Диетологи считают, что не есть после 18.00 вредно, так как организм остается без еды более чем на 12 часов. Лучший выход – перекусить чем-нибудь легким за 3 часа до сна.
Что же подойдет для позднего ужина? Во-первых, свежие овощи (помидоры, огурцы, сладкий перец, морковь, свекла) и фрукты (цитрусовые, яблоки, груши, гранаты, бананы). Во-вторых, рекомендован сельдерей – на его переваривание организм тратит больше энергии, чем получает с ним. В-третьих, за 3 часа до сна можно есть рыбу (вареную или приготовленную на пару). В-четвертых, не повредят фигуре кефир и нежирный творог. Но если чувство голода осталось, не бойтесь съесть кусочек вареной куриной грудки: от белка жира не наберете.
Единственное правило – не объедаться!
Калькулятор
Хлеб и хлебобулочные изделия, мука