Упражнение 1
Основная задача: повышение самооценки клиента и уверенности в себе.
Инвентарь: разнообразные кусочки ткани.
Алгоритм работы:
1. Предложите клиенту описать собственную самооценку: какая она, устраивает ли она клиента, как она развивалась у клиента. Кто оказал наиболее существенный вклад на ее формирование, что в реальной жизни может служить угрозой самооценке клиента в данный момент и другие вопросы.
2. Предложите клиенту выбрать кусочек ткани и создать из него нечто, что могло бы представлять собой самооценку клиента на данный момент.
3. После этого попросите клиента выбрать другой отрезок ткани, который мог бы характеризовать самооценку клиента в будущем, ту, которую он бы хотел иметь. И также предложите клиенту выложить из ткани композицию так, как ему красиво.
4. После этого предложите клиенту дать ответы на следующие развивающие вопросы:
– Какие чувства вызывает у вас первая картина, а какие – вторая?
– Есть ли отличие в размере тканей, которые вы использовали в первом и во втором случае. Почему для вас было важно взять ткани разные (или одинаковые)?
! Когда клиент в подобных техниках использует ткани одинаковой длины и ширины, то бессознательно клиент пытается что-либо удержать. Задача терапевта заключается в том, чтобы прояснить эти аспекты для клиента.
! Когда же ткани отличаются по размеру, то это может символизировать некое бессознательное желание клиента что-либо развить, что-либо добавить или уменьшить. В моем опыте, большая часть клиентов чаще всего использовали более больший кусочек ткани для создания второй картины.
– Есть ли отличие в цветовой гамме выбранных вами тканей для создания двух картин реальной и идеальной самооценки? С чем вы могли бы связать это?
– Есть ли разница в текстуре тканей, которые вы используете в обоих случаях?
– Какая картина реальная или идеальная занимает больше места в пространстве? Как это связано с тем, какое время вы уделяете сейчас своей самооценке и планирует уделять в будущем? Или, возможно, это может быть связано еще с чем-либо?
– Какими качествами рознятся две картины? Что есть такого у второй картины, чего нет в первой?
– Какие самые позитивные эмоции призвана вызывать у вас вторая картина?
– Какие занятия в вашей жизни, обычно, вызывают у вас подобные эмоции?
– Как бы изменилась ваша жизнь, если бы она была больше наполнена подобными занятиями, делами и поступками?
– Если бы вы сейчас могли обратиться к своей второй картине и сказать ей что-либо, то чтобы вы ей сказали?
! Задача данной техники заключается в том, чтобы актуализировать в сознании клиента понимание того, что его самооценка имеет прямую связь с тем, что ты делаешь. Самооценка часто определяется количеством дел, за которые клиент сам способен уважать себя. Действие – это могущественный и наиболее глубокий укрепляющий (или разрушающий самооценку фактор). Техника призвана усилить веру в собственные силы и повысить его волю к намерению изменить собственную жизнь и собственную самооценку.
По времени техника может занимать от 30 до 60 минут.
Возрастные рамки использования старше 18 лет.
Упражнение 2
Основная задача: развитие эмоционального интеллекта клиента на примере работы с завистью.
Инвентарь: разнообразные кусочки ткани.
Алгоритм работы:
1. Кратко предложите клиенту описать ситуацию, в которой он испытывает неприятные чувства.
2. Предложите клиенту использовать разнообразие цвета, размера фактуры и т. д. ткани создать в любом месте арт-терапевтического кабинета тканевую картину, которая бы отражала суть ситуации клиента.
3. Расскажите о том, что вы создали, какие чувства вызывает у вас ваша работа и какие аспекты вашей ситуации вам удалось отразить больше всего?
4. Предложите клиенту из «свободных» тканей выбрать ту, которая больше всего ассоциируется с завистью клиента.
5. Попросите клиента после того как он выберет ткань, описать это чувство в себе (из чего состоит, как выглядит, как проявляется, чего хочет, к чему стремится и т. д.)
6. Предложите клиенту найти место этому кусочку «зависти» в своей тканевой картине.
! Клиент может, как угодно двигать и перемещать свою тканевую картину сколько угодно раз.
7. Предложите клиенту дать ответы на следующие вопросы:
– Какое место заняла «зависть» в структуре вашей картины? (центральное, переферичное, всепронизывающее и т. д.). как вы это понимаете относительно вашей ситуации?
– С какими тканями соприкасается «зависть» в вашей картине больше всего? Что это за части вас?
– Почему «зависти» важно держатся именно за эти части вас? Для чего, как вы понимаете, она припряталась именно здесь?
– Есть ли в вашей работе, в вашей картине ткани, которых не касается «зависть»? Что это за часть в вашей ситуации? Как они могут быть полезны вам на пути работы с завистью?
! Размещение клиентом элемента «зависть» в свою тканевую картину и взаимодействие с ней несет очень важное психотерапевтическое значение для этапа принятия своего чувства «зависти», осознание его и формирование навыка управления им.
– Какой истинный смысл у ткани «зависть»? Для чего она существует на этой картине?
– Как вы сами чувствуете себя, когда ткань зависти прячется под другие ткани? И как вы чувствуете себя, когда «зависть» у вас на виду? Какое ее размещение наиболее полезно для вас? Где у вас больше контроля над ней?
– Зависть в данной конкретной ситуации возникла потому, что вы действительно сами хотите иметь данное благо или на самом деле вы просто считаете, что другой человек получил это благо не справедливо и вы бы хотели, чтобы он лишился его?
– Как вы предполагаете, если ничего не менять и ничего не делать, то как тогда со временем будет вести себя «зависть» вашей тканевой картине?
– Какие чувства вы испытываете относительно вашей «зависти» сейчас? На что бы вы хотели заменить это чувство?
– Что бы вы хотели сделать со «своей завистью» сейчас на вашей тканевой картине? Почему для вас важно сделать именно это?
По времени техника занимает от 30 до 80 минут.
По возрастным рамкам рекомендована к использованию с 18 лет.
! Во время работы с темой зависти очень часто терапевт может столкнутся с вытеснением данного чувства у клиента. Потому данная техника призвана увеличить осознание наличия этого чувства, его трансформацию и формирование навыка понимания его значения в жизни человека и его необходимости в данной конкретной ситуации. Все это способствует повышению уровня эмоциональной гибкости клиента, эмоциональной рефлексии и его уровня эмоционального интеллекта в целом.
Упражнение 3
Основная задача: формирование у клиента навыка саморефлексии и самопринятия.
Инвентарь: цветные кусочки ткани.
Алгоритм работы:
1. Предложите клиенту кратко рассказать о том, как он относиться к себе, как оценивает себя, как формировалась его самооценка, на мнениях каких людей выстраивалась самооценка клиента в разном возрасте его жизни и т. д.
2. Предложите клиенту выбрать три полотна ткани. Первое, будет отображать его мнение о себе реальное, полотно, что отражает идеальное представление клиента о себе и третье полотно, которое бы отражало то, как оценивают клиента другие люди, со стороны (с точки зрения клиента).
3. Попросите клиента описать какие чувства вызывают у него каждый из трех полотен.
4. Предложите клиенту создать из трех полотен «тканевую картину». Разложить ткани так, как ему красиво.
5. После создания картины предложите клиенту дать ответы на следующие развивающие вопросы:
– Какая ткань занимает больше всего месте в вашей картине, почему для вас это важно?
– Какая ткань менее всего представлена на вашей тканевой картине? Как это соотносится с вашей самооценкой?
– Какая часть вашей тканевой картины вызывает у вас больше всего тревоги? Какая больше всего не устраивает? Как вы это для себя понимаете?
– Какая из трех составляющих вашей картины является наиболее динамичной? Какая вызывает наибольший интерес, где больше всего энергии?
– Как бы вы могли использовать эту энергию в своей жизни?
– Что не хватает, не достает вашей тканевой картине? Какого качества, состояния, эмоции? Назовите ее. Подберите ткань которая бы отражала эту эмоцию (состояние) и разместите ткань в вашей тканевой картине.
– Как изменилось эмоциональное состояние вашей тканевой картины после добавления четвертого элемента?
– Какие конкретные действия, мысли, решения могли бы увеличить количество этих эмоций в вашей жизни?
! Основная задача этого упражнения актуализировать в сознании клиента понимание того, что самочувствие и самоценность берут свое начало из внутреннего решения уважать и принимать себя. Также важно, чтобы клиент сам обратил внимание на то, какой из трех компонентов его самооценки является действительно ценным. Важно, чтобы клиент сбалансировал собственную значимость в своих глазах и восприятие себя глазами других людей. Желая нравится другим мы очень удаляемся от себя.
По времени техника занимает от 40 до 60 минут.
Возрастные рамки использования: старше 18 лет.
Упражнение 4
Основная задача: развитие творческого потенциала клиента и способности к самомотивации.
Инвентарь: метафорические карты («108», Спектрокарты), полотна тканей, тесьма, веревочки, шнурки, бумага, ручка.
Алгоритм работы:
1. Предложите клиенту на листе бумаги нарисовать круг, разделив его на 8 равных секторов таким образом, чтобы классическое коучинговое «Колесо баланса»
2. После этого попросите клиента в каждый из секторов вписать то действие, совершая которое он испытывает прилив сил, чувство воодушевления и вдохновения.
! Важно, чтобы клиент заполнил все восемь секторов. Действия могут относиться к разным сферам жизни клиента: семья, досуг и т. д.
3. После этого предложите клиенту под каждый сектор подобрать отдельный кусочек ткани и из восьми тканей создать свою тканевую картину.
! Картина не должна быть похожа на секторальную мандалу; она может быть выложена в произвольном порядке. Самое важное условие для клиента: «Создай картину так, как тебе красиво».
4. Предложите клиенту дать ответы на следующие вопросы:
– Какие чувства вызывает у вас ваша тканевая картина?
– Какие полотна ткани отражают какие действия в вашей жизни?
– Какие ткани заняли больше всего (меньше всего) места в вашей тканевой картине? Как вы это для себя могли бы объяснить?
– Какие из действий представлены более плотными тканями, а какие более легкими? Почему для вас было важно выбрать именно такие ткани?
– Какие из тканей в данный момент вызывают у вас больше всего позитивных эмоций? Что это за реальные действия в жизни?
5. Предложите клиенту задать вопрос: «Что в моей жизни мешает мне проявлять свой творческий потенциал» и в слепую вытянуть одну из карт любой из предложенных колод.
6. После этого предложите клиенту задать второй вопрос: «Что может помочь мне реализовать свой творческий потенциал?» и точно также в слепую вытянуть одну из карт.
7. Откройте первую карту, внимательно рассмотрите общее изображение, детали изображения, его смысловую и метафорическую нагрузку по ответу на свой вопрос.
8. То же самое помогите клиенту совершить и со второй картой.
9. Предложите клиенту назвать одну из своих черт характера, которая была бы связующим звеном между вашей креативностью и ее проявлением во внешний мир.
10. Предложите клиенту выбрать шнурок, нитку, тесьму, которая могла бы символически отражать это качество.
11. Покажите на вашей тканевой картине как именно ваше «связующие звено» будет соединять вашу внутреннею творческую часть с ее внешней поведенческой реализацией.
12. Какие чувства наполняют вас в завершение работы? В каких сферах вашей жизни в данный момент вам бы хотелось прежде всего реализовать ваш творческий потенциал?
По времени техника занимает в среднем 40–60 минут.
Возрастные рамки применения техники – старше 18 лет.