этот навык очень полезен для качественной коммуникации и для собственной работы над своими делами.

Подведём промежуточные итого: вот и решайте, кто для человека мозг, мешалка или помогалка?! Для меня однозначно помогалка, потому что когда он мешает (выключается), это означает, что он обо мне заботится. Он умнее и знает то, чего не знаю я. Вернее, и я теперь знаю, и в этом сила знания! «Знание причин — есть великое знание!» Галилей. Не устану повторять эту мудрую мысль.

 

Страх новой цели

Как упоминалось выше, страх — это естественный защитный механизм, проявленный через инстинкт самосохранения. Это подсознание помогает нам не лезть лишний раз туда, куда не нужно. Вспомните своих родителей, как они нас предостерегают от авантюр, они-то уже прошли этот путь и не хотят, чтобы мы повторяли их ошибки, волнуются о нас и заботятся. Вот так и со страхом. Это наш «оберег» и охранник наших интересов. Если с этого ракурса взглянуть на задачу (проблемку), то всё выглядит не так уж страшно, а вернее даже симпатиШно. Дальше внедряем в своё сознание следующий тезис: «Тот, кто нам мешает, то нам и поможет!» Как? Да очень просто, поговорите со своим страхом, как с живым существом. Представьте его в каком-либо образе, вызовите на внутренний разговор и спросите его: «Как он заботится о вас? Для чего он вас огораживает?» И вы не поверите, он вам такого наговорит, хорошего, разумеется, что можно даже не поверить своим внутренним ушам. Оказывается, это ваш друг и долгое время он о вас заботился, а вы, возможно (я предполагаю), сопротивлялись, злились, может даже ненавидели своего друга и охранника, по сути, своего родителя. Когда наладите контакт с новым другом, спросите его: «Что мне нужно добавить, чтобы пойти к моей мечте/цели легко и уверенно?» И он вам опять даст несколько рекомендаций, что конкретно нужно сделать.

Друзья, и отнеситесь к моим словам предельно серьёзно. Это техника, которая работает практически всегда (есть, конечно, исключения) и реально помогает людям. Проделайте наедине с собой это упражнение. И для вас многое (например, внутренние конфликты личности) снимется с повестки дня. Это работа с подсознанием.

С одной стороны мозг нам мешает (многие модели поведения работают на автопилоте), с другой — наша первая помощь. Лучше, наверное, сказать, что разные отделы по-разному работают. И задача человека разумного, личности с большой буквы, научиться контролировать отделы, которые работаю автоматически. И с помощью новых отделов мозга легко можно отделить мух от котлет. В частности определить — тебе надо стремиться к новой цели или нет? А если надо? А ты сидишь и поощряешь свои инстинкты и особенности мозга. Всё просто.

Включайте разум, логику, подключайте новую кору, которая просчитает перспективу и выдаст результат (это работа с сознанием). И работа по двум направлениям (с сознанием и подсознанием) даст полную картину происходящего. Подсчитайте все плюсы от достижения новой цели и, конечно, минусы, только объективно, не мухлюйте. Себя обманывать, всё равно, что себе тухлые продукты продавать, всё равно же самому кушать придётся. Если плюсов очевидно больше и вам рано или поздно нужно идти в этом направлении, то приступайте к следующему пункту — наметьте стратегический план. Но он-то как раз очень сильно пугает. Почему? Вспомните, как работает наш мозг. Он ВСЕГДА избегает больших и сложных задач.

Например, когда я подхожу к новому делу, то происходит следующее. Извините, скажу метафорично на сленге собаковода. Прыгаю, как кобель вокруг хорошенькой сучки, очень хочется, да она рычит и не даётся (как мне кажется), и я её боюсь тронуть. Возможно, эта метафора сюда не совсем подходит, но другой не пришло в голову, позже придёт. Конечно, дойдёт быстрее, чем до жирафа. Но у меня тугоподвижная нервная система и осмысление занимает большее количество времени, чем у других людей. Поговорка «хорошая мысля, приходит опосля» как раз про меня. С другой стороны моя особенность имеет свои огромные преимущества и плюсы перед другими типами нервной системы. Я копаю вглубь до тех пор, пока не откопаю то, что мне нужно, и на это у меня хватает терпения. Ничего зря Природа — матушка не выдумывает, всё на пользу, всё ей для чего-то, но нужно! И спасибо большое В.В.Пономаренко за «7 радикалов». Именно оттуда я узнала о своей особенности типа нервной системы, и после этого мне стало очень комфортно с ней жить. Я поняла, что эта особенность мозга — моя помогалка в нужных местах. А до этого считала себя тупой. Да-да, знания снимают многие претензии к своему телу, спасибо знаниям! Отвлеклась… Простите!

 

Как подготовить себя к новой цели?

И таким образом, стопор происходит перед новым больший делом не только у меня. Есть такой эффект и у моих клиентов, и у коллег, и у людей, с которыми общаюсь. Это общая закономерность, потому что мозг наш имеет такую особенность, и всё тут. Что делать? Тоже всё предельно просто. Разбиваем план тактически. На более мелкие фрагменты, а их на ещё более мелкие этапы. Этапы нужно расставить по приоритетам и начинать с самого лёгкого. Не забываем подкреплять себя за каждый мелкий шажок. Почему? Ниже об этом будет более подробно рассказано. Но мне нетрудно и сейчас озвучить для вас, мои друзья, так лучше закрепляется материал, потому что одна и та же информация фиксируется только после 5–8 раз после того, как человек её услышит. Есть и такая закономерность нашего мозга — количество информации медленно переходит в качество и количества должно быть в десяток раз больше, только тогда произойдет чудо — инсайт (озарение).

Итак, подводим промежуточные итоги

1. Наводим мосты сотрудничества со страхом. Переводим его в стан друзей. По сути, начинаем менять негативное мышление.

2. Пишем план — глобальный. Его разбиваем на мелкие части. Эти части на детали. Расставляем по значимости и срочности. И приступаем с самого конца и с самых мелких задач. Хвалим себя за каждый мелкий успех или продвижение вперёд (это уже успех!) Так наш мозг не будет пугаться — это раз. Второе, сделав первую часть работы успешно, вы почувствуете облегчение, уверенность в себе, радость и гордость, за себя: «Я ведь смог, ёлки её дери!», «Я молодец!». И вы, действительно, молодец, если это сделали — Вы герой! И это не преувеличение. Вы справились со своими особенностями мозга, а это дорогого стоит! Если уже давно хотели, что-то внедрить в жизнь, то домашнее задание ниже — для вас. Передохните от книги, это всем на пользу и вам, и вашему мозгу, и сделайте домашку.

Д/з:

• написать стратегический план, тактически разбить его на мелкие фрагменты, далее ещё мельче, расставить приоритеты;

• если есть желание, поработайте с этой техникой. Она поможет понять, нужна вам цель или нет. Реалистична она или всего лишь плод фантазии.

 

Техника «Мечтатель, Реалист, Критик»

Выработка плана включает в себя координацию трёх стилей мышления: «мечтателя», «реалиста» и «критика», каждый из которых является ключевым компонентом успешной «внутренней игры» для достижения будущих целей. Эффективные инновации и решение проблем предполагают синтез всех этих процессов или стадий.

«Мечтатель» необходим, чтобы формулировать новые идеи и цели. «Реалист» — как средство трансформации идей в конкретное воплощение. «Критик» — фильтр для очистки идей и предотвращения возможных проблем.

Но «Мечтатель» без «реалиста» не может воплотить идеи в нечто материальное. «Критик» и «мечтатель» без «реалиста» только «застревают» в бесконечном конфликте. «Мечтатель» и «реалист» могут получить реальные результаты, но их идеи не будут хорошими без «критика». «Критик» помогает оценивать и улучшать продукты творчества: когда «критик» деструктивен, он «разрушитель», когда конструктивен — «советчик».

Стадия «хочу» — «мечтатель»

Для того чтобы мыслить как «мечтатель», полезно держать голову приподнятой, смотреть вверх и занять удобную симметричную и расслабленную позу.

Цели. Сформулируйте конкретную цель в позитивных терминах; установите выгоды от реализации этой идеи.

Ответьте на следующие вопросы, сидя в позе «мечтателя».

1. Что вы хотите делать? (В отличие от того, чего вы хотите избежать или не делать.)

Моя цель

__________________________________________________________

__________________________________________________________

2. Почему вы хотите делать это? Каков желаемый результат?

Мой желаемый результат

__________________________________________________________

__________________________________________________________

3. Каковы выгоды этого действия?

Полезными последствиями этого действия будут

_________________________________________________________

_________________________________________________________

4. Как вы узнаете, что достигли этого? Доказательством этих выгод будет

_________________________________________________________

_________________________________________________________

5. Куда эта идея должна привести вас в будущем? Эта идея приведет меня к

_________________________________________________________

_________________________________________________________

6. Когда вы ожидаете получить эти выгоды? Этих выгод можно ожидать, когда

_________________________________________________________

_________________________________________________________

7. Кем вы хотите быть или на кого хотите походить в связи с реализацией этой идеи?

Я хочу быть

_________________________________________________________

_________________________________________________________

Стадия «как» — «реалист»

Для того чтобы мыслить как «реалист», следует сидеть, держа голову прямо, глядя перед собой в симметричной позе, немного наклоняясь вперёд.

Цели. Установите временные рамки и вехи для продвижения вперед. Удостоверьтесь, что идея может быть инициирована и поддержана соответствующим человеком или группой и что продвижение к цели можно проверить через сенсорный опыт.

Ответьте на следующие вопросы, сидя в позе «реалиста».

1. Когда цель будет полностью достигнута? Общие временные рамки достижения цели

___________________________________________________________

___________________________________________________________

2. Кто будет участвовать в достижении цели? (Назначьте ответственных и обеспечьте приверженность целям со стороны людей, которые будут выполнять план)

Главными действующими лицами будут

___________________________________________________________

___________________________________________________________

3. Как именно будет осуществлена эта идея? Что будет первым шагом?

___________________________________________________________

___________________________________________________________

4. Шаги для достижения цели включают

Что будет вторым шагом?

___________________________________________________________

___________________________________________________________

5. Что будет третьим шагом?

___________________________________________________________

___________________________________________________________

6. Что будет текущей обратной связью, говорящей о том, что вы приближаетесь к цели или отдаляетесь от нее?

Эффективной обратной связью будет

__________________________________________________________

__________________________________________________________

7. Как вы узнаете, что цель достигнута?

Я узнаю, что цель достигнута, когда

__________________________________________________________

__________________________________________________________

Создайте графическую «раскадровку» вашего плана, находя или рисуя простые образы, чтобы представить шаги, необходимые для достижения вашей цели или видения. Это может помочь заякорить ваш собственный план и облегчить коммуникацию с другими людьми. Используйте следующие рамки, чтобы нарисовать картины, представляющие три ключевых шага на пути к достижению цели или воплощению вашей мечты в жизнь. Напишите любые названия или комментарии на свободном месте под рамками.

Обратитесь к этой раскадровке при переходе к следующей стадии процесса — в конструктивную критику.

Стадия «рискуем» — «критик»

Мышление «критика» предполагает угловатую позу, при которой взгляд направлен вниз, голова опущена и немного наклонена вбок, а одна рука касается подбородка или лица.

Цели. Удостоверьтесь, что план сохраняет любые позитивные побочные продукты текущего способа достижения цели.

Ответьте на следующие вопросы, сидя в позе «критика».

1. Чьи интересы затронет эта новая идея, и кто будет повышать или снижать эффективность идеи?

Этот план в наибольшей степени затронет интересы

__________________________________________________________

__________________________________________________________

2. Каковы их потребности и выгоды? Их потребности

__________________________________________________________

__________________________________________________________

3. Почему кто-либо может возражать против этого плана или идеи? Кто-либо может возражать против этого плана, если

___________________________________________________________

___________________________________________________________

4. В чем состоит позитивная сторона существующего образа действий?

Существующий образ действий

___________________________________________________________

___________________________________________________________

5. Как вы можете сохранить эти выгоды, когда осуществите новую идею?

Эти выгоды будут сохранены путем

___________________________________________________________

___________________________________________________________

6. В каких условиях, и при каких обстоятельствах, вы не хотели бы осуществлять этот план или идею?

Я не хотел бы осуществлять этот план при условии

___________________________________________________________

___________________________________________________________

7. Что в настоящее время необходимо для выполнения плана или чего в нем недостает?

В настоящее время для выполнения плана необходимо

___________________________________________________________

___________________________________________________________

Движемся дальше. А дальше у нас самая важная тема — мотивация, без которой ничто никогда и никуда не движется. С этим пунктом мы будет работать так плотно и по всему тексту, что мотивация вам будет сниться. И это хорошо!