Цель. Выявить слабое место и заполнить брешь.
Сегодня задание для перфекционистов. Я попрошу вас перелистать записи и обратить внимание на сложности, возникшие при выполнении тех или иных заданий. Возможно, вам сложно даётся визуализация и режим, а может никак не дается пятиминутка движения каждый час.
Сложности – вполне нормальное явление, ведь организм сопротивляется новому и пытается вернуться в зону комфорта, где так удобно и никто не беспокоит. Но ведь вы поставили для себя вполне конкретные цели, хотите получить обновлённое, сильное и красивое тело. Хотите чувствовать в себе силы для любых свершений и идти вперёд.
Любая новая ступень преодолевается выходом из зоны комфорта. И эти сопротивления говорят вам лишь о том, что для перехода на новый уровень необходимо перешагнуть через это «болото застоя» и прорваться вперёд.
Всё, что вы делаете – вы делаете сами. Никто не изменит ваше тело и вашу жизнь, кроме вас самих. Решение принимать будете только вы сами.
Задание дня
1. В списке ежедневных задач найдите те пункты, которые вызывают у вас наибольшие сложности.
2. Проанализируйте, почему вы не можете выполнять это задание и напишите эти причины.
Пример. Я не могу выполнять пятиминутки каждый час.
Почему? Я ленюсь, не успеваю, не знаю, что мне делать, скучно, не хочу, чтобы кто-то видел, что я их делаю.
Что можно сделать? Поставить программу – таймер на компьютер или на телефон, чтобы не забывать. Посчитать, сколько раз мне вообще нужно вставать и что-то делать, если отнять те часы, которые затрачиваются на дорогу, приготовление еды, уборку. Просто вставать и идти на кухню, в туалет, в соседний отдел по делу, вынести мусор, посмотреть в окно и потянуться. Не важно, что именно делать, просто встать и подвигаться. Пусть не 5 минут, пусть только 2–3, для начала и этого достаточно.
Вот таким образом проработайте свои сложные задания. На каждую возникающую причину задавайте вопрос – почему, что сделать, чем заменить. Задавайте вопрос до тех пор, пока не получите приемлемый для вас ответ. И тут же начинайте действовать, не ждите.
3. Отследите выполнение всех заданий из списка.
Задание на субботу – 20-й день марафона
♦ Вторая контрольная точка. Встаньте на весы и сделайте замеры.
♦ Сходите в магазин со своей шпаргалкой, написанной по вчерашнему заданию. Посмотрите на продукты с точки зрения состава по белкам и жирам.
А также ежедневные .
