Телесная арт-терапия связана с использованием совместного потенциала ритма, музыки, танца и цвета в контексте телесного опыта. Это тактильное направление арт-терапии, которое даёт возможность качественно работать с мышечными зажимами, телесной свободой и телесным раскрепощением в целом. Это направление отлично работает с темами границ, личного пространства, мужественности, женственности, принятием образа своего тела в целом. Танцевальная терапия и контактная импровизация – наиболее яркие формы этого направления.
Джоан Смолвуд (Joan Smallwood), юнгианский аналитик и танцетерапевт, ученица Мери Уайтхаус и Труди Шуи, выделила три компонента терапевтического процесса:
1. Осознание частей тела, дыхания, чувств, образов, невербальных «двойных сообщений», когда наблюдается диссонанс между вербальным и невербальным сообщением человека.
2. Увеличение выразительности движений – развитие гибкости, спонтанности, разнообразия элементов движения, включая факторы времени, пространства и силы движения, определение границ своего движения и их расширение.
3. Аутентичное движение – спонтанная, танцевально-двигательная импровизация, идущая от внутреннего ощущения, включающая в себя опыт переживаний и чувств, ведущая к интеграции личности. Аутентичное движение активизирует те части психики, которые К. Юнг описывал как части бессознательного. Аутентичное движение, как метод танцевально-двигательной терапии, основанный на аналитической психологии К. Юнга, создала Мэри Уайтхаус.
Танцевальная терапия описана в работах В. В. Козлова, А. Е. Гиршона, Н. И. Веремеенко, А. Алёхиной, А. Гарафеевой, А. Райхеля, В. Березкиной-Орловой и другими.
Техника «Статуя» (модификация Е. Тарариной)
Цель: развитие мышечной свободы и спонтанности.
Задачи:
✓ релаксация;
✓ постановка правильного дыхания;
✓ профилактика лёгочных болезней;
✓ лёгкая разминка всех групп мышц;
✓ развитие креативности и внутренней свободы владения собственным телом.
Инвентарь: возможно использование музыки.
Время работы: 40–45 минут.
Возрастные рамки применения: от 7 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление
Участники объединяются в пары. Тренер предлагает им распределить роли «мастера» и «глины».
Основная часть. «Мастер» лепит из «глины» некую статую. Затем ладонью посылает импульс в любую часть тела статуи. Задача «статуи» – среагировать на импульс изменением позы, мимики, жестов. Причём реагирование «статуи» должно происходить совершенно свободно и расслабленно. «Статуя» может принимать самые замысловатые позы, при этом импульс, посылаемый мастером, постоянно должен направляться в разные участки тела. После упражнения участникам предлагается объединиться в новые пары и повторить работу с новым партнёром.
Выводы. Техника помогает научиться интересному взаимодействию в паре, восстанавливает базовое доверие к миру, повышает уверенность в себе, позволяет отдохнуть.
Техника «Работа с мячами» В. Шевченко (модификация Е. Тарариной)
Цель: научиться владеть своим телом, развить свои способности в процессе совместной работы с партнёром.
Задачи:
✓ развитие способности заявлять о своих потребностях;
✓ получение навыка парной работы и взаимодействия;
✓ баланс правого и левого полушарий головного мозга (рационального и эмоционального);
✓ осознание собственных границ;
✓ развитие мелкой моторики;
✓ совершенствование навыка владения собственным телом;
✓ постановка и видение цели.
Инвентарь: войлочные мячи (4 шт.).
Временные границы: не ограничены (рекомендуется проводить пять занятий по пять-семь минут).
Возрастная группа: от 4-х лет.
Количество человек: чётное количество участников.
Алгоритм работы
Участники становятся друг напротив друга на расстоянии примерно двух метров и обмениваются мячами в такой последовательности:
• Правой рукой бросаем – правой рукой ловим. Используем один мяч на пару + зрительный контакт.
• Левой рукой бросаем – левой рукой ловим. Используем один мяч на пару + зрительный контакт.
• Два мяча на пару + зрительный контакт: двумя руками бросаем – двумя ловим.
• Три мяча на пару: два бросаем – один ловим. Четыре мяча на пару: два бросаем – два ловим. Можно также бросать мяч из-за спины то правой, то левой рукой и ловить самому.
Выводы. В процессе совместной динамичной игры можно получить массу положительных эмоций, весело и полезно проводить время: развивать умение заявлять о своих потребностях, достигать поставленных целей.
Техника «Живые скульптуры» (модификация Е. Тарариной)
Цель: актуализация и выражение чувств в контексте группы; получение нового опыта, телесного в том числе; развитие телесного самосознания; укрепление «Я» и личных границ.
Задачи:
✓ актуализация и осознание латентных потребностей, ролей и свойств личности;
✓ развитие творческой способности понимать чувства других людей, «язык тела» и включаться в совместную деятельность;
✓ оказание взаимной эмоциональной поддержки.
Инвентарь: не требуется.
Время работы: 40–45 минут.
Возрастные рамки применения: от 13 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление
При выполнении этого упражнения участники объединяются в несколько подгрупп. Каждая подгруппа создает одну или несколько живых скульптур, передающих ту или иную ситуацию или взаимодействие между разными персонажами (в том числе из личного опыта участников), используя для этого выразительные позы и мимику.
Основная часть
Сначала участники договариваются, какую ситуацию или взаимодействие каких персонажей они будут изображать, распределяют роли и репетируют, создавая живую скульптуру. Затем подгруппы по очереди показывают друг другу скульптуры, не объясняя, какие именно ситуации они изображают. Ктолибо из представителей других групп при этом фотографирует. После того, как все «живые скульптуры» будут показаны, происходит их обсуждение. Зрители высказывают свои предположения относительно того, какие ситуации или отношения между какими персонажами изображались, а те, кто их показывал, говорят, что они пытались передать.
На следующем занятии, когда фотографии будут готовы, происходит повторное совместное обсуждение движений и поз – теперь уже на снимках. При этом участники группы могут обращать особое внимание на то, как внутреннее переживание той или иной ситуации соответствует или не соответствует внешнему выражению. В некоторых случаях (когда подгруппы при построении «живых скульптур» пытаются передать значимую для кого-либо из её участников неприятную или конфликтную ситуацию), построив «скульптуру», можно трансформировать её в другую, выражающую разрешение ситуации и её переход в более благоприятную.
Выводы. Применение данной техники в групповом контексте способствует самораскрытию участников группы, их сближению.
Техника «Линия» (модификация Е. Тарариной)
Цель: осознать возможности использования внутреннего потенциала.
Задачи:
✓ развитие интуиции;
✓ исследование себя в пространстве;
✓ развитие способности проявить свою индивидуальность в паре.
Инвентарь: мел.
Время работы: 15–20 минут.
Возрастные рамки применения: от 10 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление
• Психолог рисует на полу две ровные параллельные линии на расстоянии трёхчетырёх метров. Одна линия является стартом, вторая – финишем.
• Клиент (один или пара) становится перед линией старта и закрывает глаза.
• Задача клиента с закрытыми глазами – дойти до финишной прямой и остановиться строго перед чертой. Глаза можно открыть, когда пройден весь путь.
• Психолог встаёт за финишной линией для того, чтобы подстраховывать клиента и наблюдать за его передвижением. Если работа проводится в группе, остальные участники в абсолютной тишине на безопасном для клиента расстоянии наблюдают за ним.
Основная часть
Беседа с клиентом.
• Какие чувства Вы испытывали, когда шли с закрытыми глазами?
• Что было важным для Вас?
• Как часто и в каких сферах жизни Вы испытываете подобные состояния?
• Что Вы чувствуете сейчас?
• Как Вы действовали: у Вас был план, или Вы доверились интуиции?
• Как часто и в каких сферах жизни Вы поступаете подобным образом?
• Какой значимый навык, ресурс Вы хотели бы перенести в жизнь? Как это сделать в реальности?
Беседа с группой.
• На что Вы обратили внимание, когда человек шёл (с какой скоростью он передвигался; двигался ли уверенно; большими или маленькими шагами; остановился ровно перед линией финиша или не дошёл, переступил за неё; траектория движения была прямой, или его заносило в сторону)?
Беседа с парой.
• Как выбирали, кто с кем пойдёт?
• Шли рядом или кто-то шёл впереди?
• Какие отношения наблюдались в процессе передвижения?
Заключительная часть
Интерпретация траектории движения и достижения финишной черты. Подведение итогов.
Выводы. Телесно ориентированная техника «Линия» дает возможность погрузиться человеку в своё внутреннее пространство, довериться чувствам и отыскать свой внутренний путь.
Техника контактной импровизации «Воздух» (модификация Е. Тарариной)
Цель: развитие мышечной свободы и спонтанности.
Задачи:
✓ релаксация;
✓ постановка правильного дыхания;
✓ профилактика лёгочных болезней;
✓ лёгкая разминка всех групп мышц;
✓ развитие креативности и внутренней свободы владения собственным телом. Инвентарь: возможно использование музыки.
Время работы: 40–45 минут.
Возрастные рамки применения: от 7 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление
Участники объединяются в пары. Тренер предлагает им выбрать роли «ведущего» и «ведомого».
Основная часть
Мастер посылает потоки воздуха разной направленности (в себя и из себя) в различные участки тела «глины». Задача «глины» – отреагировать на эти потоки движением той или иной части тела. Работа в одну сторону продолжается около семи минут. Потом участники меняются ролями, и упражнение повторяется в течение прежнего времени. Затем им предлагается объединиться в новые пары и выполнить ту же работу с новым партнёром.
Выводы. Техника помогает научиться интересному взаимодействию в паре, восстанавливает базовое доверие к миру, повышает уверенность в себе, позволяет отдохнуть.
Техника «Танец моей жизни» (модификация Е. Тарарииой)
Цель: актуализация, выражение и осознание клиентом восприятия себя и своей жизни в контексте группы.
Задачи:
✓ получение нового опыта, телесного в том числе;
✓ развитие телесного самосознания, укрепление «Я» и личных границ;
✓ актуализация и осознание латентных потребностей, ролей и свойств личности;
✓ развитие творческих способностей, понимания собственных чувств и «языка тела».
Инвентарь: магнитофон, устройство для усиления звука, инвентарь для исполнения танца.
Время работы: 40–45 минут.
Возрастные рамки применения: от 12 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление
Участникам предлагается придумать и исполнить танец, в котором они должны отразить особенности восприятия этапов и периодов собственной жизни. Дома они подбирают необходимую музыку, изготавливают декорации, костюмы для выступления.
Основная часть
Важным фактором оказания эмоциональной взаимной поддержки является присутствие во время представления танца зрителей. Порядок исполнения танцев определяется группой.
Анализ проводится по следующим критериям: характер подобранной музыки; особенность построения танца; реалистичность или надуманность композиции; чувства участника во время исполнения танца; ощущения участников-зрителей; потенциальные ресурсы, возможно, не до конца осознанные, которые продемонстрировали участники во время исполнения танца.
Выводы. Техника расширяет возможность выражения экспрессии, скрытых чувств, помогает отреагировать зажатые эмоции, рассказать о себе по-новому.
Техника работы с платками «Платочная мандала» (модификация Е. Тарариной)
Цель: дать возможность человеку оценить себя со стороны и отследить свои ощущения; стабилизировать самооценку, видение своего места в группе, социуме; научить определять свои границы, границы других людей, с готовностью принимать изменения; исследовать социометрическую матрицу группы.
Задачи:
✓ учиться слушать себя, свои внутренние потребности, свои чувства и тело;
✓ осознать потребность взаимодействовать с другими;
✓ развить способность принимать себя таким, какой есть, – «неидеальным»;
✓ развивать эмоциональный интеллект, чувственность.
Инвентарь: платки (парео) различных размеров, текстуры и цветов.
Время работы: 40–50 минут.
Возрастные рамки применения: от 10 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление
I этап работы. Выберите платок.
Все платки лежат в круге. Клиентам предлагается выбрать любой платок.
Основная часть
II этап. Выразите свое состояние через платок.
Самооценка:
– посмотрите на себя как бы со стороны и оцените, нравитесь ли Вы себе.
III этап. Покажите движение и назовите своё имя.
Инструкция к действию
1. Найдите действие, движение, которое идеально отражает Ваше имя.
2. Выполните это движение и назовите своё имя.
3. Группа «зеркально» повторяет действия участника, стараясь максимально отобразить его энергию, темпоритм, голос. Участникам предлагается через некоторое произвольное движение с платком передать своё нынешнее эмоциональное состояние. Двигаясь, человек произносит своё имя. После демонстрации движения участники повторяют его все вместе одновременно, а носитель данного имени смотрит на происходящее. Задача группы – воспроизвести его движение максимально четко, сохранив все оттенки эмоций, мельчайшие детали, интонации. Для группы важно усилить показанное автором движение, как бы продемонстрировать автору его состояние через увеличительное стекло. Наблюдая, участник отслеживает свои чувства, эмоции.
Перед началом следующего этапа нужно обязательно проговорить правила, которые необходимо строго соблюдать на всех последующих этапах.
1. Нельзя разговаривать.
2. Обязательно интересоваться, не нарушены ли границы других участников.
3. Прислушиваться к своим чувствам и телесным ощущениям.
IV этап. Положите свой платок в центре круга.
Инструкция к действию
1. Расположите свой платок в пространстве круга удобно для него и для платков других участников (это важно!).
2. Оцените, достаточно ли пространства для Вашего платка, удобно ли Вы его расположили? Какие чувства, ощущения появились у Вас?
3. Станьте на место противоположное прежнему, чтобы посмотреть оттуда, как выглядит Ваш платок.
V этап. Сфотографируйте общую картину.
VI этап. Дополнения.
Инструкция к действию
1. Посмотрев со стороны и отсканировав свои ощущения, трансформируйте свой платок: расширьте для него зону комфорта, гармонии, сделайте ему ещё приятнее. Если кто-то из участников хочет, может проделать это и со своим платком; кто считает, «что и так всё хорошо», свой платок не трогает.
VII этап. Сфотографируйте общую картину.
VIII этап. Общение с чужим платком.
Инструкция к действию
1. Посмотрите на платки, возможно, Вы найдёте платок, место нахождения которого посчитаете нужным изменить.
2. Меняйте платки по очереди, молча, руководствуясь своими ощущениями.
3. Манипуляции с одним и тем же платком могут выполнять несколько участников. Но у каждого есть возможность изменить местоположение и раскрутку только одного платка.
4. Выберите платок, который, по Вашим ощущениям, требует наибольших изменений.
5. Хозяин платка отслеживает свои ощущения, группа – свои: «Что происходит со мной, когда что-то меняется?»
6. Обращайте внимание на то, какие действия с платками чаще всего производят.
7. Ответьте на вопросы:
• Как Вы восприняли манипуляции с платками? Какие чувства, ощущения появились у Вас?
• Нужны ли были эти действия?
• Опишите, как менялись ощущения Вашего платка, когда вокруг него происходили изменения?
• Что происходит с Вами, когда мир вокруг меняется?
8. Смените своё местоположение и оцените ощущения Вашего платка в изменённом пространстве:
• Каково Вашему платку в изменившемся мире?
• Максимально ли он интегрирован в общий рисунок?
• Находится ли в гармонии с миром?
• Находится ли в состоянии, которое даёт ему энергию, возможность развиваться, творить, отдавать, принимать, быть?
IX этап. Сфотографируйте общую картину.
X этап. Последнее размещение своего платка.
Инструкция к действию
1. Сейчас у Вас будет последняя возможность изменить местоположение своего платка. Подумайте, почувствуйте, что Вы еще хотите изменить.
2. По-прежнему спрашивайте разрешение на соприкосновение с другими платками.
3. Когда все изменения и усовершенствования завершены, оцените общую картину.
XI этап. Сфотографируйте общую картину.
XII этап. Обратная связь.
Участники анализируют и обсуждают процесс, отвечая на вопросы:
• О чём эта методика?
• Какие аналогии с жизнью, жизненными процессами Вы увидели в этой методике?
• Что в процессе работы Вы конкретно поняли о себе, своём месте, вашей реакции на изменения под воздействием обстоятельств и других людей?
XIII этап. Идеальный мир.
Инструкция к действию
1. Есть идеальная модель раскладывания платков – когда хорошо всем. Возьмите свои платки, соприкоснитесь ими в центре и лучиками выложите в равных долях (пустого места быть не должно).
2. Посмотрите на то, что получилось. Если бы мир был таким, – это был бы идеальный вариант.
После завершения техники можно предложить участникам завернуться в свои платки и побыть в них некоторое время.
Выводы. У каждого человека есть свои личные границы. У всех они разные: все по-разному относятся к вторжению в свои границы других людей и к своему проникновению в чужое пространство.
Платок – это человек, отношение к платку – отношение к себе.
1. Если Вы меняете платок другого человека, то будьте внутренне готовы, что и Ваш внутренний мир, состояние изменятся. Даже если Вы не меняете платок другого человека, то будьте готовы, что Ваш платок всё равно может измениться. Измениться может всё и в любой момент.
2. У человека, который закручивает платок, есть потребность в сужении своих границ, сосредоточении, он зажимает себя. Когда человек находится в состоянии «скрутки» – это потребность побыть «в зародыше», «свернуться»: закрытость, сильная концентрация на себе. Когда человек, наоборот, разбрасывает платок, – он расширяет свои границы, стремится занять обширное пространство, проявить себя во всём, иметь как можно больше контактов.
3. В группе, как и в социуме, всегда есть те, кто занимает много места, но не в центре; те, кто в центре, но занимает мало места; те, кто использует ресурсы других для усиления на их фоне своей яркости, нужности. Но, возможно, этот симбиоз полезен как для одних, так и для других.
Техника «Аутентичное движение с бумагой» (модификация Е. Тарариной)
Цель: усиление опыта взаимодействия с внутренними потребностями души и тела, приобретение опыта их выражения.
Задачи:
✓ осознание своих потребностей;
✓ увеличение уровня ответственности за свою жизнь;
✓ релаксация, развитие творческих импульсов.
Инвентарь: обои (два метра), просторное помещение.
Длительность работы: 40–60 минут.
Форма работы: индивидуальная, в парах.
Возрастные рамки применения: от 16 лет.
Алгоритм работы
Вступление
Один человек в присутствии другого двигается, закрыв глаза и руководствуясь внутренними ощущениями. «Свидетель» сознательно концентрирует на нём свое внимание.
Метод способствует выражению различных аспектов личности – как сознательных, так и бессознательных. В рамках групповой работы в качестве наблюдателя могут выступать терапевт, отдельные участники или группа. Наблюдатель аутентичного движения играет особую роль – он привносит специфическое ощущение присутствия в опыт двигающегося.
Инструкция. Клиенту предлагается в течение определённого времени взаимодействовать с бумагой, соблюдая следующие правила: не использовать другие предметы; не садиться на стол или стул; производить движения только телом; не взаимодействовать с другими участниками; не обмениваться мнениями и чувствами; из бумаги можно изготавливать цветы, другие предметы, резать, рвать её; так как движения с бумагой выражают чувства, потребности, фантазии, – использовать бумагу, как проективный момент.
Выводы. Техника помогает справиться с тревогой, расширяет возможность экспрессии, самовыражения. Она особенно полезна при наличии серьёзных эмоциональных травм, психических расстройств, заниженной самооценки.