Эмоциональный интеллект крайне важен для развития в ребёнке способности добиваться успехов в личной и общественной жизни. Навыки понимания и работы с энергиями всего организма играют колоссальную роль в вашем психологическом и физическом здоровье. Цель этой главы – помочь вам начать развивать эти навыки.

Наша способность управлять энергиями, которые влияют на нас, к сожалению, значительно снизилась с тех пор, как мы утратили свою связь с природой. Мы знаем о своей плоти гораздо больше, нежели об энергиях, которые делают её живой. Разумеется, знание строения тела, его органов и клеток является одним из основных достижений нашей научной культуры. До того как анатомия и психология человека была изучена посредством вскрытия трупов, а позднее при помощи хирургических операций, рентгена, магнитно-резонансной томографии и других методов, позволяющих получить изображение, внутреннее функционирование человеческого организма оставалось по большей части тайной, окутанной суевериями. Примерно такая же ситуация существует сейчас в отношении «энергетического тела».

Основная идея в энергетической медицине – аналогично тому, как ваше физическое тело состоит из связанных между собою органов, выполняющих специальные функции, так же и ваше энергетическое тело имеет собственную «анатомию»*. Анатомия энергетического тела включает в себя различные взаимосвязанные энергосистемы (такие как аура, чакры и меридианы), и эти энергии выполняют определённые функции. Например, назначение меридианов иное, чем чакр, и сердечный меридиан выполняет иные задачи, нежели лёгочный меридиан.

* Carolyn Myss, Energy Anatomy (Audio CD Set, Boulder, Colo.: Sounds True, 2002).

Фантомные боли иллюстрируют связь между физическим и энергетическим телами. Лишь немногие из практикующих врачей, имевших дело с этим недугом, не удивляются тому, почему люди, у которых отсутствует рука или нога продолжают испытывать сильные боли на месте ампутированной конечности. Неврологические объяснения фантомных болей тоже не всегда убедительны, или, поменьше мере, неполны. Однако энергомедицина предлагает альтернативное объяснение, которое как отличается правдоподобием, так и показывает пути эффективного лечения. Считается, что в энергетическом теле сохраняется двойник отсутствующей конечности, который продолжает восприниматься нервной системой человека. Поскольку травма пришлась на то место, где раньше была конечность, то в этом месте, возможно, произошло серьёзное нарушение энергии, посылающее беспокойные сигналы, которые и вызывают эти сильные боли. Интересен тот факт, что эта боль, которую не могли снять никакими известными способами, много раз полностью исчезала, когда производили манипуляции в воздухе, в тех местах, где должны были быть акупунктурные точки отсутствующей конечности.* Тот факт, что то же акупунктурное лечение, которое ослабило бы боли в повреждённой конечности, также ослабляло боли и в фантомной конечности, подтверждает, что меридианы сохраняют свою активность, даже если физической структуры больше не существует.

* Donna Eden, Energy Medicine (New York: Tarcher/Penguin, 1999), 31–34.

С точки зрения энергетической медицины, наши мышцы и кости поддерживают «скелет», состоящий из живой энергии. Ваша физическая структура выстраивается на меридианах энергетического тела, чакрах, ауре и других дискретных энергосистемах, которые дают ей жизнь. Учитывая сложность физического тела, не удивительно то, что его энергетическая инфраструктура также включает в себя множество видов энергии. И это – не просто единое недифференцированное электромагнитное поле. На самом деле, люди, которые «видят энергию» могут с некоторой точностью описать анатомию энергетического тела, и их описания, как правило, подтверждаются другими описаниями.*

* Richard Gerber, Vibrational Medicine, 3rd ed. (Santa Fe: Bear & Co., 2001).

Анатомия энергетического тела

Эти описания теперь подтверждены электромагнитными измерениями,* и они также коррелируют с описаниями тонких энергий, встречающихся в различных мировых традициях.** Мередианы, чакры и аура – это три понятия, которые вошли в наш язык. Но были идентифицированы и другие энергосистемы.

* См. сноску 1 во Введении к этой книге, а также сноски 5 и с 19 по 21 в Приложении 3.

** В большинстве культур присутствуют концепции тонких энергий, которые приравниваются к концепции «жизненной силы», такие как ци (в Китае), ки (в Японии), барака (в суфизме), waken (в традиции сиу лакота), megbe (у пигмеев Итури, живущих в лесах на северо-востоке Конго), и руах (в еврейской каббалистической традиции).

Донна обладает даром ясновидения, то есть, может «видеть» энергии тела. Она описывает восемь энергетических систем, которые воздействуют на тело и ум. Помимо мередианов, чакр и ауры, Донна называет такие системы как основная решётка, кельтский узор, пять ритмов, тройной обогреватель и сияющие цепи. Мы приведём лишь краткое описание каждой системы, чтобы дать вам представление о реальности энергетического тела, каковым его понимает человек, имеющий опыт в связанных с ним целительских практиках. Более подробное обсуждение каждой из этих систем можно найти в других источниках.*

* Eden, 1999, op.cit.

Даже, несмотря на то, что эти описания энергетических систем выстроены вокруг аналогий, позволяющих дать вам более конкретное ощущение некоей тонкой системы, помните, что они – лишь словесные описания.

Меридианы

Точно так же как по артериям циркулирует кровь, по меридианам циркулирует энергия. Система меридианов, как и кровеносная система, обеспечивает организму жизненную силу и равновесие, устраняет блоки, налаживает обмен веществ и даже определяет скорость и форму клеточных изменений. Поток энергии, проходящий по меридианам, так же важен, как и поток крови: нет энергии – нет жизни. Меридианы влияют на каждый орган и на каждую физиологическую систему, включая иммунную, нервную, эндокринную, кровеносную, дыхательную, пищеварительную, костную, мышечную и лимфатическую системы. Каждая система получает питание как минимум от одного меридиана. Если поток энергии в меридиане нарушен или не отрегулирован, то система, получающая от него питание, подвергается опасности. Меридианы включают в себя четырнадцать ощутимых каналов, по которым энергия поступает в организм, циркулирует в нём, и выводится наружу. Ваши меридианы так же соединяют сотни крошечных резервуаров тепла и электромагнитной энергии, расположенных по всей поверхности кожи. Это – ваши акупунктурные точки, и их можно стимулировать иглами или надавливанием, чтобы высвободить или перераспределить энергию в меридиане.

Чакры

Слово «чакра» переводится с санскрита как диск, вихрь или колесо. Чакры – это центры сконцентрированной энергии. Каждая основная чакра в человеческом теле служит центром вихрящейся энергии в одной из семи точек, располагающихся от основания позвоночника и до макушки головы. В то время как меридианы несут свою энергию к органам, чакры «купают» органы в своей энергии. Каждая чакра снабжает энергией определённые органы, соответствует отдельным аспектам вашей личности и резонирует (от нижней до верхней чакры, соответственно) с одним из семи универсальных принципов, имеющих отношение к выживанию, творчеству, личности, любви, выражению, пониманию или выходу за пределы. Кроме того, ваши чакры переводят ваши переживания в соответствующие энергетические коды, точно так же как воспоминания кодируются на химическом уровне в ваших нейронах. Считается, что отпечаток каждого эмоционально значимого события, которое вы когда-либо пережили, записывается в энергиях ваших чакр. Чувствительный практик, поместив свою руку над чакрой, может ощутить резонанс с болью в соответствующем органе, закупорку в лимфатическом узле, тонкие аномалии в теплоснабжении организма и в сердцебиении, области эмоциональных нагрузок и даже настроиться на сохранившееся в памяти событие, обращение к которому может стать частью процесса исцеления.

Аура

Ваша аура – это многослойная энергетическая оболочка, которая излучается из вашего тела и взаимодействует с энергиями вашей окружающей среды. По сути, это некая защитная атмосфера, которая окутывает вас собою, отфильтровывает многие из энергий, с которыми вы сталкиваетесь, и впитывает те энергии, которые вам необходимы. Как и космическая оболочка, ваша аура защищает вас от вредоносных энергий. Она, как радиоантенна, притягивает к вам энергии, с которыми она резонирует. Аура – это проводник, двусторонняя антенна, которая привносит энергию из окружающей среды в ваши чакры и, таким же образом, отсылает энергию из чакр вовне. Когда вы счастливы, привлекательны и воодушевлены, ваша аура может заполнить собою всю комнату. Когда вы печальны, подавлены и унылы, ваша аура сжимается вокруг вас, образуя энергетическую скорлупу, которая изолирует вас от мира. Одни люди даже обнимают вас своими аурами, тогда как другие держатся от вас подальше как от забора, по которому пропущено электричество. В ходе исследований, проводившихся под руководством Валери Хант, нейрофизиологом из лаборатории энергетического поля при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, сравнивались «показатели ауры» с неврологическими измерениями. Ауры, наблюдаемые восьмью практикующими, не только соответствовали друг другу, но так же и коррелировали с рисунками волн, зарегистрированными при помощи электродов, подключенных к тем участкам кожи, где располагаются соответствующие точки.*

* Valerie Hunt, Infinite Mind: The Science of Human Vibrations. (Malibu, Calif.: Malibu Publishing, 1995).

Основная решётка

Основная решетка – это энергетическая основа всего тела. Как шасси автомобиля, основная решётка несёт на себе все остальные энергетические системы. Например, когда вы ложитесь, ясновидящий, такой как Донна, видит, как каждая из ваших чакр размещается поверх этой энергетической основы. Энергия решётки жёсткая, поскольку она составляет основу. Но серьёзная травма может повредить или деформировать эту решётку, и когда это происходит, решётка обычно сама не восстанавливается. Скорее, другие энергетические системы приспосабливаются к этой повреждённой решётке, точно так же как личность формируется вокруг ранних травматических переживаний. Восстановление основной решётки человека – одна из самых прогрессивных и интенсивных форм энерготерапии. Если структура решётки, точно так же как шасси автомобиля, в порядке, то у вас не будет никаких проблем. Но если она повреждена, то и всё остальное будет работать плохо.

Кельтский узор

Энергии тела вихрятся, закручиваются спиралью, образуют кривые, изгибаются, пересекаются, переплетаясь в удивительно красивые узоры. Равновесие этого красочного калейдоскопа поддерживается энергетической системой, которой в каждой целительской традиции дано своё название. На Востоке это называется «тибетским кольцом энергии». В традиции йоги оно представлено двумя кривыми, которые семь раз пересекаются, где каждое пересечение служит символическим местоположением каждой из семи чакр. На Западе это равновесие энергий отражено в кадуцее, символе представителей медицинской профессии: две змеи, пересекающие друг друга семь раз и обвивающие жезл. Донна использует термин «кельтский узор» не только потому, что ей близки кельтские целительские практики, но так же и потому, что этот узор, на её взгляд, напоминает древний кельтский рисунок символа бесконечности, линии которого нигде не начинаются и нигде не заканчиваются и иногда образуют тройную спираль. Подобно невидимой нити, заставляющей все энергосистемы функционировать как единое целое, кельтский узор из закручивающихся спиралями восьмёрок, пронизывает и окутывает собою всё тело. В микрокосме таким узором является двойная спираль молекулы ДНК. Тот факт, что правое полушарие управляет левой стороной тела, а левое полушарие – правой стороной тела, также говорит о наличии здесь этого узора.

Пять ритмов

Ваши меридианы, чакры, аура и другие важные энергии подвергаются влиянию со стороны более масштабной энергосистемы. Донна видит это не как разрозненные энергии, но как ритм, который проходит через все остальные энергии, оставляя свой вибрационный отпечаток на физических качествах, состоянии здоровья и чертах личности. Как уже давным-давно известно в китайской медицине, во всём живом можно выделить такие категории как пять элементов, движения, или сезоны (к сожалению, для этих терминов пока не найден более удачный перевод, но использование всех трёх категорий отражает собою как смену циклов, так и некое постоянство внутри цикла). Эти энергии считались строительными блоками вселенной, что обеспечивает основу для понимания того, как устроен мир, как общества организуют себя, и что необходимо человеческому организму, чтобы поддерживать своё здоровье. Метафоры, описывающие эти пять отличных друг от друга ритмов, были взяты из конкретных наблюдаемых стихий природы (вода, дерево, огонь, земля и металл) и из сезонов (зима, весна, лето, «бабье лето» и осень). Основной ритм человека – подобно музыкальному сопровождению к фильму – в сочетании с меняющимися ритмами сезонов жизни; задаёт тон и настроение всей энергосистеме и создаёт атмосферу жизни.

Тройной обогреватель

Тройной обогреватель – это меридиан, который связывает воедино энергии иммунной системы, чтобы оказывать противодействие вторгнувшимся вирусам, а также, чтобы в экстренных ситуациях мобилизовать энергии на реакцию «борись, беги или замри». Выполнение этих критически важных функций отличает его от всех остальных меридианов. Хотя истинный смысл такого названия как «тройной обогреватель» затерялся в глубине веков, энергии этого меридиана действуют в сочетании с гипоталамусом, железой, являющейся термостатом организма. Гипоталамус также инициирует в организме реакцию на экстремальную ситуацию. Тройной обогреватель, подобно армии, мобилизуется при наличии угрозы и координирует все остальные энергосистемы, дабы вызвать иммунную реакцию, управляемую механизмом «борись/беги/замри», а также выработать и поддерживать привычные реакции на угрозу.

Сияющие цепи

Сияющие цепи обеспечивают то, чтобы все остальные энергосистемы функционировали на пользу организму. Они перераспределяют энергии туда, где они наиболее нужны, реагируя на возможные проблемы со здоровьем. В понятиях эволюции, сияющие цепи существуют дольше, чем меридианы. У примитивных организмов, таких как насекомые, энергия циркулирует скорее не по меридианам, но по сияющим цепям. К тому же, сияющие цепи можно наблюдать в эмбрионе ещё до того, как в нём начнут развиваться меридианы. Точно так же как реки сами прокладывают себе русло, сияющие энергии текут своим привычным курсом, образуя меридианы. Там, где меридианы связаны с фиксированными путями и особыми органами, сияющие энергии проявляют себя как жидкие поля, каждое из которых воплощает в себе отдельное спонтанное проявление интеллекта. Как гиперссылки на сайте, они мгновенно перескакивают туда, где в них присутствует необходимость, принося туда оживление, радость и духовное единение. Если тройной обогреватель мобилизует вашу «внутреннюю армию», то сияющие цепи мобилизуют вашу внутреннюю «маму», омывающую вас целительной энергией, обеспечивающую ресурсами для поддержания жизни и повышающую вашу нравственность. Им будет посвящена следующая глава.

Энергетическая пригодность

Восемь энергосистем, поддерживающих жизнь вашего организма, находятся в постоянном движении и потоке. Они кружат в удивительном танце вместе с вашими мыслями, чувствами, движениями, пищеварением и всеми остальными биологическими процессами. Поскольку такие энергии тонки и невидимы, то вы обычно не сознаёте их. Однако знание того, как с ними работать, способно ускорить ваш путь к укреплению физического и душевного здоровья.

Подход Донны к лечению основан на её способности видеть эти энергии, оценивать их и работать с ними так, чтобы укреплять здоровье и жизненные силы. Даже тех людей, которые не способны видеть энергии, она самоотверженно обучает работе с собственными энергиями. Она представила свой подход десяткам тысяч людей на курсах, которые проводила во многих странах мира, и оставшаяся часть этой главы предлагает введение в некоторые из методов и концепций, которые особенно актуальны для психологического здоровья.

Ваша «энергетическая пригодность» (что-то вроде энергетического двойника эмоционального интеллекта) имеет четыре компонента. Первый из них основывается на вашей способности сознавать изменяющиеся энергии своего организма. Для этого достаточно просто сохранять настройку на внутренние энергетические изменения и замечать динамику в знакомых ощущениях. Ваш организм подаёт вам множество знаков относительно состояния его энергий. Например, смена настроения и ваше физическое самочувствие отражают преимущественные изменения в ваших энергиях. Вовсе не сложно развить в себе навык медитативной настройки на внутренние энергии. Они всегда здесь: их надо только заметить.

Второй компонент развития энергетической пригодности основывается на вашей способности влиять на эти энергии так, чтобы получать от этого пользу. Вы относительно легко можете овладеть набором основных процедур, которые мы хотим порекомендовать вам для успокоения, стимуляции и восстановления энергий, когда эти энергии нарушены или когда их резервы истощены. Приведение в равновесие ваших энергий, как и смазывание механизма маслом, предотвращает преждевременный износ и повреждения. Это также помогает вам более ясно мыслить и более эффективно функционировать. Если болезнь всё-таки одолевает вас, то вы можете применить к ней наименее инвазивный подход – энергетическое вмешательство, которое также способно усилить другие средства. На самом деле, принцип, лежащий в основе энергомедицины, заключается в следующем:

Любая физическая или эмоциональная проблема, с которой вы сталкиваетесь, имеет своего двойника в энергетической системе и может лечиться на этом уровне.

Таким образом, два первых компонента энергетической пригодности – это активное осознание энергий, которые дают вам жизнь и способность работать с ними на ваше благо. Оба они сосредотачиваются на ваших внутренних энергиях. Третий и четвёртый компоненты – это способность точно воспринимать энергии других людей и гармонизироваться или взаимодействовать с этими энергиями взаимно выгодными способами. Очень важно, как развивать эту энергетическую пригодность в себе, так и помогать в этом другим людям. Но мы будем сосредотачиваться на энергиях, которые внутри вас. Мы хотим дать вам средства, помогающие влиять на энергии вашего организма, чтобы это влияние было вам во благо. Когда вы лучше поймёте, как работать с энергиями, составляющими основу ваших собственных мыслей, эмоций и физического здоровья, вы также больше узнаете об энергиях других людей.

Поддерживайте активное состояние своих энергий

Вы можете испытывать дисгармонии в ваших энергиях, такие как возбуждение, нехватку или истощение, а также их дисбаланс, выражающий себя как боль. Люди, обладающие высокой степенью энергетического соответствия, наделены системой предварительного предупреждения. Они начинают осознавать нарушение энергетического равновесия ещё до того, как оно перейдёт в трудно обратимые состояния. Отрицательная сторона этой способности – то, что такие люди очень чувствительны, реактивны и уязвимы. Положительная сторона – то, что, благодаря этой системе своевременного предупреждения, они зачастую могут инстинктивно делать корректирующие шаги, которые не позволяли бы перейти проблеме с энергетического уровня на физический. Незначительные недомогания и боли, которые вы испытываете в своей жизни – это сигналы, поступающие из вашего организма. При помощи них ваш организм просит вас уделить ему внимание. Если вы будете игнорировать эти проблемы, то они, скорее всего, перейдут в хроническое состояние. Устранение боли энергетическими методами не позволяет этому дисбалансу усиливаться.

Устранять боль энергетическим вмешательством – это не то же самое, что подавлять её обезболивающими средствами. Секрет энергетической медицины в том, что, энергетические средства не только облегчают боль, но и начинают энергетически воздействовать на причины этой боли. Точно так же, если вы чувствуете, что ваше эмоциональное равновесие нарушено и пытаетесь восстановить его энергетическим вмешательством, вы, тем самым, не закидываете свои проблемы подальше, но наоборот, очищаете свой ум, чтобы работать с ними более эффективно.

В отличие от Основного Рецепта, который сосредотачивается на особых проблемах или целях, представленные здесь методы помогают вам в более широком смысле. Они делают вас более энергичными и выносливыми. Сначала мы познакомим вас с набором техник, которым обучает Донна. Это так называемая Ежедневная пятиминутная практика.

Ежедневная пятиминутная практика

За двадцать пять лет Донна провела лечебные сеансы с тысячами людей. После сеанса она обычно даёт людям рекомендации, которые они должны выполнять дома. Эти техники, обычно разработанные для каждой отдельной ситуации, предназначены для укрепления энергетической системы. За это время она убедилась, что некоторые из этих техник почти всегда дают положительный результат. Она также заметила, какие именно из техник являются самыми эффективными, и разработала из них комплекс, позволяющий систематически укреплять и гармонизировать различные системы организма. Она стремилась сделать этот пятиминутный комплекс таким, чтобы он не только производил в энергетических структурах организма изменения, способствующие как здоровью и силе всего организма, так и ясности ума, но и чтобы его выполнение занимало у людей как можно меньше времени и они могли бы выполнять его каждый день.

Поскольку люди – существа, склонные к привычкам, мы поняли, что лучший способ приучить людей выполнять этот комплекс как ежедневную практику – это включить его в занятия, которые они и так выполняют каждый день. Если вы регулярно выполняете физические упражнения, то этот комплекс мог бы стать для вас отличной разминкой. Если вы практикуете йогу, тайцзы или цигун, то можете выполнять его прямо во время практики. Одни люди выполняют его, когда только что проснулись и ещё не встали с постели, поскольку это им помогает начать день с позитивного настроя. Для других выполнение его служит своего рода «ритуалом перехода», когда они возвращаются с работы домой. Третьи выполняют его, принимая ванну или душ и одновременно наслаждаясь тёплой водой. Здесь принцип «без боли ничего не достигнешь» не работает. Чем вам комфортнее и приятнее, тем лучше будут циркулировать энергии. Эта процедура состоит из семи частей и занимает всего пять минут. В награду за это потраченное время вы получите хорошую работоспособность, жизненные силы и здоровье. Кроме того, каждый метод приносит свою особую пользу, о чём будет рассказано далее, и вы можете использовать их как по отдельности, так и целым комплексом.

1. Три удара

Как вы уже смогли убедиться, читая эту книгу, постукивание пальцами по определённым точкам оказывает весьма предсказуемое влияние на ваше энергетическое поле, посылая электрохимические импульсы в определённые области вашего мозга и высвобождая нейротрансмиттеры. Процедура, называемая «Три Удара» поможет вам: восстановить силы, если вы устали, повысить ваш жизненный тонус и сделать иммунную систему более устойчивой к стрессу. Вы можете простукивать эти точки в любое время дня, когда чувствуете, что вам надо себя стимулировать. Не обуславливайтесь поиском точного местоположения каждой точки: вы можете использовать несколько пальцев и простукивать ими сразу весь участок, на котором находится нужная точка, и тогда вы не ошибётесь. Постукивайте жёстко, но никогда не колотите себя до боли и синяков.

А. Точки К-27. Вы уже знаете эти точки из Основного Рецепта. Они «включают» вашу энергию, сосредотачивают ваш ум и заставляют энергию течь по меридианам в нужном направлении, если эта энергия «течёт назад», что часто происходит при физической усталости или эмоциональном истощении. Чтобы определить местоположение этих точек, поместите свои указательные пальцы на ключицу и перемещайте их внутрь, в направлении U-образного углубления вверху грудины (приблизительно туда, где мужчины завязывают галстук). Переместите пальцы к нижней части этой «буквы U». Затем передвиньте их примерно на дюйм влево и вправо. У большинства людей есть в этом месте зазубрина или мягкая точка. Дышите медленно и глубоко, и в течение 10–12 секунд энергично простукивайте или массируйте эти точки.

Рис. 6. Точки К-27

Б. Удар Тарзана. Постукивание по середине груди стимулирует ваши энергии и иммунную систему, а также избавляет вас от стресса. Этот метод также называется «постукиванием тимуса».

1. Поместите пальцы одной из рук или обеих рук в центр грудины, туда, где расположена вилочковая железа (тимус).

2. Простукивайте около 2 минут, используя большой палец и все остальные пальцы.

3. Во время простукивания дышите медленно и глубоко, через нос и рот.

Рис. 7. Удар Тарзана

В. Постукивание по селезёнке. Одному из двух вариантов этой процедуры вы уже обучились, когда осваивали Основной Рецепт. Постукивание по селезёнке даёт следующий эффект: стимуляция иммунной системы, приведение в равновесие химизма крови и электролитов, а также помогает осуществлять метаболизм, связанный с употреблением пищи, токсинами и стрессом.

1. Жёстко постукивайте по нейролимфатическим точкам селезёнки примерно в течение 15 секунд. Эти нейролимфатические точки располагаются на одно ребро ниже грудных желёз.

Рис. 8. Нейролимфатические точки селезёнки

Рис. 9. Акупунктурпые точки селезёнки

Чередуйте: В течение 15 секунд жёстко простукивайте акупунктурные точки селезёнки. Эти акупунктурные точки находятся на боку, примерно на четыре дюйма ниже подмышки.

2. Если один из наборов точек более чувствительный, то используйте именно эти точки, поскольку они произведут больший эффект.

3. Дышите медленно глубоко, вдыхая через нос, и выдыхая через рот, и, параллельно с этим, выполняйте простукивание.

2. Движения крест-накрест

Это простое упражнение поддерживает пересекающиеся энергетические структуры в вашем организме, которые необходимы для координации, исцеления и жизненного тонуса. Здесь нужно постоянно помнить одну вещь: если движения крест-накрест не повышают ваш тонус но, наоборот, вызывают усталость и толкают вас против течения, то это, возможно, означает, что ваши энергии не пересекаются вовсе (они образуют так называемый гомо-латеральный узор), и движения крест-накрест вряд ли вам помогут. Упражнение, называемое односторонним пересечением, может восстановить в ваших энергиях пересекающийся рисунок и тогда движение «крест-накрест» и другие методы энергетического вмешательства будут более эффективными. Поэтому, если вам этот метод помогает, постоянно либо в конкретный день, то замените вашу Ежедневную Практику Односторонним Пересечением, а не движением «крест-накрест». Выполняя Шаг «крест-накрест», важно маршировать на месте:

Рис. 10. Шаг на месте «крест-накрест»

1. Стоя на месте, поднимите одновременно правую ногу и левую руку.

2. Опустите их, и поднимите левую руку и правую ногу. Если вы.из-за своего физического состояния не можете выполнять это упражнение, вам предлагается альтернативный вариант: сидя на стуле, поднимите одно колено и дотроньтесь до него противоположной рукой. Затем поднимите другое колено и дотроньтесь до него.

3. Повторите, на этот раз увеличивая высоту поднятия колена и замах руки к противоположной стороне тела.

4. Продолжайте этот усиленный марш как минимум в течение минуты, снова глубоко вдыхая через нос и выдыхая через рот.

3. Поза Уэйна Кука

Это упражнение, разработанное в шестидесятые годы, для помощи людям, которые заикаются, доказало свою эффективность при дислексии, синдроме дефицита внимания и других трудностях с обучением. Помимо исправления этой дисфункции, эта техника усиливает ясность ума и максимально мобилизует ваши способности, когда вы выступаете или отстаиваете свою позицию.

1. Сидя на стуле с прямой спиной, положите левую стопу на правое колено. Обхватите правой рукой левую лодыжку, а левой рукой – подошву левой стопы.

2. Медленно вдохните через нос, чтобы воздух поднимал ваше тело вверх. Одновременно с этим, подтяните ногу к себе, создавая растяжку. Медленно выдохните через рот, позволяя телу расслабиться. Повторите эти медленные вдохи, растяжки и выдохи четыре или пять раз.

3. Переключитесь на другую ногу. Положите правую стопу поверх левого колена. Обхватите левой рукой правую лодыжку, а правой рукой – подошву правой ноги. Дышите точно так же.

Рис. 11. Поза Уэйна Кука

4. Разъедините ноги и соедините кончики пальцев рук вместе, образуя что-то вроде пирамидки. Поместите большие пальцы на область «третьего глаза», чуть выше переносицы. Дышите медленно и глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Сделайте три или четыре полных вдоха и выдоха. Затем, выдыхая, позвольте большим пальцам медленно разъединиться, потягивая кожу.

Рис. 12. «Пирамидка» Уэйна Кука

5. Медленно опустите руки, поместив их перед собой. Отдайтесь своему дыханию.

4. Растягивание макушки

В ходе дневной умственной деятельности энергия естественным образом накапливается в области макушки головы, подобно электромагнитному заряду, который может накапливаться на электроинструментах. Если эта энергия не выходит через энергетический центр на макушке вашей головы, называемый макушечной чакрой, то она застаивается. Растягивание Макушки открывает такой энергии путь к высвобождению. Оно стимулирует кровоток в вашей голове, ликвидирует умственные перегрузки, помогает преодолевать бессонницу, усиливает память, а также открывает макушечную чакру высшему вдохновению.

1. Поместите большие пальцы на виски с обеих сторон. Слегка согните остальные пальцы и поместите их над точкой посередине бровей.

2. Прикладывая некоторое давление, медленно разъедините пальцы, растягивая ими кожу над бровями.

3. Поместите кончики пальцев в центр лба, оставив при этом большие пальцы по-прежнему на висках, и повторите растяжку.

4. Поместите кончики пальцев на линию волос, а большие пальцы туда, куда вам удобно, и повторите растяжку.

5. Повторите ту же процедуру. Пальцы согнуты и выполняют растяжку в каждом из этих направлений:

A. Кончики пальцев на макушке головы, мизинцы на линии волос. Надавите с некоторой силой вниз, и разъедините руки, раздвигая их в разные стороны, словно растягивая в разные стороны две половинки головы.

Б. Пальцы находятся в центре головы, вы снова надавливаете и отодвигаете руки одну от другой.

B. Пальцы на затылке, и вы снова выполняете ту же растяжку.

Г. Продолжайте. Опускаясь к шее и плечам.

Д. Повторите каждую из этих растяжек один или несколько раз.

6. Завершите упражнение, поместив пальцы сзади на плечи. Помассируйте немного себя, пройдитесь пальцами по плечам, словно граблями, затем опустите руки, словно роняя их.

Рис. 13. Растягивание макушки

Рис. 14. Растягивание макушки, продолжение

5. Нейролимфатический массаж

Нейролимфатические рефлекторные точки, расположенные по всему туловищу, регулируют поток энергии, поступающий к лимфатической системе. Лимфатическая система выполняет свою крайне важную работу по устранению из тела токсинов и отмерших клеток. В отличие от кровеносной системы, для которой насосом служит сердце, лимфатическая система не имеет насоса. Циркуляция лимфы в ней осуществляется благодаря физической деятельности, которую вы совершаете в своей повседневной жизни – ходьбе, растяжкам и другим движениям. Но если в лимфатической системе накапливаются токсины, то эти токсины, а также застойные энергии настолько закупоривают её, что физическими упражнениями её уже не расчистить. Массаж нейролимфатических рефлекторных точек стимулирует лимфатическую систему и разрушает образованные токсинами «пробки», благодаря чему становится возможным вывести токсины из организма. Направляя токсины в системы, выводящие отходы из организма, мы не только устраняем физические блоки, но и разрушаем энергетические блокировки – и наше тело наполняется энергией.

Хотя существуют специальные атласы, в которых указано местоположение этих точек,8 вы также можете найти их самостоятельно, просто массируя переднюю сторону туловища между ребрами и вдоль грудины, и замечая, где вы ощущаете боль. Болезненные точки указывают на закупорку энергии в этих рефлексных точках. Хотя причиной таких болевых ощущений также могут быть травмы, болезни и растяжения, если их исключить, то болевые ощущения обычно укажут вам местоположение рефлекторных точек, требующих вашего внимания. Вот основная процедура массажа этих точек (перемещаем кожу круговыми движениями с сильным надавливанием, и как минимум на пять секунд задерживаемся на каждой болезненнои точке):

1. Находим у себя ключицу и массируем точки, расположенные непосредственно под ней (К-27).

2. Двигаемся к плечам. Массируем точки вдоль полукруга, где плечо сходится с туловищем. Точки К-27 и соединения с рукой проводят через себя столько информации, что энергия зачастую закупоривается в них. Поэтому их полезно массировать ежедневно.

3. Найдите следующую чувствительную точку на вашем туловище, которая, возможно, находится между рёбрами или под грудными желёзами. Массируйте её как минимум пять секунд. Находите каждый день две или три таких чувствительных точки и массируйте их. Вы обнаружите, что, точка, которая болела у вас вчера, сегодня не болит, но теперь требует вашего внимания другая точка. Но даже те точки становятся менее болезненными, если вы продолжаете работать с ними.

Рис 15 Массаж нейролимфатических точек

6. «Застёгивание молнии»

Центральный меридиан, энергетический путь, поднимающийся посередине передней стороны туловища, объединяется с меридианом мочевого пузыря, чтобы поддерживать оптимальное функционирование нервной системы. Центральный меридиан, путь которого проходит непосредственно над пятью из семи ваших чакр, соединяя их, также соединяет энергии тела с окружающей средой. Когда вам грустно или когда вы чувствуете себя уязвимыми, центральный меридиан может служить чем-то вроде радиоприёмника, проводящего в ваши собственные энергетические центры негативные мысли и энергии других людей, подвергая вас их воздействию. Когда вы поднимаете руки вверх, этот меридиан туго сплетает между собой энергии центрального меридиана, и это – естественная форма самозащиты. Центральный меридиан проходит как застёжка-молния, от лобковой кости до нижней губы, и вы можете использовать электромагнитные энергии ваших рук, чтобы «застёгивать» его.

Застёгивание Молнии поможет вам:

· почувствовать больше уверенности в себе

· мыслить более ясно

· проникнуть к вашим внутренним силам

· защитить себя от негативных энергий, которые могут вас окружать

«Застёгивание молнии» поднимает ваши энергии и ваш дух. Его также можно сочетать с аффирмацией или положительным образом. Вы можете «застегнуть» это утверждение или образ в вашу энергосистему.

Рис. 16. Начало «застёгивания молнии»

Рис. 17. «Застёгивание молнии» в верхней

части центрального меридиана

Рис. 18. «Застёгивание» к небу

1. Быстро простучите точки К-27, чтобы обеспечить движение меридианов вперёд.

2. Поместите руки на нижний конец центрального меридиана, находящийся в области лобковой кости.

3. Во время глубокого вдоха медленно и осознанно поднимайте руки от центра тела к нижней губе.

4. Продолжайте направлять руки вверх, проводя их над губами и энергично устремляя в небо.

5. Опишите руками круг, возвращая их к области таза.

6. Выполните упражнение ещё два раза.

7. Подключение

Эта простая процедура соединяет центральный меридиан с управляющими меридианами, улучшая координацию и стабилизируя всю энергосистему. Он также усиливает ауру, помещая вас в защитный энергетический кокон. Благодаря неврологической связи, соединяющей центральный и управляющие меридианы, «Подключение» проясняет ваше мышление. Нам известно о нескольких случаях, когда «Подключение» в буквальном смысле останавливало эпилептический припадок, когда применялось при первых признаках, предвещающих припадок. Его выполнять очень просто:

1. Поместите средний палец одной руки на третий глаз (между бровями над переносицей).

2. Вставьте средний палец другой руки в пупок.

3. Плавно вдавите оба пальца в кожу, затем потяните их вверх и задержите на некоторое время (от 12 до 30 секунд).

Рис. 19. «Подключение»

Ежедневное выполнение Пятиминутного энергетического комплекса даёт вашему организму огромную пользу, и позволяет вам сознательно заботиться о циркуляции своих энергий. Кумулятивный эффект этой практики может заключаться в формировании и закреплении хороших «энергетических привычек». Энергетическая медицина – это сформировавшееся направление работы с энергиями человеческого тела (www.energymed.org), предлагающая чрезвычайно тонкие способы укрепления здоровья и повышения жизненного тонуса. Для наших же целей мы просто дополнительно дадим несколько базовых техник, которые могут непосредственно применяться в энергопсихологии. Они применимы в отношении следующих проблем: 1) если простукивание не работает или приводит к «парадоксальным эффектам», 2) первая психологическая помощь и 3) утверждение новых энергетических привычек.

Если простукивание не помогает

Согласно опросам, проводившимся среди энерготерапевтов, число пациентов, которым при правильной формулировке психологической проблемы простукивание не помогает, составляет от 5 до 15 процентов. С другой стороны, Донна утверждает, что у неё ни разу не было пациента, который вообще бы не реагировал на энергетические вмешательства. Здесь самое важное – это правильный подбор метода для каждого конкретного пациента в каждый конкретный момент. Большинство психотерапевтов, использующих простукивание, не обладают глубоким пониманием того, как работать с энергетическим телом как с единой системой, и если требуют внимания те системы, с которыми эти энерготерапевты не знакомы, то и простукивание не поможет им проникнуть в дезорганизованное энергополе и не даст должного эффекта.

Три препятствия к простукиванию

В большинстве случаев описанный выше Ежедневный энергетический комплекс как минимум временно восстанавливает энергосистему, поэтому простукивание конкретных психологических проблем может оказаться весьма эффективным. Однако некоторые люди просто не восприимчивы к простукиванию. Для большинства людей мягкое постукивание по коже эффективно, потому что оно говорит на языке тела, где биение сердца, передающееся через капилляры, является одним из самых основных и знакомых ритмов. В тех случаях, где тело по тем или иным причинам не реагирует на простукивание, прекрасной альтернативой послужит метод Прикосновения и Дыхания. Другим таким методом является Нейрососудистая Задержка. Если вы попробовали все три метода и до сих пор не получили результатов, на которые вы рассчитывали, или, если после простукивания вы пронаблюдали у себя какой-нибудь редкий «парадоксальный эффект», например, простукивание принесло вам вместо облегчения ещё большее беспокойство, то в этом, скорее всего, повинны следующие обстоятельства: 1) вторжение непроработанных аспектов проблемы, 2) срабатывание психологических реверсий или 3) гомолатеральная циркуляция энергий вашего тела.

Гомолатеральное перекрещивание

Ваши энергии должны пересекаться, образуя рисунок наподобие восьмёрки на всех уровнях вашего тела, от двойной спирали ДНК, до клеток, органов и окружающей вас ауры. Когда энергии не образуют таких пересечений, будь то на микроуровне клеток и органов или на макроуровне туловища, головы и конечностей, то говорят, что они движутся, образуя гомолатеральный рисунок. Когда это происходит, ваше функционирование ставится под угрозу. Вы не можете ясно мыслить. Вы не можете естественным образом координировать свои движения. Ваше выздоровление задерживается. Вы не можете ассимилировать те вмешательства, которые должны вам помочь, такие как простукивание или даже Ежедневный Энергетический Комплекс.

На самом деле, если вы больны, ваши энергии, как правило, циркулируют гомолатерально. Если у вас депрессия или истощение, ваши энергии тоже образуют гомолатеральный рисунок. Если вы страдаете аутоиммунным заболеванием, ваши энергии и в этом случае гомолатеральны. Всё это – чёткие признаки того, что вам необходимо откорректировать этот гомолатеральный рисунок, и только после этого вы сможете получить пользу от других методов.

Переструктурирование гомолатеральных энергий, на самом деле, один из наиболее часто используемых методов энергетического вмешательства среди практикующих энергомедицину. Что бы вы ни делали в плане улучшения своего здоровья, если ваши энергии гомолатеральны, то вряд ли вы достигнете устойчивых положительных результатов. Работая со многими состояниями, крайне важно вернуть энергиям их естественный пересекающийся рисунок. Эта процедура занимает около трёх минут и почти не требует усилий. Она почти всегда эффективна, но, поскольку гомолатеральная структура может быть глубоко укоренившейся энергетической привычкой, энергии часто снова возвращаются к своему гомолатеральному рисунку. Донна наблюдала случаи, когда коррекция сохранялась не дольше минуты. Но это другая ситуация, где настойчивость окупается. Почти во всех случаях, выполнение этой трёхминутной процедуры по два-три раза в день приводило к новому энергетическому паттерну, на установление которого требовалось от десяти дней до шести месяцев. Если вы на самом деле гомолатеральны, то это не только затрудняет вашу восприимчивость к Основному Рецепту, но и становится помехой для вашего общего энергетического уровня, вашей устойчивости и ясности ума. Изменение гомолатеральных паттернов может стать для вас настоящим спасением. Если вы не уверены в том, что вы гомолатеральны, то это не станет для вас помехой к выполнению этого упражнения. Если же вы, выполнив это упражнение, почувствуете себя лучше, то это упражнение для вас. Гомолатеральный шаг на месте:

1. Начните с простукивания или массажа точек К-27, переходящего в полную растяжку тела «дотянуться до звёзд».

2. Затем выполните «гомолатеральный шаг на месте», одновременно поднимая правую руку и правую ногу, а затем левую руку и левую ногу. Сделайте около 12 поднятий, медленно и осмысленно, скорее, в ритме прогулки, нежели в ритме бега. (Замечание: Эти инструкции – для выполнения упражнения в положении стоя. Их также можно адаптировать для положения сидя или лёжа, просто направляя локти, или ладони, навстречу коленям. Если вы лежите (это упражнение очень полезно выполнять и во время болезни), то вы также можете облегчить процесс, подперев колени подушкой.)

3. Далее, маршируйте на месте, выполняя обычное движение «крест-накрест», поднимая правую руку и левую ногу, а затем левую руку и правую ногу.

4. Выполнив около 12 таких поднятий «крест-накрест», остановитесь и вернитесь к Гомолатеральному паттерну (поднимая правую руку и ногу, затем левую руку и ногу). Также выполните его около 12 раз.

5. Снова остановитесь и вернитесь к обычному поднятию «крест-накрест» (поднимая правую руку и левую ногу, а затем левую руку и правую ногу). Выполняйте 12 раз.

6. Повторите последовательность поднятия с одной стороны/поднятие крест-накрест два, три или большее количество раз.

7. Закрепите эффект этого упражнения дополнительной дюжиной обычных поднятий «крест-накрест» (левая рука – правая нога, правая рука – девая нога). Завершите это стимуляцией точек К-27. Выполнение в этот момент Позы Уэйна Кука поможет ещё лучше закрепить эффект.

Рис. 20. Гомолатеральный шаг

В случаях, когда гомолатеральный паттерн плохо поддаётся корректировке, очень помогает танец с шарами-пои (poi balls). Это даёт тот же эффект, что и гомолатеральное перекрещивание. Это описывание «восьмёрок» с шарами-пои, которые издревле использовались народностью маори, может показаться вам очень даже забавным. Более подробно об этом можно узнать наwww.EnergyMedicineDirectory.com/id8.html.

Первая психологическая помощь

Когда события жизни выводят вас из эмоционального равновесия, вам порой бывает трудно спокойно подумать о том, как вам быть дальше, и даже сделать первый конструктивный шаг. Энергетические вмешательства способны успокоить ваши тело, ум и эмоции, позволив вам более эффективно действовать в сложившейся ситуации. Для начала очень полезно выполнить Ежедневный Энергетический Комплекс, или какие-то отдельные упражнения из него. Если ваши энергии циркулируют гомолатерально, то вашим первым шагом будет Гомолатеральное Перекрещивание. Здесь предлагаются четыре дополнительных метода: 1) Нервно-сосудистая Задержка, 2) Уравновешивание Тройного Обогревателя. 3) Продувка, и 4) Соединение Неба с Землёй (эти дополнительные методы даны в Приложении 2).

1. Нервно-сосудистая зедержка

Ваше реагирование на стресс – это физическая реакция, имеющая под собой в большей степени физиологическую подоплёку, нежели психологическую. Вот ловушка, в которую каждый из нас попадает время от времени: Стрессовые факторы, с которыми мы сталкиваемся каждый день, вызывают в центрах примитивного мозга стрессовую реакцию – из переднего мозга оттекает около 80 процентов крови, в кровоток выбрасываются стрессовые химические вещества, и вами завладевают примитивные стрессовые эмоции. Таким образом, преодоление каждой очередной трудности, с которой сталкивает нас наш цивилизованный мир, сопровождается в нас теми же биохимическими процессами, которые включались у наших предков в случае смертельной опасности. Вы перестаёте использовать эти примитивные части мозга, пытаясь приспособиться к сложной обстановке, которая вызвала стресс. Ваше восприятие искажается. Ваша способность конструктивно или даже просто адекватно реагировать на ситуацию тоже страдает. Но, уже одно только понимание этой динамики поможет вам стать более сострадательными к самим себе и к другим.

Основной Рецепт – один из способов перепрограммирования вашей автономной нервной системы, направленного на то, чтобы она, при встрече с ежедневными стрессовыми факторами, больше не выдавала критических реакций. Нервно-сосудистая задержка – это другой метод. В то время как простукивание прерывает стрессовую реакцию, посылая в миндалевидное тело сигналы, Нервно-сосудистая Задержка работает непосредственно с потоком крови, направляющимся к вашему мозгу. Нервно-сосудистые точки – это особые участки на вашей голове, которые активизируют кровоток. Думая о стрессе, и одновременно с этим прикасаясь к соответствующим точкам, вы препятствуете оттоку крови из переднего мозга, прерывая тем самым срабатывание одного из основных физиологических компонентов реакции «сражайся или спасайся бегством». Этим вы приостанавливаете стрессовую реакцию, позволяете себе лучше обдумать происходящее и найти наиболее эффективное решение, даже если жизнь продолжает оказывать на вас давление.

1. Сядьте или лягте и настройтесь на стресс, который вы уже испытываете, либо сосредоточьтесь на мысли, воспоминании или ситуации, вызвавших в вас стресс.

2. Поместите большие пальцы рук на виски, а подушечки всех остальных пальцев – на лоб, чуть выше глаз.

3. Мягко касаясь пальцами висков и лба, удерживайте пальцы в таком положении до трёх минут. При этом вы глубоко дышите, вдыхая через нос и выдыхая через рот.

Альтернатива: Положите одну ладонь на лоб, а другую ладонь на затылок. Снова удерживайте без надавливания ладони в таком положении до трёх минут и глубоко дышите.

Рис. 21. Нервно-сосудистая задержка

Рис. 22. Альтернативная нервно-сосудистая задержка

2. Уравновешивание тройного обогревателя

Тройной обогреватель – это энергосистема, которая управляет реакцией «борись или беги», иммунной системой, а также привычными способами реагирования организма на стресс и угрозу. Он постоянно сканирует ситуацию на опасность. Каждый раз, когда выявляется потенциальная угроза, тройной обогреватель мобилизует энергии организма, заставляя их реагировать на угрозу и включая встроенные стратегии защиты, такие как механизм «борись или беги». Его основная задача – идентифицировать угрозу и защищать вас, как внутренне (иммунная реакция), так и внешне (борись или беги).

«Решение», принимаемое тройным обогревателем в каждый отдельный момент, включает в себя только две возможности: либо он мобилизует вас на избежание угрозы, либо не мобилизует. Но тройной обогреватель формировался в ту эпоху, когда существовало лишь две возможности: либо ты борешься, либо погибаешь. Теперь мы живём в совершенно другой ситуации. Развитие цивилизации и, в частности, присущих ей технологий, исказило способность тройного обогревателя определять, кто друг, а кто враг, настолько, что теперь у многих людей он постоянно находится в состоянии боевой готовности. Сейчас в пище и атмосфере присутствует множество разновидностей химических веществ, которых не существовало в эпоху эволюции тройного обогревателя. Мы окружены не только геомагнитным полем Земли, но и вибрациями, созданными человеком, которые заполняют весь электромагнитный спектр. За тройным обогревателем сохраняется задача решать, что из всего этого может нанести нам ущерб, но отличительные признаки большинства таких субстанций и атмосферных явлений не запрограммированы в его патрульной системе, которая развивалась много тысячелетий назад. Мы также каждый день испытываем стресс, обрабатывая в сотни раз больше информации, нежели наши предки, и постоянно сталкиваясь с необходимостью принятия решений. Один лишь темп нашей современной жизни может заставлять тройной обогреватель включать реакцию, свойственную для критической ситуации.

Тройной обогреватель контролирует систему меридианов и мобилизует её энергии к реагированию на критическую ситуацию «жизнь или смерть». Вся реакция может быть вызвана не только настоящей угрозой, но и любым не идентифицированным стимулом («ложная тревога»). Когда вы покрываетесь потом или начинаете дрожать при мысли о том, что вам надо подниматься на лифте, или когда вы рефлексивно одёргиваетесь, замечая, что другой человек проявляет к вам знаки внимания, тройной обогреватель перевозбуждается. В этом и заключается динамика, объясняющая многие из психических расстройств, которыми страдают люди и, как показывает наш опыт, методы энергопсихологии и здесь доказывают свою эффективность.

«Перегруз тройного обогревателя» – основная причина большинства наших личных и культурных недугов. В то время как Основной Рецепт сосредотачивается на определённых проблемах и целях, вы также можете работать непосредственно с тройным обогревателем, чтобы помочь этой основополагающей энергосистеме снизить свою реактивность и стать более гибкой. Мы рассматриваем это как «совершенствование вашего тела». Помогая ему более эффективно приспосабливаться к миру, где изменения далеко опередили способность естественного отбора помогать нашему виду в приспособлении к ситуации.

Добавление хотя бы некоторых из следующих упражнений к Ежедневному Энергетическому Комплексу или использование их в тех случаях, когда вы ощущаете тревогу или беспокойство, помогает успокоить тройной обогреватель. Это всё равно, что говорить тройному обогревателю: «Да, я знаю, что ты не распознаёшь все вещества и условия, но я позабочусь о нас обоих. Ты можешь успокоиться и делать всё, что в твоих силах, то есть, реагировать на очевидную опасность, вместо того, чтобы включать сигнал тревоги на любой объект и любую ситуацию, на распознание которых мы генетически не запрограммированы». Прежде всего, именно это и происходит на эмоциональном уровне с фобиями, неврозом навязчивых состояний и другими расстройствами, сопровождающимися тревогой. На физическом уровне та же динамика наблюдается в случае аутоиммунных заболеваний, начиная от аллергий, и заканчивая фибромиалгией и даже раком. Каждое из следующих четырёх упражнений может говорить с тройным обогревателем на его же собственном языке энергии, помогая ему расслабиться, перераспределить энергии и переградуироваться.

А. Подключение. Это простое упражнение служит основным способом выравнивания нервной системы, а также помогает успокоить тройной обогреватель.

Б. Поглаживание за ушами. Путь энергии тройного обогревателя проходит по руке от безымянного пальца к области под ухом. Затем он огибает ухо сзади и заканчивается у виска. Прохождение руками по этому меридиану в обратном направлении успокаивает тройной обогреватель и, таким образом, умиротворяет ваш дух.

· Поместите подушечки пальцев на виски, сделайте через нос глубокий вдох, а затем выдохните через рот.

· Во время следующего глубокого вдоха проскальзывайте пальцами вверх, заходя за уши и слегка надавливая.

· На выдохе заверните пальцы за уши.

· Пройдитесь пальцами вниз по шее и завершите это движение, «повесив» пальцы на плечи.

· После завершения этого движения, вдавите пальцы в плечи, протащите пальцы по передней стороне плеч, а затем отпустите их.

Рис. 23. Поглаживание за ушами

Рис. 24. Поглаживание за ушами, продолжение

Рис. 25. Поглаживание за ушами, продолжение

В. Обхват «Тройной Обогреватель/Селезёнка». Меридианы тройного обогревателя и селезёнки должны работать в гармонии. Эта простая техника, уравновешивающая энергии между тройным обогревателем и селезёнкой, обеспечивает комфорт и снижает эмоциональный стресс. Хорошим вступлением к этому упражнению может послужить Растягивание Макушки. Затем вы делаете следующее:

а. Обхватываете правой рукой своё туловище с левой стороны, поместив пальцы в подмышечную впадину, а руку – вокруг грудной клетки.

б. Обхватите левой рукой вашу правую руку, надавливая средним пальцем на выемку, расположенную чуть выше правого локтя.

в. Сохраняйте неподвижность или слегка раскачивайтесь. Оставайтесь в этой позе как минимум до тех пор, пока не сделаете три глубоких вдоха и выдоха, или до двух минут.

г. Повторите то же самое с другой стороны.

Рис. 26. Обхват тройного обогревателя и селезенки

Г. Простукивание Страха. Точка для простукивания, использующаяся в Девятиэтапной Процедуре Гаммы, является точкой тройного обогревателя. Это самая простая процедура из вашего арсенала «средств первой помощи», которую вы можете применить в случае появления у вас необъяснимого страха.

1. Найдите на внешней стороне ладони выемку, расположенную сразу за суставами, между безымянным пальцем и мизинцем.

2. Простукивайте около минуты эту область двумя или тремя пальцами другой руки, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Поменяйте руки и повторите процесс.

Рис. 27. Простукивание Страха

3. Продувка

В то время как четыре вышеописанных техники помогают справиться со страхами и тревогой, Продувка предназначена для высвобождения накопленного гнева и разочарования. Это ещё один важный инструмент из вашей «аптечки первой помощи», помогающий выгнать страх и разочарование из вашего тела, расчистить энергетические закупорки и освободить ваш дух.

а. Встаньте прямо. Вытяните руки перед собой, слегка согните локти, сожмите пальцы в кулаки и направьте кулаки вверх.

б. Сделайте глубокий вдох, закидывая руки назад за голову. Оставайтесь некоторое время в таком положении.

в. Поверните кулаки так, чтобы ваши сжатые пальцы были обращены к вам, и резким движением опустите руки впереди себя, энергично разжимая кулаки и выдыхая с естественным звуком "whooooosh".

г. Повторите несколько раз. Это поправит ваше состояние. Когда будете выполнять в последний раз, опускайте руки медленно и осмысленно, одновременно с этим выдыхая через рот. Завершите упражнение выполнением «Застёжки» и «Подключения».

Рис. 28.

Рис. 29.

Рис. 30.

4. Соединение неба с землёй

Хотя мы привыкли думать, что нам нужно больше энергии, проблема для большинства людей, наоборот, заключается в том, что мы собираем слишком много энергии. Она накапливается в наших суставах, в наших органах, в наших меридианах и чакрах, застаивается, и эти застои мешают ей свободно циркулировать в теле. Растяжка – один из наиболее естественных способов поддержания энергий нашего организма в движении, а это, в свою очередь, один из лучших способов сохранения ясности ума. Нам доступны многие модели: мы можем как «перенимать опыт» у кошек и собак, которые любят потягиваться, так и готовить себя к практике дисциплин, таких как йога, в которых потягивание является частью науки. Варианты следующего упражнения можно обнаружить в самых различных культурах, и это не только отличный способ заставить энергии беспрепятственно циркулировать по всему организму, но и средство, помогающее интегрировать левое и правое полушарие мозга, соединять вас с энергиями земли, которые внизу и с энергиями неба, которые наверху. Кроме того, это упражнение активизирует ваши сияющие энергии (глава 7), самую основную энергосистему, наполняя её чувством радости.

1. Начните с того, что положите ладони на бёдра, растопырив пальцы.

2. Вдохните и распахните руки в стороны, затем выполните ими круговое движение. Пока ваши ладони не встретятся в молитвенной позе на вашей груди. Выдохните.

3. При следующем вдохе посмотрите вверх, словно вы направляете одну руку вверх, а другую вниз. «Упритесь» ладонями в небо и землю и оставайтесь некоторое время в таком положении.

4. Выдохните, и переведите руки обратно в молитвенный жест.

5. Повторите это, поменяв руки: та, которая упиралась в небо, теперь упирается в землю, и наоборот.

6. Повторите три раза эту последовательность с каждой стороны.

7. Наконец, уроните свои руки, нагнитесь вперёд, таким образом, что ваша талия согнута, а макушка головы направлена вперёд и вниз, к земле. Слегка разогните ноги в коленях и сделайте два глубоких вдоха.

8. Медленно вернитесь в стойку.

Рис. 31. Небо и Земля

Рис. 32. Небо и Земля, продолжение

Рис. 33. Небо и Земля, продолжение

Рис. 34. Небо и Земля, продолжение

Энергия движется через ваш организм по путям, соответствующим вашей анатомии. Она определённым образом пульсирует в ваших нервах, клетках, синапсах, органах, туловище, голове и конечностях. Помимо этих установленных паттернов, ваши энергии отличаются колоссальной творческой способностью, в том смысле, что они приспосабливают себя к потребностям вашего организма. Это приспособление спустя некоторое время становится привычкой. Эти энергетические привычки могут быть в той или иной степени полезными. Но есть и вредные энергетические привычки, к коим, например, относится хроническая депрессия. Что касается радостного расположения духа, то эту привычку, наоборот, нужно культивировать.

Основной рецепт служит мощным средством для изменения ваших энергетических привычек. Энергетическая медицина предлагает множество других методов изменения паттернов в каждой из восьми энергетических систем и обращается ко всему спектру проблем со здоровьем. Это – обширная область изучения. Из всех её методов мы взяли три, удачно дополняющих Основной Рецепт в закреплении новых энергетических привычек, поддерживающих психологическое здоровье. Описанием этих методов мы и завершим эту главу.

«Вплетение» позитивного настроя

Основной Рецепт – это способ, прибегнув к которому, вы можете изменить своё психологическое состояние. Вы испытываете тревогу в определённых ситуациях – и применяете Основной Рецепт. Когда в следующий раз вы встречаетесь с подобной ситуацией, вы замечаете у себя отсутствие чувства тревоги. Вы чувствуете неуверенность по поводу достижения определённой цели – и применяете Основной Рецепт. Ваша уверенность возрастает, а вместе с ней и ваша способность видеть, как вы, решая определённые задачи, ведущие к цели, достигаете успеха. Эти изменения в вашем психологическом состоянии осуществляются за счёт переключения энергий, связанных с определённой мыслью, ситуацией или образом. За всем этим почти сразу следуют неврологические изменения. Такие изменения часто переносятся в вашу повседневную жизнь. Ваша энергосистема и нейрохимия может быть перепрограммирована буквально за один сеанс. Иногда вам приходится работать над преодолением укоренившейся энергетической привычки. Однако вы можете сделать ряд вещей, чтобы закрепить в себе новый энергетический паттерн.

Перекрещивание рук

Когда вы достигаете желаемого состояния, вы выполняете Растягивание Макушки, простую энергетическую технику, которая помогает закрепить новое состояние в вашей энергосистеме. После Растягивания Макушки любая техника, помогающая энергиям перейти с одной стороны тела на другую, также помогает закрепить в вас новую энергетическую привычку. Просто поместите пальцы правой руки под левую подмышку, а пальцы левой руки – под правую подмышку, большие пальцы обращены вверх и нажимают на ту область, где рука присоединяется к телу. Удерживание этой позиции и одновременное ощущение уверенности в вашей способности произнести важную речь или оказать сопротивление нехорошему человеку усиливает на энергетическом уровне это новое эмоциональное состояние. Всё может быть очень просто.

Плетение Ауры

Плетение Ауры – более сложная техника по сравнению с техникой «Перекрещивания рук», она может использоваться не только тогда, когда вы уже в позитивном состоянии, но и способна изменить ваше состояние на позитивное. Человеческое биополе, или аура, являет собой электромагнитное поле, которое на несколько дюймов исходит из тела и окружает его собою. Оно подобно конверту, который заключает в себе ваши энергии. Оно защищает вас от некоторых энергий окружающей среды, а также соединяет вас с другими энергиями. Оно также влияет на энергии, которые закрыты глубже в вашем теле. Поскольку ваши руки несут на себе электромагнитный заряд, вы можете использовать их для отслеживания, разглаживания и усиления вашей ауры. Это почти то же самое, что массаж. Аура лучше реагирует, когда её «массируют», выполняя движения в виде восьмёрки. Когда перекрещивающиеся паттерны в этой ауре сильны, то и перекрещивающиеся структуры каждой другой системы вашего организма углубляются и усиливаются. Это поддерживает позитивный настрой. Если вы уже смогли позитивно настроиться, то выполнение Плетения Ауры поможет вам распространить это позитивное состояние на всё энергетическое поле.

На самом деле, Плетение Ауры гораздо сложнее описать, чем выполнить. Вы можете выполнять его под музыку, и гораздо свободнее, нежели подразумевают указания. На самом деле, чем приятнее вы сделаете для себя выполнение этого упражнения, тем очевиднее будут результаты. Описывайте «восьмёрки» руками и бёдрами всеми возможными способами. Вы получите представление о том, как это делать, если просто просмотрите следующие указания:

1. Встаньте прямо, положив руки на бёдра. На протяжении всего упражнения дышите медленно и глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот.

2. Распахните руки в стороны и опишите ими круг, пока ваши ладони не сойдутся возле вашей груди в позе молитвы.

3. Разотрите кисти рук одну об другую, встряхните ими, поверните ладони навстречу друг другу и постарайтесь почувствовать энергию между ними. Не беспокойтесь, если вы сразу не почувствуете эту энергию. Со временем вы станете более чувствительными к ней.

4. Снова разотрите ладони друг о друга. Встряхните их, затем поднимите, расположив примерно в трёх дюймах от ушей, и сделайте глубокий вдох.

5. На следующем вдохе сведите локти вместе.

6. На выдохе скрестите руки перед собой.

7. Распахните руки в стороны.

8. Снова скрестите их перед собой, и снова распахните в стороны.

9. Снова выполните то же самое, но в этот раз, распахивая руки в стороны, нагнитесь вперёд.

10. Снова скрестите руки перед вашими ногами.

11. Оставайтесь в согнутом положении. Снова распахните руки, затем скрестите напротив лодыжек.

12. Слегка согните колени. Выпрямите руки, поверните ладони вперёд, и начните «сгребать» ими энергию.

13. Встаньте, подняв руки над головой.

14. Опустите ладони вниз, и «обливайте» себя энергией спереди, сзади и с обеих сторон.

Рис. 35. Плетение Ауры

Рис. 36. Плетение Ауры, продолжение

Рис. 37. Плетение Ауры, продолжение

Рис. 38. Плетение Ауры, продолжение

«Вбивание» радости

Радость – это дар от природы. Но моменты радости проходят так быстро; даже Уильям Блейк предупреждал в своих стихах о том, что, пытаясь удержать такие моменты, мы многое теряем.

Кто удержит радость силою,

Жизнь погубит легкокрылую.

(«Летучая радость»,

перевод С. Я. Маршака)

Но вы можете использовать такие мгновения радости, чтобы помочь себе перенастроить нервную систему, создав в ней большую гармонию с этой радостной энергией! Нервная система управляется меридианом мочевого пузыря и центральным меридианом. Первая акупунктурная точка на меридиане мочевого пузыря – это «третий глаз», известный во многих традициях как точка, через которую человек раскрывается психически и духовно. Простукивая с чувством радости «третий глаз», вы начинаете перенастраивать свою нервную систему вокруг этого чувства. Это именно то, о чём Уильям Блейк говорил «на лету целуй её», то есть, используй такие моменты радости, чтобы эта радость сильнее отражалась в ваших воспоминаниях и в вашей нейрохимии.

Каждый раз, когда вас переполняет радость, и когда вы понимаете, что жизнь прекрасна, «вбивайте» эту радость себе в третий глаз. Настраиваясь на свою радость, постукивайте средним пальцем любой руки между бровями над переносицей. Это поможет вам запечатлеть в вашей нервной системе такие радостные моменты вашей жизни и запрограммировать ваш ум на притяжение ко всему положительному. Следующие две разновидности этого упражнения также обеспечивают отличную гигиену ума и тела:

1. Относитесь к своему телу как к сокровищу. Это очень мощный метод энергетической медицины. Благодарите свой организм за его чудесную службу и, достигнув этого состояния благодарности, «вбивайте» это состояние в себя.

2. Цените радостные моменты своей жизни. Это очень мощный метод энергетической психологии. Вспомните радостный момент и «вбейте его в себя».

Рис. 39. «Вбивание» радости

Эмоциональный интеллект, энергетическое соответствие и способность к радости

Предыдущая глава была сосредоточена на «эмоциональном интеллекте», эта глава, в основном, посвящена «энергетическому соответствию», а в следующей мы будем говорить о «способности радоваться». Мы не будем вас загружать советами относительно того, чтобы вы внесли эти три отдельные сложные темы в программу вашего личного развития, но просто подчеркнём, что все три являются спицами одного и того же колеса. Развитие эмоционального интеллекта, энергетической пригодности и способности радоваться – это дело всей жизни, и усилия, приложенные в одной области, распространяются на остальные. Развитие способности к радости – это не легкомысленное занятие. Эта способность поддерживает жизнь духа, как и эмоциональный разум. Способность к радости имеет в своей основе некое энергетическое измерение, и это тема главы 7.

В двух словах: В этой главе вы осваивали пятиминутную процедуру, позволяющую вам каждый день поддерживать равновесие и хорошую циркуляцию энергий. Вы узнали, какие альтернативные методы можно применить, если Основной Рецепт не даёт желаемых эффектов. Вы освоили ряд приёмов оказания себе «первой помощи», которые вы можете использовать при эмоциональных расстройствах, а также когда чувствуете, что ваши энергии нуждаются во внимании. Вы узнали техники, усиливающие позитивные эмоциональные паттерны и делающие их более привычными для вас. Эти инструменты могут служить вам всю жизнь.