Упражнение 1
Основная задача: повышение уровня самомотивации на пути движения к цели.
Инвентарь: разнообразные кусочки ткани.
Алгоритм работы:
1. Предложите клиенту кратко сформулировать задачу (цель), которую он хотел бы реализовать в течении какого-то определенного срока.
2. Предложите клиенту выбрать 5 тканей, каждая из которых будет иметь свое символическое значение.
1) Мои ресурсы и сильные стороны
2) Мои страхи, угрозы и сомнения
3) Моя уверенность в себе
4) Люди, которые готовы поддержать меня
5) Мое время
3. Предложите клиенту из выбранных тканей создать тканевую картину таким образом, чтобы клиенту было красиво.
4. Попросите клиента дать ответы на следующие вопросы:
– Какие чувства вызывает у вас ваша тканевая картина?
– Какая ткань наибольшего размера? Почему для вас важно было именно это понятие отразить в «наибольшем» количестве?
– Какая из тканей, на ваш взгляд, является наиболее прочной? Может ли это как-либо быть связано с какими либо особенностями обозначаемых позиции?
– Какая из тканей имеет наиболее четко выраженный энергетический потенциал для вас? Где больше всего энергии? Как это может быть полезно в решении вашей задачи?
– С какими тканями соприкасается ткань, которая символизирует время? Есть ли ткани, на которых «времени не хватило»? Как это наблюдение может помочь вам? Где это можно учесть?
– Какая из тканей, по вашему мнению, на вашей тканевой картине реализуется вами на сколько процентов каждая из 100 возможных? Повысив реализацию какой из пяти позиций вы бы почувствовали явное ускорение на пути движения к вашей цели?
– Что бы вы хотели прямо сейчас в вашей тканевой картине добавить, изменить, улучшить, чтобы картина стала еще более привлекательной для вас?
– Какие три простые шага вам необходимо сделать уже на этой неделе. Для того, чтобы продвинутся в сторону вашей цели?
Временные рамки использования техники от 50 до 70 минут.
Возрастные рамки применения техники старше 20 лет.
Упражнение 2
Основная задача: формирование максимально эффективной и экологичной последовательности действий на пути к цели.
Инвентарь: разнообразные полотна ткани.
Алгоритм работы:
1) Предложите клиенту кратко описать задачу, к которой он хочет продвинуться в ближайшее время.
2) Предложите клиенту сформулировать перечень определенных действий, которые приведут вас к цели. Обычно, наиболее комфортное число заданий – 7–8 штук.
3) Далее клиенту необходимо максимально четко описать как он понимает содержание каждого из пункта плана.
4) Предложите клиенту для каждой из 7–8 задач подобрать кусочек ткани.
5) Далее из имеющихся кусочков ткани клиент создает свою тканевую картину, размещая ткани так, как ему красиво, в виде радуги.
6) Предложите клиенту дать ответы на следующие вопросы:
– Какие ощущения вызывает у вас ваша тканевая картина?
– В какой последовательности вы размещали ткани в вашей «тканевой радуге»?
– Подберите такую очередность размещения тканей, чтобы по вашему внутреннему эстетическому критерию, очередность была наилучшей.
– Какие три первых микрошага необходимо записать по каждому их действий для того, чтобы вы начали продвигаться к своим целям без надрыва?
– Какие этапы на вашей «цветовой радуге» кажутся вам наиболее энергетическими, а какие этапы вызывают незначительное напряжение?
! Порядок размещения клиентом цветовых тканей в «цветовой радуге» может соответствовать той наиболее верной очередности реализации обозначенных действий для максимальной реализации клиента и экономию его энергоресурсов.
7) Предложите клиенту дать ответ на вопрос: «Если бы каждый из этапов радуги транслировал вам послание в виде одного глагола. То какой глагол вы бы могли подобрать для каждого из тканевых отрезков? Запишите их.
8) Предложите клиенту, опираясь на вышесказанные глаголы, составить перечень действий, которые бы относились к выбранной цели. Один глагол – одна задача.
9) Какие ощущения у вас вызывают составленные на основе глаголов пункты плана?
10) Что вы можете сказать о вашей общей мотивации на пути движения к цели? Сформулировалось ли у вас в голове понимание структуры и поэтапности действий на пути к вашей цели?
Временные рамки техники: от 30 до 50 минут.
Возрастные рамки использования данной техники: клиенты старше 20 лет.
Упражнение 3
Основная задача: формирование у клиента понимание алгоритмов работы со страхами на пути к цели.
Инвентарь: кусочки ткани разного размера.
Алгоритм работы:
1. Предложите клиенту сформировать свою цель с помощью фразы: «Как наилучшим образом я могу…»
2. Задайте клиенту следующие вопросы:
– Почему для вас важно достигнуть этой цели?
– Почему вы вообще решили, что можете достигнуть этой цели?
– С какими сложностями и преодолениями вам возможно предстоит встретится на пути движения к цели?
– Какие качества вашего жизненного опыта могут помочь вам в преодолении преград?
– Если бы было что-то, что по непонятным причинам, сдерживало вас, то как бы это выглядело в тканевой картине?
3. Выберете один или несколько кусочков ткани и расположите их как эти самые «непонятные причины».
4. Какие чувства вызывает у вас ваша работа?
5. Если предположить, что это ваши страхи, то какие из них какого характера
– Сомнение в себе?
– Сомнение в других?
– Сомнение в идее?
или что-то еще?
6. Если посмотреть на вашу работу с разной стороны, то на что она похожа? Какие ассоциации она у вас вызывает?
7. Если допустить, что изменение тканевого рисунка могут вызвать реальные изменения в ваших чувствах, как тогда нужно по-другому, изменить расположение тканей, чтобы в работе стало больше свободы, раскрепощенности, чтобы она стала более красивой и не вызывала сильной тревоги? Совершите эти изменения!
8. Какие чувства вызывает у вас ваша картина сейчас?
9. Как вы могли бы продвигаться к своей цели, если бы влияние ваших страхов было меньше?
10. Какие конкретные действия в вашей жизни действительно приведут вас к тем чувствам, которыми сейчас наполнена ваша картина?
11. Что важно сделать прямо сейчас, чтобы эти действия были вами выполнены?
12. О чем важном еще нужно поговорить для того, чтобы осознавая собственные страхи вам удавалось оставаться хозяином положения.
Временные рамки: от 40 до 70 минут.
Возрастные рамки: старше 25 лет.
Упражнение 4
Основная задача: повышение у клиента самоуверенности и самоценности.
Инвентарь: кусочки тканей разных размеров.
Алгоритм работы:
1. Предложите клиенту рассказать о том, в чем он хотел бы сегодня разобраться, продвинутся, что понять?
2. Сформулируйте запрос: «Как наилучшим образом я могу…»
3. Предложите клиенту дать ответ на вопрос: «Какие люди больше всего оказывали влияние на формирование вашей самооценки и самоценности в жизни».
4. Если бы ваша самооценка и самоценность состояли из нескольких комплектов, то что бы это были за компоненты и какие кусочки ткани могли бы их символически выражать? Выберите компоненты и символизирующие их ткани.
5. Разложите ткани таким образом, чтобы у вас получилась тканевая картина.
6. Дайте ответы на следующие вопросы:
– Какие чувства вызывает у вас ваша картина?
– На сколько из 100 % вы имеете реализованную самооценку и самоценность?
– Какие составляющие вашей картины самые яркие? Что это за качества вашей самооценки.
– Какие из качеств на картине больше всего зависят от мнения других людей, а какие от вашего личного мнения? Как это сказывается на вашей самооценке?
– Какое качество в вашей картине реализовано меньше всего? Что было бы с вашей самооценкой, если бы это качество было бы более выражено?
– Какие возможности открывает перед вами здоровые самооценка и самоуважение?
– Какие угрозы обостряет низкая самооценка и самоценность?
– Кто те люди в вашей жизни сейчас, которые поддерживают и укрепляют вашу самооценку и самоценность?
– Какого качества недостает вашей картине для того, чтобы ее потенциал эстетический стал завершенным? Что это за качество? Какая ткань с ним ассоциируется? Где место этой ткани в вашей картине? Какие чувства сейчас вызывает у вас ваша картина?
– Какие три простые действия вы готовы сделать уже в ближайшую неделю для того, чтобы продвинутся в сторону повышения собственной самооценки?
– Кто те люди, которые смогут вдохновить вас на этом пути?
– Почему для вас важно именно сейчас использовать этот шанс повысить собственную самооценку и самоценность?
Временные рамки работы в этой технике: 60–80 минут.
Возрастные рамки применения: старше 18 лет.