Этот тест предназначен для того, чтобы узнать в какое время суток ваша работоспособность находится на максимальном уровне. Это поможет вам организовать свой рабочий день так, чтобы избежать перегрузок. Выберите один из предложенных вариантов ответа.

Вопросы • б) во второй половине дня.

1. Можете ли вы вставать рано утром без напряжения?

• а) да;

• б) чаще всего;

• в) редко;

• г) нет;

2. Насколько раньше обычного вы ляжете спать, если с утра вас ждут важные дела?

• а) больше чем на 2 часа;

• б) на 1–2 часа;

• в) меньше чем на 1 час;

• г) как обычно.

3. В какое время вам удобнее всего ложиться спать?

• а) после часа ночи;

• б) с 23.00 до часу ночи;

• в) с 22.00 до 23.00;

• г) до 22.00.

4. Чем бы вы могли легко пожертвовать?

• а) утренним кофе;

• б) вечерним чаем.

5. В какое время у вас чаще всего могут возникнуть трения на работе?

• а) в первой половине дня;

Инструкции

Суммируйте полученные вами баллы.

Результаты теста 13-18 баллов. Ваша работоспособность максимальна с утра (с 8.00 до 11.30 часов), затем наблюдается короткий спад (до 13.30), после этого ваша работоспособность плавно падает (до 18.00). Особенно вы подвержены неконтролируемым реакциям и действиям, сменам настроения в районе 19.00. Этот период времени требует от вас особого внимания и осторожности.

До 7 баллов. Ваша работоспособность оптимальна в вечерние и даже ночные часы. Но главное для вас – это возможность полноценно высыпаться, даже поздно ложась спать. Только в этом случае вы сможете восстановить работоспособность.

8– 12 баллов. Вы принадлежите к числу аритмиков, которые могут работать в любое время суток, не исключая ночного периода. Но самый лучший для вас режим – планомерная, спокойная работа. Вам противопоказана резкая смена видов деятельности, мгновенных переходов ото сна к бодрствованию.