Вот три распространенных в народе утверждения о здоровье:

Если не болен, тогда — здоров.

В том случае, если человека не корчит и он может доковылять до работы, и ему там даже что-нибудь заплатят, тогда — здоров.

Первое практическое следствие для тех, кто так полагает. В случае, если человек в возрасте за 35 лет проснулся и ничего не болит, тогда — мертв.

Второе практическое следствие для тех, кто так полагает. Средняя продолжительность жизни в России — 55,5 лет.

Здоровье — это гораздо лучше, чем отсутствие диагноза, чем состояние предболезни или «практического здоровья».

Многие люди не хотят быть здоровыми. Болезнь — их ценность. Они верят, что она дает им любовь, внимание и сущность бытия.

По словарю Даля здравие — ср. состоянье животного тела (или растения), когда все жизненные отправления идут в полном порядке; отсутствие недуга, болезни. Каково дорогое здоровьице ваше? Да мое здоровьишко плохое. Здоровье всего дороже (дороже денег).

♦ Он чужим здоровьем болен — завистлив. Начал за здравие, а свел за упокой! — не кстати. Тот здоровья не знает, кто болен не бывает. Без болезни и здоровью не рад. Кому скоромно, а нам на здоровье! — отвечает кот мышам. Не твоему здоровью пьют, не отзывайся спасибом! Запила Хавронья про свое здоровье. С твоим здоровьем и говорить скоромно. Господская болезнь — крестьянское здоровье. От здоровья не лечатся.

♦ Здоровьем болен — прихотничает. Здоровья не купишь. Бог дал живот, Бог даст и здоровье. Дал бы Бог здоровья, а дней много впереди (а дни впереди). Даст Бог здоровья, даст и счастья. Дал Бог здоровье, да денег нет. Бог дал здоровье в дань, а деньги сам достань. Деньги — медь, одежа — тлен, а здоровье — всего дороже. За здоровье того, кто любит кого! Пить за чье или чье здоровье — выпить вина, пожелав здоровья. Здравия желаю! — привет нижних военных чинов высшим. Я пришел до твоего или к твоему здоровью, я твоему здоровью говорил — почет или величанье, употрбл. крестьянами.

♦ Хорошо, у кого такое здоровьище. Здоровый — не больной, одаренный здоровьем; дюжий, сильный, крепкий, дебелый; здоровье сохраняющий, полезный для здоровья, укрепляющий. О растении, дереве: не гнилой, незагнивший, не дряблый, нехилеющий.

♦ Здоровому все здорово. Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое нездорово. Что русскому здорово, то немцу смерть. Здоровый урока не боится. Здорового и призор не берет. Здоровому лечиться — наперед хромать поучиться. Свинья да мякина, гусь да вода — здоровы живут. Будь здорова, как корова, плодовита, как свинья! — задравное пожеланье хозяйке дома. Будь здорова, как вода, богата, как земля, плодовита, как свинья! Здорово живешь — ни за что, ни про что, говор, об обиде. Здорово живешь голову на плаху не кладут. По здорову или по добру, по здорову — благополучно, в целости, сохранно. Здорово! — привет, пожеланье: здравствуй, здоров ли. «Здорово, сват!» — «Прощай, сват!» Здорово парился! — идущему из бани.

♦ За добра ума по здорову убираться. Здорово, да без коровы. Не снова здорово. Не скоро, да здорово (споро). У нас дома нездорово: таракан с печки свалился (или в сучке ногу увязил; или: блошка с печки упала).

♦ Здорово, отец, братец, сестрица, приятель, друг скажи челобитье, поклон: прости, отец, мать, дедка, батюшка, братец, сестрица, птица, курица! — чистоговорка. Здоровая голова — здравая, здравомыслящий человек. Здорово в избу, перм.; здорово живете, вологодск. — привет входящего; а ему от хозяев: лезь на избу! перм. поди пожалуй! вологодск. просим. Здоровая вода, моск. — высокая, вешняя.

♦ Здоров дуб (велик, толст), да дупляст. Здоровая трава, Hypericum, см. зверобой. Здравый, здоровый, но более уптрб. в знач. иносказат. Здравый ум, рассудок; здравое ученье, сужденье, прямое, правильное, основательное, со смыслом. Здравый смысл, рассудок, рассудительность, прямой толк. У него ум обиходный, но здравого смысла много. Он здорово пьет, здорово бегает;

♦ южн. кур. здорово богат, здорово болен — очень, весьма. Здоровенький, здоровый, ласкат. Здоровенько нареч. — здорово, изрядно здорово. Здоровехонек, здоровешенек — совсем здоров, ничуть, нисколько не болен. Здоровенный, здоровя(и)щий — огромный, рослый, большущий и толстый, плотный. Здоровость ж. свойство здорового, то есть полезного для здоровья. Здоровость здешнего воздуха, воды известна. Здоровища, здоровуша, здоровяга, здоровенщина об., здоровяк м. здоровячка ж. — человек либо животное крепкого, здорового сложенья: дюжий, матерый. Здоровка ж. в народе: чернокровная жила (вена) мизинца. Здравица ж. стар. заздравный кубок и пожеланье; заздравие, тост. Он с лавицы встает, он речи ведет, здравицу пьет. Чью здравицу пьем, того чествуем. Здоровщина ж. приветливое названье какой-либо местности. Что в вашей здоровщине делается? Здоровко м. приветливая кличка лошади. Здороветь, здраветь — становиться здоровым, крепким, дюжим; каково здоровится, что-то не здоровится, безличн. каково здоровье, как можешь; плохо можется, хворается. Здравить стар. быть здоровым. Здравишь ли? Не здравлю. Здравствовать — быть здоровым; жить, находиться в живых: поживать изрядно, хорошо. Он здравствует еще. Дай Бог ему здравствовать надолго! — кому: желать здоровья; отслужить заздравный молебен; пить или подносить здравицу; кому на чем: поздравлять кого с чем, на чем. Здравствуй, — те! — привет при свиданье. Митрополит здравствовал Государю на Богом данной ему отчине. Здравствуй ты, здравствуй я, здравствуй, милая моя! Здравствуй ты, здравствуй я, ночевать пусти к своей милости! Здравствуй, милая, хорошая моя, чернобровая, похожа на меня! Здравствуй, да не засти. Здравствуй, стаканчик, прощай, винцо! Здравствуй, без шапки. Богаты, так здравствуйте, а убоги, так прощайте! Здравствуйте, дружки-толоконнички, а толоконце съев, да розно все.

♦ Он и чоху не здравствует. На чих кошки здравствуй, зубы болеть не станут.

♦ Здоровают (здравствуют) Косте в новой коросте — насмешка. Здравствоваться или здороваться, иногда здоровкаться — приветствовать друг друга при встрече или свидании.

♦ Один здравствуется, другой прощается, то есть бестолочь. Здравствованье, здорованье ср. приветствована встречного или вообще при свидании. Здравничать, пить за чье здоровье, чокаться, пить чью здравицу. Здравничанье ср. питье за чье здоровье. Здравствователь м. — ница ж. кто кому здравствует, желает здравия: кто пьет чью здравицу. Здравщик, здоровщик, здорователь м. то же, здравствователь. Здравомыслие или здравоумие ср. прямое, толковое суждение, правильное понятие, основательное заключение и самая способность к тому. Здравомысленный, здравоумный, о человеке и суждении: со здравым умом или смыслом согласный или им одаренный. Здравомыслящий, здравоумый человек, с прямым, здравым умом. Здравоумник м. здравоумница об. то же. Здравомудрый, основательно мудрствующий. Здравоносный, дарующий, приносящий здоровье телу, или душе.

Болезни запускаются из-за… стыдливости пациетов перед доктором

По последним данным, обнародованным британскими исследователями, большинство людей, страдающих от импотенции и излишней потливости ног, предпочитают молча страдать, чем идти к врачу с «такими срамными проблемами».

Результаты исследования, опубликованные в отчете «Руководство к личному здоровью», показывают, что многие люди избегают врача и в тех случаях, когда обнаруживают уплотнения в груди или яичках. В данном случае, помимо стыда, ими руководит и страх услышать от врача «раковый приговор».

По утверждению ученых, люди совершенно напрасно страдают от венерических заболеваний, недержания мочи, излишней волосатости и от различных фобий. Они предпочитают молча «нести свой крест» вместо того, чтобы под наблюдением опытного специалиста навсегда избавиться от мучавших их проблем.

Из-за того, что функционирование многих частей человеческого тела стало неким табу, люди чувствуют себя особенно неловко, когда им нужно говорить на эти темы даже со специалистом. Многие просто изолируются от мира и предпочитают страдать молча.

Что же качается врачей, то им доктор предлагает использовать доступный язык для объяснения медицинских особенностей того или иного заболевания, а не прикрываться латинскими и греческими терминами. К «понятному» врачу стеснительные пациенты пойдут охотнее.

Лекция доктора Уоллока «Умершие доктора не лгут»

Текст переведен на русский язык и напечатан с сохранением авторской лексики в 1995 году.

Доктор Уоллок очень популярен в США. В 1991 году был выдвинут на соискание Нобелевской премии.

То, что Вы прочитаете, может полностью перевернуть Ваше представление о здоровье и о современной медицине и таким образом радикально изменить Вашу судьбу и судьбу Ваших близких.

Мне очень приятно встречаться со всеми Вами. Я вырос на ферме, на западе графства Сент-Луис. В 50-х годах мы начали с разведения мясных коров. В том случае, если Вы знакомы с разведением домашнего скота, Вы, наверное, знаете, что единственный путь заработать в сельском хозяйстве — это вырастить собственные корма, собственные кукурузу, соевые бобы, сено. На мельнице для нас размалывали кукурузу, бобы и сено, добавляя туда множество витаминов и минералов. Так мы готовили корм для коров. Через 6 месяцев этих коров можно было уже выставлять на рынок; мы производили отбор, оставляя лучшее поголовье для себя.

Что интересно, делая это для коров, мы сами, представьте, не принимали никаких минералов и витаминов, а ведь мы были молоды, хотели прожить 100 лет без всяких болей и недомоганий.

Это меня очень волновало, и я спросил своего отца: «Папа, скажи, почему ты и для нас не делаешь то же, что и для коров?» И тогда отец подарил мне мудрую мысль, он сказал: «Помолчи, парень, ты должен ценить то, что ежедневно ешь свежие продукты с фермы, надеюсь, ты это понимаешь?»

Я, конечно, не стал больше приставать, не хотел лишиться обеда или ужина. Затем я поступил в сельскохозяйственную школу и, получив научную степень, стал специалистом по животноводству, по полевым культурам и почвоведению. После этого поехал на 2 года в Африку. Там мне удалось исполнить свою мальчишескую мечту, я работал с Мауром Паркинсом, многие из Вас помнят его по его книге. Это великолепный человек.

Через 2 года получил телеграмму с приглашением работать в зоопарк в Сент-Луисе. Национальный Институт здоровья выделил зоопарку ссуду в размере $78 млн., и им был нужен ветеринар, чтобы производить вскрытие животных, умерших естественной смертью в зоопарке. Я согласился, приехал. Мне приходилось делать вскрытие животных, умерших не только в этом зоопарке, но и в зоопарках Брукволдском, Чикагском, Нью-Йорском национальном, Лос-Анжелесском и так далее.

В мои обязанности входило не только вскрывать животных, умерших естественной смертью, но и найти и наблюдать особей, сверхчувствительных к загрязнению окружающей среды, потому что в начале 60-х годов никто толком не знал об экологических проблемах и катастрофах. Итак, исследуя причины смерти людей и животных, я сделал 17500 вскрытий и вот к какому заключению пришел:

«Каждое животное и человек, умершие естественной смертью, умирают от неполноценного питания, то есть от дефицита питательных веществ».

Результаты химических и биохимических анализов с документальной точностью показали, что естественная смерть наступает из-за неправильного питания, и это меня так поразило, что я вернулся к истории с коровами.

Я написал 75 научных статей и трудов, 8 учебников совместно с другими авторами и одну книгу самостоятельно. Ее продавали за $140 для студентов-медиков. Я печатался в 1700 газетах и журналах, выступал в телепередачах и где только не выступал.

Но тогда, в 60-е годы, мои труды относительно питания мало кого волновали. Что оставалось? Пришлось вернуться к учебе и стать врачом, это позволило мне использовать все те знания о питании, которые я получил в ветеринарной школе.

И, как ни удивительно, это сработало. Я провел 15 лет в Торкмунде, штат Орегон, где занимался обычной врачебной практикой. И сегодня хочу поделиться с Вами своими знаниями и выводами, полученными за эти 10–12 лет. И если Вы унесете отсюда лишь 10 % того, что услышите, Вы убережете себя от многих неприятностей, страданий, сэкономите уйму денег и продлите на много лет свою жизнь.

Вам не достигнуть этого, то есть не получить дополнительных лет жизни, не достигнуть своего генетического потенциала просто так, без каких-либо усилий с Вашей стороны.

Теперь хочу сказать Вам главное. Генетический потенциал продолжительности жизни составляет 120–140 лет.

В настоящее время можно насчитать 5 народностей, представители которых доживают до возраста 120–140 лет на Востоке, Тибете и в Западном Китае.

Эти люди были описаны еще в 1964 г. Джеймсом Хилтоном, написавшим книгу «Потерянный горизонт».

Старейшим человеком, согласно имеющимся данным, хотя допускаю, что есть некоторые преувеличения, был доктор Ли из Китая, родившийся в Тибете. Когда ему было 150 лет, он получил от императорского китайского правительства сертификат, удостоверяющий, что ему действительно 150 лет, а родился он в 1677 году. Когда исполнилось 200 лет, он получил вторую грамоту. Документы свидетельствуют, что он умер в возрасте 256 лет. В 1933 году, когда он умер, о нем написали в «Нью-Йорк Таймс», «Лондон Таймс», где все довольно хорошо подтверждено документами. Может быть, ему было всего 200 лет, не 256.

В восточном Пакистане жила группа людей, которых называли богазами. Эти люди тоже известны как долгожители. Они жили 120–140 лет. В бывшем Советском Союзе грузины, употреблявшие кисломолочные продукты, живут до 120 лет. Армяне, абхазцы, азербайджанцы доживают, прекрасно сохранившись, до 120–140 лет.

В 1973 г. в январском номере «Нэйшнл Джеографик» была помещена отдельная статья о людях, которые прожили 100 лет и более. Материалы снабжены прекрасными иллюстрациями, какими славится этот журнал. Мне запомнились три из множества фотографий.

На одной изображена женщина в возрасте 136 лет. Она сидела в кресле, курила кубинскую сигару, пила водку и принимала участие в вечеринке. Она прекрасно веселилась, не прикованная к койке в доме престарелых, которому еще нужно ежемесячно выделять $2000 со своего счета. Она наслаждалась жизнью в 136 лет.

На другой фотографии были изображены две супружеские пары, празднующие 100 и 115-ю годовщины своей свадьбы.

На третьей фотографии был изображен мужчина, собирающий чай в горах Армении, слушающий небольшой транзисторный приемник. Согласно записям его метрик — даты рождения, крещения, записи данных его детей — ему 167 лет, и он самый старый человек на планете того времени. В Западном полушарии славятся долгожителями индейцы волкобанды и знаменитые жители Эквадора, живущие в Андах, в юго-восточном Перу, а также любимые племена Тити-Кака и Мачуичу. Так вот, представители старейшего племени Тити-Кака живут 120 лет.

Американка Маргарет Пич из штата Вирджиния, внесенная в книгу рекордов Гиннеса как самая старая американка, умерла в возрасте 115 лет от недостаточности питания. Точнее, она умерла от осложнения после падения. Кто из Вас скажет, от чего она могла умереть? Правильно, от остеопороза. Женщина умерла от дефицита, в первую очередь, кальция в организме. У нее не было сердечно-сосудистой недостаточности, рака или диабета, но через 3 недели после падения она умерла, так как в организме у нее не хватало кальция. Очень интересно, ее дочь сказала, что перед смертью у Маргарет Пич была тяга к сладкому. Это заболевание известно под названием Пайка, об этом позже.

Обычно, если Вы слишком увлекаетесь шоколадом, сладким, это значит, что в Вашем организме не хватает хрома и ванадия.

В одной из стран третьего мира, в Нигерии, вождь племени Бауэ умер в 126 лет. На похоронах одна из его многочисленных жен хвасталась, что когда муж умер, у него были все зубы свои, а это признак того, что и другие органы его выполняли свои функции надлежащим образом.

Один мужчина из Сирии умер в возрасте 133 лет в июле 1993 г. Его внесли в книгу рекордов Гиннеса не потому, что ему было 133 года, многие доживают до этих лет, и не потому, что в 80 лет он женился в четвертый раз, а потому, что после 80-ти лет он стал отцом 9-ти детей. В случае, если Вы посчитаете, что на каждого ребенка надо 9 месяцев плюс год на грудное вскармливание и год между каждым ребенком, у Вас получится, что этот герой-производитель становился отцом и после 100 лет. Вот после чего его внесли в книгу рекордов.

Так что не отчаивайтесь, ребята, у Вас еще есть надежда!

Теперь немного науки.

В ноябре 1993 года в Аризоне был произведен интересный эксперимент. Три пары провели три года в полной изоляции, где ели здоровую пищу, которую выращивали сами, дышали очищенным воздухом, пили незагрязненную воду. Когда они вышли, их подвергли обследованию медики-геронтологи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Все их данные — анализы крови и другие жизненно важные показатели — ввели в компьютер лос-анджелесского университета, который дал прогноз, что эти 3 пары, если будут продолжать жить так же, могут прожить 165 лет. И все это лишний раз доказывает, что прожить 120–140 лет вполне возможно.

Средняя продолжительность жизни американцев сегодня 75,5 лет, продолжительность жизни магистра или врача — 58 лет.

Так что если Вы хотите отвоевать 20 статистических лет жизни, не поступайте в медицинскую школу.

Есть две основные вещи, которые Вы должны сделать, чтобы попасть в число долгожителей. Если Вы действительно хотите дожить до 100–140 лет — запомните важнейшее:

Во-первых, нужно избегать опасностей, не наступать на мины, то есть имеется в виду — избегать бессмысленных и беспричинных опасностей. Конечно, если Вы играете в русскую рулетку, курите, пьете, выбегаете на скоростную дорогу в часы пик, вряд ли доживете до 120. Это звучит забавно, но Вы не представляете, тысячи людей в год умирают из-за подобных глупостей. И я хочу, чтобы Вы подумали об этом. Там, где возможно, Вы должны защитить и обезопасить себя.

Иными словами, если у Вас есть возможность предотвратить болезнь, особенно неизлечимую, Вы должны этой возможностью обязательно воспользоваться.

Во-вторых, Вы должны делать только то, что приносит пользу. Вам необходимо 90 добавок к пище: 60 минералов, 16 витаминов, 12 основных аминокислот и содержащих их белков и 3 основные жирные кислоты. Всего 90 добавок к ежедневной диете, иначе у Вас разовьются заболевания, вызванные их дефицитом.

Сегодня об этом пишут в газетах, говорят по радио и телевидению, все об этом знают, так как интересуются здоровьем, долголетием и добавками к пище, и врачи с нами говорят постоянно об этом. Но не потому, что их к этому принуждает медицинская профессия. Не подумайте, что медики просят газетчиков, нет, это происходит потому, что такая информация способствует лучшему распространению газет.

Моя любимая статья появилась в журнале «Таймс» 06.04.1992 года, и если Вы ее не читали, настоятельно рекомендую достать ее в школьной или публичной библиотеке. Сделать несколько фотокопий и приклеить их на дверь, в ванной, на холодильнике. Это всеобъемлющая статья, в ней говорится, что витамины способны побороть рак, сердечно-сосудистые заболевания и разрушительные действия старения.

На 6-ти поучительных страницах этой статьи есть всего одна отрицательная мысль, высказанная доктором, которому автор задает вопрос: «Что Вы думаете о витаминах и минералах как добавках к нашему питанию?» «Поглощение витаминов не приносит пользы, — считает Виктор Хубин, профессор медицины нью-йоркской медицинской школы Маутсинай. — Все витамины, как дополнения, лишь делают нашу мочу более дорогой».

Если попробовать эти слова перевести на общечеловеческий язык, получается, что мы мочимся долларами, если принимаем витамины и минералы, то есть просто тратим впустую на витамины и минералы. Вот это он хотел сказать. И если это опубликовали, тогда в этом что-то есть. Но вот что я должен Вам сказать: после того, как произвел 17500 вскрытий на 14501 особях животных со всего мира и на 3000 людей, и всегда сам хотел быть здоровым, имея детей, внуков, да еще и правнуков, я считаю, что, не инвестируя в самого себя на витамины и минералы, Вы инвестируете в благосостояние и улучшение жизни докторов медицины.

Я твердо верю в то, что именно мы способствуем обогащению врачей. С 1776 г. и до второй мировой войны правительство США истратило около $8,5 млн. на здравоохранение и научные исследования в области здравоохранения. Сейчас на здравоохранение тратится $1,2 трлн. в год, и этого еще очень мало, ведь каждому хочется, чтобы медицина была бесплатной.

И я Вам скажу, что если использовать для сельского хозяйства, точнее, для животноводства, медицинскую систему человеческого типа, Ваши котлеты обойдутся Вам в $275 за 0,5 кг. А если воспользоваться сельскохозяйственной системой, которую применяем в животноводстве, страхование на семью из 5 человек будет составлять $10 в месяц. Так что можете делать выбор.

Я убежден, что поскольку мы способствуем обогащению врачей при помощи страхования и государственных субсидий, они нам тоже кое-что должны. А должны они нам присылать хотя бы информационные письма о результатах новейших медицинских исследований.

Кто-нибудь из Вас, сидящих в зале, получал когда-нибудь подобную информацию от своего врача? Нет. Интересно, не правда ли? У меня Вы могли бы получить много информации. Хочу поделиться с Вами.

Первое. Язва желудка: Кто-нибудь из Вас слышал, что причина язвы желудка — стресс? Уже 50 лет назад ветеринары знали, что язвы у свиней вызываются бактериями. Позволить себе дорогостоящую операцию на желудке свиньи мы не могли, а если бы и смогли, Ваша свиная отбивная обходилась бы Вам в $275 за 0,5 кг. Мы знали, что существует минерал, называемый висмут, при помощи которого мы могли предотвратить и вылечить язву желудка у свиней без всякого хирургического вмешательства. Мы так и сделали, и лечение обходилось примерно в $5 на свинью. Лечение при помощи висмута, других минералов и тетрациклина. Национальные институты здоровья лишь в феврале 1994 г. выступили с заявлением, что язва желудка вызывается бактериями, а не только стрессами, и может быть вылечена.

А ведь медицинские исследователи обычно говорят: «…показывает обнадеживающие результаты, которые могут оказаться благотворными…» Теперь же национальные институты используют именно слово «вылечить» без намеков. Они говорят: «вылечена методом, сочетающим минерал висмут и тетрациклин». Тем, кто не знает, что такое висмут, достаточно зайти в любой продовольственный магазин или аптеку и купить за $2 бутылку с содержимым розового цвета. Она называется пептобизма. Итак, 1 ч.л. в день — и можно вылечить язву.

Опять-таки есть выбор. Можно вылечиться за $5 или позволить, чтобы Вас разрезали. Выбор за Вами.

Далее, какова вторая причина смертности среди американцев? Да, это ужасное заболевание, называемое рак. В сентябре 1993 г. в национальном институте онкологии Бостонской медицинской школы после наблюдения над раковыми больными заявили, что ими обнаружена противораковая диета.

Исследования проводились в Китае по той простой причине, что в провинции Хинай был зарегистрирован самый высокий уровень заболеваемости. За 5 лет исследованию подверглись 29 тысяч человек. Им давались витамины и минералы в два раза больше «нормы», то есть если рекомендовано в день витамина С 60 мг, то больные получали 120 мг.

Алан Пол, человек, удостоенный двух Нобелевских премий, говорил, что если Вы хотите предупредить раковые заболевания при помощи витамина С, Вы должны употреблять его 10000 мг в день.

И вот результат: врачи, которые взахлеб спорили с ним, уже на том свете (царствие им небесное), а Алан Пол живет и здравствует. Ему 94 года, он работает по 14 часов в день, 7 дней в неделю, живет на ранчо в Калифорнии и преподает в Калифорнийском университете в Сан-Франциско. Только Вам выбирать, прислушиваться к советам почивших докторов или же придерживаться мнения доктора Пола. Итак, вполне нормально принимать витамин С и витамин А — двойную норму (ничего плохого не случится), а также цинк, рибофлавин, молибден и т. п.

И одна группа особенно полезна. В нее входят 3 компонента: витамин Е, бета-каротин, минерал селен. Эти три компонента нужно применять в двойной норме, и если Вы извлечете 0,5 % пользы, уже хорошо. В группе пациентов, получавших витамин Е, бета-каротин, минерал селен в течение 5 лет, смертность во всех случаях снизилась на 9 %, то есть 9 из каждых 100, обреченных умереть, выжили, а те раковые больные, кого уже сочли обреченными на смерть, но которые принимали эти три компонента, в 3 случаях из 100 выжили.

В случаях преобладающих в провинции Хинай рака желудка и пищевода 21 % выжили.

В этом случае Ваш лечащий врач должен был прислать Вам информацию. Если он не хотел брать на себя ответственность, то он хотя бы мог информировать Вас, чтобы Вы могли сами выбрать. Вот почему такое отношение к пациентам я считаю просто смешным, а с другой стороны — это еще одно подтверждение их равнодушия.

Далее, артрит. С сентября 1993 года в медицинской школе Гарварда и в Бостонской больнице проводилось лечение куриным протеином больных с распухшими от артрита суставами. Выбирались больные, чье состояние не улучшалось в результате медикаментозного лечения. Этим больным проводились инъекции аспирина, преднизолона, кортизона, различные методы физиотерапии. Единственное, что оставалось, это хирургическое вмешательство по замене суставов. Тогда я сказал: «Послушайте, эти люди столько выстрадали, что если они согласятся пострадать еще 90 дней, всего 3 месяца, я произведу небольшой эксперимент».

На этот эксперимент согласились 29 добровольцев. Эти 29 человек, для которых все возможности медицины были исчерпаны, а улучшений не наступило, подверглись следующему лечению: им давали каждое утро чайную ложку с верхом измельченного куриного хряща, разведенного в апельсиновом соке. И через 10 дней, по наблюдению Гарвардской медицинской школы, все болевые воспаления и ощущения исчезли; через 30 дней они могли позволить себе кое-что, а через 3 месяца функции суставов полностью восстановились.

А теперь я Вас рассмешу. Смешная история связана с высказыванием доктора, который проводил эти исследования в Гарварде. Он объявил куриный хрящ лекарством, потому что если что-то помогает вылечить болезнь, тогда это можно назвать лекарством, выдаваемым по рецептам. Мы сразу же видим, что его мозг начинает лихорадочно подсчитывать: «…$3,00 капсула, всего 25 пациентов» и так далее. Ну, а если со всем этим связываться неохота, можно пойти в аптеку и купить ноксиджелон, женщины хорошо знают это средство. Его принимают для укрепления волос и ногтей.

Основной компонент — коровий хрящ, который, в свою очередь, — хорошее укрепляющее средство для Ваших хрящей и костей. Оно приготовлено из говяжьих хрящей и связок, и если Вы будете принимать по 0,5 ч. л. ежедневно с апельсиновым соком в соотношении 1 унция на 100 фунтов веса с коллоидными минералами, то в следующий раз, когда я сюда приеду, Вы подниметесь на сцену и начнете меня целовать и обнимать, если еще вспомните про артрит.

Кто из Вас слышал когда-нибудь о болезни Альцгеймера? Сейчас о ней знают все, а когда я был маленьким, болезни Альцгеймера просто не было. Теперь же это один из распространенных недугов, поражающих одного из двух людей, достигших 70 лет. Довольно пугающие данные. А как определить и вылечить болезнь Альцгеймера на ранней стадии у животных? Представьте себе, какие бы убытки понесли фермеры, если бы свиноматка не понимала, зачем подошла к кормушке.

Поэтому 50 лет назад начали изучать, как предотвратить и вылечить на ранней стадии болезнь Альцгеймера в животноводстве. Делали мы это с помощью больших доз витамина Е. Вы должны были получить письмо от Вашего доктора в июле 1992 года, потому что серьезная научно-исследовательская школа Калифорнийского университета Сан-Диего с 1992 г. выступила с заявлением, что витамин Е замедляет потерю памяти при болезни Альцгеймера.

И в этом они отстали от ветеринарной медицины лет на 50. Именно поэтому, может быть, Вам надежнее сходить к ветеринару.

Теперь скажите, кому из Вас приходилось испытывать такое неприятное переживание, как камни в почках. Вижу несколько рук. Скажите, отчего прежде всего доктор велел отказаться Вам

в питании? От кальция. И никаких молочных продуктов, ничего, содержащего кальций. Потому что была уверенность: «кальций в почках появляется из кальция из продуктов, которые мы употребляем в пищу».

На самом деле камни в почках происходят из Ваших собственных костей. Когда Вы испытываете дефицит кальция, вот тогда у Вас камни в почках. Тысячу лет назад знали: для того, чтобы предотвратить появление камней в почках домашних животных, им нужно побольше давать кальция, магнезии и бора. Но быки, бараны, молочный скот, овцы имеют такую анатомию, что, когда они заболевают этим, они просто умирают. Когда же у нас появляются камни в почках, от боли остается жалеть, что не можешь умереть.

Мы знаем, как нужно предотвращать это заболевание. Вы должны были получить от Вашего доктора письмо еще в 1993 году, и в нем должно было говориться, что кальций снижает риск образования камней в почках. Было изучено более 40000 пациентов, разделенных на пять категорий. В группе, получавшей наибольшее количество кальция, ни у кого не было камней в почках.

Помните, я говорил, что врачи доживают до 58 лет, а мы с Вами до 75,5. Так вот, группа людей, профессионалов, которые указывают Вам, как жить, и уверяют, что Вы не должны употреблять соль, кофеин, должны есть не сливочное масло, а маргарин, не делать всякие глупости, умирают в 58 лет; в то время как люди в возрасте 120–140 лет кладут кусок каменной соли в чашку чаю, а пьют по 40 чашек в день, готовят на сливочном масле вместо оливкового и живут.

Так кому же Вы поверите — тем, кто живет 120 лет, или тем, кто доживает до 58? Выбор за Вами.

И тем не менее, некоторых из них я очень уважаю. Среди них доктор Стюард Картред. Ему 38 лет, он семейный врач. Он занимается проблемами аневризмы. Это распухание ослабленной артерии из-за утери эластичности ткани.

В 1957 году мы узнали, что причина аневризмы — дефицит меди в организме. Мы работали тогда над проектом, по которому наблюдали 200000 индеек. Им давали специальный рацион, в который включены 90 питательных веществ. И в первые 13 недель ровно половина индеек умерли. При вскрытии 125 тысяч индеек обнаружилось, что они умерли от аневризмы. Увеличив вдвое количество меди в питании, фермеры вырастили 500 тысяч индеек, и ни одна из них не пала от аневризмы.

Этот эксперимент был произведен на мышах, кошках, собаках, коровах, свиньях и еще не знаю на каких животных. И мы пришли к мнению, что именно дефицит меди — причина заболевания.

Преждевременная седина — первый признак, что у Вас дефицит меди в организме. Причем кожа сморщивается, потому что нарушается эластичность тканей, появляются круги под глазами, линии на лице, и Вы становитесь похожими на чернослив.

Кроме того, существует такая проблема, как варикозное расширение вен, причина которого — нарушение эластичности тканей. Все Ваше тело начинает провисать, на руках, груди, животе, на щеках повисает, и Вы идете к косметологу и прибегаете к пластической операции.

На самом деле Вам гораздо дешевле, практичнее и безопаснее принимать коллоидные минералы.

А теперь я Вас познакомлю с другим врачом — Мартином Картером. Он умер в 57 лет. Он получил степень врача в Гарвардской медицинской школе, степень доктора медицины в Йеле. Когда его вскрыли, определили, что причина смерти — аневризма аорты. Таково заключение врача из больницы Рокфеллеровского университета. Так вот от чего умер доктор, от дефицита меди. И у него тоже была недорогая моча.

Вот другой пример. Довольно известный адвокат из Детройта Элен Уолтер умерла в 44 года.

Она посещала один из самых модных спортивных клубов, знаете, сейчас все женщины хотят иметь стальные кости при малых затратах. Она тоже умерла от аневризмы. По результатам вскрытия, симптомы напоминали паралич или кровоизлияние. Причиной этого бывает тоже дефицит меди. И у нее тоже была недорогая моча.

Кто-нибудь из Вас слышал о человеке по имени Стюард Буркер? Он написал 5 нашумевших книг о здоровье, диете, питании, получил степень магистра медицины в медицинской школе Тора — это один из лучших медицинских авторитетов в Бостоне. Его книги включают диеты для потери веса. Он писал эти книги для 20-летних и моложе, а сам умер в 40 лет.

Хотелось бы Вам последовать примеру и диете этого человека? Он умер в 40-летнем возрасте от кардиоанемии, причина которой — дефицит селена.

Некоторые фермеры просто приходят в магазин, где продаются корма, за селеном в инъекциях или в таблетках для своих животных, чтобы предотвратить это. А парень, что написал 5 книг по питательным продуктам, умер из-за недостатка селена в своем питании. И у него была недорогая моча.

Поверьте, Вы можете полностью предотвратить кардиоанемию всего за 10 центов в день, и если Вы этого не знаете, Вы законченные глупцы. Иначе я просто Вас назвать на могу, если Вы не принимаете в день на 10 центов селена, чтобы спасти собственную жизнь.

Многие из Вас, возможно, знают эту женщину. Ее зовут Гейл Кларк. В возрасте 47 лет она была главным кардиологом графства Сент-Луис, и догадайтесь, от чего она умерла? Она умерла от кардиомиопатического приступа. Вы, наверняка, не раз видели, как коровы, которые с молоком интенсивно теряют много кальция, подбирают камни, кости, стараются жевать посторонние предметы, гальку, кровельную дрань.

Это и называется панька. Хорошему фермеру необходимо дополнить их рацион минералами, а не то они могут съесть и сарай целиком. У людей этот феномен наблюдается часто. Беременные женщины отличаются, как всем известно, тем, что они постоянно чего-то хотят. Толкая мужа в бок, говорят: «Эй, вставай, хочу мороженого с соленым огурцом». Это происходит оттого, что растущий плод забирает из организма нужные ему минералы.

Небольшой совет: посмотрите на свои руки и лицо. Если Вы увидите розовые пятна, это свидетельство раннего дефицита селена. Обнаружив, начинайте принимать коллоидный селен в течение 6 месяцев. Все исчезнет. За полгода Вам удастся повернуть процесс вспять. Ведь если пятна исчезнут снаружи, они исчезнут и на внутренних органах, на мозге, сердце, печени, почках.

А у кого из Вас низкий сахар в крови? Хорошо, примерно 10 %. Наверняка Вам приходилось видеть слишком активных детей, набрасывающихся на сахар. Дефицит хрома и ванадия приводит к низкому содержанию сахара в крови. Если не обращать внимания на это, разовьется всем известное заболевание, называемое диабет.

Что касается дефицита олова в организме, это проявляется в таком распространенном явлении, как лысина у мужчин, и у многих здесь присутствующих очевидный дефицит олова. Если эту нехватку долго не восполнять, развивается глухота.

Далее следуем: дефицит бора в организме. Женщины должны уважать и знать бор. Он помогает сохранить в костях употребляемый кальций, чтобы предохранять Вас от остеопороза. Бор помогает женщинам в выработке эстрогена, а мужчинам — в выработке тестостерона. Если не принимать достаточно бора, Вы, женщины, будете очень страдать во время менопаузы, испытывая все неприятные ощущения этого периода. А мужчинам при нехватке тестостерона и вовсе придется туго. Им грозит преждевременная импотенция.

Первый признак дефицита цинка в организме — когда Вы теряете обоняние и вкус, когда Вам не нравится пища, приготовленная женой, и Вы жалуетесь, что не ощущаете вкуса. «Как, я провела весь день на кухне, чтобы приготовить вкусный обед, а ты даже его не хвалишь?» «Интересно, я пришел на кухню и ничего не почувствовал». Это дефицит цинка.

В экспериментах на лабораторных животных выяснилось, что имеется примерно 7 минералов для увеличения продолжительности их жизни вдвое. Помните, я говорил Вам, что необходимо 90 элементов питания: 60 минералов, 16 витаминов, 12 аминокислот, 3 жирных кислоты. И нам очень повезло, растения способны производить необходимые нам аминокислоты, витамины и жирные кислоты. Растениям это по плечу, и нам следует употреблять в пищу 15–20 растительных компонентов в день в правильных сочетаниях, чтобы получить эти необходимые девяносто элементов.

Теоретически это возможно, но большинство американцев этого не делают. Средний американец считает, что если он съел немного картофеля в виде чипсов, то выполнил дневную овощную норму. Нужно подходить к этому правильно. Итак, несмотря на то, что это теоретически возможно, практически мало кто получает нужное количество витаминов, аминокислот, жирных кислот в нужном соотношении в своей диете.

И поэтому, если Вам дорога Ваша жизнь, как мне моя, моих детей, внуков, Вы должны сами позаботиться, чтобы принимать достаточное количество витаминов, аминокислот, жирных кислот, потому что, я гарантирую, если этого не делать, дожить до 120 или 140 лет невозможно.

Другая история. Это минералы. С ними связана просто трагическая история, потому что растения больше не содержат минералов ни в каком виде. Их нет в почве, их нет и в самих растениях.

Мы приготовили для Вас копию документа сената США, документ 2.64 со второй сессии 74 Конгресса. В нем говорится, что содержание минералов в почвах наших ферм совершенно истощено, и поэтому урожай, будь то зерновые, овощи, фрукты, орехи, не содержит минералов. Люди, употребляющие эти продукты, автоматически приобретают заболевания, связанные с дефицитом минералов, и единственный способ предотвратить и вылечиться — потреблять в пищу минеральные добавки. Так говорится в документе, подписанном Конгрессом США в 1936 году.

Изменилась ли сегодня ситуация к лучшему? Нет, лучше не стало. Стало, к сожалению, еще хуже. Причина в том, что фермеры удобряют почву натрием, фосфором и калием. Три компонента в различных сочетаниях и соотношениях. Никто не заставит фермера добавлять в почву еще 60 минералов, потому что от них не зависит урожайность.

Поэтому каждый раз, собирая урожай, то есть растения, высасывающие из почвы минералы, много фунтов на каждый акр, Вы лишаете почву тех самых минералов.

И если Вы кладете обратно 3 минерала, а забираете 60, ситуация напоминает Ваш расчетный счет в банке, если Вы ежемесячно кладете на счет $3, а со счета списываете $60. Можете представить, что станет с Вашими чеками. Конечно, они могут лопнуть.

Я могу Вам сказать, что наше с Вами здоровье тоже на грани катастрофы, потому что больше нет минералов в нашей почве, и поэтому мы с Вами, все вместе и каждый в отдельности, несем полную ответственность за свое здоровье и сознательное дополнительное употребление минералов.

Меня часто спрашивают: «А что делали 1000 лет назад, когда не было удобрений, а в обществе были люди, которые жили много лет? И что Вы думаете о египтянах, китайцах, индусах?»

Они жили у великих рек Нила, Ганга, Желтой в Китае, которые почти ежегодно разливались и наполняли все вокруг. И каждый раз наводнение, догадайтесь, догадайтесь, что приносило. Вода приносила ил и песок с гор на расстояние тысячи миль. И люди молились всем своим богам, благодаря за наводнение. Мы молимся — чтобы их не было. А наводнения обогащали почву осадками, илом и минералами, тем самым обогащая и урожай зерновых культур.

Король Филипп, отец Александра Великого, женился на 12-летней девочке, королеве Египта Клеопатре. Она была далеко не Элизабет Тейлор в дорогих косметике и нарядах. Она была плоскогрудым, худым созданием, не отличавшимся сексапильностью. Почему же король женился на ней? Да потому, что в ее владениях были лучшие поля. Все знали, что лучше зерновых, чем в Египте, нигде не сыщешь, а гигантская армия во главе с его сыном Александром Великим собиралась завоевать весь мир. Нужна великолепная мука для солдат, чтобы они могли маршировать 20 часов, драться 6 часов и побеждать. Если бы они пользовались зерновыми из бедной минералами почвы, они бы и 20 минут не выдержали, а скорее стали кричать: «Мама, забери меня!» Он знал, что Египет — место, где лучшие зерновые. Наводнения там отменно снабжали почву минералами, и мировые культуры, давшие миру великое искусство и технологии, происходят из этих мест. Люди обладали большим умственным потенциалом именно потому, что их пища была богата минералами.

А теперь я сделаю вот что. Я возьму несколько минералов. Пару всего, чтобы Вы имели представление, а относится это ко всем минералам без исключения. Давайте возьмем самый распространенный минерал кальций. О нем все знают. Дефицит кальция — причина примерно 147 различных заболеваний.

Иногда они называются по именам людей, например, Билсползи — это когда половина Вашего лица искривляется. Это не паралич, это просто парез лицевого нерва. Это состояние вызвано дефицитом кальция в организме.

Остеопороз — это заболевание занимает 10 место по смертности среди взрослого населения. Болезнь эта очень дорогостоящая. Операция по замене шейки бедра или тазобедренного сустава стоит $35000, а если, не приведи Бог, два бедра, так это $70000. Хорошо, если Вам это обходится бесплатно и у Вас есть страховка. Миссис Китц из Ретфорда, в штате Вирджиния, дожившая до 115 лет, если помните, умерла в результате осложнения после падения. У животных остеопороза, насколько мне известно, не бывает. Например, у Вас в стаде 100 коров и в этом году нет ни одного теленка, чтобы покрыть текущие расходы, и Вас это беспокоит, так как надо платить за корма, услуги ветеринару, уход за пастбищем и фермой, удобрения, за починку забора и так далее.

У Вас нет теленка, чтобы продать его и получить наличные для покрытия расходов. Вы звоните ветеринару и говорите: «Что происходит? Не нужно ли избавиться от коров?» Ветеринар приходит, осматривает их и говорит, что дело совсем не в Ваших коровах. Затем осматривает быка и делает заключение: «Проблема ясна, у быка остеопороз, с его тазобедренными суставами ему трудно общаться с коровами». Но чтобы предотвратить это, нужно давать родившемуся теленку кальция всего на 10 центов в день, и у него никогда не будет остеопороза.

Для профилактики пародонтоза и воспаления десен дантисты и пародонтологи советуют Вам чистить зубы после каждой еды и пользоваться флосом. Как ветеринару, мне приходилось сталкиваться с сотнями тысяч животных: мышей, крыс, кроликов, собак, овец, свиней, лошадей, львов, тигров, медведей. Они не страдают заболеваниями десен, они не пользуются флосом. У них порой несвежее дыхание, но здоровые десны. Причина того, что в животноводстве мы не встречаемся с заболеваниями десен, та же. Нет дефицита кальция.

Далее — проблема артрита. Если Вы помните, мы уже говорили про куриный хрящ и желатин. 85 % артритов вызвано остеопорозом суставных окончаний костей.

Далее — артериальная гипертония. Гипертония — это повышение давления. Первое, что Вам порекомендует врач, это понизить содержание соли в Вашей диете. Все это знают, коли всегда вдалбливали в голову. Но вспомним коров. Первое, что фермер добавляет в пищу домашнего скота, — это кусок соли. Ни один фермер не будет конкурентособен, если не будет давать скоту кусок соли. Он просто умрет при виде счетов от ветеринара, просто с ума сойти. И нам предлагается поверить, что нам не нужна соль, что то количество соли, которое мы получаем в пшеничном хлебе, в салате — достаточно. Не верьте. Представьте, врач, который доживет до 58 лет, говорит Вам: «Не ешьте соль, не употребляйте сливочное масло», а те, кто жил 120 лет, употребляли сливочное масло и соль. Попробуйте сделать выбор.

Я взял контрольную группу в 5000 человек с повышенным кровяным давлением и увеличил вдвое потребление кальция, и через 6 недель прекратил экспериментировать, потому что у 65 % из этой группы кровяное давление нормализовалось лишь путем удвоения кальция.

Когда эти пациенты, лечившиеся у врача, появлялись на прием, врач говорил: «О, у Вас нормальное кровяное давление, что Вы принимали?» «Я находился на эксперименте, принимал двойную норму кальция», — отвечал пациент.

Следующая проблема — судороги. Вы просыпаетесь среди ночи и не можете пошевелить ногой. Мы все это испытали. Обычно это дефицит кальция в организме.

Далее следует постменструальный синдром. Эмоциональное и физическое состояние, которое мы называем истерикоэктомия. В Калифорнийском институте Сан-Диего было предложено удвоить дневную норму приема кальция, и 85 % эмоциональных и физических симптомов как не бывало.

И последнее — боли в пояснице. 65 % американцев страдают болями в пояснице, независимо от того, работают ли они за компьютером, разгружают ли грузовики или водят большие автобусы. Это большая американская трагедия. На самом деле, боли в пояснице — это остеопороз позвонка, независимо от того, есть проблема с позвоночными дисками или нет. Если диску не на чем держаться, позвонок истощается, разрушается, особенно если у Вас дефицит меди.

Последнее, о чем я хочу с Вами поговорить, это диабет. С этой проблемой был связан каждый. Это третья по счету причина смертности в США. Он имеет осложнения, побочные эффекты, включая слепоту, нарушение почечной деятельности, сердечно-сосудистые заболевания различной степени. Что, в свою очередь, — первая причина смертности среди американцев. Если у Вас диабет, продолжительность Вашей жизни в среднем ниже, чем у того, у кого его нет. В ветеринарии мы узнали в 1957 году, что можно предотвратить и вылечить диабет при помощи минералов. Эти данные были опубликованы в официальном журнале, представляющем науку в национальных институтах здоровья, где было сказано, что «диабет можно предотвратить и вылечить с помощью хрома и ванадия». Один только ванадий, согласно данным университета Ванкувера и медицинской школы Бригшколумбиум, в состоянии заменить инсулин. Для многих людей процесс продолжается 4–6 месяцев, то есть это постепенный процесс, в течение которого надо принимать адекватное количество хрома и ванадия.

Я собственными глазами видел, как это работает на сотнях и тысячах пациентов. Было бы хорошо, если бы мне удалось убедить Вас принимать минералы самим, а не рассчитывать на то, что они поступят в организм из продуктов питания. А тем более рассчитывать на то, что упаковано в коробки, пакеты, бутылки.

Существуют три типа минералов, на которые следует обратить особое внимание.

Первый тип — неорганические минералы. Это те, которые добывают в основном из каменных пород. Они усваиваются только на 8—12 %. А когда Вы достигаете возраста 25–40 лет, усвояемость падает до 3–5 %. Очень плохо, если Вы принимаете что-то вроде кальция-лакте, являющегося обычным неорганическим минералом. Предположим, что это кальций-лакте в таблетках по 1000 мг. Многие люди, принимая по 2 таблетки в день, говорят: «Доктор, я принимала очень много кальция. Я слышала передачу по радио об артритах и принимала 2000 мг кальция в день, но это не облегчило мой артрит, а сделало хуже». Спрашивают: «А какой именно кальций Вы принимали?» Отвечает: «Кальций-лакте». Вот в этом и есть Ваша ошибка, потому что лишь 250 мг из этого количества — кальций. И если учесть, что Вы усваиваете лишь 10 % из этого количества и 750 мг — это лактоза и молочный сахар, а 10 % от 250 мг составляет 25 мг, то если Вы принимаете 2 таблетки, Вы получаете не 2000 мг, а 50 мг. Получается, что для того, чтобы получить необходимое количество кальция, Вам нужно принимать 90 таких таблеток в день, по 30 во время каждого приема пищи. И не забывайте еще об остальных 59 минералах.

В 60-е годы в сельском хозяйстве стали использовать хелатные минералы. Эти минералы представляет собой неорганические минералы с аминокислотами, протеинами или энзимами, обволакивающими неорганический атом. Такая форма минералов увеличивает их абсорбцию на 40 %. Именно поэтому пищевая промышленность набросилась на эту идею.

Третья форма минералов называется коллоидные минералы. Они имеют самую высокую абсорбцию. А ведь именно абсорбция, всасывание, волнует нас больше всего. Коллоидные минералы всасываются на 98 %, что в 2,5 раза больше, чем хелатные минералы, и в 10 раз больше, чем неорганические. Коллоидные минералы могут быть только в жидком виде и в очень маленьких тельцах, в 7000 раз меньше, чем красное кровяное тельце, эритроцит. Каждая частица негативно заряжена, а покрытие кишечника заряжено положительно, и образуется электромагнитное поле, которое концентрирует минералы у стенок кишечника. Все это, вместе взятое, дает Вам 98 % усвоения.

Растения играют очень интересную роль в образовании коллоидных минералов. Они в своих тканях преобразуют неорганические минералы в коллоидные. Употребляя эти растения, мы накапливаем минералы в своем организме и используем их. Но так как в нашей почве нет минералов, в растениях, в урожаях недостаточно минералов.

Все долгожители, которые жили до 120–140 лет, имеют много общего. Они живут в высокогорных деревнях, выше 8000 и 14000 футов от уровня моря. У них не более 2 дюймов осадков в год, совсем нет дождей, не бывает снега. Это очень сухие регионы.

И как, Вы думаете, они получают воду для питья и ирригации? От таяния горных снегов. Вода, которая выходит из-под ледников, не такая чистая и прозрачная, как гейзеровская вода, а если наполнить стакан и посмотреть, желтовато-белая или бело-голубая. Она содержит от 60 до 72 минералов.

В Тити-Кака, мне нравится повторять это название, или на Тибете ее называют ледовым молоком. И они эту воду не только пьют, получая 8—12 % абсорбции минералов, но и, что более важно, они орошают землю этой водой год за годом, урожай за урожаем, поколение за поколением уже 2,5–5 тысяч лет.

И у них нет диабета, сердечно-сосудистых болезней, высокого кровяного давления, артритов, остеопорозов, рака, катаракты, глаукомы, нет дефектов у детей при рождении, нет тюрем, нет наркоманов, нет налогов, нет врачей и они живут 120–140 лет без заболеваний.

По-Вашему, важны ли коллоидные минералы? И каждый раз, когда Вы один день не принимаете минералы, Вы укорачиваете свою жизнь на несколько часов или даже несколько дней.

Подумайте над этим и будьте здоровы!

Если бы меня спросили, какая область в проблеме питания является наиболее недопонимаемой, я бы сразу ответил, что это — неумение правильно понять и истолковать симптомы и изменения, которые сопутствуют началу лучшей программы питания.

Что мы имеем в виду под «лучшей программой питания»? Это введение в рацион продуктов более высокого качества вместо менее качественных. Например, человек заменяет такой продукт, как свинина, говядиной. В данном случае говядина предпочтительна благодаря более легкой усваиваемости, меньшему содержанию жира и т. д. В свою очередь, цыпленок предпочтительнее говядины и рыба предпочтительнее цыпленка, потому что быстрее переваривается и содержит меньше жира. Бобы, чечевица, горох в сочетании с овощами еще богаче питательными веществами, необходимыми для восстановления здоровья.

По мере продвижения вверх по шкале качества продуктов мы включаем в рацион пищу, богатую протеинами, которая может употребляться без тепловой обработки, например, сыр, приготовленный из сырого молока без соли. Затем идут орехи и семена, которые можно есть в природном виде (сырые и несоленые). Подводим итог: чем ближе продукты, которые мы едим, к своему естественному состоянию или чем меньше они подверглись тепловой обработке, тем выше их качество. При этих условиях сохраняются практически все ферменты, аминокислоты, минералы, витамины, углеводы и «жизненная сила». Эта «жизненная сила», в свою очередь, способствует восстановлению здоровых тканей.

Та же классификация продуктов, которую мы применили при анализе протеиносодержащих продуктов, относится и к углеводам (крахмалистые и сахаросодержащие продукты), жирам и продуктам, богатым минералами.

Качество программ питания повышается также за счет ИСКЛЮЧЕНИЯ токсичных для организма продуктов, таких как кофе, чай, шоколад, табак, соль, перец.

Какое отношение имеет качество продуктов к восстановлению здоровья? Суть вот в чем. Чем ВЫШЕ качество пищи, которую Вы едите, тем СКОРЕЕ Вы избавитесь от болезней, поскольку способны правильно переварить и усвоить эту пищу.

К этому необходимо добавить знание:

а) правильного сочетания продуктов;

б) правильной последовательности в приеме продуктов различного вида, а именно: легче усваиваемая пища должна быть съедена первой, более сложная — во вторую очередь, а наиболее концентрированная — последней;

в) нужного количества продуктов каждого типа, которое должно быть съедено в каждый прием пищи;

г) правильного времени для еды — когда возникает чувство голода, а не по расписанию.

Что же произойдет, если последовать этим правилам и резко улучшить качество потребляемых продуктов? Замечательные вещи начнут происходить как с организмом, так и с личностью человека.

Удивительный разум присущ каждой клеточке тела, и эта мудрость организма начнет незамедлительно проявляться.

Существует такое правило: когда качество поступающей пищи становится выше качества составляющих тело тканей, тогда организм начинает отвергать материалы более низкого уровня и давать место более совершенным материалам, что позволяет строить более здоровые ткани. Это правило называется планом эволюции природы. Организм очень разборчив и ВСЕГДА стремится стать совершеннее, чтобы улучшить здоровье. Организм ВСЕГДА пытается и ВСЕГДА стремится продуцировать здоровье, если мы ему не мешаем. Только при таком совершенствовании мы действительно перестанем возвращаться к старым и приобретать новые болезни. Самостоятельные попытки при простудах, лихорадках, порезах, ранениях и т. д. дают бесконечный ряд примеров того, как наше тело-организм стремится к здоровью ВСЕГДА, независимо от того, что мы предпринимаем, чтобы остановить процесс.

Какие симптомы наблюдаются, когда мы впервые начинаем исключать продукты низкого качества и заменять их продуктами более высокого качества — более живыми, более натуральными, чем те, к которым мы привыкли? Когда внезапно прекращается использование токсичных стимуляторов, таких как кофе, чай, шоколад, обычно бывают головные боли и наблюдается упадок сил. Это происходит вследствие того, что организм выводит токсины, называемые кофеином и теобромином, которые выходят из тканей и транспортируются через кровеносную систему на протяжении многих жизненных циклов организма. До того, как токсины достигнут места, где будут окончательно уничтожены, они все время будут оказывать раздражающее действие, вызывая головную боль. Упадок сил происходит из-за более низкой активности сердца — остаточный эффект, наступающий вслед за стимуляцией сердечной деятельности, которая происходит при применении определенных веществ, называемых стимуляторами. Учащенное сердцебиение (пульс) дает ощущение подъема, а замедленное — ощущение депрессии. Обычно в течение трех дней эти симптомы исчезают, и потом мы чувствуем себя бодрее благодаря тому, что наши силы восстанавливаются.

Пища низкого качества требует больше усилий для приготовления. Специи, соль и другие ингредиенты добавляются нами, чтобы сделать ее более возбуждающей, чем натуральные, менее обработанные продукты. Животные продукты — мясо, птица, рыба и т. д. — являются более возбуждающими, чем сыр, орехи и овощные протеины. Следовательно, когда мы отказываемся от продуктов животного происхождения, это дает понижение сердечной активности — остаточный эффект, что фиксируется в мозгу как релаксация или уменьшение энергии. Этот начальный упадок сил длится приблизительно десять дней или немного больше, а затем состояние улучшается, начинается прилив энергии, стресс уменьшается.

Теперь давайте вернемся к симптомам, которые появляются в процессе перестройки нашего организма.

Человек, который перешел на более правильную диету, продержался на ней от трех дней до недели, а затем бросил, скажет: «О! Я чувствовал себя лучше, питаясь по-старому, новая диета сделала меня слабым». Он ошибается, так как не дал своему организму шанс перестроиться и завершить эту первую фазу — восстановление. Если бы он подождал чуть дольше, то стал бы чувствовать себя гораздо лучше, чем прежде.

На протяжении этой начальной фазы, длящейся от десяти дней до нескольких недель, жизненные силы, которые обычно находятся на периферии или во внешних частях организма (таких как мускулы, кожа), начинают проникать во внутренние органы и приступают к реконструкции. Такая переброска всех сил к внутренним органам, областям порождает чувство уменьшения энергии в мускулах, что интерпретируется мозгом как некая слабость, но является просто переориентацией сил на более важные внутренние части. Теперь для человека важно уменьшить расход энергии, больше отдыхать и спать. Это критическая фаза, и если человек прибегнет здесь к стимуляторам любого вида, то он нарушит и расстроит восстановительный план организма. Очень важно иметь терпение и веру, немного подождать, и через некоторое время Вы почувствуете силу, которую никогда не ощущали перед началом программы. Успех в возвращении или улучшении здоровья зависит от правильного понимания этого пункта — осознания того, что организм использует основные свои энергии в более важной внутренней работе и не растрачивает их вовне, включая мускульные движения. Будьте мудры — примите это как должное и расслабьтесь.

По мере того, как человек продолжает придерживаться улучшенной диеты и постоянно повышает качество пищи, начинают появляться интересные симптомы. Организм начинает процесс, называемый «восстановлением». Клеточный «разум» рассуждает примерно следующим образом: «О! Посмотрите-ка на все эти поступающие материалы. Как чудесно — у нас есть шанс избавиться от старого мусора и построить прекрасный новый дом. Давайте начнем немедленно. Давайте выпустим этот избыток желчи из желчного пузыря, направим его в кишки для выброса. Давайте выгоним шлаки из артерий, вен и капилляров. Эти зловонные, загазованные, немыслимые массы были здесь слишком долго, давайте избавимся от них! Эти артритные отложения в суставах требуют прочистки. Давайте изгоним прочь раздражающие пищевые концентраты, аспирины, снотворные, наркотики наряду со всеми отложениями жира, которые делают жизнь столь обременительной для нас. Давайте начнем и будем продолжать до тех пор, пока наш организм не придет в прекрасное рабочее состояние».

Сначала могут быть головные боли, может возникнуть жар или простуда, кожа может покрыться сыпью, может какое-то время вяло работать кишечник или, наоборот, возникнет понос, может появиться чувство усталости или слабости, нерасположенность к движениям, раздражительность, противоречивость, умственная депрессия, частое мочеиспускание, и т. д., и т. п. Однако большинство людей находят такие реакции допустимыми и проявляют выдержку, так как улучшения, которые уже произошли и происходят, становятся с каждым днем все очевиднее. А это действует вдохновляюще.

Симптомы будут меняться в зависимости от материалов, которые будут отвергаться; состояния органов, вовлеченных в процесс очистки; количества энергии, которое у Вас есть. Чем больше Вы будете отдыхать и спать, тем слабее они будут и тем скорее прекратятся. Очень неплохо, что у Вас проявляются симптомы перестройки организма. Главное, вникните в то, что организм становится моложе и здоровее каждый день, поскольку Вы избавляетесь от все большего и большего количества шлаков, которые со временем принесли бы Вам боли, болезни и страдания во много раз худшие. Те, у кого наиболее сильно развились симптомы-реакции и кто выдержал до их полного исчезновения, избежали очень серьезных болезней, которые со временем развились бы, если бы они по-прежнему не обращали внимания на свои привычки в еде.

Не ждите, что если Вы дальше будете идти по шкале качества, то есть улучшать свою диету, то Вы будете чувствовать себя все лучше день ото дня, пока не достигните совершенства. Деятельность организма циклична по своей природе и здоровье развивается по серии постоянно уменьшающихся циклов. Например, Вы перешли на лучшую диету и пока не чувствуете себя намного лучше. Но через некоторое время появляется симптом: Вы можете в течение дня испытывать тошноту и может случиться понос с отвратительным запахом. А через день Вы почувствуете себя лучше, чем до того, и опять какое-то время будет прекрасно. Затем Вы внезапно простудитесь, почувствуете озноб и потеряете аппетит. Через два-три дня (предполагается, что Вы не будете принимать таблетки или предпринимать что-то вроде этого) Вы внезапно поправитесь и почувствуете себя так хорошо, как уже много лет не чувствовали.

Положим, что Вы будете себя так чувствовать около двух месяцев, а потом вдруг появится чесотка или сыпь. По-прежнему не предпринимайте ничего против этого. Высыпания покраснеют, усилятся, и так будет около десяти дней. И вдруг все исчезнет. Сразу после этого Вы обнаружите, что Ваш гепатит исчез и сил стало больше, чем раньше. Через эту сыпь вышли накопившиеся в печени яды, которые и вызвали гепатит. И так все время: каждая реакция будет слабее, чем предыдущая, поскольку организм становится все чище и чище. Циклы будут все короче и за ними будут следовать все более и более длительные периоды замечательного самочувствия, пока Ваше здоровье не выйдет на высокое плато. Здесь Вы становитесь относительно свободными от болезней и наполняетесь возрастающей радостью. Полноценная жизнь и ощущение счастья приходят от абсолютно замечательного самочувствия. Ваши мысли освободятся, ощущения станут ясными и глубокими, и Вы будете любить мир, Вселенную и все в ней. Это естественное состояние ума — счастье, радость и пребывание в мире со всей Вселенной, и это может быть достигнуто, если следовать закону Космоса. Первые законы, которые Вы должны усвоить, — это законы природы. Мы должны научиться есть простые, чистые и естественные продукты, соответствующим образом приготовленные и скомбинированные, а наш организм, в свою очередь, выбросит все вредное, что мы накопили ранее. Нигде принцип отпущения грехов не очевиден так, как здесь, в наших собственных телах — когда мы отказываемся от вредных разрушающих привычек в питании (загрязняющих храм Души), Бог (или Природа, как Вам будет угодно) дает нам шанс для новой счастливой жизни. В организме должно начаться полное «покаяние» — через очищающую диету и естественные продукты.

Собственными глазами Вы будете ежедневно наблюдать признаки, которые будут поражать Вас бесконечной мудростью происходящего. Таинство организма, действия Природы, жизненные силы, работающие в Природе и Космосе, находятся за гранью того, что наши умы готовы сейчас понять. Каждый великий врач или ученый, когда-либо живший на свете, преклоняется в благоговении перед чудесами Природы. Да… Мы сделаны чрезвычайно сложно и просто!

С точки зрения сохранения ферментов, витаминов и некоторых из иных биоактивных веществ, тех, которые автор, видимо, и называет «жизненной силой», близость к природному состоянию подразумевает не только сокращение тепловой обработки, но и небольшое время хранения. Например, к весне распадается значительная часть большинства бывших в овощах и фруктах осенью витаминов, в результате чего овощи прошлогоднего урожая не всегда можно считать близкими к естественному состоянию, даже если они сырые и с виду красивые.

К счастью, в ряде случаев и кофеин бывает полезен.

Ешьте фрукты на здоровье

Всем известно, что фрукты содержат многие витамины, необходимые нашему организму. Но витамины являются только одной их небольшой частью и, по всей вероятности, не самой главной. Учеными доказано, что многие фрукты обладают очень важными свойствами — они предохраняют от самых различных заболеваний.

Айва

Айва, особенно сладкая, при употреблении в пищу оказывает благоприятное воздействие на психику, бодрит, улучшает настроение, устраняет навязчивые мысли и некоторые виды головной боли, укрепляет сердце, печень и желудок, вызывает аппетит, устраняет плохой запах во рту. Сок айвы хорошо помогает при сильной отдышке, кровотечении, непроизвольной рвоте, при похмелье, жажде. Есть айву лучше в небольшом количестве или же в пареном виде, а также в виде варенья, особенно с медом.

Виноград

Виноград — один из лучших плодов, он обладает большой питательностью, улучшает кровь, размягчает плотные вещества, исправляет нарушенное равновесие в организме. Улучшает состояние дыхательных путей и легких, дает полноту телу. Нельзя пить сырую воду после употребления в пищу винограда, это становится причиной заболевания водянкой и гнилостной лихорадкой.

Гранат

Гранат полезен для укрепления печени, при желтухе, при болезнях селезенки, а также сердцебиениях, болях в груди, кашле, вызванных жарой. Он полезен для очищения голоса, для придания телу полноты, прохождения пищи в организме, и вдобавок он улучшает цвет лица.

Персик

Персики смягчают, увлажняют и охлаждают, поэтому полезны при сухости и перегреве организма. Они обладают очищающими свойствами и способствуют удалению вредных веществ. Однако людям с легко возбудимой нервной системой рекомендуется есть персики весьма умеренно.

Груша

Спелые сладкие груши, как свежие, так и сушеные, обладают закрепляющими свойствами и поэтому полезны при расстройствах кишечника. Мякоть груши легче переносится организмом, чем мякоть яблок. Груши оказывают бодрящее, освежающее и веселящее действие, улучшают настроение, полезны при сердцебиениях, укрепляют желудок, способствуют перевариванию пищи, полезны при жжении в мочевом пузыре. Груша помогает также при тяжелых отравлениях грибами.

Дыня

Дыня очищает и выводит прилипшие густые материи, разжижает кровь, быстро усваивается, увлажняет мозг и весь организм и дает полноту телу. Дыня гонит пот, мочу, способствует выведению камней из почек и мочевого пузыря.

Яблоко

Яблоки очень полезны: они содержат яблочную, лимонную кислоты, дубильные вещества, микроэлементы (калий, магний, железо, сера, марганец, фосфор), пектиновые вещества. Яблоки в сыром виде способствуют активному выделению желудочного сока. Запеченные яблоки активно улучшают перистальтику кишечника, являются хорошим диетическим питанием. В семенах яблок очень много йода, если съедать 5–6 яблочных зернышек, то суточная потребность в йоде будет удовлетворена.

Банан

Банан отличается от других фруктов повышенным содержанием крахмалов. Он очень полезен при заболевании желудочно-кишечного тракта. Некоторые диетологи упоминают бананы как самостоятельное блюдо на первый завтрак. Бананы сочетаются со всеми сладкими фруктами, с простоквашей, со сливками. Наиболее полезны спелые и очень спелые бананы. Не следует употреблять недозрелые бананы.

Лимон

Лимон полезен при головной боли, происходящей от жары, головокружении, для устранения похмелья; при опухолях в горле, при сердцебиении, при ускоренном движении крови, рвотах и тошноте. Лимон вреден при расстроенной нервной системе, а также людям, страдающим простудным кашлем, людям, чувствительным к холоду. Смазывать лоб и виски нагретой мякотью разрезанного лимона помогает при головной боли, происходящей от жары.

Повышение человеческих способностей

Группа ученых, которая на протяжении нескольких десятилетий занималась изучением способностей человека, предлагает технологию резкого повышения способностей. Уровень этого повышения так велик, что кажется фантастикой для обычного человека.

Предлагаемая технология совершенно уникальна и не имеет привычных аналогий. В ней использованы новейшие открытия, о которых практически никто на этой планете не знает. Все более ранние известные техники повышения способностей человека были основаны на приблизительных догадках или на откровенно бредовых заблуждениях. Именно поэтому эффект от них крайне низок или происходит замена одной неспособности на другую неспособность, что выдается за «улучшение».

Наша технология основана на точных научных открытиях и успешно применяется во многих странах мира. Так как наши открытия строго научны, то у них, как и у любой науки, есть и обратная сторона — использование науки во вред человеку. Поэтому мы никогда не публиковали свои открытия полностью или вообще ничего не публиковали. Из-за этого мы и остаемся неизвестными. У нас существует очень строгий этический отбор в нашу команду.

Многие люди, прошедшие даже часть программы повышения способностей, изменяются так сильно, что это начинает вызывать удивление и подозрение у окружающих. Поэтому они вынуждены сознательно скрывать или занижать свои подлинные способности, чтобы не выделяться.

Начальные сведения о наших открытиях скоро будут опубликованы как отдельная книга.

Полный курс повышения способностей занимает, по приблизительным подсчетам, сделанным еще в середине 80-х годов, около 1000 часов. К концу курса человек уже достигает способности и знаний, чтобы совершенствовать себя самостоятельно.

Несколько грецких орехов помогут успокоить нервы

Перекатывание по ладони нескольких грецких орехов или карандаша с большим количеством граней является отличным средством от нервного перевозбуждения. Такая своеобразная терапия основана на лечебном эффекте активности рук, рассказывает журнал «Отдохни!». Работа способствует психическому успокоению и со временем предотвращает развитие утомления в мозговых центрах. Это связано с тем, что бесчисленные нервные окончания кончиков пальцев непосредственно связаны с мозгом. Прилив крови к рукам в результате подобных манипуляций благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью.

Стрессы не проходят даром

Одно из последствий стрессов для женщин — повышенное натяжение кожи. На лице находится более сорока мышц, напрягающиеся или расслабляющиеся в зависимости от настроения.

В случае усталости или переутомления лицевые мышцы напрягаются и натягивают кожу, что обостряет черты лица и ведет к образованию морщин. Стресс и усталость держат клетки организма в напряжении, вынуждая их использовать свои энергетические запасы. Из-за этого кожа ощущает нехватку необходимых микроэлементов, минеральных солей, витаминов и магния. Портится цвет лица, появляются признаки преждевременного старения.

Более того, при стрессах и усталости чувствительные нервные волокна вырабатывают нейромедиаторы — вещества, ослабляющие кожу и делающие ее гораздо более уязвимой к агрессии окружающей среды. В результате отклонения от нормы стремительно прогрессируют: сухая кожа становится еще суше, а комбинированная — превращается в жирную.

Для борьбы с этим выпускаются специальные препараты «Антистресс». Они недешевы. Фирмы, специализирующиеся на косметике «массового рынка», их не выпускают. Женщине, решившей пройти антиастенический курс, придется ориентироваться на уровень Christian Dior, Gatineau, Payot.

Антистрессовые кремы (а также гели и сыворотки) различаются по силе воздействия на кожу. Некоторые рассчитаны на ежедневное применение, другие на «курс лечения». Бывает и своеобразная «скорая помощь» — когда необходимо срочно (за несколько минут) привести себя в «человеческий» вид. (Средства всех типов представлены в обзоре.) Все это необходимо учитывать при выборе конкретных препаратов: какого эффекта и за какой срок вы хотите добиться.

Как выбрать психотерапевта

Советов, как выбрать себе психотерапевта или психолога, встречается достаточно — едва ли не больше, чем самих психотерапевтов. Что поделаешь — нашего клиента действительно надо этому учить. Потому что после неудачного выбора один жалуется, что ему не дали никаких конкретных советов, другой досадует, что его только гладили по плечу и успокаивали, а третий вообще утверждает, что «в каждом психологе сидит тиран»… И самое интересное, что все трое правы. Просто они побывали у разных консультантов, причем у таких, которые каждому из них не подходят. И прежде чем интересоваться, в каком ключе работает тот или иной специалист, следует определить, какой психотерапевт нужен именно вам. (В этом может помочь тест).

Видов современной психотерапии (в самом грубом делении) как минимум три: утешительная, авторитарная и консультативная. Причем это не деление по школам или методикам — методики во всех направлениях могут быть применены одинаковые (но, разумеется, в разных дозах и сочетаниях). А вот подход к работе (и, в частности, к самому клиенту) разный. Причем это не значит, что одно направление хорошее, другое плохое: все три имеют право на существование хотя бы потому, что удовлетворяют требованиям разных групп клиентов. Поэтому давайте теперь разберемся, что из себя представляют эти виды и каким клиентам какое направление больше подойдет.

• Утешительная (седативная) психотерапия;

• Авторитарная (директивная) психотерапия;

• Консультативная (лоцманская) психотерапия.

Утешительная (седативная) психотерапия

Янки в дальнем порту сошел на берег прогуляться, видит — лежит под пальмой абориген.

— Что же ты лежишь тут просто так, ничего не делаешь?

— А зачем?

— Как зачем? Вон у тебя над головой сколько кокосов растет. Сорви их, отнеси в порт, продай. На вырученные деньги сможешь купить тележку.

— А зачем?

— Будешь возить кокосы на тележке, заработаешь еще больше, сможешь нанять рабочих.

— А зачем?

— Как зачем? Рабочие будут рвать для тебя кокосы, возить их в порт, продавать и отдавать тебе деньги, а ты сможешь лежать под пальмой и ничего не делать…

— Ну да. А сейчас я чем занимаюсь?!

Суть утешительной психотерапии — старая латинская поговорка: «Врач излечит нескольких, поможет немногим, но утешить обязан всех». Утешительный психотерапевт с большим вниманием отнесется к вашему рассказу, будет кивать головой с сочувственным выражением лица, позволит вам плакаться ему в жилетку и даже способен лично вытереть вам слезы. А потом скажет: «Ну что же вы так переживаете: все будет хорошо». Строго говоря, такой подход применяют в той или иной мере все консультанты — особенно когда клиент обращается за помощью в не самом адекватном состоянии. Тогда, прежде чем вести диалог, надо дать ему возможность выплакаться, почувствовать себя под защитой, выказать ему участие и желание ему помогать. Но при работе с утешительным психотерапевтом вся консультация, как правило, этим и ограничится. Хотя часто именно это клиенту (а точнее, пациенту) и нужно — так, что называется, и на здоровье.

Также утешительная психотерапия прекрасно может снять состояние аффекта и удержать человека от неадекватных действий и необдуманных поступков.

Для кого подходит? Утешительная психотерапия вовсе не плоха и полезна как минимум для тех клиентов, кому, кроме утешения и дозы внимания, больше ничего и не надо.

Также она показана людям, переживающим тяжелый стресс (особенно после катастроф или стихийных бедствий, когда нет времени с каждым пострадавшим работать подробно, да и нет нужды).

Седативные методы эффективны для тех, кто «раздавлен» собственными психологическими проблемами и медленно и незаметно для окружающих оказывается в нескольких шагах от суицида (строго говоря, готовность к суициду — тоже разновидность состояния аффекта).

Большим преимуществом утешительной психотерапии является то, что самому клиенту, как правило, делать ничего не надо. Поэтому она в принципе идеальна для людей, которые не умеют или не могут ни принимать решения, ни осуществлять целенаправленные действия.

А основные потребители утешительной психотерапии — это люди с так называемой рентной психологией: те, кто по той или иной причине обижен на весь мир и попутно считает, что все окружающие ему должны. Бесполезно говорить такому, как выбраться из череды несчастий; более того, его неурядицы в конце концов становятся ему приятными. Он нуждается в психологической поддержке, но платить за нее считает чуть ли не оскорблением.

Сколько стоит? Утешительная психотерапия — как правило, самая дешевая (как на массовых сеансах целителей в кинотеатрах), или вообще бесплатная — точнее, в рамках медицинской страховки или из средств налогоплательщиков (как в районных поликлиниках и на телефонах доверия). Поэтому для человека, испытывающего острый психологический дискомфорт при практическом отсутствии средств, это, наверное, самый предпочтительный вариант.

Основными методами утешительной психотерапии являются, во-первых, беседа-«исповедь», аутогенная тренировка, седативный гипноз и т. п, а во-вторых, лекарственные препараты (так называемые транквилизаторы). Причем самые разные — от элениума до аминазина.

Особенности личности консультанта. Здесь от личности консультанта, собственно, зависит очень мало. Разумеется, желательно, чтобы имелся диплом специалиста (врача-психотерапевта или психолога), но, собственно говоря, не обязательно: вам же практически ничего не советуют, только выслушивают. Именно поэтому на телефон доверия часто приглашают волонтеров (хотя и здесь не исключены проколы, когда доброволец вдруг начинает работать в авторитарном стиле). И, разумеется, если ваш утешитель-консультант выписывает вам таблетки, он должен обязательно иметь медицинское образование.

Как выбрать такого психотерапевта? Найти его можно на телефоне доверия, в районной поликлинике, в Центре психического здоровья по месту жительства и т. п. А распознать — при первой же беседе по особому мягкому голосу (точнее — ровному, монотонному, без эмоций). Да и вообще, как правило, такой специалист больше слушает, чем говорит, и соглашается со всеми вашими высказываниями. Правда, в его реакциях может сквозить некое равнодушие. Он практически не задает вопросов, не направляет диалога. В чем-то он похож на священника, выслушивающего исповедь, а потом в любом случае говорящего «Бог простит» (а, собственно, он и есть светский вариант батюшки).

Вообще-то «народным средством» седативной психотерапии можно назвать и сигареты, и алкоголь, и наркотики. Также в качестве утешительного эрзац-консультанта можно использовать родственника или друга. При этом, правда, учитывая, что друзья и родственники не давали ни клятвы Гиппократа, ни обещания хранить врачебную тайну и могут просто повредить по незнанию (особенно если посоветуют вам пить то или иное лекарство, потому что им оно когда-то помогло).

Авторитарная (директивная) психотерапия

Медсестра катит по больничному коридору каталку с пациентом. Тот пытается слезть с каталки и кричит:

— Сестра, куда вы меня везете? Я же еще живой!

— Молчите, больной! Доктор лучше знает: сказал «в морг», значит, в морг!

Авторитарная психотерапия — это психотерапия готовых рецептов: «Я лучше вас знаю, что вам надо, а вы слушайтесь и не спорьте». Как правило, директивная психотерапия опирается на непререкаемый авторитет консультанта, на веру в его правоту и непогрешимость. Его советы не обсуждаются, а если вы не согласны с идеей «великого гуру», он воспринимает это весьма болезненно. Более того, он может начать вас так или иначе запугивать: ну, смотрите, но если вы не сделаете по-моему, вам же будет хуже.

Директивный психотерапевт всегда знает, «что такое хорошо и что такое плохо». И как правильно поступать в том или ином случае, а как нет. Беда в том, что это «хорошо» и «плохо» у него свое, а у вас вполне может быть свое. Но советовать вам он будет исключительно со своей колокольни, и обязательно в соответствии с той истиной, которой придерживается он сам. Другие варианты, как правило, не рассматриваются. А ваше мнение при этом мало что меняет. И если совет кажется вам неподходящим (более того, вы вообще сомневаетесь в том, что способны ему последовать), то это уже как бы ваши трудности…

Для кого подходит? Авторитарная психотерапия весьма популярна у подростков. Именно они являются основными потребителями популярной психологической литературы, где ясно расписаны алгоритмы действия в различных ситуациях и есть четкие указания, кто ты есть такой и что тебе делать дальше. Да это, в общем-то, и понятно. Молодой человек вышел в большой мир. и растерялся: энергии через край, а вот в какое русло ее направить — решить сложно, потому что думать самостоятельно еще не научился. Тут же и подростковый максимализм — стремление оценить весь мир по принципу «хорошо-плохо», разделить все однозначно на черное и белое — без оттенков.

Потребителями авторитарной психотерапии могут быть и «взрослые подростки» — люди, сохранившие по жизни инфантильное мышление. Они требуют от психотерапевта однозначных ответов на свои вопросы — и именно при таком подходе получают желаемое. Многим из них подавляющий стиль работы психотерапевта кажется приятным, потому что они видят в таком консультанте защитника (этакий строгий отец).

Авторитарная психотерапия может удовлетворить потребности клиентов, желающих изменить окружающий мир и людей, а не меняться самому. Например, «как мне переделать моего мужа(жену), ребенка, подругу(друга)»? Только директивный консультант будет по такому запросу давать советы, как заставить других людей выполнять любую вашу прихоть. И только он всегда «покажет пальцем» на того, кто виноват в большинстве ваших несчастий. Доктор такого плана может взяться и за лечение ваших близких без их ведома и желания («по фотографии» и тому подобное). Правда, не все советы и не все лечение потом даст положительные результаты, но это уже не его головная боль.

Вообще основными клиентами авторитарных консультантов являются люди с так называемой интеллектуальной леностью (послушаться проще, чем подумать самому). Они боятся свободы и не знают, что с ней делать. Готовы за отсутствием собственной точки зрения полагаться на чужую (мол, жираф большой — ему видней). Все они не ленивы физически (особенно если их постоянно стимулировать к действию), социально активны, но не задумываются об отдаленных последствиях своих действий или не хотят этого делать. Как правило, не готовы к самостоятельным решениям и к ответственности за эти решения. А директивный психотерапевт вроде бы и сам берет на себя ответственность за свои советы, и только ради этого многие готовы вручить ему на откуп свою судьбу.

Собственно, неплохо, что подростки и инфантильные взрослые объединяются вокруг того или иного авторитарного консультанта: лучше разве, если они уйдут в наркотики, секту или в фашистскую организацию? Плохо только, если человек становится зависимым от этой группы, если только там он себя адекватно чувствует, если только под руководством своего «гуру» он может жить (и без него не в силах принять ни одного решения). То есть работа под руководством директивного психотерапевта превращается тоже в своего рода наркоманию.

Особенности личности консультанта. Психотерапевт-лидер знает все: как его клиенту дышать, в чем ходить, с кем спать и т. д. Это многим импонирует и даже вселяет уверенность. Директивные психотерапевты очень любят говорить о своей работе и при этом умеют давать краткие и понятные советы, пусть излишне категоричные. Вообще, давать советы — одно из любимых занятий такого специалиста. Его печатные работы буквально набиты четкими и однозначными пошаговыми инструкциями (как правило, основанными на личном — уникальном! — опыте). Но критику он практически всегда принимает в штыки.

У авторитарного психотерапевта имеется масса своих комплексов, и в частности — он не может допустить, чтобы клиент у него на приеме обсуждал и анализировал, а то и оценивал его работу. Вообще, в директивном стиле часто работают те консультанты, кто стал психотерапевтом (чаще психологом) с целью решить прежде всего собственные психологические проблемы — в том числе повысить свою значимость (за счет клиента). И здесь есть еще одна тонкость: возможно, вам будет комфортно под руководством директивного психотерапевта, но «перерасти» своего консультанта, стать хоть на ступеньку выше его в социальном или личностном плане вы не сможете: так или иначе он вам этого не позволит.

Если вас все это не пугает и вы больше всего хотите почувствовать себя под защитой «строгого, но справедливого» лидера — это ваше личное право. Подберите себе консультанта директивного плана, благо их сейчас у нас достаточно.

Как выбрать себе такого психотерапевта? Здесь как раз и возникает необходимость интересоваться полом психотерапевта, возрастом, наличием семьи и детей, и так далее — чтобы хоть примерно представить, в какие рамки вас будут укладывать. Оно и понятно: директивный консультант, у которого, к примеру, десять детей, будет убеждать вас в ценности многодетной семьи, а тот, кто восемь раз женат и десять раз разведен — рекомендовать в любых случаях прелести свободной любви. Не говоря уже о том, что авторитарный психотерапевт мужского пола зачастую основывается на постулате «Мужчина лучше женщины, и все зло от баб», а директивный консультант-женщина считает, что «все мужчины сволочи» и порой вообще работает только с женщинами (называя себя, к примеру, «дамским психологом»).

Сегодня в директивном стиле работают многие наши специалисты — именно потому, что спрос на такую психотерапию очень высок. Распознать авторитарного психотерапевта можно при первом же диалоге. Как правило, он (она) больше говорит, чем слушает; дает много советов, но практически все по принципу «я сказал». Голос уверенный, твердый: иногда дружески располагающий, но интонации весьма самодовольные. В разговоре часты обращения к личному опыту. Директивный консультант зачастую является автором собственной методики или целой школы, изобретателем «панацеи от всех зол» и т. п. Во всяком случае, он непременно подает себя как единственного в своем роде, уникального специалиста и утверждает (явно или исподволь), что его методика работает только в его исполнении (в крайнем случае, под его наблюдением и руководством). Причем если ваш консультант садится на своего «конька», то его эмоции бьют через край. Вообще, авторитарные психотерапевты — превосходные ораторы: говорят гладко, ярко, убедительно (им нет нужды запинаться, подбирая слова — они все их уже давно подобрали и практически выучили наизусть). Разновидностью директивной психотерапии может быть и «умничанье» — стиль разговора, когда консультант нарочито или естественно пересыпает свою речь различными терминами, не заботясь о том, понятна ли собеседнику суть предмета.

Сколько стоит? Разговор о цене, как правило, не начинается, если об этом не спросите вы. И цена в большинстве случаев будет невысокой: потому, что лучшая плата для такого консультанта — ваше поклонение, а затем и зависимость. Но так как живем мы все не на облаке, то материальный вопрос будет присутствовать, но в завуалированной форме (от участия в ремонте кабинета до взносов «на печенье к чаю»). Иногда, кстати, у такого психотерапевта есть помощник, который берет деньги за работу, избавляя своего патрона от соприкосновения с «презренным металлом».

Основные методы. Как правило, на директивном подходе основана практически вся групповая психотерапия — но не коллективная. Эти вещи путать не стоит. Коллективная психотерапия — это как просмотр фильма в кинотеатре: сидит полный зал народу, но восприятие идет у каждого отдельно. Групповая же психотерапия основана на взаимодействии членов группы. Но чаще вся группа центрирована на руководителе, который задает тематику бесед, подталкивает к определенным выводам и вообще является непререкаемым авторитетом. Еще бы: ведь он один в группе знает Истину! Кроме групповой работы, в арсенале директивного консультанта встречаются различные виды эмоционально-стрессовой психотерапии и методики с элементами внушения: голотропное дыхание, суггестивный гипноз (включая эриксоновский), кодирование, перекошенные диеты и т. п. В любом случае главное — создать у клиента некоторый стресс, под воздействием которого он станет послушным и позволит психотерапевту собой руководить. Конечно, такой консультант может поначалу воспользоваться и утешительной психотерапией — погладить вас по головке, внимательно выслушать, — чтобы потом четко указать вам на ваши ошибки. А дальше создаст вам стрессовую привязку к своей особе, чтобы вы с каждой пустяковой проблемой к нему бегали. Он тогда сразу будет хорошо себя чувствовать.

Консультативная психотерапия

Юноша приходит к мудрецу за советом: «Жениться мне или не жениться?»

— А как ты сам думаешь?

— Наверное, хорошо быть женатым — нет забот ни о еде, ни о чистоте одежды…

— Тогда женись.

— Но жена может попасться злая и сварливая…

— Тогда не женись.

— Но с женой я всегда смогу утолить голод любовных наслаждений…

— Тогда женись.

— Но жена может покуситься на мои богат — ства.

— Тогда не женись.

— Но жена родит мне детей, которых я смогу назвать своими.

— Тогда женись.

— Что же ты все-таки мне посоветуешь?!

— Мой друг, ты можешь поступать так или иначе, — все равно потом хоть раз, да пожалеешь о содеянном!

Это психотерапия для тех, у кого, как сказал Грибоедов, «горе от ума». Такой подход в психотерапии еще называется «лоцманским». Наверняка вы слышали, что капитан корабля в незнакомом порту берет на борт лоцмана — того, кто знает в данном месте все мели, рифы и подводные течения. Лоцман помогает вывести корабль в море наиболее безопасным курсом, но командование кораблем все равно оставляет за собой капитан. Вот консультативный психотерапевт и является таким же «лоцманом», а «капитаном» своей судьбы все равно остается сам клиент. Консультант может только сообщить капитану, что в том-то и том-то месте находится какая-нибудь мель. А дальше капитан принимает решение сам, исходя из того, как выгодно ему лично: может быть, он специально сядет на эту мель — чтобы, скажем, получить страховку? Вообще, кредо лоцманской психотерапии — «Перед своим консультантом клиент вполне может снять шляпу, но не голову».

Лоцманская психотерапия не отвечает сразу на вопрос «что делать», а задается поначалу другим: «Зачем это делать и к чему это приведет?» Иными словами, эта психотерапия дает клиенту не рыбу, а удочку, а уж клиент сам может потом поймать себе такую рыбу, которая ему больше нравится. Консультант-«лоцман» не занимается и поиском «виноватого» в той или иной сложной ситуации. Потом, он выдает не просто сухую информацию, как надо поступать, а рассказывает о действии тех или иных законов психологии, раскладывает различные возможные варианты действий, а уж сам клиент выбирает, что ему больше подходит. Увы, такой подход многим не нравится, потому что основное решение приходится принимать самому, а ответственность за это решение перекладывать не на кого. Спрашивается, за что деньги платили?

Для кого подходит? Спрос на консультативную психотерапию пока не слишком высок (и специалистов, работающих в таком стиле, соответственно, тоже немного). Но тем не менее есть не одна группа людей, которым именно такой стиль работы подойдет больше всего. Это:

1. Люди с активной жизненной позицией и стремлением к личностному росту, особенно те, кто в силу своего неслабого интеллекта, сильного характера и высоких требований к жизни и к себе взвалил на плечи слишком большую ношу.

2. Те, кто хочет понимать «механизм действия» законов психологии; стремится детально проанализировать все возможные выходы; хочет искоренять не внешние проявления проблемы, а причину, и готов для этого сам работать, и в первую очередь думать головой.

3. Те, кто сам стремится в жизни быть лидером, и желает самолично контролировать ситуацию.

В общем — это подход для сильных личностей, которые уверены в том, что должны решать все проблемы сами. К сожалению, многие из таких людей в свое время по неведению попали в жернова авторитарной психотерапии или были разочарованы утешительным подходом. Вот и мучатся дальше самостоятельно (вытаскивая себя за волосы из болота, как барон Мюнхгаузен), и не знают, что психотерапия бывает разная. Более того: именно сильным личностям как раз в первую очередь и нужен психотерапевт. Вот пример: представьте себе большую груду камней. Группе людей надо эту груду растащить. Тот, кто считается слабым, возьмет маленький камешек. И никто не будет осуждать его — что с него взять, он же слабый, еще надорвется! А вот тот, кто слывет силачом, нагрузится до предела огромными валунами — ведь с него и спрос больше. Изначально самые тяжелые камни будут оставлены ему! И он не станет возражать: мол, если не я, то кто же? Возьмет свою ношу и потащит, обливаясь потом. А в итоге этот сильный надорвется раньше, чем слабый.

И разумеется, консультативная психотерапия неприемлема для тех, кто боится ответственности, не готов сам руководить своей судьбой и не хочет знать, на какие именно грабли он в очередной раз наступил.

Сколько стоит? Самый главный недостаток лоцманской психотерапии в том, что она, как правило, достаточно дорогая. Но если хотите, это — работа «от кутюр».

Варианты решения вашей проблемы будут подобраны специально для вас, с учетом особенностей вашей личности и сложившейся ситуации. Более того, на основании полученной информации вы и сами в дальнейшем сможете справляться с кругом похожих вопросов, не прибегая к помощи своего консультанта (хотя, как правило, в поддержке он вам не откажет — но и не будет ее навязывать).

Кстати, такому психотерапевту от клиента не надо ничего, кроме платы за свой труд, и таким образом ему становится выгоден социальный, личностный и материальный рост клиента. Поэтому, если вы можете позволить себе такую психотерапию, это будет не трата, а скорее вложение ваших средств.

Особенности личности консультанта. Консультативный психотерапевт — это словно большой справочник, к которому обращается заказчик-клиент: что будет, если я поступлю так? А если по-другому? Что мне лучше сделать, чтобы добиться такого или такого результата? Конечно, вроде бы все это можно загнать в большой компьютер. Но в том-то и дело, что ни один компьютер в обозримом будущем не способен учесть все нюансы различных человеческих взаимоотношений. Не говоря уже о том, что часто основой лоцманской психотерапии является именно живой диалог (а то и спор, в котором «рождается истина»). Во всяком случае, клиент такого психотерапевта волен задавать на приеме любые каверзные вопросы, отстаивать свою точку зрения, выражать сомнения — и в таком диалоге находить свою истину.

Методики в лоцманской психотерапии не являются самоцелью. Могут быть применены и гипноз (как седативный, так и эриксоновский), и НЛП, и рациональная психотерапия, и эмоционально-стрессовая, и психоанализ, и многие другие методы — но все это в индивидуальных пропорциях подбирается к личности клиента, к его проблеме.

Вообще, в арсенале консультативного психотерапевта могут встречаться элементы как утешительной (антистрессовой), так и директивной («противошерстной») психотерапии, но, опять же, в «гомеопатических дозах» и исключительно по показаниям. Часто лоцманская психотерапия является одновременно и дидактической (обучающей).

Как выбрать себе такого психотерапевта? У него обязательно должно быть высшее специальное образование (медицинское или психологическое), не лишней будет и специализация по психотерапии (особенно для врача). И вообще должен присутствовать определенный уровень образованности. Это можно определить уже в предварительной беседе.

Кстати, говорит такой консультант без заискивания и подавления, уважительно и, если хотите, интеллигентно. Правда, он мягко, но уверенно отказывает вам в конкретных рекомендациях (вначале требуется выяснить обстоятельства, и лишь потом советовать). Хотя заявленную проблему он принимает такой, какой ее видит сам клиент, и не подгоняет жалобы ни под какую специальную методику.

Уже в предварительной беседе консультант-«лоцман» ненавязчиво вовлекает самого клиента в обсуждение его проблемы. И самое главное — такой психотерапевт максимально открыт для предварительных контактов, и с ним всегда можно переговорить еще до записи на прием. Таким образом, вас не заставляют вначале платить деньги, а потом только убеждаться, верный ли вы сделали выбор!

Что касается меня лично как специалиста, то я тоже работаю в стиле лоцманской (консультативной) психотерапии. Подробности о моем приеме можно узнать здесь.

Кому психотерапевт вообще не нужен?

Биологи проводят эксперимент. Установили высокий столб, сверху привязали банан, внизу свалили груду ящиков. Запустили в лабораторию голодную обезьяну. Она увидела банан, давай трясти столб. Банан не падает. Тогда лаборант говорит: «Думай, думай…» Обезьяна почесала в затылке — и давай ставить ящики один на другой. Потом залезла на них и дотянулась до банана. Потом запустили голодного добровольца. Тот посмотрел на банан и давай что есть силы трясти столб. Банан не падает. Доброволец снова трясет что есть силы — банан не падает. Лаборант ему: «Думайте, думайте…» Доброволец в ответ обозленно: «Что тут думать, — трясти надо!!!»

Наверняка есть масса людей, которые при слове «психотерапевт» делают презрительное выражение лица и говорят, что уж им-то этот специалист сто лет был не нужен и в будущем не понадобится.

Разумеется, у нас есть еще страх (или скепсис) перед всем, что содержит корень «психо». Есть и люди, «ушибленные» несоответствующими видами психотерапии и разуверившиеся во всех подобных специалистах навсегда.

Но это все — не главная причина. Большинство людей, откровенно презирающих или высмеивающих психотерапию как таковую, имеют свои собственные проблемы, но о них не знают и знать не хотят. Их можно разделить примерно на две группы.

Группа первая. Такие люди всегда уверены в своих решениях и действиях. Они готовы «заражать» своими уникальными идеями всех окружающих.

Часто такие люди становятся народными трибунами, бескомпромиссными политическими лидерами или даже директивными психотерапевтами. Они всегда готовы указать «виновного» во всех бедах и неурядицах глобального масштаба (не говоря уже о своих собственных).

Причем это может быть кто угодно: «новые русские», иноверцы и инородцы, женщины, мужчины, демократы, коммунисты. (Но уж точно — не они сами).

Такой человек любую проблему решает, исходя их того, что именно его поступки правильны и непогрешимы. Для него мир прост и примитивен до неприличия, ему всегда все ясно (во многом потому, что он порой просто не видит и не может оценить сложности и многоуровневости той или иной ситуации).

Жизнь никогда не ставит перед этими людьми проблему выбора. Поэтому, действительно, психотерапевт им не нужен никакой. При этом у таких людей имеются свои внутренние комплексы (самые разные), но они либо об этих комплексах не знают, либо, наоборот, тщательно скрывают их под маской своей патологической уверенности в себе.

Группа вторая. Русская пословица не зря гласит, что «дуракам жить легче». И для этого многие умные, сильные люди нарочно «избавляются от интеллекта» — к примеру, с помощью алкоголя или наркотиков. Это и есть их психотерапия: они после употребления любимого зелья, простите, отупевают настолько, что все проблемы для них становятся хоть на какое-то время неактуальны. А со временем деградация происходит настолько, что человек вообще перестает возвращаться в «разумное состояние».

Именно поэтому чаще всего с просьбой избавить от алкогольной или наркотической зависимости обращаются именно родственники, а не сам больной. Ему уже, извините за выражение, «все по фигу». И проблем он уже не чувствует никаких. И никакой психотерапевт, соответственно, ему уже не нужен (а точнее — он к психотерапевту уже опоздал.)

Всем этим людям (как из первой, так и из второй группы) ни один из видов психотерапии пока (а может, уже?) не подойдет и поэтому не понравится. Но если все же есть желание (и потребность) обратиться за помощью — тогда прочитайте внимательно все вышесказанное и выбирайте себе консультанта на свой вкус!

Что делать, чтобы:

• снизить вес;

• быстро похудеть;

• набрать вес;

• удержать вес.

Для того, чтобы похудеть…

Первое — поставить цель. Зачем Вам это, к какому сроку, как это отразится на Ваших отношениях с окружающими?

Второе — понять, отчего у Вас лишний вес. На этом этапе Вам может пригодиться мнение специалиста. Вы знаете людей, кто много ест, двигается мало и остается стройными?

Не завидуйте им! Они плохо усваивают пищу, и как раз это говорит о нарушенном обмене веществ. При здоровом обмене человек набирает вес, когда ест много, и снижает, когда ест меньше. Вам нелегко, ведь психологически легче поверить в чудодейственную таблетку, чем допустить, что Вы что-то не то делали раньше в своей жизни, и принять решение изменить свои привычки.

Третье — устранить причину набора веса. Сейчас Вы прочтете то, что активно отрицает большинство продавцов средств для похудения!

Почти всегда достаточно снизить калорийность рациона.

Возникают вопросы: если это так просто, то почему мало кому удается; если мало есть, то как сохранить энергию и тонус; почему многие, перейдя на низкокалорийную диету, после некоторого снижения веса снова полнеют; на сколько снижать калорийность?

Меньше есть просто, да не легко. Если Вы воспримете это как отказ от удовольствия, то возникает дополнительный стресс. К тому же Ваше окружение будет Вас жалеть, советовать, подкармливать, втайне завидовать, в открытую отговаривать. Важно отношение к диетам. Вам поможет общение с людьми, имеющими положительный опыт.

Во-вторых, это главное, Ваш организм и так недополучает важнейших питательных веществ, об этом отдельная страничка

Ваше питание должно быть низкокалорийным и при этом богатым витаминами, минералами, биоактивными веществами. Особенно теми, что сильнее влияют на аппетит, углеводный и жировой обмен.

Так сохраняются иммунитет, энергия, тонус, а иначе можно столкнуться с проявлениями недостатка этих веществ (например, сонливость, слабость, подверженность простудам — от недостатка витамина В5, что при голодании бывает). На этом останавливаются многие.

Теперь о том, почему низкокалорийная диета не гарантирует желаемый вес. Просто по пути к здоровью идет очистка организма, еда лучше усваивается, обмен веществ становится экономичным. Организм приспособится, и в том типичном случае, когда человек подменяет цель (нужный вес или объем) средством (количество калорий, углеводов, чего-нибудь еще в диете), вес опять растет. Вот и переход к ответу на следующий вопрос: на сколько Вам снизить калорийность питания, чтобы похудеть? На столько, чтобы снижать по плану, а затем удерживать вес. Есть примеры, когда, обогатив рацион, люди освобождались от лишнего веса без других изменений в питании! Другим, в том числе владельцу этого сайта, который весил в 1993 году 74 кг при росте 170, а сейчас 65,5, довелось многократно уменьшать порции калорийной пищи благодаря тому (повторимся), что по пути к здоровью идет очистка организма, еда лучше усваивается, обмен веществ становится экономичным.

Опять-таки начать лучше с постановки цели и консультации со специалистом — как быстро, на сколько худеть, допустимо ли обратное повышение веса и на сколько.

Поэтому в план Ваших действий включаются и снижение веса, и его удержание в течение срока, достаточного для выработки новых привычек. Обычно хватает 6–9 месяцев. Быстро постройнеть можно, для этого служат:

• сильное снижение общей калорийности рациона и упорядочение режима питания — Вы можете выбрать 2, 3, 4, 5-разовое питание на все время снижения и удержания веса, при этом установить себе предел количества или калорийности для каждого присеста, оставлять запланированное на пропущенные приемы пищи в прошлом (то есть после пропущенного завтрака обед НЕ должен быть двойным), исключить «перехваты и перекусы», пить воду только до еды (крайний случай снижения калорийности — голодание);

• полное освобождение от такой пищевой добавки, как поваренная соль;

• повышение физических нагрузок в меру Вашей подготовленности;

• замещение ужина завтраком;

• введение в меню достаточного для здоровой работы кишечника количества волокнистых овощей (капуста, репа и др.);

• применение натуральных, безопасных продуктов для снижения аппетита и улучшения обмена веществ, как и при медленном худении, в тех же или (только по согласованию с консультантом) немного больших порциях.

Каковы меры предосторожности при быстром похудении?

1. Посоветоваться со специалистом (естественно, не из тех, у кого лишний вес), безопасен ли выбранный Вами срок похудения.

2. Разумно планировать физические нагрузки, лучше недокланяться, чем перекланяться.

3. Дамам после 30 — принимать средства для нормализации гормонального фона и кальциевого обмена (предпочтительны натуральные негормональные комплексы мягкого действия).

4. Настроиться на лучшее, ожидать результатов. Тем не менее, будьте готовы к сопротивлению Вашего окружения и к проявлению симптомов очистки организма.

5. Перед сильным снижением калорийность рациона (особенно перед голоданием) почистить кишечник.

Меню для памяти

Ваш мозг нуждается в правильном питании не меньше, чем желудок. От полноценного питания зависят память и продолжительность интеллектуальной жизни. Как и все тело, мозг состоит из элементов, поступающих с пищей. Особенно необходимы клеткам мозга для поддержания хорошей памяти:

• Ненасыщенные жирные кислоты. Из них состоит треть мозга. Если их недостаточно, клетки мозга, нейроны, плохо работают и даже могут совсем стереть воспоминания. Благодаря этим кислотам, лучше циркулирует кровь, а значит, больше питательных веществ попадает в клетки. Поставщики «хороших» жиров — рыбий жир и некоторые растительные масла: подсолнечное, соевое, рапсовое, оливковое, — а также орехи и семечки. Жирное мясо, маргарин поставляют, наоборот, «беспамятный» жир.

• Углеводы. Они дают глюкозу — «топливо» нейронов. Так называемые медленные углеводы Вы получаете из круп, овощей (кроме свеклы и моркови). Эта еда приносит умственную и физическую энергию не быстро, зато надолго — возможно, на целый день. Такая пища предпочтительнее, чем «быстрые углеводы»: сахар, сладости, чипсы, изделия из высокосортной муки. Последние дают более быстрый подъем энергии, и затем наступает слабость, в том числе памяти. Не только в скором «откате» коварство «быстрых углеводов»: при их переваривании тратятся витамины группы B, крайне важные для мозга.

• Белки (протеины). Они содержат необходимые нервам и мозгу аминокислоты. Рекомендуются рыба, злаковые и бобовые культуры: бурый рис, чечевица, красная фасоль.

• Витамины. Витамины группы В — лидеры подпитки мозга и нервной системы. Они играют главную роль в процессе запоминания, нужны постоянно. Мало того, они необходимы для правильного обмена белков. Витамин Е необходим для энергообеспечения и (вместе с витамином А) защиты клеток, в том числе мозга, для жирового обмена. Он даже может, например, замедлить потерю памяти при болезни Альцгеймера.

• Макро- и микроэлементы. Наиболее важны для памяти железо, магний, необходимый для эмоционального равновесия и концентрации внимания, цинк.

У вас превосходная память? Замечательно! Именно поэтому стоит поддержать Вашу память в таком же великолепном состоянии.

Вы находите свою память обычной, средней? Тем более следует подкормить ее и постоянно тренировать.

Ваша память в плачевном состоянии? Память при определенных усилиях восстанавливается!

Самое важное для памяти:

• при успешной работе всех органов и систем организм справляется с негативными внешними воздействиями и остается в порядке!

Человек может раскрыть изначально данные ему возможности, когда обеспечит свой организм веществами, необходимыми для правильного протекания всех процессов.

Десятки тысяч поколений наших с Вами предков постоянно искали пищу, ели коренья, плоды, орехи, ягоды, грибы, зелень. Иногда рыбачили, охотились, изредка ели мясо. Можете представить, сколько витаминов, микроэлементов, целебных трав они потребляли? Первое, что поможет Вашему организму поддержать здоровье и защититься от окружающей среды, — это активный поток витаминов извне.

Между тем Институт Питания РАМН установил, что нехватка цинка, железа, йода, витаминов B1, B2, B9, A, E — одни из важнейших нарушений пищевого статуса россиян (до 80 % людей не получают их в нужном количестве).

Через повышение качества питания можно улучшить память и снять последствия эмоционального стресса.

Жирная диета ослабляет память.

Если вы в молодом возрасте часто ели жирную пищу, вы могли нанести серьезный вред умственному развитию своего будущего ребенка. К такому выводу пришли канадские ученые.

Ученые Гордон Винокур и Кэрол Гринвуд из Торонто, проведшие испытания на лабораторных крысах, предполагают, что чрезмерное потребление жирной пищи способствует появлению проблем с памятью. Несмотря на то, что результаты исследования крыс нельзя со стопроцентной точностью применить к исследованиям сложного человеческого мозга, можно с уверенностью сказать, что с новым открытием диетологи начнут новую просветительскую кампанию против вредоносного жира.

Многие дети получают до 40 % калорий из жирной пищи: пиццы, чипсов и гамбургеров. Винокур полагает, что жир поглощает часть глюкозы, необходимой для нормального развития мозга. По его мнению, развивающийся мозг ребенка более подвержен вредному воздействию жира, чем мозг взрослого человека.

Про студента-лоботряса у нас скажут: «В голове ветер». А во Франции говорят: «В голове не хватает свинца». Выясняется: хорошо, что не хватает — эксперименты Жан-Мари Бура, автора книги «Диета для мозга», показали, как резко снижены интеллектуальные возможности у тех, кто ест салат из капусты, выращенной вблизи автодорог, где больше свинца.

Книга доктора Бура — не просто собрание кулинарных рецептов, а серьезное научное исследование, подтвержденное как современной практикой, так и историей. Его вывод: способности зависят не только «от бога», но и от повара. «Только правильно выбранная, содержащая необходимые элементы пища позволяет мозгу развиваться, работать, сохранять способности», — пишет Жан-Мари Бур в предисловии. О каких элементах идет речь?

С точки зрения диетолога, возникновение очагов цивилизации на берегах морей и крупных водоемов не случайно. Дело в том, что первобытные «интеллектуалы» потребляли большое количество продуктов, содержащих необходимейший для «серого вещества» йод. В идее Бура отражено известное в Европе выражение «альпийский дурачок». Так в массовом сознании отразилась нерасторопность и заторможенность горцев, лишенных рыбки.

Не меньшую роль в интеллекте играет цинк. Эксперименты британских специалистов установили прямую связь между способностью к усвоению языков и концентрацией в мозге этого микроэлемента. У пациентов, с трудом усваивающих прочитанное, выявлен дефицит цинка в 50 %. Вероятно, верно и обратное: правильно составленная диета может воздействовать на развитие сообразительности и памяти у детей. Впрочем, «цинковая» диета полезна и взрослым, одолевающим премудрости иностранных наречий.

Но цинк — хорошо, а витамины — лучше. Нервная система чувствительна к отсутствию витаминов группы В, предохраняющих Вас от депрессий. Об этом следует помнить всем, кто испытывает стресс. Гарантией от серьезных срывов может стать диета с высоким содержанием витамина В5.

Витамин С в рекомендациях не нуждается. По выкладкам доктора Бура, при увеличении концентрации витамина C в организме наполовину интеллектуальные возможности возрастают на четыре пункта. Из этого не следует, что витамин С может легко сделать Вас академиком. Французский ученый полагает: «Превышение оптимальной дневной нормы витамина С приведет лишь к избыточному удорожанию вашей мочи». Впрочем, другие исследователи (Алан Пол, Джоель Уоллок) рекомендуют есть этот замечательный витамин в огромных количествах — может, это не улучшит дополнительно память, зато повысит иммунитет, предотвратит преждевременное старение.

Для того, чтобы мозги «не скрипели», их необходимо «смазывать». Лучшая смазка — разнообразные растительные масла, содержащие ненасыщенные жирные кислоты — поскольку липиды составляют основу строительного материала мозга. Доктор Бур советует потреблять ежедневно не менее двух граммов линолевой кислоты (подсолнечное или кукурузное масло) и десяти граммов альфа-фталеиновой кислоты (соевое или рапсовое масло). Отсутствие в организме обеих кислот одновременно — смерть физическая, а одной из них — интеллектуальная (во всяком случае — отставание в умственном развитии).

В мозгах состав аминокислот и жирных кислот, — как правило, самый подходящий для мозга. Французский ученый советует иногда не отказываться от говяжьих или бараньих мозгов.

Систематические эпидемиологические исследования, проводимые Институтом питания РАМН в различных регионах России в последние несколько лет, выявили существенные отклонения рациона россиян от формулы сбалансированного питания, прежде всего по уровню потребления микронутриентов — витаминов, микроэлементов, ненасыщенных жирных кислот, множества других органических соединений растительного и животного происхождения, имеющих важное значение в регуляции процесса обмена веществ и функций отдельных органов и систем.

Диетологам ясно, что с использованием наиболее распространенного у нас в стране набора продуктов питания, при оптимальной энергетической ценности пищи на уровне 2200 ккал/сут для женщин и 2600 ккал/сут для мужчин (соответствующим характерным для среднего россиянина суточным энергозатратам и не вызывающим ожирения), не представляется возможным обеспечить организм незаменимыми факторами питания…

Синдром хронической усталости

Справиться с синдромом хронической усталости призвана помочь специальная пищевая добавка «Инада» на основе натурального фермента, способствующего восстановлению энергетического потенциала человека. Как сообщили ученые из Джорджтаунского университета в Вашингтоне, проводившие испытания препарата, 72 проц. участников эксперимента почувствовали значительное улучшение после приема «Инады».

Эта новость способна обнадежить более полумиллиона американцев, которым поставлен диагноз — синдром хронической усталости /СХУ/, проявляющийся в основном в повышенной утомляемости пациента по необъяснимым причинам. Не исключено, что от этого заболевания страдают еще не менее 2 млн граждан США. Производит и распространяет чудо-добавку фармацевтическая корпорация «Менако». «Инада» — общее название для натурального вещества, известного как никотинамид-аденин-динуклеотид, насыщенный водородом. По мнению специалистов «Менако», чем больше этого вещества содержится в клетках, тем большей энергией они обладают. Результаты испытаний «Инады», которые проводила группа ученых под руководством Джозефа Белланти, опубликованы в научном издании «Анналз оф аллерджи, астма энд иммунолоджи».

По классификации Национального центра по контролю и профилактике заболеваний в Атланте (штат Джорджия), принятой в 1994 году, диагноз «синдром хронической усталости» ставят пациенту, страдающему от сильной утомляемости, которая может сохраняться на протяжении полугода или даже более.

Для заболевания характерны по меньшей мере четыре из следующих симптомов: общая слабость организма, боли в мышцах, воспаление горла, нарушения памяти и/или ухудшение концентрации внимания, бессонница, болезненное состояние лимфатических узлов. Причины развития СХУ науке до сих пор не ясны. Одни ученые предполагают, что заболевание вызывается вирусом Эпштейна-Барр, другие видят его причину в патологии иммунной системы. По мнению третьей группы специалистов, причины недуга носят психологический характер.

Как сообщается в журнале, в течение месяца исследований специалисты из Джорджтауна давали половине добровольно принимавших участие в экспериментах пациентов «Инаду», а другим — таблетки-пустышки плацебо. В течение следующего месяца обе группы не получали никаких лекарств, затем их роли поменялись: пациенты, ранее употреблявшие «Инаду» теперь стали пить плацебо, другие же перешли с нейтрального препарата на испытываемое средство. Участники эксперимента в обеих группах все это время оставались в неведении по поводу того, что им давали. Между тем, как сообщили авторы исследования, 31 % пациентов, принимавших «Инаду», сообщили, что чувствуют себя лучше. То же самое сказали 8 % людей, которым давали таблетки-пустышки. Затем все участники-добровольцы стали пить «Инаду», теперь уже точно зная, что принимают именно ее. Через год 72 % пациентов сообщили о значительном улучшении самочувствия. Испытания проходили с разрешения Управления по вопросам качества продовольствия и медикаментов США.

Вопросы и ответы

В чем разница между психологом, психотерапевтом, психоаналитиком, психиатром, психоневрологом и невропатологом?

Психиатр — это врач, который работает с психически больными людьми — точнее, с теми, у кого имеются нарушения психики. Функции психиатра — не только лечение, но и диагностика, и профилактика, и экспертиза психических болезней. Лечение в психиатрии производится в основном лекарственными препаратами.

Психолог — это специалист без медицинского образования (как минимум он не имеет права выписывать лекарства и травы). Вообще, психология — это наука о закономерностях функционирования человеческой психики, ее механизмах и проявлениях. Поэтому психолог исследует, изучает, классифицирует здоровую человеческую личность, корректирует ее поведение, изучает взаимодействие разных личностей, но не занимается лечением.

Психотерапевт — врач, который оказывает медицинскую помощь чаще всего нефармакологическими методами. Но, как правило, психотерапевты работают с психически здоровыми людьми (в крайнем случае, с так называемыми «пограничными состояниями» — неврозами, депрессиями и т. п.). Психотерапия — это проигрывание, проговаривание личной истории, вспоминание забытого, восстановление утраченного. Психотерапевт не выискивает болезни и не обличает во грехе. Он стремится открыть клиенту глаза на субъективную картину проблемы, а также отыскать в его душе средства ее решения.

Психоаналитик — это специалист, владеющий методом психоанализа. Согласно «Словарю по психоанализу» Лапланша и Понталиса, «Психоанализ — это метод исследования, опирающийся в основном на выявление бессознательного значения слов, поступков и продуктов воображения (сны, фантазии, бреды) данного субъекта… Также — психотерапевтический метод, опирающийся на это исследование». Видов профессионального психоанализа сейчас очень много — как говорится, «не Фрейдом единым». Есть психоанализ Юнга, трансактный анализ Эрика Берна и т. п. Кстати, подробнее о том, что такое бессознательное, можно посмотреть в начале материала «Чувство вины», а по поводу одного из современных методов психоанализа — «Тело как зеркало наших переживаний».

Психоневролог — это врач-психиатр, специализирующийся на неврозах и других «пограничных состояниях» (имеется в виду «граница» между здоровой психикой и психиатрическими заболеваниями).

Невропатолог — врач, занимающийся вопросами диагностики, профилактики и лечения болезней периферической нервной системы (опухоли, инсульты и т. п.). При этом психологические и психические проблемы пациента лежат вне области его профессиональных интересов.

Назначаете ли вы своим клиентам лекарства?

Вообще, психотерапия — это работа безлекарственными методами. Если ваш психотерапевт злоупотребляет назначением психофармакологических препаратов — увы, психотерапией такой лечебный процесс назвать сложно. Да, я имею право, как врач, выписывать лекарственные средства, но делаю это крайне редко (где-то раз в год, а то и реже). Это не лучший способ решения проблем. Средства психофармакологической группы действуют отупляюще, вызывают привыкание и т. п. И получается, что побочных действий становится больше, чем пользы. Есть другие, более эффективные способы, поэтому лекарства — это уже на крайний случай.

Сталкивались ли вы сами с проблемами, о которых пишете? И что вы делали в таких случаях?

Если с целью заведомо посадить специалиста в лужу (мол, врач, исцелися сам!), то известно, что проблем совсем не бывает только, простите, у клинических идиотов. И любой психолог, который бахвальски сообщает читателю, как легко и просто он сам решает собственные проблемы, практически всегда врет: ведь искусством вытаскивать самого себя из болота за косички в полной мере владеет только барон Мюнхгаузен.

Если вы хотите этим сказать, что человек, сам не бывавший в подобных ситуациях, не имеет «морального права» рекомендовать какие-то выходы другим — то, скажем, кардиохирургу вовсе не обязательно самому перенести операцию на сердце, чтобы иметь право делать ее другим. Точно так же специалист-психотерапевт в своей работе исходит не из личной, а из клинической практики, которая может быть неизмеримо богаче.

Если же вы стремитесь получить совет, как «правильно» поступить в сложной ситуации и именно поэтому спрашиваете, как бы в таком случае поступил специалист, то не проще ли задать этому специалисту другой вопрос: как лучше действовать ЛИЧНО ВАМ? Ведь наверняка вам нужно найти оптимальный выход для себя, а не для вашего собеседника!

Пользуетесь ли вы в работе фразой «Я бы на вашем месте»?

Честно говоря, я одно время никак не мог понять, почему же у клиентов такой болезненный интерес к подробностям личной жизни психотерапевта. А когда прочитал порядочное количество нашей и переводной психологической литературы периода восьмидесятых-девяностых годов, все стало ясно. Многие советы подчас давались по принципу «я бы на вашем месте». Эта фраза очень опасна в устах консультанта по проблемам личности. Потому что настоящий профессионал будет решать ВАШУ проблему с позиции ВАШИХ, а не своих интересов. Тот, кто консультирует другого человека с точки зрения «своего места», как бы подавляет его личность своей собственной (вообще, такой подход характерен для так называемой авторитарной психотерапии).

И в результате люди, имеющие опыт общения с такими консультантами, спрашивают теперь каждого психотерапевта и о жене, и о детях, и о его собственных действиях в тех или иных ситуациях. Таким образом они выбирают того, чья личностная позиция наиболее близка им, то есть кому они могли бы позволить себя «подавлять» и за себя решать.

Кто лучше: психотерапевт-мужчина или женщина? Стоит ли всегда выбирать консультанта обязательно своего (или противоположного) пола?

Хоть и существует в психологической среде шутка, что, мол, «мужчина-психолог не мужчина, а женщина-психолог не психолог», здесь предубеждений больше, чем истины. Разумеется, ваше право выбирать, с кем вам будет комфортнее работать: с психотерапевтом-мужчиной или с женщиной. Но беда в том, что многие рассуждают так: раз этот доктор мужчина, то он изначально чуть ли не враг всех женщин (или если доктор женщина, соответственно, она не способна понять мужчину). Такие люди упорно ищут консультанта своего пола — лишь затем, чтобы «поплакать с ней по-бабьи» или «поговорить как мужик с мужиком».

Другие, наоборот, ищут как раз консультанта противоположного пола: так сказать, «представителя лагеря противника». И начинают разговор с фразы: «Вот вы скажите мне, как мужчина: почему он…» (или «Объясните мне, как женщина: почему она.») На самом деле, уважаемые господа, ни «мужской», ни «женской» психологии в отдельности не существует! Все наши различия в подходе к жизни — только результат воспитания, основанного на двойной морали. Люди отличаются по половым признакам меньше, чем по структуре личности. И на самом деле среднестатистический мужчина от среднестатистической женщины отличается гораздо меньше, чем, скажем, Иванова от Смирновой или Петров от Сидорова.

И настоящий, профессиональный консультант никогда не будет работать с вами «как мужчина» или «как женщина». Он при работе просто не должен иметь пола — во-первых, для того, чтобы быть объективным в работе, а во-вторых, кстати, это дополнительная гарантия вашей безопасности: ведь психотерапевтический процесс — вещь довольно конфиденциальная…

Да, многие корифеи психотерапии говорили о том, что работа с консультантом противоположного пола часто бывает эффективнее. Но увы, не все мои коллеги порой в состоянии быть объективными в отношении клиентов противоположного пола. Поэтому опять же: выбор — за вами.

Почему своих клиентов вы называете клиентами, а не пациентами?

В переводе с латыни пациент означает «страждущий». Иными словами, больной — тот, кому оказывают медицинскую помощь. Поэтому начнем с того, что психотерапевт хоть и врач, но медицинская помощь в его работе — далеко не самое главное. А во-вторых, его посетители (по крайней мере, мои) — люди психически здоровые. Посему понятие «пациент» к ним никак не подходит.

Что же касается слова «клиент», то его значение раньше было иным: в переводе с той же латыни оно значит «послушный, покровительствуемый».

В Древнем Риме клиентами называли неполноправный класс людей.

Но со временем слово «клиент» приобрело другой смысл: это «лицо, которого обслуживают, покупатель, заказчик».

То есть, называя своего посетителя клиентом, я не считаю его слабым и немощным, а наоборот, даже возвышаю его: таким образом он становится заказчиком, а я, соответственно, становлюсь исполнителем заказа.

Но значит ли это, что мой клиент полностью «заказывает музыку»? В том-то и дело, что у хорошего психотерапевта, как у хорошего адвоката или парикмахера, клиент заказывает РЕЗУЛЬТАТ, а не МЕТОДЫ.

Да, часто у нас бывает, что парикмахер спрашивает клиента «Как вас стричь»? Но довольно редко можно услышать «извините, но то, что вы хотите, вам не пойдет».

И если мой клиент требует работать с ним непременно теми или иными методиками — я могу это сделать, но при этом, если методика будет ему прямо не показана или показана в малой степени, я ему непременно об этом скажу, предложив определенную альтернативу. А уж его право — выбирать.

Какими специальными методиками вы пользуетесь и какой психотерапевтической школы придерживаетесь?

Я пользуюсь практически всеми психотерапевтическими и психологическими методиками (подробнее о некоторых из них можно узнать в разделе «Как я работаю»). «Обычный разговор» может включать в себя, помимо рациональной психотерапии, и гештальт-технику, и НЛП, и элементы психоанализа. Но определенной психотерапевтической «школы» (в узком понимании этого слова) не придерживаюсь: вообще, коллеги, «зацикленные» на каком-то одном направлении психотерапии, всегда напоминали мне. художников, которые рисуют только одной краской. Ведь моя задача — не уложить клиента в прокрустово ложе определенной методики, а помочь ему решить проблему наиболее эффективными способами. Не клиент для методики, а методика для клиента!

Как пережить измену? Как решить те или иные сексуальные проблемы?

Разумеется, эти вопросы формулируются более подробно, и их намного больше. Но однозначных ответов на них нет. Варианты ответов на те вопросы, которые интересуют именно вас, вы можете найти, если ознакомитесь с текстами моих статей и книг на нужную вам тему, а также с ответами на подобные вопросы в «Виртуальном кабинете». Если же таким образом вашу проблему решить не удастся — можете обратиться ко мне лично, и я постараюсь вам помочь.

Хочу стать психологом. Есть ли сейчас на рынке труда потребность в психологах, где можно работать с такой специальностью, какие перспективы?

Ответ будет на первый взгляд парадоксальным: потребность в психологах есть — и в то же время ее нет. С одной стороны, есть огромная армия людей, нуждающихся в помощи психолога, а с другой стороны — такая же армия зачастую неприкаянных и безденежных психологов. Получается так потому, что большинство потенциальных «клиентов» считают чуть ли не оскорблением за помощь психолога платить. А остальные (за редким исключением) в принципе не подозревают, что нуждаются в такой помощи (хотя страдают от проблем именно психологического и психотерапевтического характера). Более того, если в помощи психологов нуждается целый коллектив, то его руководитель нередко говорит, что он, мол, «сам себе психолог» и сам во всем разберется.

А выпускники психологических ВУЗов, которые во время выбора специальности и учебы видят вокруг себя массу людей, которым психолог необходим, искренне полагают, что, получив диплом и повесив на дверь табличку «Здесь принимает психолог», просто не будут знать отбоя от клиентов. Однако сталкиваются с тем, что за клиентами им еще придется побегать (говоря языком маркетинга — вложить силы и средства в формирование РЫНКА сбыта психологических услуг). Конечно, потребность в психологах всегда есть в сфере социальной помощи. Но оплата труда там соответствующая.

И еще. Я всегда предлагаю ответить вначале на другой вопрос: а почему вы захотели стать психологом? Ведь в большинстве случаев мотивация одна (иногда тщательно скрываемая): чтобы решить свои собственные психологические проблемы. Но хочу вас предупредить: в свое время, когда я руководил психологической фирмой, мне приходилось общаться с десятками и сотнями претендентов на работу, которые стали психологами именно по этой причине. А потом явно столкнулись с тем, что самим себя за волосы вытащить практически невозможно (не зря в цивилизованном мире существует целое направление — психотерапия для психотерапевтов). А у нас получается в итоге «специалист», который не может адекватно работать с чужими проблемами (потому что его буквально давят собственные), а свои проблемы решить не может, точно так же, как не может лечить сам себе зуб стоматолог или сам себя стричь парикмахер. Так что только лишь для того, чтобы жить счастливо, посвящать всю свою жизнь психологии, пожалуй, не стоит. Проще воспользоваться консультацией специалиста.

Как в современной психологии и психотерапии определяется понятие «нормы»?

Именно вокруг понятия нормы копья ломаются до сих пор. Вообще, есть понятие так называемой среднестатистической нормы (то есть нормально все то, что укладывается в некий средний уровень, но, таким образом, любое отклонение от этого уровня — скажем, гениальность — уже можно считать психиатрическим отклонением, как иногда и бывает.). Есть обывательская норма — «нормально все, что таковым считаю я сам и что происходит лично со мной». Понятно, что это тоже критерий довольно расплывчатый. И профессиональные психотерапевты в работе апеллируют не к понятию нормы, а к более четким понятиям «здоровье» и «болезнь» (при этом болезнь трактуется не как декомпенсация, а как изъян психики). В принципе, психиатрами на сегодняшний день принято свое определение нормы. Оно гласит, что нормой в психологии и поведении человека является состояние, при котором он может функционировать без ущерба для себя или для треть их лиц. Но опять же — это в психиатрии можно четко определить понятие «ущерб для себя или третьих лиц», в психологии это гораздо сложнее.

А вот еще одно толкование понятия «норма». Представьте себе, например, учебник ботаники, и в нем — изображение «нормального» листочка березы. А теперь пойдите в лес (в соответствующее время года) и попробуйте там отыскать среди множества березовых листочков хоть один ТОЧНО ТАКОЙ ЖЕ, как на картинке. Наверняка любой из реальных листочков хоть чем-то да будет отличаться от «нормального» изображения в учебнике! Точно так же не существует единой нормы для людей: каждый хоть чем-то да отличается от остальных, и именно это, если хотите, как раз нормально!

Врач-профессионал в принципе не сочтет для себя зазорным порекомендовать пациенту кого-то из коллег, если сам по тем или иным причинам не в состоянии помочь. Но здесь есть одна оговорка — как правило, в таком случае доктор хорошо знает работу того, кого он рекомендует, и так или иначе отвечает за свою рекомендацию. Увы, в области психотерапии такое на сегодняшний день возможно далеко не всегда. В частности, лично мне мои коллеги в других городах и странах в последнее время не предоставляют полно — ценной информации о своей работе, поэтому с уверенностью посоветовать кого-либо мне сложно. Но в поисках доктора вы можете использовать различные медицинские серверы, где имеется гораздо больше физических возможностей формировать базы психотерапевтов по городам (таких серверов очень много, справьтесь в поисковых системах).

ДТП

Людям свойственно надеяться на лучшее. Но плохо, если в душе поселяется упорная уверенность в собственной неуязвимости. Угонят машину — всегда у соседа, но не у меня. Полетел кто-то в кювет вверх колесами — а вот я бы никогда! А когда в результате такой водила сам летит с дороги вверх колесами — на его лице успевает обозначиться безмерное удивление: что это, не может быть! Есть и другая крайность. Людям, к ней принадлежащим, свойственно быть мнительными и всего опасаться заранее. В частности, опасаться всяких аварий и как следствие — испытывать страх перед «баранкой вообще». Сами они водят редко — если уж совсем приспичит. И тогда со страху в случае минимальной опасности теряют способность принимать нужные решения. Такие осторожные тоже летают с дороги. Оттого, что, сорвавшись по неопытности в занос, не среагировали грамотным движением руля, а впали в прострацию, шепча «мамочка…» Хотя в данном случае это вряд ли радикальное средство.

Для лиц, склонных больше к тем, кто считает, что беда случается только с соседом — запомните: дорога — ВСЕГДА опасность. Многие наслышаны про авиакатастрофы с огромными жертвами, но мало кто знает, что по статистике автомобиль примерно в четыре раза опаснее самолета. Старый анекдот гласит: «Летать не умеешь — чего же выпендриваешься?» И не стоит утешать себя тем, что выпендривается кто-то другой, а я еду, потому что умею. И что именно я, до невозможности особенный, гарантированно проскочу на красный, потому что мне «от греха» всегда уступят дорогу; и что среди всех участников движения нет больше ни одного, кто так же торопится и так же уверен в себе, как я! А если в противоположном направлении едет еще один такой?..

Для лиц второй категории: ежели вам кажется, что именно вас угораздит попасть в ДТП — не надо этого бояться. Часто происходит именно то, чего очень сильно боишься — потому что волнение и страх вытесняют процесс трезвого мышления. Например, боится водитель сорваться в занос. И когда такое случается, он вцепляется со страху в руль и фиксирует его намертво… Да еще перепуганно со всей дури тормозит. Конечно, нужен опыт, но при всем при том пусть будет не страх, а разумная осторожность.

ДТП — это не сюрприз, не неожиданность. И, зная некоторые тонкости, можно прогнозировать грозящую аварию и вовремя уйти от нее. И прежде всего очень важно выработать особую черту личности — потребность видеть ситуацию на несколько шагов вперед. Скажем, бывалые шоферы советуют: «Подъезжая к автобусной остановке, посмотри, не прибавилось ли у автобуса ног», — то есть не стоят ли за автобусом пешеходы, спешащие на переход. Это чтобы такой пешеход не выскочил неожиданно из-за автобуса вам под колеса. По той же причине не газуйте резко, уходя от пешеходных светофоров: иной пешеход, не успевая закончить переход, возьмет и побежит назад. А там уже вы едете…

Увы, сейчас у нас на дорогах нередки водители «навеселе». И определить опасного «весельчака» заранее — дело полезное. У него особая манера вождения: заметите подобное — уйдите от него подале. Пьяный водитель не может реагировать на быстрое изменение обстановки, поэтому он не снижает заранее скорости у перекрестка на желтый или красный, а останавливается, резко тормозя; и уходит с перекрестка не сразу. Движется, явно выделяясь из потока (чаще едет медленнее всех, чем несется), при этом совершая нечастые, но резкие и нелогичные перестроения. Пьяный водитель на наших дорогах летит прямо по колдобинам, а если и объезжает, то маневрирует опять же очень резко. При проезде нерегулируемых перекрестков пусть вас насторожит как наглое проскакивание водителя, не имеющего преимущества, так и неоправданная остановка того, кто имеет право проезда. Плюс ко всему пьяные не реагируют на сигналы других водителей: хоть мигай, хоть гуди. И последнее — если посмотреть на лицо «подозреваемого», то у пьяного за рулем лицо застывшее, маскообразное — все его реакции заторможены, и мимика соответственно.

Но как быть, если все же какая-то авария случилась? Немногие принимают во внимание то, что человек, попавший в дорожную переделку, страдает не только физически. Очень много значит в такой ситуации психологическое состояние. Уточним сразу: мы будем говорить о психологическом состоянии после аварии ТРЕЗВОГО И ПСИХИЧЕСКИ НОРМАЛЬНОГО водителя.

Психологические последствия аварий условно разделяются на две группы: возникающие немедленно и проявляющиеся позднее. Самое распространенное из «немедленных» — психологический шок, который сковывает человека сразу после случившегося. И человек либо сидит как оглушенный, не в состоянии принять даже самых необходимых срочных мер, либо начинает носиться вокруг машины, размахивать руками, говорить много лишнего и вообще совершать кучу абсолютно ненужных поступков. Порой такая суета ведет к усугублению аварийной обстановки.

И такие реакции на наших дорогах нередки. Возникают они чаще у водителей, чем у попавших в ДТП пассажиров. Оно и понятно: ведь именно водитель, как капитан на корабле, с юридической точки зрения отвечает за все в машине происходящее. И сознавая масштабы происшедшего (а каждый оценивает их очень субъективно), впору иной раз «выпасть в осадок». Вообще, это особенность всей психологии катастроф: пострадавшие теряют способность адекватно действовать. Но при всем при том если ваша машина попала в ДТП, первая задача — возвратить свое сознание к адекватной оценке происходящего. Поэтому в случае чего не начинайте рвать на себе волосы, а принимайте необходимые срочные меры, особенно если имеются пострадавшие. Кстати, деятельное оказание помощи пострадавшим — хорошее средство для того, чтобы самому выйти из психологического шока. И желательно прийти в себя до того, как на место аварии прибудет инспектор ГИБДД. Такие беседы надобно вести на холодную голову.

Если машина потерпела серьезные физические повреждения (а вы, слава Богу, только моральные), не оценивайте ваш материальный ущерб сразу же, пока находитесь в заторможенном или взвинченном состоянии. Ибо можете ошибиться (как правило — не в свою пользу), и существенно. При оформлении ДТП не делайте никаких заявлений сгоряча. Помните, что здесь, как нигде, уместна знаменитая фраза из детектива: «Все сказанное вами может быть использовано против вас». Поэтому, грозя кулаками в сторону виновного в ваших бедах, не клеймите его гневными фразами типа: «Я ехал девяносто, а уж он-то все сто двадцать!» В этом случае начнут с ваших девяноста… При составлении протокола вежливо и без лишних эмоций настаивайте на фиксировании подробностей, кажущихся вам важными. Иной раз это очень значимая деталь. Но не кричите, не ругайтесь, не пытайтесь выступить в роли третейского судьи. Просто изложите вашу точку зрения на происшедшее как можно подробнее. И проследите, чтобы она была зафиксирована.

Правилами предписывается после случившегося ДТП, если оно не исчерпывается схемой с подписями и взаимным следованием на пост, всем участникам оставаться на месте. Но строгие Правила не в состоянии учесть особенностей общения российских водителей. Такое порой ощущение, что ездишь не в городе, а в зоопарке. А наши водители, не в обиду им будет сказано, далеко не все накачанные Шварцнеггеры. Бывают среди них лица и женского пола, и преклонного возраста. Поэтому, учитывая обстановку в нынешней Москве, уточним: прежде всего защищайте свою жизнь. И если вы случайно поцарапали иномарку, а оттуда полезли стриженые качки с монтировками и стволами — как можно быстрее удалитесь с места происшествия. Способна двигаться машина — газуйте, нет — бегом или на попутке. Имеете право. Но — бегите до ближайшего поста ГИБДД. Хорошо, если там сумеете связно изложить случившееся, и главное — причину вашего отсутствия на месте происшествия. Если же угрозы вашей жизни нет — ОСТАВАЙТЕСЬ НА МЕСТЕ, КАК БЫ НИ БЫЛА ТЯЖЕЛА АВАРИЯ И ВЕЛИКА ВАША ВИНА. При большинстве тяжелых ДТП обязательно найдутся свидетели, а ваше бегство станет лишь отягчающим обстоятельством. Помните о первичной неадекватности действий, не позволяйте своему парализованному страхом сознанию толкать вас бежать дальше от места происшествия. Лучше трезво взвесьте все случившееся, примите все необходимые срочные меры. В этом случае вы имеете несоизмеримо больше шансов.

Здоровье, хорошее физическое и умственное развитие, рост, крепкий сон детей

Здоровое питание необходимо каждому. И бывает время, когда недостаток питательных элементов ощущается особенно остро. В первую очередь это происходит еще до рождения ребенка и в детстве.

Витамины, жизненно важные для любых физиологических процессов, от построения клетки до защиты от заболеваний, не образуются внутри тела. Они должны поступать с такими продуктами, которые пополняют, защищают и обогащают детский организм.

Нет ребенка, которому это оказалось бы лишним. Дети активно растут, потребность в белках, жирах, углеводах, витаминах, микроэлементах постоянно возрастает.

Витамины и микроэлементы — это «дирижеры» всех процессов, происходящих в организме. Когда нехватка их небольшая, страдают те структуры тела, без которых ребенок может выжить (это проявляется замедленным развитием, склонностью к болезням, плохим состоянием волос, кожи, зубов, ломкостью костей, ухудшением зрения, пониженным тонусом или перевозбужденностью и так далее). В том случае, если дефициты нарастают, развиваются тяжелые хронические заболевания.

Дети — наиболее уязвимая часть населения, они начинают испытывать дефициты еще в утробе матери, что часто может привести даже к врожденной патологии. Можно без преувеличения сказать, что высококачественное, здоровое питание беременных женщин и детей сохраняет здоровье нации.

Российский философ, педагог и психолог Павел Петрович Блонский (1884–1941) оставил яркий след в истории отечественной науки — сначала как выдающийся знаток и блестящий интерпретатор философии платонизма («Философия Плотина», 1918), а в дальнейшем как один из корифеев советской психологии и автор генетической теории памяти.

В своей знаменитой книге «Память и мышление» (1935) Блонский показал, что четыре вида памяти — моторная, аффективная, образная и вербальная — представляют собой четыре последовательных стадии психического развития человека.

Интеграция биологического и социокультурного знания позволила ученому представить впечатляющую картину эволюции не только человеческой памяти, но и человеческого поведения в целом.

Как бороться с разыгравшимся основным инстинктом братьев наших меньших

С приходом весны по ночам в московских дворах становится шумно. Это общаются между собой кошки. Хотя их свадьбы происходят круглый год и мартовское «пение» от июньского ничем особенным не отличается, именно сейчас погода впервые позволяет бродячим кискам разыгрывать массовые концерты на свежем воздухе.

Обывателям, знающим, что такое предрассветное бодрствование из-за страстных криков под окнами, делать в этой ситуации нечего. Разве что попытаться спугнуть певцов. А вот тем, у кого дома вдруг начал страдать от одиночества собственный зверь того или иного пола, приходится или стоически терпеть, или решаться на более кардинальные меры.

Современная ветеринария предлагает на выбор любителей кошек два решения этой чрезвычайно острой проблемы. Одно, на первый взгляд, щадящее. В ассортименте любого зоологического киоска у метро сегодня можно найти два-три наименования гормональных таблеток «для угнетения полового возбуждения и связанного с этим агрессивного поведения» у наших с вами меньших братьев.

Производители «Анти-Мяу» (пр-во Kaprifo OY, 7 руб. 50 коп. за таблетку) обещают, что однократная доза этого препарата отбивает у животного охоту голосить на ближайшие 3–5 месяцев. Средство, по-видимому, очень сильное, но многих неопытных владельцев именно это и прельщает.

У «Секс-Барьера» (пр-во «Биоинженерия, 25 руб. за 10 таблеток) к животным более избирательный подход. Отдельно таблетки для «мужчин», отдельно для «женщин». В случае разыгравшегося основного инстинкта и тех, и других кормят смесью гестагена с эстрагеном в течение 3–5 дней.

Для владельцев излишне темпераментных кошечек, просачивающихся всеми правдами и неправдами в дверь или в окно, важен контрацептивный эффект «Барьера»: для его достижения требуется поддерживающая терапия по 2–3 таблетки в месяц. Рекомендуется также употреблять по горячим следам для ликвидации последствий случайного акта любви.

Однако не все так легко, как кажется. Даже ветеринарные врачи признают, что подавление природных желаний большим количеством медикаментов может привести к гормональным сбоям в организме и даже онкологическим заболеваниям. Недобрую славу в этом отношении имеет препарат «Контрасекс» (20 руб. за 10 таблеток). В руках дилетанта лекарство, предназначенное для экстренных случаев, способно нанести животному большой вред. Не говоря уже о том, что на «лечение» заскучавшего друга может уйти не одна тысяча рублей.

Со стороны тех, кто вообще не планирует давать своему четвероногому компаньону размножаться, гораздо гуманнее было бы решить проблему оперативным путем.

Это хоть и дороже, зато вопрос с последствиями личной жизни в виде никому не нужных котят был бы ликвидирован — пускай себе ходит, общается. Если захочет.

Например, в европейских странах, где обрезание ушей, купирование хвостов, удаление клыков и когтей запрещены еще с конца 80-х годов, кастрация и стерилизация — единственные операции, разрешенные без медицинских показаний. В Москве первая стоит сейчас 350 руб., вторая от 700 до 1000 руб. в зависимости от того, какие репродуктивные органы удаляются.

Тем, кто заводит кота «для души» и вообще не хочет знать проблем, лучше брать животное в одном из немногочисленных благотворительных приютов. Молодые коты и кошечки там уже, как правило, стерилизованы. И доброе дело сделаете, и деньги сэкономите.