Цель. Принять новый образ жизни и начать привыкать к мысли, что вы не на диете.

Любая диета заканчивается, а после неё начинается непонятный период, во время которого большинство похудевших девушек возвращает назад все сброшенные килограммы. Лишь единицам удаётся надолго удержать обретённое стройное тело.

Пусть вы еще не достигли идеального веса, но марафон перешагнул середину пути, и пора подумать о том, как жить дальше и подготовиться к постоянному новому режиму питания.

Здоровый и стройный человек придерживается правильного, вкусного и полезного режима питания всегда, в течение всей жизни. Это вовсе не означает, что еда теперь будет пресной и невкусной, просто изменятся пищевые привычки и предпочтения.

 

Задание дня

Во время похудения ограничивать себя в некоторых продуктах не так сложно, ведь остается надежда на то, что можно будет поесть вкусняшки после диеты. Но ведь вы работаете над тем, чтобы навсегда изменить своё пищевое поведение и привычки, поэтому сейчас самое время придумать новые лакомства.

1.  Составьте список любимых вредных блюд, которые вы мечтаете съесть после окончания марафона. Подумайте, как именно вы сможете превратить их в полезные?

Допустим, вы мечтаете о печенье, но знаете, что оно калорийное. Превратите лакомство в низкокалорийное и полезное. Ищите рецепты, пробуйте готовить, подсчитывая калории.

Собирайте новые рецепты и экспериментируйте. Если хочется мороженого, приготовьте и съешьте.

Выполните ежедневные .

 

Банановое мороженое по-домашнему

Приготовление

1. Очистить бананы, порезать из на кусочки и взбить блендером.

2. Добавить йогурт, корицу, мед, ванилин к бананам в блендер. Взбить до однородной массы.

3. Переложить в подходящее блюдо и поставить в морозильник до готовности.

4. Готовое мороженое можно украсить тертым шоколадом и замороженными/свежими ягодами, измельченными орешками.

Приятного аппетита!