Что такое крючок? Крючок – это такое приспособление, с помощью которого мы хотим поймать что-либо и надежно удержать это пойманное до полного овладения им. Вина, как мудрая, хотя и негативная часть нас, также имеет свои крючки! Давайте познакомимся с ними поближе для того, чтобы узнать, как именно они цепляют нас и на нас влияют?
1. Чувство справедливости.
Ключевая фраза: «Это не справедливо!» Нам кажется (это главная фраза!!!), что с нами обошлись несправедливо или чаще – что мы обошлись с кем-либо несправедливо, или же что-то само собой получилось несправедливо! На этот крючок легче всего попадаются люди с заниженной/завышенной самооценкой, которые абсолютно уверены, что только лишь от их поведения зависело разрешение ситуации. Мы склонны осуждать других людей за то, что они поступают не справедливо, обвиняем их в невоспитанности, жадности, эгоистичности и других вещах. Зрелые личности на этот крючок не попадаются, так как любой психологически взрослый человек понимает, что понятие справедливости очень субъективно и объективную картину событий практически невозможно увидеть, а значит – справедливость, как таковая, является очень призрачной моральной категорией.
2. Они подумают, что я плохая…
Этот крючок самый простой. Его смысл кроется в обычной схеме: мне важно быть хорошей для других. Если соответствовать их ожиданиям полностью мне не удалось – я вошла в чувство вины. Здесь мы говорим о том, что вина вызвана неким несоответствием определённым представлениям: во внешнем виде, в речи, в мыслях, в поступках, в решениях и т. д.
3. На данном этапе я этого не заслуживаю, ещё не время для меня…
Эта замечательная формула является частью самоосуждения и самобичевания. Вы сами, видимо властью данной Вам, решили, что по каким-то только Вам известным причинам Вы чего-то не достойны. Причём в этом мнимом суде Вы сами и судья, и обвиняемый и зал присяжных. Самое интересное то, что адвокат защиты в этом сценарии не предусматривается. То есть Вы виноваты на сто процентов, как не крути. С этого крючка мало кто выбирается без масштабных энергетических потерь. Этот крючок говорит о некой зависимости человека от чувства вины.
4. Стыд за своё счастье, за свой доход и своё благополучие…
Очень неприлично быть счастливой, когда у твоей подруги, тёти, мамы что то стряслось! Иногда мы даже сами придумываем, что у нас есть в жизни какие– то вымышленные проблемы, главное – быть как все. Неуместно, неудобно делиться радостью и радоваться, когда рядом у кого-то что-то не очень хорошо! И в эту ловушку мы попадали много раз! А рядом практически все время находятся те, у кого что-то плохо! Таким образом, день за днем, месяц за месяцем мы перестаём радоваться, переживать эту самую радость, и привычка радоваться деградирует в нас, мы перестаем чувствовать в ней потребность и очень скоро превращаемся в классического серого гражданина, у которого дела – нормально, жизнь – потихоньку, дома – все живы и слава Богу…
5. Кто-то решил, что я могу, я не переоценила свои возможности и теперь страдаю, что подвела…
На этот крючок очень часто попадаются люди, которые принадлежат к типу людей – «всегда согласный»! Они настолько изобильны во времени, что всем на всё говорят «ДА!», изматываются, играют в суперменов и всех спасающих личностей. Это такие себе горе-герои, которые в пух и прах разбивают все свои таланты только для того, чтобы ублажить и помочь всем вокруг. Психология жертвы часто свойственна таким людям. Они щедры не от изобилия собственной души, они щедры из жертвенности, а это всегда разрушительно, причем и для того, кто дает и для того, кто получает!
6. Жалость и сочувствие в рабочих вопросах…
У коллеги уже вторую неделю болеет ребенок, а вся работа легла на меня! Я, конечно, всё понимаю! Но! Но злюсь… и сама же себя потом за эту злость обвиняю. Если на работе кто-то проявляет слабость, мы конечно же стремимся этому человеку помочь. Бывают люди, которые подсаживаются на помощь. А мы потом сами же себя обвиняем, что собственноручно вырастили такого «паразита» в своей компании.
7. Если ты так не сделаешь, я тебя не буду любить…
Любимый крючок многих родителей… Увы! Он основан исключительно на манипуляции привязанностью. Мы точно знаем, что жизненно необходимо выполнить что-то, чтобы нас любили. И когда у нас не получается выполнить это достаточно хорошо или вообще не получается выполнить, то мы в этот момент впадаем в достаточно глубокую вину. Когда нас не принимают – это очень обидно. И так как значимого человека винить мы не можем, то начинаем винить себя… Есть идея ОШО о том, что когда ты находишься в окружении людей, которые тебя полностью принимают – это лучшая терапия. Я абсолютно с этим согласна. Ищите людей, которые принимают Вас полностью, и которых так же принимаете Вы.
Подчеркните три крючка, на которые Вы попадаетесь чаще всего. В каких сферах жизни какие крючки Вам свойственны? Составьте план-схему Вашего «улова», она поможет четко осознать какие именно сферы жизни наполнены какими крючками. Как это сделать: просто нарисуйте карту от руки, поделите её на области. Каждая область – сфера жизни, после этого в каждой области обозначьте цифрами, какие крючки там у Вас присутствуют. Уверяю, что результат Вас удивит!
Зная о существовании этих крючков, как вы сможете уже завтра эти знания использовать в жизни?
«Если слишком часто вглядываться в лужу, вы и вправду можете поверить, что в мире и в вас нет ничего красивого. Отойдите от лужи»
Давайте сейчас поговорим об обесценивании себя! Чувство вины очень часто возникаем после того, как мы сами себя после каких-то действий обесценили!
1. Цену имеет только то, что оценили.
2. Кто Вас оценил?
3. Сколько говорите Вы стоите?
4. Вас как что оценивали? Как овощи, фрукты, мебель, машину?
5. ОбесЦЕНИТЬ можно только ТО, что когда-либо было оЦЕНЕНО. А если никто не может назвать Вашу истинную цену, так как у человека цены НЕТ, это абсолютно точно указывает, что и обесценить Вас невозможно! Игра в обесценивание! Это всего лишь игра! Зачем она нужна? Это очередная уловка чувства вины, которая заставит вас бояться, тревожиться. Сидеть тихо и лениться!
Слова-зацепки. Это ещё одна языковая деталь, которая укрепляет чувство вины. А вот и замечательный перечень слов-зацепок, которые и являются теми «молниями», которые ослепляют Вас и подсаживают на крючок чувства вины!
Слова зацепки:
1. Если, то… (слова манипуляции, вас погружают в вину).
2. Чтобы иметь_, нужно_
3. Это возможно только, если…
4. Есть правильный путь, и он только один, есть только один правильный выход…
5. А ты о них подумала?
Чувство вины – это огромная лужа, в которую мы всматриваемся в надежде увидеть солнце, небо, своё отражение. Вместо этого мы видим там грязь, раздражение и бессилие. Если слишком часто вглядываться в лужу, вы и вправду можете поверить, что в мире и в вас нет ничего красивого. Отойдите от лужи.
«Всё, к чему вы относитесь как к должному, всё, за что Вы не благодарите и за что Вы не признательны – ВСЕ это будет у Вас забрано!»
Какой вкус у чувства вины?
Вы когда-нибудь пили вчерашний кофе? Помните его вкус? А если не пили, то попробуйте представить. Чаще всего у чувства вины «вчерашний вкус»: я должна была сделать…я должна была успеть…я должна была сказать…я должна была…
В своём блоге, на сайте tararina.com, я часто пишу о результатах своих клиентов. У каждого второго из них в той или иной степени было проявлено чувство вины. Причем, со вкусом «вчерашнего кофе».
Небольшая зарисовка. Из моего окна, как только наступает вечер, виден фонарь, который, как правило, загорается после восьми часов вечера. Я всегда думала, что смысл фонаря – светить по ночам. И каково же было моё удивление, когда я поняла, что фонарь выставлен на «эконом» режим: он одну минуту горит и одну минуту не горит, т. е. перестаёт выполнять своё предназначение. Но кто-то же выставил его на этот экономный режим!
И огромное количество людей тоже живут вот в таком режиме. Вот только один момент – ЧЕЛОВЕК НЕ ФОНАРЬ! И Вы Всегда сами выбираете свой режим. Чувство вины создаёт иллюзию о том, что мы ничего не выбираем, оно заставляет Вас поверить в то, что иметь серую жизнь нормально и реализовывать мечты не обязательно. Год, два такой «выключенной» жизни создают впечатление, что ЭТО – НОРМАЛЬНО.
Как только Вы сталкиваетесь с тем, что люди в Вашем окружении начинают жалеть о прошлом, о своих решениях, которые уже нельзя изменить, верить в то, что другой поворот событий мог бы сделать жизнь лучше, имейте ввиду – это всё вирусы чувства вины, которые выключают нашу продуктивность, как кислота, растворяют нашу способность радоваться, стирают важность бескорыстия и великодушия. Вся жизнь превращается в один «вчерашний кофе». Если каждый день Вашей жизни похож на предыдущий – это НЕ НОРМАЛЬНО! Повторяются только ксерокопии. Если Вы производите копии, Вы – Машина. А Вы разве Машина???
Скажу больше: «Когда наша жизнь и мы сами становимся "вчерашним кофе", случается ещё кое что – мы начинаем стыдиться себя!» Ведь мы же сами понимаем КТО мы на самом деле. Стыд порождает в нас бесконечную потребность нравиться другим людям, делает нас абсолютно ведомыми и бездумно подчинёнными стадным решениям. Как у Вас с этим? Насколько важно для Вас мнение других людей? Нет, не экспертов, спросить экспертов мы обычно не додумываемся. Но зато слушаем всех, кто грубее, наглея, авторитетнее. Мы слушаем всех подряд, понимаете. Мы прислушиваемся к мнению людей в той сфере, в которой они экспертами НЕ являются! Мы верим этим людям! Страшно огорчаемся из-за их оценок. Уходим в вину, печаль, уныние. И это абсолютно тормозит любое развитие. Наблюдайте за собой. Постоянно наблюдайте. Часто так бывает, что люди, которые были для Вас маячками рано или поздно отстают от Ввас. И признать, что те, на кого Вы были ориентированы, отошли назад, не просто. Ведь тогда нужно признать своё развитие и свой успех! А это страшно. Тогда следует признать свою силу, но не многие на это способны. «Вчерашний кофе» – это плохое решение. Анализируйте свою жизнь. Выливайте всё «вчерашнее». Следите за своим мышлением. Вы же не фонарь…
Иногда чувство вины может быть усилено предшествующей похвалой от человека, с которым связана неприятная ситуация в настоящем. Как реагировать на эту похвалу? Странный вопрос, правда ведь? А что, на похвалу можно реагировать как-то иначе, чем радоваться и ликовать? Да, представьте себе – можно. Похвала похвале рознь. Похвала – это эгоцентрично, ибо хвалить чаще всего удаётся человека. Благодарность же – более полезна, ибо обычно мы благодарим не человека, а его действие, которое помогло нам.
Сегодня меня озадачил такой вопрос: «Что делать, когда тебя хвалят?» Давайте рассмотрим несколько тезисов, которые помогут нам разобраться в нём.
1. Важно помнить, что похвала сейчас – это результат Ваших добрых слов и благодарностей другим в прошлом, она «не связана», мягко говоря, с Вашими действиями в данный момент.
2. Похвала – катализатор гордыни. От гордыни растёт «корона», от которой задыхается душа. Если Вы ждёте похвалы и благодарности, то это чёткое свидетельство буйства Вашего ЭГО. Человек, который совершает поступки искренне, даже не задумывается о благодарности, ибо эти действия в помощь кому-то, он воспринимает, как что-то само собой разумеющееся и естественное!
3. Когда Вас хвалят, склоните голову и внутри себя как бы пропустите мимо эти слова, тогда "Корона не сядет".
4. Заслуженная похвала всегда приятна. Важно искренне поблагодарить человека за добрые слова в Ваш адрес и выразить ему свою признательность.
«Если каждый день Вашей жизни похож на предыдущий – это НЕ НОРМАЛЬНО!»