Здесь есть несколько путей пути.

Запишите сразу Первый – это просто припомнить все те мысли, которые порождают у вас нерадостные переживания. Они обычно лежат «на поверхности», и вы легко вспомните о них. Их нужно просто сразу записать на бумагу, чтобы не забыть. Так обычно выявляют негативные убеждения на одно-двухдневных тренингах. Времени мало, поэтому особенно углубляться внутрь своих переживаний некогда. Поэтому выбираются 5–6 самых очевидных негативных убеждений, и проводится работа по их замене на позитивные установки.

Например, это могут быть хорошо известные вам переживания: Я ничего не стою. Я ужасно выгляжу. Я вешу слишком много. Я не умею зарабатывать деньги. Меня никто не полюбит. И так далее.Важно здесь не придумывать какие-то свои недостатки, а писать то, что относится к настоящим, глубинным УБЕЖДЕНИЯМ. Если каким-то образом производится устойчивая замена этих убеждений на позитивные, то вы получаете отличный результат.Но он не будет окончательным, поскольку негативных убеждений о себе у большинства людей имеются сотни, а то и тысячи. Не верите? Сейчас убедитесь. Для этого идем дальше.Точнее, дальше могут пойти только те люди, кто не просто прочитал эту книжку, и все тут же забыл. А только те, кто начал работать по ней, и сделал что-то из Первого шага. Как минимум, те, кто написал хотя бы одну Развернутую формулу прощения (РФП). Если вы этого еще не сделали, рекомендую прервать чтение сейчас, вернуться к предыдущей главе, и написать РФП хотя бы на один объект прощения.Потому что ваши дальнейшие шаги будут основываться на анализе ваших РФП.