Увертюра
Любая мама мечтает, чтобы ее ребенок спал по 10 часов кряду в своей комнате, ни разу не закричав, начиная с выписки из роддома. Так ведь? Проблема в том, что идеальных детей не существует, так же, как и идеальных матерей. Вы что, разочарованы? На часах 4 часа утра, вы только что задремали, а ваша кроха, двух с половиной месяцев от роду, снова требует грудь… и когда это только закончится?
А как вы поступите в такой ситуации?
Вы в роли мамы
Мама 1 • «Я продолжаю спать»
На самом деле, ребенок вас не сильно-то и будит: поскольку он спит в вашей постели, вы даете ему грудь, как только он открывает глаза. Таким образом, вы кормите малыша, продолжая спать! Разумеется, ваш муж боится раздавить младенца во сне, поэтому он спит на краешке кровати, боясь лишний раз пошевелиться.
Грудное вскармливание по требованию действительно предполагает хотя бы одно кормление ночью в течение первых месяцев жизни. Для некоторых мам проще держать ребенка под рукой, чтобы в любую минуту дать ему грудь! Однако совсем скоро эти ночные пробуждения уйдут в прошлое, когда малыш сможет обходиться без еды до 10 часов.
Мама 2 • «У меня все продумано»
К счастью, ночное кормление может взять на себя папа! Это неплохое распределение обязанностей: днем мама делает все, что может, а ночью, вымотавшись, она охотно позволяет папе заботиться о ребенке: наступает время его «дежурства».
Этой маме повезло! Часто мамы словно «подключены» к спящему ребенку и просыпаются при малейшем издаваемом им звуке. Если папа берет на себя ночное дежурство, это замечательно! Такие родители понимают, что рано или поздно малыш перестанет просыпаться по ночам, и все они начнут спать в обычном режиме.
Мама 3 • «Я так больше не могу»
Каждую ночь – одно и то же! Малыш просыпается, мама его кормит, он снова засыпает… а она не может уснуть!!! Ночи превращаются в навязчивый кошмар. Впрочем, мамочка уже спешит к педиатру, чтобы обсудить с ним это.
В первые месяцы жизни ребенок больше времени проводит в объятиях Морфея, чем в ваших. Вы очень быстро поймете, что когда он спит, у вас тоже появляется шанс поспать. Скоро вы научитесь засыпать за несколько секунд, в любое время, в любом месте. Именно поэтому, как заботливая (и уставшая) мама, вы будете рьяно охранять сон своего сокровища.
Сцена 1. Спальные принадлежности
Следует уделить особое внимание выбору детской кроватки. В отличие от других аксессуаров, которые прослужат всего несколько месяцев, кроватка приобретается надолго. Это крупный предмет мебели, который будет находиться перед вашими глазами длительное время, поэтому лучше выбирать его по своему вкусу. Детская кроватка должна соответствовать многочисленным нормам безопасности.
ЛЮЛЬКА ДЛЯ НОВОРОЖДЕННОГО
Даже если кроватка с ограждением предназначена и для грудничков, она все же покажется вам слишком большой для вашего новорожденного. Вам наверняка захочется положить его в более компактную колыбель или корзину.
Итак, в первые недели вы, скорее всего, будете использовать плетеную колыбель (от 0 до 3 месяцев) или люльку от коляски (от 0 до 6 месяцев). В них младенец будет чувствовать себя защищенным, как в коконе, почти как в чреве матери.
Это первое спальное место должно быть не только уютным, но и соответствующим строгим нормам безопасности.
Существуют семьи, где в одной колыбели выросло несколько поколений детей: если вы унаследовали такую колыбель, убедитесь в ее безопасности. Не обижая маму или свекровь, откажитесь от нее, если она не соответствует современным нормам.
ЧТО НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОВЕРИТЬ
Корзина должна иметь:
• плоское и крепкое дно;
• гладкие стенки высотой не менее 20 см;
• прочные ручки длиной не менее 30 см.
Обшивка должна легко чиститься и плотно прилегать к стенкам. Матрас должен быть жестким и в точности соответствовать размерам дна. Корзину нельзя использовать для поездок на машине.
Колыбель должна иметь:
• плоское и крепкое дно;
• стенки высотой не менее 20 см;
• перекладины, расстояние между которыми не более 7 см;
• колесики с фиксатором;
• пространство между матрасом и стенками не более 1 см.
Кроватка с ограждением
Спустя несколько месяцев вы положите малыша в его маленькую кроватку с ограждением. Прежде чем ее покупать, обязательно убедитесь, что:
• стенки имеют высоту не менее 60 см;
• расстояние между вертикальными рейками составляет 4,5–6,5 см (такое расстояние не позволяет голове ребенка поместиться между ними);
• матрас в точности соответствует размерам кроватки.
Дополнительные функции
• опускающаяся боковая стенка (очень удобна для того, чтобы брать ребенка, не сгибаясь пополам);
• возможность менять высоту (для младенца, который еще не двигается, можно использовать самую высокую позицию, но как только малыш начнет хвататься за рейки, нужно опустить матрас);
• колесики с фиксатором (чтобы легко передвигать кроватку).
Обратите также внимание на следующее:
• Поддержание кроватки в чистоте не должно составлять для вас никакого труда.
• Если вы решите перекрасить кроватку, то не используйте краску, содержащую свинец, поскольку дети в период роста зубов пытаются грызть рейки.
В этой кроватке с ограждением ваш малыш пробудет до 2,5 лет, возможно даже до 3. Затем вы переведете его на обычное спальное место или кроватку класса «Джуниор» (но имейте в виду, что такой размер кровати предполагает покупку специального белья, менее распространенного, а потому достаточно дорогого). Очень часто на обычные кровати ставится кроватное ограждение (съемное), чтобы родители и ребенок были спокойны.
Раскладная кровать
Во время уик-энда, путешествия, любых поездок раскладные кровати бывают очень полезны. Так называемые «кроваткизонты» (раскрываются, как зонтик) должны отвечать нескольким критериям.
Вес: обязательно выбирайте легкую. Нет ничего ужаснее, отправляясь на уик-энд, быть нагруженными как ослы.
Простота складывания/раскладывания: протестируйте ее, прежде чем покупать, даже если продавщица косо смотрит на вас (да, я вам верю, мадемуазель, эта кровать легко раскладывается. Но ВСЕ ЖЕ я сама попробую).
Вам же не хочется нервничать, прыгая вокруг кроватки, которая никак не хочет раскладываться, тогда как ваш малыш хнычет и трет глазки, рискуя уснуть прямо на ковре…
Отдавайте предпочтение кроваткам с сетчатыми стенками: так ребенку будет легче дышать и видеть, что происходит вокруг.
Внимание!
Настало время поговорить об очень болезненной теме, которую нужно обязательно затронуть, чтобы снизить риск: внезапная смерть младенца. В наши дни это происходит все реже, благодаря превентивным мерам. Соблюдайте их, они разработаны для блага вашего ребенка.
Мнение специалиста
• Следите за тем, чтобы температура в его комнате была около 19 °С.
• Не курите в комнате.
• Всегда кладите своего малыша на спину (кроме случаев, оговоренных вашим врачом, например, в случае обильного срыгивания). Если он не остается на спине, в первые месяцы используйте специальный фиксатор.
• Не используйте никаких подушек, одеял и перин, в которых ребенок может застрять.
• Надевайте малышу комбинезончик-спальник, чтобы ему было тепло и удобно.
ДЛЯ ТАКОЙ КРОВАТКИ СЛЕДУЕТ ПРИОБРЕСТИ:
• пару непромокаемых пеленок;
• 4 простыни-наматрасника;
• полог (с прочными креплениями. Я знаю детей, которые забавляются тем, что дергают за узлы, чтобы позлить маму).
Сцена 2. Маленькое уютное гнездышко
Детская комната… Последние недели своей беременности вы будете ее представлять, подготавливать, чистить… либо поспешно оборудуете угол в своей комнате.
Ощущаете ли вы себя великим дизайнером или просто планируете повесить на стену двух плюшевых мишек на липучках, не забывайте о мерах предосторожности и ознакомьтесь со следующими советами.
Что нужно сделать
• Создайте уютное светлое пространство с прочными предметами, устойчивой мебелью, где малышу будет приятно спать, играть, а позже делать свои домашние задания, а также принимать друзей.
• Выбирайте нейтральные цвета, которые легко поддерживать в чистоте.
• Используйте нетоксичные продукты (краска без свинца).
• Придайте комнате свой стиль, но не стоит тщательно все подбирать (очень скоро у ребенка сформируются собственные вкусы, и придется все менять).
• Оставьте больше свободного места: оно вскоре понадобится для железной дороги или детского верстака.
• Отдавайте предпочтение многофункциональной мебели: комод/столик для пеленания, банкетка/ящик для игрушек.
• Обратите внимание на безопасность задвижек, колесиков и окон.
• Если пол холодный, используйте ковровое покрытие, которое легко моется и крепится к полу.
Чего не нужно делать
• Обустраивать детскую в стиле вашего салона рококо (фарфоровые безделушки и дорогие ткани).
• Брать из гаража банку с краской, стоящую там с незапамятных времен, чтобы перекрасить детскую кроватку.
• Оформлять все в общем стиле: комната в медвежатах или зайчатах, розовая или голубая.
• Выбирать «такой прелестный маленький комодик с ручками в форме сердечек», но имеющий всего один несчастный ящик.
• Оформлять комнату в стиле Людовика XVI, плохо совместимого с плакатами «Могучих рейнджеров».
• Использовать старый ящик для игрушек, не отвечающий нормам безопасности.
• Класть ковер из натуральных шкур.
Ночники, светящиеся предметы, музыкальные шкатулки
Кристина, 27 лет, мама двухлетнего Максима:
«В свое время я так привыкла спать с включенным ночником, что по сей день не могу заснуть в полной темноте. Я не совершила подобной ошибки со своим сыном».
Мой совет
Решать вам: в возрасте, когда начинает пугать темнота, к 2,5–3 годам, ночник может успокоить некоторых детей. Однако имейте в виду, что избавиться от этой привычки будет сложно…
Маржори, 25 лет, мама шестимесячной Лолы:
«Мне сказали: во время беременности регулярно слушайте мелодию из вашей музыкальной шкатулки и прикладывайте ее к животу, чтобы ребенок узнал ее после рождения. Теперь мы с малышом ее на дух не переносим!»
Мой совет
Совсем необязательно мучить себя надоедливыми мелодиями из музыкальных шкатулок до рождения ребенка: у вас еще будет возможность их послушать! Существует множество других музыкальных предметов. Успокоить малыша поможет мобильподвеска, убаюкивающая его своим вращательным движением. Тем не менее, выбирайте модель, которая крепится прочно, и ее детали не так просто отсоединить.
Карла, 33 года, мама Тео (14 месяцев):
«Моему сыну подарили музыкальную шкатулку с подсветкой. Как только я ее включила, Тео заплакал: его напугали тени, прыгающие по стенам».
Мой совет
Если это подарок хорошей подруги, вы можете сказать ей правду и попытаться обменять игрушку в магазине…
Сцена 3. Не сбивайся с ритма, малыш
Сон младенца – это нечто особенное, имеющее свой ритм, свою роль и свои механизмы. Не привыкшие к этому мамы начинают беспокоиться, и главное, им хочется управлять этим сном (можно лучше организовывать свой день, когда знаешь, сколько будет спать малыш). К тому же известно, что ото сна ребенка зависят и сон мамы, ее самочувствие, настроение, а также настроение всей семьи… Поэтому понятно, почему нарушения сна являются главной причиной всех визитов к педиатру…
Следует признать, что больше всего измученных родителей с темными кругами под глазами волнует один вопрос: тот, что они задают себе после каждой ночи прерывистого сна (по одному часу между каждым пробуждением орущего монстра), это:
«Когда он, наконец, будет спать всю ночь?»
Чтобы ответить на него, нужно иметь кое-какие представления о сне.
Когда вы осведомлены и знаете, что через это проходят все дети и их родители, то начинаете проще относиться к ситуации… и к кругам под глазами!
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
В течение года продолжительность сна (ночного и послеобеденного), необходимого малышу, меняется.
Разумеется, как и для взрослых, это средняя величина, кто-то спит больше, кто-то меньше.
ЦИКЛЫ
Как и у взрослых, у младенцев чередуются циклы глубокого и парадоксального сна. Только у малышей их частота и распределение несколько другие.
Парадоксальный (быстрый) сон
• Ребенок кажется беспокойным, ерзает и ворочается, веки его подрагивают. Этот сон близок к состоянию бодрствования.
• Как раз в этой фазе сон важен для созревания мозга, развития нейронов, памяти.
• В этой фазе снятся сны.
• Фаза быстрого сна активизируется с середины ночи (и чем дольше будет спать ваш ребенок, тем больше пользы от сна он получит).
Глубокий (медленный) сон
• Ребенок спокоен, медленно дышит. Он крепко спит.
• Эта фаза восстанавливает физические силы, способствует выработке гормонов роста.
• Данная фаза сна приходится на начало ночи.
Между двумя циклами может наступать пробуждение. Оно длится недолго. Главная сложность состоит в том, чтобы ребенок научился засыпать сам, без присутствия родителей, без бутылочки, без музыки и т. д. Научиться засыпать самому – это начало самостоятельности.
Сон окончательно нормализуется к двум годам. До тех пор в его ритме могут возникать нарушения и сбои. Нужно просто об этом знать!
Свидетельства очевидцев
Жанна, мама Люси (1 месяц):
«Моя дочка еще просит есть по ночам, и я встаю, чтобы дать ей бутылочку. Через час она начинает ерзать, шевелиться. Я снова встаю, чтобы проверить, как она, и убаюкать. Я очень устаю от этих пробуждений. Что же мне делать?!»
Мнение специалиста
Пробуждение от голода совершенно нормально в этом возрасте и будет продолжаться в среднем до 3 месяцев у ребенка. Зато последующие пробуждения могут быть просто проявлением беспокойного парадоксального сна. Люси становится беспокойной, но на самом деле она еще не совсем проснулась. Если вы будете продолжать подходить к ней и предлагать бутылочку или целовать, она привыкнет засыпать только с вами. Но чтобы она начала спать всю ночь, ей следует научиться засыпать самой.
Жослин, мама Адриен (2,5 года) и Луизы (10 месяцев):
«Луиза прекрасно отличает день от ночи. По ночам я ее больше не кормлю, но иногда, к 4 часам утра, она зовет меня и плачет. Я не знаю, подходить к ней или подождать, пока она сама успокоится».
Мнение специалиста
Начиная с 3–4 месяцев, ребенок готов нормально спать по ночам: он распознает чередование ночи и дня, может спать несколько часов подряд без еды и т. д. Но он также прекрасно знает, что его родители рядом и готовы прибежать по первому его зову. Поэтому игру должны вести вы, и почему бы не применить метод «поминутного крика»? Но, помните, долго ребенок плакать не должен. Когда он позовет вас в первый раз, выждите 5 минут. После чего подойдите к нему, но сделайте это быстро, не включая свет и не беря его на руки. Скажите ему, что вы здесь и что нужно спать. Будьте непреклонны.
Чудесная сказка для мам
Давным-давно жила мама, маленький сын которой всегда просыпался рано. В 6 месяцев он начал просыпаться в 4 часа утра. Его мама уже не знала, что ей и делать: однажды она не выдержала, дала ему бутылочку, и с тех пор ей приходилось делать это снова и снова. Мама совсем измучилась. Через несколько недель такого ритма она впала в настоящую депрессию. В больнице был один врач. Мама и ее маленький сын отправились к нему на прием. Мама объяснила свою проблему, и добрый доктор сказал маленькому мальчику: «Ты знаешь, ведь ты уже не такой маленький, как раньше. Ночью тебе нужно спать. Не стоит просить бутылочку, звать маму, потому что мама хочет спать. Этой ночью, если ты проснешься, погладь своего мишку и снова засыпай». Маленький мальчик внимательно выслушал дядю в белом халате. Вечером мама повторила ему те же слова. На следующий день мама проснулась и посмотрела на будильник: он показывал половину восьмого. Иногда достаточно поговорить, чтобы понять друг друга…
Перепишите на большой лист бумаги фразы, которые вы считаете верными, и прикрепите их скотчем на зеркало в вашей ванной (чтобы прочесть их утром, глядя на свою измученную физиономию):
• мой ребенок делает это не нарочно: ритм его сна еще не установился;
• мой ребенок не любит долго спать, мне придется с этим свыкнуться;
• мой ребенок еще не отличает день от ночи.;
• нет, я не пойду брать его на руки, как только он пошевелится.
Спать вместе
Этот метод очень распространен: мама оставляет ребенка в своей постели, когда кормит грудью, чтобы не вставать и не просыпаться полностью, переодевает в сухую одежду, успокаивает его. Никто не может сказать, насколько приемлем этот метод, но если вы довольны, тем лучше. Однако если систематически оставлять ребенка в своей постели или держать его на руках, пока он не заснет, может возникнуть нечто вроде «зависимости».