В чем суть калланетики? От силовой гимнастики она взяла систему максимальной подтяжки и укрепления мышц, от йоги – длительную фиксацию тела в одном положении и статические нагрузки для растяжки всех групп мышц и суставов.
Во время статистической нагрузки количество сжигаемых калорий почти вдвое увеличивается по сравнению с другими видами фитнеса. А значит, она незаменима для похудения.
Пару раз в неделю вы можете посещать групповые занятия, в остальные дни – заниматься дома (для этих занятий не нужно много места).
В калланетике существует огромное количество комплексов, и опытный тренер всегда определит, какой из них подходит именно вам.
Но даже здесь существуют противопоказания:
✓ сердечно-сосудистые заболевания (заниматься надо только в лечебных группах под руководством тренера);
✓ астма (может быть обратный эффект и обострение заболевания);
✓ обострение варикозного заболевания вен (посоветовавшись с лечащим врачом, подберите щадящую систему упражнений без нагрузки на ноги);
✓ заболевания позвоночника (противопоказаны упражнения с нагрузкой на отделы позвоночника);
✓ кесарево сечение (в первые год-полтора после операции больше подойдут специальные комплексы лечебной йоги и легкая аэробика).
Рецепт от звезды
Дженнифер Лопес: быть в тонусе
Концертная экспресс-диета помогает артистке свежо выглядеть во время гастрольных туров:
– завтрак: стакан воды или какао, яблоко или апельсин;
– обед: 200 г творога и столько же фруктов;
– перекус: сухофрукты;
– ужин: 200 г рыбы или птицы и 300 г овощей.
Перед сном можно выпить нежирный натуральный йогурт.