Цель. Усовершенствовать программу тренировок.

По понедельникам время изменения тренировочной программы. Раз в две недели меняется силовая программа и с той же периодичностью меняется тренировка, направленная на развитие гибкости и пластичности.

Вы уже подготовили организм к пилатесу и готовы попробовать более длинную программу, например, «Пилатес для чайников» под руководством Michelle Dozois. Тренировка переведена на русский язык и рассчитана на 24 минуты. Или любую другую программу не длиннее получаса.

 

Задание дня

Включите в тренировочную программу пилатес с Мишель. Эта тренировка заменит предыдущие 10-минутки пилатеса.

Если пилатес вам не подошел, посмотрите йогу для начинающих.

Выполните ежедневные .