Ещё одна палка в колёсах на пути вашей цели — шаблоны мышления

Шаблоны — это склонность к упрощённому шаблонному поведению и типовым ответам даже на нестандартные вопросы и житейские проблемы на основании не более двух-трёх признаков ситуации, а часто и только одного, причём — не всегда ключевого, но самого яркого. Диалог в лифте…

— У вас собака бойцовой породы?

— Нет, собака из группы терьеров.

— Сегодня по радио рассказали, что бойцовая собака загрызла хозяина!

— А у вас сыну сколько лет?

— Восемнадцать.

— Сегодня по телевизору показывали, как восемнадцатилетние подростки ограбили и убили таксиста.

— А причём здесь мой сын?

— А причём здесь моя собака?

Сказать спасибо за такое мышление можно особенностям нашего мозга — это шаблон, который уменьшает и упрощает объём информации, потому что вникать в детали для человека энергозатратно. Поэтому всё живое стремится минимизировать любые действия, в том числе и мыслительные процессы.

Опять обратимся немного к науке, этолог А. И. Протопопов даст нам небольшую лекцию: Исключительно важной для нас разновидностью шаблонов являются врождённые шаблоны, порождающие инстинктивное реагирование. Привлекательность врождённых шаблонов состоит не только в том, что они вовлекают в обработку мало исходных данных, но и в том, что эта обработка осуществляется глубокими, древними и специализированными структурами мозга, работающими быстро и экономично. Именно это обстоятельство позволяет инстинктам человека жить и процветать, несмотря на, казалось бы, массу альтернативных способов анализа окружающего мира.

Разновидность шаблонов — использование готовых решений, выработанных другими людьми, что, например, широко практикуют школьники и студенты, когда списывают ответ у отличника. Любому живому существу присуще активное стремление «ездить за чужой счёт», и умственная деятельность здесь никак не исключение. Другое дело, что субъективно это стремление выглядит, как правило, совсем не криминально, а даже пафосно — как доверие авторитетам, традициям, устоям, ценностям, и т. п. Думать практически не надо — просто нужно следовать готовым схемам, кем-то предложенным, и не обязательно навязываемым принудительно. Можно и самому их жадно впитывать; если к их выработке данный индивид может быть не причастен никак, то это — чистая экономия.

Хотя возможны, и широко представлены шаблоны в виде устоявшихся привычек, выработанных самостоятельно — когда-то в прошлом [5].

За это ещё одно «спасибо», ему же (мозгу), что автоматически связывает два события, которые никак друг на друга не влияют. Любое случайное действие, которое однажды привело к успеху, считает важным событием, без него в следующий раз не обойтись.

Помните, как нас воспитывает Природа? Кнут и Пряник. Дали вкусненькое в одном месте, туда же пошёл за добавкой. Например, если хищная птица под одним кустом найдёт зайца, то следующие десять дней обязательно будет под этот куст наведываться. Если животное получило разряд тока в определённом месте, то оно будет обходить этот участок за несколько метров.

И эта особенность так глубоко заложена в каждом организме, что справиться с врождённым поведением непросто (я и сама, если найду много грибов под одним кустом, обязательно забегаю туда же в следующий раз, бывает, что-нибудь и добуду). А если споткнусь на улице, о какой-то предмет, всегда смотрю внимательней подходя к этому месту.

Вот и человеку с особенностью вести себя ритуально, считай шаблонно, с одной стороны легче выживать, а с другой — это ведёт к ограничению себя в возможностях и развитии! Эту особенность важно знать и просто работать над этим чуть больше.

 

Ограничивающие программы — ритуалы и суеверия

«Пример — человек, грызущий карандаш. Если во время экзамена вам случится взять в рот карандаш, и тут же вас посетит правильный ответ или хорошая мысль, то это подкрепление может изменить ваше поведение: хорошие мысли пришли, когда грыз карандаш, таким образом, это действие подкрепляется. Человек начинает верить, что это помогало ему думать. В действительности же это было всего лишь случайно обусловленное поведение» [7].

То же самое можно сказать в отношении определённой одежды или совершении некоего ритуала перед тем, как взяться за какое-либо дело. Как часто мы видим, что спортсмены выполняют определённые ритуалы перед началом соревнований. Например, прыгунья Елена Исинбаева постоянно шепчет себе что-то перед прыжком, чтобы прыгнуть лучше. Плод этого шептания можно видеть в результатах соревнований (последние 5 лет она прыгала без особого успеха). Это сложное суеверное поведение.

Биолог К. Прайор подметила, что «Многие потомственные дрессировщики находятся в плену у суеверного способа мышления и поведения. Среди них встречаются те, кто говорит, что дельфины предпочитают людей, одетых в белое, что мулов необходимо бить, что медведи не любят женщин и т. д. Это относится и к тем, кто работает с людьми и считает, например, что на пятиклассников необходимо кричать, и что наказание необходимо, чтобы добиться уважения. Такие воспитатели находятся во власти традиции, они вынуждены всегда работать одними и теми же способами, так как не могут отличить действенных методов от того, что является просто суеверием. Это шаблонное поведение обнаруживается у представителей многих профессий: в образовании, технике, военном деле, но в большей мере, пожалуй, в медицине. Метры рецептов выписывают пациенту не потому, что все препараты обладают чудесными свойствами, а просто потому, что так всегда делали или все сейчас делают! Интересно, что суеверное поведение не исчезает, если вы просто указываете на его неэффективность; будучи прочно заученным, оно сильно оберегается. Попробуйте поговорить с врачом о его привычке, использовать неэффективное или даже вредное лечение, и вы получите отпор в соответствующих выражениях. Так же спортсмены, с суеверным выражением нервного возбуждения, будут яростно противиться всякому, кто предложит им играть в мяч, скажем, без кепки, до которой он четырежды дотрагивается или оставить плюшевого мишку „счастливчика“ у себя дома. Единственный способ избавиться от суеверного поведения — это убедиться, что оно не связано с подкреплением» [7].

Она же делится собственным опытом, как работать с суевериями: « Мой сын Тэд очень любит фехтование. Два-три раза в неделю он ходит на тренировку, а по выходным часто ездит на соревнования. Однажды во время поединка с сильным партнером он почувствовал себя подавленным, потому что оставил дома свою любимую шпагу. Он проиграл матч. Потом он понял, что ощущение подавленности, очевидно, гораздо больше влияет на его действия, чем та шпага, которой он пользуется, а следовательно, иметь „любимую“ шпагу — суеверие. Тэд выявлял и боролся с любым суеверным поведением, которое могло бы связаться с фехтованием. Он обнаружил у себя много таких пунктиков, начиная с привязанности к некоторым предметам одежды до внутреннего убеждения, что на его бой может повлиять приснившийся сон, спор или даже отсутствие фруктового сока на соревнованиях. Систематически анализируя каждое из этих обстоятельств, он разорвал одну за другой свою зависимость от них, так как понял, что это суеверия . И в результате теперь он выходит на каждый бой спокойным и уверенным, если даже перед этим ему снился кошмар про опоздание на поезд, потерю снаряжения, баталии с таксистами, если даже он фехтует одолженной шпагой в тренировочном костюме и в разных носках!»  [7].

Не загоняйте себя в коробки условностей, не ставьте себе границы. Будьте свободны. Мысленно сожгите старые суеверия. Вы автор своей жизни или жертва обстоятельств? Выбор всегда за вами.

 

Работа с ритуалами и суевериями

Как только поведение начинает формироваться, разнообразьте варианты условий, которые не представляются вам важными, чтобы не возникло какого-либо случайного подкрепления мелочами, оно впоследствии будет вам мешать. Не связывайте свой успех с фенечками, амулетами, знаками и прочее. Ваш успех зависит только от вашего многократного опыта. Количество со временем, однозначно, перейдёт в качество — это неизменный закон и это полезное убеждение!

Со сформировавшимися убеждениями работайте по схеме работы с убеждениями (смотри выше, глава «Убеждения»). В этом пункте, главное опираться на разум и осознание того, что Мир огромен, многообразен. Многообразие — основной принцип мироздания. Не бывает ни двух одинаковых снежинок, ни травинок, ни людей: «Для разнообразия неплохо вспомнить нечто такое, что существует не только у меня в голове». В нём может быть всё, что угодно — любые варианты, любые версии, любые нюансы. Нет одной формулы для всех. Один вариант может не подойти для всех, и это правда! Мир не чёрно-белый! Его палитра состоит из множества оттенков — это радуга и буйство красок. Придерживайтесь следующих пунктов:

• Если и судите людей, ситуацию, себя, то не поверхностно, а с учётом дополнительной информации, анализируйте, идите вглубь. «Во всех делах очень полезно периодически ставить знак вопроса к тому, что вы с давних пор считали не требующим» Б. Рассел. Не порхайте как водолазка по воде, загляните под воду.

• Перепроверяйте информацию сами, а не собирайте мнения критиков и авторитетов. «Осмельтесь мыслить самостоятельно» Вольтер. «Когда начинаешь сомневаться в мыслях авторитетов, тогда начинаешь самостоятельно мыслить» Sabir MP. Учитесь рассудочному поведению.

• Научитесь легко создавать полезные и нужные убеждения и отказываться от не ресурсных.

Итак. Общий рецепт прост: чтобы достичь успеха, нужно уходить от привычных шаблонных действий — действуй много и разнообразно.

 

Работа над шаблонами поведения

Сюда относятся неэффективно работающие психологические поведенческие паттерны (шаблоны/модели), своего рода серийность поведения. Человек постоянно наступает на одни и те же грабли и не делает выводов. Например, человек не умеет поддерживать разговор в группе людей, такой зануда, от которого все шарахаются. Или человек склонен к негативной критике в чужой адрес, по поводу и без повода, но в свой адрес обратную связь категорически не принимает. Или человек слишком много болтает, не давая сказать остальным, перетягивая одеяло внимания на себя. Таким людям тяжело ужиться с окружением.

Как работать над собой в этом случае? Здесь работа идёт на приобретение полезного поведения. То есть у вас отсутствует полезный поведенческий навык, вы видите этот пробел в своём развитии, хотите приобрести новый шаблон и встраиваете его. Самое сложное в этой работе увидеть своё неполезное поведение. Часто человек считает своим достоинством или нормой такое поведение. Обратитесь к адекватным, компетентным, мудрым людям из своего окружения или к психологу за обратной связью, они расскажут, что в вас не так, что подтянуть и что улучшить в своём поведении. Хорошо бы записывать себя на диктофон или снимать видео и многократно просматривать. Это реально помогает, даже тогда, когда считаешь: «Я эталон!»

С этими привычками работать проще, на мой субъективный взгляд. Здесь можно планировать. Составляем план работы по встраиванию полезной привычки на каждый день и шаг за шагом двигаемся к своей цели. Например, вы плохо даёте обратную связь людям, они обижаются и не разговаривают с вами после ваших «полезных советов», возможно, вы их просто «пилите». И ваши советы могут быть действительно очень даже актуальными, но в какой форме вы их даёте? Если их оформить правильно, то всем будет только польза! Что с этим можно сделать?

Научиться новому полезному навыку давать конструктивную критику по формуле «+ — +» (она в конце книги). Освоили, встроили… и теперь вы гений коммуникации! Вашей критике будут только рады. У вас всегда будут спрашивать совета. Вы будете востребованы и значимы для своего окружения. У вас будет больше друзей, и начальство будет вас ценить. Это базовый навык для всех людей без исключения, он даёт отличные результаты качественной коммуникации. У меня работает на все 100 %.

В этом случае идёт работа с разумом. Работать над привычкой можно по той же схеме, что приведена в пункте «Схема работы над эмоциями». Разница лишь в том, что здесь легче, так как эмоции не мешают думать и анализировать своё поведение задним числом. На её закрепление уходит от месяца и больше. У каждого свой срок и я бы, на него не особенно ориентировалась, у меня заняло гораздо больше времени. У каждого овоща свой срок созревания! Но как мы помним, при наличии мотивации и прекрасного образа цели, дела идут быстрее и успешнее. Разные привычки, разные люди, соответственно, разные сроки.