Эти упражнения можно выполнять в любых ситуациях, когда приходится долго оставаться в неподвижном состоянии. Внимание! Все упражнения выполняются мягко, в медленном темпе, без резких движений.
Упражнение № 1
Исходное положение: сядьте или встаньте. Обхватите ладонями верхнюю часть шеи, чтобы большие пальцы оказались спереди, а остальные обхватили заднюю поверхность шеи.
Порядок выполнения: медленно сгибайте и разгибайте шею, удерживая пальцы на месте. Далее наклоняйте шею и голову вправо и влево. Задерживайтесь в крайних позициях на 3–5 сек.
Количество повторов: 1–3.