Далее я расскажу вам кое-что важное. Я специально говорю о некоторых моментах неоднократно, чтобы вы лучше меня поняли.
Прежде всего, подробнее поясню, вследствие чего множество людей не способно выйти из порочного тревожного круга и часто ощущают ухудшение их состояния. Это случается из-за их непрерывной борьбы за стремление улучшить самочувствие и побороть симптомы. Иногда дни напролёт они стремятся к «избавлению» от страданий, борются с тревогой и пытаются отстраниться от неё. Иногда очень долго пытаются осознать, где ошиблись, найти причины своей тревоги. Уходят с головой в размышления, как выйти из этой ситуации, иногда срываются, потому что не находят решения. Чем отчаяннее их попытки остановить переживания, тем ужаснее их самочувствие. Они считают, что одиноки в своей проблеме, и никто не может им помочь.
Так же чувствовал себя я, утонувший в своих размышлениях и потерявший связь с тем, что происходит рядом. Я вёл борьбу с чувствами, они дурачили меня, тревога росла. Мои мысли были только о выздоровлении. Вся моя энергия уходила на маскировку своих чувств. Ежедневно я вёл борьбу. Мне не приходила в голову мысль заняться ещё чем-нибудь, помимо борьбы и попыток понять, из-за чего возникли мои ощущения и как от них избавиться. Это и неудивительно, ведь никто не мог дать мне совет или рассказать о причине мох чувств и симптомов, и я хотел побороть их и понять всё самостоятельно. Увы, в то время я не осознавал, что необходимо действовать по-другому.
Не пытайтесь убежать от своих чувств, устранить их, спрятаться – примите их. Осознайте: в тревоге нет ничего ненормального. Не забывайте, что такие чувства, если учитывать вашу ситуацию, нормальны. При уставшей нервной системе и утомлённом мозге нельзя поправиться сразу. Лучше пробуйте жить, не отвергая чувства. Есть высказывание, с которым я полностью согласен. Идея заключается в том, что необходимо сделать тревожное состояние собственным приятелем, тогда вы сможете гармонично сосуществовать.
Может, вы бежите от своих чувств, и вам не хватает храбрости взглянуть в глаза чудовищу, выращенному вами в мыслях, полагая, что при движении навстречу этот монстр съест вас, и вы будете страдать ещё больше. Нет! Вы не чувствуете себя лучше, так как не признаете своих чувств. Как же много значит ощущение, которое заставляет бежать? Оно останется вашим врагом, от которого следует скрываться всеми силами. Задумайтесь, от чего вы на самом деле бежите. Данное чувство не повредит вам. Откройтесь для него, прекратите его игнорировать, и ваш мозг поймёт, что такие ощущения естественны. Отступление даст мозгу знак об опасности, и вы не сможете выздороветь.
Так что пусть чувства появляются, не останавливайте их. Позвольте себе ощущать всё. Часть людей неправильно рассуждают, что последствиями этой свободы станет потеря самоконтроля. Необходимо держать себя в руках, в противном случае, все увидят вашу скрытую сторону и отвернутся.
Разрешите тревоге вас навещать, не переживайте и не думайте о ней всё время. Успокойте себя, что это естественное чувство. Оно может вас не радовать, но не превращайте его в чудовище. Позвольте организму отдохнуть. Люди часто не имеют терпения и желают сразу поправиться. Я два года ждал быстрого результата, но не дождался, так что решил дать время организму самостоятельно восстановиться. У меня было так много испытаний, что выздоровление не может произойти мгновенно. Я лишь понемногу преодолевал путь и был благодарен за это. Не выставлял требования и не торопил. Теперь, вспоминая прошлое, я осознаю, что это оказало мне значительную поддержу. Знайте: ваш организм поправится, но необходимо время. Каждый отказ от борьбы с вашим состоянием и смирение с ним приближает вас к победе. Перелом не заживает за день, как не восстанавливается и нервная система. Но подарите ей шанс и не ограничивайте время на отдых.
Поразмышляйте: при успехе вашей борьбы, вы уже были бы здоровы. Почему же не следовать обратным путём? Предайтесь собственным чувствам. Стремясь держать лицо и контролировать ощущения, вы лишь больше напрягаетесь. Может, вы игнорируете симптомы, считаете, что не стоит идти им навстречу, чтобы не потонуть в пучине тревоги. Может, вы хотите прогнать их, надеясь, что они оставят вас в покое, однако это не работает. Возможен лишь один метод – признание своих чувств, а не бег от них. Только так вы выздоровеете.
После этого вы станете принимать их, даже необычные чувства. Узнаете, что вы в безопасности, и после принятия они будут казаться не столь страшными, как раньше. Ваш организм расслабится. Выйдите навстречу чувствам и примиряетесь с ними, пока не начнёте относиться к ним спокойно. Моя ошибка состояла в том, что я хотел уничтожить тревожные состояния любой ценой, чтобы поправиться. Оказалось, что можно жить дальше и с тревогой. Я стал относиться к ней безразлично.
Выздоровление состоит из удач и неудач
Для меня всегда было важно донести до читателей, что дорога к исцелению состоит из белых и чёрных полос. Порой я думал, что продвинулся на шаг и отступил на два. Поделюсь сделанными ошибками, чтобы вам удалось обойти их. Может, во время исцеления некоторые вам не попадутся, тем не менее, расскажу о них.
Вчера я чувствовал себя отлично, почему мне ужасно сегодня?
Если, выздоравливая, человек продвигается на пару шагов вперёд и делает один назад, то так ваш организм идёт на поправку.
Поэтому очень важно примириться с вашими сегодняшними чувствами и продолжить жить. Спустя какое-то время вы проснётесь утром с осознанием, что наступил новый день, с удачами и неудачами. Так получится после вашего шага назад и разрешения организму найти своё чувство гармонии. Интересно, что я не удивлялся удачным дням, но неудачные возвращали меня к месту старта, я ошибался снова и полагал, что всё это неправильно!
Ко мне пришло понимание, что и в удачный день я ждал такого же хорошего следующего дня и требовал от себя, чтобы это получилось. Всё время я наблюдал, как себя чувствую, сдерживал себя и переживал, что, отпустив хватку, потеряю нормальное самочувствие. Это заблуждение. Светлые и тёмные дни естественны, примиритесь с данным фактом. Не растрачивайте время в попытках узнать причины, как это делал я. Не стоит думать, что произошло ваше возвращение на старт и не жалейте себя опять. Не теряйте главную цель – выздоровление, разрешайте себе любые чувства.
Я устал ждать; хочу поправиться прямо сейчас!
Порой, сталкиваясь с рецидивами, я терял желание делать что- либо, чтобы поправиться. Может, у меня было желание всего лишь не обращать внимания на жизнь вокруг и жалеть себя. Иногда я хотел сдаться.
Порой я ощущал всё это, вы тоже могли всё это чувствовать, но стремление выздороветь пересиливало, и теперь я благодарен судьбе за это. У вас такое же положение? Не нужно ждать хорошего самочувствия для какого-то дела. Даже в плохом настроении, если вы приняли решение чем-то заняться, займитесь этим. Я оказался в порочном круге, когда размышлял: «Я всего лишь не хочу приступать к этому сейчас, дождусь завтрашнего дня». Обычно на следующий день ничего тоже не происходило, я опять хотел убежать. Я игнорировал ситуации, где мог бы ощутить дискомфорт, хотя они оказали бы мне поддержку в выздоровлении.
Не раз приятели уговаривали меня сходить в поиграть в боулинг, но я отвечал отказом, так как знал, что не получу удовольствия, и мне будет не комфортно. Потом я как-то подумал: «Не имеют значения мои чувства, я схожу. Будет не комфортно, странно? Пускай. Моё самочувствие не должно меня сдерживать. Я сделаю шаг навстречу выздоровлению».
Данные слова помогли мне ещё неоднократно, и я призываю вас прислушаться к ним. Воспоминания и привычки объединяются против вас и твердят: «Останься дома, тогда ты не испытаешь неудобства. Ты знаешь, так и случится». Подобные мысли мешают в вашем продвижении вперёд. Вам следует идти против инстинктов и попрощаться с таким негативом. Вы найдёте здоровье лишь действуя, а не оставаясь в четырёх стенах. Я отправился в боулинг.
Да, мне не слишком понравилось, но было не настолько ужасно, как я думал. Потом я стал ходить туда постоянно, и от раза к разу мне было всё лучше, не так странно, и даже стало интересно. Сначала дискомфорт причиняла незнакомая ситуация, но я примирился с чувствами и открыл путь для других впечатлений. Со временем я ощутил себя в потоке событий и позабыл о своём самочувствии. Постепенно я открылся людям и не стал так зацикливаться на своей персоне, радуясь и видя всё происходящее рядом. Так что не медлите жить, надеясь, что желание придёт к вам позже. Попрощайтесь с негативом, твердящим, будто вам ничего не удастся, и заверьте себя, что всё получится. Не получится – вам и так станет ясно, но не идите на поводу страхов, препятствующих вам.
Когда вы впервые за недели или месяцы куда-то пойдёте, вам будет страшно и тревожно, это нормально. Я не обращал внимания на знаки, выдаваемые организмом, а продолжал действовать. Я не препятствовал своим чувствам – это бессмысленно, так как понимал, что их не остановить. Было нормально ощущать себя так в моем положении, однако я сказал себе, что не разрешу им взять себя под контроль. Удивительно, какие неожиданные достижения вас могут ждать. Порой вам мешают только ваши предчувствия и негатив. Попрощайтесь с ними, и сможете снова двигаться к цели.