Вопрос времени стоит для современного человека зачастую очень остро. Одни страдают от постоянной его нехватки и потому катастрофически ничего не успевают. Другие страдают от избытка времени и не знают, чем себя занять. В этой книге проблема времени рассмотрена не полностью, а только в контексте работы с событиями, но этого достаточно для освоения и начала использования методов управления собой.

В работе с событиями и своими состояниями вопрос: «Где взять время?» звучит как вопрос: «Где взять время на изменение своего состояния до входа в событие?» Ведь если успеть это сделать, то, изменив свое состояние относительно надвигающегося события, будешь воспринимать его естественно, а значит, примешь его и будешь счастлив.

Рассмотрим пример, который часто можно встретить в современных городах. Человек идет по улице и беседует по мобильному телефону. И предмет его разговора столь волнителен, что он не видит лужу, которая находится в нескольких метрах от него. Увлекшись разговором, человек наступает в лужу. И иногда не замечает грязь на ногах даже после того, как она появилась.

В приведенном примере человек делал два основных дела: шел по улице и беседовал по телефону. Но почти все внимание он уделил разговору, поэтому событие в виде лужи на дороге он попросту не заметил. И потому вошел в него неподготовленным, хотя мог от него вообще уклониться. Также в примере видно, что у человека было время на принятие решения и изменение своего состояния до того, как он наступил в лужу. Так как при достаточной степени внимательности он заметил бы лужу заблаговременно.

Правило № 22

В мире, в котором мы живем, все события происходят не мгновенно. У каждого события есть начало, точка максимума и завершение. Но также у любого события есть предвестник и последствие.

Предвестник дает представление грядущего события в миниатюре. И далее, сопоставляя его со своим личным опытом, человек начинает предвидеть, что несет это событие и как он может себя вести во время его прохождения.

В приведенном ранее примере вид лужи являлся предвестником. И поскольку каждый с детства знает, что такое лужа и что будет, если в нее наступить, то человек из примера мог принять решение обойти лужу.

Вся информация, которую вы получаете из предвестника события, основывается на вашем личном опыте и внимательности.

Правило № 23

Низкий уровень внимательности может привести к тому, что вы вообще не заметите предвестник, и тогда событие будет для вас полной неожиданностью.

Поэтому внимание и внимательность очень важны для управления своей жизнью. От того, как много объектов внешнего и внутреннего миров вы можете наблюдать одновременно и насколько вы способны удерживать и изменять ваше состояние под воздействием событий, зависит, наступите вы в лужу, говоря по мобильному телефону, или нет.

Правило № 24

Количество вашего внимания ограниченно.

Если вы делаете одно дело в каждый момент времени, то все ваше внимание, а вслед за ним и все ваши силы направлены только на него. Если вы делаете несколько дел, то ваше внимание, а значит, и ваши силы делятся на количество объектов вашего внимания. То есть одно дело вы не делаете на сто процентов.

Правило № 25

У каждого события есть предвестник, и между предвестником и началом самого события есть задержка по времени.

Однако продолжительность задержки различна для каждого события. Поэтому, даже заметив предвестник, вы не всегда сможете полностью подготовиться к началу события. Однако тот, кто предупрежден, – уже вооружен. И чем больше будет ваш личный опыт как в целом, так и в отношении изменения своего состояния, тем меньше времени вам будет требоваться на подготовку себя относительно входящего в вашу жизнь события. И тем для большего числа событий вы будете успевать адаптироваться, ориентируясь по его предвестнику. Также вы получите возможность уклоняться от некоторых событий.

В работе с предвестниками есть две большие взаимосвязанные опасности: мнительность и отсутствие опыта. Обнаружив, что у каждого события есть предвестники, некоторые люди начинают все происходящее рассматривать как предвестник. Вот у соседей стукнула дверь, или на окно села птица, или что-то еще – все это расценивается как предвестник грядущих, зачастую трагических событий.

Несомненно, птица на подоконнике является предвестником, но она может быть предвестником чего угодно, например, весны.

Мнительность является следствием внутренних страхов и маленького личного опыта. Вся работа с событиями и своими состояниями основывается на ежедневной личной практике. Процесс мышления не является заменой этой практике. Быть мыслящим человеком надо для эффективного управления жизнью, но то, что вы думаете о своей жизни или любом событии, никогда не заменит вам реальное проживание события. Поскольку процесс проживания связан с задействованием всех частей вашей личности, а не только мышления.

Следует также вспомнить, что события бывают не только внешними, но и внутренними. И у внутренних событий также есть предвестники.

Внешние и внутренние события могут быть предвестниками друг друга. Однако работа с внутренними предвестниками может привести к еще большей мнительности, она требует бо́льшего опыта, чем работа с внешними. Поэтому в данной книге, дающей основы управления своими состояниями, я не буду углубляться в тему внутренних предвестников.

Еще один источник времени, связанный с событиями, находится в вашем умении завершать их. Каждое событие имеет свою протяженность и обязательно закончится. Но после его окончания остается последствие. Последствие – это результат прохождения события и его влияния на вас. Последствия могут быть внешними: в виде денег, вещей, разрушения, травмы, и внутренними: в виде радости, озарения, обиды, напряжения в теле, новых желаний.

Зачастую человек «залипает» в последствиях. Например, кто-то в прошлом обидел человека. Это событие давно ушло, но человек каждый раз погружается в обиду, если хоть что-то напоминает о ней. И потому его реакция неадекватна тем событиям, которые происходят с ним здесь и сейчас. В них вторгается обида из прошлого, которая к настоящему не имеет никакого отношения.

Вот другой пример «залипания» во внешних событиях: человек решил закончить работу в каком-то проекте, но все равно мысленно возвращается к нему, спрашивает у бывших коллег, как там дела, вовлекается в какие-то разговоры с ними или другими людьми на тему этого проекта. В итоге он тратит силы, внимание и время не на то, чем решил заниматься, а на то, что решил закончить, все растягивая и растягивая процесс завершения.

Если уклонение – это действие, которое помогает вам избежать вхождения в событие, то завершение – это действие, которое помогает вам выйти из события. Событие обязательно завершится само, и тогда от вас не потребуется усилий. Но для многих событий существует возможность завершить их на любом этапе. Такое действие всегда является волевым и требует затраты большего количества сил, чем уклонение.

Неважно, с чем вы решили порвать в своей жизни: обидой, работой, парнем или девушкой, если у вас остались эмоции, мысли, желания, ощущения в теле, вещи, общие дела или что угодно, что вас связывает, то вы будете постоянно возвращаться. И поэтому вам нужно волевым усилием переключать свой фокус внимания, перестраивать внутренние процессы и внешние поступки таким образом, чтобы заниматься другим делом, отличным от того, от которого вы решили уйти.

Если вам надоела болезненная реакция на некоторых людей и события, которая вызвана вашей обидой в прошлом, то вам надо простить. Если вы хотите заняться новым делом в жизни, то вам надо исключить любые вовлечения в старые дела. Именно надо.

«Надо» отличается от «хочу» тем, что это ваше волевое усилие, которое отлично от того, что вы хотите. Так как в данном случае ваши желания «залипли» на негативном опыте, то вы в каком-то смысле ломаете сами себя и переделываете так, чтобы на вас перестало влиять ваше желание, а в конечном итоге вы сами перестали это желать.

Иначе вы своей силой поддерживаете то, что умирает и все равно умрет. А поскольку вы тратите на это свое время, у вас не хватает его на принятие решений, созидание, отдых.

Правило № 26

Умение завершать события, которые вам более не нужны, в пику умению «залипать» в событиях высвобождает колоссальное количество сил, внимания и времени, которые вы ежедневно тратите на переживание и удержание того, что все равно должно уйти.

В этой главе был дан ответ на вопрос: «Где взять время?» Время на принятие решения и изменение своего состояния у вас есть всегда. Однако для каждого события оно ограниченно и отличается от события к событию. Поэтому резюме в конце этой главы будет таково.

Для принятия решения и изменения своего состояния относительно события, входящего в вашу жизнь, у вас всегда есть время. Это время между предвестником и началом самого события. Оно различно у каждого события, но оно всегда есть.

Если ваша степень внимательности достаточна, чтобы заметить предвестник события, то вы имеете возможность подготовиться к самому событию или даже уклониться от него.

Однако в любом событии можно «залипнуть», тогда вы сами своей силой поддерживаете его в своей жизни. И в итоге тратите время не на то, что вам необходимо здесь и сейчас, а на то, что давно должно было уйти. Но вы можете завершить событие и освободить тем самым силы, внимание и время.

 

Примеры

Пример 1

Работа с внутренними предвестниками требует большого опыта – из-за повышенной мнительности людей относительно своего внутреннего мира. Например, часто женщинам, у которых нет детей, снятся сны, в которых они нянчат младенца. И обычно эти женщины считают, что это вещий сон о скором рождении ребенка.

Несомненно, этот сон является предвестником. Но однозначно можно сказать только то, что во время сна женщина вошла в контакт с частью своей психики, которая готова стать матерью. Однако причиной близкого контакта с этой частью может быть не только зачатие, но и начало менструации. Поэтому если нерожавшей женщине снится ее будущий ребенок, особенно если такие сны приходят раз в месяц, не стоит настраивать себя и окружающих на то, что это точно к скорой беременности.

Частые разочарования могут убедить такую женщину в собственной бесплодности, что сильно затруднит зачатие.

Пример 2

Под предвестником необходимо понимать преддверие объективно входящего в вашу жизнь события, а не подтверждение или провокацию ваших размышлений. В противном случае можно самому спровоцировать любое, зачастую негативное событие, посчитав его неизбежно приближающимся к вам, – вы попадете под действие закона притяжения.

Пример 3

Уклонение от отрицательного события потребует меньше усилий, чем его завершение. Если наступить в лужу, то придется чистить одежду, возможно, еще и извиняться перед тем, кого испачкают грязные брызги. В вашей жизни зачастую происходят негативные события, на которые вы тратите силы и внимание, но от которых можно уклониться. Например, если вас тревожат события на работе, то не стоит рассуждать о них перед сном и звонить сослуживцам, чтобы узнать их мнение. Стоит погулять или иным способом переключить свое внимание и успокоиться. Таким образом вы уклонитесь от беспокойной ночи и отдохнувшим пойдете на работу.

Часто возможности уклониться мешает «залипание» в каком-то событии. В этом случае внимание и силы тратятся на поддержание события, которое в противном случае перестало бы происходить.

Зная о том, к каким негативным событиям у вас есть пристрастие, стоит прикладывать дополнительные усилия, чтобы оградить себя от них. А если вы все же «залипли», то стоит как можно скорее завершить их.

 

Упражнения

Упражнение 1

Возьмите секундомер или приспособьте часы в качестве секундомера. Дождитесь, когда на часах начнется новая минута (если вы используете секундомер, то запустите его), и затем закройте глаза и сидите с закрытыми глазами до тех пор, пока, по вашему мнению, не пройдет одна минута.

При этом считать про себя или делать какие-то иные усилия для подсчета времени не следует. Когда откроете глаза, то посмотрите по часам, сколько прошло времени.

Если прошло менее 55 секунд, то вы находитесь в спешке. Вы торопите себя и пытаетесь ускорять ход событий. Это приводит к перерасходу сил, так как надо все время подталкивать неповоротливую и неспешную реальность. А также у вас снижено внимание, поскольку внутренняя спешка не дает вам сконцентрироваться. Чем меньше секунд в вашей личной минуте, тем выше ваша внутренняя суета.

Если прошло более 65 секунд, то вы стремитесь затягивать происходящие с вами события и «залипать» в своих состояниях. Вы тратите силы для того, чтобы все, в том числе и вы сами, замедлялось. Большая часть вашего внимания направлена либо в прошлое, либо сконцентрирована на ваших переживаниях. Эта стратегия тем сильнее, чем больше секунд в вашей личной минуте.

Если прошло от 55 до 65 секунд, то ваше восприятие событий находится в норме. Ваши силы и внимание направлены в большей степени на то, что происходит с вами здесь и сейчас.

Если вы спешите, то стоит замедлиться. Если вы медлительны, то стоит ускориться. Повторяйте это задание до тех пор, пока ваше восприятие времени не достигнет нормы. Если регулярно делать данное упражнение, это позволит вам синхронизировать ваш внутренний мир с окружающим миром, тем самым уменьшив противоречия между ними.

Упражнение 2

Поставьте себе целью весь рабочий день с утра до вечера запоминать то, что вы делаете, и в конце дня проведите анализ вашего поведения. Целью анализа является выяснение ответа на вопрос: «Что я делаю, чтобы не делать то, что необходимо?»

Составив список ответов, вы выявите дыры вашей жизни, через которые вы теряете время. Быть может, вы общаетесь по телефону с друзьями. Ведете беседы, не относящиеся к делу, которым вы занимаетесь. Просматриваете посторонние страницы в Интернете или читаете журналы. Строите в своем уме планы или продумываете отпуск. А быть может, наоборот, вспоминаете выходные или иные приятные и не очень приятные моменты прошедшей жизни.

Оптимально, когда вы едите – только есть. Когда вы думаете – только думать. Когда вы что-то делаете – то делать только это. А если надо отвлечься, то отложить одно занятие и полностью заняться другим. В противном случае вы не делаете полностью ни одно из дел.

Воспользуйтесь составленным вами списком как картой дыр в вашей жизни. Залатав их, вы увеличите количество сил и внимания. Вы перестанете отвлекаться и направите самого себя на то, чем вам необходимо заниматься. Тогда вы будете делать это лучше, а значит, сразу же увеличите качество своей жизни.

Упражнение 3

Выделите один день для того, чтобы прожить его без часов. Спрячьте все настенные и настольные часы, отключите часы в мобильном телефоне, заклейте угол монитора, чтобы не видеть часы в компьютере.

Встаньте без будильника, в то время, когда вы сами проснетесь. И затем проведите день, делая все необходимые дела, но не пользуйтесь часами. Идеально, если это будет ваш рабочий день. В конце дня ложитесь спать в тот момент, который сочтете правильным, по-прежнему не пользуясь часами. Наутро проведите анализ всего происходившего с вами.

Если вы сделали меньше дел, чем обычно, то вы используете время, чтобы подгонять себя. Стоит вам устать или по иным причинам уменьшить контроль над собой, как вы сразу стремитесь «задвинуть» все дела. Причиной этого может быть накопившаяся усталость, суета, или просто вы большую часть времени занимаетесь тем, что вам не нравится. Осознав эти причины, составьте план по исправлению ситуации, чтобы перестать терять силы на контроле времени.

Если вы сделали больше дел, чем обычно, то у вас меньше дел, чем количество ваших внутренних ресурсов. Вы можете делать больше и лучше, чем уже делаете. На данный момент вы используете время, чтобы сдерживать себя. Напишите список причин, по которым вы ограничиваете себя в делах и проявлениях. Осознав эти причины, составьте план по исправлению ситуации, так как накопление нереализованного внутреннего потенциала будет увеличивать вашу не-удовлетворенность собой и своей жизнью.

Нормой является состояние, когда наличие или отсутствие часов не влияет на ваш жизненный ритм, внутреннее состояние и трудоспособность.