Капуста – идеальное средство для похудения. В ней – ударная доза витаминов группы В (улучшают обмен веществ), минимум калорий (всего 25 ккал на 100 г) и максимум клетчатки (улучшает пищеварение, стимулирует работу кишечника, очищает организм от продуктов обмена и снижает уровень холестерина в крови). На пользу фигуре пойдут разгрузочные капустные дни. Правда, долго сидеть на капусте нельзя: максимум 3–5 дней, иначе из мышц уходит белок и теряются силы.
Пример короткой капустной диеты:
• завтрак : чай или кофе без сахара;
• обед : любое количество капустного салата, заправленного одной столовой ложкой нерафинированного растительного масла (на второй день диеты можно добавить к салату одно сваренное вкрутую яйцо);
• ужин : 200 г вареного постного мяса, или 1 стакан кефира, или 200 г вареной рыбы (без соли).
Пить не менее 2 литров в сутки и между основными приемами пищи, есть только свежую капусту.
Но помните о некоторых нюансах.
✓ В чрезмерных количествах капуста вызывает повышенное газообразование, поэтому ее лучше избегать людям, склонным к колитам и метеоризму.
✓ Квашеная капуста обладает мочегонным и слабительным действием.
✓ В 150 г квашеной капусты содержится суточная норма витамина С.
✓ Соль в квашеной капусте нейтрализуется молочной кислотой, которая убивает гнилостную микрофлору в кишечнике.
✓ Людям с чувствительным кишечником диетологи рекомендуют есть тушеную капусту: она содержит более мягкую клетчатку, которая ускорит вывод продуктов распада и не доставит неприятных ощущений.