Для более глубоко понимания того, почему борьба с тревогой только усиливает и поддерживает её, нам необходимо немного окунуться в науку. Простым языком я постараюсь научно обосновать свои слова.

В работах академика наук СССР Анохина П. К. было доказано, что цель определяет поведение и восприятие человека в настоящем. Ранее считалось, что это делают стимулы прошлого. Но нам это сейчас не особо важно. Главное запомнить:

«Поведение и восприятие человека в настоящем целиком и полностью определяется целью, которая находится в будущем».

Пример: Вы читаете данную книгу в настоящий момент времени, перед тем, как начать это делать (в прошлом), у вас в голове появилась мысль (цель, находящаяся в будущем), что нужно почитать, после чего вы совершили некие действие (возможно, встали, открыли компьютер, планшет, печатный вариант), которые и привели к тому, что в настоящем вы читаете.

Исходя из это следует, всё, что человек имеет в настоящем, является его целью. В это сложно по началу поверить. Так как в голове не укладывается, как тревога и различные её проявления в виде фобий и симптомов, которую я испытываю могут быть моей целью. Но мы это всё докажем.

Давайте рассмотрим обычный пример: человек испытывает тревогу в настоящем моменте времени, естественно, что сразу же появляется желание избавиться от этих не приятных переживаний. То есть целью становится – «избавится от тревоги, не испытывать её», это легко заметить в мыслях: «Я не хочу испытывать тревогу», «Я должен любой ценной от неё избавиться», «Как мне надоело это состояние, это просто невыносимо».

Для того, чтобы не испытывать тревогу мозг начинает искать наилучшие стратегии поведения, которые когда либо воспроизводились для избавления от тревоги, то есть из прошлого начинают отсеиваться действия, ранее помогающие. Стоит отметить, что каждый из нас на протяжении жизни много раз испытывал состояние тревоги, которые вполне вероятно, ощущались, как волнение. Эти переживания не приятны и мы делали всё, чтобы их не испытывать, причём чаще всего это было не осознанно. Мы пытались отвлечься, погружаясь в книги, телевизор, разговоры по телефону, употребляли алкоголь, пытались снять напряжение путём переедания и, быть может, секса.

Все наши действия по факту были отвлечением, то есть мы старались избегать тревогу и не проживать её. На определённом этапе это поведение срабатывало, так как уровень тревоги был слабый – и это в итоге сыграло с нами злую шутку. Так как именно избегающее поведение, в виде стремления всячески отвлечься и не испытывать тревогу, стало наилучшим средством её не испытывать.

Шли годы и мы всячески оттачивали своё мастерство избегания, которое в краткосрочной перспективе делало нам лучше, а в долгосрочной только усиливало общее состояние тревожности. Так как то, от чего мы бежим воспринимается нашим мозгом, как опасность.

В итоге мы имеем: наше наилучшее средство не испытывать переживаний в виде тревоги – избегание и отвлечение. Поведение, на котором держится тревога – избегание. Получается некий парадокс. Но факт остаётся фактом, и в реальности всё происходит именно таким образом.

Теперь, когда мы испытываем тревогу, мы всячески не хотим её – и у нас формируется цель в виде постоянной борьбы с ней, для реализации которой мы воспроизводим наилучший опыт прошлого, который заключается в отвлечении и избегании, что и удерживает нас в постоянном тревожном состоянии. Цикл замкнулся.

Теперь представьте себе, у вас цель «избавиться от тревоги», мозг постоянно находится в состоянии мониторинга опасности со стороны и внутри. Постоянно посылается сигнал организму: «Испытываю ли я сейчас тревогу, и если да, то этого не должно быть, я всячески должен от неё избавиться».

Тут можно привести пример спящего человека: если каждые 5 минут спрашивать у него спит он или нет, как думаете, какого качества у него будет сон. То же самое происходит в вашей жизни. Вы постоянно находитесь в борьбе с тревожностью и контролируете постоянно свои ощущения. Уже с утреннего пробуждения начинается сканирование организма, задаются вопросы: «как я себя чувствую или что я могу сегодня сделать для того, чтобы не испытывать тревогу. Каковы причины моей тревоги, я должен их узнать, чтобы избавиться от тревоги».

По факту вы сами себя каждодневно помещаете на поле боя – и, естественно, выйти победителем, применяя старые стратегии поведения не получится. Мы научно пришли к умозаключению, о котором я говорил ранее:

«Стремясь всячески избавиться от тревоги, мы её тем самым взращиваем, словно пытаемся затушить костёр бензином».

Теперь возникает резонный вопрос, а как же всё-таки избавиться от тревоги, если попытки избавиться от неё бесполезны. Получается некая путаница, но это только на первый взгляд, если обратить внимание на картинку и на информацию, изложенную выше, мы может «ударить» сразу в 2 точки, что позволит нейтрализовать тревогу в нашей жизни. Замечу, не всю тревогу, а именно постоянную, невротическую, так как испытывать ситуативную тревогу, в определённых ситуациях вполне нормально для любого живого человека.

Более подробно ознакомиться с данным материалом можно, посмотрев видео по ссылке:

https://

Мы можем использовать всего 2 упражнения, которые полностью сломают цикл тревоги и помогут вернуться нам к состоянию спокойствия. Этими упражнениями являются: «Цунами» и «Волшебник».

Перед тем, как мы перейдём к разбору упражнений, я хочу более детально рассмотреть вопрос, почему мы постоянно находимся в самоанализе в поисках причины нашего состояния. Ответ до банальности прост. На протяжении жизни мы привыкли воспринимать реальность таким образом, что у каждого следствия есть своя причина, то есть мир воспринимается, как некий набор причинно-следственных связей.

Если машина имеет вмятину, то скорее всего, было столкновение. Если девушка беременна, то причина в половом акте. Если у меня синяк, то, вероятно, я ударился. И т. д.

Таким образом у нас есть стойкое убеждение, что если мы найдём причину наших страданий, то мы сможем убрать и следствие. Именно поэтому мы постоянно занимаемся самокопанием, ищем, рыщем, читаем, изучаем. Именно поэтому для нас столь привлекательными становятся теории о том, что причина невроза в детской травме или внутреннем конфликте. Так как всё это воспринимается, как некий «гордиев узел», развязав, который мы избавимся от проблем. Это некий информационный аналог волшебной таблетки, которая сможет быстро вернуть нас к полноценной жизни.

Но, к сожалению, всё это не приводит к результату. И подтверждением этого является факт чтения вами этой книги. Так как я уверен, что всё, что я пишу, было или до сих пор присутствует в вашей жизни.

Резюме: заниматься самокопанием в поисках причин своего невроза бесполезно, такая рефлексия только закапывает вас всё глубже в тревожное состояние и утомляет мозг. Искать причины не нужно, они просты – тревога, вследствие истощения нервной системы. Симптомы вследствие тревоги. Пока вы не примете это как данность, будет сложно.

Я считаю, что стоит задаваться вопросом: «КАК мне вернуться к здоровой жизни», нежели «Почему я оказался в полной заднице».

НЕТ САМОКОПАНИЮ – это первое и важнейшее правило на пути к жизни без тревог, фобий и ВСД.

Теперь перейдём к описанию упражнений.

Цунами – главное упражнение в работе с тревогой, направленное на то, чтобы изменить ваше отношение к тревоге с реакции «беги» на реакцию «сражайся» посредством многократного повторения этой техники с дальнейшим формированием новой привычки . Цунами учит нас не убегать, не бороться, а наоборот хотеть что бы тревога осталась и стала сильнее.

 

Зачем делать «Цунами»?

Цунами учит нас менять отношение к нашему страху, учит нас не бороться, а идти к своему страху на встречу. Невозможно бояться того, что вы делаете постоянно, невозможно бояться того, чего вы сами хотите. С помощью техники «Цунами» мы сжигаем избыток адреналина, гасим наш рефлекс страха и снижаем общий уровень тревожности. Многие люди пренебрегают этим упражнением в то время, как оно является ключевым в процессе выздоровления. Крайне сложно поправиться, не выполняя технику «Цунами».

Но прошу вас, не воспринимайте «Цунами» лишь в рамках упражнения, которое нужно выполнить и забыть. Нет. Цунами в первую очередь – это способ сформировать новое отношение к вашей тревоге, к вашим симптомам, это навык, это мировоззрение. Цунами – это ваш взгляд на тревогу, но никак не монотонное упражнение, которое вы обязаны выполнить. Ещё раз: цунами – это ваше отношение к тревоге, которое вы формируете изо дня в день. Вы не сможете избавиться от тревоги, потому, что избавиться от неё невозможно, с ней можно только подружиться.

Дальше, я замечаю, что в силу своего желания быстро поправиться люди начинают воспринимать «цунами» как способ борьбы, избавления. Мол сейчас я сделаю цунами и мне должно быть хорошо. Не должно! Если вы так считаете, то своё отношение к тревоге вы не изменили, вы всё ещё боретесь. Прекратите борьбу! Позвольте вашему страху быть! Парадоксально, но как только вы хотите что бы ваша тревога осталась с вами и не пытаетесь её прогнать – она уходит. Но схитрить в этом случае у вас не получится, как только вы захотите, что бы тревога вновь ушла – она вернётся. В этом весь парадокс.

 

Очень выгодно выполнять Цунами и с целью отдыха

Дело в том, что обычно, ваша тревога в небольших дозах размазывается на весь день, в этом случае вы будете целый день испытывать тревогу, потому, что вы постоянно от неё убегаете. Представим, что у нас выделяется определённая доза адреналина на день, пусть условно это будет чашка наполненная водой. И когда мы не проживаем свой страх, а убегаем от него, то вода из этой чашки (адреналин) растягивается на весь день и заполняет его полностью. Когда мы выполняем «Цунами», мы за пол часа выливаем большую часть из этой чашки и больше мы не испытываем такой сильной тревоги. Наша нервная система расслабляется и начинает отдыхать.

 

Как выполнять «Цунами»?

Садитесь в комнате, что бы вас никто не беспокоил, заводите будильник на 30 минут и все эти 30 минут стараетесь почувствовать себя так плохо, как только можете, думайте, что у вас случится приступ, что вам станет плохо, что вас накроет, раскручивайте ситуации в голове, представляйте пугающие вас образы, отпустите контроль, прекратите бороться с ощущениями и просто отдайтесь им на полную катушку. Всё то, чего вы избегали, с чем боролись должно случится именно в эти 30 минут, вы говорите себе: давай, пусть это случится сейчас или никогда.

 

Существуют три способа выполнения «Цунами»:

1) В голове (Визуализация вашего страха);

2) На листке бумаги. Вы расписываете на листке бумаги то, что вас пугает. Например: я чувствую, как у меня выделился адреналин, моё сердце начинает биться быстрее, а что если мне станет плохо, а дома никого нету? А вдруг скорая не успеет приехать? А вдруг я умру? И т. д. Вы начинаете раскручивать эту историю, начинаете двигаться по направлению к вашему страху, испытываете ощущения всё ярче, всё страшнее, и когда вы доходите до вашей границы, за которой, как вы думали пропасть, вы обнаруживаете, что там ничего нету, это всего лишь иллюзия, пустышка, которая лишь кажется опасной.

3) В динамике – это проживание тревоги непосредственно в местах которые пугают. Например: в торговом центре, в парикмахерской или просто на улице. Этот способ является самым сложным, но самым эффективным. В момент, когда ваш уровень тревоги снизится и вас больше не будет пугать визуализация необходимо будет закрепить свой успех и начать проживать страх в реальных местах. Упражнение считается выполненным в тот момент, когда вы уже не полностью не испытываете страха в данном месте. К выполнению в динамике стоит переходить после того, как вы освоили упражнение в домашних условиях.

Цунами необходимо выполнять каждый день, желательно в одно и то же время, иначе толку от него не будет. Если вы пропустили один день «Цунами», то можете сразу отнять 5-7 дней выполнения упражнения.

В «Цунами» важным моментом является вызвать гнев во время страха, так как эмоцию гнева намного легче переносить. Мы не просто просим добавки, мы требуем её, будто бы это то, что нам принадлежит по праву! Мы пытаемся злиться, мы вызываем гнев, мы выше страха в этот момент. Таким образом мы изменяем нашу обычную реакцию «беги» (страх) на реакцию сражайся (гнев).

Неправильное отношение: сейчас я сделаю цунами, а потом мне должно быть хорошо, иначе это будет ужасно/невыносимо.

Правильное отношение : тревога? Да, наконец-то она пришла, я так рад этому! Пусть меня сейчас накроет, я хочу испытывать абсолютно все чувства, которые ты мне принесла, давай сильнее, я готов к этому!

Видите? Мы меняем отношения к нашему страху, в этом вся суть. Это сложный и длительный процесс, но это нужно делать, выполнять каждый день, мы формируем новый взгляд на свой страх, и человек, который один день делает «цунами», а второй филонит – никогда не сможет сформировать привычку нового восприятия страха и как следствие не поправится.

Дальше я бы хотел привести некоторые ошибки, которые часто возникают у людей при выполнении техники «Цунами»:

1) Прекращение выполнения «Цунами», когда не получаешь быстрых результатов.

Очень часто люди начинают делать упражнение и через несколько дней забрасывают, так как они не получают быстрых результатов. Многие начинают искать другой, более быстрый способ избавления. Вы можете потратить кучу денег на различные таблетки, врачей, психологов, экстрасенсов, которые обещают вам 100% выздоровление в ближайшее время. Но важно понимать, что от тревоги невозможно избавиться быстро, это как с поломанной ногой, она не заживёт быстрее, если вы постоянно будете её тревожить и переживать по этому поводу, мало ли того – вы делаете себе только хуже.

2) Делать «Цунами» для того, что бы улучшить своё состояние.

Многие люди думают так: сейчас я сделаю Цунами, а потом мне должно стать лучше и когда им не становится лучше, они начинают говорить, что это не работает. Я делаю Цунами, почему страх не проходит? Всё очень просто: вы не изменили своего отношения к страху, вы воспринимаете «Цунами», как очередной способ борьбы. От страха невозможно избавиться с ним невозможно и бессмысленно бороться, с ним можно только подружиться. Цунами учит нас дружить со своей тревогой, учит принимать её. Не искажайте цель выполнения упражнения. Вы не улучшите своё состояние до тех пор, пока не перестанете пытаться его улучшить.

Как понять что вы изменили ваше отношение к страху? Вы больше не хотите что бы вам стало лучше, вы не боретесь, не избегаете, не контролируете ваш страх, а принимаете его, позволяете ему быть и усиливаете.

ЦУНАМИ – то есть принятие и проживание тревоги – это второе важнейшее правило!

 

Упражнение «Волшебник» или почему важно ставить правильные цели?

Дело в том, что мы уже знаем цель, которая находится в будущем будет определять поведение и восприятие человека в настоящем. Это не эзотерика, это не выдумки, это научно доказанная физиология живых систем. Например: моя цель избавиться от тревоги – вы программируете свой мозг, своё внимание на то, что бы они замечали лишь тревогу. Таким образом вы постоянно будете с ней бороться, потому что у вас такая цель. Ваша цель не быть здоровым (это позитивная цель, без приставки «не»), а избегание и борьба (негативная цель). Получается, что исходя из вашей цели, в каждый момент времени вы будете бороться и избавляться от вашей тревоги.

Всё, что происходит в вашей жизни является следствием вашей цели, которая находилась в будущем. Вы не можете получить в своей жизни то, что не являлось вашей целью. Захотели попить – цель: попить, вы идёте и пьёте, захотели выйти на улицу – вы идёте на улицу, но перед этим в вашем мозге формируется цель, как указатель, который будет определять ваши действия. В случае с тревогой цель искажена, и пока вы не измените свою цель «бороться и избегать» на цель «быть здоровым» – вы будете получать в своей реальности лишь тревогу и борьбу.

 

Как выполнять упражнение Волшебник?

Суть упражнения в том, что бы поставить целью в жизни не то, чего бы вы не хотели (тревоги), а то, что вы хотите получить в вашей жизни. Это очень тонкий момент, но именно правильно поставленная цель будет двигать вас по направлению к здоровью. Вы концентрируете ваше внимание не на плохом, а на хорошем. Упражнение лучше выполнять утром, после того, как вы проснулись, пока у вас в голове ещё нет мыслей. Таким образом вы будете программировать свой мозг на правильные цели уже с утра и постепенно начнёте к ним двигаться.

Например: я чувствую себя хорошо, у меня хорошее настроение, я чувствую лёгкость в теле и энергичность, я радуюсь новому дню, я гуляю на улице и наслаждаюсь природой, я добиваюсь успехов на работе, у меня хорошие отношения с людьми, я с удовольствием хожу в магазины, в парки, в кино, я встречаюсь со своими друзьями и хорошо провожу с ними время, у меня ясное сознание, я занимаюсь своим любимым делом, у меня прекрасное пищеварение, хорошо работает сердце, лёгкие, сосуды, я здоров и полон сил.

Каждый раз, когда вы испытываете тревогу – спросите себя: какая моя цель? Бороться или принимать? Это очень хороший способ проверить не искажаете ли вы свою цель и способ правильно настроить свой организм на здоровье.

Сейчас пришло время поговорить о третьем важнейшем правиле без которого избавиться от тревоги будет крайне сложно, если вообще возможно.

 

Обет молчания и просьбы о помощи

Наша психика общается, грубо говоря, в двух форматах: в «цифровом» и «аналоговом», в вербальном и невербальном. То есть в словесном и, скажем так, «контекстном».

Разговаривая о проблеме, люди передают друг другу много таких «аналоговых» сообщений. Например, собеседник может интонацией выражать жалость. И в этом случае психика человека, страдающего паническими атаками, получает сообщение: «Я болен, я слаб и если меня жалеют, значит, есть причина».

Тревожные расстройства крайне чувствительны к этим сообщениям. Иногда выясняется, что именно такие постоянные мысли и поддерживали расстройство, мешали ему исчезнуть естественным путём. Однако существуют чисто жизненные проблемы, при которых выговориться полезно, но они из другой категории.

Например, поступает сообщение о важной проблеме. Страдающий расстройством человек просит друга или родственника поговорить с ним. Друг, который обычно отвечает на обыденные вопросы с задержкой и выбирает время встречи с учётом своих планов, вдруг всё бросает ради разговора. Он и передаёт сообщение: «Я всё бросил, поскольку проблема есть, она крайне важна, даже больше, чем тебе казалось».

Это может быть насмешка: «Ой, придумывает себе всякую ерунду, хватит забивать голову глупостями». В данном случае человек оказывается в сложной ситуации. Ведь если это ерунда, то он либо сумасшедший, либо слишком слабый, раз страдает. И вот тут следует реакция усиления проблемы, чтобы доказать себе и окружающим, что она действительно есть. Совсем не потому, что ему больно, не потому, что он слабый или сумасшедший, а потому, что это действительно тяжело.

Или может быть предложение помощи, что также передаёт сообщение: «У тебя проблемы, ты не можешь справиться сам, ты не способен справиться сам», и психика всё больше и больше сдаёт позиции якобы существующей «болезни».

Это может быть понимание, которое показывает, что проблема есть, она настоящая, реальная и серьёзная. Вот почему в психике человека закрепляется идея о том, что это так. Появляются самореализующиеся ожидания и приступы паники либо навязчивые мысли повторяются вновь и вновь.

А со временем люди и вовсе начинают проявлять инициативу, спрашивая: «Ну как ты? Всё нормально? Всё хорошо?» Они таким образом разрушают процесс выздоровления при расстройствах тревожного типа. Поскольку эти люди имеют элемент контроля и время от времени беспокоят вас расспросами, процесс выздоровления постоянно нарушается. Это напоминает то, как спрашивать ночью человека, лежащего в постели: «Ты уже заснул? Ты спишь? Ты уже спишь?» Пока он не проснётся, он не сможет ответить на вопрос.

Конечно, речь не идёт о запросе квалифицированной помощи. Когда есть угроза здоровью, можно сказать другу или супругу(е): «У меня явная проблема, помоги мне найти терапевта». Здесь запрос один, он направлен на конкретную помощь, так человек идёт и решает свою проблему. Хотя бывает, что, найдя психолога, и зная, что беседы с людьми на тему проблемы ухудшают его расстройство, человек всё же разговаривает с психотерапевтом по несколько раз в неделю, звонит между консультациями и пишет сообщения. И это начинает действовать так же.

Речь не идёт и о просьбе помощи непосредственно во время панических приступов или в момент обострения фобии. Это не помогает решить проблему, но пока человек не дойдёт до терапевта, всё равно будет это делать, поскольку не знает, какие ещё действия может предпринять.

Поймите, весьма вредно по 2-3 раза в день (и реже) беседовать с другими о том, как всё ужасно, просить заверений, что всё не так плохо, говорить, как тяжело живётся, обсуждать, у кого и как проявляется похожая проблема, размышлять, откуда она могла взяться и почему её нет у других, лазить по форумам, сообществам в социальных сетях с целью получить поддержку и понимание, а также по медицинским сайтам, находя всё новые и новые симптомы, а также ставить себе несуществующие диагнозы, на основании информации, которую не возможно оценить адекватно, находясь в тревожном состоянии.

Прекратив такие беседы, вы в течение каждой недели раз по 20 НЕ получите сообщения о том, что вы якобы больны, приостановите процесс развития проблемы и не помешаете процессу её решения. А в ряде случаев полностью её решите, при наличии ведущего коммуникационного компонента.

Если человек ощущает странные симптомы – страх, тремор, сердцебиение, дереализацию и т. д., а побывав у врача, знает свой диагноз, будь то ОКР, фобия или ПА, первое, что он делает — открывает компьютер и набирает в поисковой строке «как избавиться от…», «как лечить...». Что же в этом плохого?

А плохого здесь много, даже больше, чем хорошего. Любая дополнительная информация о проблеме запускает воображение, усиливает и концентрирует внимание на том, что было прочитано в интернете, в книге, в медицинской литературе вообще.

Тревожные расстройства не щадят никого, но чаще всего они появляются у людей с:

‐ хорошим ярким воображением,

‐ склонностью к анализу,

‐ хорошим интеллектом,

‐ сильным самоконтролем (или, что реже, с его отсутствием), что само по себе хорошо, но в тревожном состоянии при чтении информации о проблеме это играет с человеком злейшую шутку: увеличивает проблему, иногда до невероятных размеров.

Человек начинает больше к себе прислушиваться, трактовать ранее незаметные ощущения, как сильные. Беспокойство и тревога растут в геометрической прогрессии. Приходят мысли о новых симптомах, они и появляются тут же. При подвижной психике могут появиться в этот же день. Возникают идеи, что предложенное лечение слабовато и не решает проблему, что для профилактики нужно сделать ещё это, это и вот это. Схема лечения сбивается.

Человек начинает чувствовать себя виноватым: другие делали то и это, а он не делал, поэтому и заболел. Наступает самобичевание, возникают попытки наверстать упущенное. Мысли теперь только о проблеме. Поскольку проблемы тревожных расстройств базируются на чувствах и мыслях, наступает ухудшение. А всё – только из-за информации относительно лечения.

Ещё хуже действуют форумы и рассказы других о том, как им плохо, как они перепробовали двести методов, и ни один не дал результата. Прочитав всё это, человек отметает виды лечения, которые, возможно, ему бы подошли. Просто писавший мог неверно выполнять упражнения или у него не состоялся контакт с лечащим терапевтом.

С другой стороны, могут быть рассказы о том, что какой-то метод — единственный в мире. Вы его уже испробовали, но положительного результата не получили, и тут опять пришли мысли о безнадёжности случая, о том, как же вы будете жить, если всё ухудшится, как это ухудшилось у Светы, Серёжи и Лены, которые этим поделились.

Появляется гипермотивация, которая мешает выздоровлению, и руки опускаются. Варианты бесчисленны, но результат один — ухудшение состояния из-за подпитки тревожности воображением и анализом. А тревожная личность связывает это ухудшение с чем-то иным. Например, с присутствием какого-либо родственника, с менструальным циклом, с работой и прочим.

Что же делать?

Полностью исключить общение на тему своей проблемы с близкими людьми, да и вообще со всеми! Удалиться со всех форумов и навсегда перестать посещать различные медицинские сайты.

В ваших руках сейчас находится полнейшее руководство по избавлению от тревожных расстройств. Внимательно читайте, выписывайте инсайты («озарение» в переводе с англ.), возникающие по мере изучения книги, и обязательно сразу приступайте к ДЕЙСТВИЯМ. Только практическое применение информации даст очень хорошие результаты!

ОБЕТ МОЛЧАНИЯ – полное прекращение обсуждение своей проблемы, жалоб на свои симптомы, прекращение посещений ресурсов, посвящённых тревожным расстройствам – это третье важнейшее правило!

 

Тревога не психическое расстройство!

Ни тревожное расстройство, ни паническое расстройство, ни навязчивое состояние не означает, что в итоге вы сойдёте с ума. Это не психическое заболевание!!! Тревога сама по себе – поведенческая проблема, от которой можно избавиться при наличии определённой информации и последовательных действий.

Это очень важно понимать, потому что многим людям кажется, что они скоро сойдут с ума или совершат что-то безумное. Это, конечно, не способствует избавлению от тревоги и паники, скорее, наоборот. Все паники, тревожные мысли и беспокойство являются результатом чувствительной нервной системы.

Стоит отметить, что тревожность и беспокойство не означают отсутствие мужества. Напротив, люди, подверженные этому расстройству, частенько совершают очень смелые поступки. Каждый день их преследует беспокойство, но они собираются с силами после каждой неудачи. К тому же они постоянно «носят» в себе внутренние проблемы, с которыми большинство людей не сталкивалось. А родные и близкие даже не подозревают, насколько сильно это беспокойство.

В моей практике были люди самых мужественных профессий: военные, полицейские, пожарные и другие, заподозрить которых в трусости довольно сложно, но у них была одна серьёзная проблема повышенная тревожность.

Обычному человеку, не знакомому с тревожностью и беспокойством, никогда не понять, что обычный поход в магазин или выезд за город может быть поистине мужественным поступком. Но для человека, страдающего от паники, это может быть сродни подвигу.

Спешу вас обрадовать, что этот подвиг не останется без награды. Человек, однажды столкнувшийся с такой проблемой, как тревожность и беспокойство, в ежедневной борьбе с ними развивает могучую внутреннюю силу, которая недоступна обычным людям. Сколько бы смелых поступков вы ни совершили, но при этом не вели сражение внутри себя, вы никогда не обретёте внутреннюю силу.

Данное расстройство – это хороший шанс для вас стать чем-то большим, чем вы являетесь сейчас.

Ещё важно отметить то, что проявления тревоги не принесут никакого вреда, они абсолютно безопасны для вашего здоровья. Желание бежать во время паники – это защитный механизм, доставшийся нам от первобытных предков. Он защищает нас от опасности, пусть и мнимой. Так что навредить это не может. Человеческий организм устроен таким образом, что он приложит все усилия, чтобы спасти нас от опасности, а не навредить, так что будьте спокойны.

Итак, помните:

• Тревожное расстройство – это не психическое заболевание.

• Это не трусость, скорее наоборот.

• Паническая атака не может вам навредить.

Тревога вам не враг. Это результат неправильного восприятия сигналов, которые посылает ваше тело. Вспомните все ваши панические атаки. Ведь вы всегда выходили из них невредимыми, хотя и слегка не в себе. Сейчас вы всё ещё живы и вполне здоровы, хотя каждый раз собирались умереть.

Важно уяснить, что с вами всё в порядке! Ваше состояние легко поддаётся проработке. То, что вас пугает, не более чем просто ощущения. Когда вы дочитаете эту книгу до конца, то оцените её по достоинству. Получите реальное облегчение и чувство свободы, и это уже навсегда!

Данная программа помогла тысячам людей во всем мире избавиться от тревожных расстройств. И вы не станете исключением!