Цель. Проанализировать результаты и откорректировать программу.

Сегодня тридцатый день марафона. Вы дошли до первого серьезного рубежа, это большой успех! Позади целый месяц – самое время провести промежуточный итог и скорректировать программу.

 

Задание дня

1. Сделайте замеры и зафиксируйте вес. Сравните результаты.

2. Если прогресс налицо – похвалите себя, вы всё делаете правильно и движетесь в верном направлении!

3. Если вес стоит на месте или увеличивается – открывайте дневник питания и анализируйте:

♦ калорийность рациона,

♦ баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ),

♦ качественный состав углеводов (какую долю составляют быстрые углеводы),

♦ насколько соблюдается режим питания,

♦ соблюдается ли режим тренировок.

Отвечайте письменно, чтобы сразу увидеть ошибки. Будьте честны перед собой, ведь вы наверняка знаете слабые места, замедляющие процесс похудения.

4. Сделайте выводы и составьте список своих замедляющих факторов.

Если вы точно уверены, что всё делали верно и не нашли ни одного нарушения, то опишите свой случай подробно и напишите мне сообщение в Facebook. Будем искать причину вместе.

Ежедневные .