Когда Тиму Ферриссу было 12 лет, кто-то, пожелавший остаться неизвестным, оставил на домашнем автоответчике вышеупомянутую цитату из Джима Рона. Это изменило его жизнь навсегда. Идея прочно засела у него в голове. Вот так, всего в 12 лет, Тим понял, что дети, которые постоянно крутятся вокруг него, отнюдь не те, под чьим влиянием он хотел бы строить свое будущее. И он пошел к отцу с матерью и попросил отправить его в частную школу. Четыре года, проведенных в школе святого апостола Павла, открыли перед ним путь, который привел его за границу, в Японию, к изучению философии дзэн и борьбы дзюдо; затем последовали четыре года в Принстонском университете (где он вошел в студенческую сборную США), национальный чемпионат по кикбоксингу и в конечном счете в 23 года – собственная компания. Тим понял то, что каждый родитель знает интуитивно, – мы уподобляемся тем, с кем постоянно общаемся.

А отчего же еще, по-вашему, родители всегда требуют от детей, чтобы те прекратили болтаться с «этими» ребятами? Да оттого, что знают, чем это кончается: дети (да и взрослые!) уподобляются тем, с кем много и часто общаются. Именно поэтому так важно проводить время с людьми, на которых вы хотели бы походить. Если вы сами хотите стать более успешным, то и «болтайтесь» с более успешными людьми.

А найти таких людей можно во множестве мест. Вступите в профессиональное объединение. Посещайте свои профессиональные конференции. Станьте членом торговой палаты. Вступите в клуб по интересам, в Организацию молодых директоров или Ассоциацию молодых предпринимателей. Присоединитесь к группам гражданского движения вроде Kiwanis, Optimists International и Rotary International. Станьте проповедником лидерства и служите вместе с другими лидерами в своей церкви, мечети или ином храме. Посещайте лекции, симпозиумы, курсы, семинары, занятия, которые ведут те, кто уже достиг того, чего вы еще только хотите достигнуть. Когда можете, всегда летайте первым или бизнес-классом.

 

Вы становитесь похожи на тех, с кем больше всего общаетесь

Джон Ассараф – успешный предприниматель, который всего добивался сам, в том числе в 20 лет целый год путешествовал по свету, приобрел компанию по франчайзингу, ежегодные доходы которой от операций с недвижимостью превысили 3 миллиарда долларов, и помог создать первый виртуальный Internet-клуб Bamboo.com (теперь известный как IPEX), в котором сначала было всего 6 человек, а всего за год группа выросла до 1500 человек, принося миллионы чистого дохода от ежемесячных продаж, и в довершение всего через 9 месяцев успешно провела первый публичный выпуск новых акций на бирже NASDAQ.

Джон был дитя улицы, вращавшееся в мире наркотиков и бандитов. Когда он попал на работу в тренажерный зал центра еврейской общины, находившийся как раз напротив его квартиры в Монреале, этот могучий принцип, что вы уподобляетесь тем, с кем проводите большую часть времени, полностью изменил его жизнь. Помимо заработка $1,65 в час он попал в мужской фитнес-клуб. Джон считает, что первое образование в бизнесе получил в мужской бане. Каждую ночь после работы с 9.15 до 22.00 он сидел в наполненной горячим паром комнате, слушая рассказы преуспевающих бизнесменов об их успехах и неудачах.

Многие из этих бизнесменов были иммигрантами, приехавшими из Канады урвать свой кусок пирога, и Джон был очарован их рассказами. Истории о каких-то неурядицах в их бизнесе, семье и со здоровьем лишь вдохновили его, потому что его собственная семья испытывала громадные трудности и проблемы, и Джон понял: трудности – это нормально, другие семьи прошли подобные кризисы и все-таки добились успеха.

Эти преуспевающие люди научили Джона никогда не отказываться от мечты. «Пусть неудача, – говорили они, – ищи другой путь, пытайся пройти сверху, снизу, вокруг или насквозь, но никогда не отступай. Выход есть всегда». Джон также узнал от них, что не имеет никакого значения, где вы родились, какая у вас национальность или цвет кожи, выросли вы в богатстве или в бедности. Многие мужчины в той бане говорили на ломаном английском; одни были неженаты, другие – разведены, одни пребывали в счастливом браке, другие – в неудачном, одни отличались прекрасным здоровьем, другие были в ужасной форме; одни закончили колледж, другие – нет. Некоторые даже не учились в средней школе. Впервые Джон понял, что успех отнюдь не забронирован только для тех, кто вырос в обеспеченной семье без проблем и кому с детства были предоставлены все возможности. Он понял: независимо от условий детства и юности вы можете сами выстроить свой успех. Рядом с ним находились мужчины из всех слоев общества, которые это сделали и с легкостью делились с ним своей мудростью и опытом.

Каждую ночь Джон посещал занятия в собственной школе бизнеса – в бане центра еврейской общины. Вам тоже следует окружить себя теми, кто сделал это; вокруг вас должны быть люди, обладающие позитивным отношением к жизни, ориентированные на решение, знающие, что могут достигнуть любой поставленной цели.

Уверенность в себе заразна.

Винс Ломбарди,

Столь же заразна и неуверенность в себе.

главный тренер Green Bay Packers, с которым они шесть раз завоевывали чемпионский титул по своей секции, пять раз – по NFL и два раза – суперкубок (I и II)

 

Выйдите из членов клуба «жизнь вокруг ужасна»

Когда я первый год вел историю в чикагской средней школе, то быстро перестал даже заходить в учительскую, которая была типичным клубом «Жизнь вокруг ужасна». Хуже облаков сигаретного дыма, постоянно висевших в комнате, было только облако эмоциональной негативности. «Нет, вы представляете, чего от нас хотят теперь?» «Этот ребенок Симмонсов в нынешнем году снова у меня в классе по математике. Он – просто бич Божий». «Этих детей просто невозможно ничему научить. Они совершенно неуправляемы». То был непрерывный поток негативных суждений, критики, обвинений и жалоб. Вскоре я наткнулся на группу преподавателей-предметников, которые общались в библиотеке и обедали вместе за двумя столами в преподавательской столовой. Они были настроены позитивно и верили, что могут преодолеть любое препятствие и справиться с любыми трудностями. Я осуществил все новые идеи, которыми они со мной поделились, а также еще кое-какие из тех, что появились у меня на воскресных занятиях в Чикагском университете. В результате уже на первом году преподавательской деятельности школьники выбрали меня преподавателем года.

 

Будьте избирательны

Я хотел бы, чтобы вы сделали одно очень полезное упражнение, которое мы выполняли вместе с моим наставником У. Клементом Стоуном. Составьте список тех, с кем постоянно проводите время, – родственники, коллеги, соседи, друзья, члены гражданской и религиозной общины и так далее.

Затем поставьте минус (—) у фамилий тех, кого считаете негативными и любящими осуждать, и плюс (+) рядом с позитивными и доброжелательными. Тщательно обдумывайте каждую «кандидатуру». Постепенно может начать вырисовываться даже некая схема. Возможно, на работе вас окружают сплошь ядовитые и злобные завистники и нытики. Возможно, среди ваших друзей полно таких, кто принимает в штыки все, что вы делаете. А может, это ваши родные постоянно подавляют вас и подрывают ваше чувство собственного достоинства и уверенность в себе.

Я хочу, чтобы и вы сделали то, что посоветовал мне Стоун. Прекратите общаться с теми, у чьих имен стоит минус. Если это невозможно (но помните: нет ничего невозможного, это – всегда вопрос выбора), тогда резко сократите время, которое вы проводите с ними. Вы должны освободить себя от чужого негативного влияния.

Уверен, вы знаете таких людей, которым достаточно на минутку заглянуть в комнату, чтобы вытянуть из вас всю энергию досуха. Я их называю психическими вампирами. Они буквально высасывают из вас жизненную энергию. Прекратите с ними всякое общение.

А есть ли в вашей жизни люди, которые вечно жалуются и обвиняют других во всех своих бедах? Или такие, которые всегда кого-то осуждают, распространяют слухи и сплетни и толкуют, как вокруг все плохо? Исключите из своего окружения и их.

Есть ли у вас знакомые, способные одним лишь телефонным звонком внести в вашу жизнь напряженность, стрессы и неразбериху? Есть ли похитители мечты, утверждающие, что ваши мечты неосуществимы, и всячески старающиеся помешать вам верить и в них, и в свою способность их реализовать? Нет ли друзей, постоянно пытающихся свести вас до своего уровня? Если так, то пришла пора заводить новых!

 

Избегайте злобствующих

Пока в своем самосовершенствовании вы не достигнете состояния, когда человеческая негативность уже не сможет вас затронуть, старайтесь любой ценой избегать злобствующих людей. Лучше побыть некоторое время в одиночестве, чем убить его на тех, кто давит на вас своим менталитетом жертвы и критериями посредственности.

Предпримите сознательное усилие, чтобы окружить себя людьми позитивными, заботливыми, поднимающими вас духовно, которые верят в вас, поощряют следовать велению сердца и приветствуют ваши победы. Окружите себя позитивными мыслителями, идеалистами и мечтателями.

 

Окружайте себя успешными

Один из клиентов, пригласивший меня преподать эти правила успеха своим продавцам, был из числа ведущих изготовителей оптических линз. Смешавшись перед началом занятий с толпой своих учеников, я у каждого встречного спрашивал, может ли он (или она) назвать пятерых лучших продавцов в своей фирме. Большинство отвечали утвердительно и торопливо произносили пять фамилий. Уже на занятиях я задал тот же вопрос аудитории из 300 человек и попросил поднять руки тех, кто мог назвать. Руку поднял почти каждый. Тогда я поинтересовался, кто из них хоть раз подошел к любому из этих пяти и попросил поделиться секретом успеха. Не поднялась ни одна рука. Только представьте себе! Самых успешных на фирме людей знал каждый, но никто никогда не попросил этих лидеров торговли поделиться секретом: опасались отказа, причем совершенно необоснованно.

Если вы намерены добиться успеха, то и общаться начните с успешными людьми. Просите поделиться с вами стратегией их успеха. Попробуйте ее, «примеряйте» на себя и смотрите – подходит ли. Пытайтесь поступать так, как поступают они, думать, как они, читать то же, что и они, и т. д. Если новый образ мыслей и действий сработает – примите его. Если нет – бросьте и продолжайте искать и экспериментировать.

 

Большинство деятелей нашей культуры чаще помнят свои неудачи, чем успехи. Это результат методики воспитания, обучения и обращения, доминирующей в нашей культуре. В детстве родители не трогали вас, пока вы спокойно играли и вели себя тихо, но незамедлительно пресекали ваши забавы, как только они становились слишком шумны, создавали помехи или неприятности. Позднее вам, вероятно, бросали небрежное «неплохо» за пятерки, но долго читали нудные рацеи за тройки и двойки или, не приведи бог, за единицу. В школе большинство учителей чаще подмечали ваши неудачные ответы, а на стадионе поднимался вой, стоило вам пропустить мяч в футбольном или бейсбольном матче. То есть почти всегда больший эмоциональный накал наблюдался вокруг ваших ошибок, оплошностей и неудач, чем вокруг побед и успехов.

Поскольку мозг легче и прочнее запоминает события, которые сопровождались сильными эмоциями, большинству свойственно недооценивать свои успехи и придавать слишком большое значение неудачам. Один из способов преодолеть это – сознательно сосредоточиваться на успехах и с полной отдачей им радоваться. На моих семинарах слушатели проделывают упражнение: делятся друг с другом своими успехами на минувшей неделе. Видели бы вы, насколько это трудно для многих. Люди ведь даже и предположить не могут, что добились какого-то конкретного успеха. Они без запинки назовут вам 10 случаев за неделю, когда все испортили, но надолго задумаются, пытаясь вспомнить 10 своих побед.

Самое печальное, что в действительности успехов у нас куда больше, чем поражений, просто мы слишком высоко устанавливаем планку того, что называем успехом. Один участник программы GOALS (Обретение возможностей и жизненных навыков), которую я разработал в Калифорнии в помощь тем, кто хочет жить лучше, утверждал, что не добился никаких успехов. Когда я поинтересовался его акцентом, он рассказал, что уехал из Ирана в 1979 году, после свержения шаха. Перевез всю семью в Германию, где выучил немецкий и стал автомехаником. Позже, опять же со всей семьей, переехал в Соединенные Штаты и выучил английский, а теперь учился на сварщика – но это он за успехи не считал! Когда группа спросила его, а что же такое, по его мнению, успех, он ответил, что это – дом в Беверли-Хиллз и «Кадиллак» в гараже. В его представлении нечто меньшее уже не могло считаться достижением. Постепенно, с небольшой тренировкой он начал видеть, что успехов у него немало, и притом каждую неделю. И пусть то были простые вещи типа приехать на работу вовремя, вступить в программу GOALS, выучиться говорить по-английски, обеспечивать семью и купить дочери первый велосипед, но все же это были настоящие успехи.

 

Покерный подход к самооценке и успеху

Как вы думаете, почему я так долго рассуждаю о том, чтобы вы с признательностью взирали на свое прошлое? Потому, что это крайне важно для вашей нынешней самооценки. Представьте на минутку свою самооценку в виде покерных фишек. А теперь представьте, что мы с вами играем в покер и у вас 10 фишек, а у меня – 200. Кто, по-вашему, будет больше осторожничать в игре? Правильно – вы. Потеряв всего две ставки по 5 фишек, вы напрочь выбываете из игры, тогда как в моем распоряжении на этот предмет целых 40 ставок, и я могу себе позволить рисковать гораздо больше. Примерно так же обстоит дело и с вашей самооценкой. Чем она выше, тем на больший риск вы готовы идти.

Исследованиями уже не однажды подтверждалось, что чем более вы признательны своим прошлым успехам, тем с большей уверенностью идете вперед и добиваетесь новых. Ведь вы знаете – неудача вас не уничтожит, ибо ваша самооценка высока. А кто не рискует, тот и не выигрывает. Чем больше риск, тем выше выигрыш. Чем больше выстрелов сделаешь, тем больше шансов попасть в яблочко.

Понимание, что в прошлом успехи были, дает вам уверенность в себе и в том, что они будут и впредь. А потому давайте рассмотрим несколько несложных, но действенных способов, как создать и закрепить высокую самооценку и уверенность в себе.

 

Начнем с девяти самых главных успехов

Вот простой способ провести «инвентаризацию» основных своих успехов. (Неплохо бы это упражнение выполнить с супругой(ом) или даже со всей семьей.) Для начала разделите свою жизнь на три равных периода, к примеру, если вам 45, то – от рождения до 15, с 16 до 30 и с 31 до 45. Затем перечислите по три успеха, имевших место в каждом из трех периодов. Для наглядности взгляните на мой перечень.

Первая треть: от рождения до 20.

1. Выбран командиром бойскаутского патруля.

2. Забил решающий гол, благодаря которому наша команда победила на городском чемпионате по регби.

3. Поступил в Гарвардский университет.

Вторая треть: с 20 до 40.

1. Получил магистерскую степень в университете Массачусетса.

2. Опубликовал свою первую книгу.

3. Основал в Новой Англии Центр совершенствования личности.

Последняя треть: с 40 до 60.

1. Учредил семинары по самооценке.

2. «Куриный бульон для души® » занял первую строчку в списке бестселлеров New York Times.

3. Достиг поставленной цели: читаю лекции во всех 50 штатах.

 

А слабо́ перечислить 100 успехов?

Дабы окончательно убедить себя, что вы – человек успешный, способный и к дальнейшим значительным победам, сделайте последнюю часть упражнения и перечислите 100 или более своих успехов.

По собственному опыту знаю, что больше всего успехов приходится на возраст до 30 лет, потом припоминать становится несколько сложнее. Чтобы насчитать необходимые 100, причисляйте к ним, например, и то, что вы научились ездить на велосипеде, солировали в церковном хоре, получили первые деньги на летней работе, впервые попали в Лигу юниоров, были зачислены в группу поддержки своей спортивной команды, получили водительские права, написали статью в школьную газету, получили пятерку по истории у мистера Симмонса, «уцелели» после основного курса боевой подготовки, выучились серфингу, отличились на сельской ярмарке, сменили машину на лучшую, вступили в брак, родили первого ребенка, возглавили кампанию по сбору средств в школе ваших детей. Все это сейчас вы, скорее всего, считаете само собой разумеющимся, но то были успешные вехи на вашем жизненном пути, и следует проявить признательность им. В зависимости от вашего возраста, возможно, придется прибегнуть даже к записи типа «сдал экзамен первой степени, второй степени, третьей степени», но так и должно быть. Ваша задача – просто набрать 100 успехов.

 

Заведите дневник побед

Еще одним действенным способом увеличить «горсть покерных фишек в руке» – вести дневник своих успехов. Это может быть не сложнее, чем перевернуть листок в блокноте или создать новый документ на компьютере, а может оказаться столь же нелегким, как толстая книга учета в кожаном переплете. Припоминая и записывая свои каждодневные успехи, вы откладываете их в долговременную память, что увеличивает вашу самооценку и укрепляет уверенность в себе. Если возникнет ситуация, когда вашей уверенности в себе понадобится поддержка, когда вы вдруг «дадите слабину», то, перечтя собственные записи, непременно воспрянете духом.

Питер Тигпен, экс-президент фирмы Levi Strauss & Co., держит на своем письменном столе такой дневник побед и всякий раз, одерживая очередную, вносит ее туда. А если ему предстоит какое-то серьезное событие с непредсказуемым исходом, вроде переговоров с банком о многомиллионной ссуде или речи перед советом директоров, то он обязательно перечитывает свой дневник, дабы поддержать уверенность в себе. Вот некоторые из его записей: открыл Китай в качестве нового рынка; заставил сына-подростка убирать свою комнату; убедил совет директоров принять новый план развития.

Большинство, собираясь браться за дело, которого боятся, склонны вспоминать свои прежние безуспешные попытки, тем самым подрывая уверенность в себе и «подкармливая» страх снова потерпеть неудачу. Записывая же свои победы, вы получаете возможность сосредоточиться на своих успехах, поскольку вот же оно – письменное подтверждение того, что вы отнюдь не какой-то там неудачник, а человек, способный и обязанный одержать очередную победу.

Начните записывать их как можно скорее. Если хотите, можно для наглядности и усиления воздействия иллюстрировать записи фотографиями, дипломами, сертификатами, рисунками и другими напоминаниями об успехах.

 

Выставка символов успеха

Исследователи обнаружили, что все, происходящее вокруг вас, все, что вы наблюдаете, оказывает сильнейшее психологическое воздействие на ваше восприятие, настроение и поведение. Окружающая среда имеет на вас большое влияние. Но ученые сделали и еще более важный вывод: вы можете почти полностью контролировать свое непосредственное окружение. Вы вправе сами выбирать, какие картины вешать в своей спальне или кабинете, какие диковинки на память наклеить на свой холодильник или дверь шкафчика и какие сувениры поставить на стол на работе.

Весьма полезная методика, которая поможет повысить и укрепить самооценку и мотивировать вас к большему успеху в будущем, – окружать себя наградами, картинками и другими предметами, напоминающими о ваших успехах. Сюда могут входить армейские медали и значки отличия, фотография, запечатлевшая ваш победный гол, свадебная фотография, приз, стихи, напечатанные в местной газете и вставленные в рамку, благодарственное письмо, диплом колледжа и бойскаутский значок Орла или герлскаутская золотая медаль.

Отведите этой выставке особое место – специальную полку, верх комода, «стену побед» в коридоре, по которому проходите каждый день, и заполните все это символами своего успеха. Вставьте свои символы в рамку, заламинируйте, отполируйте и сложите в специальный ящик, шкафчик в туалете или сделайте «картотеку» и каждый день просматривайте их. Это будет оказывать сильное воздействие на ваше подсознание, тонко программировать вас на представление себя победителем – тем, кто идет по жизни от успеха к успеху! От вас будут исходить волны успешности, воспринимаемые и окружающими. И сами вы станете сильнее верить в себя, и окружающие – в вас.

Сделайте то же самое и для своих детей – для них это будет иметь огромное значение. С гордостью развесьте символы их успехов – тетрадки с отличными оценками, знаки отличия, художественные работы, их фотографии в бейсбольной форме или со скрипкой в руках или схватившие их в момент непосредственной радости, призы, медали и прочие награды. Если дети живут дома, вставьте их лучшие художественные работы в рамки и повесьте на кухне, у них в комнате и в коридорах. Такая выставка их успехов, к тому же свидетельствующая о высокой оценке родителей, значительно повысит их самооценку.

 

Упражнение с зеркалом

Признавая свои крупные успехи, не забывайте и о маленьких повседневных. Упражнение с зеркалом основано на принципе, что все мы нуждаемся в признании, но самое важное признание – перед самим собой.

Упражнение с зеркалом посылает вашему подсознанию позитивные импульсы, которые нужны ему для дальнейших достижений, и помогает снять глубоко засевшую негативность по отношению к похвалам и победам, приводя вас в умонастроение, необходимое для достижений. Делайте это упражнение ежедневно минимум 3 месяца, а потом решайте, хотите ли вы продолжать. Я знаю некоторых весьма преуспевающих людей, которые делали его каждый вечер в течение многих лет.

Перед тем как лечь спать, встаньте перед зеркалом и признайте все свои достижения за минувший день. Для начала несколько секунд глядите прямо в глаза человеку в зеркале – вашему отражению, – который точно так же смотрит в глаза вам. Потом обратитесь к себе по имени и начинайте признавать вслух следующее:

• Любые успехи – деловые, финансовые, эмоциональные, в учебе, в личной жизни, в духовном или физическом развитии.

• Любой порядок или дисциплину, которые вы соблюли, – придерживались диеты, сделали гимнастику, почитали, поразмышляли, помедитировали, помолились.

• Любые искушения, которым вы не поддались, – съесть десерт, солгать, подольше посидеть у телевизора или не ложиться спать, выпить лишнюю рюмку.

Вот как может выглядеть такое упражнение:

Выполняя упражнение, не переставайте смотреть самому себе в глаза. Закончив говорить, завершите упражнение глубоким, проникновенным взглядом в самого себя и словами: «Я люблю тебя». Потом постойте еще несколько секунд, чтобы глубже прочувствовать влияние пережитого, – как будто это вы там, в зазеркалье, только что прослушали все признание. Хитрость последнего момента именно в том, чтобы не отворачиваться в смущении от зеркала, считая себя последним кретином, а упражнение – полным идиотизмом.

Вот как я делаю это упражнение:

«Джек, я хочу по достоинству оценить то, что ты совершил сегодня. Прежде всего ты молодец, что вчера вечером не стал допоздна смотреть телевизор, а лег спать вовремя и потому сам и с радостью поднялся рано и по-настоящему хорошо поговорил с Ингой. Затем, перед тем как принять душ, двадцать минут медитировал. Помог детям собраться в школу и позавтракал здоровой, обезжиренной едой с минимумом углеводов. Вовремя приехал на работу и прекрасно провел общее собрание своей замечательной команды, во всем тебя поддерживающей. Ты проделал нужную работу – помог каждому прислушаться к общим чувствам и мыслям. И у тебя это здорово получилось – вытащить вперед самых тихих и скромных.

Так, давай-ка еще посмотрим… о, потом был обед – диетический суп и салат, – и ты мужественно отказался от весьма соблазнительного десерта. Зато выпил десять стаканов воды, которые обязался пить каждый день. Так-так, а потом… ну-ка… ты закончил редактировать новое руководство для персонала, и получилось неплохое начало графика летней программы тренингов по менеджменту. Потом, перед тем как уехать с работы, ты сделал запись в своем дневнике ежедневных успехов. Да, ведь ты еще не забыл поблагодарить свою ассистентку за помощь в течение дня. До чего приятно было видеть, как она просияла.

А добравшись до дому, ты прекрасно провел время, играя с детьми, особенно с Кристофером, а потом всем детям почитал на ночь книжку. Это было просто здорово. И теперь ты снова ложишься спать вовремя, а не собираешься всю ночь бродить по Интернету. Да, Джек, сегодня ты молодец.

И вот еще что, Джек, я люблю тебя!»

Не удивляйтесь, если в первые несколько раз у вас будут самые разные реакции. Вы можете смущаться, чувствовать себя глупо или просто не в своей тарелке, к глазам могут подступать слезы (а то и расплакаться можете). Мне рассказывали, что у некоторых порой даже начинается жар, головокружение, выступает пот или крапивница. Все это – естественные и нормальные реакции, поскольку вы делаете то, с чем совершенно незнакомы. Нас ведь никогда не учили признавать перед собой свои успехи. Более того, нас учили абсолютно противоположному: не задирай нос. Не важничай. Нечего тут пыжиться. Гордиться собой – грех. А когда вы начинаете относиться к себе с большей позитивностью, любовью и заботой, то, естественно, возникают физические и эмоциональные реакции, поскольку освобождаете прежние обиды, нанесенные еще родителями, их и свой негативизм, несбыточные надежды и самокритику. Если такие реакции у вас возникают – а это бывает не со всеми, – не останавливайтесь. Они – явление временное и пройдут через несколько дней.

Когда я стал делать это упражнение, то через 40 дней заметил, что мой внутренний критик с его постоянными порицаниями и негативностью умолк, заменившись ежедневной позитивной концентрацией перед зеркалом. Я имел обыкновение ругать себя за то, что вечно ищу ключи от машины и очки. После этого упражнения я, правда, не стал педантично класть их на место и по-прежнему ищу, но теперь реагирую на это спокойно. То же самое произойдет и с вами, но только если вы потрудитесь делать упражнение регулярно.

Одно примечание на память: даже если вы уже легли и вдруг вспомнили, что не сделали упражнения с зеркалом, не поленитесь встать и сделать. Смотреть на себя в зеркале – крайне важная часть упражнения. И последний совет: заранее предупредите супругу (супруга), детей, соседа или родителей, что будете делать упражнение каждый вечер в течение последующих трех месяцев или дольше. Вы же не хотите, чтобы они вломились к вам и решили, что у вас крыша поехала!

 

Вознаграждайте ребенка внутри вас

Внутри каждого из нас имеются три различных и совершенно самостоятельных эго, работающих в единстве друг с другом, обеспечивая уникальность нашей личности. Это родительское эго, взрослое и детское, и именно они заставляют нас в определенных ситуациях поступать так, как поступили бы наши родители, как поступили бы мы сами, будучи детьми и будучи взрослыми.

Ваше взрослое эго – самая рациональная часть вашего «я» – собирает информацию и безэмоционально принимает чисто логические решения. Это оно составляет вам график работ, сохраняет баланс вашей чековой книжки, подсчитывает налоги и решает, когда менять шины.

Родительское эго напоминает завязывать шнурки на ботинках, чистить зубы, есть овощи, делать домашнюю работу и физзарядку, успевать к крайнему сроку и доводить до конца все проекты. Оно-то и есть ваш внутренний критик – та часть, что порицает вас, когда вы не соответствуете ее стандартам. Но оно и самая заботливая часть вашего «я», которая печется о вас, следит, чтобы вы были защищены, ухожены и подготовлены. Оно же утверждает, оценивает и признает высоким качество вашей работы.

Ваше же детское эго делает то, что и положено всякому ребенку: хнычет, жаждет внимания, просится «на ручки» и начинает капризничать, не получая этого. В продолжение всей жизни в нас как будто сидит трехлетнее дитя, постоянно спрашивающее: «Почему мы сидим за этим столом? Почему не веселимся? Почему в три часа ночи я все еще не сплю? Почему я читаю этот скучный отчет?»

Одна из самых важных ваших задач как родителя этого «внутреннего ребенка» состоит в том, чтобы заинтересовать его и вознаградить за хорошее поведение, пока вы занимаетесь своей работой.

Реальному трехлетнему малышу вы могли бы сказать: «Погоди, вот через двадцать минут мама закончит работу, и мы пойдем есть мороженое или поиграем в видеоигру». И реальный трехлетний малыш ответил бы: «Ладно, я посижу тихо, потому что ты обещал мне за это потом что-то хорошее».

Ребенок внутри вас ничем не отличается от реального. Когда вы просите его посидеть тихо, дать вам закончить работу, лечь попозднее и так далее, он будет послушен, пока уверен, что получит награду за такое поведение. Он должен знать, что придет момент – и ему «разрешат» почитать новую книжку, пойти в кино, «поиграть» с приятелем, послушать музыку, сходить на танцы, предоставят свободу, дадут новую «игрушку», отпустят в ресторан или в отпуск.

На пути к большому успеху крайне важно вознаграждать себя за успехи промежуточные. Ведь этим вы делаете счастливым ребенка внутри вас, и в следующий раз он будет послушен, когда нужно, зная, что может доверять вам, что вы всегда выполняете свои обещания. Если же вы этого не сделаете, то он, в точности как реальный ребенок, начнет вредничать: притворится больным, попадет в аварию или наделает таких ошибок, которые будут стоить вам продвижения по службе, а то и работы вообще, лишь бы заставить вас на время отвлечься от дел. А это лишь еще больше отдалит вас от успеха, к которому вы действительно стремитесь.

 

Ощущение завершенности

Еще одна причина отмечать свои успехи заключается в том, что без признания у вас не будет ощущения завершенности и довольства. Если вы не одну неделю потратите на отчет, а ваш босс никак не отметит это, вы будете уязвлены. Если вам не выразят признательности за подарок, то вы тоже будете уязвлены таким невниманием к вам. Ваше подсознание должно завершить цикл.

Но столь простой и приятный акт, как признание и поощрение за успехи, помимо ощущения завершенности, вызывает в нашем подсознании мысли наподобие: «Ух ты, а успех-то – это, оказывается, клево. Каждый раз, как мы добиваемся успеха, нас чем-нибудь радуют. Джек нам покупает то, что мы хотим, или везет нас в какое-нибудь славненькое местечко. Так давайте иметь больше этих успехов, чтобы Джек почаще с нами играл».

Поощряя себя за победы, вы значительно укрепляете стремление своего подсознания еще усерднее работать на ваше благо. Это – основа человеческой натуры.

 

Преуспевающие люди сосредоточены на позитивном, что бы ни происходило вокруг. Они остаются сосредоточенными на своих прошлых успехах, а не поражениях, и на действиях, которые необходимо предпринять, дабы приблизиться к своей цели, а не на препятствиях, которые воздвигает перед ними жизнь. Выполняя поставленные задачи, они всегда инициативны и упреждают события, а не влачатся пассивно по течению уже случившегося.

 

Самая важная сорокапятиминутка дня

В процессе концентрации очень важно, сохраняя постоянство, всегда отводить для нее время в конце дня – непосредственно перед сном, – чтобы просмотреть свои цели, сосредоточиться на успешном будущем и составить конкретные планы на то, что вы хотите осуществить на следующий день.

Почему я предлагаю конец дня? Потому что независимо от того, что вы читаете, смотрите, слушаете и о чем говорите, именно переживания последних 45 минут бодрствования оказывают громадное влияние на ваш сон и последующий день. В течение ночи подсознание «проигрывает» и обрабатывает эти самые последние переживания почти вшестеро интенсивнее, чем все то, что вы испытали в течение дня. Вот почему в ночь перед экзаменом, ложась спать, так полезно пройтись еще раз по материалу, а смотреть перед сном всякие ужасы по телевизору так вредно – будут сниться кошмары. Потому-то так важно читать детям на ночь хорошие, добрые сказки – не только, чтобы они быстрее заснули, но и потому, что доброта, любовь и мораль этих сказок, во время сна прокручиваясь в подсознании, органично вплетаются в ткань детского сознания.

Когда вы задремываете перед тем, как окончательно погрузиться в сон, ваш мозг начинает испускать волны альфа-ритма, и вы входите в состояние, в котором легко поддаетесь внушению. Если при этом по телевизору передают вечерние новости, то именно они и впечатаются в ваше сознание – все эти сообщения о войнах, преступлениях, автокатастрофах, насилиях, убийствах, казнях, бандитских разборках, перестрелках, похищениях и скандалах в правительстве.

Подумайте, насколько лучше было бы вместо этого почитать прямо перед сном чью-нибудь вдохновляющую биографию или книгу по самосовершенствованию. Поразмыслить или помедитировать, послушать аудиопрограмму по самосовершенствованию или хотя бы распланировать следующий день.

В качестве первого импульса позвольте предложить несколько упражнений, которые помогут вам в конце дня сосредоточиться на нужном.

 

Вечерний просмотр

Сядьте, закройте глаза, дышите глубоко и дайте себе следующие указания:

• Покажи мне, в чем я сегодня мог быть эффективнее.

• Покажи мне, в чем я сегодня мог быть скромнее.

• Покажи мне, в чем я сегодня мог проявить себя лучше как (далее добавьте свою профессию – менеджер, учитель и т. п.).

• Покажи мне, в чем я сегодня мог быть более любящим.

• Покажи мне, в чем я сегодня мог быть более настойчив.

• Покажи мне, в чем я сегодня мог быть более (добавьте любую характеристику по своему усмотрению).

Сидя спокойно в состоянии тихой восприимчивости, вы увидите, сколько событий дня придет на ум. Просто наблюдайте их без тени осуждения или самокритики. Когда уже больше никакие события не будут приходить в голову, снова прокрутите перед мысленным взором эту «пленку», но уже подкорректировав свое поведение в каждом инциденте, представляя его более правильным с вашей нынешней, уравновешенной точки зрения. Это создаст в вашем подсознании образ, который в следующий раз в аналогичной ситуации поможет вести себя должным образом.

 

Дневник ежедневных успехов

Другой эффективный способ не терять сосредоточенности на позитивном, а мысленный взор не отводить от награды – вести дневник ежедневных успехов. Это – усовершенствованный и более подробный вариант дневника победы, о котором шла речь в предыдущей главе. Если вы будете делать это упражнение каждый день в течение месяца, то усилите уверенность в себе и увеличите свою продуктивность во всех жизненных сферах.

В конце каждого дня просто определите пять вещей, которые вы успешно выполнили за день. Они могут быть из любой области – работа, школа, семья, духовность, финансы, здоровье, развитие личности или служение обществу.

Расчертите таблицу и, определив свое достижение, внесите его в первую колонку – «Успех». Затем, выяснив, почему это достижение для вас важно, внесите эту причину во вторую колонку – «Причина». Потом определите, каким образом вы могли бы добиться в той же области еще большего успеха и запишите в колонку «Дальнейший прогресс». И напоследок в колонку «Следующее действие» кратко запишите определенное действие, которое этому прогрессу будет способствовать. В такой таблице первым успехом я написал: «Удачно провел большое собрание персонала». Причина, по которой для меня это было важно, – «Появился командный дух, которого нам не хватало». «Дальнейший прогресс» – мне следовало поработать над усилением этого духа, что в данном случае означало разработать и претворить в жизнь план по более тесному внерабочему общению коллектива. «Следующее действие», которое я мог предпринять, – организовать с Энн и Бобом комитет по планированию такого общения. Быстрый и несложный процесс составления такой формы помогает мне постоянно двигаться вперед по пути не только создания и укрепления командного духа, но и во многих других областях.

Заполнив таблицу, можете все, вошедшее в колонку «Следующее конкретное действие», перенести в свой ежедневник. Наметьте каждый пункт на определенное время, чтобы действительно его выполнить. Внесите в календарь или в список срочных дел. Видите, какой импульс к прогрессу может создать в вашей жизни это упражнение?

Если вы – директор, подумайте, может, стоит делать это упражнение вместе с сотрудниками в течение месяца. Оно поддержит их сосредоточенность и создаст (или укрепит) веру в себя. Столь же эффективным будет оно и для ваших домашних. Мне доводилось наблюдать, как расцветали многие подростки, поделав его всего месяц.

 

Создайте идеальный день

И еще одно мощное средство, чтобы сохранить сосредоточенность на создании точно той жизни, какую вы хотите. Через несколько минут после того, как вы спланировали следующий день, визуализируйте его полностью, от первого момента до последнего, в соответствии с планом. Визуализируйте, что к вам приходят все, кого вы вызвали, что встречи начинаются и заканчиваются вовремя, задачи выполняются по степени срочности и важности, а ваши поручения – без напряжения и суеты, что каждая задуманная сделка осуществляется и так далее. Представляйте себя на высоте в любой ситуации, с которой можете столкнуться на следующий день. Тогда ваше подсознание всю ночь будет работать, подбирая способы, чтобы все произошло так, как вы визуализировали.

Возьмите за привычку перед сном визуализировать свой идеальный следующий день. Вы очень быстро ощутите, как разительно переменилась ваша жизнь.

 

Взгляните на диаграмму, приведенную выше. Она называется Циклом завершения. Каждый из этапов – Решить, Спланировать, Начать, Продолжить, Закончить и Завершить – необходим, чтобы в чем угодно добиться успеха, получить желаемый результат, завершить начатое. И тем не менее многие ли из нас доводят начатое действительно до конца? Да, мы с самыми лучшими намерениями проходим этот путь, но какая-то мелочь так и остается незавершенной.

Случалось ли вам в жизни оставлять незавершенными какие-то свои проекты или терпеть неудачу при попытке с кем-то сблизиться или, наоборот, расстаться? Пока в вашем прошлом остаются незавершенные дела, вы будете ощущать некую стесненность и не сможете с чистой и открытой душой принять в свои объятия будущее.

 

«Незавершенка» отнимает у вас внимание

Когда вы начинаете какое-то дело, вступаете в соглашение или планируете какую-то перемену в жизни, эти данные поступают в ваш банк памяти настоящего и занимают то, что я называю модулем внимания. Мы способны уделять внимание нескольким делам одновременно, но каждое новое обещание, соглашение или пункт из списка срочных дел оставляет в вашем банке памяти все меньше свободных модулей внимания, необходимых для завершения текущих задач и привнесения в вашу жизнь новых возможностей.

Итак, откуда берется «незавершенка»? Часто незавершенными остаются дела, вызывающие у нас сомнения или связанные с теми сферами жизни, где у нас имеются эмоциональные и психологические блоки.

Например, у вас на столе лежит множество просьб, проектов, задач и других вещей, на которые вы искренне хотели бы ответить отказом, но боитесь, как бы вас не посчитали «плохим». И вы откладываете и оттягиваете свой отказ, а между тем стопка неприятных бумаг растет, проблема гвоздем сидит у вас в голове и отвлекает ваше внимание от важных и нужных дел. Могут возникать и обстоятельства, в которых приходится принимать трудные или неудобные решения. И, вместо того чтобы преодолеть неловкость и поступить, как должно, вы опять оттягиваете и позволяете «незавершенке» накапливаться.

Некоторые дела остаются незавершенными потому, что у нас не хватает знаний, опыта или нет определенной системы, чтобы эти задачи решить. Другие же накапливаются просто из-за неумения правильно работать.

 

Завершение должно быть осознанным

Постоянно спрашивайте себя: что необходимо для полного завершения этой задачи? Тогда вы сможете осознанно сделать следующий шаг – зарегистрировать законченные документы, отправить по почте нужные формы или доложить боссу, что проект закончен. И можете быть уверены – 20 полностью законченных работ произведут куда более сильное впечатление, чем 50 вещей, законченных наполовину. Одна законченная книга, которая, выйдя в свет, может сделать мир совершеннее, всегда лучше, чем 13 начатых и еще недописанных. Вместо того чтобы начать и бросить на полдороге 15 проектов, которые будут только занимать место, лучше примитесь всего за три, но уж завершите их полностью.

 

Четыре кита завершения

Есть один способ разобраться с текущими делами – тот, которому обучают на курсах тайм-менеджмента: сделать самому, перепоручить другому, отложить или избавиться навсегда. Получая документ, сразу же решите, будете ли вы когда-нибудь что-нибудь по нему делать. Если нет – избавьтесь от него. Если можете решить обозначенный в нем вопрос в течение 10 минут, сделайте это незамедлительно. Если все же хотите заняться этим сами, но понимаете, что потребуется время, отложите бумагу, зарегистрировав в папке отложенных дел. Если сами сделать не можете или не хотите тратить время, перепоручите тому, кому можно доверить задачу такого рода. Не забудьте затребовать у этого человека отчет о проделанной работе, чтобы точно знать, что она полностью завершена.

 

Освободить место для нового

«Незавершенок» полным-полно не только на работе, большинство домов также стонет под грузом всяких старых бумаг, газет, одежды, неиспользуемых игрушек, личных вещей и устаревшей, сломанной и ненужной техники. В Соединенных Штатах даже появилась целая отрасль промышленности, выпускающая для домовладельцев и мелких предпринимателей мини-склады, где они могут хранить то, чему уже нет места в домах и офисах.

Но нужен ли нам весь этот хлам? Конечно, нет. Один из способов высвободить модули внимания состоит в том, чтобы освободить свое жилище и рабочее место от умственного бремени этого беспорядка. Убирая старое, вы освобождаете место для нового.

К примеру, пересмотрите свой платяной шкаф. Если в нем уже нет места, если рубашку или платье приходится уже «выдирать» с усилием – это вполне резонная причина не покупать больше одежды. Вешать-то и класть ее уже некуда. Если какую-то вещь вы в течение полугода ни разу не надели – избавляйтесь от нее. Исключение составляет сезонная одежда или вещи для особых случаев, типа вечернего платья или смокинга.

Если вы хотите, чтобы в вашей жизни произошло что-то новое – освободите для него место. Причем не только в физическом, но и в психологическом смысле.

Если хотите встретить нового мужчину, отпустите (простите и забудьте) последнего, с которым перестали встречаться еще 5 лет назад. Если же вы этого не сделаете, то новый, повстречавшись вам на пути, получит от вашего подсознания безмолвный сигнал: «Эта женщина к кому-то привязана. Она еще не свободна».

Мой хороший друг Мартин Рутте однажды сказал мне, что всякий раз, собираясь открыть новый бизнес, он тщательно вычищает офис, дом, автомобиль и гараж. И всякий раз после этого ему звонят и пишут те, кто хотел бы с ним работать. Другие такую генеральную уборку устраивают каждую весну, считая, что это помогает прояснить проблемы, затруднения, разобраться в возможностях и отношениях.

Цепляясь за привычный беспорядок, старый хлам и ненужные уже вещи, мы словно не доверяем собственной способности в изобилии добыть средства на новые. А раз не доверяем, то это изобилие – долгожданное, между прочим, – так и не появляется: его не пускают в пространство, заполненное старьем и «незавершенкой». Чтобы счастливое будущее могло полнее проявиться уже в настоящем, нужно завершить свое прошлое.

 

Двадцать пять способов завершить дела, прежде чем двигаться вперед

Сколько дел вам нужно закончить, перепоручить или избавиться от них, прежде чем вы сможете идти дальше и привнести в свою жизнь новые занятия, отношения, волнения и изобилие? Воспользовавшись нижеприведенным списком в качестве примера, составьте свой и затем запишите, как вы намерены завершить каждую задачу.

Составив свой список, выберите четыре задачи и приступайте к их завершению. Лучше всего – те, которые немедленно освободили бы вам больше всего времени, энергии или пространства – неважно, физического или душевного.

Я бы порекомендовал доделывать как минимум одну «крупную» «незавершенку» каждые три месяца. Если вы хотите, чтобы дела действительно шли, запланируйте так называемый «уик-энд завершения» и оба выходных полностью посвятите «разгребанию» как можно большего числа пунктов из своего списка.

1. Деятельность по прежнему бизнесу.

2. Обещания, невыполненные, не получившие должного признания или невозобновленные.

3. Неоплаченные долги или финансовые обязательства (деньги, которые должны вы или вам).

4. Шкафы, переполненные неиспользуемой одеждой.

5. Гараж, захламленный ненужными предметами.

6. Случайные или непонадобившиеся налоговые документы.

7. Несбалансированная чековая книжка или незакрытые счета.

8. Ящики с непригодным барахлом.

9. Сломанные инструменты и некомплектные их наборы.

10. Чердак, забитый ненужным старьем.

11. Автоприцеп или заднее сиденье машины, доверху набитые хламом.

12. Старые или бесполезные автодетали.

13. Подвал, заполненный вышедшими из употребления вещами.

14. Секретер с незаконченными или неосуществленными проектами.

15. Папки с недоделанными документами.

16. Испорченные компьютерные файлы или данные, так и не преобразованные для сохранения.

17. Загроможденный случайными бумагами стол.

18. Семейные фотографии, так и не наклеенные в альбом.

19. Порванные или неотглаженные вещи и прочие груды предметов, которые следует либо починить, либо выбросить.

20. Без конца откладываемый ремонт дома.

21. Личные отношения, полные затаенного негодования, раздражения или невысказанных мнений.

22. Люди, которых вам нужно простить.

23. Время, не проведенное с теми, с кем вы намеревались его провести.

24. Проекты незавершенные или выполненные без нужного согласия или обратной связи.

25. Благодарности, которые не высказали вы или вам.

 

Что вас раздражает?

Как и «незавершенка», столь же разрушительны для вашего успеха и повседневные раздражающие мелочи, потому что и они отвлекают внимание. Это может быть отсутствие пуговицы на вашем любимом костюме, из-за чего вы не смогли надеть его на важную встречу, или порвавшаяся москитная сетка на двери во внутренний дворик, из-за чего в комнату налетают насекомые. Лучшее, что вы можете сделать, дабы не задерживаться на пути к успеху, – установить, заменить, исправить, отремонтировать или избавиться от тех повседневных мелочей, которые раздражают вас и занозами сидят в мозгу.

Талейн Миданер, автор «Самоучителя успеха» («Coach Yourself to Success»), рекомендует пройти по всему дому, по гаражу, обойти все свои владения и вкратце записать, что вас раздражает, беспокоит и злит, а затем устранить все эти мелочи – либо самому, либо пригласить кого-то. Разумеется, ни одна из них не угрожает ни жизни ваших домашних, ни благополучию вашего бизнеса. Но каждый раз, когда вы замечаете их, злитесь, проклинаете и всеми фибрами души желаете, чтобы их не было, они тянут из вас силы. Они незаметно, но неуклонно отнимают у вашей жизни энергию.

 

А не пригласить ли профессионального организатора?

Цель Национальной ассоциации профессиональных организаторов (НАПО) заключается в том, чтобы помочь вам освободиться от жизненной неразберихи и выстроить систему, которая помогла бы впредь беспорядка уже не устраивать. Вам может понадобиться человек, который бесстрастно отнесется к вашим привязанностям и страхам и воспримет ваши неурядицы отстраненно, чего вы сами не можете. Кроме того, члены НАПО являются специалистами в том, как с максимальной эффективностью и простотой выходить из разных ситуаций. Это – их профессия. Мне, например, привести в порядок рабочий стол и организовать трудовой процесс помогала Марта Рингер, тренер по продуктивности. В два дня мой офис из конторы растерянного неумехи превратился в кабинет идеального руководителя, а процесс труда с тех пор протекает эффективно, без сучка и задоринки.

Вы можете пригласить оттуда людей расчистить и домашние завалы, устранить раздражающие мелочи, время от времени выполнять рутинную домашнюю работу и прочие скучные дела, на которые у вас не хватает времени или навыков.

Если позвать организатора вам не по карману, попросите помочь друга, наймите подростков или соседку-домохозяйку. Можно прочесть пару-тройку хороших книг с советами на тему и управиться со всем самостоятельно. И помните – не нужно хвататься за все сразу. Достаточно освобождаться от одной «незавершенки» в месяц, но делать это неуклонно. В противном случае вы не только не избавитесь от неразберихи в своей жизни, но и возведете ее в квадрат, что совершенно непростительно в свете стремлений построить успешное будущее.

 

Знакомо звучит, не правда ли? Некоторые тащатся по жизни так, словно на ногах у них тяжеленные гири, пригибающие к земле. Сбросив их, они могли бы двигаться быстрее и легче добивались успеха. Может быть, и вы цепляетесь за прошлые страдания, гнев, страхи или незавершенные дела? Тогда освободитесь от этих гирь – и это, возможно, станет решающим шагом, которым вы завершите свое прошлое и очиститесь для будущего.

Я знаю людей, простивших родителей и в последующие несколько месяцев удвоивших и доход, и свою продуктивность, и способность добиваться своего. Знаю я и таких, кто простил своим недругам причиненный некогда вред и избавился от физических недугов.

И правда заключается в том, что нам нужно обязательно отпускать прошлое, дабы с распростертыми объятиями и чистой душой встречать будущее. Один из способов, которые я применяю, называется Процесс абсолютной истины.

 

Процесс и письмо абсолютной истины

С помощью Процесса абсолютной истины и Письма абсолютной истины вы сможете освободить скопившиеся негативные эмоции прошлого и вернуться в естественное состояние любви и радости настоящего.

Почему я назвал это «абсолютной истиной»? Потому что зачастую в пылу раздражения, гнева, злости мы уже не испытываем к тому, кто их вызвал, ничего, кроме этих негативных эмоций. Мы «пережевываем» их в душе снова и снова, вязнем в собственной злости и страданиях, утрачивая былую цельность чувств. В результате, когда пламя злобной или болезненной конфронтации все же утихает, нам трудно вернуться к прежней непринужденности в отношениях с тем человеком.

Процесс абсолютной истины предназначен помочь нам выразить наши истинные чувства и освободиться от них, чтобы в душе возродились любовь, близость и согласие, которые всем нам присущи от природы и являются нашим естественным состоянием.

При этом вовсе не подразумевается, что мы должны «грузить» своими негативными эмоциями других и перекладывать на них это бремя. Нет, процесс позволяет нам пропустить негативные эмоции через себя и отпустить их, чтобы вернуться в состояние любви и согласия – наше естественное состояние, из которого и проистекают любовь и творчество.

Этапы Процесса постижения абсолютной истины

Процесс можно проводить устно или письменно. Каким бы способом вы ни воспользовались, цель – высказав гнев и боль, перейти к прощению и любви.

Если вы предпочтете устный вариант – обязательно с согласия другого человека, – начните с выражения негодования и педантично пройдите все этапы до последнего – любви, сочувствия и прощения. Чтобы процесс был более эффективен, обязательно отводите на каждый этап равное количество времени.

1. Злость и возмущение

Я злюсь, что… Я переполнен…

Я ненавижу, когда… Я возмущаюсь…

2. Боль

Мне больно, когда… Меня ранит…

Я печалюсь, когда… Я чувствую разочарование при…

3. Страх

Я боюсь, что… Я боюсь тебя, когда ты…

Меня пугает, когда… Я боюсь себя, когда…

4. Раскаяние, сожаление и признание

Я сожалею, что… Пожалуйста, прости меня за…

Я раскаиваюсь, что… Я вовсе не имел в виду…

5. Пожелания

Единственное, чего я хочу (хотел).. Я хочу (хотел)…

Я хочу, чтобы ты… Я заслуживаю…

6. Любовь, сочувствие, прощение и понимание

Я понимаю, что… Я прощаю тебя за…

Я признаю… Благодарю тебя за…

Я люблю тебя за…

Если вам неловко произносить это вслух или другая сторона не может либо отказывается участвовать, доверьте свои чувства бумаге, выразив их в Письме абсолютной истины.

Письмо абсолютной истины

Его пишут, выполняя следующие этапы:

1. Напишите человеку, который вас расстроил, разозлил или огорчил, письмо, разделенное на три части (необязательно равные), и в каждой выразите чувства, перечисленные в Процессе абсолютной истины.

2. Если другая сторона откажется участвовать в подобного рода переписке, письмо можно просто выбросить, когда закончите. Ведь главная цель его – дать возможность вам освободиться от затаенных и подавленных эмоций и изменить себя, а не другого человека.

3. Если же тот, кто вас расстроил, согласен принять участие в процессе, пусть со своей стороны тоже напишет вам такое письмо. Потом обменяйтесь ими. Прочтите полученные послания в присутствии друг друга. Обсудите впечатления. Ни в коем случае не отстаивайте собственного. Попытайтесь понять, чем руководствовался другой.

После некоторой практики вы будете выполнять все шесть этапов процесса быстро и без напряжения, уже не заглядывая в образец, но в особо трудных ситуациях он еще может вам понадобиться.

 

Простите и идите дальше

Хоть упоминание о прощении в книге, посвященной тому, как добиться успеха, может показаться странным, в действительности, пылая гневом, негодованием и желанием отомстить, вы впусту тратите ценную энергию, которую могли бы направить на позитивные действия.

Как мы уже говорили, по космическому закону притяжения подобное привлекает подобное. Вы притягиваете к себе те же чувства, которые главным образом испытываете. Если вы злитесь, гневаетесь, негодуете и никогда ничего не прощаете, то и на вас будут злиться, гневаться, негодовать и ничего вам не прощать.

 

Простите и вернитесь в настоящее

В деловых, семейных и личных отношениях тоже следует исходить из любви и стремления прощать, чтобы не завязнуть в болоте негативности, а свободно двигаться дальше. Нужно простить своему деловому партнеру, который обманул вас и нанес вам финансовый ущерб. Простить коллеге, подорвавшему доверие к вашей работе или пустившему сплетню за вашей спиной. Простить супругу, который вам изменял, а потом на суде вел себя, как последняя свинья. Вам вовсе незачем мириться с поступками этих людей или снова им доверять. Но через них жизнь преподнесла вам урок, и пока вы их не простите и не отпустите, ваша негативность, пусть и подавленная, останется при вас, урок останется невыученным, подобное будет по-прежнему притягивать подобное, и вы не сможете идти дальше. Поэтому прощайте, отпускайте – и с легкой душой двигайтесь вперед.

Настоящее прощение возвращает вас в настоящее – туда, где в вашей жизни могут произойти приятные события, где и сами вы можете предпринять что-то полезное для собственного лучшего будущего и для своей команды, компании и семьи. Погрязнув же в прошлом с его негативностью, вы только впустую растратите бесценную энергию и лишите себя силы, необходимой, чтобы выковать себе ключи от счастья – таким, каким вы его видите.

 

Но отпустить не так-то легко

Я не понаслышке знаю, как трудно бывает простить и отпустить. В детстве меня силой увез какой-то незнакомец, оскорблявший и бивший меня, колотил отец-алкоголик, я был жертвой расизма наоборот, мои работники обворовали меня, присвоив немалые деньги, я был под судом по совершенно немыслимому обвинению, со мною мошенничали и плутовали в деловых отношениях.

Но после каждого такого случая я садился и выполнял святую работу прощения, ибо знал: пока я ее не сделаю, прошлые обиды будут жалить меня и выедать изнутри, не давая полностью сосредоточиться на том будущем, которое я хотел создать.

Каждый подобный опыт приносил с собой и понимание, как избегнуть повторения. Я учился следовать собственной интуиции, защищать свою семью и нелегким трудом нажитое имущество. И всякий раз, полностью отпуская неприятное событие и связанные с ним негативные эмоции, я чувствовал себя радостнее, свободнее и сильнее – способным всю свою энергию сконцентрировать на куда более важных и насущных задачах. Не было больше этого бесконечного внутреннего монолога о тяготах бытия. Не было больше горьких взаимных обвинений.

Обижаться и негодовать – это все равно что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов.

Нельсон Мандела,

Какую бы боль и обиду вы ни испытывали, знайте – они ведомы и мне.

Но знайте также, что гораздо больнее вам может стать, если вы будете подавлять свои обиды, сдерживать негодование и без конца прокручивать в голове все ту же ненависть к обидчику. Прощая же его, вы даете свободу не ему – себе.

На своих семинарах у многих, которым удавалось наконец простить застарелые обиды и обидчиков, улучшалось физическое состояние: кто-то за несколько минут избавлялся от давнишней мигрени или артритных болей, у кого-то проходили (или хотя бы уменьшались) хронические запоры и колиты, у кого-то улучшалось зрение. Один мужчина за 2 дня потерял 6 фунтов, продолжая питаться так же, как и прежде! Видел я, и как впоследствии люди творили просто чудеса в карьере и финансовой жизни. Поверьте, ваши усилия окупятся сторицей.

 

Этапы прощения

Занявшись прощением, обязательно выполните следующие этапы.

1. Признайтесь, что гнев и возмущение сидят в вас.

2. Признайтесь, что они причиняют вам боль и страдания.

3. Признайтесь, что они порождают в вас страхи и сомнение в себе.

4. Признайтесь, что не без вашего позволения и участия все это произошло или продолжает происходить.

5. Признайтесь, что вы тогда не желали ничего понимать, а потом постарайтесь влезть в шкуру вашего обидчика и понять, чем он в тот момент руководствовался и чего хотел от вас добиться, пусть и повел себя грубо и возмутительно.

6. Простите и отпустите обиду и обидчика.

Может быть, вы заметили, что этих этапов – тоже шесть, как и в Процессе абсолютной истины.

 

Составьте список

Составьте список тех, кто и чем вас обидел, возмутил и причинил вам боль:

________ обидел меня тем, что __________________.

Затем поочередно, затратив столько дней, сколько потребуется, проведите с каждым Процесс абсолютной истины. Можно написать Письмо, а можно поговорить с обидчиком, представив его сидящим напротив. Тщательно, не спеша обдумайте, что могло тогда заставить этого человека поступить с вами так, как он поступил. При этом помните одну простую истину:

Каждый человек (и вы тоже) всегда делает все возможное, чтобы удовлетворять свои потребности соответственно своим знаниям, навыкам, средствам и пониманию на текущий момент. Если бы он мог делать это лучше, то, без сомнения, делал бы. Начиная лучше понимать, как его поведение влияет на окружающих, человек и вести себя начинает уже по-другому, оглядываясь, как бы ненароком не обидеть ближнего.

И вот еще что. Никто из родителей не просыпается по утрам с мыслью и словами: «Слушай, а я только что нашел(а) еще три способа, как нам испортить жизнь нашему ребенку». Нет, родители всегда изо всех сил стараются быть хорошими родителями. Но их собственные психологические травмы, недостаток знаний и навыков воспитания, а также бремя жизненных тягот часто объединяются и приводят к поступкам, которые ранят нас. В этом нет ничего личного, нет конкретного стремления уколоть или обидеть именно нас. Они поступили бы точно так же по отношению к любому, кто был бы тогда на вашем месте. И это – аксиома, верная для всех и каждого во все времена.

 

Аффирмация прощения

И напоследок еще один метод, который поможет вам научиться прощать, – повторяйте нижеприведенную аффирмацию каждый день по нескольку раз:

Я освобождаю себя от всех требований и суждений, которые меня ограничивали. Я позволяю себе свободно двигаться дальше – чтобы жить в радости, любви и мире. Я позволяю себе создавать наполненные отношения, добиваться в жизни успеха, испытывать удовольствие, знать, что я достоин и заслуживаю иметь то, что хочу. Теперь я свободно распоряжаюсь всем этим. Я освобождаю всех от любых требований, которые к ним предъявлял, и надежд, которые на них возлагал. Я хочу быть свободным. Я предоставляю свободу другим. Я прощаю себе и прощаю им. И да будет так.

 

Если это смогли они – сможете и вы

В поисках вдохновляющих рассказов для серии «Куриного бульона для души® » я читал множество историй о прощении, из которых понял, что люди способны простить любое деяние, каким бы трагическим или жестоким оно ни было.

В 1972 году Пулитцеровскую премию получила фотография маленькой вьетнамской девочки: с простертыми в ужасе и боли руками, голая – одежда сгорела прямо на ней, – с разинутым в безумном крике ртом бежит она прочь от разбомбленной деревни, пылающей в напалмовом огне. Та фотография времен вьетнамской войны обошла газеты и журналы всего мира, и сейчас ее можно найти в учебниках по истории для средней школы. В тот день Фан Тхи Ким Фук получила ожоги третьей степени более половины тела. Ким выжила чудом, после 17 операций и 14 месяцев сложнейшей реабилитации. Преодолев болезненное прошлое через прощение, теперь она – гражданка Канады, посол доброй воли от ЮНЕСКО и основательница фонда Kim Foundation, который помогает невинным жертвам войны. Каждый, кому доводилось встречаться с Ким, с восторгом отмечает удивительную умиротворенность и дружелюбие, исходящие от нее.

В 1978 году Саймон Уэстон вступил в Валлийскую гвардию Великобритании. В составе Фолклендского экспедиционного корпуса он находился на борту «Сэра Гэлахада», когда их разбомбили аргентинские самолеты. Его лицо было ужасно изуродовано, и более 49 % тела – обожжено. С того рокового дня он перенес 70 операций, и предстоит еще не одна. Как легко было ему ожесточиться и провести остальную жизнь в горечи и враждебности к миру. Вместо этого он говорит: «Расточая свою жизнь на ожесточенность и взаимные обвинения, вы предаете себя, подводите хирургов, медсестер и всех вокруг, потому что ничего не отдаете. Ненависть – эмоция, которая только потребляет и ничего не создает, она сжигает вас изнутри, поглощая вашу энергию, и в конечном счете высосет из вас жизнь».

Вместо того чтобы тонуть в море горечи, Саймон стал писателем, лектором (он читает лекции по мотивации) и соучредителем и вице-президентом Weston Spirit, некоммерческой организации, которая работает с десятками тысяч молодых людей, в чьем образе жизни отразились нищета духа и отсутствие высоких стремлений, характерные для Соединенного Королевства.

Как Саймон и Ким, вы тоже можете превзойти себя и одержать победу.

 

Если вы намерены добиться в жизни большего успеха, то перестаньте прятать голову в песок и взгляните в глаза реальным обстоятельствам. Вы терпите или игнорируете враждебность и злобность, окружающую вас на работе? Находите оправдания своему неудачному браку? Предпочитаете не замечать, что растолстели, ослабели физически, утратили форму, стали менее активны? Не признаете, что в последние три месяца продажи резко упали? Откладываете неприятный разговор с нерадивым работником? Успешные люди не отгораживаются от подобных проблем, а смотрят им прямо в лицо, учитывают предупреждающие сигналы и предпринимают нужные действия, какими бы неприятными они ни были и какого напряжения ни требовали.

 

Помните о предупреждающих сигналах

Помните «предупреждающие сигналы», о которых я упоминал, когда рассказывал о формуле С+Р=П в Правиле 1 («100 % ответственности за собственную жизнь»)? Предупреждающими бывают те малозаметные сигналы, которые посылает нам жизнь, когда в ней что-то не ладится. Ваш ребенок-подросток опять вернулся поздно из школы. Странные сообщения обнаруживаются в почте компании. Друзья или соседи бросают косые взгляды или отпускают необычные замечания. Порой мы удосуживаемся обратить внимание на эти сигналы и принять меры, но чаще не замечаем или попросту игнорируем их. Предпочитаем делать вид, будто ничего «такого» не происходит.

Взглянуть в лицо проблемам обычно означает, что предстоит сделать какой-то неудобный шаг. То есть проявить больше дисциплины, в открытую выступить против кого-то, рискнуть симпатиями окружающих, попросить того, чего хочется, откровенно потребовать уважения, а не мириться с хамским или пренебрежительным отношением, а то и просто уволиться или уйти из семьи. Но делать это нам не хочется – неловко, неудобно, неприятно, – вот мы зачастую и оправдываем собственное примиренческое отношение к ситуации, на которую глаза бы не смотрели.

 

Что значит – отгородиться?

Хоть скверные жизненные ситуации могут быть неловкими, приводящими в замешательство и тягостными, мы смиряемся с ними или, что еще хуже, прикрываем флером всяческих мифов, общепринятых взглядов и трюизмов. Порой мы и сами не понимаем, что отгораживаемся от чего-то, сплошь и рядом пользуясь фразочками типа:

Так поступают все мужчины.

Современные подростки совсем отбились от рук.

Он просто срывает на нас свое недовольство.

Ко мне это не имеет ни малейшего отношения.

Моя репутация должна остаться незапятнанной.

Это не мое дело.

Это не в моей компетенции.

Не хочу плевать против ветра.

Не гони волну.

Ничем не могу помочь.

Нечего полоскать на людях свое грязное белье.

Долги по кредитным картам – вполне нормальное явление.

А вот с нами ничего такого произойти не может.

Да меня уволят, если я открою рот.

Ну, ясное дело, тут без марихуаны не обошлось.

Да уж, седина в бороду, бес в ребро.

Без этого мне ни за что не расслабиться.

Я вынужден столько работать, иначе не добьюсь успеха.

Нет уж, лучше переждать в сторонке.

А я не сомневаюсь, что он отплатит той же монетой.

Иногда, стремясь отгородиться от какой-то проблемы, мы даже «подводим базу», не понимая, что чем скорее мы признаем ее существование, тем менее болезненным и более благотворным будет решение. Тем меньшей «кровью» мы могли бы обойтись, быть честнее и более открытым с каждым, кого она коснулась, и душа не рвалась бы на части. Но нет, мы предпочитаем отгородиться частоколом привычных умозаключений и носа не казать за его пределы.

А вот преуспевающим людям свойственно выявлять причины своих неприятностей и фиксировать их в сознании во избежание повторений, а не отстаивать свою позицию или цепляться за собственное невежество.

В бизнесе они предпочитают горькую правду реальных цифр и никогда не дезинформируют своих акционеров, обещая тем златые горы и пытаясь сохранить хорошую мину при плохой игре. Они желают точно знать, почему их продукция или услуги не «идут», почему рекламная кампания оказалась неэффективной или почему вдруг так выросли издержки. Они рациональны, живут в тесном соприкосновении с истинной реальностью и идут навстречу проблемам, а не отгораживаются от них и не закрывают на них глаза.

Закрывая глаза на скверную ситуацию, мы не способствуем ее улучшению.

Чарльз Дж. Гивенс,

 

Время собирать камни и время – их разбрасывать

Чтобы не отгораживаться, необходимо прежде всего признать, что проблема есть, а потом найти ей решение. Просто поразительно, насколько трудно многим бывает именно признать и решить, даже когда речь идет об алкоголизме и наркомании. Ведь у многих наркоманов и алкоголиков рушится брак, чахнет бизнес, они становятся бездомными и заканчивают жизнь, как говорят, «в канаве», так и не поняв, что всему виной их пагубная склонность.

К счастью, большинство наших проблем не настолько труднопреодолимы, как наркотики и алкоголь, но это не делает процесс признания или решения легче. Возьмем, к примеру, вашу работу. Ведь проблема есть: это совсем не то, чем вы в действительности хотели бы заниматься? Но вы от нее отгородились. Хуже того, разве вы не заявляете всем и каждому, как счастливы и довольны, не занимаясь этим? Так не кажется ли вам, что вы живете во лжи?

Идеальный пример такого отгораживания – трудоголики. Напряженного графика работы долго не выдерживает почти никто, но большинство трудоголиков оправдываются, говоря: «Зато я много зарабатываю», «Только так я могу содержать семью», «Так я добиваюсь успеха» и «Приходится, чтобы выдержать конкуренцию на работе». Однако, оправдываясь подобным образом, они тоже всего лишь отгораживаются от проблемы.

 

Мы отгораживаемся из страха

Нередко мы отгораживаемся, основываясь на общепринятом понятии, что, перестань мы это делать, будет еще хуже. Другими словами, мы боимся смотреть фактам в лицо.

Врачи знают, что, несмотря на неопровержимые доказательства супружеской измены, многие пациенты предпочитают отгородиться от очевидного. Они просто не желают осознать, что браку пришел конец.

В каких ситуациях мы зачастую страшимся посмотреть правде в глаза?

• Ваш ребенок-подросток начал курить или баловаться наркотиками.

• Ваш непосредственный руководитель норовит пораньше уйти с работы, «сваливая» задание на вас, а результаты присваивая себе.

• Партнер по бизнесу уклоняется от полноценного участия в деле или слишком много тратит.

• Расходы по дому стали «неподъемными».

• Состарившиеся родители требуют постоянного присмотра и привязывают вас к себе на весь день.

• Из-за неправильного питания или образа жизни ухудшилось ваше здоровье.

• Супруг(а) стал замкнутым, грубым или жестоким.

• Не хватает времени на себя и детей.

Хотя многие из вышеперечисленных проблем требуют серьезных перемен в образе жизни, работе и взаимоотношениях, помните – чтобы решить их, не всегда нужно увольняться с работы, разводиться, увольнять служащего или запирать ребенка дома. Более результативными могут оказаться не столь чрезвычайные меры. Стоит сперва обсудить вопрос с начальником, сходить к консультанту по семейным отношениям, ограничить свободу детей, но только в чем-то, привести расходы в соответствие с доходами и поискать компетентной помощи профессионала. Впрочем, для этих, пусть и менее радикальных, решений вам все равно необходимо сначала взглянуть в лицо своим страхам и осознать их.

Но еще раньше следует признать, что проблема существует.

Могу вас утешить: чем больше вы попадаете в неприятные ситуации, тем быстрее начинаете их понимать и признавать. Столкнувшись с одной проблемой, в следующий раз вы, скорее всего, примете меры уже при малейшем подозрении.

 

Начните сейчас

Составьте список своих проблем, того, что у вас в жизни не получается. Начните с тех семи основных сфер, в которых обычно ставите перед собой цели: финансы, имущество, карьера или бизнес, досуг или семейное времяпрепровождение, здоровье и наружность, взаимоотношения и, наконец, самосовершенствование. Расспрашивайте своих коллег, родных, друзей, одноклассников, сокурсников, что, по их мнению, вам не удается.

Спрашивайте: Что у меня не получается? Как я могу это улучшить? О чем просить? Что вам нужно от меня? Чем я могу вам помочь? Что я могу предпринять, дабы перевернуть сложившуюся ситуацию в свою пользу?

Вам необходимо с кем-то поговорить? Пригласить мастера по ремонту? Позвать кого-то на помощь? Приобрести новый навык? Найти новые ресурсы? Прочесть книгу? Пригласить специалиста? Составить план, чтобы привести все в порядок?

Выберите необходимое и действуйте. Затем следующее – и снова действуйте. И так, пока ситуация не разрешится.

 

Перемены неизбежны. Вот в этот самый момент, например, меняются клетки вашего организма. Меняется Земля. Меняются экономика, технологии, мы по-другому ведем дела, связываемся и даже общаемся друг с другом. Перемены могут быть грозными, способными вас уничтожить, и вы можете им воспротивиться, но лучше все же найти с ними общий язык, приспособиться и извлечь пользу.

 

Развиваться или погибнуть

В 1910 году 15 американских цветоводов решили использовать новинку техники – телеграф – для доставки цветов по заказу за тысячи миль и основали компанию Florists’ Telegraph Delivery, ныне известную как FTD. Ушли в прошлое времена, когда дочери и сестры жили, как правило, неподалеку и можно было отправить им букетик с посыльным из ближайшего цветочного магазина. Теперь люди свободно разлетались из дому по всей стране, родственники часто жили очень далеко друг от друга. И FTD блестяще воспользовалась новой экономической и технической ситуацией: ведь появление телеграфа было переменой средств связи.

Примерно в то же время в ж/д промышленности Америки усмотрели в появившихся автомобилях и аэропланах новые технологии перевозки людей и товаров. Но в отличие от прочих отраслей промышленности, с готовностью принявших эту новую технику, железнодорожная воспротивилась, сочтя ее своим конкурентом, а не партнером по перевозкам. Владельцы железнодорожных компаний поначалу не приняли нового, не воспользовались возможностью объединить эти, пусть и разные, виды коммерческой деятельности и развиваться. В результате отрасль почти заглохла. Правда, они вовремя спохватились.

 

В какую сторону стоит развиваться?

Когда происходят перемены, вы можете либо взаимодействовать с ними, ища способы извлечь из них пользу, либо сопротивляться им и в конечном счете оказаться раздавленным. Выбор – за вами.

Когда вы с открытой душой принимаете перемены как неизбежное течение жизни, стараясь использовать их, чтобы сделать свою жизнь богаче, легче и полнее, то жизнь отплатит вам тем же. Вы усмотрите в переменах не препону, а возможность для роста и нового опыта.

Несколько лет назад меня пригласило командование военно-морских систем в Вашингтоне, округ Колумбия. Они только что объявили о переводе всего состава в Сан-Диего, Калифорния, что подразумевало утрату множества рабочих мест для гражданских служащих. Моей задачей было провести семинар для того невоенного персонала, который в Калифорнию не ехал. И хотя командование предложило каждому рабочие места в Сан-Диего (а также компенсацию всех расходов по переезду) или помощь в поисках новой работы в Вашингтоне, многие служащие едва не впали в отчаяние от страха и возмущения.

Хотя почти все они считали эту перемену бедствием, мне удалось заставить их посмотреть на нее как на возможность обрести что-то новое. Я рассказал им о формуле С+Р=П и о том, что хоть переезд в Сан-Диего (С) был неизбежен, последствие (П) – смогут ли они преуспеть позже – полностью зависело от их реакции (Р) на ситуацию. «Может, вы в округе Колумбия найдете более интересную работу, – говорил я, – или более высокооплачиваемую. А может, вам понравится мысль перебраться в Калифорнию, где почти всегда тепло и вас могут ждать новые друзья и приятные события».

Медленно они стали переходить от паники и страха к пониманию, что все происходит, возможно, даже к лучшему, нужно только с готовностью принимать перемены и видеть в них возможность этого лучшего.

 

Как научиться с готовностью принимать перемены

Следует понимать, что есть два вида перемен – цикличные и структурные, ни один из которых от вас не зависит.

Цикличные перемены, которые мы наблюдаем на фондовой бирже, происходят по нескольку раз в год. Цены повышаются и понижаются. Есть рынки, на которых наблюдается постоянная тенденция к повышению и корректировке курсов. Погода меняется в зависимости от времени года, к праздникам американцы всегда начинают больше тратить, летом больше путешествуют и так далее. Это – перемены, происходящие циклично, и большинство из них мы искренне принимаем как естественную часть жизни.

Но есть перемены и структурные – вроде изобретения компьютера, благодаря которому мы стали по-другому работать, узнавать новости, делать покупки, и вообще наша жизнь переменилась радикально. Именно благодаря структурным переменам мы уже никогда не возвращаемся к прежнему образу жизни и деятельности. И именно они могут вас уничтожить, если вы им воспротивитесь.

Припомните, когда в вашей жизни последний раз происходили перемены, которым вы воспротивились. Это мог быть переезд, переход на другую работу, смена поставщиков, переход на другую технологию в вашей компании, смена руководства, да просто ваш ребенок вырос, окончил школу и уехал учиться дальше в другой город – перемена, к которой вы хоть и готовились, но считали ее едва ли не концом света.

А что произошло, когда вы уступили переменам, ибо они были неизбежны и от вас не зависели? Разве не улучшилась в конечном счете ваша жизнь? И разве теперь, оглядываясь назад, вы не можете сказать: «Ну и ну, а оказывается, все вышло к лучшему, и я доволен. Только посмотрите, какой пользой для меня все в результате обернулось».

А теперь, если хорошенько подумаете, то вспомните, что практически все перемены в прошлом оборачивались к лучшему, и, исходя из этого, вполне можно надеяться, что и грядущие будут не хуже, и вы с полным правом можете ждать их с открытой душой и приятным волнением. Чтобы помочь себе в этом, задайтесь следующими вопросами:

Что в моей жизни в данный момент меняется, а я упорно сопротивляюсь?

Почему я этому сопротивляюсь?

Чего я боюсь в связи с этими переменами?

Что может со мной произойти, а я этого опасаюсь?

Какова будет расплата за мой консерватизм?

Какая польза может мне быть от этих перемен?

Что придется сделать, дабы найти общий язык с этими переменами?

Каким должен быть мой следующий шаг для взаимодействия с этими переменами?

Когда мне его предпринять?

 

Исследования показывают, что среднестатистический человек – то есть вы! – обращается к себе приблизительно 50 000 раз в день. И предмет большинства этих внутренних бесед – вы сами, и, по мнению психологов, на 80 % – самокритика типа: Мне не следовало это говорить… Они меня не любят… Я никогда с этим не справлюсь… Сегодня у меня волосы лежат просто ужасно… Мы явно проигрываем той группе… Я не умею танцевать… Мне никогда не научиться хорошо бегать на коньках… Я не оратор… Мне никогда не похудеть… Ни за что мне не стать организованным… Вечно я опаздываю.

 

Из исследований мы знаем, что такие мысли оказывают на нас мощнейшее влияние. Они затрагивают наше отношение, физиологию и мотивацию к действию. Негативные мысли управляют нашим поведением. Это они заставляют нас заикаться, быть неуклюжими, забывать слова, обливаться потом, с трудом дышать, дрожать от страха, а доведенные до крайности, могут даже парализовать и убить нас.

 

Испугался до смерти

Ник Сицман, рабочий железнодорожного депо, был молодым, сильным, здоровым и честолюбивым человеком. Трудился он старательно и много, у него была любящая жена, двое дочерей и много друзей.

Однажды в разгар лета поездной бригаде сообщили, что по случаю дня рождения диспетчера они могут уйти с работы на час раньше. В последний раз проверяя один из вагонов, Ник оказался случайно заперт в товарном вагоне-рефрижераторе. Поняв, что все ушли, он страшно перепугался.

Он стучал и кричал, пока не сбил кулаки в кровь и не охрип, но никто его не слышал. Зная, где он оказался, Ник понял, что температура скоро упадет ниже нуля. И не переставал думать: «Если я отсюда не выберусь, то к утру замерзну до смерти». Стремясь хотя бы сообщить жене и родным, что с ним случилось, Ник нашел нож и принялся вырезать послание на деревянном полу: «Тут настолько холодно, что я цепенею. Меня уже руки не слушаются. Хорошо бы уснуть. Это мои последние слова».

На следующее утро рабочие отодвинули тяжелые двери товарного вагона и нашли Ника мертвым. Вскрытие показало, что он действительно замерз. Однако в тот день морозильный агрегат вагона не был включен, и термометр внутри показывал 55° по Фаренгейту. Ник сам довел себя до смерти силой собственных мыслей.

Вы тоже по неосторожности можете своими негативными мыслями довести себя до смерти – не вдруг и не до физической, как Ник Сицман, но до психологической, постепенно, день за днем умерщвляя естественную способность воплотить свои мечты.

 

Негативные мысли влияют на весь ваш организм

Мы знаем, что при тестировании на детекторе лжи тело реагирует на мысли – меняется температура, сердечный ритм, кровяное давление, частота дыхания, напрягаются мышцы и потеют руки. Когда к вам присоединены датчики и слышится вопрос типа «Вы брали деньги?», а вы лжете, отрицая это, поскольку брали их, у вас похолодели бы руки, сердце забилось бы быстрее, повысилось кровяное давление, участилось дыхание, мышцы напряглись, а руки вспотели бы. Такие физиологические изменения происходят, не только когда вы лжете вслух, но и про себя и вообще в ответ на всякую негативную мысль.

Негативные мысли влияют на ваш организм отрицательно, ослабляя вас, сковывая и заставляя потеть и нервничать. Позитивные же воздействуют на него положительно, делая вас спокойнее, сосредоточеннее, живее и проворнее. Позитивные мысли способствуют выделению эндорфинов (гормонов радости) в мозгу, тем самым уменьшая страдания и увеличивая удовольствие.

 

Обращайтесь к себе как к победителю

Итак, почему бы вам не научиться всегда обращаться к себе как к победителю, а не как к проигравшему? Почему бы не превратить негативный внутренний монолог в позитивный? Не изгнать мысли о недостатках и слабостях и не заменить их мыслями о своих неограниченных возможностях? Не перейти в мыслях с языка жертвы на язык прав? И почему бы не перевоспитать своего внутреннего критика, который судит каждый ваш шаг, в благожелательного наставника, который вас поощрял бы и в момент сложных и рискованных жизненных ситуаций давал бы вам совет и веру? Что ж… все это возможно при некотором понимании, сосредоточенности и устремленности.

 

Затопчите своих «муравьев»

Психиатр, доктор медицинских наук Дэниел Г. Эймен назвал ограничивающие мысли, которые автоматически крутятся в нашей голове, механическими «муравьями». И точно так же, как реальные муравьи на пикнике способны испортить все удовольствие, ваши механические «муравьи» могут отравить ваш жизненный опыт. Доктор Эймен рекомендует выучиться затаптывать своих «муравьев».

Сначала вам следует их осознать, затем – стряхнуть с себя и «топтать», возражая им. И, наконец, заменить позитивными и утвердительными мыслями.

 

Дабы разобраться в любом виде негативного мышления, следует понять, что в конечном счете вы сами решаете, стоит ли слушать и соглашаться со своими мыслями. Ведь то, о чем вы думаете или что говорит вам внутренний голос, отнюдь не всегда истинно только потому, что вы об этом думаете.

Постоянно спрашивайте себя: Помогает мне эта мысль или же вредит? Приближает к моей цели или же отдаляет от нее? Дает мне мотивацию к действию или блокирует страхом и неуверенностью в себе? Вы должны научиться возражать тем мыслям, которые не помогают созданию большего успеха и счастья.

Но, чтобы научиться возражать своим «муравьям», их сначала нужно осознать. Мой друг Дуг Бенч, автор Mastery of Advanced Achievement Home Study Course, рекомендует записывать каждую негативную мысль или высказывание – свое или чужое – в течение 3 дней. (Причем 2 из них должны быть рабочими, а 1 – выходным.) Это – лучший способ глубже осознать своих «муравьев». А вот несколько других.

Попросите вашего супруга (супругу), партнера, детей, соседей и коллег штрафовать вас на доллар всякий раз, как они услышат от вас негативное суждение. На последнем семинаре, который я посетил, каждый, кто обвинял, оправдывался или порицал себя либо других, должен был положить в чашу $2. Просто удивительно, как быстро заполнилась чаша в первый день. Однако на протяжении остальных 3 (семинар продолжался 4 дня) таких автоматических негативных суждений становилось меньше и меньше, поскольку все мы внимательнее следили за собой и ловили этих «муравьев» (и «затаптывали»), прежде чем они успевали выскочить из наших уст. (Кстати, делать это упражнение будет намного проще, если вы сможете агитировать и других.)

 

Различные типы «муравьев»

«Муравьи», которые набрасываются на вас, бывают разных типов. Научившись их распознавать, осознайте, что все они – не более чем нерациональные мысли, которые следует оспорить и заменить. Вот некоторые наиболее распространенные типы «муравьев» и способы их «затоптать».

 

Мысли «всегда/никогда»

В действительности происходит всегда или не случается никогда очень немногое. Зато если вы так думаете или полагаете, будто никогда не получите то, чего хотите, вы обречены с самого начала. Используя бескомпромиссные слова типа «всегда», «никогда», «всякий», «никак», «никто», «каждый раз» и «всё», вы ошибаетесь. Вот некоторые примеры мыслей «всегда/никогда»:

Мне никогда не повысят зарплату.

Вечно меня все используют.

Мои служащие никогда ко мне не прислушиваются.

У меня никогда не остается времени для себя.

Надо мной всегда все смеются.

Мне никак не выкроить время на перерыв.

Мне-то никто и никогда не дает поблажки.

Всякий раз, как я хочу рискнуть, меня начинают критиковать.

Никому не интересно, жив я или уже умер.

Поймав себя на подобных мыслях, заменяйте их действительно верными. Например, вместо «Вечно ты меня используешь» думайте: «Да, ты иногда меня используешь, и я на тебя злюсь, но знаю, что ты ко мне и прежде относился справедливо и впредь будешь».

Концентрация на негативном

Некоторые в любой ситуации сосредоточиваются только на плохом и никогда не видят хорошего. Проводя тренинги преподавателей средней школы, я заметил, что большинство учителей – просто образцы умения сосредоточиваться только на негативном. Если на уроке 30 детей поняли материал, а 4 – нет, такие учителя видят только этих четверых и мучаются, вместо того чтобы думать о других 26 и радоваться.

Учитесь искать позитивное во всем. Это поможет вам не только чувствовать себя лучше, но и станет существенным компонентом вашего грядущего успеха. Недавно мой друг рассказал мне об интервью с мультимиллионером, которое он видел по телевизору и в котором тот описал поворотный момент своей карьеры: в одно прекрасное утро он попросил всех служащих сообщать ему об одном хорошем событии, происшедшем за минувшую неделю. Сначала хорошего не находилось – шли все сплошь жалобы, проблемы да трудности. Наконец, один служащий сообщил, что водитель ЕПС, доставлявший в офис посылки, собирается вернуться к учебе и намерен поступать в колледж, и как его самого обрадовала решимость этого человека продолжить образование, чтобы реализовать свою главную мечту – получить диплом. Медленно, один за другим сперва неуверенно, а потом все решительнее служащие стали приходить с добрыми вестями и делились ими друг с другом и с начальником. И вскоре это стало традицией. Более того, в конце еженедельного собрания персонала скрупулезно перечислялись все добрые события недели. Изменилась сама психологическая направленность всей фирмы: вместо того чтобы сосредоточиваться только на негативном, люди стали больше обращать внимания на общие и частные достижения, на позитивное, и с этого момента бизнес стал расти и развиваться не по дням, а по часам.

Научитесь играть в игру «найди плюс». В каждой ситуации старайтесь отыскать как можно больше позитива. Чем активнее вы будете это делать, тем более оптимистичными и восприимчивыми к добру станете, что совершенно необходимо для создания жизни своей мечты. Ищите хорошее во всем.

Моя жена недавно попала в аварию. Она проезжала перекресток с неработающим светофором (отключили энергию во всем районе) и стукнула в бок машину, выезжавшую из переулка. Она могла бы пойти на поводу у «муравьев» вроде: Да что ж это за невезение такое? И почему я так невнимательна… За рулем нельзя отвлекаться, особенно когда светофоры не работают. Наверное, не стоило вообще выезжать. Вместо этого она сосредоточилась на положительном: Какая удача, что я жива и практически невредима. И другой водитель жив и здоров. Слава богу, моя машина оказалась так надежна. Какое счастье, что полиция прибыла так быстро. Просто удивительно, сколько людей проявили готовность помочь. До чего же приятно видеть такую сознательность.

Есть очень эффективное упражнение, чтобы укрепить стремление во всем искать хорошую сторону – каждое утро потратить 7 минут и записывать все, чему вы в своей жизни даете позитивную оценку. Я рекомендую сделать это ежедневным ритуалом до конца дней, однако если вы думаете, что это уж слишком, то упражняйтесь по крайней мере в течение 30–40 дней. Ваше видение мира разительно переменится.

Ожидание неприятностей

В ожидании неприятностей вы создаете в своем мозгу наихудший сценарий и действуете так, словно это – уже свершившийся факт. Сюда относится ожидание, что предполагаемых покупателей не заинтересует ваш продукт, человек, который вам нравится, не согласится прийти к вам на свидание, начальник откажется поднять зарплату или повысить в должности или же самолет, на котором вы летите, разобьется. Замените «Она, скорее всего, расхохочется, если я приглашу ее на свидание» на «Не знаю, как она поступит. Возможно, согласится».

Чтение мыслей

Вам кажется, что вы читаете чужие мысли, когда полагаете, будто по внешнему виду можете определить, что думает другой, пусть он даже молчит. Это кажется вам, когда вы думаете: Он на меня злится… Она меня не любит… Он собирается уволить меня.

Замените такую псевдотелепатию правдой:

Я не узнаю, что он думает, пока не спрошу. Может, у него сегодня просто неудачный день.

Помните, если вы не экстрасенс, то и чужие мысли читать не можете. Вы никогда не узнаете, что в действительности думают другие, пока не спросите их или они вам сами не скажут. Поэтому свои предположения лучше проверить вопросом наподобие: «Мне кажется, ты на меня сердишься. Это так?» Лично я, чтобы не попасть впросак, в подобных случаях всегда напоминаю себе: «Подозреваешь – проверь!»

Чувство вины

Чувство вины возникает, когда в наших мыслях присутствуют слова типа должен, обязан, следует, вынужден, придется. Вот несколько примеров: Чтобы сдать экзамен на адвоката, придется потратить много времени на подготовку… Я должен проводить больше времени дома с детьми… Мне следует больше тренироваться. Как только мы ощущаем принуждение (а все приведенные слова долженствования и означают принуждение), мы немедленно начинаем оказывать внутреннее сопротивление, а с ним приходит и чувство вины.

Сегодня я не стану себя ни к чему принуждать.

Надпись на постере

Гораздо эффективнее будет заменить эти слова фразами вроде: Я хочу… Мне нужно… Моей цели поможет… Было бы здорово… В моих интересах… Чувство вины непродуктивно. Оно встанет на вашем пути к цели. Поэтому, если хотите преуспеть – освободитесь от этого эмоционального барьера.

Навешивание ярлыков

Ярлыки мы навешиваем на себя или других, конечно же, негативные. Припечатывая человека (или себя) каким-нибудь «нехорошим» словом, мы лишаемся возможности разглядеть в нем (и в себе) положительные (опять-таки!) качества. К примеру: ничтожество, идиот, спесивец, бездельник. Таким ярлыком вы включаете человека (и себя) в категорию всех ничтожеств или идиотов, которых когда-либо знали, значительно затрудняя общение с ним (и с собой) и с его (своим) уникальным жизненным опытом. Возразите мысли Ну, я и тупица, заменив ее на Ну, может, я поступил и не как выдающийся мудрец, но все же вполне толково.

Все самое значительное упрятано под спуд.

Вирджиния Сатир,

Персонализация

Вы персонализируете (относите на свой счет) что-то, когда придаете вполне нейтральному событию личный смысл: Кевин так и не перезвонил мне. Должно быть, сердится. Или: Мы потеряли хорошего клиента. Скорее всего, это моя ошибка. Надо было подольше посидеть над предложениями. На самом же деле действиям других людей можно найти массу иных возможных объяснений помимо негативных, которые изобретают ваши «муравьи». Например, Кевин, возможно, не перезвонил, потому что заболел, уехал или был очень занят. Вы никогда не угадаете, почему люди поступают так, а не иначе.

 

Перевоспитайте внутреннего критика в наставника

Одно из самых эффективных упражнений по перевоспитанию внутреннего критика – научить его говорить вам всю правду. (См. Правило 29 «Завершите прошлое, дабы очиститься для будущего».) Чтобы превратить его в своего внутреннего наставника, следует понять первопричину. В основе самокритики и самооценки, как правило, лежит любовь. Часть вашего «я» старается подвигнуть вас поступать к вашему собственному благу. Точно так же, как и родители, ваш внутренний критик, порицая вас, руководствуется самыми лучшими намерениями и вашими же интересами. Он хочет, чтобы вы добились большего успеха, ибо хорошие поступки приносят пользу. Проблема в том, что он сообщает вам только часть правды.

В детстве, когда вы совершали какую-нибудь глупость, например, проскакивали прямо перед идущей машиной, родители, возможно, кричали на вас и отсылали в детскую. Их истинным мотивом было: «Я люблю тебя и не хочу, чтоб ты попал под машину. Я хочу, чтоб ты был жив и здоров, а я мог бы смотреть и радоваться, как ты растешь и становишься взрослым». Но это была только половина послания. «Да что с тобой такое? Совсем мозгов нет? Знаешь ведь прекрасно, что нельзя выбегать на улицу, когда там такое движение. Все, ты наказан. Ну-ка, марш к себе и подумай над своим поведением». Страх потерять вас они выражали только гневом. Но под гневом имелось еще три слоя посланий, которые до вас так и не дошли – страх, конкретные просьбы и любовь. Полностью это послание выглядело бы так:

Гнев: Я злюсь на тебя за то, что ты выскакиваешь на дорогу, не глядя, идут ли машины.

Страх: Я боюсь, как бы ты не погиб или не остался калекой.

Просьбы: Пожалуйста, будь внимательнее, играя на улице. А переходя дорогу, обязательно остановись и посмотри по сторонам.

Любовь: Я так люблю тебя. Если с тобой что-то случится, не представляю, как я буду жить дальше. Ты очень дорог мне. Я хочу, чтобы ты был жив и здоров. Ты заслуживаешь радости, счастья и хорошей жизни, чтобы наслаждаться ею сполна. Ты понимаешь?

Какие разные послания! Вы должны обучить своего внутреннего критика говорить с вами таким же образом. Вы можете делать это упражнение письменно или устно, говоря с собой вслух. Я обычно беседую со своим двойником, которого представляю сидящим напротив.

Составьте список всего того, что говорите, когда судите себя. Включите все, что должны были делать, но не сделали или не делаете и теперь себя корите. Вот как мог бы выглядеть типичный список такого рода.

Ты мало тренируешься.

Ты быстро толстеешь. Вон сколько жиру накопил!

Ну, что ты все дома сидишь – настоящая размазня!

Ты злоупотребляешь спиртным и сластями.

Перестань поглощать углеводы!

Тебе нужно поменьше пялиться в ящик и пораньше ложиться спать.

Вставал бы пораньше, вот и время было бы на зарядку.

Лентяй! Почему ты никогда не доводишь начатое до конца?!

Ты же разработал для себя программу упражнений, но никогда ее не придерживаешься!

Ты безответственный человек. Не держишь слова.

Закончив список, попробуйте ту же информацию «разложить» на вышеприведенные 4 этапа: (1) гнев, (2) страх, (3) просьбы и (4) любовь. На каждый тратьте не менее 1 минуты. Особенно конкретны постарайтесь быть на этапе просьб. Точно формулируйте, чего от себя хотите. «Я хочу, чтобы ты питался правильно» – слишком неопределенно. Выражайтесь конкретнее вроде: «Я хочу, чтобы ты каждый день ел не менее четырех овощных блюд. Я хочу, чтобы ты исключил французское жаркое и десерты. Я хочу, чтобы на завтрак ты каждый день съедал какой-нибудь фрукт. Я хочу, чтобы ты ел хлеб из цельного зерна, например, из пшеницы и неочищенного риса, а не из муки тонкого помола». Чем точнее и конкретнее вы будете, тем эффективнее упражнение. Если решите проговаривать вслух, что я настоятельно рекомендую, то делайте это как можно эмоциональнее.

Вот как мог бы звучать ваш предыдущий список в новой интерпретации:

Гнев: Я сержусь на тебя за то, что ты плохо о себе заботишься. Ты просто ленивый слюнтяй! Слишком много ешь и пьешь. Самодисциплины – никакой! Когда ты научишься держать себя в руках? Лентяй! Только и делаешь, что сидишь и таращишься в телевизор, просто сил уже нет смотреть, как обленился. Только жиреешь и жиреешь каждый год. Уже из всей одежды выполз, какая-то куча бесформенная. Ты внушаешь мне отвращение!

Страх: Если ты не изменишься, то, боюсь, будешь толстеть и дальше и можешь заболеть. Боюсь, твой холестерин так подскочит, что доведет тебя до сердечных приступов. Боюсь, ты «дожиреешь» до диабета. Боюсь, ты никогда не надумаешь измениться, умрешь молодым и так и не испытаешь всего того, что было тебе отпущено судьбой. Если так и дальше пойдет, ты никогда не осуществишь своей мечты. Боюсь, если ты не перестанешь так питаться и не начнешь лучше о себе заботиться, то будешь никому не нужен и так проведешь всю оставшуюся жизнь в «гордом» одиночестве.

Просьбы: Я хочу, чтобы ты вступил в клуб здоровья и ходил туда, по крайней мере, три раза в неделю. Я хочу, чтобы в другие четыре дня ты двадцать минут ходил пешком. Я хочу, чтобы один час в день ты посвятил не телевизору, а тренировке. Я хочу, чтобы ты перестал есть жареное и больше употреблял свежих овощей и фруктов. Я хочу, чтобы ты прекратил пить газировку и перешел на обычную чистую воду. Я хочу, чтобы спиртное попадало в твой желудок только вечером по пятницам и субботам.

Любовь: Я люблю тебя. Я хочу, чтобы у тебя было много любви и замечательные отношения. Ты заслуживаешь того, чтобы отлично выглядеть, быть хорошо одетым и прекрасно себя чувствовать. Ты заслуживаешь того, чтобы все твои мечты осуществились. Я хочу, чтобы ты был бодрым и полным сил, а не вечно вялым и полусонным. Ты заслуживаешь наполненной жизни и можешь наслаждаться каждым ее мгновением. Ты заслуживаешь настоящего счастья.

Всякий раз, когда вы слышите внутреннего критика, укоряющего вас за что-то, просто ответьте: «Спасибо за заботу. Чего ты боишься?.. Что конкретно хочешь, чтобы я сделал?.. Чем это мне поможет?.. Благодарю тебя».

Впервые я ощутил, как мой внутренний критик превращается в наставника, 20 лет назад, и это изменило мою жизнь. Уйдя из компании по тренингу, я работал консультантом и профессиональным лектором, но в действительности хотел открыть собственную компанию по тренингу, обучать других тренеров, открыть представительства в других городах и круто изменить мир. Но эта цель была настолько всеобъемлющей, что я боялся неудачи. Хуже того, я регулярно корил себя за трусость, за то, что не могу решиться прыгнуть в неизвестность.

Поделав вышеприведенное упражнение, слегка видоизмененное, я перестал себя бичевать и понял, сколько упустил из-за своей нерешительности. Я ясно обрисовал себе, что должен сделать, и на следующий же день набросал бизнес-план новой компании, попросил у тещи в долг $10 000, пригласил друга быть моим деловым партнером, назначил встречу, чтобы получить сертификат юридического лица, и принялся разрабатывать фирменный бланк. Меньше чем через 3 месяца я провел в Сент-Луисе первый тренинг-семинар по выходным для более 200 человек. Не прошло и года, как у меня открылись представительства в Лос-Анджелесе, Сент-Луисе, Филадельфии, Сан-Диего и Сан-Франциско. С тех пор в моих тренинг-программах, рассчитанных на выходные и на неделю, приняло участие более 40 000 человек. Вот эти программы:

«Самооценка и максимальная производительность», «Самооценка в школе», «Сила фокуса», «Тренинг тренеров», «Супружеские отношения», «Как добиться богатства и процветания», «Живите по самой высокой своей мечте» и «Живите по правилам успеха».

Перевоспитав своего внутреннего критика в наставника, я перестал чувствовать себя неудачником и начал действовать, в результате чего мечта стала реальностью. Я смог того, кто мою собственную энергию использовал против меня же, превратить в того, кто мою энергию направлял на осуществление моего желания.

Пусть вас не введет в заблуждение кажущаяся простота этой техники. Она весьма эффективна. Но, чтобы оценить ее по достоинству, как и все остальное в этой книге, вы должны ее опробовать. Никто не сделает это за вас. Найдите 20 минут прямо сейчас, чтобы превратить своего внутреннего критика в наставника. Пусть все стороны вашего «я» дружно работают на вас, на реализацию лучших ваших мечтаний и стремлений.

 

Как заставить замолчать внутреннего критика вашей работы

Приходилось ли вам когда-нибудь вести занятия, говорить речь, проводить коммерческую презентацию, участвовать в спортивном соревновании, пьесе, концерте или выполнять любую работу, а затем по пути домой слушать голос, звучащий в голове и назойливо твердящий, что вы все испортили, что нужно было сделать по-другому, что вы могли и должны были сделать лучше? Уверен, приходилось. И если слушать этот голос очень долго, он может подорвать вашу уверенность в себе, снизить самооценку и даже деморализовать и в конечном счете парализовать вас. Вот еще один простой, но эффективный способ переплавить критику и укоры в поправку и поддержку.

Еще раз припомните, что первооснова вашего внутреннего критика – стремление помочь вам стать лучше, и попросите его перестать критиковать и ругать вас, или вы перестанете его слушать. Скажите своему внутреннему голосу, что не желаете больше слышать всех этих оскорблений, запугиваний и прочих убийственных слов, что вам нужны только советы, как в следующий раз поступить лучше. Тем самым вы переведете беседу из плоскости оскорбительных выпадов в плоскость «мирных переговоров о возможностях усовершенствования» в будущем. Теперь внутренний голос из сурового, а то и злобного критика становится доброжелательным наставником, который просто указывает, каким образом впредь можно добиться большего или лучшего. Прошлое прошло, и его не изменишь. Из него лишь можно извлечь урок и в следующий раз выполнить свою работу лучше.

Вот пример из моей жизни. ВК – это внутренний критик, постепенно превращающийся в наставника (ВН).

ВК: Глазам своим не верю. О чем ты только думал? Столько информации на одном семинаре. Ты говорил слишком быстро, а в конце и вовсе пустился вскачь. Да слушателям просто не переварить такую прорву информации! И это ты! Столько лет вести семинары и так опростоволоситься! Уж кому-кому, а тебе-то следовало бы это знать!

Я: Минутку-минутку. Погоди-ка. Я не собираюсь тут выслушивать всякую скороспелую критику. Я весь день трудился, чтобы передать людям свои лучшие на данный момент знания и опыт. Теперь, после семинара, я уверен, что это можно было бы сделать и лучше и к тому есть способы. Если тебе есть что посоветовать мне конкретного, есть какие-то идеи для следующего раза – говори, а твои суждения и критиканство мне неинтересны.

ВН: Ладно. В следующий раз отбери только три-четыре главные темы и на них сосредоточься и старайся довести до сведения слушателей, почаще подкрепляя материал яркими примерами, юмором и межличностными упражнениями, чтобы люди действительно его усвоили. Ты не можешь передать им все свои знания в один день.

Я: Ты прав. Что-нибудь еще?

ВН: Да. Во второй половине дня, когда восприятие снижается, включай больше интерактивных обучающих игр. Тогда можешь быть уверен, что до конца занятий все останутся бодры и активны.

Я: Хорошо. Что-нибудь еще?

ВН: Да. Думаю, было бы лучше устраивать десятиминутный перерыв каждый час, а не двадцатиминутный – каждые два часа. Это поможет сохранять восприятие на высоком уровне, а людям позволит лучше усвоить то, что они уже успели узнать.

Я: Хорошая идея. Что-нибудь еще?

ВН: Да. В течение дня у людей должна быть возможность размяться, чтобы те из слушателей, кто отличается повышенной физической активностью, не уставали от неподвижного сидения и не уходили раньше времени.

Я: Что-нибудь еще?

ВН: Да. В следующий раз обязательно раздай слушателям по два экземпляра Листка концентрации на успехе – один, чтобы заполнить на семинаре, а другой – для образца, с которого они потом дома могут сделать копию. Неплохо бы вывесить Листок и на твоем сайте, чтобы желающие могли его оттуда скачать.

Я: Хорошая идея. Что-нибудь еще?

ВН: Нет, пожалуй, все.

Я: Хорошо. Я все записал и непременно учту на следующем семинаре. Спасибо тебе.

ВН: Всегда к твоим услугам.

Как вы сами видите из примера, внутренний наставник очень приметлив и замечает, чем и как можно впредь улучшить вашу работу. Проблема заключалась в том, что до сих пор он подавал информацию как осуждение. Но стоило вам перестать с ним ругаться и начать спокойно обсуждать возможности усовершенствования, как ваше общение из негативного превратилось в позитивное.

И еще один ценный совет. По данным исследований памяти, любая новая идея держится в короткой памяти не более 40 секунд, а затем уходит, поэтому важно все новые идеи записывать и складывать в папку, которую можно просматривать перед следующей работой. Иначе будет утрачена вся ценность и важность обратной связи.

 

У многих из нас имеются убеждения, ограничивающие наш успех, – будь то твердое мнение о собственных способностях, или о том, что необходимо для успеха, или о том, какими должны быть наши отношения с окружающими, или даже просто распространенные мифы, которые современная наука или исследования давным-давно опровергли. Выйти за пределы своих ограничивающих убеждений – вот первый и главный шаг к преуспеванию. Вы можете научиться распознавать такие убеждения, препятствующие вашему успеху, и заменять их позитивными, успеху способствующими.

 

Вы способны

Одно из самых ограничивающих убеждений, существующих ныне, – понятие, что по тем или иным причинам мы не способны реализовать свои цели. Несмотря на общедоступные лучшие образовательные программы, на накопленные за десятилетия обширные знания о том, как выполнять любую задачу, мы зачастую все равно говорим себе: Я не могу этого сделать. Не знаю, как. Некому мне показать. Я для этого недостаточно сообразителен. И так далее и так далее.

Откуда это берется? У большинства из нас – из раннего детства, когда нас вольно или невольно «запрограммировали» родители, бабушки и дедушки и другие взрослые, которым мы стремились подражать. Делали они это, говоря: Нет, нет, деточка, тебе с этим не справиться. Дай-ка лучше я тебе помогу. А ты сначала подрасти.

И это ощущение собственной неспособности мы взяли с собой во взрослую жизнь, а затем закрепили оплошностями на работе и другими «неудачами».

А что, если вместо этого сказать себе: Я могу это сделать. Я способен. Ведь другие-то справились. Если мне не хватает знаний, найдется кто-нибудь, кто меня научит.

И вы сделаете первый шаг к знанию и мастерству. Изменение мыслей может привести к разительным переменам всей жизни: вместо жизни, состоящей из одних «могло бы быть», – к жизни, преисполненной осуществлением того, чего вы действительно хотите.

 

Вы способны на любовь и достойны ее

Точно так же многие не верят, что способны справиться с любыми испытаниями, которые предложит жизнь, или что они достойны любви – два столпа высокой самооценки и чувства собственного достоинства. Вера в свою способность справиться в жизни с чем угодно означает, что вы больше ничего не боитесь. Подумайте: разве не приходилось вам справляться со всем, что когда-либо случалось с вами? С тем, что оказывалось куда труднее, чем поначалу думалось? Смерть любимого, развод, болезнь, травма? Потеря друга, работы, денег, репутации, старение? Это было тяжко, но вы справились. И справитесь со всем, что бы ни произошло. Как только вы это осознаете, ваша вера в себя воспарит.

Вера в то, что вы достойны любви, означает убежденность, что «я» заслуживаю хорошего отношения – с уважением и достоинством. Я заслуживаю, чтобы меня обожали, холили и лелеяли. Я достоин близких, приносящих удовлетворение отношений. Я не соглашусь на меньшее, чем заслуживаю. Я сделаю все необходимое, чтобы так и было.

 

Вы можете преодолеть любые ограничивающие убеждения

Мы убеждены не только в том, что неспособны на любовь или не заслуживаем ее, но часто страдаем и от других ограничивающих убеждений. Вот некоторые из них. Звучит знакомо, не правда ли?

Я недостаточно (умен, привлекателен, богат, опытен или молод).

Женщинам это не свойственно (они так никогда не поступают).

Меня никогда не назначат руководить новым проектом.

Хоть я и не люблю эту работу, но она дает мне финансовую стабильность.

Что бы я ни делал, заканчивается неудачей.

В этом городе никому не удастся разбогатеть.

 

Как преодолеть ограничивающие убеждения

Вот простой, но эффективный 4-этапный способ, которым вы можете воспользоваться, чтобы преобразовать любые свои ограничивающие убеждения во вдохновляющие.

1. Определите убеждение, которое хотите изменить. Начните с перечня всех убеждений, которые считаете ограничивающими. Неплохо было бы для ускорения дела пригласить двух-трех друзей, чтобы вместе обсудить перечень всех эпитетов и «житейских истин», которые вам доводилось в детстве и юности слышать от родителей, опекунов, преподавателей, тренеров и даже от исполненных благих намерений религиозных наставников, таких как монахини Католической школы, и которые продолжают ограничивать вас. Вот кое-какие из наиболее распространенных, идущих еще оттуда, из детства:

Ты глупенький.

Я – глупый.

У тебя ума не хватит поступить в колледж.

Я – не из тех, кто получает высшее образование.

Деньги на деревьях не растут.

Мне никогда не разбогатеть.

Ты хоть что-нибудь можешь сделать как следует?

Я ничего не умею сделать, как нужно, а тогда зачем и пытаться?

Не смей ничего оставлять на тарелке. Вон, в Китае дети голодают.

Я должен съедать все, даже если и не голоден.

Если ты не сохранишь невинность, никто на тебе не женится.

Я – порченый товар, никто меня никогда не полюбит.

Ты только о себе и думаешь.

Сосредоточиваться на собственных потребностях – нехорошо.

Детей должно быть не видно и не слышно.

Я должен сидеть тихо, а то меня перестанут любить.

Людям наплевать на твои проблемы.

Я должен скрывать свои неприятности, переживания, страдания…

Мальчики не плачут.

Нехорошо выказывать свои чувства, особенно печаль.

Веди себя, как положено истинной леди.

Нельзя веселиться (быть глупенькой, сексуальной, непосредственной).

Твое мнение никому не интересно.

Что я думаю – не имеет значения.

Закончив составлять перечень, список, выберите то убеждение, которое считаете для себя все еще ограничивающим, и проделайте следующие три этапа.

2. Определите, как именно оно вас ограничивает.

3. Решите, каким вы хотите стать, как действовать или что чувствовать.

4. Сформулируйте противоположное утверждение, которое укрепит ваше намерение или разрешит жить, действовать или чувствовать по-новому.

Например:

1. Мое негативное ограничивающее убеждение – Я все должен делать сам. Помощи просить негоже. Это – признак слабости.

2. Оно ограничивает меня тем, что я не прошу помощи и в результате слишком поздно ложусь и не высыпаюсь.

3. Я хочу почувствовать, что просить помощи – хорошо. Это вовсе не свидетельство слабости. Ведь чтобы попросить помощи, требуется определенная смелость. Я хочу просить помощи, когда нуждаюсь в ней. Я хочу перепоручать другим то, что не люблю делать и из-за чего использую свое время не лучшим образом.

4. Просить помощи – хорошо и правильно. Я заслуживаю поддержки, в которой нуждаюсь.

Вот еще несколько примеров противоположных утверждений:

Негативное:

сосредоточиваться на собственных потребностях – нехорошо.

Противоположное:

мои потребности столь же важны, как потребности любого другого.

Негативное:

если я буду искренним, люди сочтут меня слабым и станут обманывать.

Противоположное:

чем искреннее я буду, тем больше люди станут меня любить, уважать и поддерживать.

Негативное:

я ничего не умею сделать, как нужно, а тогда зачем и пытаться?

Противоположное:

я многое могу и делаю правильно, а если и допускаю «проколы», так это потому, что все знать и уметь невозможно, и каждый раз, пробуя новое, учусь и совершенствуюсь.

 

Выводы

Помните, ваш внутренний диалог и внешняя беседа должны быть нацелены на то, чтобы сделать вас таким, каким вы хотите быть. Поэтому продолжайте заменять любую мысль, препятствующую достижению ваших целей, на мысль или убеждение, к этим целям приближающие. Для этого можете воспользоваться приведенным ниже шаблоном.

1. Мое негативное/ограничивающее убеждение ________.

2. В чем оно меня ограничивает ________.

3. Каким я хочу стать, как действовать или чувствовать ________.

4. Противоположное утверждение, которое укрепит мое намерение или разрешит жить, действовать или чувствовать по-новому ________.

Создав новое убеждение – противоположное прежнему, негативному, – вы должны будете внедрить его в свое подсознание, а для этого – постоянно повторять по нескольку раз на дню минимум 30 дней. Используйте утверждения, о которых речь шла в Правиле 10 «Отпустите тормоз».

Как отмечает Клод Бристоль в своей великолепной книге «Волшебство веры» («The Magic of Believing»), «эта невидимая сила неоднократного внушения преодолевает сопротивление нашего сознания. Воздействуя непосредственно на эмоции и чувства, она в конце концов проникает в сокровенные глубины нашего подсознания. Именно неоднократное внушение создает в нас глубокие убеждения».

 

Как утверждают психологи, до 90 % нашего поведения диктуется привычками. Девяносто процентов! С того момента, как вы утром встаете с постели, до отхода ко сну вы ежедневно совершенно одинаково совершаете сотни действий. Принимаете душ, одеваетесь, завтракаете, читаете газету, чистите зубы, едете на работу, организовываете свой рабочий день, делаете покупки в супермаркете, убираетесь в доме. За годы у вас сложился круг прочно установившихся привычек, определяющих качество уклада всей жизни, от работы и дохода до здоровья и взаимоотношений.

Хорошо здесь то, что привычки помогают автоматически совершать все необходимые действия, оставляя разум свободным. Это позволяет вам планировать день, стоя под душем, и разговаривать с попутчиками, сидя за рулем. Плохо – то, что вы можете стать заложниками зафиксированных в подсознании образцов поведения, которые препятствуют вашему росту и ограничивают успех.

Какие бы привычки ни сложились у вас к данному моменту, но именно благодаря им вы имеете то, что имеете. Если хотите добиться большего, следует избавиться от некоторых привычек (не отзваниваться по телефону, допоздна засиживаться у телевизора, отпускать саркастические замечания, постоянно перехватывать какую-нибудь еду на скорую руку, курить, опаздывать на встречи, тратить больше, чем зарабатываете) и заменить их более продуктивными привычками (перезванивать не позднее чем через сутки, спать не меньше 8 часов, читать по часу в день, четыре раза в неделю делать гимнастику, питаться качественно, всюду приходить вовремя и откладывать 10 % от заработка).

 

Хорошие или скверные, но привычки всегда приводят к результатам

Ваши результаты определяются вашими привычками. Преуспевающие люди не просто плывут по течению к острову своей мечты. Чтобы туда добраться, нужны направленные действия, собранность, личная дисциплина и масса энергии, затрачиваемой ежедневно, чтобы все шло, как нужно. Привычки, которые вы начнете вырабатывать с нынешнего дня, в конечном счете определят, как развернется ваше будущее.

Скверные привычки коварны – их результаты обычно проявляются далеко не сразу. Плохая привычка, становясь хронической, в конечном счете не обходится без определенных жизненных последствий. Вам они могут не нравиться, но жизнь будет и дальше «обеспечивать» их. Можете не сомневаться: одни и те же поступки всегда дают предсказуемый результат. Негативные привычки приводят к негативным последствиям. Позитивные, разумеется, – к позитивным.

 

Чтобы изменить привычки, начните действовать сейчас

Чтобы изменить привычки, нужно сделать два шага: первый – составить список всех привычек, которые мешают вашей продуктивности или могут отрицательно повлиять на ваше будущее. Попросите других помочь вам объективно определить те из ваших привычек, что, по их мнению, вас ограничивают. Ищите в себе шаблоны поведения. Ниже приведен список наиболее распространенных привычек, не способствующих успеху:

• Постоянно откладывать что-то на потом

• Оплачивать счета в последнюю минуту

• Не выполнять заданий в срок

• Не отдавать вовремя долги

• Опаздывать на работу и назначенные встречи

• Забывать имя собеседника через минуту после того, как его представили

• Не слушать собеседника, обсуждая в это время мысленно чье-то высказывание

• Отвечать на звонки в «семейное» время

• Обрабатывать почту чаще одного раза

• Работать допоздна

• Предпочитать работу общению с детьми

• Питаться в закусочных чаще 2 раз в неделю

Определив свои негативные привычки, можно делать второй шаг – выбрать лучшую, более продуктивную привычку и разработать систему ее закрепления.

Например, если ваша цель состоит в том, чтобы каждое утро делать зарядку, можно ложиться спать на час раньше и на час вперед установить будильник. Если вы занимаетесь торговлей, можно составить перечень действий так, чтобы все потенциальные покупатели получили одинаковую информацию.

Возможно, вам захочется взять за привычку заканчивать все дела в пятницу, чтобы проводить выходные с супругом (супругой) и детьми. Привычка-то замечательная, но что конкретно вы сделаете, дабы ее закрепить? Какие именно дела предпочтете? Как сохраните мотивацию? Составите перечень того, что должно быть выполнено к вечеру пятницы, чтобы не «сбиться с курса»? Станете меньше болтать с коллегами у автомата с газировкой? Будете отсылать обещанные документы людям по электронной почте, одновременно разговаривая с ними по телефону? Сократите обеденное время?

 

Чего можно достигнуть, приобретая по четыре новые привычки за год?

Используя эту стратегию, за 5 лет (начиная с настоящего момента) вы выработаете 20 новых привычек к успеху, благодаря которым обретете то, чего желаете: деньги, замечательные любовные отношения, более здоровое, полное энергии тело и еще множество разных новых возможностей.

Начните с перечисления четырех новых привычек, которые хотели бы выработать в следующем году. Каждый квартал приобретайте одну новую привычку. Если над построением одной новой привычки старательно работать каждые 13 недель, то не придется встречать Новый год, как всегда, с мешком нереальных и потому невыполненных решений. Исследования показывают, что любое действие, выполняемое регулярно в течение 13 недель – будете ли вы ежедневно медитировать 20 минут, чистить зубы нитью, просматривать свои записи о целях или писать благодарственные письма клиентам, – превращается в привычку на всю оставшуюся жизнь. Систематически добавляя одно действие за раз, вы сможете полностью и основательно переменить свой образ жизни к лучшему.

Вот несколько советов, чтобы не отклоняться от твердого намерения следовать новой привычке. Развесьте, разложите и расклейте везде записки, напоминающие вам о новом поведении. Узнав, что даже небольшая нехватка воды в организме способна снизить остроту ума на целых 30 %, я решил развить привычку, которую всегда рекомендовали все врачи, – выпивать 2,5 литра (десять стаканов) воды в день. Разложил и расклеил записки «Выпей воды!» у телефона, на двери кабинета, на зеркале в ванной и на холодильнике в кухне. Кроме того, попросил секретаршу каждый час напоминать мне об этом. Другой эффективный способ – объединиться с кем-то, насчитывать друг другу очки (см. Правило 21) и отчитываться друг перед другом хотя бы раз в неделю, дабы удостовериться, что вы оба выполняете задуманное.

Но, пожалуй, самый эффективный способ – следовать правилу «никаких исключений», о котором речь пойдет в следующей главе.

 

В жизни победой наслаждаются те, кто обязуется добиться 100 %-ного результата, те, для кого характерно отношение «делать, что требуется, независимо ни от чего». Они отдают этому все; они напрягают все силы для достижения желаемого результата – будь то олимпийская золотая медаль, премия за лучшие продажи, безупречный званый обед, диплом с отличием по микробиологии или дом их мечты.

Какой простой подход, и все же просто удивительно, сколько людей, открывая утром глаза, начинает бороться с собой, выполнять ли свои обязательства, придерживаться ли распорядка, следовать ли намеченному плану или дать себе поблажку.

 

Правило «никаких исключений»

Преуспевающие люди неуклонно придерживаются этого правила в первую очередь, когда речь идет об обязательствах перед собой. Если вы обязуетесь выполнять что-то на 100 %, никакие исключения не допускаются. Задача должна быть выполнена. Торговаться тут не с кем и незачем. Дело закрыто! Если я взял на себя 100 %-ное обязательство хранить верность в браке – аминь! Больше я об этом и не размышляю. Как бы ни сложились обстоятельства – исключений нет. Дебаты закончены, дверь закрыта, все иные возможности остались там, за порогом церкви (мечети, синагоги, мэрии и т. п.). Незачем каждый день противостоять этому решению. Оно уже принято. Жребий брошен. Все мосты сожжены. Это делает жизнь куда легче и проще и позволяет сосредоточиться на другом. Освобождает массу энергии, которая иначе была бы потрачена впустую на бесконечные споры с самим собой, потому что энергию, израсходованную на внутренний конфликт, уже невозможно направить на внешние достижения.

Если вы обязуетесь каждый день по полчаса делать зарядку, то ничто не должно вам помешать. Вы просто делаете ее, и все. Не имеет значения, собираетесь ли вы в поездку, находитесь в командировке, предстоит ли вам в 7.00 утра телевизионное интервью, идет ли на улице дождь, легли ли вы спать поздно, перегружен ли ваш график или у вас просто нет настроения. Зарядка стала частью вашей жизни, и не сделать ее для вас просто немыслимо.

Это сродни тому, чтобы перед сном чистить зубы. Ведь это вы делаете всегда, независимо ни от чего. Даже если забыли, уже легли и вдруг вспомнили, то встаете с кровати и идете в ванную. Неважно, что вы очень устали или что уже очень поздно. Вы просто делаете это, и все.

 

Только в полнолуние

Мой наставник Сид Саймон – преуспевающий лектор, тренер, известный писатель и поэт – делит свое время между Хэдли в Массачусетсе летом и Санибел во Флориде зимой. Когда я был аспирантом в Университете штата Массачусетс, Сид считался в Министерстве образования самым популярным профессором. Один из основных приоритетов Сида – здоровье и сохранение формы. В 77 лет он все еще регулярно ездит на велосипеде, принимает БАД, ест здоровую пищу и раз в месяц в полнолуние позволяет себе шарик мороженого.

Мне довелось побывать на празднике по случаю его семидесятипятилетия, где со всей страны собралось более 100 человек – родные, самые близкие друзья и обожающие его бывшие студенты. Десерт был стандартным: именинный пирог и мороженое. Имелась только одна проблема – полнолуние в тот день еще не наступило. Чтобы уговорить его сделать для себя исключение хоть один разочек – все же такой день! – четыре человека, знавшие об обязательстве Сида, оделись лунными богинями и торжественно вступили в зал, неся огромную полную луну, сделанную из картона и фольги: словно высшие существа таким образом разрешали Сида от «поста».

Но даже уговоры преданных и любящих друзей не возымели действия. Сид твердо стоял на своем и отказался от мороженого. Он знал – дай себе поблажку хоть раз, и потом дашь еще и еще, а потом придется начинать все сначала. А это гораздо труднее. Сид знал, что на самом деле легче держать обязательство именно на 100 %, и не желал пускать прахом годы успешного воздержания ради минутного одобрения окружающих. В тот вечер мы многое поняли в истинной самодисциплине.

«Я собираюсь заказать диетическую куриную грудку, жаренную без кожи, но хочу, что бы вы по ошибке принес ли мне лазанью и чесночный хлеб».

 

Независимо ни от чего

Доктор Уэйн Дайер, всемирно известный лектор по мотивации и ведущий шоу The Power of Intention на PBS, – еще один мой друг, взявший подобное обязательство по отношению к своему здоровью и сохранению формы. На протяжении 22 лет Уэйн каждый день пробегал минимум 8 миль – каждый день безоговорочно! Его видели бегающим вверх и вниз по лестнице и коридорам гостиницы морозными зимами в Нью-Йорке и даже по проходам в самолете во время международных перелетов.

В чем бы ни заключалось ваше обязательство – читать по часу в день, упражняться на фортепьяно 5 дней в неделю, делать два деловых предложения по телефону каждый день, выучить новый язык, тренироваться печатать на машинке, 200 раз попасть в лунку на поле для гольфа, делать 50 приседаний, пробегать 6 миль, медитировать, молиться, читать Библию, час в день отдавать полностью своим детям – и что бы вам ни потребовалось для этого сделать, выполняйте свои ежедневные обязательства на все 100 %, не отступайте от них ни на шаг, не давайте себе поблажки ни при каких обстоятельствах – и вы добьетесь своего.

 

Последняя причина, почему важны именно 100%

Выполнять обязательства именно на 100 % крайне важно и в иных жизненных сферах, например на работе. Посмотрите, что было бы, если б те (или то), от кого (чего) зависят наша жизнь и здоровье, позволили бы себе поблажку на своей работе всего на 0,1 %.

• Вам пришлось ежемесячно бы целый час пить некачественную воду.

• В международном аэропорту О`Хара каждый день два самолета садились бы с угрозой для жизни и здоровья пассажиров.

• Ежечасно терялось бы 16 000 почтовых отправлений.

• Ежегодно ошибочно выписывалось бы 20 000 лекарственных препаратов.

• Каждую неделю происходило бы 500 хирургических ошибок.

• Каждый день 50 новорожденных погибали бы по вине врачей.

• Ежечасно с 22 000 счетов неправильно снимались бы суммы по предъявленным чекам.

• Ваше сердце отказывало бы 32 000 раз в год!

Теперь вы видите, почему 100 % – так важны? Только представьте, насколько лучше были бы и ваша жизнь, и весь мир, если бы вы всегда и все выполняли на 100 %.

 

Те, кто владеет точной и подробной информацией, имеют огромное преимущество перед теми, кто не владеет. И хотя вам может казаться, будто на приобретение знаний, которые помогут добиться суперуспеха, придется потратить годы, в действительности можно поступить гораздо проще: читать по часу в день, смотреть по телевизору не боевики да ужастики, а познавательные программы и посещать занятия и тренинги. Вы сами удивитесь, насколько легче вам будет повысить свой образовательный уровень, расширить знания – и существенно поднять уровень успеха.

 

Меньше сидите перед телевизором

Как ни печально, но средний американец проводит перед телевизором 6 часов в день. Если вы – один из этих средних людей, то к тому моменту, как вам стукнет 60, вы впустую потратите 15 лет жизни, пялясь в ящик. Это же четверть жизни! Неужели вам действительно хочется провести четверть своей жизни, наблюдая чужую – как по ту сторону экрана люди становятся богаче материально и духовно, воплощают свои мечты, в то время как вы прозябаете?

На нашей первой встрече мой наставник У. Клемент Стоун попросил меня ежедневно смотреть телевизор меньше хотя бы на час, объяснив, что в год это даст дополнительных 365 часов (более девяти дополнительных 40-часовых рабочих недель – 2 месяца дополнительного времени!), которые можно провести с куда большим толком.

Я поинтересовался, на что, по его мнению, мне следует потратить этот дополнительный час. «На что-нибудь продуктивное, – был ответ. – Вы можете выучить новый язык, значительно улучшить здоровье, больше и лучше общаться с женой и детьми, научиться играть на музыкальном инструменте, увеличить число продаж или вернуться к учебе и получить степень. Но больше всего я рекомендую читать по часу в день. Читайте вдохновляющие биографии преуспевающих людей. Читайте книги по психологии, торговле, финансам и здоровью. Изучайте правила успешного образа жизни». Именно это я и сделал.

Мой хороший друг Маршалл Тербер почти каждый день читает самые свежие книги по бизнесу – не менее 20 книг в месяц. Маршалл – самый информированный человек, какого я знаю. Ему принадлежит им же учрежденная специальная служба – Ededge, которая рассылает своим подписчикам по одной самой последней книге по бизнесу вместе с аннотацией и интервью с автором. Пакет услуг стоит чуть дороже самой книги. Анализ книги и интервью автора дают подписчикам возможность максимально быстро схватить основную идею. И если поначалу Ededge была предназначена только для топ-менеджеров и членов правления, то теперь она доступна всем нам.

 

Хотите быть лидером – читайте

Миллионер доктор Джон Демартини составил список всех нобелевских лауреатов, а затем – список всех великих людей в тех же областях, будь то поэзия, наука, религия или философия. И начал читать их произведения, труды и биографии. Неудивительно, что Джон – также один из самых ярких и мудрых людей, которых я когда-либо встречал. Чтение приносит свои плоды.

«Когда суешь руку в горшок с клеем, хотя бы капля его непременно прилипнет к коже, – говорит Джон. – Точно так же и с чтением: если сунешь нос в труды этих мастеров, то хоть что-то, но останется в голове и в душе. Читая авторов, чьи имена бессмертны, а произведения и труды неувядаемы, вы увеличиваете и свои шансы на то, чтобы оставить след в истории. Для меня результат был огромен».

Джим Рон, выдающийся американский философ-энтузиаст, также предлагает использовать тот 1 дополнительный час в день на чтение. Он учил меня, что, если читать по одной книге в неделю, через 10 лет вы прочтете 520 книг, а через 20 лет – более 1000: вполне достаточно, чтобы с легкостью войти в 1 % лучших знатоков своей области. Добавьте к этому книги из смежных областей знания, и предел, доступный весьма немногим, вам обеспечен.

 

Учитесь читать быстрее, чтобы читать больше

Если вы читаете медленнее, чем хотелось бы, можно пойти на курсы скорочтения, где вас научат быстрее не только читать, но и усваивать информацию. Лучший ресурс, который нашел я, – курс фоточтения, разработанный Паулем Шееле. Он доступен как семинар по выходным во многих городах мира или как самоучитель от Learning Strategies Corporation. Об онлайн-курсах вы можете узнать больше на сайте .

 

Еженедельная система, чтобы стать умнее

Читайте мировую классику, научно-популярную литературу, доступные вам научные труды, биографии выдающихся ученых, писателей, художников, путешественников, мореплавателей, военных. Не упускайте новинок в своей сфере деятельности. Чтение подобных книг поможет вам достичь мастерства в тех областях жизни, которые являются главными для вашего счастья и удовлетворения. В них содержится испытанная веками мудрость, информация, методология, системы, методики и тайны успеха, когда-либо и кем-либо испытанные. Если вы зададитесь целью обязательно читать по одной книге в неделю, обдумывать то, что прочли, и применять не менее одной идеи, извлеченной из каждой книги, то на несколько голов опередите остальных в создании выдающейся жизни. Хорошо бы из большей части этих книг составить ядро вашей личной библиотеки успеха.

Если вы не можете позволить себе их купить – просите почитать у друзей или берите в местной библиотеке.

 

Изучайте жизнь великих людей

Биографии великих людей оказывают прекрасное мотивационное воздействие. Читая их, вы понимаете, что и вам не возбраняется стать великим, и узнаете, как это можно сделать. Бывший мэр Нью-Йорка Рудольф Джулиани пишет: «Биографии политиков всегда были в моем списке домашнего чтения. «Рассказы о мужестве» Джона Ф. Кеннеди произвели на меня в юности неизгладимое впечатление. Взрослым, всякий раз слыша, что политический деятель говорит что-то в угоду кому-то, я думал: «Разве Рассказы о мужестве уже никому не интересны?» Я зачитывался биографиями Линкольна и Вашингтона с не меньшим энтузиазмом, чем биографиями Рута, Герига и ДиМаджо».

В своем недавнем выступлении в Санта-Барбаре Руди Джулиани сказал, что именно прочитанная когда-то биография Уинстона Черчилля и то, как он сумел провести Англию через бомбежки Второй мировой войны, помогла ему вывести Нью-Йорк из общей паники и сумятицы после терактов 11 сентября 2001 года.

Неиссякаемым источником вдохновения и компактной, но емкой информации, выбранной из биографий великих, может служить Great Life Network. Компания выпустила ряд книг, компьютерных и аудиопрограмм, из которых вы узнаете историю успеха более 500 из всемирно известных людей – и все в сжатом, легком для понимания формате.

И в заключение. Если вы предпочитаете смотреть телевизор, то возьмите за правило регулярно включать биографические программы на телесети A&E. Лично меня они всегда вдохновляют.

 

Посещайте собрания, конференции и семинары по успеху

Помню, как в первый раз посетил собрание по мотивации к успеху. Послушать и поучиться у многих выдающихся ораторов, тренеров и мотиваторов современности съехались тысячи людей. Вы тоже можете обратиться к их обширному опыту, посещая собрания, конференции и семинары, дополнительно подпитываясь волнением и вдохновением своих сотоварищей и объединенной работой.

 

Будьте прилежны и открыты

Делая заметки для этой книги во время полета в Лас-Вегас, я сидел рядом со Скипом Барбером. Скип тренировал пилотов для предстоящих автогонок. Когда я спросил его, что отличает его лучших учеников, он ответил: «Прилежание и скромность. Они открыты обучению. А те, кто считает, будто все уже знает, – закрыты. Их ничему не научишь».

Чтобы учиться и совершенствоваться, вы тоже должны быть прилежны и открыты. Вам нужно отпустить то, что вы уже знаете, свое желание всегда быть правым и выглядеть значительным и открыться ученичеству. Послушайте тех, кто заработал право говорить, кто уже сделал то, что вы еще только хотите сделать.

Вспоминаю доктора Билли Шарпа, моего босса, когда я работал в фонде У. Клемента и Джесс Стоунов, и умнейшего человека. На всех собраниях, куда он приходил с приглашенными консультантами, Билли всегда был удивительно тих. Однажды я спросил его, почему он редко говорит на этих собраниях. Ответ его был не только откровенным и умным, но и весьма поучительным и объяснил, почему он столько знает. «Что я знаю – то уже знаю, – сказал он. – Если я начну говорить, чтобы произвести впечатление, то не узнаю ничего нового. Я же хочу узнать то, что знают они». И так он делал всегда.

 

Когда удача постучит в дверь – вы должны быть наготове

В своей книге «Жизнь вашей мечты» («Live Your Dreams») Лесс Браун рассказывает, как мечтал стать популярным в Майами диск-жокеем. «Когда я задумал это, – говорит он, – то понятия не имел, как это сделать, но знал, что жизнь предоставит возможности, если я буду наготове и сумею воспользоваться ими».

Лесс ходил по пятам за школьным преподавателем драмы, стараясь как можно больше узнать о лингвистике. Вместе они принялись работать над выразительностью голоса и речи Лесса. Выступая по школьному радио, Лесс скоро выработал характерную диджеевскую скороговорку и свою собственную манеру. Потом принялся искать наставников, которые могли бы подготовить его к настоящему эфиру. И хотя на жизнь он после школы зарабатывал, трудясь в городской санитарно-гигиенической службе, его настойчивость была вознаграждена: на известной в Майами радиостанции нашлось место ночного служителя.

Лесс немедленно воспользовался возможностью научиться большему. Он вертелся вокруг диск-жокеев и радиоинженеров и впитывал все, что мог, тренируясь в импровизированной картонной студии, которую смастерил в спальне. Микрофоном служила расческа.

И вот как-то вечером диджей не смог закончить передачу, и у Лесса наконец появился шанс выйти в эфир.

Когда удача улыбнулась, Лесс был готов не просто выступить, но выступить с блеском. Собственный стиль, профессиональная скороговорка и навыки, выработанные за время упорных тренировок, – все это окупилось мгновенно: на следующее же утро Лесс, как говорят, «проснулся знаменитым», позднее он был назначен диджеем на временную замену, а вскоре обзавелся и собственной программой.

 

Что нужно, чтобы быть наготове?

Если вы – технический специалист и полагаете, что после представления мастер-класса на съезде ваш консультационный бизнес пойдет в гору, то почему бы не подготовиться сейчас… составив программу выступления для вашего оратора, вступив в ассоциацию ораторов, написав и отрепетировав собственную речь и потренировавшись говорить с трибуны?

Если вы хотите получить продвижение по службе, почему бы не спросить босса, что для этого требуется. Возможно, следует вернуться к учебе и получить степень. Или годик поучиться бухгалтерскому делу. Или изучить новейшие компьютерные программы. Сделайте это, и когда в следующий раз будут распределять новые должности, вы с полным правом скажете:

«Я готов!»

Вам нужно выучить новый иностранный язык? Получить новые навыки или усовершенствовать прежние, увеличить ресурсы или установить новые контакты? Обрести лучшую физическую форму? Расширить навыки ведения бизнеса, торговли или переговоров? Научиться работать на компьютере с новыми программами наподобие PowerPoint, PageMaker, Photoshop или Excel? Так натренироваться играть в гольф, чтобы вести дела прямо на поле? А может, ваша домашняя и семейная жизнь станет лучше, пойди вы вместе с женой (мужем) учиться танцам? Вы учитесь плавать или играть в теннис? Играть на музыкальном инструменте, актерскому или писательскому мастерству, чтобы стать тем, кем хотите, и получить желаемое?

Чтобы быть наготове, когда возможность найдет вас, для начала составьте список из 10 лучших шагов, которые вы могли бы предпринять. Пойдите куда-нибудь учиться в свободное от работы время. Читайте книги. Обретайте новые навыки. Ходите на выставки по своей специальности. Заранее выучите пока еще не предложенную вам роль. Репетируйте ту пьесу, где вы пока еще не заняты.

Как учит нас история Лесса Брауна, требуются только страсть, настойчивость и вера, что возможность появится. Начните готовиться прямо сейчас.

 

Посещайте тренинги по раскрытию человеческих возможностей

Представьте, будто вы вдруг обнаружили, что ведете машину на ручном тормозе. Вы бы стали жать на педаль газа? Нет! Вы просто отпустили бы тормоз, и машина тут же набрала бы скорость – без всякого дополнительного расхода энергии.

Большинство из нас движется по жизни на ручном тормозе. Пришло время освободить ограничивающие убеждения, снять эмоциональные блокировки и изменить разрушительные привычки, которые вам мешают.

Помимо методов, уже описанных в Правилах 10 («Отпустите тормоз»), 32 («Перевоспитайте своего внутреннего критика в наставника») и 33 («Раздвиньте границы своих убеждений»), хотелось предложить вам еще два наиболее эффективных – тренинг по развитию личности и индивидуальную терапию. Если я чему и обязан своим успехом, так это именно сотням семинаров по развитию личности, которые посетил за минувшие 40 лет. Все мы – в том числе и я – нуждаемся во внешнем воздействии, чтобы преодолеть привычные шаблоны и сформировать новые привычки, мышление и поведение.

 

Терапия и консультации

Хотя рекомендованный выше тренинг поможет расширить ваше сознание и увеличить возможности, некоторые из нас нуждаются просто в более продуманной работе по устранению эмоциональных блокировок и детской запрограммированности, которые нам мешают. Для этого существуют терапия и консультации.

Однако, по моему опыту, весьма компетентны и эффективны не более 20 % врачей и адвокатов. Опять же расспросите, разузнайте и получите направление.

«Хорошо, но как же нам туда попасть?»

Большинство врачей специализируются в одном подходе или типе терапии. Существуют три подхода, которые я рекомендовал бы особенно: гештальт-терапия, психосинтез и нейролингвистическое программирование (более известное как НЛП).

 

Учитесь всю жизнь

Объем знаний и информации, применяемых в мире, растет ошеломляющими темпами. Считается, что все человеческое знание за минувшие 10 лет удвоилось. Не надейтесь, что эта тенденция замедлится.

Большую тревогу вызывает то, что поток информации, необходимой вам для успеха, чтобы находиться на передовых позициях карьеры и профессии, нарастает в том же темпе. Именно поэтому учиться и самосовершенствоваться нужно всю жизнь, расширяя сознание, развивая интеллект, умножая навыки и углубляя способность усваивать и применять то, что вы узнали.

 

Сколько из нас живут под внушением от средств массовой информации, родителей, учителей, всей культуры, что наши возможности ограниченны: «это невозможно, этого я не заслуживаю». Внушенные еще в детстве понятия порой укореняются так прочно и таятся так глубоко, что требуется непрерывная внешняя мотивация к преодолению длившихся десятилетиями негативных воздействий и переходу к мышлению и жизненной позиции, более ориентированным на успех.

Посещать семинары по выходным – недостаточно так же, как и просто читать руководство или смотреть видеотренинг. По-настоящему преуспевающие люди ежедневно слушают аудиопрограммы наиболее известных в мире мастеров по мотивации – в машине, дома и в офисе – хотя бы по 15 минут каждый день.

 

Изучить можно практически все, что вы хотите или должны знать

В среднем мы ежедневно тратим на дорогу от дома до работы и обратно по 30 минут. За 5 лет набегает 1250 часов в транспорте – достаточно, чтобы дать себе образование, вполне сопоставимое с высшим! Ездите ли вы на машине, на электричке или на велосипеде или даже идете пешком, а то и бегаете – слушая компакт-диски, вы обострите свой ум и обретете знания, которые помогут вам стать более эффективным практически в любой сфере. Вы можете поддерживать внутреннюю мотивацию, изучать языки, навыки общения и управления, стратегии продажи и маркетинга, узнать о холистическом подходе к здоровью и многое, многое другое.

Вы можете даже открыть для себя секреты успеха самых влиятельных промышленников и предпринимателей мира, титанов бизнеса, магнатов недвижимости.

 

Не спящий в вирджинии в 4.00 утра

Итак, какое влияние на нашу мотивацию может оказать пример мастеров своего дела?

Для всех вокруг жизнь Джеффа Арча в 1989 году выглядела весьма благополучной. У него были хорошая работа в процветающей школе карате, счастливый брак, четырехлетняя дочь и месячный сын. Но в душе чего-то не хватало. Он всегда мечтал быть успешным драматургом и сценаристом, но ранние его попытки кончились ничем, так что он все внимание переключил на содержание семьи.

Как-то раз в 4.00 утра он все еще не спал, сидя в одиночестве в гостиной и бездумно тыкая пальцами в кнопки телевизионного пульта, как вдруг на экране пошел рекламный ролик программы Personal Power Тони Роббинса. Откинувшись в кресле, Джефф думал: «Нужно посмотреть правде в глаза – работа у меня хорошая, но отнюдь не та, которой я хотел бы заниматься. Признаться честно, разочарований было немало, да и весьма болезненных. Как писатель, я потерпел неудачу всеми возможными способами и извлек из своих провалов все возможные уроки. Так, может, пришло время начать преуспевать и посмотреть, какие уроки преподаст успех? Но на сей раз на штурм надо идти как мастер черного пояса, отбросив прежние позиции, и попробовать новые: ведь на старые-то я всегда могу вернуться. Впрочем, будь они такими плодотворными, не сидел бы я здесь в четыре утра, задаваясь вопросом, что мне делать со своей жизнью дальше и что сказать детям, когда они подрастут и спросят: «Пап, а мы слышали, ты хотел стать писателем. Почему же не стал?» И посмотреть им в глаза будет выше моих сил. Я не хочу быть одним из тех, кто дает детям все эти мудрые советы, а личным примером подкрепить не может. Какое право у меня будет что-то им советовать? Как я могу призывать их: «Следуйте зову своего сердца», если сам этого не сделал?

«Я тут прослушал твои мотивационные пленки, пока ты была на работе, и решил вырасти в датского дога».

Джефф немедленно принял два решения, кардинально переменивших его жизнь. Он позвонил и заказал программу Тони Роббинса. Потом пообещал себе, что, когда программа придет, будет выполнять ее независимо ни от чего, разве только она окажется полным барахлом. И воспользуется ею как билетом в прошлое, в те дни, когда он хотел стать писателем.

Получив программу, Джефф, как и обещал, ежедневно выполнял все расписанные задания. Он никому ничего не говорил, потому что был слишком застенчив. Ему хотелось сначала получить результаты. К счастью, информация оказалась именно той, в которой Джефф нуждался. Первый день он только слушал пленки, твердо зная, что должен вернуться к писательской деятельности, а уже следующим утром, через три года после того, как убрал подальше с глаз пишущую машинку, уволился из школы карате и сдал все ключи, чтобы исполнить свою мечту.

«Тони был первым человеком – первым голосом в моей жизни, – который не говорил: «Вы очень уж размечтались», – рассказывал мне Джефф. – Он не говорил: «Бросьте, вы просите слишком много». Нет, он сказал: «Вы должны мечтать о большем, о самом большем, о как можно большем, что только может прийти в голову!» И вот я сидел, имея за плечами тридцать пять лет, и первый раз в жизни кто-то мне не только позволил, но и поощрил мечтать о еще большем, чем я даже мечтал!»

Вдохновленный поддержкой и поощрением Тони, опираясь на ту уверенность в себе, которую давал ему черный пояс, Джефф с головой окунулся в сценарии. И хотя прежде на один сценарий у него уходило от полугода до трех лет, этот был готов через месяц!

Сценарий приняли хорошо, но его не купили. К сожалению, той осенью 1989 года Джефф написал историю из времен «холодной войны», а к моменту завершения сценария пала Берлинская стена. Вдруг, после 50 лет противостояния, русские перестали быть врагом № 1.

Джефф мог бы сказать себе: «Когда ты, наконец, поймешь, что не судьба тебе стать писателем?» — и просто в очередной раз все бросить. Но с позиции нового отношения к жизни он задал вопрос получше: «Почему же ты так плохо хочешь того, чего хочешь?» А вместо того, чтобы все бросить, думал о том, как обрести желаемое. «Хорошо, пусть виноват не мой труд, пусть это были интриги. Тогда что не имеет никакого отношения к текущим событиям? Какая тема была бы вечной?»

И ответ был: вечна одна Любовь. И он подумал:«Если я напишу о любви, которая не имеет никакого отношения к истории, никто ничего не посмеет сказать».

Результатом был сценарий «Неспящих в Сиэтле», который Джефф опять-таки написал меньше чем за месяц, а меньше чем через три месяца продал за четверть миллиона долларов. «Неспящие в Сиэтле» стали кинохитом, были номинированы на «Оскара» за лучший сценарий (плюс еще две номинации от Гильдии писателей Америки и британской Академии кино– и телеискусства), значительно оживили жанр романтической комедии и подняли карьеру Мэг Райен и Тома Хэнкса на гораздо более высокий уровень.

Если мотивационная и образовательная аудиопрограмма способна дать старт карьере сценариста на миллион долларов, плодом которой явилась номинация на «Оскара», то не стоит ли и вам воспользоваться в своих интересах тем же источником, что и Джефф Арч?

 

Аудиозаписи высвободили его творческий потенциал

Почти 20 лет Аллен Косс наслаждался весьма успешной карьерой голливудского телепродюсера. По крайней мере, такой она казалась внешне. Он придумал и поставил множество шоу, которые средний зритель считает уже классикой жанра, включая «Концентрат», «Дикого шутника» и «Тик-так-шоу». У него было все: деньги, титулы и, конечно, уважение коллег, но, к сожалению, все это было внешним.

В душе же он чувствовал, что эта жизнь может закончиться в любую секунду. Он никогда не был хозяином положения. Всегда только реагировал на «внешние раздражители» (поступавшие с большой скоростью) и никогда не ощущал, что держит судьбу под уздцы. Он жил в постоянном напряжении, в постоянном ощущении, словно только что израсходовал весь свой творческий потенциал и не представляет, откуда возьмется следующая творческая мысль. В конечном счете, поскольку напряжение все росло, он стал «заедать» свою душевную боль и набрал огромный вес, отчего чувствовал себя еще хуже.

Все рухнуло, когда созданное им и долго державшееся шоу сняли с эфира. Сначала он пытался создать новые шоу, но рынок был напряжен, и его попытки не увенчались успехом. Он мог бы получить работу у других продюсеров, но этого было недостаточно, чтобы жизнь шла, как раньше.

Чем меньше он работал, тем острее становилась тревога. Чем острее была тревога, тем сильнее он погружался в болото депрессии и тем меньше появлялось возможностей работать. Он оказался запертым в порочном круге, и выхода не предвиделось.

Через некоторое время на горизонте замаячил призрак нищеты, его вес принял устрашающие размеры, а семейные скандалы стали регулярными, как гроза летом. Он терял друзей, почти выпал из шоу-индустрии, коллеги при встрече делали вид, что не узнают его. Вокруг постепенно образовывалась пустота.

Однажды, лениво листая номер Psychology Today, он наткнулся на рекламу аудиотехнологии, которая утверждала, что прослушиванием определенных записей можно изменить мозговой ритм, что приведет к позитивным умственным и эмоциональным изменениям у слушателя. Это показалось довольно-таки неправдоподобным, но он подумал: «А что я, собственно, теряю?»

Позвонил в Научно-исследовательский институт Centerpointe и, пробравшись через кордон секретарей, сумел поговорить с хозяином, Биллом Харрисом. Билл рассказал, что на основе программы, названной им Holosync, записал аудиокассету. Аллен решил заказать кассету и, когда она пришла, вставил ее в магнитофон, уселся в любимое мягкое кресло, надел наушники и расслабился. Он делал это ежедневно по 30 минут.

После первого же прослушивания внутреннее напряжение стало потихоньку спадать, и чем больше он слушал, тем больше успокаивался. А чем больше рассеивалась его тревожность, тем легче ему становилось, тем менее враждебным виделся мир и больше людей, оказывается, искренне хотело ему помочь. Жизнь начала поворачиваться к нему лицом.

Творческий потенциал Аллена тоже возродился. Он стал видеть проблемы с совершенно новой точки зрения, и творческие решения посыпались из него как из рога изобилия! И чем больше он слушал программу, тем лучше познавал себя, и процесс этот доставлял ему глубокое удовлетворение.

Он вернулся в шоу-бизнес, занялся совершенно новыми проектами и теперь с новой ясностью, абсолютно точно представлял, что, с чем и как соединить, дабы все части проекта сливались в одно целое и проект был успешным. Коллеги теперь уже не избегали Аллена, а сами искали возможности поучаствовать в его проектах.

По мере того как возвращалась и крепла его вера в свои силы, он наконец-то ощутил себя хозяином собственной судьбы. А вместе с внутренним напряжением истаял и его запредельный вес.

 

Страсть – это что упрятано внутри нас, постоянно подпитывая энтузиазм, сосредоточенность и энергию, необходимые нам, чтобы добиться успеха. Но в отличие от вполне позитивной мотивации, которая поступает к нам извне, истинная страсть рождается в душе. И может быть направлена на поразительные подвиги.

 

Преисполнение страстью

Слово энтузиазм происходит от греческого entheos, что означает «преисполненный Богом». Когда вы преисполняетесь духом, то испытываете воодушевление и страсть. Иногда эта страсть проявляется весьма пылко и активно, как у спортсмена, в ком она горит стремлением к победе, а иногда – более мирно и спокойно, как, например, у матери Терезы, ухаживавшей за умирающими в Калькутте.

Вы, без сомнения, знаете или встречали людей, которые живут со страстью и работают с энтузиазмом. Они с трудом дожидаются утра, чтобы вскочить и – вперед. Они пылки, нетерпеливы и энергичны. Они преданы своему призванию и безраздельно устремлены к своей цели. Этот вид страсти проистекает от любви к своей работе и наслаждения ею. От того, что вы занимаетесь тем, для чего пришли на этот свет. От того, что последовали зову своего сердца и доверились своей радости как духовному руководителю. Энтузиазм и страсть возникают как следствие заботы о том, что вы делаете. Если вы любите свою работу, наслаждаетесь ею, вы – уже преуспели.

 

Успех вам гарантирован

Мой сын Кайл, которого еще называют «мастер нет-нет», занимается хип-хопом в Беркли, Калифорния. Хотя последние 8 лет с финансовой точки зрения ему пришлось несладко, он записал уже 10 полнометражных компакт-дисков, выступал на Woodstock-99; основал KRS1 и Public Enemy; выступал с Джоан Баэз, Jurrassic 5, Dilated Peoples, the Beat Junkies, Blackalicious, the Alkoholiks, Freestyle Fellowship, Babatunde Olatunji, and Masta Ace; был диджеем (и весьма популярным) на радиостанции KPOO в Сан-Франциско; преподавал в ричмондской средней школе историю, культуру и стиль хип-хопа.

Он упорно следовал за своей мечтой, и ничто не могло заставить его бросить любимое искусство. И пусть ему не удалось заработать им много денег или стать суперзвездой рэпа за пределами Залива, Кайл уже преуспел. Ибо, когда ты счастлив, занимаясь любимым делом, – ты уже победил. Когда вы со страстью и настойчивостью делаете то, что любите, вы уже преуспели. Даже если вы не добились и славы, и богатства, кому какое дело? В любом случае вы все время наслаждались тем, что любите.

 

Страсть к лошадям

Вот уж кто определенно нашел свою страсть, так это Монти Робертс. Он воспитывает (именно воспитывает, а не дрессирует!) лошадей, видя свое призвание в том, чтобы показать людям, что насилием никогда ничего не добьешься. Он убежден: лошади пытаются объяснить людям, что те были бы куда счастливее, исключив насилие из своей жизни. Его «воспитанники» 8 раз побеждали на всемирных выставках и более 300 раз – на международных скачках породистых лошадей на приз. Он написал несколько книг, включая «Мечту для тех, кто любит лошадей», которая 58 недель находилась в списке бестселлеров New York Times.

У Монти есть уникальный способ настроиться на страсть, который он мне недавно поведал:

«В первом, втором и третьем классе я обнаружил, что всякий раз, когда я представляю, как буду заниматься чем-то, по-настоящему меня волнующим, в самой глубине живота где-то внизу возникает очень сильное покалывание.

В детстве это ощущение чаще всего появлялось, когда я мечтал победить на скачках или стать хорошим, очень хорошим наездником. Как только в голове у меня вырисовывалась определенная цель, покалывание в животе указывало направление, в котором к этой цели следовало двигаться. Оставалось только ждать, пока это покалывание возникнет, и я понимал, каким должен быть следующий правильный шаг.

Четко представляя свои цели и направление к ним, я шел по жизни, словно по азимуту, позволяя себе не особенно утруждаться работой, по крайней мере, работой в понимании большинства людей. Трудился-то я упорно, можете не сомневаться, но всегда прислушивался к покалыванию в животе, которое точно указывало мне делать именно то, чего я больше всего хотел. То есть я мог трудиться в самом изнурительном режиме, какой только можно себе вообразить, даже не почитая это за работу. Да и теперь, в 69 лет, мой график настолько напряжен, что мог бы повергнуть в трепет сорокалетних и даже тридцатилетних.

Во многих книгах мотивации и самопомощи мне доводилось читать, что мы должны упорно трудиться, дабы заработать право еще молодыми «отойти от дел» и наслаждаться «свободным временем». Следуя самым страстным своим желаниям и преследуя самые высокие свои цели, я создал для себя окружающую среду, настолько заполненную радостью, что свободное и рабочее время для меня – одно и то же».

 

Страсть к обучению

Начальная школа Хобарта – третья по величине в Соединенных Штатах, а находится она в тех окрестностях Лос-Анджелеса, что кишат бандитами, наркоманами, наркодилерами и прочими объектами пристального внимания полиции. Но пятиклассники, которых ведет учитель Рейф Эсквит, прекрасно знают классический английский, а по математике и чтению получают на 50 баллов выше, чем все остальные ученики школы. Их удивительно глубокое понимание английского языка связано с тем, что они читают и ставят на школьной сцене Шекспира. К настоящему времени «шекспироведы» школы Хобарта сыграли 15 пьес при полных залах, и не только в Лос-Анджелесе, но и в Вашингтоне. Среди их страстных сторонников – актеры Йен Макаллен и Хэл Холбрук.

Входя в класс Рейфа, вы первым делом замечаете огромный транспарант, натянутый над классной доской, – НИКАКИХ КЛИЧЕК. Рядом – «Стена славы», на которой развешаны вымпелы Стэнфордского, Принстонского, Йельского и Калифорнийского университетов, где получили высшее образование многие из его подопечных. В его классе частенько сидят представители школьных властей со всего света, дабы понаблюдать образовательные чудеса в действии. Рейф не только обладатель почетного звания «Учитель года страны», но и единственный в истории преподаватель, получивший Национальную медаль искусств. Королева Елизавета удостоила его самой высокой чести, которой награждаются неграждане Британии: ему присвоили звание члена Британской империи.

Что подвигло этого мечтателя, этого патриота общественного школьного образования работать по 12 часов в день, 6 дней в неделю, 52 недели в год на протяжении 21 года? Страсть и энтузиазм. Ничто не доставляет ему большей радости, чем дарить сотням детей счастье и радость простых забав и познания литературы, театра, музыки, науки, математики. Результаты? Он учит своих воспитанников искать и находить радость в процессе учебы, в высокой успеваемости, в повышении самооценки. Как выразился сам Рейф: «Я – самый обычный человек, который просто сделал умный шаг. Не позволил нынешней системе образования, проповедующей рутину и налево и направо штампующей посредственность, превратить меня в робота как многих, когда-то одаренных преподавателей. В классе я постоянно поддерживал на высоком уровне свой собственный дух и страсть и, поскольку сам очень люблю Шекспира, смог передать то волнение нетерпеливым молодым умам. В среде неудачников и отчаявшихся моя школа стала оплотом успеха и непревзойденного мастерства, которые сделались для многих стандартом, а не исключением из правила. А самое лучшее – что мы с детьми чертовски здорово проводим время в наших истовых, но так возвышающих нас трудах. Это – замечательная жизнь».

 

Как развить страсть

Как можно развить страсть в наиболее важных областях своей жизни?

Давайте обратим внимание на вашу карьеру. Это – работа, отнимающая большую часть вашего времени. Недавний опрос Института Гэллапа показал, что треть американцев была бы счастливее на другой работе. Спросите себя: а я занимаюсь любимым делом?

Если нет и будь у вас выбор заниматься тем, чем вы всегда хотели, то чем бы вы занялись? Если вы полагаете, будто не можете этим зарабатывать, то представьте, будто выиграли в лотерею. Купив роскошное поместье, «Роллс-Ройс» и прочие дорогие игрушки и попутешествовав, на что бы стали тратить образовавшееся свободное время? На то же, чем занимаетесь сейчас, или на что-то иное? Самые преуспевающие из тех, кого мне довелось встречать, настолько любили свою работу, что делали бы ее даже бесплатно. Но они и преуспели потому, что нашли способ зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом.

Если у вас не хватает квалификации для той работы, которой вы хотели бы заниматься, получите такую квалификацию. Делайте для этого все возможное – устройтесь на работу своей мечты на пол-, на четверть ставки, да хоть и бесплатно, лишь бы только присматриваться, как работают настоящие мастера того дела, которым вы хотите овладеть. При этом не забывайте и о своей текущей работе.

Кроме того, обратите внимание, в какие моменты вне работы вы ощущаете себя наиболее счастливым, радостным, полностью поглощенным, признанным и оцененным и наиболее тесно связанным с самим собой и другими. Чем вы в эти моменты занимались? Что испытывали? Те события и переживания указывают вам способ, которым вы можете привнести страсть в свою жизнь за пределами повседневной работы. Они говорят, какое времяпрепровождение доставило бы вам максимум счастья.

 

Как поддерживать в себе пламя страсти и энтузиазма

Страсть – мощный инструмент успеха и заслуживает того, чтобы над нею постоянно работать.

Страсть заставляет дни пролетать незаметно. Помогает делать больше за меньшее время. Принимать лучшие решения. И привлекает к вам окружающих, которые жаждут быть причастными к вашей страсти и вашему успеху.

Итак, каким образом можно каждодневно поддерживать в себе пламя страсти и энтузиазма? Наиболее очевидный способ – больше времени отдавать любимому делу. Как я уже говорил в предыдущих главах, сюда входит и выявление своей истинной цели, и определение, чем вы в действительности хотите заниматься, и вера в то, что вы сможете это обрести, целенаправленно создавая карьеру своей мечты и перепоручая другим все то, что не входит в число ваших основных склонностей, и конкретные шаги к достижению своих целей.

Другой ключ к страсти и энтузиазму – «воссоединиться» со своей первоначальной жизненной целью. Присмотревшись к сути понятий «должен» и «нужно», всегда можно в глубине души обнаружить присыпанную пеплом разочарований цель, к которой вы страстно стремитесь. Мысль о том, что придется сидеть с ребенком в приемной педиатра и ждать, пока вас соизволят принять, вам может не нравиться, но, заглянув под эту мысль, разве не обнаруживаете вы там страстное беспокойство о здоровье и благополучии ребенка? Спросите себя: «По какой такой глубоко затаенной причине я делаю то, что делаю?» Если сможете эту причину осознать, то будете с гораздо большей легкостью, а главное, с большим энтузиазмом делать то, что должны.

Оно станет нужным. Вы обнаружите – все, что вы делать должны (то есть делаете как бы не по своей воле, а по обязанности), в действительности вам нужно, то есть это ваш собственный выбор, который служит неким более высоким целям: обеспечить семью, создать надежное и обеспеченное будущее, выбраться из тюрьмы или обрести здоровье и долголетие. Осознав же, что все это – ваш собственный выбор, вы понимаете, что в вашей власти сделать и еще один, и это – выбор отношения к происходящему. Ведь даже застряв между этажами в лифте с тремя незнакомцами, можно отнестись к этому по-разному. Вы можете бурчать и злиться на разгильдяев, плохо выполняющих свою работу, а можете узреть в этом возможность познакомиться с новыми людьми. Выбор – за вами. Почему бы не предпочесть делать все с радостью и энтузиазмом? Выбор – за вами.

И напоследок еще одна мысль. Проявляя страсть и энтузиазм, вы станете магнитом для окружающих, которых привлечет ваша энергичность, ваша позитивная заряженность. Они захотят общаться с вами, работать и поддерживать ваши мечты и цели. В результате вы куда быстрее будете и свою обычную работу выполнять, и цели своей в конечном счете достигнете скорее.