Часть 1. Пилюли для Успеха

«Совершенство является не особым актом, а привычкой. Вы то, что вы постоянно думаете». Шакил О*Нил

И в продолжение нашей темы о выходе из зоны комфорта, первых шагах к Жизненному Успеху в этой главе рекомендую тебе отведать замечательную Волшебную Пилюлю под названием «Вырабатывай хорошие привычки!»

«Ну вот, снова об этих привычках!» – скажешь ты…. И будешь совершенно прав.

Да, легко сказать «Вырабатывай». А на самом деле это труд.

И порой ой как нелегко выработать в себе, например, элементарную привычку – приходить вовремя. Вот просто реально приходить всегда и везде ВОВРЕМЯ! А от скольких проблем впоследствии она избавляет. Одна единственная привычка просто убирает из твоей жизни огромное количество проблем, связанных с постоянными опозданиями и в неумении контролировать время.

Порой нелегко выработать в себе привычку планировать день-неделю-месяц-год. Казалось бы, что как легко вечером просто записать планы на следующий день и запланировать то, что необходимо выполнить.

А сколько времени впоследствии это экономит эта привычка всё планировать и записывать. Сколько успеваешь сделать. Ты уже точно знаешь, что будешь делать, когда, и естественно, у тебя есть план как это сделать.

В результате хорошей привычки планировать достигаются цели. Ты получаешь желаемое. Твоя жизнь становится лучше. Да, всего одна привычка и миллион положительных последствий!

Далее озвучим список некоторых элементарных привычек, которые меняют качество нашей жизни.

· Элементарная привычка класть вещи на место.

· Привычка аккуратно складывать одежду.

· Привычка вовремя ходить к стоматологу.

· Привычка всё делать до конца.

· Привычка контролировать свои эмоции.

Повторяю! Привычки от самых элементарных до самых глобальных влияют на качество твоей жизни.

Ведь привычки могут быть как хорошими, так и плохими. И только от тебя и от твоих предпочтений, от твоих элементарных решений привычки могут, как мешать тебе в жизни (естественно речь о плохих привычках), так и помогать тебе (речь идёт о хороших привычках).

У меня есть хорошая знакомая Татьяна с творческой профессией «свободного художника». Она весь день могла проходить в пижаме, если ей никуда не надо было выходить. Естественно, что она иногда просто не могла организовать себе этот творческий процесс, потому что хождение в пижаме днём очень расслабляет и дезорганизует.

Запрос на коуч-сессию был такой: Ничего не успеваю, делаю всё в последний момент времени, порой срываю сроки заказа, хотя целый день дома. И делаю что-то целый день, но всё равно КПД очень низкий. Что делать.

Никогда ещё коучинг не был таким элементарным для меня, как в этот раз. Конечно, если бы я ей посоветовала вставать утром и сразу же идти в душ и переодеваться, то вряд ли бы Татьяна меня услышала. Ты же помнишь, что коучинг хорош тем, что с моей помощью человек сам принимает решение. И это его решение и только его. И он в любом случае будет ему следовать. Поэтому коуч-сессия была просто необходима.

Татьяна умная девушка, и решение было принято!

Самая простая привычка, самое простое действие. Одно дело, когда ты ходишь целый день в пижаме, и совершенно другое, когда ты принял душ, переоделся и «готов к труду и обороне».

Естественно, выработав эту простую привычку, Татьяна постепенно стала менять свою жизнь и дальше. В творческом хаосе мыслей и действий появилась некая системность, некая осознанность. И хотя творчество процесс довольно таки непредсказуемый, но своеобразная дисциплина пошла ей на пользу.

Как результат – совсем недавно я была приглашена и с удовольствием посетила персональную выставку, которая прошла с большим успехом и вызвала очень даже положительные отзывы критиков, специалистов и просто благодарных посетителей выставки.

Вот тебе и привычка, самая простая, которая приводит к самым выдающимся результатам.

Или…..или! Повторяю, всё элементарно просто.

В качестве примера приведу ещё целый ряд совершенно элементарных привычек, которые приводят к потрясающим результатам!!!

 

Часть 2. Что бы такого съесть, чтобы похудеть

или 10 привычек для красоты, стройности и здоровья

Сколько уже раз сказано-пересказано о том, что мы – это наши привычки. Что качество нашей жизни зависит от наших привычек.… И что самое интересное, все и всё прекрасно знают и понимают (в теории…) Но…

И вновь это пресловутое «НО»!

Опустим сейчас личностный рост. И то, и то, что личностный рост это – «иди и делай», а не «бла-бла-бла». И поговорим о самом простом и наболевшем … о лишних килограммах, о самочувствии, о здоровье и энергии.

Друзья, я не знаю, что заставляет человека осознанно обрекать себя на неполноценную жизнь и набирать лишних 80–100 кг (вчера посмотрела часть передачи «Взвешенные и счастливые»). Сейчас поговорим о лишних 5–10 килограммах. И как же эти пресловутые 5–10 кг мешают нам порой жить!

Напомню тебе, что каждый лишний килограмм – это + 1 см. в объёме. Т.е + 1 см. к талии, + 1 см. к бёдрам, рукам, ногам… А + 5–10 кг – это + 5–10 см к талии, бёдрам, ножкам, ручкам….

Диеты …. миллионы диет…. Думаете, диета + сила воли поможет? У меня лично слово «диета» чётко ассоциируется с состоянием «я голодная, злая, несчастная». Так как же быть, когда таки есть эти лишние кг?

Всё гениальное просто (повторяю это вновь и вновь!)

В данном случае всё настолько элементарно просто, что я даже порой искренне недоумеваю, почему же некоторые это не видят. И эта Волшебная Пилюля самая сладкая и вкусная.

Друзья, сейчас делаем элементарную вещь – вырабатываем привычки, которые станут образом жизни и значительно улучшат её качество. Всё!

Мой личный опыт:

Итак, история о том, как я имела вес 66 кг при росте 160 см, а, приобретя правильные привычки, стала весить 51 кг, великолепно выглядеть и чувствовать себя прекрасно, а также полюбила походы в магазин и выбор одежды с размером между S и XS.

Это те привычки, которые помогли мне не просто улучшить свою внешность, сделали меня лёгкой, наполнили энергией – а изменили КАЧЕСТВО моей жизни. Потому как появилась полная гармония между внешним и внутренним миром Больше уверенности. Ну, и как следствие – РЕЗУЛЬТАТ!

Привычка № 1: Вставать на полчаса раньше.

Только вот не стоит сразу же начинать возмущаться, ох, типа полчаса полноценного сна….и т. д. Не можешь встать на полчаса раньше – спи дальше. И можешь дальше продолжать носить свою мешковатую одежду, скрывающую лишние килограммы и ненавидеть зеркало. Кстати, дальше тоже можешь не читать. Потому как самосовершенствование, как внутреннее, так и внешнее, требует усилий. А ты пока к этому не готов(а). И это не для тебя. Если же выработка этой привычки тебя не пугает, то идём дальше.

Привычка № 2:Выпивать утром натощак стакан воды.

Лекцию о пользе данного действия читать не буду. То, что это необходимо делать каждое утро известно всем. И вообще ежедневно 1.5–2 литра чистой воды в день – это норма. Просто сделай это своей привычкой. Кстати, иногда чувство жажды мы принимаем за чувство голода. Хочешь есть – попей водички……=))))

Привычка № 3:Зарядка.

Элементарная. 15–20 минут. Очень помогает! Самые простые упражнения приводят весь организм в тонус. Ручки, ножки, пресс, позвоночник, как и весь организм в целом, будут вам очень благодарны за эти усилия и отблагодарят вас со временем. Только не стоит, на мой взгляд, бросаться в крайности и начинать усиленно заниматься спортом. Насиловать свой организм нагрузками. Из личного опыта: для начала достаточно зарядки. Вы сможете быстро сделать это приятное действие своей привычкой, которая качественно изменит вашу жизнь. А если впоследствии захочется большей нагрузки, то это уже совсем отдельная история.

Привычка № 4:Контрастный душ.

Не буду говорить об элементарной пользе очевидного. Прекрасная привычка и для фигуры, и для красоты, и для здоровья.

Привычка № 5:Завтрак.

Полноценный. (Только, пожалуйста, без жареного картофеля =))) Каши всевозможные, творог, мюсли, тосты из ржаного хлеба… Да просто залезьте в интернет и забейте «полезный полноценный завтрак. Кто хочет, ищет возможность, кто не хочет… тот продолжает есть бутерброды и набирать лишний вес.

Привычка № 6: Мучное – табу!

Белый хлеб – нет. Булки – нет. Печеньки – нет. Тортики и пироженки – нет. Вот в этом точно себя следует ограничить. Мало того, что это «прощание с фигурой», так это всё ещё и вредно для здоровья! Лекцию читать не буду, и так всё всем ясно и понятно.

Привычка № 7: Ежедневный рацион или вкусовые предпочтения.

Рыба, морепродукты, курица, сыры, супы, фрукты, овощи, грибы, ржаной хлеб… Да сколько всего вкусного есть, чтобы есть =)) И ешьте на здоровье! И ни в коем случае не голодайте!!! Просто измените вкусовые привычки. Выработайте новые, полезные. Через месяц вы сами на всякие вредности, жирности, жарености и копчёности смотреть не сможете. А не можете отказать себе в этом временном и сомнительном удовольствии (или же не хотите), то и не надо. Продолжайте есть всё то, что с огромным удовольствием осаживается у вас на бочках и других частях тела и постепенно обволакивает жиром внутренние органы. Толстейте на здоровье.

Привычка № 8:Ешьте медленно.

Это просто привычка. Медленно, тщательно пережёвывая. Контролируя то, что находится в тарелке. Это очень хорошая привычка. И очень полезная.

Привычка № 9: Не есть на ночь!

Ну нельзя на ночь наедаться! Нельзя! Это очень вредно. И для фигуры и для здоровья! Установите для себя последнее время приёма пищи – и просто не заходите на кухню после часа Х. И всё. Вода, зелёный чай без сахара очень помогут утолить голод. Почистите зубы (после такого действия есть уже не захочется). Попробуйте, у вас получится. Ну, а если совсем невмоготу, то перекусите курагой, черносливом, фруктой, кусочком арбуза. Меня спасал зелёный чай. Попробуйте. Не хотите пробовать, не хотите себя в чём-то ограничивать – ответ вы знаете. Да-да – толстейте на здоровье.

Привычка № 10:Позитивнее, позитивнее.

Улыбайтесь своему отражению в зеркале. Улыбайтесь людям. Любите себя! Когда вы искренне себя полюбите, то все остальные положительные привычки сами-собой сформируются. Ну не сможете вы нанести себе любимому вред.

А вообще, хочешь есть – съешь яблочко. Не хочешь яблочко – значит не хочешь есть =)))) Это, конечно, шутка, но хорошая!

Всего 10 самых элементарных привычек! Всего 10! Но потрясающий результат! Всё гениальное – просто! Повторяю, 10 простых привычек дают непревзойдённый результат! Попробуйте, у вас всё получится! Удачи!

Советы от эксперта для тебя, дорогой читатель!

Немного «Витаминок» от Артёма Лысенко – инструктора Академии Традиционного Винг Чунь Кунг Фу в Украине в дополнении к Волшебным Пилюлям:

«Несколько слов для Тебя, дорогой читатель по теме этой главы «привычки».

Начну с истории, которая произошла со мной во время прохождения тренинга Игоря Туника «На Грани».

Спустя сутки без еды и практически без воды, команда получила задание за ограниченное время достать еду. Просить нельзя, только заработать. В общем, найти способ как.

Не смотря, на ограниченное время мы справились с заданием. И за 15 минут до истечения выделенного времени, состоялся долгожданный завтрак. Состоял он из свежего хлеба и воды. Это была самая вкусная пища, которую я только помню.

А Ты часто придаешь значение запаху хлеба, фруктов, овощей вообще еде, которую употребляешь?

А часто Ты действительно с упоением наслаждаешься вкусом пищи, которую употребляешь?

Никогда раньше не думал, и даже не замечал, что хлеб так удивительно пахнет, и когда ешь без спешки, этот запах усиливается, когда на мгновение задержишь его во рту. Вместо того, чтобы судорожно проглатывать.

Попробуй «познакомиться» с той пищей, которую Ты ешь. Это незабываемые впечатления, верни себе радость еды!

Я много раз встречал в различных интерпретациях фразу: «Мир как зеркало, отображает Твое отношение к нему». «Что посеешь, то и пожнешь». Знакомо, не правда ли?

Поэтому, если Ты недоволен нынешним состоянием дел, и хочешь что-то изменить – начни с себя. А мир, как зеркало отобразит увиденное.

Одно простое упражнение Тебе в этом поможет.

Грандмастер традиционного винг чунь кунг фу, Вильям Ченг каждое утро проводит перед зеркалом 5 минут, просто улыбаясь. А мир улыбается в ответ. Заведи себе такую простую привычку, улыбка ничего не стоит и так многому может научить.

А если Ты настроен серьезно и решил изменить качество своей жизни и жить как Победитель, используя эту книгу и советы, приведенные в ней по максимуму.

Тогда еще одно дополнение к предыдущему упражнению – контролируй качество своих мыслей! Человеку свойственно думать об одном и том же и так каждый день, неделю, месяц, год…пока Ты не начнешь сам контролировать то, о чем думаешь! Путь в сотню миль начинается с конкретного шага, который Ты совершаешь прямо сейчас! Начни с малого. Я каждое утро, проснувшись, с благодарностью наступивший день, потому, что это лучший день в моей жизни! СЕГОДНЯ!»

Подведём итоги и сделаем выводы:

· Привычки – это такие «штучки», которые могут сделать нашу жизнь Успешной, Насыщенной, Полноценной, Интересной, Многогранной

· …или зависимой от собственных слабостей, комплексов, нежелания и безволия.

· Привычки – это то, что или улучшает нашу жизнь, или же делает её просто невыносимой.

· Привычка – это то, что мы делаем на уровне неосознанной компетентности.

· Хорошая привычка – твой друг и помощник в достижении Жизненного Успеха.

· Плохая привычка – твой враг, уничтожающий твою жизнь.

· Это ТВОИ привычки – ТЫ их или хозяин, или раб. Выбор за тобой!