Упражнения и техники свободного боя

1. Медленный разнообразный спарринг

Задача этого упражнения сводится к тому, чтобы не быстрым, но неожиданным, необычным ударом поразить противника. Задача противника соответственно научиться защищаться даже от таких непредсказуемых и непредвиденных ударов.

2. Дзю иппон кумитэ (сёбу иппон)

Дзю иппон кумитэ – свободное кумитэ до одного набранного очка. Спаринг идет до момента, пока один из сражающихся первым нанесет эффективное поражающее действие. В этот момент бой заканчивается. После чего либо возобновляется через какой-то промежуток времени, либо партнеры меняются парами. Это необходимо, чтобы бой не превращался в «кашу».

Речь идет об иккен хисацу, а не о «возне» на татами.

3. Только левая рука против одной (левой/правой) или двух рук противника

Кумитэ, в котором вначале ПП ведет бой одной левой рукой только против левой руки ВП. Потом левая рука ПП сражается против правой руки ВП. Третий вариант: левая рука ПП против двух рук противника. После чего вместо левой руки ПП начинает движение правой рукой также против левой, против правой, против двух рук противника. Отработав это упражнение, партнеры меняются ролями.

На практике довольно часто встречаются бойцы, чувствующие себя неуютно в зеркальной стойке (например, у него впереди правая рука, а у противника – левая). Это приводит к тому, что смена положения противником вынуждает их к тому же самому. Если оппонент это заметит, то обязательно использует в бою: ведь изменение стойки – момент слабости.

4. Две руки против рук и ног противника

Две руки ПП против рук и ног ВП.

Я уже писал, но напомню еще раз. Не стоит даже пытаться блокировать руками удары ногами в нижний уровень (ниже пояса). Это приводит к неизбежному наклону корпуса и головы. Лучшую мишень вашему противнику сложно пожелать.

Удары ногами в нижний уровень разумно избегать с помощью изменения дистанции (лучше все-таки подходить, чем отступать) или путем отдергивания той части тела, в которую целился оппонент.

5. Только ноги против ног

Спарринг ведется только ногами против ног. Разумно использовать хотя бы легкие щитки на голени для того, чтобы уменьшить травмоопасность.

6. Один бьет двоих

Еще одна разновидность упражнения «один бьет двоих». У ПП в качестве оружия две руки. У атакующих по одной, в другой они держат лапу. ПП должен защищаться от ударов, которыми они пытаются его атаковать и кимировать в лапы, которые они держат. Т. е. наносить сильные, акцентированные, жесткие удары по тем лапам, которые выставляют партнеры. (Бо́льшую часть времени лапы необходимо держать в районе лица и паха.)

По команде партнеры по очереди меняются ролями.

7. От двух до пяти человек держат лапы, щиты на различных уровнях и под разными углами

От двух до пяти человек держат лапы, пластиковые (деревянные) доски либо щиты на различных уровнях и под разными углами. ПП должен кимировать в них различными ударами.

Усложненный вариант. ПП закрывает глаза, остальные занимают удобные положения. По команде он открывает глаза и поражает в оптимальной последовательности все мишени.

Принципиально важно не поворачиваться спиной ни к одному из партнеров! (Время от времени они могут аккуратно обозначать удары в зазевавшегося ПП.)

8. То же самое, но группа из двух-пяти человек не быстро, но постоянно, движется

Исходное положение то же самое, с той лишь разницей, что группа не быстро, но постоянно движется.

Усложненный вариант: ПП стоит с закрытыми глазами. Подается команда, и только в этот момент он открывает глаза и начинает в оптимальной последовательности разрушать препятствия.

Задача данного упражнения – научиться двигаться в толпе, нанося кимированные удары. При этом важно не поворачиваться спиной к партнеру, которого ты еще не поразил.

Еще более сложный вариант: перемещаясь, партнеры не только держат мишени, но и наносят удары в ПП. По мере роста мастерства в этом упражнении скорость передвижений и ударов возрастает, стремясь к полной имитации реальной драки против группы нападающих.

9. Спина к спине против толпы

Двое участников становятся спина к спине. Их со всех сторон окружают от четырех и более участников. Задача обороняющихся – не разрывать контакт, чтобы не возникало ситуации открытой спины у одного из них. Скажу вам по большому секрету: пока двое стоят спина к спине, победить их крайне затруднительно. Как только кто-то из обороняющихся сделал лишний шаг в сторону одного из нападающих, они оба сразу же будут повержены.

10. Несколько человек со щитами постепенно сжимают круг

Несколько человек со щитами постепенно сжимают круг вокруг ПП. Целью данного упражнения является ведение «круговой атаки», т. е. непрерывное нанесение жестких, акцентированных ударов.

11. Прорыв через шеренгу

Цепь атакующих пытается загнать ПП в угол. Его задача, издав дикий крик, напугав кого-то и проведя эффективную, результативную атаку, вырваться из этой шеренги.

Совсем необычные упражнения

1. Нанести акцентированный удар из неудобного положения

ВП одевает защитное снаряжение: шлем на голову, раковину на пах, щитки на ноги.

Затем ВП ставит ПП в заведомо неудобное положение. (ПП не сопротивляется.) Допускаются любые положения: удушение, партер, выкручивание рук, болевые захваты и т.д. Задача ПП из этой ситуации нанести акцентированный, кимированный удар в уязвимую часть тела.

«Стойка не имеет формы, защита не имеет формы, атака не имеет формы».

2. Оба партнера с закрытыми глазами. Один атакует, второй блокирует

Исходное положение: оба партнера становятся параллельно друг другу на расстояние вытянутой руки. Оба партнера закрывают глаза. ВП, используя любую из двух рук (но не одновременно), пытается коснуться открытой кистью корпуса или головы ПП.

Задача ПП – защититься любым известным ему способом от этого движения. Скорость ВП подбирается такая, чтобы ПП успевал реагировать. Атакующему необходимо нанести не силовой, не кимированный удар, а, скорее, осалить своего напарника. По команде они меняются ролями.

Целью этого упражнения является развитие альтернативных источников информации. Общеизвестно, что человек до 95% информации получает через зрение. С точки зрения боевых искусств очень важно, чтобы боец развил другие способы получения информации (тактильные, интуитивные и прочие).

Ведь бой может происходить в условиях темноты, ограниченной видимости, противник может ослепить бойца и т.д.