Цель. Провести контрольные замеры и подготовиться к празднику

Сегодня очередной контрольный замер – 40-й день марафона. А речь пойдет о праздниках. Рано или поздно любой процесс похудения прерывается неожиданным торжеством. Праздники, будь то Новый год, День рождения или Пасха, в России по традиции отмечают широко и сытно. Стол ломится от обилия блюд, количество съеденных калорий значительно превышает все допустимые нормы.

С помощью этих советов вы облегчите нагрузку на пищеварительную систему, не отказывая себя в праздничных яствах.

♦ Так как большинство блюд обладают высокой калорийностью и богаты жирами и углеводами, ограничьтесь свежими овощами в качестве гарнира к мясному блюду.

♦ Контролируйте употребление алкоголя – он содержит пустые калории и повышает аппетит.

♦ Не употребляйте жидкие калории – соки, сладкие напитки. Пейте несладкий чай и воду.

♦ Побольше двигайтесь, проведите праздник на природе – компенсируйте обильное питание высокими энергозатратами.

 

Задание дня

1. Сделайте контрольные замеры.

2. Запланируйте меню на ближайший праздник. Определитесь заранее, что вы будете есть, и следуйте плану. Держите план под рукой и проведите свой первый правильный праздник без обжорства.

Выполните ежедневные .