Вы подобрали диету и даже сбросили на ней первые килограммы. Но вес еще далек от идеального, а похудение остановилось. Что этому причиной, и как поступить?
Не отчаивайтесь: все идет по плану. Это явление застоя веса называется диетическим плато, и у него могут быть разные причины.
✓ Гормональные обменные заболевания : ожирение сопровождает, например, гипотиреоз (недостаток функции щитовидной железы), диабет, синдром Иценко-Кушинга (избыточная функция надпочечников), недостаток функции гипофиза и др. При длительном стопоре веса нужно обследоваться.
✓ Возрастные изменения : в период климакса у женщин жировая прослойка выполняет функцию накопления эстрогенов. В этом случае поможет добавление в пищу фитоэстрогенов (бобовые, рябина, хмель, шалфей, люцерна).
✓ Недостаточное питание на клеточном уровне . Если после еды снова хочется есть, значит, клеткам чего-то не хватает: непреодолимая тяга к сладкому, например, свидетельствует о недостатке в организме хрома и цинка. Полезным будет употребление витаминно-минеральных комплексов или БАДов. Выбирайте так называемые нутрицевтики, питательные компоненты которых легко проникают в клетку.
✓ Отсутствие полноценного водного режима : количество потребляемой жидкости в сутки рассчитывается по формуле 30 мл воды на 1 кг веса.
✓ Засорение кишечника шлаками , отсутствие ежедневного стула. Для оптимального всасывания питательных веществ и воды нужно периодически очищать кишечник. Не забывайте и об умеренной физической нагрузке.
Анекдот на десерт
– Как Ваша чесночная диета?
– Сбросил 3 кг веса и всех знакомых.