Чтобы не мучить организм, привыкший получать определенную суточную калорийность, соблюдайте правила грамотной разгрузки.
• Проводите разгрузочный день не чаще 1–2 раз в неделю.
• Не выполняйте в разгрузочный день физических нагрузок. Организм должен очищаться отдыхая.
• Устраивайте перерыв в питании, когда ваш рабочий график очень плотный: дела отвлекут от навязчивых мыслей о еде.
• Если желание перекусить не проходит, выпейте стакан кефира.
• Дневное потребление овощей и фруктов не должно превышать 2 кг, а белковой пищи ешьте не более 700 г.
• Основная часть воды должна быть выпита до 15.00.
• Не добавляйте организму страданий слабительными и мочегонными препаратами: в разгрузочный день он должен очиститься естественным путем.
• После разгрузочного дня не стоит резко объедаться: это будет новым стрессом для организма.