Сибирская целительница Надежда Семенова предлагает собственную методику поступательного и, главное, последовательного общего очищения организма. В течение десятилетий изучая природу шлаков и грязей, отнимающих здоровье и укорачивающих наш век, она вычленила и разработала наиболее эффективные методики естественной очистки крови и внутренних органов с использованием только естественных, не враждебных человеку средств и продуктов.

Главное, на чем настаивает Надежда Семенова, – последовательность курса должна непременно соблюдаться. Ведь очень многие больные впадают в искушение «пропустить» часть этапов, уверяя, что загрязненность организма холестерином и избыточный вес – единственная причина их недомоганий, а вот печень и почки их никогда не беспокоили, следовательно, в особенном внимании те не нуждаются. Согласитесь, рассуждать так – полный абсурд. Ведь кровь, проходя через больные сосуды, подхватывает продукты разложения холестерина и несет дальше болезнь вовсе «закоулки» организма. Следовательно, «выхватив» из «семеновской» методики лишь те советы, которые касаются непосредственно очистки сердечно-сосудистой системы, вы потеряете время, напрасно переведете продукты и снадобья и вовсе разочаруетесь как в этой методике, так и в натуропатии в целом. Следовательно, соблюдение поэтапности очистки организма – одно из главных условий эффективности очищающего курса.

Итак, прежде, чем приступить непосредственно к очистке крови и кровеносных сосудов, вы должны:

♦ во-первых, пройти курс очищения толстого кишечника;

♦ во-вторых, гарантированно избавиться от дисбактериоза;

♦ в-третьих, привести в порядок печень;

♦ в-четвертых, очистить почки.

Только потом можно заняться кровью и сосудами.

 

Очищаем толстый кишечник

Итак, начнем с толстого кишечника. Я уже многократно повторяла – огромное количество наших заболеваний имеет в своей основе заведомо неправильное питание, длящееся иногда десятилетиями. Ведь что означает «питаться правильно»? Это значит – поглощать только те продукты, переварить которые, причем переварить полностью, нашему организму под силу.

А происходит это лишь в том случае, если каждый из потребленных нами продуктов переваривается в свое время и с помощью соответствующих пищеварительных соков. А они, эти соки, – разные. Вот почему важно не наедаться досыта раз в день, а питаться 4–5 раз, хорошо продумав свой рацион и разграничив еду на «легкую» и «тяжелую», «основательную» и «перекусывание».

Парадоксально – наибольшее количество энергии наш организм тратит не на двигательную или сексуальную активность, а на… переваривание пищи, усвоить которую ему обычно все равно не под силу. Ведь что происходит у нас внутри с обедом, состоявшим из несовместимых блюд? Как бы наш организм ни старался, переварить всю пищу без остатка он не может. Все эти «непереваренности» он вынужден отправлять в качестве «осадка» в толстый кишечник. Там эта малоприятная масса присасывается к стенкам толстой кишки, забивает ее, расширяет складки и «консервируется» на… десятилетия. Некоторое время спустя эти отходы преобразуются в прочные и стабильные камни кала.

К СВЕДЕНИЮ

Одно из величайших человеческих заблуждений состоит в том, что после похода в уборную в нас на какое-то время больше нет кала. Есть. «Покидает» организм далеко не все. Внутри подтянутого, стройного человека содержится примерно 2–3 кг каловых камней, а внутри страдающего чревоугодием их вес может достигать до 15–18 кг!

Добавлю, что человек, умирающий от рака, как правило, носит в себе 25–30 килограммов отбросов, а хорошо чувствующий себя «практически здоровый» человек – 8-10 кг.

Некоторые русские хирурги доставали из трупа толстый кишечник, заспиртовывали его и показывали в назидание студентам: мол, вот что человек носит внутри себя.

Сегодня большинство людей питается так, что именно любимые блюда, пристрастие «есть под работу» (то есть жевать, сидя у компьютера, хот-дог либо хрустеть чипсами), привычка начинать день только с кофе, потому что «до полудня ничего в рот не лезет», а также больше жарить, чем варить (так «быстрее», что немаловажно после рабочего дня), – и есть причина огромного количества болезней, «вдруг» наваливающихся на 40-летних людей, а также сокращающейся из года в год продолжительности жизни европейского городского жителя. А еще добавьте к этому рост благосостояния людей. Сегодня даже студент может позволить себе съесть в недорогом японском ресторанчике суши или иную «экзотику», запив ее пивом и не слишком вспоминая о том, чем он питался накануне и питался ли в принципе.

«Перекусывания» в барах (после дня голодания в офисе), «бизнес-ланчи»… Как правило, во время таких мероприятий мы ориентируемся на общение и на соблазнительные, «престижные» названия в меню, а никак не на то, стыкуются ли эти блюда с приемлемым дневным рационом. В результате так называемые «пищевые смеси» в нашем организме дают такое количество токсинов и шлаков, что толстая кишка оказывается засорена ими «под завязку». Понятно, что кровь тоже не «бездействует», а активно всасывает их из кишечника, забитого камнями кала, и несет по всем органам. По пути же все это оседает на стенках кровеносных сосудов. В итоге отравленным оказывается весь организм. А если какой-то орган заболел первым – дело не в нем, а лишь в том, что он самый ослабленный из всех, поэтому первым сигналит нам о сбое в функционировании организма.

Возможно, именно этот орган вы начнете интенсивно пичкать лекарствами. И напрасно – причина заболевания от этого никоим образом не рассосется, причем в буквальном смысле. Из забитой грязями толстой кишки в орган, которому вы пытаетесь помочь, будут поступать те же самые грязи!

Иными словами, загрязненный кишечник можно сравнить с ядерным реактором, который непрестанно поражает все вокруг себя вредными эманациями. Итог – постоянно разрастающийся букет заболеваний.

Второй момент – переполненный каловыми камнями кишечник становится причиной деформации внутренних органов. Представьте, как гигантский неподвижный мешок (прежде он был толстой кишкой нормальных размеров) глыбой повис посредине организма. Понятно, что он раздвинул в стороны другие органы. И, естественно, вынудил их «уплотниться» – поджал диафрагму, «сплюснул» легкие. О нормальном дыхании, соответственно, не может идти и речи. Печень тоже сместилась влево, почки приподнялись, на мочеполовую систему стал давить не предусмотренный природой «потолок». Результатом такой «разрухи» становится снижение общего иммунитета. Кроме того, сдавливаются стенки толстого кишечника, причем камни кала начинают давить на кишечную стенку. Весь этот участок пищеварительного круга оказывается в кислородной блокаде, а циркулирование крови замедляется. Это становится причиной колита. А поскольку пережимаются вены и кровь застаивается непосредственно в стенке толстой кишки, возникают предпосылки для геморроя и варикозного расширения вен.

Окончательный вариант деформации толстой кишки – она забивается камнями кала настолько, что для прохождения того количества кала, которое из наших внутренностей выводится, отводится лишь крохотное отверстие.

Спасение – в очищающей клизме. Вот как рекомендует проводить ее Н. Семенова. Приобретите в аптеке кружку Эсмарха. Снимите с нее наконечник и зачистите края трубки наждачной бумагой – так вводить ее в прямую кишку будет менее дискомфортно. Смазываем конец трубки растительным маслом.

Теперь собственно состав клизмы. На 2 литра кипяченой воды (не горячее температуры тела!) берем столовую ложку лимонного сока либо чайную ложку жидкого свежего меда.

Автор методики настоятельно советует выполнять клизму, стоя на четвереньках – на локтях и коленях. Постарайтесь максимально расслабить мышцы живота. Обязательно следите за тем, как вы дышите. Дышать следует достаточно глубоко, так, чтобы на выдохе живот выпячивался, а рот широко раскрывался.

Как только вы ввели воду, хорошенько поболтайте ее в животе руками (просто руками потрясите его). Не поддавайтесь искушению сразу опорожнить кишечник, даже если очень хочется. Постарайтесь терпеть, сколько сможете, в идеале – удержите в себе содержимое клизмы в течение 10 минут, тогда эффективность процедуры будет неизмеримо выше.

Лучше всего, если для проведения клизмы вы пораньше проснетесь (не позднее 7 утра, а еще лучше – в 5–6 часов). До этого нужно сходить в уборную и вывести каловые массы. Если по каким-то причинам такое время для вас не подходит (а курс очистки организма по Семеновой состоит из повторяемых клизм), подберите другое время. Важно лишь, чтобы клизма совершалась всегда в одно и то же время. Но это время должно у вас быть однозначно свободным, и вы не должны торопиться и смотреть на часы.

Теперь об алгоритме выполнения клизмы. «Емкая» часть курса Семеновой рассчитана на 5 недель, однако по окончании курса целительница советует делать такую клизму каждую неделю. В особенности это актуально для людей, страдающих ожирением либо сильным «передозом» холестерина, а также не могущих в силу своего образа жизни (бизнес-встречи, светские приемы) регулярно правильно питаться.

Итак, в течение первой недели клизма выполняется ежедневно, в течение второй – через день, в течение третьей – с интервалом 2 дня, в течение четвертой – с интервалом 3 дня. На пятой неделе курса клизма проводится раз в неделю.

ВАЖНО

Данный курс очищающих клизм следует проводить 4 раза в год.

Теперь такой момент. Понятно, что, пока мы не начали чистить кишечник, из-за переполненности грязями и шлаками он частично стал анемичен, то есть утратил свою природную способность к частой и полной дефекации. Что делать, чтобы он снова не забился камнями кала?

Самое простое – ощутимо увеличить присутствие в рационе хлеба, зерновых и самых разных каш, за исключением каш из бобовых. Благодаря зерновым к мышцам кишечника вернутся прежние сила и гибкость, а слизистая кишечника через некоторое время восстановит свои прежние ферментативно-всасывающие свойства.

ВАЖНО

Откажитесь от «спасительного» воздействия слабительных. Именно они, разрушая слизистую, провоцируют в ней трещины, ведущие к возникновению геморроя.

 

Избавляемся от дисбактериоза

Итак, мы с вами почистили кишечник, и теперь через очищенную толстую кишку в организм перестали «качаться» шлаки и грязи. Следовательно, сделан первый шаг к тому, чтобы кровь стала чище. Теперь можно переходить ко второму этапу. Он достаточно прост – вам придется есть чеснок, причем строго по режиму. Напоминаю – эта процедура никак не совмещается с курсом очищающих кишечник клизм.

Есть чеснок придется натощак (до утреннего кофе либо стакана воды) в количестве одного зубчика. Приступать к приему любой пищи, в том числе кофе или чая, можно только час спустя.

Второй зубчик чеснока мы будем есть вечером, перед сном, после того как от последнего в этот день приема пищи пройдет 2 часа.

 

Очищаем печень

Третий этап – процедура очистки печени. Приступить к нему вы сможете лишь после того, как посредством УЗИ диагностировали состояние органов брюшной полости и убедились в отсутствии камней в желчном пузыре. В противном случае предложенный Н. Семеновой алгоритм очистки может принести вам вред. Опять же напоминаю, что к ее началу должна быть проделана очистка толстого кишечника. Только в этом случае грязи и шлаки, которые будут выделяться в процессе очистки печени, не направятся в кровь и не забьют толстый кишечник, а свободно «проскочат» через него.

Очистка печени начинается с недельного отказа от мяса и жареной рыбы. Всю неделю – только растительная пища, ничего мучного, рыба – только отварная, в небольшом количестве.

Далее следует собственно курс очистки. Он рассчитан на 3 дня.

В первый день (желательно рано утром) после естественной дефекации делаем клизму. То же самое будет повторяться во второй и третий дни курса.

Все эти 3 дня мы обходимся без пищи, кофе, чая, молока и т. д. Все, что мы употребляем в эти дни (лучше, чтобы они пришлись на выходные), – яблочный сок , причем в том количестве, в котором нам хочется.

В 7 вечера мы ложимся на диван и кладем на область печени негорячую грелку. Ставим возле себя нужное количество лимонного сока, размешанного в равной пропорции с оливковым маслом . Принимать это снадобье мы будем по 6 столовых ложек с интервалом 15 минут. Все это время мы не снимаем грелку. В общей сложности процедура должны длиться примерно 2 часа.

Утром вы увидите, какое количество камней и шлаков выбралось из вас наружу. Камни будут выглядеть как зеленоватые куски пластика – это билирубин, от которого удалось освободиться вашей печени. Это конечная субстанция холестерина, который и забил протоки печени. Вам также предстоит увидеть хлопья омертвевшей слизистой, плавающие в черной, дурно пахнущей желчи.

Обычно потребность отправиться в уборную и вывести это из себя возникает 4–5 раз. Но что делать, если потребности идти в уборную нет вообще? Неужто ваша печень была идеально чистой? Конечно же, нет. Скорее всего, вы в это утро чувствуете себя не лучшим образом. Причина – слабая перистальтика кишечника, в котором все грязи и скопились. Значит, нужно срочно делать клизму. Кстати, может понадобиться не одна клизма. Вы сами это определите, добиваясь того, чтобы грязи и шлаки вышли полностью. Когда вы убедитесь, что очистка завершена, можно легко позавтракать.

ВАЖНО

Вся последующая неделя по окончании курса очистки печени должна быть сугубо вегетарианской.

Можно ли за один сеанс привести печень в порядок? Разумеется, нет, если к этой процедуре вы приступили впервые. Хорошо, если вы повторите описанный выше курс четырежды, с интервалом 2 недели. Тогда печень гарантированно станет чистой – всерьез и надолго (при условии, разумеется, правильного питания). А уж затем проводить очистку организма по Семеновой достаточно раз в течение года.

 

Очищаем почки

Следующий этап – очистка почек. Наименее хлопотно проводить ее в августе – начале сентября, то есть в самый что ни на есть сезон арбузов . Это первый вариант очистки почек.

ВАЖНО

Самое главное – купить «правильные» арбузы. Вы должны точно знать, что вырастивший их земледелец не использовал химикаты.

Вам предстоит голодная неделя. Все 7 дней вы будете есть исключительно черный хлеб и арбузы. Но в неограниченном количестве.

Камни пойдут, как показывает практика, где-то день на третий. Выходить они станут не только из почек, но и из мочевого пузыря, причем покидать ваш организм они будут с болями разной силы, в зависимости от величины камней.

Обычно отход камней происходит между 2 и 3 часами ночи. Вам придется встать и приготовить себе теплую ванну. Давление теплой воды расширит мочевыводящие каналы и облегчит боли. Кроме того, погрузившись в ванну, возьмите тарелку с арбузом и ешьте его. Посидите в ванной около часа. Скоро спазмы пройдут, а усиленное поедание арбуза ускорит и увеличит мочеиспускание. Меняйте воду и постарайтесь расслабить мышцы живота.

Но что делать, если вас душит «холестериновая блокада», самочувствие резко ухудшилось, а на дворе зима и арбузов нет? Выход есть. Итак, второй вариант очистки почек. Начинается он, как в случае очистки печени, с недели полного вегетарианства. В эти 7 дней старайтесь постоянно пить травяной чай.

Как приготовить такой чай? Купите в аптеке или заготовьте сами пять трав: душицу , шалфей , зверобой , спорыш и мелиссу . Измельчите их как можно сильнее.

Утром заключительного дня вегетарианства готовим травяной настой. Смешиваем для этого все приобретенные нами травы – по 50 г каждой.

В течение этого дня за полчаса до приема пищи будем пить настой в количестве 100 мл, всякий раз добавляя в него пять капель пихтового масла. Вы должны выпивать настой трижды в день. Курс приема этого лекарства – 5 дней .

ВАЖНО

Пить снадобье нужно через трубочку для коктейля, тогда оно не окажет негативного воздействия на зубную эмаль.

По окончании курса вы увидите, сколь сильно помутнела ваша моча. Если мочевой пузырь и почки очень загрязнены – будут и камешки. Не пугайтесь, если увидите бурые и темно-красные хлопья – это выходит из почек песок.

Вот, собственно, и закончился «подготовительный» этап предстоящей очистки крови и кровеносных сосудов. Далее мы переходим непосредственно к кровоочистительным процедурам.

 

Кровоочистительные процедуры

Первое утро курса очистки крови по Семеновой начинается с клизмы. Затем выпиваем стакан кипяченой теплой воды, в котором растворена 1 столовая ложка глауберовой соли. Затем в течение получаса следует полежать в максимально горячей ванне. По выходе из нее вас сильно бросит в пот.

Прежде чем приступить к процедуре, нужно приготовить следующее снадобье. Смешиваем по 900 г свежевыжатых апельсинового и грейпфрутового соков, а также 200 г лимонного сока. Вливаем получившуюся смесь соков в 2 литра талой воды. Находим стограммовый стакан, из которого и будем пить снадобье по выходе из ванной. Делать это нужно с интервалом времени в полчаса – пока не будет выпита вся смесь (всего ее у вас получилось 4 литра).

То же самое делаем еще в течение 2 дней. Все эти 3 дня мы не принимаем никакой пищи\ Поверьте, голодных обмороков не будет. Однако лучше все же, если этой процедурой вы займетесь на выходных.

Если вы проводите такую очистку впервые – вам следует осуществить ее четырежды за год. Далее достаточно повторять ее 1 раз в год.

 

Очистка сосудов

Заключительный этап – собственно очистка сосудов. Прежде чем приступить к этой процедуре, приготовим настой, для которого понадобится смесь из стакана укропного семени, 2 столовых ложек мелко смолотого корня валерианы и 2 стаканов меда. Засыпаем это все в термос объемом 2 литра и заливаем кипятком. В течение суток смесь будет настаиваться.

Курс очистки сосудов рассчитан на 1 месяц. В течение этого времени постоянно за полчаса до еды следует принимать столовую ложку снадобья.

ВАЖНО

Весь этот месяц вам категорически нельзя употреблять в пищу мясное и мучное!

Итак, очистка завершена. Но как не загрязнить организм снова? Самое важное, как я уже сказала, – не принуждать организм тратить силы, причем безуспешно, на попытки переварить несовместимые продукты. Здесь на помощь придут школы и методики раздельного питания, среди которых вы сможете выбрать то, что вам ближе и симпатичнее. И те же советы, которые были даны в этой книге. Например, меньше мяса, больше рыбы. Меньше жареного, больше вареного. Меньше дивана, больше велосипеда.

Теперь же поговорим еще об одной авторской методике очистки человеческого организма.

 

Данная методика основана на процессе непрерывного деления клеток, знакомом нам по школьным учебникам. Как вы помните, при рождении новых клеток старые тоже не сразу исчезают в никуда. Чтобы продукты жизнедеятельности отмерших клеток удалялись из организма более интенсивно, Борис Болотов предлагает стимулировать выделение желудочного сока, состоящего из пепсинов и соляной кислоты. И одним из самых эффективных средств «пепсиновой» стимуляции является обычная поваренная соль.

 

Соляные чистки

Есть два способа чистить организм с помощью соли.

Самый простой – спустя 10–20 минут после каждого приема пищи кладем на кончик языка крохотную щепотку соли и держим ее во рту до полного рассасывания, а затем стремительно проглатываем соленую слюну. Даже если вы питаетесь правильно (например, едите понемногу пять раз в день), повторять эту процедуру абсолютно не вредно после каждого приема пищи. Хорошо, если при этом в вашем рационе будут преобладать овощи и фрукты.

К СВЕДЕНИЮ

«Соляная» теория Болотова не так уж нова: древние греки тоже, поев, непременно клали в рот и рассасывали крупинку соли.

Но только ли «послеобеденная соль» может вызвать появление в организме целительного для него желудочного сока? Нет. Доктор Болотов предлагает список продуктов, которые обязаны присутствовать в ежедневном рационе именно в качестве стимуляторов выделения желудочных соков. В первую очередь, это отвар из листьев подорожника, который рекомендуется пить подсоленным. Среди привычных нам растительных продуктов это капуста, морская капуста, толокнянка, укроп, фенхель, грибы, из животных – рыба, яйца и молочные продукты. Однако употреблять их тоже следует правильно – подсаливая.

Итак, второй способ очищения организма состоит в «обязательной» еде, которой следует завершать свои трапезы, причем это вовсе не десерт, от которого имеет смысл отказаться вообще, а столовая ложка морской капусты или ломтик соленой селедки.

Кроме того, только подсоленными доктор Болотов рекомендует есть дыни, арбузы, яблоки, груши, помидоры, огурцы, редиску, репу, топинамбур, лук и чеснок, а также хлеб. А вот продукт, от которого следует отказаться (хотя бы на время проведения данной методики), – это любое растительное масло.

В каком виде овощи, по мнению Болотова, наиболее полезны? Как ни странно – в квашеном. Именно из квашеной капусты полезнее всего готовить борщ, причем использовать для него можно не только капусту, но и квашеные свеклу, морковь и лук.

Доктор также советует не бояться острых блюд (не злоупотреблять ими, но и не отказываться от них, боясь «захолестеринить» организм). Это, например, домашние закатки, приготовленные с большим количеством горчицы, перца, хрена, редьки, кориандра, тмина, мяты и корицы, которые являются стимуляторами интенсивного выделения желудочного сока.

 

Необходимые организму кислоты

Все вышесказанное может показаться парадоксом: а как же намеренное выведение солей из организма, за которое ратуют как медики-традиционалисты, так и знахари-натуропаты? Безусловно, в течение жизни соли крайне интенсивно накапливаются в наших почках, мочевом пузыре, желчных протоках, костях, сосудах и соединительных тканях.

В качестве оружия против шлаков доктор Болотов предлагает безопасные для человеческого организма кислоты. Под их воздействием грязи и шлаки в организме превращаются в соли. А соли растворяются в кислотах намного эффективнее и покидают организм намного легче.

Какие же кислоты нам необходимы? Это прежде всего аскорбиновая, лимонная, молочная, угольная и виноградная кислоты. Среди продуктов, являющихся чемпионами по содержанию перечисленных кислот, – снова «закатки», но не все подряд, а именно квашеные. Прежде всего – квашеные огурцы, помидоры, капуста, свекла, морковь, лук, чеснок, яблоки. Высоко оценивает Болотов и лечебные свойства квашеных напитков – квашеных соков, пива и таких вин, как портвейны, кагоры, каберне, мускаты. Кроме этого, по полезности к квашеным «закаткам» он приравнивает блюда с высоким содержанием дрожжей и некоторые кисломолочные продукты – сыр, творог, брынзу, кефир, в том числе бифидокефир, ряженку и кумыс.

В этот период мы ни в коем случае не «урезаем» ассортимент употребляемых продуктов. На вашем столе могут быть и мясо, и рыба, и яйца, и грибы, и молочные продукты.

ВАЖНО

Начинайте обед со вторых блюд, особенно если это блюда из хороших, качественных мяса или рыбы. В таком случае желудочные ферменты сработают более действенно.

Проводя очистку крови и сосудов по Болотову, позаботьтесь о том, чтобы первое блюдо входило в ваше меню как можно чаще. В качестве первого блюда лучше всего подойдет… окрошка.

 

Подсолнуховый чай

Болотов также настаивает на регулярном курсе очистки крови и кровеносных сосудов с помощью чая из корней и околоплодника подсолнуха. Курс приема этого снадобья рассчитан примерно на 2 месяца. За такой интервал времени в организме растворятся и выйдут наружу абсолютно все вредные соли.

Как приготовить чай? Осенью запасаемся корнями подсолнуха. Нам понадобится лишь наиболее толстая их часть. Тщательно срезаем «волоски». Сырье нужно вымыть, просушить, а затем измельчить так, чтобы получились «гранулы» размером с фасолину.

Теперь нужно все прокипятить. Берем стакан измельченного корня на 3 литра воды. Кипятим в течение 2 минут.

Как пить такой чай? Выпить его нужно в течение 3 дней порциями по 1 стакану. Пьем его непосредственно перед едой.

Далее берем те же самые корни и кипятим их заново в 3 литрах воды, но уже в течение 5 минут. Получившееся снадобье мы также должны употребить за 3 дня.

Снова кипятим те же самые корни – на этот раз в течение 15 минут. И снова – в 3 литрах воды. Время приема снадобья – 3 дня.

Все, больше эти корни не «работают». Готовим отвар из следующей порции измельченного материала. Весь курс рассчитан, напомню, на 2 месяца.

В первые 2 недели ничего происходить не будет – отторжение солей организмом начнется лишь на третьей неделе.

Как узнать, что вы очистили организм от солей и курс лечения можно прекратить? Следите за консистенцией своей мочи – она должна стать прозрачной как вода и не содержать никаких осадков.

ВАЖНО

Во время курса лечения необходимо исключить из своего рациона острые приправы, соленые и маринованные «закатки», сельдь, а также блюда, заправленные уксусом. Разумеется, солить пищу можно и нужно, но она должна быть преимущественно растительной. Избегайте также кислых блюд.

У Болотова и Семеновой много почитателей, которые неукоснительно следуют всем заповедям своих учителей. Другие люди, в том числе и я, относятся к предлагаемым методикам с определенной долей скепсиса. В любом случае тонко чувствуйте реакцию собственного организма на то или иное воздействие или процедуру, ведь главное – не навредить. А еще лучше – проконсультироваться со своим доктором и согласовать лечение.

 

Кацудзо Ниши – известный японский натуропат. Вот уже около сотни лет его система здоровья считается одной из лучших. По мнению Ниши, в организме все взаимосвязано, и стать здоровым можно, лишь комплексно воздействуя на весь организм. С этими тезисами я полностью согласна.

Ниши разработал определенные правила, начав соблюдать которые вы уже в первые несколько дней почувствуете улучшение настроения и тонуса. Часть из них касается непосредственно работы сердца, сосудов и капилляров, часть – в большей мере здоровья позвоночника. Доктор считает, что без здорового позвоночника сердце и сосуды не смогут справиться со своими функциями «на отлично».

Итак, золотые правила здоровья.

1. Хейсё – твердая постель.

2. Косин – твердая подушка.

3. Кингё ундо – упражнение «Золотая рыбка».

4. Мокан ундо – гимнастика для капилляров.

5. Гассе гассеки ундо – упражнение «Смыкание стоп и ладоней».

6. Хифику ундо – гимнастика для живота и спины.

К СВЕДЕНИЮ

Это основные правила здоровья. О других правилах вы можете узнать из моей книги «Как я стала здоровой по системе Ниши», вышедшей в 2010 году в ИД «Питер».

 

Важность капилляротерапии

Когда мы говорим о здоровье, то имеем в виду в первую очередь нормальное функционирование всех органов, отсутствие в них шлаков и снабжение их всеми необходимыми веществами. Мы считаем, что достаточно правильно есть, а в случае болезни – просто принимать правильные лекарства, и все будет хорошо. Нам кажется, что, когда мы отправляем в рот еду или, не дай бог, таблетку, все полезные вещества из нее сами собой, как по волшебству, попадают в нужные места организма. И если что-то не ладится, мы грешим на то, что питаемся неправильно.

При этом мы не вникаем в сам процесс попадания полезных веществ «по адресу». А ведь никакого волшебства в нашем теле не происходит – просто работает гениальный механизм, изобретенный природой. И основа его – кровь. С кровью по всем уголкам тела разносятся добытый из воздуха кислород, вещества, полученные с пищей, и множество специальных ферментов, выработанных нашими собственными внутренними органами. Кровь связывает все системы тела воедино. И поэтому очень важно, чтобы кровь была здоровой, а сосуды, по которым она течет, – чистыми.

Представьте себе заправочный шланг, с помощью которого наполняют бензином бак автомобиля. Предположим, из резервуара подается абсолютно чистое топливо. Автомобиль на таком топливе будет ездить идеально, не изнашиваясь и не тарахтя. Но если на внутренних стенках шланга есть посторонние примеси – они обязательно попадут в бак. И владелец транспортного средства будет гадать: как же так, почему моя машина глохнет, чадит и ломается? Я же заливаю в него только самое чистое и дорогое топливо! А все дело в примесях, которые попали в бензин.

То же самое происходит и с кровеносной системой. Если что-то не в порядке с сосудами, если они где-то загрязнены, закупорены, плохо работают, все наши усилия по оздоровлению организма пойдут прахом. Поэтому Кацудзо Ниши придавал такое большое значение капилляротерапии – стабилизации работы мелких кровеносных сосудов тела.

Большие кровеносные «магистрали» – артерии – связаны с клетками не напрямую. Основные обменные процессы идут в самых тонких сосудах – капиллярах. Их стенки очень тонкие, и молекулы полезных веществ свободно покидают кровь и переходят в ткани тела. В каждый конкретный момент в капиллярах содержится только 5 % всей крови вашего тела, но именно там идут все процессы питания организма. Кровь, проходя по капиллярам, отдает тканям кислород, витамины, жиры, углеводы и минеральные соли; она же уносит всевозможный «мусор».

К СВЕДЕНИЮ

Чтобы вы могли себе представить объем работы, выполняемой капиллярами, скажу следующее. Общая площадь поперечных сечений капилляров – 50 м 2 , что в 25 раз больше поверхности тела. И на каждом миллиметре этой площади непрерывно идут обменные процессы! Каждый сосудик-капилляр сам по себе очень мал: в 50 раз тоньше волоска. Зато количество этих «связующих каналов» огромно – в теле их насчитывается примерно 150 млрд. А суммарная длина сосудиков, передающих вещества из крови тканям, – 100 ООО км. То есть, если все капилляры вашего тела вытянуть в одну линию, этим «шнуром» можно было бы два раза обмотать планету Земля вдоль экватора.

Капилляры обеспечивают кровью весь организм, и чем чище сосуды и здоровее кровь, тем лучше у капилляров получается «снабжать» организм. По мнению Ниши, болезни или дисфункции капилляров лежат в основе практически любого недомогания. Таким образом, если воздействовать на капиллярную систему, можно в результате добиться значительного улучшения работы всех внутренних органов. Кацудзо Ниши разработал уникальную в своем роде систему капилляротерапии, основанную на специальных упражнениях и контрастных воздушных и водных ваннах. С их помощью дорога для крови расчищается, а стенки сосудов приобретают свойства, способствующие наилучшему обмену веществ.

Многие люди считают, что за все движение крови в организме отвечает только сердце, которое работает как насос. Это неверно. Сами подумайте: как насос размером с кулак может обеспечить все движение жидкостей в вашем теле? Давление, которое создает сердце, достаточно только для того, чтобы заставлять двигаться кровь в крупнейших сосудах. На великое множество капилляров сердечной мышцы просто не хватит.

Вы спросите: так за счет чего работают капилляры? За счет сокращений, которые происходят, когда мы двигаемся. Почему, как вы думаете, говорят «движение – жизнь»? Да, именно поэтому! Если сделать человека абсолютно неподвижным, не давать ему пошевелиться даже на миллиметр, очень скоро все его тело будет страдать от недостатка питательных веществ, начнутся дегенеративные процессы в тканях, атрофия мышц и другие напасти. Все потому, что капилляры перестанут работать.

Соответственно, чем больше и разнообразнее вы двигаетесь, тем лучше работает ваша кровеносная система. А если вы целыми днями сидите сиднем и вся работа мышц ограничивается только тем, что вы моргаете, глядя в монитор, то капилляры застывают, перестают толкать кровь и ткани тела лишаются питания. Постепенно «брошенные» капилляры загрязняются, уплотняются и начинают отмирать. А клетки, которым они раньше передавали кислород, голодают и не могут нормально работать. В то же время из организма не выводятся токсины – они накапливаются там, где кровообращение в тканях плохое. Это похоже на то, как загнивает стоячая вода, в то время как проточная, всегда находящаяся в движении, остается чистой.

К тому же все большая нагрузка ложится на сердце, ведь мышцы и капилляры не помогают ему двигать кровь, и оно преждевременно изнашивается. Больному сердцу мы пытаемся помочь лекарствами, но это не решает проблем, а только откладывает их.

Кацудзо Ниши писал об этом так: «Больной инфарктом миокарда не в состоянии пошевелить даже пальцем, его мышцы не работают, не помогают сердцу, а его еще и стимулируют многочисленными препаратами. Примерно так ведет себя хозяин, бьющий кнутом слабую, уставшую лошадь, которая пытается втащить на гору тяжело нагруженный воз. Вместо этого хозяин должен помочь лошади, подтолкнув воз плечом. Так же нужно помогать и своему сердцу».

При любых движениях капилляры сокращаются и ускоряют продвижение крови через ткани. О движении нельзя забывать никогда. Если бы мы никогда не переставали бегать, прыгать и всячески давать нагрузку мышцам тела, мы бы и не думали о специальных упражнениях для сокращения и «пробуждения» капилляров. Однако у большинства людей момент уже, что называется, упущен, и нужно давать организму дополнительные нагрузки, подобранные специальным образом. Только так можно вернуть в норму кровоток и восстановить утраченное здоровье.

Организм, констатирует Ниши, устроен весьма хитроумно: все мышцы в нем постоянно вибрируют – это очень мелкие, практически незаметные вибрации, похожие на рябь на воде или звуковые волны. Посредством этих вибраций капилляры постоянно вытягиваются и сокращаются, перегоняя кровь от артерий к венам и по пути «подкармливая» клетки.

Пришло время рассказать об основном способе стимуляции капилляров, который является четвертым правилом здоровья по Кацудзо Ниши.

 

Гимнастика для капилляров

Для поддержания в порядке капиллярного кровообращения каждый день утром и вечером нужно выполнять специальную гимнастику. Ее суть в том, чтобы, стимулируя сокращение этих сосудов, заставить их активнее проталкивать кровь, очищая ее таким образом от загрязнений (которые будут уноситься вместе с кровью и выводиться из организма).

Для гимнастики мы воспользуемся одним очень интересным свойством тела. Помните, что такое закон сообщающихся сосудов? Вы изучали его на уроках физики в школе. Если несколько сосудов с водой или другой жидкостью соединить трубкой, то уровень жидкости в сосудах выровняется. Но для нас важно непосредственно то, что воздействие на жидкость в одном из сосудов отзовется в жидкостях, находящихся в других емкостях. С кровеносной системой происходит примерно то же самое: заставляя кровь активнее двигаться в одной части организма, мы одновременно стимулируем ее движение во всем теле.

Гимнастика для капилляров заключается в упражнении «Радость младенца». Представляете, как ведет себя лежащий в кроватке и еще не умеющий ходить маленький ребенок, когда радуется – маме, солнышку, яркой разноцветной игрушке? Он сучит в воздухе ручками и ножками, выражая так свое возбуждение и веселье. Делая упражнение, постарайтесь вызвать в себе такое же ощущение чистой, ничем не омрачаемой радости, которое бывает у младенцев.

Лягте на спину, подложив под шею твердую подушку, чтобы позвоночник оставался прямым во время выполнения упражнения. Поднимите руки и ноги вверх, стараясь удержать их под прямым углом к туловищу. Подошвы ног выпрямите, чтобы они были параллельны полу. Сами ноги держать прямыми не обязательно – лучше уж пусть они будут согнуты, чем вы будете перенапрягать живот, стараясь удержать их вытянутыми (рис. 9.1).

Рис. 9.1. Упражнение «Радость младенца»

К СВЕДЕНИЮ

Если пока вам трудно полностью выполнить упражнение, потому что вы не можете поднять и удержать ноги, то разведите их под углом примерно 100° относительно центральной линии тела, когда лежите. Из этого положения поднимайте ноги, держа их согнутыми в коленях, на такую высоту, на какую можете. С каждым днем нужно стараться поднимать ноги хотя бы на сантиметр выше, чем в прошлый раз, и скоро вы увидите, что поднять ноги вертикально и удерживать их так в ходе упражнения не составляет для вас труда.

Теперь, не меняя положения, как можно быстрее трясите руками и ногами. Амплитуда может быть небольшой, но частота движений – как можно большей. Продолжайте трясти, пока не устанете, а постепенно постарайтесь довести время выполнения упражнения до 2–3 минут. Во время вибраций поворачивайте стопы внутрь и наружу.

Эффект от упражнения практически аналогичен результату хорошей пробежки (о том, как правильно бегать, я расскажу позже). Вибрации, создаваемые нами во время упражнения, позволяют отрегулировать венозные клапаны, с помощью которых идет обратный ток крови. «Радость младенца» помогает восстановить циркуляцию лимфы, избавиться от болезней, связанных с плохим кровообращением, и усилить иммунную защиту организма.

Данное упражнение для капилляров полезно и здоровым, и больным людям. Здоровый человек, ежедневно выполняя гимнастику, будет долго жить, не зная болезней, а больной с ее помощью сделает первый шаг к выздоровлению.

Другой вариант капиллярной гимнастики, немного отличающийся от обычного упражнения, рекомендуется тем людям, у которых по какой-либо причине неодинаково развиты левая и правая части тела – мышцы, нервы и прочие системы организма. Выполнять упражнение им нужно так: лечь на бок, поднять оказавшиеся вверху руку и ногу под углом примерно 30° по отношению к телу и производить ими легкие колебательные движения в течение 2–3 минут. Потом надо лечь на другой бок и повторить упражнение (рис. 9.2).

Рис. 9.2. Другой способ капиллярной гимнастики

Определенные трудности могут возникнуть у женщин в так называемые «критические» дни. Недомогание – не повод отказываться от оздоравливающего упражнения, но не стоит и насиловать организм. Я предлагаю воспользоваться моим опытом и делать упражнение чуть по-другому.

Заодно удастся «прицельно» укрепить сосудистую систему таза, что положительно скажется на сексуальной функции и работе всего организма во время беременности.

Итак, в определенные дни месяца, милые читательницы, поступайте так: не поднимайте ноги вверх, а разведите их в стороны под комфортным вам углом и поднимите таким образом, чтобы бедра составили приблизительно угол 45° с полом. Делая вибрационную гимнастику в такой позе, вы уменьшите и менструальные боли.

Теперь уделим особое внимание тем капиллярам, которые находятся в конечностях. Они расположены дальше всего от сердца, поэтому на них ложится наибольшая работа. А значит, и забиваются, и повреждаются они раньше других. Важным признаком нарушения работы капилляров являются постоянно холодные руки и ноги. Порой даже упражнения «Радость младенца» недостаточно, чтобы вернуть капиллярам в руках и ногах нормальное состояние, так что следует делать специальные упражнения.

Упражнение для ног «Тростник на ветру». Исходное положение: лечь на живот на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и расслабить их, представив себе, что ноги от колена до ступней превратились в тростник, свободно отдающийся воле ветра.

Полностью предоставив ногам свободу движения, старайтесь ударять ими по ягодицам, сгибая и разгибая ноги. Достать до ягодиц удастся далеко не сразу и далеко не всем. Но представьте, что ветер нападает на ваши ноги-тростник все с большей и большей силой и они то вместе, то поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаются к ягодицам. В любом случае надо стараться делать такие движения, как будто вы хотите ударить себя по ягодицам, даже если достать до них не удается (рис. 9.3).

Для стимуляции работы капилляров рук и ног и снятия спазмов сосудистой системы полезно делать массаж ладоней и подошв с помощью грецких орехов или других шарообразных предметов с фактурной поверхностью. Такой массаж стимулирует кровоснабжение конечностей, снимает нервное напряжение и улучшает общее самочувствие.

Рис. 9.3. Упражнение для ног «Тростник на ветру»

Массируйте руки следующим образом: возьмите два грецких ореха, сожмите их крепко-крепко между ладонями и начните делать вращательные движения, похожие, например, на раскатывание теста. По тому же принципу массируются ноги: положите под каждую ступню по ореху и, плотно прижимая их к полу ногами, катайте так, чтобы орех поочередно надавливал на все части подошвы.

Но на одной гимнастике для капилляров не стоит останавливаться. В борьбе за здоровье своей кровеносной системы нужно идти дальше.

 

Оздоровительный бег

Предки человека проводили в тех или иных перемещениях большую часть жизни. А ведь именно при таких постоянных «встрясках» и благотворных вибрациях происходит регулярный массаж внутренних органов мышцами и, как следствие, поддерживается их стабильная работа. Мы, современные люди, ведем сидячий образ жизни, а наши физические нагрузки нерегулярны. Так что для предотвращения вялости кишечника, печени, почек, селезенки нам нужны дополнительные правильные нагрузки.

Нет движения, которое бы задействовало больше мышц человеческого тела, чем бег . Некоторые натуропаты полагают, что бег сам по себе целителен. При этом речь не идет о том, чтобы пробегать марафонские дистанции, выбиваться из сил, падать от усталости и «убивать» нагрузками мышцы, легкие и сердце. Правильный для здоровья бег – это легкий бег на месте. В процессе такого бега тело получает естественные нагрузки, важные для укрепления позвоночника и сжигания избытков сахара и алкоголя в крови. Бег продлевает жизнь и ускоряет процесс регенерации клеток.

Правильный оздоровительный бег – это сочетание ходьбы и прыжков. По сути, это та же самая вибрационная гимнастика, только более сложная и требующая больших усилий для выполнения. Одновременно организм разогревается, в результате чего усиливаются кровообращение и процесс вывода продуктов распада через поры кожи.

Итак, правильный бег по системе Ниши. Крепко сожмите пальцы в кулаки так, чтобы большой палец находился под четырьмя другими. Затем согните руки в локтях, а предплечья расположите горизонтально. Высоко поднимая колени, начните попеременно подпрыгивать то на левой, то на правой ноге, оставаясь на одном месте. Держите равновесие и не стремитесь подпрыгнуть до потолка. Прыжки вообще должны быть легкими – опорная нога пусть отрывается от земли всего на несколько сантиметров. Ваша задача – дать организму целительную вибрацию, а не грубую встряску.

Синхронизация движений рук с движениями ног должна быть противоположна той, к которой вы привыкли при обычном беге. Нужно заставить себя переучиться: когда правая нога поднимается в прыжке, вперед выбрасывается правый кулак, а когда поднимается левая – выбрасывается левый кулак. Приземляться следует мягко, но ступая на всю подошву. Нужно, чтобы после каждого прыжка пятка вслед за носком твердо становилась на землю, принимая на себя полагающуюся часть веса тела.

Держите тело полностью расслабленным, не давайте мышцам зажиматься; руки пускай болтаются свободно, ноги не выпрямляются до конца, а остаются чуть согнутыми в коленях, чтобы избежать лишних усилий. Состояние при беге должно быть приятным, не напряженным, не утомительным.

Бег на месте лучше всего выполнять дважды в день, утром и вечером. Начните с длительности бега 2,5 минуты. Очень постепенно (далеко не каждый день) увеличивайте длительность бега. Ко времени нужно добавлять по 2,5 минуты, но только тогда, когда от уже практикуемого времени упражнения вы не чувствуете усталости. Не стоит увеличивать время бега после того, как вы достигли продолжительности 25 минут. Узнать, что вы бегаете больше, чем следует, очень легко – по наличию сильной боли в ногах после завершения бега.

Бегать лучше всего на поверхности, которая упруго принимает вес тела. Ни в коем случае не выполняйте бег на месте на асфальте или бетоне. Деревянный пол или гудроновое покрытие – гораздо лучше, резиновый мат на полу – совсем хорошо.

Одеваться для бега на месте следует легко, чтобы избежать судорог в результате перепада температур. Скорее всего, во время бега вы будете потеть – в этом случае после бега необходимо принять холодную ванну или душ (как готовить себя к водным процедурам с холодной водой, читайте далее). Так вы очистите тело от вышедших через поры кожи продуктов распада и шлаков.

В течение двух часов после душа важно восстановить в организме водно-солевой баланс и баланс витамина С. Для этого нужно пить чистую некипяченую воду, есть подсоленные овощи и по возможности принимать витамин С. Его можно купить в аптеке, но куда естественнее пить специальный отвар, о способе приготовления которого будет рассказано далее. В табл. 9.1 представлено соотношение времени бега и количества воды, которая должна быть выпита после бега, а также соли и отвара из листьев малины, смородины или хурмы для восстановления баланса витамина С.

Таблица 9.1. Соотношение физической нагрузки и количества жидкости и соли, восстанавливающих водно-солевой баланс

 

Улучшаем состав крови

Но важно не только состояние капилляров – важен и состав крови, которая по ним циркулирует. Ведь наша кровь должна отвечать как минимум нескольким требованиям:

♦ должна быть достаточно жидкой, чтобы без задержек проходить по мелким сосудам;

♦ должна иметь правильный состав, чтобы быть способной доносить до капилляров питательные вещества и удалять из них ядовитые продукты распада;

♦ не должна содержать излишних жиров, чтобы не создавать в сосудах жировых пробок.

Каким образом всего этого достичь? Нужно завести несколько полезных привычек в питании, которые скажутся на составе крови.

Избавиться от вязкости крови помогает потребление достаточного количества жидкости в течение суток. В день вы должны выпивать примерно 3 литра воды. Людям, которые и так «водохлебы», будет легко к этому привыкнуть, другим же – сложнее. Находчивость в приучении себя к большому количеству воды проявил мой муж: он расставил для всей семьи по дому огромное количество стаканов с водой. Разумеется, накрытых салфетками, чтобы в чистую воду не попадала пыль. Трудно, знаете ли, забыть о том, что нужно часто пить, если стаканы со сверкающей в солнечном свете водой попадаются тебе в каждой комнате.

Чтобы сосуды не закупоривались жировыми отложениями, нужно ускорять циркуляцию крови, тогда она не только будет «прогонять» из себя лишний жир, но и смоет со стенок «труб», по которым течет, тот холестерин, что уже там отложился. Как «разогнать» кровь? Разумеется, физическими упражнениями. Если вы не будете забывать о шести правилах здоровья и упражнениях, приведенных в книге, можете выбросить из головы слово «атеросклероз» – он вам не грозит.

Для очищения крови от всяческих токсинов и улучшения ее состава Ниши предлагает пить овощные соки. Тогда все, что должно покинуть кровь, будет выведено через поры кожи, а сосуды придут в норму. За счет этого, как вы понимаете, и с сердца будет снята лишняя нагрузка.

Самый простой и надежный способ – пить смесь морковного и свекольного соков. Мы в семье практикуем соковую диету. Раз в полгода в течение одного дня мы не едим ничего, а пьем смесь соков и чистую воду. Нужно выпить 1,5 литра сока, причем эта норма распределяется на пять раз – своеобразные пять приемов пищи. Между каждыми двумя приемами сока нужно выпить хотя бы один стакан воды. Для детей морковный сок можно заменить каким-нибудь другим красным соком – например, вишневым, чтобы пить было вкуснее. Свекольного же сока в чистом виде лучше избегать.

Есть и более сложные смеси овощных соков. Готовить их надо так: заварите чайную ложку сухого зеленого чая стаканом горячей воды. Температура воды не должна превышать 80 °C. Оставьте чай настаиваться на 20 минут. Возьмите свежие овощи (какие именно – я скажу чуть позже), вымойте их под проточной водой. Мыть нужно очень тщательно. Всю зелень надо хорошо перебрать. Подготовленные овощи измельчите, например, с помощью кухонного комбайна. Полученную смесь залейте процеженным чаем, накройте крышкой и дайте остыть при комнатной температуре. Полностью остывшую смесь можно хранить в холодильнике, но не более 3 дней. Пить ее следует по 0,3 стакана два раза в день за 40 минут до еды.

Перечислю варианты смесей, которые предлагает Ниши.

Напиток № 1. 200 г белокочанной капусты, 1 средняя морковь с ботвой, 200 г свежего шпината, 3 редиски с ботвой, 3 веточки зелени сельдерея.

Напиток № 2. 200 г краснокочанной капусты, 2 небольшие моркови с ботвой, 200 г свежего шпината, 1 маленький кабачок, 1 средний пучок петрушки.

Напиток № 3. 200 г свежей цветной капусты, 2 небольшие моркови с ботвой, 1 средний пучок молодой крапивы, 1 средняя репа (можно с ботвой), 1 средний пучок укропа.

Напиток № 4. 200 г свежей капусты брокколи, 2 небольшие моркови с ботвой, 200 г свежего шпината, 1 средняя брюква (можно с ботвой), 1 средний пучок кинзы.

Напиток № 5. 200 г белокочанной капусты, 2 небольшие моркови с ботвой, 200 г свежего щавеля, 2 средних сладких зеленых перца, 1 средний пучок зелени сельдерея.

Напиток № 6. 200 г цветной капусты, 2 средние моркови с ботвой, 2 средние груши, 2 стебля черешкового сельдерея, 1 средний пучок петрушки.