Больше всего я люблю тот день месяца в редакции журнала 

Men's Health,

когда мы располагаемся после обеда на диванах за пределами моего кабинета, изучаем макеты обложки (только картинки, без текста), сшитые на манер перекидного блокнота, и обсуждаем возможные заголовки статей для нового выпуска.

СРАЗУ  лучше !

У тебя болит спина? Или голова? Оргазм может стать естественным болеутоляющим.

Если ты постоянный читатель журнала Men's Health, то, вероятно, заметил, насколько заголовки статей в нашем журнале отличаются от заголовков в других мужских журналах. Наши заголовки не описывают содержание статьи — они говорят о преимуществах, которые ты получишь, прочитав статью. Например: «Верни себе форму!», «Подними себе зарплату!», «Ешь спагетти — сбрасывай вес!», «Повысь свои умственные способности!»… ну, ты понял.

Но есть еще заголовки статей про секс. Здесь мы позволяем себе оторваться, чтобы повеселиться самим и повеселить читателей. Один из моих любимых заголовков: «Секс такой горячий, что хоть пожарных вызывай!»

Мы смеялись взахлеб, когда придумали его, — и не только потому, что он был таким прикольным, а еще и потому, что нашли формулировку, отражавшую ту манеру, в которой хотим освещать секс в своих публикациях. Все мужчины, независимо от ориентации, хотят секса. Частого секса. Как обычному парню стать лучше в том, чего ему постоянно хочется? Как находить подход к женщинам (мужчинам), которые не считают нас ровней? Как сделать отношения с партнером более страстными? И самый важный вопрос: как добиться этого открытым, честным и здоровым способом, без чувства стыда и смущения, характерного для мужчин?

Это непросто. Именно поэтому мы и написали эту главу. Желаю тебе весело провести время, читая ее. В ней ты найдешь самую свежую, полезную и — о да! — возбуждающую информацию о том, как улучшить свою сексуальную жизнь. И хотя бóльшая часть исследований была посвящена взаимоотношениям мужчины и женщины, многие из этих советов подойдут и для однополых пар. Это важно — и не только ради секса как такового. Согласно исследованию, опубликованному в European Heart Journal, у мужчин, не удовлетворенных своей сексуальной жизнью, высока вероятность развития ишемической болезни сердца.

19

Источник: The Journal of Sex Research

раз в день думают о сексе женщины

34

раза в день думают о сексе мужчины

 

Горячая пятерка рецептов улучшения сексуальной жизни

Простые шаги, которые ты можешь сделать прямо сейчас (или сегодня вечером)!

1 Попробуй что-нибудь новенькое

Когда страсть угасает и быт берет свое, секс может стать менее волнующим и приятным занятием. Может — но не обязан. Чтобы вернуть в отношения былой накал, задай себе вопрос: «Как я вызывал у нее интерес в начале наших отношений?» Верни недостающий элемент в свой репертуар. Потом добавь какую-нибудь игрушку, сексуальную позицию — то, что внесет творческую струю в рутину ваших отношений. Не бойся вибраторов — они положительно влияют на сексуальную жизнь, способствуя возбуждению и достижению разрядки с помощью оргазма (перевожу на мужской язык: вы оба сможете развлечься). Или просто добавь смазки: исследователи из Индианского университета связывают использование смазки с получением большего сексуального удовлетворения и расслабления.

2 Укрепляй отношения

Исследования показывают, что для сексуального удовлетворения эмоциональная близость важнее всех физических факторов. Поэтому не имеет значения, сколько игрушек или приемов ты перепробуешь: они не сработают, если время от времени вы не беседуете по душам. Как подступиться к такому разговору? Мужчины склонны рассказывать о том, что думают, но твоя женщина хочет знать, что ты чувствуешь — в первую очередь по отношению к ней. Поэтому не стоит говорить, что, по твоему мнению, «все нормально». Скажи, что ты счастлив, когда думаешь о ней. Или расскажи, что возбужден, нервничаешь, а может быть, даже напуган, — поделись тем, что чувствуешь в тот момент. Рассказав о своей уязвимости, ты поможешь ей почувствовать твое душевное состояние — и это сблизит вас.

А что делать, если ты хочешь направить разговор в русло секса — например, поговорить о своих желаниях? Не скупись на комплименты, но честно признай, если что-то не дало результата. Потом спроси ее, что чувствовала она и чего хотела бы от тебя снова. Хочешь попросить о чем-нибудь особенном, чтобы разнообразить ваши любовные игры? Заговори с ней об этом прежде, чем вы окажетесь в постели, — иначе рискуешь поставить ее в неловкое положение. Начинай разговор, признав, что тебе трудно об этом говорить. Затем объясни, для чего тебе это нужно: ты хочешь, чтобы она выглядела по-настоящему сексапильной и чтобы твоя привязанность стала еще крепче. Если она так и не согласится, забудь о своей просьбе по крайней мере на месяц. Поспешив вернуться к этой теме, ты создашь у нее впечатление, что досаждаешь ей, — а это лишь снизит шансы на воплощение твоих необычных сексуальных фантазий в обозримом будущем.

3 Прислушивайся к ее чувствам

Твоя партнерша может не говорить напрямую о том, что расстроена. Например, слова «Ты совсем не целуешь меня, когда приходишь домой» означают «Мне не хватает твоего внимания». Чтобы быть уверенным, что слышишь ее, отставь в сторону все остальное: выключи телевизор, отключи телефон и поговори с ней на­едине. Худшее, что можно сделать в ответ на ее излияния, — отгородиться. Мужчины нередко выглядят плохими слушателями из-за того, что неумышленно замыкаются в себе в ходе эмоционально насыщенного разговора, прерывая тот обмен чувствами, который и служит для партнерши самой важной частью общения. Когда твоя подруга или жена начинает вести себя эмоционально, ты чувствуешь себя не в своей тарелке — и это сочетание страха и беспокойства может помешать тебе выслушать ее. Еще одна частая мужская ошибка: ты можешь бессознательно пытаться увести разговор от неприятных тем, чтобы поднять ей настроение. Твои намерения могут быть самыми благими — но воспринимается это так, будто ты не слушаешь или тебе все равно (а то и все это вместе взятое). Поэтому, когда твоя подруга начнет изливать свои чувства, сделай глубокий вдох и внимательно слушай все, что она говорит. Тогда ты будешь в курсе происходящего и сможешь успокоить ее. Как только она закончит, дай ей знать, что ты ей сочувствуешь (имея в виду ее отрицательные эмоции). Потом скажи что-нибудь вроде «Я хочу помочь, хоть и не совсем понимаю, что мне следует делать, но ты мне небезразлична, и я готов тебя поддержать».

4 Занимайтесь спортом вместе

Совместные тренировки — это очень сексуально. Исследователи из Техасского университета выяснили, что энергичные упражнения активизируют симпатическую нервную систему у женщин — то же самое происходит во время сексуального возбуждения. Тогда она (ее ум и тело) будет в подходящем настроении! Кроме того, физические упражнения стимулируют работу апокринных желез, которые отвечают у приматов за выброс феромонов. Это может усилить ее желание. А чтобы заработать дополнительные баллы, попробуй новую программу тренировок. Новизна стимулирует выработку в мозге гормонов, сходных с теми, что выделяются в состоянии влюбленности, — к такому выводу пришли ученые, проводившие исследование в Нью-Йоркском университете в Стоуни-Бруке.

5 Включи многозадачный режим в постели

В ходе национального опроса, проведенного Индианским университетом, выяснилось, что большое количество (по меньшей мере 4 или 5) половых актов во время интимного свидания хорошо коррелирует с наступлением оргазма. Это может означать, что пары, сообщившие об этом, просто-напросто проводили больше времени, занимаясь сексом, — или что разнообразие усиливает возбуждение. Узнай, что даст эффект в твоем случае. Не стоит сразу переходить к генитальному контакту — можно попробовать взаимную мастурбацию, французские поцелуи, ласки ее груди, эротический массаж, ручную стимуляцию, оральный секс и т.д. Меньше 10% участниц опроса, результаты которого были опубликованы в Journal of Sexual Medicine, сообщили, что всегда получают оргазм во время соития как такового. Поэтому мы решили опросить более 2000 читательниц нашего журнала о том, сочетание каких воздействий помогает им достичь кульминации. Ниже приводятся сценарии сексуальных действий в порядке убывания популярности:

33% — ручная стимуляция + половой акт;

30% — оральный секс + половой акт;

18% — поцелуи + ручная стимуляция;

10% — использование вибратора + половой акт;

9% — оральный секс + использование вибратора.

Хочешь добавить жару? На следующих страницах ты найдешь полезные советы наших экспертов в области секса и взаимоотношений.

 

Прежде чем отправляться в спальню

Составьте список желаний. Исследование, проведенное в Университете Нью-Брансуика, показало, что после 15 лет совместной жизни партнеры знают лишь 62% постельных предпочтений другой стороны и всего 26% того, что их партнерам не по душе. Для начала составьте список того, чего вы оба хотели бы, чего не хотели бы и что, возможно, попробовали бы вместе. И неважно, как далеко вы зайдете в своих экспериментах, — это упражнение поможет вам больше узнать о себе и придаст уверенности в своих силах.

Воплоти ее фантазии в жизнь. В ходе опроса, проведенного журналом Men's Health, каждая третья его участница призналась, что во время предварительных ласк она, изнывая от желания, фантазирует о том, что хочет попробовать, но не решается об этом заговорить. Прекрасный способ выяснить, чем она интересуется, — подарить ей книгу с эротическими рассказами и попросить прочитать вслух понравившиеся ей отрывки.

Попробуй!

Секс-пост

Запретите себе все виды секса — обычный, оральный, ручную стимуляцию и даже мастурбацию. (И никакой порнухи!) Это может продолжаться день, неделю, месяц — столько, сколько вы оба пожелаете. Специалисты утверждают, что самоограничение может подстегнуть влечение и поможет вам снова испытать дрожь вожделения.

Будь осторожен с телефонными разговорами. Не стоит превращать телефон в основное средство связи с любимым человеком. Исследование, проведенное в Университете Пердью, показало, что ты рискуешь поставить под угрозу свои отношения, разговаривая о чувствах по телефону. Когда пары обсуждали свои чувства на расстоянии, они были в меньшей степени склонны идеализировать друг друга, и это усиливало взаимную неудовлетворенность. По мнению исследователей, одна из причин может быть в том, что без соответствующих невербальных проявлений труднее выражать чувства и понимать их. Если она станет давать выход своим чувствам по телефону, опиши то, что чувствуешь (например: «Мне хочется обнять тебя»).

Заведи себе пару новых друзей. Согласно данным исследования, опубликованного в журнале Psychological Science, скука в значительной степени способствует неудовлетворенности в отношениях. Поэтому почаще бывайте на людях — страсть в отношениях возрастает у тех пар, которые общаются с другими парами, утверждают исследователи из Университета Уэйна. «Мы склонны проявлять себя с лучшей стороны в компании других людей — быть доброжелательными, заинтересованными собеседниками и интересными рассказчиками, — говорит доктор наук Джеффри Гриф, профессор семейной терапии и соавтор книги «Два плюс два: дружба парами» (Two Plus Two: Couples and Their Couple Friendships). — Встречи с теми, кто уважает наше мнение и разделяет наши взгляды, помогают также усилить наше уважение к партнерше — и наоборот». Отправляйтесь на встречу с какой-нибудь парой, которая любит повеселиться, и попробуйте зара­зиться их настроением.

Отложи телефон. Проведенное в Британии исследование показало, что пары, которые общаются со смартфонами в руках (даже если не используют их), чувствуют меньше взаимной эмпатии и получают меньше удовлетворения от отношений в целом. В этом плане смартфон может действовать подобно мегафону: психологически расширять круг общения. Образно говоря, мы лишаемся возможности остаться наедине.

Не используй календарь. Планирование может лишить секс притягательности. Вместо этого позволяй себе больше взрослых шалостей. Сожми ее попку утром, пока она готовит кофе. Поцелуй ее глубоким долгим поцелуем (секунд, скажем, 5), когда вернешься домой с работы. И подогревай страсть — все время.

Не пропускай свидания, но планируй их. Исследование, проведенное в Австралии, показало, что пары, ухаживавшие друг за другом по 90 минут в неделю, получали большее удовлетворение от взаимоотношений. Авторы исследования предложили ряд способов подогреть чувства, и мы решили опросить более 500 женщин о том, какие из этих способов вызывают у них возбуждение. Вот самые популярные ответы:

► Дари ей цветы без повода.

► Положи любовную записку в ее сумочку.

► Устрой незапланированное свидание.

► Принеси ей нагретое полотенце, когда она будет принимать душ.

► Совершите совместное путешествие в незнакомый город.

► Почитайте вместе эротическую литературу.

► Сделайте друг другу массаж.

Вымой посуду. Хотя мы считаем себя современными мужчинами, многие из нас остаются традиционалистами, когда речь заходит о домашних делах. Исследования показывают, что многие женщины несут основное бремя работы по дому. Дамы утверждают, что их возбуждает, когда партнер помогает им.

Соблюдай меру. Способен ли ты пройти по натянутому канату? Канадские исследователи выяснили, что реалистичные комплименты женщине по поводу ее характера и способностей сильнее способствуют укреплению отношений. Проще говоря: она способна распознать твою пустую лесть. Участники канадского исследования (55 пар) должны были оценить 10 своих качеств, после чего им сообщали ложные сведения о том, какую оценку их качествам дали партнеры. Если оценки партнеров совпадали с их собственными — положительными, — они воспринимали свои отношения как близкие и безопасные. При расхождении оценок участники характеризовали свои отношения как шаткие.

Делись своими мечтами. Вот тебе тема для разговора в постели: рассказывая ей о своих мечтах, ты способствуешь укреплению ваших отношений. В ходе исследования, проведенного в Швеции в 2013 г., пары, которые постоянно делились своими мечтами, чувствовали бóльшую близость, чем те, кто этого не делал. Подобная откровенность может укрепить взаимное доверие, поэтому попробуй говорить с ней об этом по крайней мере раз в неделю. Но будь бдителен: о том, что ты мечтаешь заняться сексом со своей коллегой, рассказывать все же не стоит.

Целуйтесь чаще. Конечно, целоваться и обниматься после секса очень важно, но исследователи из Оксфордского университета выяснили, что женщины, состоящие в долгосрочных отношениях, выше ценят поцелуи до секса. Поцелуи позволяют сохранять эмоциональную близость. Для построения хороших отношений поцелуи (в том числе за пределами постели) в действительности даже важнее частого секса.

Взбодрись — и за дело. Не позволяй сонливости вредить вашим отношениям. Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Беркли, показало, что переутомление, вызванное недосыпанием, может помешать партнерам отдать друг другу должное. Установите комендантский час и отправляйтесь вместе в постель на час раньше. Там вы с большей пользой проведете время, а также, вероятно, отхватите себе больше времени для сна.

Ценный совет

доктора наук Дебби Хербеник, консультанта журнала Men's Health по вопросам взаимоотношений и содиректора Центра сексуального оздоровления в Индианском университете в Блумингтоне

«Эмоциональная близость — ключевой фактор сексуального удовлетворения пары. Мужчины бессознательно жаждут внимания — поцелуев, ласк и объятий — в той же мере, что и женщины, но склонны отдаваться таким вещам только тогда, когда хотят заняться сексом. Прижимайтесь друг к другу, пока сидите на диване перед телевизором. Целуйте ее, когда уходите из дому. Позвоните ей, чтобы сказать, что ждете не дождетесь встречи с ней. Все это действительно имеет значение».

Займись йогой. Проведенное в Малайзии исследование наводит на мысль, что занятия йогой способны усиливать удовольствие от занятий сексом. У мужчин, выполнявших растяжку и дыхательные упражнения 3 раза в неделю, сексуальное удовольствие возрастало. Исследователи утверждают, что эти упражнения помогают перестроить то, как мозг воспринимает тело: выполняя их, ты двигаешься так, как это заложено природой. А это, в свою очередь, может придать тебе уверенности в сексе. «Продыши» позу: на выдохе прими определенную позу и держи ее, пока твои мышцы не расслабятся; затем отпусти позу и сделай вдох. (А совместные занятия йогой могут принести призовые очки: вы можете вдруг оказаться в позе кренделя.)

Не торопи события. Этой ночью вы попробовали что-то новенькое? На следующее утро скажи ей, какой сказочной, по твоему мнению, была прошлая ночь, — и ограничься этим. Просто наслаждайтесь воспоминаниями — и вам обоим захочется большего. Терпение будет вознаграждено.

Возбуждай ее. Лень может стать причиной угасания интереса к половой жизни. Участницы проведенного в Британии исследования назвали основной причиной скуки в сексуальной жизни то, что мужчины принимают секс как должное. Именно так начинается обязаловка — и сексуальное влечение у женщин снижается. Если ты сумеешь ее возбудить, она начнет добиваться тебя. Так что сделай ей массаж, сходи с ней на танцы, расскажи, что ты фантазируешь о ней, — все это очень способствует ее сексуальному возбуждению, как выяснили исследователи из Техасского университета в Остине.

Твой арсенал

Эрекционное кольцо с вибронасадкой

Эти штучки способны устроить настоящую встряску в постели. Они плотно фиксируются на основании мужского достоинства и препятствуют быстрому оттоку крови из пениса. Это помогает отсрочить эякуляцию, а также сохранить эрекцию после семяизвержения — два фактора, которые могут превратить ваше свидание из спринтерского забега в марафон. Кроме того, вместе с массажем ее клитора вибронасадка будет стимулировать и твою мошонку — часть тела, которой часто пренебрегают во время секса. Купи мягкое, гибкое кольцо и флакон со смазкой. Нанеси на кольцо смазку и надень его на свой эрегированный член, прежде чем войти в нее. Потом попроси партнершу сесть на тебя сверху в «позу наездницы»: так она сможет регулировать степень прижатия вибронасадки к своему клитору.

 

Как вести себя в спальне

Говори непристойности. Это, конечно, все очень индивидуально — то, что одного заводит, может остудить пыл другого. Но если ты отважишься заговорить в таком ключе, непристойности могут не только укрепить отношения — они способны раскрепостить твою партнершу в постели. Поэтому попробуй произносить непристойные вещи. Поначалу это может казаться странным — но ты привыкнешь. Можно делать это во время мастурбации или когда будете вместе смотреть порно — повторяй за актерами их текст, даже если это глупые и самодовольные речи. Осваивайся. Какие неприличности обычно срабатывают? Говори откровенные, красочные комплименты. Женщины, которых мы опросили, рассказывали, что самыми возбуждающими словами из того, что им довелось услышать, были:

► «Ты потрясающая».

► «Ты такая вкусненькая».

► «Я тебя хочу».

► «Я просыпаюсь с торчком, стоит мне подумать о тебе».

► «Я даже не представлял, какая у тебя сладкая киска».

Быстрее восстанавливай эрекцию. Это обычная ситуация: ты уже кончил, а она хочет продолжения. Твоему члену требуется передышка. Каждый раз после семяизвержения в твоем гипофизе вырабатываются окситоцин и пролактин — гормоны, помогающие тебе расслабиться. Эти гормоны подавляют выработку дофамина — нейромедиатора, отвечающего за сексуальное возбуждение. Ученые предполагают, что рефрактерный период растет с возрастом из-за изменений в гипофизарной системе, которые нарушают баланс окситоцина и пролактина и подавляют выработку дофамина. Вот природный способ изменить ситуацию: подними свой уровень дофамина с помощью продуктов питания, богатых витаминами B6 и B12 и фолатом, — например, нута, тунца и спаржи.

Позаботься о том, чтобы она кончила первой. Главным секс-стимулятором для нее может стать твоя скромность. Исследователи из Пенсильванского университета выяснили, что секс с высокомерными мужчинами приносит женщинам меньше удовлетворения. Женщина первой достигает оргазма, когда испытывает интенсивное наслаждение. Участницы исследования реже достигали оргазма первыми, если их партнеры считали себя очень сильными и доминантными мужчинами. Исследователи утверждают, что самодовольные мужчины — не самые внимательные любовники. Сперва дай безумный секс ей — и вы оба останетесь довольны.

Займитесь классическим сексом. Британские ученые выяснили, что позы «мужчина сверху», «мужчина сзади» и «женщина сверху» способствуют достижению ею оргазма. Но даже старые добрые позы можно освежить. Попробуйте следующие разновидности классических позиций, которые помогут вам обоим получить наслаждение.

В позе «мужчина сверху»

► Партнерша кладет ноги на плечи мужчины. Подъем ног позволяет эффективнее стимулировать точку G, а акробатический элемент добавляет возбуждения.

► Попробуй технику «полового равнения». Начни с миссионерской позиции, затем обопрись на локти, а партнерша пусть обовьет твои бедра своими ногами — тогда ее таз расположится под таким углом, что основание твоего члена упрется в ее клитор. Теперь двигай тазом не только внутрь-наружу, но и вдоль тела.

СРАЗУ  лучше !

Подумай о чем-то, что нравится твоей партнерше. А теперь сделай это!

В позе «мужчина сзади»

► Партнерша опирается на предплечья, а не на ладони. В этой позиции ее попка расположена выше головы, что позволит тебе проникать в нее глубже и, возможно, стимулировать шейку матки.

► Пусть твоя партнерша ляжет на живот. Подложи ей под бедра подушку так, чтобы ее таз был поднят под углом вверх. Войди в нее сзади, опираясь на руки, чтобы не наваливаться на нее. В этом положении ты можешь целовать ее в шею и говорить непристойности.

В позе «женщина сверху»

► Женщина наклоняется вперед, приблизив свое лицо к твоему. Вы можете целоваться и смотреть друг другу в глаза, а наклон партнерши усиливает трение члена о переднюю, чувствительную стенку ее влагалища.

► Сядь вытянув ноги. Согни колени, а партнерша пусть согнет свои ноги в коленях так, чтобы они расположились напротив твоей груди. Откинься назад, опираясь на руки. Так она сможет контролировать твои движения и регулировать глубину проникновения. Тебе наверняка понравится то, что ты увидишь, и вы насладитесь действом.

Выражай свои чувства. Исследование, проведенное в Кливлендском университете, показало, что невербальная коммуникация во время секса важнее для получения удовольствия, чем разговоры. Когда участники исследования рассказывали о том, как они общаются в постели, а также оценивали степень сексуального удовлетворения, невербальные сигналы — прикосновения, взгляды, стоны и жесты — оказались тесно связаны с высокой степенью удовлетворенности. Преврати безмолвие в игру: попробуйте без слов направлять руки друг друга во время ласк.

Прикасайся к ней в чувствительных местах. Поспешив перейти к ее главным достопримечательностям, ты рискуешь охладить ее возбуждение. Потрать какое-то время на нежные поцелуи и легкие прикосновения к эрогенным зонам, расположенным вне области гениталий. Ласкай их, двигаясь сверху вниз.

► Корни ее волос

Это очень важное место. Можно стимулировать нервные окончания, расположенные вокруг ее волосяных луковиц, осторожно потягивая ее за волосы. Такие ласки могут также напомнить ей о процедурах в парикмахерском салоне. А еще игра с ее волосами может удовлетворить ее потребность в принадлежности: исследование, проведенное в Университете Нью-Гемпшира, показало, что в парах, которые занимались взаимным «уходом» — играли с волосами друг друга, делали друг другу массаж и мыли друг друга, — уровень доверия и удовлетворенности был выше.

► Уши

Вся поверхность ее ушей покрыта очень чувствительными нервными окончаниями. Открой рот и нежно подыши в ее ушко, а потом сожми губы и подуй холодным воздухом на внешнюю часть ее уха. Помассируй губами и пальцами мочку ее уха, легонько потяни ее вниз. Время от времени можно усиливать ее наслаждение, целуя все ухо, двигаясь сверху вниз и в обратную сторону.

► Шея

Легкое покусывание шеи может быть очень возбуждающим. Когда мы опросили женщин о том, прикосновения в каких местах им нравятся, они поставили ласки шеи на одно из первых мест. Возможно, это происходит потому, что шея — уязвимое место. Поцелуи шеи ассоциируются с близостью, а не с чувственностью, а потому могут возбуждать сильнее, чем явно сексуальные действия. Пройдись поцелуями по задней стороне шеи вверх к границе волос и поласкай быстрыми движениями кончика языка корни волос.

► Грудь

Кому-то из женщин нравится, когда ласкают их соски, кому-то нет. Но и те и другие согласны в одном: наблюдать за тем, как мужчина посасывает, покусывает и смакует твое тело, — это очень сексуально. Мысль о том, что мужчина поглощает ее тело, действует на женщину возбуждающе — стимулирует ее мозг, который в конечном счете является самым большим половым органом женщины. Исследователи из Медицинского центра Маймонида в Нью-Йорке утверждают, что женщины в 19 раз чаще склонны характеризовать секс как «чрезвычайно приятный», если получают эмоциональное удовлетворение. Соски в этом отношении, вообще говоря, довольно деликатная тема: понятно, парни, что вы их любите, — но слишком многие из вас прикипают к ним намертво. Ивонна Фулбрайт, автор книги «Прикоснись ко мне здесь» (Touch Me There), советует ласкать всю женскую грудь в целом. Пробегись пальцами по ее груди, подбираясь к соску все ближе, обведи пальцем темный кружок вокруг соска — так ты заставишь женщину предвкушать наслаждение и желать большего. Наконец, взяв в руки ее грудь, погладь самые кончики сосков губами. Подуй на них. Полижи их. Возбуждай их круговыми движениями напряженного языка. Меняй скорость движений и напряженность языка, чтобы ощущения не притуплялись.

7–13

Источник: Journal of Sexual Medicine

минут — предпочтительная для женщины длительность непосредственно полового акта во время занятий сексом

► Локтевая ямка

Так по-научному называют локтевой сгиб. Здесь кровеносные сосуды располагаются очень близко к коже, что делает эту область чрезвычайно чувствительной. Кроме того, в ней расположен нервный узел — скопление чувствительных нервных окончаний. Возьми руку партнерши и медленно выпрями ее. Потом нежно поцелуй поверхность ямки. Затем порхающими движениями пройдись по этой эрогенной зоне кончиком языка и подыши на нее теплым воздухом.

► Руки

На ладони расположено около 40 000 нервных окончаний, и их стимуляция дарит женщине приятные ощущения во всем теле. У большинства людей между основаниями пальцев и около костяшек расположены крохотные волоски, что добавляет рукам чувствительности. Сплети ее пальцы со своими, а потом помассируй круговыми движениями ее ладонь и основания пальцев своими большими пальцами. Это очень интимная ласка, но руки можно ласкать на людях, что делает процесс еще эротичнее.

Попробуй!

Источник: Journal of Couple and Relationship Therapy

Используй сексэмэски

Отправка многочисленных эсэмэсок девушке может обесценить ваши отношения, однако сообщения, в которых ты пишешь о своих чувствах (например, «Я думаю о тебе»), имеют обратный эффект: они могут укрепить вашу связь.

► Животик

Относись к животу как к области, где очки удваиваются, — не только потому, что женщины со смущением относятся к своей талии, но еще и потому, что в верхней части живота находится солнечное сплетение — крупный нервный узел. Двигайся от груди к пупку, нежно лаская и целуя животик. Успокоив женщину и расслабив мышцы ее живота, ты усилишь приток крови к ее влагалищу — и она будет предвкушать прикосновения к этой части тела.

► Бедра

Многие парни стремятся побыстрее перейти от бедер к тому, что между ними. Не торопись. Ты уже так близок к ее цветнику, что если немного задержишься тут, то вынудишь ее неистовствовать от нетерпения. Сначала погладь ее бедра пальцами, двигаясь от коленей и выше, но у самой цели сверни в сторону и заберись на ее бугорок, чтобы нежно пробежаться по нему пальцами. Теперь повтори все то же самое языком, подобравшись так близко, чтобы она чувствовала тепло твоего дыхания.

► Колени

На подколенных сгибах расположены нервные окончания, называемые тельцами Пачини, — они особо чувствительны к нажатию. Кроме того, кожа на сгибах боится щекотки. Сначала поласкай ее коленки, а потом мягко погладь пальцами икры, двигаясь вверх, пока твоя рука не коснется нежной кожи подколенного сгиба. Пощекочи это место кончиками пальцев или языком, но не трогай сухожилия, расположенные по краям коленного сгиба.

► Попка

Не стоит хватать ее за попку на людях (хотя незаметные для других поглаживания и могут настроить ее на продолжение игры) — вместо этого слегка касайся таких чувствительных мест, как внутренняя поверхность ее запястья. Но не стесняйся говорить о том, какая у нее привлекательная пятая точка, — как если бы ты был ее личным тренером. В постели начни с поцелуев спины и двигайся вниз, одновременно лаская ее попку кончиками пальцев. Когда твои губы окажутся у ее ягодиц, целуй и слегка покусывай кожу, крепко сжимая булки руками. Внимание всем приятно.

► Ступни

Массаж ступней способен превратить посредственное постельное свидание в безупречное. Область мозга, которая отвечает за обработку информации, поступающей от нервных окончаний на ногах, находится рядом с областью, где происходит обработка сигналов от гениталий. У некоторых женщин связь между этими областями является перекрестной.

Используй пальцы. Часто приходится читать рекомендации о том, что для поиска заветной точки G необходимо погрузить палец во влагалище партнерши, согнуть его (будто подзываешь кого-то к себе) и нажать на переднюю стенку ее влагалища. Вместо того чтобы давить на единственную кнопку, подумай о том, чтобы, так сказать, расширить зону покрытия. Чувствительная область может располагаться над, под или сбоку от предполагаемой точки, а ее размер может быть разным у разных женщин. Тебе следует приспосабливать свою технику, скорость, силу нажатия и угол сгиба пальца к особенностям своей партнерши. Некоторым женщинам нравятся растирающие движения, другим — постукивание. Попробуй ввести указательный и средний пальцы во влагалище и покачай их вперед-назад. Держи пальцы прямыми и меняй силу нажима. Представь себе, что играешь на двух клавишах пианино, не сгибая пальцев. Чем больше времени ты потратишь на ее разогрев, тем выше вероятность, что при сокращении матки ее влагалище раскроется — его размер увеличится с 7–10 до 12–15 см в длину. Это в конечном счете позволит вам заняться более комфортным и приятным сексом.

Разнообразьте свой оральный секс. Попробуйте заняться оральным сексом друг с другом, прислонившись к стене. Если ты доставляешь удовольствие своей партнерше, то она может закинуть ногу тебе на плечо, чтобы облегчить тебе задачу, а когда твой язык устанет, задействуй пальцы, губы или даже нос. И не стоит сразу набрасываться на ее киску: сначала действуй осторожно, попробуй подразнить ее или использовать технику французского поцелуя. Раздвинь ее губки пальцами. Это откроет тебе доступ к ее клитору и наглядно покажет ей твое воодушевление. Твоя техника ласк должна соответствовать привычному для нее способу достижения оргазма. Если она обычно использует вибратор, то предпочтительнее действовать напряженным кончиком языка, а если она более привычна к традиционному половому акту, ей больше понравится плоский и не очень напряженный язык. Можно использовать такой хороший способ: представь себе, что в области ее клитора расположен циферблат часов, и двигай языком от центра по направлению к каждой воображаемой цифре. Попробуй лизать поочередно на 10 и 2 часа — это сведет ее с ума. Когда ее тело начнет вздрагивать, не спеши переходить к чудесной технике «восьмерка» — это типичная ошибка: ты-то думаешь, что таким образом возбудишь ее еще больше, но стоит тебе использовать этот прием — и ее возбуждение начнет спадать. Вместо этого продолжай делать то, что делаешь, по меньшей мере еще 3 минуты, максимум 10.

Безопасные связи. Средства защиты не обязательно должны мешать вашей близости. Согласно результатам исследования, опубликованного в Archives of Sexual Behavior, предложение использовать презерватив в конце предварительных ласк может способствовать романтическому настроению любовников. Исследователи просили мужчин и женщин оценить, насколько романтичны различные сценарии использования средств защиты, и выяснили, что в тех случаях, когда мужчина выступает инициатором использования презервативов, женщины предпочитают, чтобы партнер прямо говорил об этом непосредственно перед половым актом. Исследователи утверждают, что если ты схватишься за резинку раньше времени (да еще и не спрашивая об этом партнершу), это будет слишком явным сигналом, что ты нацелен на секс и в то же время очень опасаешься подхватить венерическое заболевание. А какой сценарий представители обоих полов считают самым романтичным? Когда презерватив предлагает использовать женщина. Но если она не сделала этого шага, дождись момента, когда секс станет неизбежным, и скажи: «Я очень сильно тебя хочу. Ты не против, если мы используем презерватив?» Безопасный секс должен ассоциироваться со страстью, а не с защитой от венерических заболеваний.

74%

Источник: Archives of Sexual Behavior

женщин получают удовольствие, занимаясь оральным сексом со своими партнерами

Попроси ее приласкать тебя в новом месте. По утверждению доктора Хербеник, твоя простата является скрытым источником удовольствия, способным вызвать оргазм всего тела. Попроси ее простимулировать простату снаружи, помассировав твою промежность между яичками и задним проходом. Только не стоит просто показывать пальцем на промежность и говорить: «Потри тут». Начни в позе «мужчина сверху», а потом наклони свое тело под углом 30°, чтобы твои ягодицы находились над ее коленями и ей было легче дотянуться до твоей промежности. Пусть она начнет с нежных поглаживаний пальцами (простата на ощупь напоминает орех), а потом постепенно перейдет к более сильным и размеренным движениям вверх-вниз или по кругу. Если поначалу ты почувствуешь желание помочиться, не стоит волноваться. Прояви терпение — и твои ощущения изменятся с «о нет!» на «о да!».

Используй зеркало. Зеркальный потолок — общеизвестный метод стимуляции сексуального возбуждения, и это неспроста. Во время занятий сексом зеркала позволяют увидеть ситуацию сразу с двух ракурсов — быть одновременно вуайеристом и эксгибиционистом, поскольку ты наблюдаешь за самим собой. Ласки перед зеркалом позволяют тебе увидеть ее под другим углом — ты можешь разглядеть некоторые особенности ее тела, которые мог не заметить раньше, увидишь, как отвечает ее тело и как выгибается ее спина. Если ты возбуждаешься, наблюдая за тем, как возбуждается она, попроси ее помастурбировать, пока ты будешь наблюдать за ней в зеркале. Это добавит вуайеризма в ваши любовные игры.

Дай ей выговориться. Если женщина становится словоохотливой после секса, считай это комплиментом. Как показало исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре, стремление женщины поговорить в постели служит признаком того, что ты ее удовлетворил. После оргазма женщины больше склонны к доверительным беседам — возможно, благодаря выбросу окситоцина — «гормона привязанности». Тестостерон может подавлять твое собственное желание поддерживать эмоциональную связь, но не стоит поддаваться его влиянию: благодаря доверительным разговорам в постели оба партнера могут получить больше удовлетворения от своих отношений.

Мастурбируйте — вместе. И женщинам, и мужчинам может быть психологически сложно допустить партнера к своему одиночному сексу. Но это может также стать откровением и глубоко личным опытом. Ты наблюдаешь за своей партнершей на пике наслаждения — и тебе не надо беспокоиться о том, хорошо ли у тебя получается. Поначалу она может чувствовать себя неловко, поэтому предложи заняться одновременной мастурбацией под покрывалом, глядя друг другу в глаза. Поддержи ее, сказав, насколько она тебя возбуждает, — и в конце концов она сможет расслабиться и откинуть покрывало. Тогда ты увидишь, какие именно ласки ей нравятся, — возьми это на заметку.

Продержись подольше. Чтобы продлить свидание, воспользуйся презервативом с бензокаином — местным анестетиком, снижающим чувствительность пениса. А еще используй метод остановки во время секса (остановись непосредственно перед оргазмом, чтобы охладить свой пыл) и выбирай позы, в которых наибольшую стимуляцию будет получать верхняя часть головки твоего пениса (она не столь чувствительна, как нижняя часть). Попробуй, например, позу «ложки» (оба лежат на боку, мужчина сзади): в ней ты сможешь ласкать клитор партнерши и ускорить наступление ее оргазма.

Совершенно секретно

От носорога до мямли

Бывает так, что женщинам нравятся негодяи — но именно негодяи, а не толстокожие носороги. В то же время чрезмерная сентиментальность тоже понижает твои шансы. Мы опросили женщин, чтобы понять, где находятся крайности.

«Фу-у, ты бесчувственный чурбан!»

► Ты пропадаешь и не откликаешься на звонки и эсэмэски.

► Ты постоянно опаздываешь на полчаса и больше.

► Ты высмеиваешь ее, а потом говоришь: «Я же просто пошутил!»

► Ты описываешь других женщин в преувеличенно сексуальном ключе.

► Во время свидания ты строчишь эсэмэски.

► После первого свидания ты выжидаешь неделю, чтобы назначить следующее.

► Ты приглашаешь друзей на то время, когда у тебя назначено свидание.

«Н-ну… ты, конечно, славный…»

► Ты извиняешься по поводу и без.

► Ты очень часто оставляешь восторженные послания на ее стене в Facebook.

► Ты говоришь ей, что скучаешь, уже через несколько часов после расставания.

► Ты всегда позволяешь ей выбирать место свидания.

► Ты слишком стремишься познакомиться с ее семьей.

► Через 10 минут после свидания ты отправляешь ей сентиментальные послания.

► Между тусовкой с друзьями и тихим домашним вечером вдвоем ты выбираешь второе.

Слушайте музыку. Пульсирующий музыкальный ритм помогает настроиться друг на друга, так что составь плей-лист для предварительных ласк примерно на 20 минут. При глубоких поцелуях вы с партнершей одариваете друг друга гормонами счастья, такими как серотонин и дофамин, — они помогают вашим телам попасть на одну волну и усиливают возбуждение.

Говори комплименты ее телу. Женщина, которая гордится своими формами, испытывает меньше беспокойства, когда речь идет о сексе, и ей проще достичь оргазма, говорится в исследовании, проведенном в Индианском университете. Наш эксперт в сфере сексуальных и межличностных отношений доктор наук Дебби Хербеник поясняет: «Многие женщины волнуются о том, как их тело или отдельные его части выглядят без одежды. Поэтому, прежде чем заняться с ней оральным сексом, скажите: "Ты очень красивая". Это дает мощный эффект. У многих женщин представление о своем теле меняется полностью и мгновенно лишь потому, что партнер восхитился их обнаженной красотой». Хочешь стать таким парнем? Наверняка хочешь.

СРАЗУ  лучше !

Задержись на мочках ее ушей и задней поверхности шеи: в ходе исследования, проведенного учеными из Великобритании и ЮАР, эти эрогенные зоны получили высокий рейтинг — однако мужчины обычно пренебрегают ими.

Сконцентрируйся на предварительных ласках. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sex and Marital Therapy, 60% женщин признались, что предварительные ласки для них — самая любимая часть занятий сексом. Как сделать эту часть волшебной? Начни готовить ее заранее. Скажи партнерше, что ее попка великолепно смотрится в этой юбке (только не надо говорить такое походя, в спешке, на пороге двери или когда ты торопишься на работу). На вечеринке или на работе поймай ее взгляд и игриво улыбнись. Продолжай смотреть ей в глаза, а потом окинь ее взглядом с ног до головы, как бы говоря: «Ты просто супер!» Еще идею? Посылай ей эсэмэски интимного содержания, касающиеся конкретных частей ее тела. Пиши ей, где бы ты хотел ее поцеловать, и посмотри, как она отреагирует. Если она поддержит флирт, продолжай отправлять эсэмэски все более откровенного и страстного характера — но только если она отвечает на них в том же духе. Перед тем как отправиться с ней в постель, устрани все, что может ее отвлечь. Исследователи из Института Кинси выяснили, что один из самых значительных факторов, убивающих сексуальное влечение женщины, — это беспорядок и грязь в доме. Позаботься о том, чтобы в ее списке дел не осталось никого и ничего, кроме тебя!

Попробуй сделать что-нибудь пикантное. С тех пор как книга «50 оттенков серого» приобрела мировую известность, все больше мужчин и женщин стали интересоваться связыванием. Для мужчин фантазии о подчинении и отказе от контроля вполне естественны, поскольку это дает внутреннее освобождение и избавление от стресса. Но как превратить свою партнершу в госпожу? Займи подчиненное положение — пусть она будет сверху. Потом скажи, что тебе понравится, если она привяжет твои руки. Расскажи ей о том, что ты испытываешь: возбуждение, страсть и желание подчиняться, — но не говори, чего конкретно ты от нее хочешь. Это возбудит ее — и страсть подскажет ей, что делать.

Попробуй ее отшлепать. Голые ягодицы сами напрашиваются на шлепки, но, если переусердствовать в первый же раз, придется исключить их из репертуара. И будет очень жаль, потому что шлепки (спанкинг) — это сладкая боль. Поначалу твоя партнерша может и не согласиться на это, поэтому действовать следует постепенно. Начни с нежных шлепков открытой ладонью — они подарят вам обоим разнообразие ощущений, обеспечат немедленную обратную связь и покажут, что это внешне грубое действо исполнено чувственности. Не стоит рассчитывать, что ты просто шлепнешь ее разок во время соития — и она тут же заведется. Ты расширишь палитру ощущений, если уложишь ее себе на колени, как провинившегося ребенка. Первые шлепки должны быть очень легкими, чтобы кожа от них лишь чуть-чуть горела, а затем можно постепенно наращивать силу. Если ей понравится то, что ты делаешь, ее дыхание станет плавным, с чувственным придыханием, и она начнет выставлять свою попку навстречу твоей руке вместо того, чтобы пытаться увернуться.

3×8

Источник: The Journal of Sexual Medicine

— размеры точки G в миллиметрах, полученные при первом ее измерении в истории

Свяжите друг друга. Есть люди, которым хочется побыть связанными и почувствовать себя в подчиненном положении. Некоторым нравится, когда их дразнят и не дают получить удовлетворение. А те, кто привязывает, конечно же стремятся к доминированию. Но подходить к этому делу надо с умом. Скажем, использовать электрический шнур для связывания — плохая идея. Еще плохие идеи: оставить партнершу связанной, затянув путы так, чтобы в конечностях нарушилась циркуляция крови, или заткнуть ей чем-нибудь нос и рот, перекрыв дыхание. Вместо этого сначала привяжи ее запястья и, может быть, лодыжки чем-то, что не повредит кожу, — скажем, шелковым шарфом или галстуком. И не стоит сильно стягивать путы. А вообще говоря, есть специальные обшитые флисом наручники-манжеты с пряжками, ленты для связывания, петли для фиксации рук на двери и наручники с поножами с креплением под кроватью — все это можно приобрести в специализированных магазинах и использовать под настроение.

Попробуйте ролевые игры. Это прекрасная затравка для необычных любовных игрищ, но если у тебя нет актерского образования, то ты будешь чувствовать себя глупо, когда нужно будет кого-нибудь изображать. Тебе придется преодолевать свою неуверенность, и это может быть непростым делом — хотя и не таким сложным, как кажется. Забудь про тщательную проработку сценария, аутентичные костюмы и реквизит — упрости себе задачу. Можешь, например, назначить ей встречу в ночном клубе, в котором вы никогда прежде не бывали. Наденьте одежду, в которой никогда не видели друг друга, и, обменявшись мимолетными взглядами, заговорите так, будто совершенно незнакомы и только-только начали флиртовать. Отсюда можно двигаться в любом направлении — скажем, один из вас может играть недотрогу, пока второй исполняет роль нахального соблазнителя. Ты можешь изобразить совершенно другого человека, преувеличив какую-то из черт своего характера, или заново пережить то, что чувствовал, когда впервые встретил свою партнершу.

Твой арсенал

Смазка сделает ваш секс более страстным — разумеется, если не успеет высохнуть и у партнерши не появится от нее сыпь. Подбери подходящую смазку.

Смазка на водной основе с глицерином

За: недорогая, не оставляет пятен.

Против: может быстро высохнуть и вызвать кожное раздражение.

Замечательна для твоего кошелька.

Глицериновая смазка с водой

За: держится дольше, чем смазка с глицерином, не оставляет пятен.

Против: может иметь горький привкус.

Замечательна для чувствительной кожи.

Силиконовая смазка

За: водоотталкивающая, держится дольше, чем смазки на водной основе.

Против: часто стоит дороже смазок на водной основе; ее приходится смывать водой с мылом.

Замечательна для секса в душе.

Слюна

За: воспринимается как более естественная и меньше раздражает кожу по сравнению с прочими импровизированными смазками (например, вазелином или массажным маслом).

Против: увеличивает риск кандидоза.

Замечательна для спонтанного секса.

 

Найди подходящую партнершу

Отправься на поиски туда, где есть сексуально привлекательные и спортивные женщины. Если ты находишься в поисках новой партнерши, поработай добровольным помощником в местном клубе любителей триатлона. Это займет всего 1 день, но там ты найдешь множество спортивных женщин и получишь шанс произвести впечатление. Исследование, проведенное в Корнеллском университете, показало, что женщины предпочитают мужчин-альтруистов и в длительных отношениях, и для свидания на одну ночь.

Одевайся элегантно. Женщины обращают пристальное внимание на одежду, бессознательно стремясь определить социальное положение мужчины. Смени свой гардероб. Она мгновенно заметит твою обувь, по­этому начисти ее и замени прежние шнурки другими, более смелого цвета (скажем, красного или зеленого). Разорись на темные джинсы. Удостоверься, что они хорошо сидят на тебе — не в обтяжку и не висят мешком, пояс располагается на талии (то есть на 2–3 см выше подвздошной кости). Выше пояса необходимо смешение стилей. Попробуй соединить вместе однотонность, рисунок и фактуру — например, темно-синий пиджак с клетчатой сорочкой и однотонным галстуком из трикотажной ткани.

Используй соблазнительные ароматы как фон. Starbucks может стать лучшим местом для знакомства с девушкой. Проведенное во Франции исследование показало, что приятные запахи помогают набрать очки у дамы: женщины охотнее дают свои телефоны тем, кто стремится познакомиться с ними в местах с приятными запахами — в пекарнях, кофейнях, кондитерских магазинах, — нежели тем, кто пытается подцепить их в магазинах готовой одежды или банках. Соблазнительный запах может поднять ей настроение и сделать более восприимчивой к твоим попыткам ухаживания.

Удостоверься, что она предпочитает реальное общение виртуальному. Стремление общаться в Facebook вместо реальной жизни — тревожный признак. Исследование, предпринятое Алабамским университетом, показывает, что женщины, которые регулярно используют сервисы обмена мгновенными сообщениями в социальных сетях, не так дружелюбны и менее склонны проявлять чуткость по сравнению с теми, кто реже пользуется этими сервисами. В онлайновом флирте нет ничего страшного, говорят исследователи, но, если женщина хочет вести самые важные разговоры в Facebook, возможно, она пытается скрыть какие-то неприятные черты своего характера.

Поработай над своим профилем в соцсети. Жизнь несправедлива: у привлекательных мужчин обычно также самые привлекательные профили на сайтах знакомств, утверждают исследователи из Университета Вилланова. Они просили женщин оценивать мужчин отдельно по фотографиям и по содержанию профилей; оказалось, что самые сексуально привлекательные парни имели и самые интересные профили. Исследователи полагают, что привлекательные мужчины, как правило, уверены в себе, что, по всей видимости, отражается в их профилях. Чтобы привлечь ее внимание в сети, нужно использовать игривый язык и получать удовольствие от процесса, а не просто перечислять свои интересы и навыки.

Попробуй устроить комическое представление. «Входят в бар три француза: немец, русский и англичанин…» Если серьезно, мужчины постоянно доказывают на практике, что привлечь внимание женщины легче, если заставить своих приятелей посмеяться над шуткой. В ходе одного исследования трое мужчин заходили в летние кафе во Франции и располагались неподалеку от женщин, сидевших в одиночестве. Один из троицы рассказывал анекдоты, а двое других смеялись, после чего один из них просил даму дать номер телефона. Анекдоты они рассказывали по очереди, а знакомиться пытался каждый раз один и тот же парень. Из 54 женщин, на которых был испробован этот прием, инициатор знакомства добился успеха в 43% случаев, когда был рассказчиком, и только в 15% случаев, когда выступал в качестве слушателя.

Попробуй освоить сексуальный голос. Можешь представить себе Бена Стайна дамским угодником? В свежем исследовании, опубликованном в Archives of Sexual Behavior, говорится, что мужчины, разговарива­ющие монотонным голосом, чаще занимаются сексом. В ходе этого эксперимента испытуемым-мужчинам сообщали, что им предстоит состязаться с еще одним мужчиной, который находится в другой комнате, за право назначить девушке свидание. Речь, обращенную к предполагаемому сопернику, записывали и анализировали. У тех, чей голос менял высоту в наименьшей степени, оказалось, по их собственным словам, наибольшее количество половых партнеров. Монотонный голос может действовать на других мужчин устрашающе, тем самым увеличивая твои шансы на успех. Скажи сам себе что-нибудь ободряющее: исследователи утверждают, что уверенность сделает твой голос ровным.

Отточи свои застольные манеры. Рискуя показаться занудой, скажу несколько слов о хороших манерах. Соблюдай правила этикета и делай это как можно более естественно. Если ты способен правильно держать себя за столом, то сумеешь сохранять самообладание в любой ситуации. Вот несколько ключевых принципов. Подбери ей удобное место с хорошим видом. Когда официант принесет вино, предложи ей вина (до или после того, как попробуешь его сам). Не напивайся или хотя бы делай это так, чтобы это не было заметно. Что касается еды, предложи ей попробовать блюда, которые заказал ты, но не ешь с ее тарелки, пока она сама с энтузиазмом не предложит это. Говори «Прошу прощения», когда собираешься отлучиться в туалет. И, конечно, с уважением относись к обслужива­ющему персоналу. Если с едой что-то не так, сразу сообщи об этом в вежливой форме (открытое противостояние не способствует пищеварению). И про десерт: неважно, осталось ли место для него у тебя, — она все равно его захочет.

Обдумай начало разговора. Исследование, опубликованное в Journal of Social Psychology, позволило выяснить, что женщинам нравится слышать на самом деле. Если хочешь продемонстрировать свое чувство юмора и общительность, скажи ей следующее:

► Можно с вами сфотографироваться? А за столиком в кафе?

► Может быть, поговорим — или так и будем флиртовать на расстоянии?

► Можно я вас сфотографирую? Хочу показать Деду Морозу, какой подарок мне нужен на Новый год.

Если хочешь подчеркнуть, что ты умный и надежный человек, можешь начать так:

► Мне неловко об этом говорить, но… я хотел бы с вами встречаться. Как вас зовут?

► Привет! Когда я увидел тебя, то подумал: «Не прощу себе, если не скажу хотя бы "Привет!"» Ну, в общем… привет! Как тебя зовут?

► Я увидел вас и понял, что хочу с вами встречаться. Как ваше имя?

Будь веселым — по-настоящему. Есть много способов взять у девушки телефон, но лишь один является самым коротким: юмор. Конечно, ты можешь подумать: «Я пробовал — не работает». Твоя проблема вот в чем: чем больше ты пытаешься ее развеселить, тем бледнее результат. Как с этим справиться? Используй что-то, что вас объединяет, — скажем, свежие новости или какое-нибудь событие, свидетелями которого вы оба стали. Но если ты заметил, как бармен пролил напиток, это не стоит превращать в шутку дня: исследования показывают, что наилучшей стратегией для флирта является мягкий, объединяющий юмор — теплые, сдержанные, веселые шутки, а не саркастические колкости.

Найди свою фишку. Немецкие исследователи утверждают, что женщины оценивают сексуальную привлекательность мужчины по тому, как он движется в танце. Две группы женщин наблюдали за тем, как танцуют мужчины, и оценивали их с точки зрения привлекательности и склонности к риску. Самые смелые мужчины, согласно результатам исследования, воспринимались и как наиболее сексуально привлекательные. Дерзкая, уверенная пластика может служить признаком наличия у мужчины желательных для женщины качеств — высокого положения и соревновательности, так что выработай собственную манеру уверенно двигаться. Подражание другим хорошо заметно и выглядит непривлекательно. А если ты не Майкл Джексон, то «Thriller» в твоем исполнении может ее ненароком напугать.

Не вешай нос. И подними подбородок. Женщины сочтут тебя более мужественным и привлекательным, если твой подбородок будет слегка приподнят, — об этом свидетельствуют результаты опубликованного в журнале Evolutionary Psychology исследования, в ходе которого участники и участницы рассматривали и оценивали фотографии представителей и представительниц противоположного пола. Верно и обратное: мужчины считали женщин более женственными и привлекательными, если их подбородок был слегка опущен. По мнению исследователей, источником таких предпочтений может быть то, что мужчины, как правило, выше женщин.

Не дай себя обмануть. Женщины дразнят мужчин, чтобы испытать их. Женщина изображает недотрогу не только из стремления увеличить свою сексуальную привлекательность, но и в попытках понять, на что ты готов ради нее, объясняется в журнале European Journal of Personality. Она хочет быть уверена, что тебе нужен не только секс. Чем заметнее твое желание преодолевать трудности, связанные с ухаживаниями, тем скорее она решит, что ты стремишься к серьезным отношениям. Если она сообщает, что занята, с ней непросто увидеться, она вдруг становится недоступной, тебе кажется, что ее первоначальный интерес к тебе исчез, она стремится привлечь твое внимание, а потом начинает тебя игнорировать, — не ведись. А в ответ…

…стоит ли тебе изобразить неприступность? Возможно. Журнал Psychological Science утверждает, что женщин больше привлекают те мужчины, чье отношение является для них загадкой. В ходе одного исследования женщинам показывали профили мужчин, взятые из интернета, и сообщали, что тот или иной мужчина симпатизирует им, считает их непримечательными или не дал знать о своих чувствах. Женщины сочли наиболее привлекательными загадочных мужчин. Авторы исследования делают вывод, что ты займешь больше места в ее мыслях, если не будешь для нее открытой книгой.

52%

Источник: Archives of Sexual Behavior

женщин фантазируют о сексе с партнерами как мужского, так и женского пола

Обеспечь ей приятный досуг. Похоже, веселым парням везет в любви. В исследовании, проведенном в Пенсильванском университете, обнаружилось, что «игривый» и «любитель повеселиться» — более привлекательные для женщины качества мужчины, чем приятная внешность и ум. Игривость противоположна агрессии и поэтому дает женщинам чувство безопасности. Так что занимайся в свободное время более веселыми вещами: спортом, развлечениями, шутливыми любовными играми.

Отключи телефон. Не выключив телефон во время свидания, ты рискуешь снизить свои шансы найти общий язык — сообщает исследование, опубликованное в Journal of Social and Personal Relationships. Вид телефона будет постоянно напоминать тебе (и ей, скорее всего, тоже) о твоих знакомых и отвлекать внимание от текущего момента. Отключи сотовый и убери его в карман до того, как встретишься с ней.

Завоюй ее доверие. Ты можешь сколько угодно щеголять часами Rolex и выглядеть как Джордж Клуни — женщины прекрасно видят, что кроется за этим. Исследователи из Оклендского университета выяснили, что, когда дело касается долгосрочных отношений, женщин больше заботит, ходил ли ты в прошлом налево, а не твой достаток, привлекательная внешность или общность интересов. Женщины не любят делиться: если ты склонен к изменам, это значит, что ты будешь тратить свои ресурсы (финансовые и прочие) и на других женщин, а это снижает твою ценность как потенциального партнера в ее глазах. Эта особенность женской натуры могла сформироваться в ходе эволюции. Хочешь доказать свою верность? Просто будь обязательным — к примеру, звони, если пообещал, и она, скорее всего, сделает вывод, что ты и в целом надежный человек.

Воспользуйся разрывом. Она только что рассталась со своим парнем? Не жди: самое время сделать следующий шаг. Исследование, опубликованное в Journal of Social and Personal Relationships, показало, что те, кто быстро вступает в новые отношения после разрыва, склонны больше доверять следующему партнеру. Они также чувствуют себя более уверенными и желанными. Это прекрасная новость для тебя — в том числе в плане постели. Однако, прежде чем вы туда отправитесь…

…выясни, действительно ли ее бывший остался в прошлом. Если женщина говорит, что разрыв произошел по взаимному согласию, это хорошие новости — утверждается в исследовании, опубликованном в Journal of Social Psychology. Исследователи выяснили, что женщина, которая характеризует разрыв с прежним партнером как взаимный, менее склонна вернуться к нему. Если же она сама еще не разобралась в том, как ей относиться к бывшему парню, шансы, что прежние отношения возобновятся, высоки. Еще один тревожный сигнал: она продолжает пережевывать их последнюю ссору. Неудовлетворенность, вызванная отдельными событиями, а не отношениями в целом, может приводить к внезапным, но временным разрывам.

Попробуй!

Успокой ее ревность

Если твоя дама склонна к ревности, ее можно успокоить следующим образом.

Что послужило поводом?

Она заметила, что ты засмотрелся на красивую женщину.

Что делать?

Не отрицай — скажи, что смотрел на что-то конкретное, например на ноги этой женщины, а потом добавь, что ножки твоей девушки гораздо более сексуальные. Тем самым ты устранишь угрозу и скажешь ей комплимент.

Что послужило поводом?

Ты отправился на встречу с другом женского пола.

Что делать?

Не вздумай говорить: «Почему ты мне не доверяешь?» Лучше сказать: «Мне приятно думать, что ты так сильно меня любишь, что даже ревнуешь». Потом придумай что-нибудь, что подчеркнет твое особое отношение к ней.

Что послужило поводом?

Она обвиняет тебя, что ты любишь флиртовать.

Что делать?

Пусть расскажет, когда и как это было. Потом попроси ее рассказать, что она при этом чувствовала. Выслушай ее, а когда она закончит, заверь, что не хотел ее обидеть. Разговор о ее переживаниях сблизит вас и поможет наладить отношения.

Что послужило поводом?

Ты упомянул свою бывшую.

Что делать?

Убеди ее, что есть весомая причина, по которой твоя бывшая навсегда осталась в прошлом. Скажи ей правду и то, что она хочет услышать: твоя бывшая когда-то была частью твоей жизни, но есть серьезная причина, по которой ты ушел от нее.

Ударь по струнам. Может быть, секрет Джона Мэйера именно в этом? Проведенный во Франции эксперимент показал, что умение играть на гитаре может повысить твою сексуальную привлекательность. Когда мужчина просил случайно встреченных им женщин дать ему номер телефона, они охотнее шли на это, когда он нес футляр для гитары, чем когда шел с пустыми руками или тащил спортивную сумку. Исследователи утверждают, что музыкальные способности могут свидетельствовать о наличии у человека таких качеств, как ум и трудолюбие. Но не кичись своими способностями — пусть предложение послушать тебя будет уместным и незапланированным.

40%

Источник: Journal of Experimental Psychology: General

На столько выросло число женщин, считающих сексуально привлекательными парней в красных рубашках

Добейся второго свидания. Женщинам нравится, когда мужчина хороший слушатель, но и сами они хотят тебя услышать. Согласно результатам исследования, опубликованного в Journal of Experimental Social Psychology, если ты ограничишься тем, что будешь лишь слушать ее, это может сократить твои шансы на второе свидание. Когда у незнакомых людей выстраивается двустороннее общение, это сближает их. Они сильнее симпатизируют друг другу и склонны находить больше общего, чем тогда, когда один говорит, а другой слушает. Лучше всего, когда ты слушаешь столько же, сколько говоришь. Но будь осторожен: повторяя за ней те же вопросы, ты рискуешь вызвать скуку. Так что, если она, например, спросила, куда ты любишь ездить в отпуск, ты, в свою очередь, можешь спросить, куда ей нравилось ездить в детстве.

Позаботься о своем будущем. Если ты ищешь партнершу для длительных отношений, не торопись тащить ее в кровать. Исследователи из Университета Бригама Янга утверждают, что чем позже вы займетесь сексом, тем выше вероятность, что вы будете счастливы в браке. Они опросили 2035 человек, состоящих в браке, о качестве общения, стабильности отношений и удовлетворенности ими, а также об интенсивности и качестве сексуальной жизни. По их словам, те, кто отложил первый секс на месяц, давали более положительные ответы, чем те, кто этого не сделал.

Экстренный выпуск

Уроки любви от парней с нетрадици­онной ориентацией

Автор: Майкл Каллахан

Однополые пары — самые счастливые и сексуально удовлетворенные. Чему можно научиться у них в том, что касается выстраивания отношений?

Когда судьи заявили геям, что те не могут заключать браки, произошла забавная штука: в ответ они создали совершенно новую модель взаимоотношений. Исследовав ее, ученые обнаружили, что она работает лучше прочих.

В ходе одного примечательного исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Developmental Psychology, ученые изучали однополые пары в течение 3 лет и выяснили, что респонденты, по их собственным словам, почти по всем пунктам удовлетворены своими отношениями больше, чем разнополые пары.

Для меня это не сюрприз. Будучи геем, я знаю, что мы бросаем вызов ожиданиям, характерным для традиционных разнополых отношений. И хотя одно исследование еще не означает, что у нас есть ответы на все вопросы, но кое-чему у нас можно поучиться. В конце концов, мы встречаемся с такими же парнями, как ты. Мы и сами такие же.

Вот чему гомосексуалы могут научить гетеросексуалов.

Геи превращают секс в приключение

Исследование, опубликованное в Developmental Psychology, показало, что однополые пары проявляют больше любви и душевной близости, чем разнополые. Отчасти это связано с тем, что в нашем распоряжении есть больше чувственных игрушек, чтобы наслаждаться сексом на всю катушку. Согласно исследованию, о котором можно прочесть в Journal of Sex Research, люди, состоящие в однополых отношениях, склонны получать больше удовлетворения от таких вещей, как французский поцелуй, ласки и раздевание своего партнера. Из 4 групп, принимавших участие в этом исследовании (гетеросексуальные мужчины, гетеросексуальные женщины, мужчины-гомосексуалы и лесбиянки), наименьшее сексуальное удовлетворение от одних и тех же вещей получали гетеросексуальные мужчины.

Что они делают не так? Отчасти проблема в зашоренности их мышления. «Иногда гетеросексуальные мужчины недооценивают важность сексуальных игр на фоне собственно полового акта, — утверждает доктор наук Дебби Хербеник, консультант журнала Men's Health по вопросам сексуальности и взаимоотношений. — Поцелуи, прикосновения, ласки груди, сексуальные игрушки, оральные ласки — все это добавляет в сексуальную жизнь пары необходимое разнообразие. Гомосексуальные мужчины зачастую располагают значительно более обширным арсеналом средств для получения сексуального удовлетворения». Кажется, что это противоречит здравому смыслу: ведь все мужчины устроены одинаково. Однако, замечает Хербеник, гомосексуалы могут менять свои половые роли и потому не очень стесняются таких вещей, как использование секс-игрушек. В порнографических фильмах для гомосексуалов вещи вроде взаимной мастурбации изображаются с глубоким эротизмом, что нечасто увидишь в порнографических фильмах для гетеросексуальных пар.

Кроме того, гетеросексуальным парам часто приходится приложить много усилий, чтобы откровенно поговорить о том, что они хотят получить в сексе, утверждает Рик Айзенси, терапевт из Сан-Франциско и автор книги «Любовь между мужчинами» (Love Between Men). «Некоторые мужчины, — говорит он, — испытывают неловкость, признаваясь, что чего-то не знают о том, как доставить удовольствие своей партнерше».

Хербеник рекомендует начинать такой разговор с простых просьб. Если обычно вы занимаетесь сексом по вечерам, попробуй начать с заигрываний утром. Или отправьтесь в подвал, чтобы обновить бильярдный стол. Спонтанность и непредсказуемость дают очень волнующий опыт, а оставшееся после них возбуждение заставит ее желать чего-то большего. Хербеник рекомендует продолжать в том же духе и на следующий день. Попробуй сказать что-то вроде: «Тебе понравилось вчера? А в следующий раз я хотел бы попробовать вот что…» — и дай ей возможность высказаться. Скорее всего, ты получишь новую информацию, которая на много месяцев сделает вашу интимную жизнь более страстной.

Источником подсказок может послужить порнография: если использовать ее как отправную точку для игры воображения, она в состоянии привнести в вашу сексуальную жизнь новизну и творческое начало. Это тем более ценно, что сексуальные аппетиты двоих людей, состоящих в отношениях, почти никогда не совпадают.

Если ты собираешься посмотреть порно с женой, то, по словам Хербеник, фильм для просмотра следует выбирать осмотрительно. «Большинству женщин не нравятся традиционные порноматериалы, но сейчас появляется все больше продукции, ориентированной на потребности женской аудитории, — например, видеофильмы на сайте Make Love Not Porn, в которых женщины наслаждаются сексом и при этом с ними обращаются уважительно».

Восхищение другими парнями может быть забавным

Большинство гетеросексуальных мужчин стараются даже не думать о том, что будет, если их жена или подруга заметит, что они засмотрелись на инструктора йоги. (Совершенно верно: ничего хорошего.) Именно поэтому, когда Дрю (45 лет) и его партнер Ари (43 года) рассматривают какого-нибудь сексуального парня, их гетеросексуальные друзья недоумевают, почему такое поведение не приводит к размолвке. «Гетеросексуальные парни всегда говорят, что им жаль, что они не могут себе такое позволить, — говорит Дрю. — А женщины в шоке от того, что мы так спокойно к этому относимся». Ари и Дрю — не исключение. Еще одно исследование, опубликованное в Developmental Psychology и посвященное различиям между разнополыми и однополыми парами, показало, что гомосексуалы являются «одними из самых надежных людей» среди опрошенных. Йен Кернер, врач-сексолог из Нью-Йорка, объясняет это преимущественно тем, что гомосексуалы, как правило, способны отделять секс от любви. «Однополые пары чаще вступают в свободные отношения, охотнее обсуждают такую возможность и чаще экспериментируют в этом плане», — утверждает он. Проведенное в 2010 г. в Сан-Франциско исследование подтверждает эту точку зрения. Исследователи изучали жизнь 566 гомосексуальных пар и выяснили, что почти половина из них придерживалась свободной модели отношений.

Это может объясняться еще и тем, что флирт с друзьями не считается для большинства гомосексуалов чем-то из ряда вон выходящим. Это правило, в котором практически нет исключений: многие из нас спокойно воспринимают флирт наших половин — в отличие от большинства разнополых пар. «Я говорю себе: "Послушай, в конце концов, он же каждый вечер возвращается с тобой домой", — говорит Брайен, 36-летний юрист из Филадельфии, который живет со своим другом уже 4 года. — Я знаю, что он любит меня, и полностью ему доверяю».

Моему другу Брайену легко так говорить: его не ждет молчаливый бойкот в течение целой недели. Для выстраивания близких отношений с женщиной критически важны ответственное отношение и доверие, а открытый флирт подрывает их.

«Женщины не чувствуют себя в безопасности, когда их парни флиртуют с другими женщинами, а потому видят в этом неуважение и угрозу отношениям, — объясняет доктор наук Пол Хоукмейер, нью-йоркский психотерапевт и специалист в вопросах брака и семейных отношений. — Женщины более уязвимы в плане секса, в финансовом и социальном отношении. Конечно, ситуация меняется, но она еще далека от идеальной». Хербеник предлагает попробовать простые игры типа приложения Hot or Not или «Я никогда не…», которые позволяют обсудить жизнь других людей или свой прошлый опыт ухаживания в безопасном или даже самоироничном ключе.

Конечно, то, что легкий флирт может не вызывать дискомфорт у мужчин нетрадиционной ориентации, еще не означает, что они полностью свободны от тех тревог, которые не дают уснуть по ночам среднестатистической женщине. Поэтому, если ты хочешь, чтобы в ваших с ней отношениях она чувствовала себя более защищенной, больше разговаривай с ней. Мы с моим последним бойфрендом условились каждую неделю проводить «контрольную проверку», в ходе которой обсуждали, все ли в порядке в наших отношениях. Иногда бывает достаточно и этого. По словам Хоукмейера, порой твоей женщине достаточно просто знать, что у нее есть отведенное время и возможность высказать свое недовольство, — и одно это спасет тебя от целой уймы скрытой агрессии.

И хотя острая необходимость в «серьезном разговоре» есть не всегда, неплохо все же время от времени узнавать настроение своей партнерши. Если же этот метод тебе категорически не подходит, есть и другие способы показать ей, что ты надежный парень и ценишь ее, говорит Хоукмейер. Вот один из самых простых: каждый раз, когда она будет упоминать о какой-нибудь приятной для нее мелочи — любимом напитке, новой телевизионной программе или пицце, которую она мечтает попробовать, — потрать пару секунд на то, чтобы пометить это в своем телефоне. Несколько дней спустя воплоти какую-нибудь из этих мелочей в жизнь — и это убедит ее в том, что ты думаешь только о ней. В итоге выяснять отношения — последнее, что придет ей в голову.

Парни нетрадиционной ориентации классно проводят время в одиночку

Недавно Ари выиграл полностью предоплаченную поездку в Венецию и Верону. И отправился в это путешествие без своего партнера Дрю. «Для меня никогда не было проблемой провести время в одиночку», — говорит Дрю. Если у вас крепкие отношения, то у вас насыщенная жизнь — и вместе, и по отдельности. Это важно, потому что отношения рискуют зачахнуть, если вы везде ходите как привязанные. «Ваше самочувствие улучшится, вы станете более здоровым, будете ясно мыслить и получать больше удовлетворения от жизни только тогда, когда обретете самодостаточность», — утверждает Хоукмейер.

Без разницы, как мы путешествуем — в одиночку или со своими парт­нерами, — мы всегда используем свободное время наилучшим образом. В ходе опроса, проведенного маркетинговой компанией Community Marketing and Insights, выяснилось, что геи и мужчины-бисексуалы уходят в отпуск в среднем четырежды в год и почти половина из них берут хотя бы один отпуск продолжительностью 5 ночей и более. При этом только 20% из них выбирали место для проведения отпуска под влиянием романтических чувств к партнеру — куда большей популярностью пользовались такие мотивы, как расслабление и приятное времяпрепровождение с приятелями.

Пары традиционной ориентации, по словам врача-сексолога Кернера, склонны больше замыкаться на своих интересах, особенно когда у них появляются дети. «В то же время гей-пары чаще общаются с большой компанией друзей, которая заменяет им семью».

Хотя свидания и готовность посвятить себя отношениям с другим человеком имеют первостепенную важность, не менее важно найти время для того, чтобы побыть наедине с собой и собраться с мыслями. В этом случае тебе поможет вот что: подтолкни свою партнершу запланировать хотя бы один отпуск целиком для себя, причем заблаговременно. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Applied Research in Quality of Life, простое ожидание своего отпуска способно поднять тебе настроение на несколько недель или даже месяцев, предшествующих путешествию.

Конечно, к такой независимости надо еще привыкнуть. Но она может позволить тебе расправить плечи. Один из моих любимых партнеров руководствовался в жизни простым девизом: «Мы любим друг друга и со всем разберемся». В этом главная прелесть любой модели отношений: ее всегда можно точнее подстроить под себя.

(Некоторые имена и подробности в описанных историях были изменены.)

Что говорят геи

83% опрошенных благодарны судьбе за то, что им не пришлось иметь дело с женщиной традиционной ориентации.

23% сообщили, что занимаются сексом 3 или 4 раза в неделю.

69% заявили, что их друзья — мужчины традиционной ориентации спрашивали у них совета, как строить отношения с противоположным полом.

Статистика сформирована на основе нескольких опросов, включая опрос журнала Men's Health, в которых приняли участие в общей сложности 3290 мужчин нетрадиционной ориентации.