В первых 10 главах этой книги ты узнал, что следует изменить в своем образе жизни,

чтобы сохранить здоровье и хорошую физическую форму на всю свою (очень долгую) жизнь. Мы также рассказали тебе, как набрать бригаду первоклассных медицинских специалистов — врачей, способных справиться с любыми крупными препятствиями на твоем жизненном пути. Но не следует забывать о мелких проблемах со здоровьем — порой случайных, иногда серьезных, но всегда досадных, которые, если их оставить без внимания, могут тебя уничтожить или как минимум сделать несчастным.

СРАЗУ  лучше !

Впусти в свою жизнь солнечный свет. Те, кто рано встает и кого согревает утреннее солнце, как правило, весят меньше, чем те, кто подставляет себя солнцу не раньше полудня. Исследователи из Северо-Западного университета утверждают, что 20 минут пребывания на солнце позволяют получить утренний ультрафиолет, который гармонизирует биологические ритмы, улучшает обмен веществ и укрощает аппетит.

К счастью, многие из них ты сможешь одолеть самостоятельно. Чтобы тебе было проще, мы даже расположили их по алфавиту. Попробуй эти средства лечения распространенных недомоганий, чтобы быстрее встать на ноги.

 

Алкоголизм

«Слишком много» — это сколько? Одним из ранних признаков алкоголизма является нарушение границ, которые ты сам себе устанавливаешь. Еще один признак — постоянное желание бросить или уменьшить количество выпиваемого алкоголя, реализация которого дается с большим трудом. Будь особенно осторожен, если твои родственники страдали от алкоголизма. Это не значит, что ты обречен на пьянство, однако исследования показывают, что склонность человека к алкоголизму на 60% определяется наследственностью. Кроме того, парни склонны наследовать это заболевание в большей степени, чем женщины.

Покажись врачу, если считаешь, что у тебя проблемы с алкоголем, или даешь положительные ответы на приведенные ниже вопросы, список которых составлен специалистами Национального института здравоохранения. Доводилось ли тебе за последние 12 месяцев:

► выпивать больше и пить дольше, чем ты планировал?

► более одного раза испытывать желание пить меньше или бросить пить вообще либо пытаться бросить и не справиться с этой задачей?

► страдать длительным похмельем или долго оправляться от последствий выпивки?

► ощущать острую потребность или сильное желание выпить?

► обнаруживать, что выпивка или похмелье часто мешает тебе заботиться о своем доме или членах своей семьи, становится причиной проблем на работе/в школе?

► продолжать пить, хотя это вело к серьезным проблемам в отношениях с членами семьи или друзьями?

► ради выпивки уделять меньше времени важным, интересным или приятным для тебя занятиям или даже вовсе от них отказываться?

► более одного раза после выпивки попадать в ситуацию, где твои шансы заболеть, пораниться или получить увечье возрастали (например, ты сел за руль, отправился плавать, включил какое-нибудь оборудование, пошел прогуляться в опасных местах или занимался незащищенным сексом)?

► продолжать пить даже тогда, когда это вызывало у тебя чувство подав­ленности или тревоги, усугубляло другие проблемы со здоровьем, порождало провалы в памяти?

► быть вынужденным пить больше прежнего, чтобы опьянеть, или замечать, что обычная доза спиртного больше не оказывает на тебя прежнего воздействия?

► обнаруживать, что после того, как действие алкоголя закончилось, ты страдаешь от абстинентного синдрома — например, мучаешься бессонницей, у тебя трясутся руки, ты становишься раздражительным, испытываешь беспокойство, перевозбуждение, впадаешь в депрессию, видишь, слышишь, осязаешь, обоняешь или чувствуешь вкус того, чего нет, тебя тошнит или ты сильно потеешь?

71%

Источник: Mintel

мужчин не всегда кладут аптечку первой помощи в свою машину

 

Аллергия

Ты чихаешь, у тебя чешутся глаза… В лучшем случае аллергическая реакция будет просто досаждать тебе, однако зачастую она наносит ощутимый ущерб твоему здоровью. Это один из ярчайших примеров того, как твое тело тебя обманывает: твоя иммунная система распознает какой-то чужеродный агент (например, пыльцу) и расценивает его как угрозу для организма. Она начинает бороться с ним — а у тебя течет из носа и чешутся глаза. Без должного лечения аллергии способны спровоцировать развитие синусита, отита и даже астмы. Твое выздоровление может замедлиться из-за того, что симптомы аллергии нередко напоминают симптомы других заболеваний — например, простуды. Поэтому рекомендуем тебе ответить на следующие вопросы, разработанные специалистами из Американского колледжа аллергологии, астмы и иммунологии:

► Как проявляются у тебя признаки аллергии? Симптомы простуды возникают постепенно, а симптомы аллергии проявляются одновременно все.

► Сколько времени ты страдаешь от аллергии? Простуда проходит за пару недель, а выздоровление от аллергии может затянуться.

► У тебя боль или жар? Вероятно, у тебя простуда или грипп.

► У тебя чешутся глаза? Вероятнее всего, у тебя аллергия.

► У тебя болит горло или ты кашляешь? Как правило, это симптомы простуды.

Если у тебя аллергия, ответь ей лоратадином («Кларитин»). Фексофенадин («Аллегра»), лоратадин и цетиризин («Зиртек») одинаково эффективны для борьбы с симптомами аллергии, но «Кларитин» реже вызывает сонливость. Есть ли другие варианты? Кортикостероидный спрей для носа с триамцинолоном — «Назакорт» — разрешили продавать без рецепта в 2013 г. У этих противовоспалительных препаратов меньше побочных эффектов, чем у антигистаминных типа лоратадина. Почему? Они попадают непосредственно в твой нос, вместо того чтобы проходить через все тело. Исследования показывают также, что спреи с кортикостероидами уменьшают заложенность носа и количество выделений из него эффективнее, чем антигистаминные препараты. Закрепи свой успех простыми методами, не предполагающими использования лекарств. Надевай солнечные очки каждый раз, когда можешь попасть под действие пыльцы. У тебя продолжают чесаться глаза? Используй глазные капли и холодный компресс. Британские ученые выяснили, что сочетание этих средств помогает облегчить состояние глаз. Капни в каждый глаз по капле увлажняющих капель для глаз без консервантов, чтобы ослабить действие аллергенов. Затем приложи на 5 минут охлаждающий гелевый пакет, чтобы снять отек.

Покажись врачу, если твое состояние не улучшится в течение 2 недель. Врач может прописать тебе более сильные лекарства.

 

Аппендицит

Если острая боль неожиданно пронзает верхнюю часть твоего живота, а потом перемещается в правую нижнюю его часть, отправляйся в отделение скорой помощи. (У тебя могут быть также тошнота, рвота или жар.) Возможно, это приступ острого аппендицита, и твое самочувствие станет значительно хуже в течение 24 часов. Если аппендицит не лечить, твой аппендикс может лопнуть — и инфекция из него попадет в брюшную полость. Врачи не знают точно, что является причиной аппендицита, но исследования показывают, что аппендицитом реже заболевают те, кто ест много клетчатки. Вот еще одна причина, чтобы есть цельное зерно и листовые овощи.

 

Астма

Это заболевание часто служит поводом для насмешек: чуть ли не в каждом фильме мы почему-то видим придурковатого парня с ингалятором. Но для людей, страдающих астмой, это совсем не смешно. Астма — воспалительное заболевание, при котором сужаются дыхательные пути и которое может сопровождаться приступами одышки, хрипами и кашлем. Астма может вызывать также чувство стеснения в груди.

Покажись врачу, если у тебя проявляются характерные для астмы симптомы. Возможно, тебе потребуется ингалятор. Попав на прием, спроси врача о сенсорном датчике Propeller health (см. http://propellerhealth.com): этот датчик крепится с помощью крючков-фиксаторов к ингалятору, чтобы автоматически отслеживать его использование; он может быть полезен людям, страдающим от астмы и хронической обструктивной болезни легких. В небольшом исследовании, опубликованном в журнале PLOS One, сообщается, что у страдающих астмой людей, применявших это приспособ­ление в течение 2 месяцев, продолжительность бессимптомного периода увеличивалась на 38%. Какие еще есть возможности? Можно отслеживать пусковые механизмы и симптомы в ручном режиме при помощи бесплатного приложения AsthmaSense Cloud: программа предупредит тебя о надви­гающемся приступе.

 

Болезнь Лайма (боррелиоз)

Ты наверняка слышал стандартные рекомендации по лечению болезни Лайма: «Отправляйтесь к врачу, если обнаружите у себя красное пятно овальной формы, напоминающее мишень». Ну, в общем, так и нужно поступать. Однако не стоит пренебрегать и необычными пятнами. Даже если высыпания на коже не похожи на мишень, они могут оказаться симптомами болезни Лайма — об этом говорится в исследовании, опубликованном в Journal Emerging Infectious Diseases. У 71% страдавших от болезни Лайма участников исследования симптомы напоминали паучьи укусы, иммунную реакцию или обыкновенную кожную инфекцию.

Покажись врачу, если найдешь у себя необычные высыпания размером 5 см и более, сопровождаемые такими симптомами, как повышение температуры и ломота в теле. Твой доктор может выписать тебе направление на иммуноферментный анализ.

15%

Источник: Journal of Sports Science and Medicine

На столько уменьшается боль в руках у штангистов, ежедневно в течение недели принимавших по 3 г жирных кислот класса омега-3 в качестве пищевой добавки

 

Боль в горле

Распыли прямо в горло какое-нибудь средство с бензокаином — местным анестетиком (например, Cepacol Ultra Sore Throat Spray). Как только горло потеряет чувствительность, используй ибупрофен, чтобы уменьшить воспаление.

Покажись врачу, если у тебя жар, на миндалинах видны белые пробки и гной, а лимфоузлы на шее набухли. Врач может взять мазок из зева на микрофлору или провести экспресс-тест на наличие в крови соответствующих антител, чтобы определить, не ангина ли у тебя. В этом случае тебе потребуется принимать антибиотики.

 

Боль в мышцах

Болят мышцы после физической нагрузки? Вот что реально поможет.

► Надевай утягивающие штаны. Британские исследователи сообщают, что у марафонцев, которые в течение 24 часов носили компрессионные штаны (типа тех, что производит 2XU), мышцы болели не так сильно.

► Массируй свои ноги массажным валиком. Исследование, проведенное в Канаде, показало, что 20-минутный массаж с помощью валика может облегчить боль на срок до 72 часов.

► Пей рассол. Выпивая по 70 г рассола после интенсивной тренировки, ты избавишься от сильных болей на 37% быстрее, чем если будешь пить простую воду.

► Пей зерновой кофе. Потребление такого количества кофеина, которое содержится в 2,5 чашки кофе, за час до тренировки и каждый день после нее уменьшает боль.

 

Височно-нижнечелюстной синдром

Открой рот. Теперь закрой его. Какие звуки издает при этом твоя челюсть? Она хлопает, щелкает или трещит? Громкие и резкие звуки могут означать, что твой височно-нижнечелюстной сустав — шарнир и/или хрящ, соединяющий верхнюю челюсть с нижней, — смещен. Если у тебя проблемы с этим суставом, его стоит поберечь: избегай жевать жвачку и есть пищу, требующую продолжительного жевания, — например, бублики, ириски и (уж извини) стейки.

Покажись врачу, если твою челюсть заклинило и она полностью не открывается либо не закрывается. А если ты любишь стискивать зубы по ночам, спроси своего стоматолога, можно ли тебе использовать капу или фиксатор: это позволит ограничить нагрузку на челюсть и убережет тебя от более серьезных проблем.

 

Воспаление придаточных пазух носа (синусит)

Придаточные пазухи носа похожи на внутричерепные воздушные шарики. Они расположены в черепе на уровне лба, носа, щек и глаз. При простуде или приступе аллергии в них может скапливаться слизь, которая вызывает раздражение и воспаление. У тебя может заболеть горло, и в нем начнет накапливаться мокрота, могут начаться головные боли или будет болеть кожа лица. Кашель, утомляемость, температура, заложенность носа и снижение остроты обоняния также могут быть признаками синусита. Промывание носа соляным раствором поможет снять отек. Потом положи голову на что-нибудь перед собой: проведенное в Китае исследование показало, что пазухи можно избавить от хронического синусита быстрее, просто изменив положение головы. Часть пациентов, страдавших синуситом и проходивших медикаментозное лечение, дважды в день садились на стул, наклонялись вперед, сгибаясь в пояснице, и клали голову на ровную поверхность на 20 минут. Через 6 недель количество слизи в пазухах у них было ниже, а постназальный затек и чувство распирания в гайморовых пазухах — слабее по сравнению с теми, кто просто принимал лекарства. Это происходило потому, что слизь доходила до выводных канальцев, соединяющих пазухи с носовой полостью. Исследователи утверждают, что, меняя наклон головы, ты помогаешь слизи вытекать под действием силы тяжести.

Покажись врачу, если твое состояние не улучшилось в течение 10 дней или ухудшилось через 5–7 дней. Если врач определит, что у тебя бактериальная инфекция, тебе, возможно, придется принимать антибиотики.

 

Воспаление сухожилий (тендинит)

Сухожилия связывают мышцы с костями. При тендините они воспаляются и болят. По ночам тебя могут мучить ноющие боли. Причина — износ при занятиях спортом, хобби или из-за нагрузок на работе. Чтобы снизить риск заболевания, не стоит сразу брать с места в карьер: если ты стремишься улучшить свою физическую форму, необходимо наращивать нагрузку постепенно. Специальные ортопедические стельки позволяют перераспределять нагрузку на стопу и облегчают работу связок и сухожилий. И хотя стельки на заказ, выписанные ортопедом, могут обойтись в 750 долларов за пару, это все равно выйдет дешевле, чем операция на коленном или тазобедренном суставе.

Покажись врачу, если у тебя хронический тендинит. Ты можешь обсудить с врачом дополнительные варианты лечения, включая обезболива­ющие уколы. На короткое время можно использовать напроксен — активное вещество, входящее в состав препарата «Алив»: он способен облегчить твое состояние на несколько дней, ограничив выработку вызывающих воспаление веществ, которые называются простагландинами. Но не следует принимать его (а также ибупрофен, ацетаминофен или аспирин) в течение длительного времени без рекомендации доктора.

 

Вросший ноготь

Это заболевание может показаться банальным, но если из-за него у тебя начнется заражение, то тебя ожидают сильные боли и страдания. Вросший ноготь, или инкарнация ногтя, образуется, когда кончик или часть ногтя врастает в мягкие ткани. Во избежание инкарнации ногтя всегда обрезай ногти прямо и подпиливай их. Если ноготь все же врос, помещай ногу в мыльную воду на 15 минут в день, чтобы размягчить ноготь, затем высушивай ее и обрабатывай мазью с антибиотиком.

Покажись врачу, если ноготь необходимо освободить от кожи. Сделать это самостоятельно будет тебе не под силу.

 

Газы (метеоризм)

Если у тебя распирает живот, он вздут и напряжен и все это сопровождается острыми режущими болями, тебе стоит пересмотреть свой привычный рацион. Употребление в пищу продуктов с низким содержанием углеводов поможет избавиться от газообразования. Этому же могут способствовать и пробиотики, которые часто встречаются в йогуртах. Однако сначала тебе надо определить, есть ли у тебя непереносимость лактозы. Если от молочных продуктов твой кишечник превращается в духовой инструмент, воздержись от их потребления в течение 2 недель и проверь, не ослабнут ли симптомы метеоризма. Если ты хочешь, так сказать, сбросить давление в своем воздушном шаре, попробуй симетикон: этот препарат нарушает поверхностное натяжение газовых пузырей, чтобы они легче объединялись и проще (то есть незаметнее) проходили через пищеварительную систему. Принимай симетикон 3 или 4 раза в день по мере надобности по 60–125 мг. В следующий раз, когда соберешься как следует подкрепиться, сработай на опережение и прими препарат «Беано»: в нем есть альфа-галактозидаза, которая расщепляет углеводы, вызывающие газообразование. Ты не знаешь, что считать «нормальным», когда речь заходит о количестве выпускаемых газов? По данным Национального института диабета, заболеваний системы пищеварения и почек, средний мужчина пускает газы 13–21 раз в день.

Покажись врачу, если изменение рациона оказалось неэффективным и ты считаешь, что у тебя образуется много газов. Твой организм может испытывать проблемы с расщеплением определенных видов глюкозы (например, фруктозы или лактозы) или крахмалистых углеводов (например, пшеницы или кукурузы).

СРАЗУ  лучше !

Исследователи из Аризонского университета утверждают, что, добавляя 2 чайные ложки уксуса в блюда с высоким содержанием углеводов, ты можешь снизить гликемический индекс организма на 20%. Уксусная кислота, которая содержится в уксусе, замедляет опорожнение желудка и снижает скорость всасывания углеводов. Лучше всего заправить уксусом салат.

 

Геморрой

Зуд, острая боль или жжение сзади немного пониже спины могут означать, что ты съел слишком много острых крылышек вчера вечером. Если же острая пища тут ни при чем, это, скорее всего, геморрой: заболевание, при котором в заднем проходе или прямой кишке появляются геморро­идальные узлы. Эти узлы могут воспаляться от запоров, когда тебе приходится напрягаться или засиживаться в уборной. Если все дело в запорах, обратись к совету приведенному далее. Потом сними воспаление с помощью геморроидальных свечей с фенилэфрином — например, Preparation H. Свечи предпочтительнее кремов, потому что анальная часть прямой кишки заходит внутрь тела, а там… ну, в общем, с кремом не особо развернешься.

Покажись врачу, если ты продолжаешь морщиться после 5 дней лечения. Попроси выписать тебе «Проктофоам» — пену с гидрокортизоном и прамокаином, которая легко наносится на воспаленные участки. И не тяни время: рискуешь дождаться разрывов в слизистой оболочке анальной части прямой кишки, возникающих из-за напряжения или необходимости проталкивать твердые каловые массы. Боль может указывать также на наличие болезни Крона — это аутоиммунное заболевание, которое может стимулировать возникновение небольших продольных щелевидных язв и трещин в твоей толстой или прямой кишке, заходящих на кожу рядом с анусом и вызывающих боль и кровотечение.

 

Головная боль

Сначала необходимо определиться с тем, какого рода головная боль тебя терзает.

Тензионная головная боль характеризуется тупыми и, как правило, стойкими болезненными ощущениями в районе лба. Такая боль может быть вызвана стрессом, который отключает механизмы подавления боли в мозгу. Исследования показывают, что техники расслабления помогают снизить частоту появления головных болей на 50% или более.

Мигрени проявляются как сильные и пульсирующие боли, часто односторонние, и иногда могут сопровождаться тошнотой. Среди распространенных триггеров мигрени — изменения в распорядке дня, пропущенные приемы пищи, определенные виды продуктов, а также яркий свет или громкие звуки. (Головная боль при похмелье — это на самом деле мягкий вариант мигрени.)

Перехитри головную боль

Для облегчения страданий сперва нужно разобраться, от чего именно раскалывается твоя голова.

Тензионная головная боль

Ты чувствуешь себя так, словно твоя голова в тисках. По словам доктора медицинских наук Джессики Эйлени, специалиста по головной боли из Джорджтаунского университета, стресс может вызвать падение уровня определенных химических веществ в мозге и спровоцировать головные боли.

Сделай вот что: прогуляйся. Доктор Эйлени утверждает, что 10-минутная прогулка может восстановить уровень нейротрансмиттеров до нормального.

Мигрень

Ты чувствуешь себя так, словно в твою голову с одной стороны воткнули лом. Как и в случае с тензионной головной болью, мигрень вызывается падением уровня определенных химических веществ в мозге. Доктор Эйлени говорит, что громкий свет и звуки усиливают головные боли.

Сделай вот что: запей боль. Проглоти две капсулы «Тайленола» и запей напитком Gatorade и кофе. Жидкость с кофеином облегчает боль.

Боль в придаточных пазухах носа

Ты чувствуешь себя так, словно твои щеки и лоб распирает от давления. Когда пазухи носа отекают и воспаляются, в них скапливается слизь — говорит доктор медицинских наук Мартин Сайтарди, ринолог из Техасского университета.

Сделай вот что: выжги боль. По утверждению исследователей из Университета Цинциннати, такую боль могут облегчить носовые капли с капсаицином — алкалоидом, который содержится в различных видах стручкового перца.

Кластерная головная боль

Ты чувствуешь себя так, словно хуже быть уже не может. Другими признаками этого заболевания являются красные глаза и опущение века. По словам доктора Эйлени, причиной могут служить мозговые аномалии.

Сделай вот что: глотни кислорода. Если приступ продолжается больше 20 минут, отправляйся в отделение первой помощи. Доктор Эйлени утверждает, что «кислород может остановить эту боль».

Кластерная (или гистаминовая) головная боль обычно локализуется с одной стороны головы. Исследователи еще не разобрались до конца, что служит причиной этих ужасных болей, которые наши читатели назвали одной из самых мучительных проблем со здоровьем. Согласно одной из теорий, эта боль связана с внезапным выбросом гистамина — того же химического соединения, которое выделяется при аллергиях. Кластерная головная боль может ощущаться как боль в глубине головы за глазом. Иногда от этого начинают течь слезы или сопли. Она может продлиться всего 15 минут или целых 3 часа — но это в любом случае далеко не весело.

Когда голова начинает болеть, твоим первым побуждением будет, вероятно, прием ибупрофена. Это может помочь, если головная боль случается у тебя раз в год. Проблема в том, что если ты слишком часто используешь болеутоляющие, которые продаются без рецепта, то рискуешь усилить головные боли, снизив свой болевой порог. Не стоит глотать таблетки больше 2 раз в неделю. Если тебе этого недостаточно, отправляйся на прием к врачу. Если ты не хочешь прибегать к лекарственным препаратам, прикладывай лед на 10–15 минут в час: он успокоит воспаленные и раздраженные нервы и мышцы головы. Проведенное на Тайване исследование показало, что акупунктура также способна ослабить хронические головные боли. Некоторые люди справляются с такими болями, нежно разминая указательным и большим пальцами правой руки точку между указательным и большим пальцами левой руки.

20

Источник: JAMA Ophthalmology

На столько секунд следует отводить глаза от монитора каждые 20 минут. Чтобы расслабить глаза, переведи взгляд на объект, расположенный на расстоянии хотя бы 6 м

Если у тебя кластерная головная боль, обратись к врачу. Возможно, тебе потребуется лекарство для предотвращения будущих приступов. Чтобы избежать тензионной головной боли или мигрени, начни регулярно посещать спортивный зал — согласно недавнему исследованию, проведенному в Швеции, регулярные упражнения способны облегчать мигрени в той же мере, что и лекарства: у тех, кто занимался спортом по 40 минут 3 раза в неделю, наблюдалось облегчение мигреней в той же степени, что и у тех, кто принимал лекарства, содержащие топирамат («Топамакс»). Согласно исследованию, проведенному недавно Кокрейновской коллаборацией, акупунктура может снизить частоту тензионной головной боли и служит эффективным ее лечением. В еще одном исследовании той же организации содержатся аналогичные выводы по отношению к людям, страдающим мигренью. Миофасциальное расслабление — специальная техника растягивания — позволяет предотвратить тензионную головную боль, когда применяется для растягивания мышц спины, шеи и лица, — говорится в исследовании, опубликованном в Journal of Bodywork and Movement Therapies. В итоге частота возникновения головных болей у участников исследования снизилась более чем на 50%.

Покажись врачу, если эти средства не помогают.

Список самых популярных болеутоляющих средств

Памятка по болеутоляющим средствам, которые продаются без рецептов

 

Головокружение

Этим симптомом пренебрегать нельзя. Головокружение может быть признаком сотрясения мозга, инсульта и других смертельно опасных проблем. Если у тебя кружится голова и ты не можешь сохранять равновесие, отправляйся на прием к врачу немедленно.

 

Грибок ног

Грибок можно легко подцепить, прогулявшись босиком по зараженной поверхности. Избавься от него с помощью бутенафина (содержится в «Лотримине Ультра») или тербинафина («Ламизил АТ») — двух самых эффективных противогрибковых препаратов, продаваемых без рецепта. Эти данные получены в ходе метаанализа данных, собранных в Бразилии. Просушивай ноги после плавания и мой их сразу же после тренировки. Носи дома носки, если кто-нибудь из домашних страдает от грибка, и сандалии, когда появляешься в местах общего пользования. Носки следует стирать в горячей воде. В ходе проведенного в Израиле исследования ученые выяснили, что при стирке зараженных грибком носков в теплой воде в них остается 36% спор, тогда как при стирке носков в горячей воде сохраняется только 6%. В худшем случае ты можешь повторно инфицировать самого себя, надев носки, выстиранные не в горячей воде.

Покажись врачу, если ты выполнил инструкцию по применению лекарств, продаваемых без рецепта, но не вылечился. Тебе может потребоваться противогрибковый препарат в форме таблеток.

 

Грибок ногтей

Если твои ногти стали слабыми и крошатся при подстригании, как мел, возможно, у тебя грибок ногтей. Грибок может вызывать также отслоение ногтя от ногтевого ложа (такое случается и у бегунов, но по другой причине). Еще одним явным признаком болезни является неприятный запах, вызванный бактериями или грибком.

Покажись врачу, если у тебя есть описанные симптомы. Вероятно, тебе потребуется противогрибковое средство, продаваемое по рецепту.

 

Грипп

Мы уже говорили о том, как проводить профилактику гриппа (см. главу 3). Но если ты все же заболел, прочисти свой нос. Исследование, проведенное в Китае, показало, что больные гриппом, которые промывали нос трижды в день в течение 8 дней, выздоравливали на 2 дня раньше. Почему? Промывание носа поможет вымыть как вирус, так и частицы, вызывающие воспаление. Используй воду с солью, но будь осторожен, поскольку известно о 2 смертельных случаях, связанных с тем, что при промывании пациенты использовали зараженную микроорганизмами воду из-под крана, которую впрыскивали внутрь при помощи специального приспособления для промывания носа (Neti Pot™). Используй для промывания дистиллированную или предварительно прокипяченную воду. После промывания носа промой приспособление чистой дезинфицированной водой и дай ему высохнуть.

Простуда или грипп?

Неподготовленный человек, а иногда даже специалист может принять грипп за простуду. Из-за ошибки правильное лечение начинается позже, а страдания затягиваются. Используй диагностические экспресс-тесты, которые можно сдать в аптечных пунктах при лечебных учреждениях, чтобы получить результат уже через 30 минут. Спроси фармацевта, выявляет ли этот тест вирусы гриппа типа A и B и как им пользоваться. В обзоре исследований, подготовленном в Университете Макгилла, отмечается, что мазки из носа могут дать более точный результат по сравнению со смывами из носоглотки или мазками из горла, тем самым снижая риск ложноотрицательного результата.

 

Грыжа

Грыжа образуется при выпирании внутренних органов или жировой ткани через ослабленный мышечный корсет. Брр. Чаще всего грыжи возникают в районе живота, когда часть кишечника или мочевого пузыря выпадает через брюшную стенку. Напряги свой живот, как будто сидишь в туалете, и ощупай указанное место. «Можно нащупать небольшие выпячивания в тех местах, где кишечник пробивается через мышцы живота», — объясняет доктор медицинских наук Тревис Сторк, консультант журнала Men's Health по вопросам неотложной помощи и автор книги «Рецепт подтянутого живота» (The Lean Belly Prescription). Это — грыжа.

Покажись врачу, если ты неожиданно почувствовал сильную боль, особенно если это произошло при кашле или подъеме тяжестей. У тебя может быть ущемленная грыжа, которая формируется, когда мышцы сдавливают содержимое грыжевого мешка в грыжевых воротах, перекрывая кровоток. Это состояние, требующее неотложных мер.

 

Дистрофия желтого пятна

Это заболевание служит основной причиной потери зрения у американцев. Дистрофия желтого пятна развивается из-за дегенерации клеток макулы (желтого пятна) — той части сетчатки глаза, которая отвечает за четкость и резкость центрального зрения. Ниже мы поговорим о том, насколько важны для твоей макулы антиоксиданты лютеин и зеаксантин. Занятия бегом также могут снизить риск развития возрастной дистрофии желтого пятна, хотя ученые точно и не знают, как это работает. У тех, кто ежедневно пробегал 1–2 мили, опасность развития этого заболевания была на 19% ниже, чем у тех, кто бегал меньше, — говорится в исследовании, проведенном в Национальной лаборатории Лоуренса в Беркли.

Покажись врачу, если твое зрение становится хуже. Любые подобные нарушения могут свидетельствовать о наличии серьезных проблем.

 

Желчекаменная болезнь

Твоя печень вырабатывает желчь, которая накапливается в желчном пузыре и поступает в тонкий кишечник, где участвует в переваривании пищи. В состав желчи входят несколько различных веществ, которые смешиваются друг с другом в определенной пропорции, но иногда эта пропорция нарушается. Твой организм может производить слишком много каких-то из этих веществ. В желчном пузыре может откладываться холестерин. В итоге у тебя развивается желчекаменная болезнь. Исследование, опубликованное в European Journal of Gastroenterology and Hepatology, показало, что 38% желчных камней формируются у тех, чей индекс массы тела превышает 25. Исследование, проведенное в Индии, дает основания считать, что люди, страдающие желчекаменной болезнью, потребляют больше жиров с высоким содержанием насыщенных жирных кислот.

Покажись врачу, если у тебя появились симптомы приступа желчекаменной болезни: боль в правом подреберье или районе желудка, тошнота и рвота, желтизна кожи или светло-бурые испражнения. Их могут вызвать камни, которые закупорили устье желчного протока, выходящего в тонкий кишечник.

 

Заболевания десен (пародонтит и периодонтит)

Пространство между зубами и десной должно быть чистым, но при заболеваниях десен оно превращается в рассадник микробов. Заболевания десен служат главной причиной потери зубов у взрослых людей и плохо сказываются на остальном организме. Проведенное в Великобритании исследование показало, что обычная бактерия, живущая во рту, может привести к образованию тромбов: Streptococcus gordonii способна проникать в кровоток через кровоточащие язвочки на деснах и формировать частицу, похожую на белок, который образует тромбы. Для снижения риска заражения налегай на морепродукты. Исследователи из Гарварда выяснили, что потребление докозагексаеновой кислоты (жирная кислота класса омега-3) может снизить риск развития периодонтита — часто встречающейся болезни десен — на 20%. Исследователи полагают, что докозагексаеновая кислота способна подавлять рост бактерий, разрушающих ткани десен, а также уменьшать разрушение ткани десен, вызванное воспалением. Чтобы добиться выраженного эффекта, съедай каждую неделю примерно 80–100 г консервированного длинноперого (белого) тунца (такое количество потребляли участники исследования).

Гигиена полости рта также поможет тебе в профилактике болезней десен. Смени зубную щетку, если ты это еще не сделал: по данным обзора, опубликованного Кокрейновской коллаборацией, электрические зубные щетки эффективнее устраняют зубной налет и предотвращают воспаления десен, чем ручные щетки. Купи щетку со встроенным таймером: чистка зубов в течение 2 минут удаляет на 26% больше зубного налета по сравнению с чисткой в течение 45 секунд (именно столько времени чистит зубы средний американец). Кроме того, не стоит экономить зубную нить: нужно отмотать 45–50 см, чтобы можно было правильно держать нить в руках и все время иметь наготове чистый неистертый участок. Проследи за тем, чтобы расстояние между руками не превышало 5 см — так будет проще контролировать процесс. Чем дальше руки друг от друга, тем выше вероятность, что нить лопнет и повредит десну.

Покажись врачу, если ты подозреваешь, что у тебя не все в порядке с деснами. Краснота десен, кровоточивость и даже просто постоянный неприятный запах изо рта могут быть признаком заболевания десен. Лучший способ профилактики — регулярная профессиональная чистка зубов у стоматолога.

 

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа имеет всего 40–60 мм в длину, но является полководцем всей эндокринной системы. Она расположена чуть ниже адамова яблока, и в ней синтезируются и хранятся гормоны, которые управляют всеми процессами в твоем организме, начиная с метаболизма и заканчивая скоростью роста тела. Для нормальной работы щитовидной железы жизненно необходим йод. При нехватке этого элемента в организме ты можешь страдать от переутомления, депрессии, испытывать вялость, у тебя могут путаться мысли, ты можешь набирать вес. Принимай не меньше 150 мкг йода в день, если только у тебя не выявили заболевание щитовидной железы и твой врач не дал тебе другие рекомендации. Надежными источниками йода являются ламинария, треска, йогурт, йодированная соль, молоко, хлеб, креветки и яйца. Если твоя щитовидная железа не в порядке, организм обязательно это заметит — но проблема в том, что ты можешь не знать, что именно не так. Многие признаки сверхактивной щитовидной железы (например, беспокойство, потеря веса и учащенное сердцебиение) или, на­оборот, недостаточно активной (например, утомляемость, слезящиеся глаза и сухость кожи) можно спутать с симптомами других заболеваний.

Покажись врачу, если у тебя непонятные симптомы. Попроси врача проверить твой гормональный фон.

СРАЗУ  лучше !

Чтобы справиться с икотой, проглоти 2 чайные ложки сахара. Крупные кристаллы сахара стимулируют диафрагмальный нерв и устраняют его раздражение, которое и вызывает сокращение диафрагмы.

 

Забывчивость

Только самые здоровые клетки мозга доживают до 30 лет — и не стоит возлагать всю вину на желе с алкоголем и ликер «Егермейстер». Начиная с 20 лет твой мозг постепенно увядает, а его белое вещество уже не так эффективно передает нейронные импульсы. В итоге твоя рабочая память — механизм краткосрочного запоминания, позволяющий удерживать в уме небольшой объем информации и необходимый для размышления, понимания и дальнейшего сохранения информации, — может начать давать сбои. Можно восстановить свой мозг, поиграв с мячиками: исследование, проведенное в 2009 г. в Великобритании, показало, что те, кто занимался жонглированием в течение 6 недель, сумели укрепить структурную целостность своего белого вещества. И неважно, как часто они роняли при этом свои мячи: эффект достигается временем, затраченным на жонглирование, а не мастерством. Почему? Овладение новым умением, по мнению ученых, может стимулировать образование миелиновой оболочки — белого вещества, которое помогает проводить нервные импульсы. Начни жонглировать тремя мячами (именно в этом упражнялись участники исследования) и тренируйся по крайней мере 30 минут в день 5 дней в неделю. Или займись еще чем-то, что заставит тебя приобретать новые двигательные умения и навыки, — например, стрельбой из лука, серфингом или боулингом.

Покажись врачу, если ты ответил «да» на вопросы, приведенные в главе 2 и касающиеся состояния твоей памяти.

 

Запах изо рта

Здесь куском мыла не обойтись. После чистки зубов используй ополаскиватель для рта, содержащий хлорид цетилпиридина (ЦПХ), который обладает антибактериальным действием, — например, Crest Pro-Health Multi-Protection Rinse. В нем нет алкоголя, от него у тебя не пересохнет во рту, и он не уничтожает содержащиеся в слюне энзимы, которые оказывают антибактериальное действие. Используй прозрачный ополаскиватель, потому что ЦПХ может оставлять на зубах пятна. Теперь, когда неприятный запах изо рта будет появляться только после поедания чеснока и лука, подумай вот о чем: в луке содержатся соединения серы, которые попадают в кровь, поэтому характерный запах изо рта на самом деле идет из легких. После поедания лука заешь его салатом с петрушкой, фенхелем или семенами горчицы: исследования дают основания полагать, что эти продукты разлагают соединения серы, а жевание стимулирует слюноотделение. Другой вариант: съешь яблоко — согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Food Science, в этом фрукте содержатся энзимы, которые подав­ляют сильные запахи и немного освежают чесночное дыхание. Еще можно выпить большое количество воды и пожевать клубничную жевательную резинку без сахара: исследование, опубликованное в International Journal of Dentistry, показало, что жевательная резинка с клубничным вкусом стимулирует выработку слюны быстрее, чем прочие жвачки.

Покажись врачу, если эти средства не помогают. Хроническое неприятное дыхание может быть признаком синусита, пародонтита или других заболеваний, которые требуют медицинского вмешательства.

 

Запор

Если каждый поход в туалет требует от тебя напряжения, попробуй выпивать дополнительно по стакану воды в каждый прием пищи. Недостаточное поступление жидкости в организм позволяет надежно предсказать грядущий запор, говорится в исследовании, опубликованном в American Journal of Gastroenterology: те, кто потребляет небольшое количество воды, страдают от запоров чаще, чем те, кто пьет ее в больших количествах. Вероятность запора уменьшается также добавлением в рацион большего количества нерастворимых пищевых волокон. Твой организм не способен усвоить такую грубую пищу, поэтому она проходит через желудочно-кишечный тракт непереваренной и позволяет смягчить стул. Проведенное в Великобритании исследование показало, что ежедневное потребление хотя бы 3,5 г пшеничных отрубей (они представляют собой как раз такие нерастворимые волокна) всего за 2 недели снижает вероятность появления запоров и улучшает пищеварение.

Покажись врачу, если запор не проходит или в твоем кале присутствует кровь. Изменения консистенции фекалий и частоты походов в туалет могут указывать на наличие серьезных проблем — например, спастического колита, болезни Крона, кишечной непроходимости или, возможно, даже рака кишечника либо желудка.

4000

Источник: The Journal of Urology

американских мужчин ежегодно попадают в отделение неотложной помощи с травмой мошонки

 

Зуд в паху (паховая эпидермофития)

У каждого из нас хоть раз в жизни чесалось в паху. Однако здесь речь идет о настоящем заболевании, вызванном грибком. Почеши раздраженное место, чтобы определить, действительно ли у тебя грибок: если кожа начнет отслаиваться или если зуд усилится и появится жжение после интенсивной тренировки, вероятно, у тебя паховая эпидермофития, и со временем твое состояние, скорее всего, ухудшится. Паховая эпидермофития обычно развивается в складках кожи. Ее можно лечить с помощью крема, продающегося без рецепта, — например, «Ламизила».

Покажись врачу, если ты выполнил инструкции по применению средства, но проблема осталась.

 

Изжога

Это заболевание, официально называемое кислотным рефлюксом, сопровождается чувством жжения, которое распространяется от желудка вверх по пищеводу. Изжогу вызывает кислое содержимое желудка, попадающее в пищевод. Если изжога случается у тебя нечасто и лечится с помощью антацидов, беспокоиться не стоит. Но если она возникает чаще 2 раз в неделю, возможно, у тебя желудочно-пищеводный рефлюкс (ЖПР). Это заболевание связано с регулярным забросом пищи или кислого содержимого желудка в пищевод, что со временем вызывает его повреждение. Некоторые исследования дают основания полагать, что ЖПР может увеличивать риск развития рака пищевода. Потеря веса и ощущение комка в горле могут быть признаками ЖПР или более серьезного заболевания. Отправляйся к врачу.

Если ты уже принимаешь средства от кислотного рефлюкса, но изжога не проходит, возможно, ты пытаешься потушить пожар 4-й категории сложности из садового шланга. «Вероятно, лекарства не смогли блокировать весь желудочный сок, и он продолжает поступать в ваш пищевод», — объясняет доктор медицинских наук Джон Кларк, руководитель клинической программы по нейрогастроэнтерологии в Центре им. Джонса Хопкинса в Балтиморе. Если ты принимаешь ингибитор протонного насоса, например эзомепразол («Нексиум»), попроси врача увеличить дозировку или дополнительно прописать на ночь блокатор гистаминовых рецепторов — например, ранитидин («Зантак»). Одновременно как следует подумай о том, что ты ешь: возможно, ты сам подливаешь масла в огонь. Японские исследователи недавно выяснили, что люди, страдающие от изжоги, в отличие от здоровых людей склонны ужинать за 2 часа до отхода ко сну и что-нибудь жевать в полночь чаще 3 раз в неделю.

Покажись врачу, если изжога так и не прошла, когда ты скорректировал медикаментозное лечение и перестал поздно есть. Попроси своего врача выписать тебе направление на эзофагогастродуоденоскопию (произнеси это название 3 раза без запинки — и можно будет не платить за саму процедуру!). Это исследование позволит врачу взглянуть одним глазком на слизистую оболочку твоего пищевода, чтобы проверить, нет ли там новообразований, язв или воспаления. Врач может также выписать направление на официальное обследование на рефлюкс (проводится с катетером или беспроводной системой), чтобы посмотреть, нет ли в пищеводе другой жидкости помимо кислого содержимого желудка, которая могла бы вызывать этот пожар (например, желчи).

 

Инфекция мочевыводящих путей

Большинство женщин мочатся после полового акта, и тебе следует поступать точно так же. Визит в туалет в этом случае позволяет вымыть бактерии и, возможно, избежать инфекции мочевыводящих путей — заболевания, которое чаще всего встречается у людей, оказавшихся в отделении неотложной помощи после занятий сексом (так утверждают швейцарские исследователи). Да, мужчины тоже могут подцепить эту инфекцию, и без лечения она способна поразить и почки, что может послужить причиной более серьезного заболевания.

Покажись врачу, если у тебя в моче есть кровь или сама моча мутная либо если ты чувствуешь боль при мочеиспускании.

 

Искривление пальца ноги

Если пальцы твоих ног никогда не выпрямляются, возможно, у тебя именно это заболевание. Искривление происходит, когда средний сустав одного или нескольких пальцев сгибается из-за дисбаланса между мышцами и связками, которые должны удерживать палец в нормальном положении. Со временем сухожилия теряют эластичность, и палец остается искривленным. Неподходящая обувь может спровоцировать это заболевание, поэтому выбирай обувь так, чтобы расстояние между кончиком большого пальца ноги и носком равнялось ширине большого пальца руки. Твои пальцы ног уже искривлены? Молоткообразное искривление пальцев ног может со временем вызвать сильные боли, и тебе, возможно, потребуется хирургическое вмешательство. Однако ты можешь избежать операции, если будешь тренировать ступни для расслабления связок. Положи на пол полотенце и подними его с помощью пальцев ног. Потом урони обратно и снова подними.

Покажись врачу, если боль мешает тебе жить: тебе может потребоваться операция.

 

Камни в почках

Все мои знакомые, у которых были камни в почках, говорили, что это самая болезненная вещь в их жизни. При сопоставлении различных болезненных ощущений боль, причиняемую камнями в почках, ставят на одну ступень с болью, которую испытывают роженицы. (Для ориентира: это больнее даже перелома члена.) Чтобы избежать образования камней, начни следить за своим весом. Из-за переедания в моче людей с избыточным весом оказывается больше веществ, способствующих образованию камней, — таких как кальций и оксалаты. Но даже если ты стройный, не думай, что эта проблема обойдет тебя стороной. Неправильное питание, камни в почках у родственников и такие заболевания, как гиперфункция щитовидной железы, могут увеличивать риск образования камней. Для осмотического разведения мочи и снижения риска образования камней в почках пей больше воды. Исследование, опубликованное в Clinical Journal of the American Society of Nephrology, показало, что у людей, выпивавших 2,5 л жидкости в день, вероятность образования камней была на 29% ниже, чем у тех, кто пил меньше жидкости. Что бы ты ни делал, не стоит заливать свою жажду газировкой. Согласно еще одному исследованию, опубликованному в том же журнале, люди, ежедневно выпивавшие банку сладкой колы, увеличивали риск образования камней в своих почках на 23%.

Покажись врачу, если у тебя выраженные симптомы камней в почках, которые включают в себя постоянные позывы к мочеиспусканию или боли при мочеиспускании, или если твоя моча имеет розовый, красный либо бурый цвет, а также если у тебя сильно болит спина или низ живота.

 

Катаракта

Начнем с краткого руководства по твоим моргалкам. Роговица — это прозрачная наружная оболочка глаза, которая помогает тебе фокусировать взгляд, когда ты читаешь эти слова. За роговицей находится зрачок, который собирает свет на сетчатке. По мере старения зрачок может постепенно мутнеть. Обычно это происходит после 60 лет, и в конечном итоге помутнение приводит к тому, что изображение расплывается у тебя перед глазами. Чтобы зрение не портилось, попробуй питаться в стиле соул — есть больше кочанной капусты: она под завязку набита каротиноидами и зеаксантином — активными антиоксидантами, которые, по утверждению финских исследователей, позволяют добиться существенного (до 42%) снижения риска развития катаракты. В каких еще продуктах содержатся эти антиоксиданты? В листовой капусте, шпинате, зелени репы и листовой свекле. И, конечно, всегда надевай солнечные очки, выходя на улицу.

Покажись врачу, если у тебя хотя бы немного ухудшилось зрение.

 

Кашель

Останови кашель с помощью декстрометорфана («Найквил», «Робитуссин ДМ», «Муцинекс ДМ») — это самое эффективное средство против кашля из тех, что продаются без рецепта. Ученые не знают точно, почему оно работает, но считается, что оно блокирует центр кашля в твоем мозгу. Выбирай препараты с содержанием 30 мг декстрометорфана в одной дозе. А еще заначь в ящике своего стола какие-нибудь леденцы от кашля с ментолом: исследователи предполагают, что охлаждающий эффект ментола оказывает влияние на активность нейронов, отвечающих за кашель. Если у тебя мокрый кашель, покупай препараты с гвайфенезином — отхаркивающим средством, которое разжижает мокроту. Тебе все еще не стало лучше? Ложка меда стимулирует выработку слюны (увлажненное горло может облегчить кашель). Можешь попробовать вот что: сделай пасту из столовой ложки меда и столовой ложки порошка растворимого кофе и разведи ее в стакане теплой воды: проведенное в Иране исследование показало, что страдавшие от кашля люди, которые в течение недели трижды в день выпивали такой напиток, спустя неделю стали кашлять меньше людей из контрольной группы.

Покажись врачу, если ты страдаешь одышкой: возможно, у тебя астма. А если это сопровождается жаром, ознобом, ночной потливостью и болью в груди при кашле, речь может идти о туберкулезе (да, люди до сих пор болеют этой болезнью). Если помимо кашля у тебя падает вес, а мокрота имеет ржавый цвет или у тебя не прекращается бронхит, это признаки серьезной проблемы с легкими. Если ты выкашливаешь розовую и пенистую мокроту, отправляйся в отделение скорой помощи: по данным Американской академии семейных врачей, это может означать, что в твоих легких скапливается жидкость. Тебе следует бросить все и отправляться в больницу и в том случае, если кашель сопровождается острыми болями в груди, ускоренным сердцебиением, отеком ног и неожиданными приступами удушья. Наконец, если кашель вызван вдыханием пыли или других частиц, то тебе тоже немедленно нужно к врачу.

 

Кожный зуд

Чтобы разобраться с этой проблемой, придется немного почесаться (и в переносном смысле тоже). Исследование, проведенное в госпитале Маунт-Синай, выявило, что использование гидрокортизона совместно с анестетиком прамокаина гидрохлоридом позволяет быстро устранить кожный зуд, однако у тебя не выйдет купить без рецепта препарат, где были бы оба этих вещества, поэтому рекомендуем одновременно наносить на больное место «Кортизон 10. Максимальная сила» и очищающий лосьон «Каладрил». Этого должно быть достаточно, чтобы справиться с комариными укусами, а также сыпью, которая образуется при аллергии на ядовитый плющ.

Покажись врачу, если тебе не удалось облегчить свое состояние.

 

Конъюнктивит

У этого заболевания следующие симптомы: зуд, покраснение, выделения и слезы из глаз. Конъюнктивит может быть вызван бактериями или вирусами (инфекционный конъюнктивит), аллергенами, химическими веществами.

Покажись врачу, если у тебя есть перечисленные симптомы. Тебе могут потребоваться глазные капли с антибиотиками.

Тело в разрезе

Автор — доктор медицинских наук Терренс Холт

Почему тебя бесит скрежет ногтей по грифельной доске?

Этот высокий звук напоминает крик хищника — шум, который вызывает у нас реакцию «бей или беги». Когда британские ученые давали людям слушать разные неприятные звуки, МРТ-сканирование мозга показало, что от скрежета ногтей по грифельной доске ярко «вспыхивает» миндалевидное тело. Этот мозговой центр управления отвечает за непроизвольную реакцию организма на стресс. Кроме того, частота этого звука находится в диапазоне 2000–4000 Гц, в котором чувствительность человеческого уха максимальна.

 

Облысение

У 2/3 мужчин облысение начинается в возрасте около 35 лет. Если волосы на твоей голове остаются густыми только по краю и в самой середине головы, а залысины образуют букву М, можешь предъявить рекламацию родителям: это характерный мужской тип облысения, который вызывается наследственной чувствительностью к дигидротестостерону (биологически активная форма тестостерона), из-за которой волосы редеют, появляются залысины и, наконец, лысина. Но если волосы редеют по всей голове, не затрагивая макушку или виски, это свидетельствует о наличии определенных проблем со здоровьем. Выпадение волос может быть вызвано нехваткой тиреоидных гормонов или питательных веществ, например железа или белка. Отправляйся на прием к дерматологу, как только твои волосы начнут редеть, и попроси сделать тебе биопсию, чтобы исключить тревожные факторы риска. Рекламные ролики и объявления, обещающие чудесное восстановление шевелюры, могут быть очень соблазнительными, но не стоит поддаваться их влиянию. Наилучшие решения — те, которые получили одобрение Управления по надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств: финастерид («Пропеция») и миноксидил («Рогаин»/«Рогейн»). Исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, показало, что «Пропеция» блокирует процесс превращения тестостерона в дигидротестостерон, но обладает одним побочным эффектом: может блокировать проводящие пути нервной системы, связанные с твоим членом, приводя к эректильной дисфункции и нарушению полового влечения.

У большинства мужчин таких побочных эффектов не возникает, но если ты опасаешься эректильной дисфункции, то откажись от «Пропеции». Что касается «Рогаина», то он предназначен для того, чтобы стимулировать рост волос, хотя исследователи точно не знают, как это происходит. Используй его по меньшей мере дважды в день в течение 6 месяцев — не меньше. И, наконец, смени шампунь. Кетоконазол (противогрибковый препарат для борьбы с перхотью), как считают исследователи из Университета Британской Колумбии, поможет сохранить твою гриву, снизив производство тестостерона (а значит, и дигидротестостерона) в волосяных луковицах. Проведенное в Бельгии исследование показало, что у лысеющих людей, применявших шампунь с 1%-м содержанием кетоконазола 2 или 3 раза в неделю в течение 6 месяцев, выпадение волос снизилось на 17%. Попробуй «Низорал A-D» — единственный шампунь с кетоконазолом, который продается без рецепта. Используй шампунь 2 или 3 раза в неделю (наливая понемногу шампуня в ладонь); при более частом применении есть риск пересушить волосы и сделать их ломкими. В остальное время пользуйся гипоаллергенным детским шампунем.

 

Остеоартрит

Это заболевание может заявить о себе посредством отека, но обычно начинается с ноющих болей в суставах, которые поначалу могут быть слабыми, а затем усиливаются. Обычно ему подвержены колени, но остеоартрит может поражать и другие суставы и часто затрагивает бедра, руки и позвоночник. Один из способов снизить риск развития этого заболевания и облегчить боли, если ты уже страдаешь от артрита, — разминка мышц перед тренировкой. Травма, полученная тобой до 30 лет, может вернуться к тебе после 40 лет. И не позволяй себе толстеть. Если у тебя лишний вес, то на твои суставы приходится большая дополнительная нагрузка, а жировые клетки способствуют их воспалению. Если ты уже страдаешь от артрита, попробуй естественное средство — куркумин: исследователи из Таиланда выяснили, что ежедневный прием 1500 мг в течение 4 недель может облегчить боль в коленях, вызванную остеоартритом, с тем же успехом, что и прием 1200 мг ибупрофена. Затем попроси своего врача прописать тебе более современное лечение.

Оптимальным решением при остеоартрите тазобедренного или коленного сустава может стать его замена. Это эффективное решение, но у него есть несколько недостатков: на восстановление каждого сустава уходит несколько недель. Кроме того, средний срок службы искусственного сустава составляет всего лишь 15–20 лет, поэтому если ты молод, то тебе могут потребоваться последующие хирургические вмешательства для замены суставов. Именно по этой причине твой врач может сначала порекомендовать какое-нибудь временное средство.

Некоторые врачи могут предложить для лечения остеоартрита пролотерапию, которая предполагает инъекции раздражающего вещества в пораженный сустав. Исследование, проведенное в Висконсинском университете, показало, что пациенты, прошедшие 3–5 ежемесячных процедур, спустя 24 недели сообщали об улучшении подвижности, функцио­нальности и снижении болей в суставах на 25%. Еще одним вариантом лечения являются инъекции плазмы, обогащенной тромбоцитами: медики берут у тебя немного крови, обрабатывают ее в центрифуге, а затем впрыскивают в колено, чтобы ускорить выздоровление. Исследование, опубликованное в Clinical Journal of Sports Medicine, дает основания предполагать, что такие инъекции могут задержать развитие заболевания. Страховка может не покрывать подобное лечение, поэтому внимательно прочти напечатанный мелким шрифтом текст в своем страховом полисе и поинтересуйся расценками, прежде чем решишься на такие процедуры.

Покажись врачу, если ты чувствуешь боль, скованность или скрип при движении в суставе на протяжении нескольких недель. Твой врач направит тебя на рентгеноскопию, чтобы найти повреждения хрящевой ткани, покрывающей суставные поверхности. В конце концов твои хрящи могут разрушиться — и кости станут тереться друг о друга.

 

Отит

Отит развивается, когда в евстахиевых трубах, соединяющих среднее ухо с носоглоткой, скапливается жидкость. Аллергии, простуды, синуситы и прочие раздражения могут увеличивать риск отита.

Покажись врачу, если боль в ушах длится более 7 дней. Если осмотр выявит воспаление барабанной перепонки, причиной могут оказаться бактерии, так что тебе потребуются антибиотики.

 

Перхоть

Если у тебя на голове всегда лежит снег, в этом виноват грибок Pityrosporum ovale. Измени ситуацию с помощью «Низорала A-D» — единственного шампуня с кетоконазолом (противогрибковым соединением), который продается без рецепта. Мой им голову 1 раз в 3 дня (более частое мытье может вызвать раздражение). В остальное время доктор фармакологии Стивен Прей, профессор фармакологии Университета Юго-Западной Оклахомы в Уэзерфорде, рекомендует использовать Head and Shoulders, в котором есть пиритион цинка — вещество, замедляющее шелушение кожи головы. И не ложись спать с мокрой головой: влажность способствует росту грибка, который и является причиной образования перхоти.

Покажись врачу, если этот рецепт не сработал. Дерматолог может выписать тебе более мощное средство.

 

Пищевая аллергия

Детская аллергия на арахис — серьезная проблема, а вот многим взрослым в конечном итоге нет никакой нужды отказываться от арахисового масла. В обзоре исследований, опубликованном в Journal of the American Dietetic Association, говорится, что, в то время как каждый пятый человек меняет свою диету из опасений аллергической реакции, менее чем 10% американцев действительно страдают от пищевой аллергии. Отчасти в этом стоит винить методы диагностики: положительная реакция может оказаться ошибочной почти в половине случаев, показав пищевую аллергию там, где ее нет. Если результаты кожной инъекционной пробы или исследование крови являются неопределенными или не позволяют сделать окончательный вывод, твой врач может подтвердить диагноз с помощью пищевой провокационной пробы, при которой ты потребляешь нарастающее количество соответствующей пищи через регулярные интервалы времени в тщательно контролируемых условиях.

Покажись врачу, если подозреваешь у себя наличие пищевой аллергии. По результатам исследования, проведенного в Польше, аллергия может проявляться широким спектром симптомов: зуд губ и языка, рвота, диарея, крапивница и прочее. Иногда признаки аллергии могут возникнуть уже через несколько секунд или минут после потребления пищи. В этом случае немедленно обратись за медицинской помощью: есть риск испытать смертельно опасный анафилактический шок (он обычно случается при аллергии на яйца, орехи, земляные орехи, рыбу и моллюсков). Аллергическая реакция может проявляться и не так быстро — например, через хроническую усталость, раздражительность, депрессию, головную боль, бессонницу, вздутие живота и т.п. через несколько часов или дней после потребления нежелательной пищи. Такое чаще всего происходит при аллергии на молоко, шоколад, бобовые, цитрусовые и пищевые добавки.

 

Пищевое бактериальное отравление

Держись подальше от цыплят. Различные пищевые бактерии вроде микроорганизмов из рода Salmonella и Clostridium perfringens отравляют более 1 миллиона человек в год. Недоваренное мясо служит самым главным источником этих бактерий, поэтому всегда готовь свиной или говяжий фарш при внутренней температуре мяса, равной 71 °C, птицу — при температуре 73 °C, а бифштекс — при температуре 62 °C. Любишь, чтобы котлета в бургере была с кровью? В фарше из магазина может находиться содержимое коровьих внутренностей, поэтому готовь фарш сам или попроси об этом своего мясника. При поносе первым побуждением может стать использование средств типа «Имодиума». Откажись от этой идеи, если увидишь в кале кровь, вязкую или густую слизь: все это говорит в пользу бактериального отравления. Убирая симптомы диареи без ее лечения, ты можешь спровоцировать накопление токсинов в кишечнике и тем самым нанести вред своему желудочно-кишечному тракту. Вместо этого выпивай по 8–10 стаканов воды в день, чтобы возмещать жидкость, которую бурно теряешь с обоих концов организма. Кроме того, употребляй в пищу продукты с высоким содержанием калия — например, бананы и картофель. (Очищай картофель, чтобы уменьшить потребление клетчатки.)

Покажись врачу, если ты не слезаешь с горшка уже 3 дня. И даже раньше, если у тебя сильные боли в животе, а в каловых или рвотных массах присутствует кровь либо температура тела поднимается выше 38 °C: эти симптомы могут указывать на распространение бактерий за пределы ЖКТ, а значит, могут понадобиться антибиотики.

 

Подагра

Это заболевание возникает, когда избыток солей мочевой кислоты из кровотока откладывается в суставах. Результатом становятся воспаление и боли в суставах, которые чаще всего ощущаются в больших пальцах ног. Приступ болезни проявляется в форме внезапных и интенсивных болей, которые сопровождаются отеком пораженного сустава. Для предотвращения этого заболевания потребляй меньше алкоголя и тяжелых жиров животного происхождения. Если в твоем рационе много пуринов — веществ, которые обычно содержатся в красном мясе и морепродуктах, — риск развития подагры возрастает, поскольку в твоем организме эти вещества превращаются в мочевую кислоту.

Покажись врачу, если у тебя приступ подагры.

 

Подошвенная бородавка

Возбудителем болезни, из-за которой возникают эти противные бородавки, является вирус папилломы человека. Такие бородавки локализуются на стопах ног, но растут внутрь. У тебя, по всей видимости, подошвенная бородавка, если на ней есть черные точки, она болит при нажатии с какой-либо стороны и нарушает целостность папиллярного рисунка на подошве. Подошвенные бородавки плохо поддаются лечению — они могут не проходить по нескольку месяцев или даже лет, и универсального средства избавиться от них нет. Но вот неплохой способ борьбы с ними: удали ороговевшую кожу с бородавки при помощи пемзы, потом нанеси средство Forces of Nature Wart Control (продается по цене 30 долларов на http://forcesofnatureusa.com), которое содержит несколько натуральных экстрактов с антибактериальным эффектом, включая экстракт туи западной и масло чайного дерева.

Покажись врачу, если бородавки не прошли через месяц. Дерматолог может добавить еще несколько средств в твой арсенал. Он может применить трихлоруксусную кислоту, жидкий азот, а потом прописать инъекцию небольшого количества дрожжеподобных грибков из рода Candida, чтобы стимулировать твой иммунитет. Если ты избавишься от бородавки, прими меры против повторного инфицирования: надевай шлепанцы, когда попадаешь в зону вероятного заражения — например, в бассейн или раздевалку.

 

Пожелтение зубов

Если твоя жемчужная улыбка пожелтела, начни использовать хорошую отбеливающую зубную пасту. Но будь осторожен: во многих пастах содержатся грубые абразивные частицы, стирающие зубную эмаль. Не бери их — выбирай ту, в которой содержится перекись водорода. Supersmile и IntelliWhite — вот пасты, которые мы протестировали и рекомендуем своим читателям. Мы надеемся, что ты и так чистишь зубы, так что тебе не придется тратить дополнительное время еще и на отбеливание зубов. Впрочем, не стоит ждать от пасты каких-то быстрых результатов, возможных при использовании других средств. Продаваемые без рецепта отбеливающие полоски и ванночки с перекисью водорода тоже действуют. После успешного отбеливания защити свои зубы от появления пятен. Волокнистая мякоть таких хрустящих овощей и фруктов, как яблоки, сельдерей и морковь, выполняет роль жесткой скребковой щетки для удаления пятен. В таких овощах, как шпинат и брокколи, содержатся минералы, которые образуют на зубах защитную пленку, препятствующую образованию пятен. И наконец, пей больше воды. Обязательно запивай водой кофе, чтобы предотвратить осаждение красящих веществ на зубной эмали.

Покажись врачу, если хочешь добиться более внушительных результатов. В профессиональных средствах, используемых стоматологами, больше активных веществ — например, концентрация перекиси водорода в них составляет 18% в отличие от 3–10%, которые обычно содержатся в средствах для домашнего использования. Если у тебя чувствительные зубы, стоматолог поможет тебе подобрать средство, безопасное для твоих зубов.

 

Понос

Стул здорового человека похож на гладкие колбаски. Если твой больше напоминает кляксы или ты ходишь в туалет чаще обычного, принимай «Метамуцил» или «Бенефайбер». В обзоре, подготовленном Американской ассоциацией фармакологов, говорится, что эти препараты рекомендуют чаще других добавок с пищевыми волокнами. «Растворимая клетчатка впитывает воду и становится похожей на гель, когда проходит через вашу пищеварительную систему», — поясняет доктор медицинских наук Ли Бауманн, медицинский консультант из Бирмингема (штат Алабама), автор книги «Сделаем воздух чище: искусство перистальтики» (Clearing the Air: Art of the Bowel Movement). В итоге твой стул станет плотнее — и ты будешь реже торчать на унитазе.

Покажись врачу, если изменения в твоей диете никак не сказываются на твоих фекалиях. Если твой стул похож на тонкие ленты или полоски диаметром с карандаш, беги к врачу не откладывая: такая форма может быть обусловлена кишечной непроходимостью или даже раком кишечника.

45

Источник: Университет Нового Южного Уэльса

раз в час люди прикасаются к своим глазам, рту и носу — основным местам проникновения инфекции в организм

 

Похмелье

Это состояние прочно вошло в народный фольклор и стало классикой кинематографа. Но что же оно представляет собой на самом деле? Это происходит так: твой организм превращает алкоголь в ацетальдегид, который потом превращается в ацетат, а тот, в свою очередь, в нейровещество под названием аденозин. Ацетальдегид является ядом для клеток головного мозга, а аденозин вызывает расширение сосудов в твоем мозге. В итоге голова раскалывается. Но на этом все не заканчивается: алкоголь может вызвать падение уровня сахара в крови, что перекрывает подачу энергии в твою интеллектуальную машину. Когда уровень сахара в крови низкий, клетки твоего мозга не могут вырабатывать достаточно энергии и не способны функцио­нировать должным образом, а это тормозит мыслительные процессы. Наилучший способ ускорить выздоровление — потреблять пищу, содержащую углеводы и богатую клетчаткой (например, овсянку), чтобы медленно поднять уровень сахара в крови, пить много воды, чтобы устранить обезвоживание, и потягивать кофе с кофеином, чтобы устранить последствия действия аденозина. И не пытайся одолеть головную боль аспирином: он будет лишь еще сильнее раздражать и без того воспаленную слизистую твоего желудка. С ацетаминофеном дела обстоят еще хуже: для расщепления этого химического соединения твоя печень вырабатывает энзим — цитохром p450; он же расщепляет алкоголь. Поскольку возможности твоей печени по производству этого энзима небезграничны, ты рискуешь повредить ее нерасщепленным алкоголем и ацетаминофеном. Ибупрофен — меньшее зло, но его частое потребление может стать причиной образования язв в желудочно-кишечном тракте. Поэтому откажись от лекарств, а вместо этого приложи к голове и шее пакет со льдом или ткань, смоченную в теплой воде, — что тебе больше по нраву. Чтобы унять непрекращающуюся тошноту, пей больше жидкости и ешь яйца, в которых содержится цистеин — химическое соединение, помогающее выводить ацетальдегид из твоего организма. Можешь сделать омлет с сыром, богатым цистеином, — например, со швейцарским. Для получения ударной дозы жидкости, электролитов и цистеина добавь в холодное шоколадное молоко ложку сухого сывороточного белка и выпей эту смесь.

 

Простуда

Вот рекомендации по облегчению симптомов простуды.

► Кашель — см. выше.

► Боль в горле — см. выше.

► Насморк — попробуй использовать антигистаминный спрей. Исследование, опубликованное в American Journal of Rhinology and Allergy, показало, что у тех, кто 3 раза в день использовал антигистаминный спрей с оксиметазолином (например, «Африн»), количество риновирусов в слизи снизилось втрое. Уничтожение части вирусов позволит тебе задержать их распространение в организме. Однако не следует использовать спрей больше 3 дней, иначе он может вызвать расширение сосудов и облегчить проникновение вирусов.

Теперь устройся поуютнее с чашечкой чая в руках: проведенное в Великобритании исследование показало, что люди, медленно пьющие горячий напиток в течение 10 минут, начинают меньше чихать и кашлять, у них утихает боль в горле и меньше течет из носа. Исследователи утверждают, что теплое питье смягчает слизистую носа, рта и горла, уменьшая раздражение. Твой чай должен быть горячим, но не чрезмерно (ты же не хочешь спровоцировать воспаление). Добавь в чай лимон и мед: сладкий и кислый вкусы могут стимулировать слюноотделение и тем самым прочистить горло и придаточные пазухи носа. Теперь добавь цинк: в канадском обзоре исследований говорится, что леденцы с цинком могут сократить срок выздоровления от обычной простуды. Как только у тебя начало болеть горло (что часто служит первым признаком простуды), начинай сосать леденцы с ацетатом цинка — например, Zicam. Как утверждают финские исследователи, это соединение цинка является самым эффективным для борьбы с простудой. Принимай не больше 75 мг в день (не больше одного леденца в течение нескольких часов) на протяжении нескольких дней (постоянный прием леденцов в течение 6 недель или большего периода времени может нанести вред твоей нервной системе).

Покажись врачу, если тебе не стало лучше в течение 10 дней или у тебя поднялась температура.

СРАЗУ  лучше !

Ешь бактерии, чтобы уничтожить бактерии. Исследование показало, что те, кто употреблял в пищу «полезные» бактерии в йогурте или пищевые добавки с пробиотиками, простужались на 42% реже тех, кто принимал плацебо.

 

«Простуда» на губах (герпес)

Твои губы или язык переживают не лучшие времена? Если у тебя вирус простого герпеса, высыпания могут появиться в любой момент. К сожалению, они обычно выбирают самое неподходящее время. Британские ученые утверждают, что вспышки герпеса, прячущегося в твоей нервной системе, провоцируются стрессом. «Абрева» — единственный крем, который продается без рецепта и содержит докозанол, воздействующий на вирус герпеса. «Он укрепляет стенки сосудов, препятствует проникновению вирусов в здоровые клетки и сокращает продолжительность вспышек герпеса», — утверждает доктор фармакологии Стивен Прей, профессор фармакологии Университета Юго-Западной Оклахомы в Уэзерфорде. Согласно данным проведенного в Канаде исследования, те, кто страдал от герпетических высыпаний во рту и использовал препараты с докозанолом, выздоравливали быстрее тех, кто принимал плацебо. При первых признаках герпеса нанеси «Абрева». Потом через несколько часов нанеси бензокаин («Анбесол»). Применяй крем «Абрева» 5 раз в неделю. Хронический стресс может ослабить действие Т-лимфоцитов. Солнечный свет также может пробудить спящий вирус герпеса. Когда ультрафиолетовые лучи касаются твоих губ, это стимулирует нервы, связывающие место первоначальной вспышки инфекции с тем местом, где инфекция спит. Поэтому обработай свою «варежку» бальзамом, который препятствует проникновению ультрафиолетовых лучей спектра А и В. И вот еще что: пока твоя иммунная система борется с простудой или гриппом, вирус герпеса попытается обойти твои защитные механизмы. Остановить его можно, выпивая по нескольку кружек зеленого чая в день, пока ты болен. Пакистанские исследователи отмечают, что присутствующий в зеленом чае антиоксидант галлат эпигаллокатехина может стимулировать выработку Т-лимфоцитов.

Покажись врачу, если твой герпес стал хроническим. Врач может выписать противовирусные препараты, которые пусть и не убьют вирус, но не дадут ему использовать твою ДНК, чтобы воспроизводить себя. Попроси врача выписать тебе противовирусный валацикловир («Валтрекс»). Если при первых признаках герпеса ты проглотишь 2 г и потом повторишь прием через 12 часов, то сможешь предотвратить вспышку герпеса. Какие еще есть варианты? Используй препарат местного действия — например, крем Xerese: в нем содержатся ацикловир и гидрокортизон, вместе они снимут опухоль и ускорят процесс выздоровления.

 

Раздражение кишечника

Наука пока еще не выяснила до конца, чем вызывается синдром раздраженного кишечника (СРК), но страдающие им люди знают, что это как заноза в заднице. СРК может проявляться диареей, запором, непреодолимым желанием сходить в туалет и прочими симптомами, которые превращают визит в туалет в адскую муку. Как можно облегчить это состояние? Употребляй в пищу больше растворимой клетчатки. В одном исследовании, опубликованном в British Medical Journal, говорится, что у людей, страдавших синдромом раздраженного кишечника, которые в течение 12 недель ежедневно съедали 10 г растворимой клетчатки, симптомы сократились на 54%. Исследователи утверждают, что растворимая клетчатка способна расслабить твой кишечник.

Покажись врачу, если симптомы СРК действительно мешают тебе жить. Для лечения этого синдрома есть рецептурные препараты. Кроме того, если синдром раздраженного кишечника доставляет тебе настоящие мучения, возможно, дело не ограничивается им: у тебя может обнаружиться и более серьезное заболевание — например, воспалительная болезнь кишечника, которая требует пристального врачебного внимания.

 

Раздражение кожи после бритья

Если твоя физиономия стала похожа на выжженную пустыню, намочи матерчатую салфетку в холодном молоке и приложи ее к раздраженной коже: прохлада поможет снять опухоль, а молочная кислота, содержащаяся в молоке, окажет противовоспалительное действие. В следующий раз используй смягчающий крем до бритья или масло для смягчения кожи — эти средства снижают сопротивление кожи скольжению, увлажняют ее и позволяют уменьшить раздражение после бритья. Пользу принесут также лезвия с увлажняющими полосками: в большинстве полосок содержится полиэтиленгликоль или аналогичное соединение, смягчающее волоски бороды и облегчающее бритье.

Попробуй!

Избавься от псевдофолликулита волос бороды

Очень острые волосы бороды могут загибаться и прорастать обратно в кожу, формируя подобие воспаленных прыщей. После бритья возьми зубную щетку с мягкой щетиной и небольшими круговыми движениями потри ею кожу своей шеи. Это позволит предотвратить загибание волосков и избежать раздражения кожи.

 

Расстройство желудка вирусной природы

Хотя норовирус и его родственнички прячутся под вывеской «желудочного гриппа» и тоже переплывают океаны зайцем на круизных теплоходах, они имеют с гриппом мало общего. Поскольку эти вирусы вырабатывают токсины, погружающие желудочно-кишечный тракт в хаос, твой кишечник начинает выбрасывать воду, натрий и калий — и ты страдаешь от частого жидкого стула и потери электролитов. Непродолжительного контакта с инфицированным человеком или поверхностью, на которой живут эти вирусы, достаточно, чтобы норовирус перевернул твой внутренний мир вверх дном, — вот почему так трудно избежать заражения. И все же ты можешь снизить вероятность заражения, если будешь регулярно мыть руки до и после контакта с едой, а также после своих туалетных дел. Тщательно мой руки с мылом в теплой воде 20 секунд, особенно если кого-либо из твоих знакомых внезапно прослабило. Если ты сам болеешь внезапным острым расстройством пищеварения, то тебе кажется, что ты никогда не слезешь с унитаза. Твоему организму может потребоваться до 2 дней, чтобы победить эти вирусы. В ожидании выздоровления неплохо бы снизить частоту пробежек в туалет с помощью лоперамида («Имодиума») и выпивать около стакана чистой жидкости после каждого посещения туалета. Пей воду или специальный раствор (например, «Педиалайт» — он полезен и взрослым). Ты можешь также попробовать спортивные напитки с низким содержанием сахара, но не увлекайся ими, потому что сахар вытянет больше жидкости из клеток кишечника — и понос может усилиться.

Покажись врачу, если ты потерял больше 5% веса тела за один день: тебе может понадобиться капельница, чтобы восстановить водный баланс в организме и избежать серьезных осложнений — например, отека головного мозга, припадков и даже почечной недостаточности.

 

Ревматоидный артрит

Это аутоиммунное заболевание, при котором твой организм атакует здоровую соединительную ткань. От него в первую очередь страдают небольшие суставы рук и ног, а потом и более крупные — например, плечевые и коленные. Проведенное в Южной Корее исследование показало, что у тех, кто принимал наибольшее количество витамина D, вероятность развития артрита снижалась на 24% по сравнению с теми, кто принимал наименьшее его количество. Лекарства от ревматоидного артрита не существует, но врач может прописать тебе противовоспалительные препараты, которые облегчат течение болезни.

Покажись врачу, если тебе кажется, что у тебя ревматоидный артрит.

 

Рецессия десны

Твои волосы — не единственное, что уменьшается с возрастом. Десны тоже могут отступать, все сильнее оголяя зубы и увеличивая их чувствительность. Это явление может быть вызвано заболеванием десен, равно как и энергичной чисткой зубов. Если чистить зубы чрезмерно рьяно, ты можешь отодвинуть десны от зубов, поэтому не дави щеткой слишком сильно — прилагай 1/10 часть силы, необходимой для того, чтобы сломать яичную скорлупу.

Покажись врачу, если ты заметил, что твои зубы выглядят длиннее. У тебя может быть заболевание десен, но, даже если это не так, стоматолог поможет тебе остановить рецессию.

 

Солнечный ожог

Если пребывание на солнце сделало тебя похожим на вареного рака, загляни в магазин комнатных растений и прикупи алоэ вера: в соке его листьев содержится более 75 активных веществ, включая витамины, минералы и энзимы. Хотя бутилированный экстракт использовать удобнее, он не такой действенный, как свежевыжатый сок, потому что некоторые полезные вещества разрушаются, пока гель хранится на полке магазина. Кроме того, в бутилированных продуктах содержатся ароматизаторы, консерванты и наполнители, которые уменьшают природную силу алоэ. Так что просто отрежь от растения один лист, разломи его и наноси сок на ожоги 2 раза в день. Если ты путешествуешь, то лучшим средством будет органический гель. Еще одним домашним средством лечения ожогов служит матерчатая салфетка, смоченная холодным молоком, — она поможет облегчить боль.

Покажись врачу, если сильный ожог и вправду повредил твой кожный покров. Если волдыри покрывают значительную площадь твоего тела, тебе потребуется врачебная помощь, чтобы избежать инфекции. Возможными признаками смертельно опасного теплового удара могут служить жар, головокружение или дезориентация во времени и пространстве.

 

Сотрясение мозга

Представь себе, что твоя голова — это большое яйцо: череп — это скорлупа, спинномозговая жидкость — белок, а мозг — желток. Сильный удар заставляет желток колебаться, а иногда даже сильно ударяться о скорлупу. Если удар будет достаточно мощным, произойдет сотрясение мозга. Никаких видимых признаков травмы при этом может не быть, потому возникшие повреждения являются скрытыми.

Покажись врачу, если любой удар по голове вызывает у тебя тошноту, твои зрачки расширены, ты перестал ощущать вкус или запах: тебе следует получить консультацию невропатолога. То же самое относится к головным болям, головокружению или амнезии, если они длятся больше 5 дней. Не стоит думать, что если ты не вырубился на месте, то с тобой все в порядке.

 

Стафилококковая инфекция

Золотистый стафилококк — это очень противная бактерия. Она может поражать разные части твоего тела, начиная с кишечника, если речь идет о пищевом отравлении, и заканчивая ранами или порезами. В некоторых случаях курс лечения антибиотиками позволяет легко победить инфекцию, но некоторые разновидности этой бактерии, например МРЗС (метициллинрезистентный золотистый стафилококк), победить не так просто. По данным Центров контроля и профилактики заболеваемости, в США от этой разновидности золотистого стафилококка ежегодно умирает больше людей, чем от СПИДа или эмфиземы. Преобладающий штамм этой формы стафилококка, USA300, способен выделять токсин, который атакует белые кровяные тельца, что делает его особенно опасным. Для собственной безопасности регулярно протирай твердые покрытия в своем доме дезинфицирующим раствором, который убивает именно МРЗС (например, отбеливатель «Клорокс»: раствори 3/4 колпачка в 4 л воды). Исследование, проведенное в Симмонс-колледже, показало, что 26% американских домов, проходивших проверку, оказались заражены МРЗС. Чаще всего эти бактерии находились на кухонных полотенцах и рукоятках кранов на кухне. Если говорить о спортивных залах — еще одном излюбленном месте распространения бактерий, — то следует держаться подальше от потертых тренажеров, поскольку на их поврежденных поверхностях легко могут размножаться бактерии. Чтобы полностью обезопасить себя, вешай полотенце на спинку тренажера, клади его на коврик для йоги, на сиденье в раздевалке и на скамейку в парилке.

Покажись врачу, если твои болячки покраснели, опухли или гноятся. С этим не шутят.

Совершенно секретно

Не выдергивай ничего из раны

Если тебе в бедро воткнулся гвоздь, вытащи его. Но если ты пропорол тело чем-то посерьезнее — мечом/вязальной спицей/деревянным колом/шариковой ручкой, — вынимать этот предмет не стоит, потому что кровотечение может усилиться. Попытайся остановить кровотечение, сжав рану пальцами вкруговую, советуют наши друзья из Американского колледжа врачей скорой помощи, а затем тащи свою нанизанную на шампур тушку в травмпункт.

 

Сухость глаз

У тебя сухость глаз? Это распространенная проблема. Возможно, в ней виноват твой компьютер: долгое сидение перед экраном может снизить концентрацию муцина 5АС — защитного вещества, которое содержится в слезах, — увеличив тем самым риск сухости глаз. Купи капли без консервантов, чтобы увлажнять глаза, не вызывая раздражения.

Покажись врачу, если сухость не проходит. Тебе нужен офтальмолог: у тебя могут быть серьезные проблемы с глазами или другая болезнь, например синдром Шегрена — аутоиммунное заболевание, снижающее слезоотделение.

Попробуй!

Оцинкуй свои прыщи

Свежие исследования наводят на мысль о связи между угревой сыпью и недостатком в организме цинка, имеющего антибактериальное и противовоспалительное действие. Попробуй жареный арахис, который служит превосходным источником цинка, или принимай по 50 мг цинка в день, предлагает доктор медицинских наук Эднан Насир, исследователь и адъюнкт-доцент дерматологии в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл.

 

Угри

Угревая сыпь — проблема не только тинейджеров. Если ты обнаружил у себя угри, уничтожь их с помощью салициловой кислоты и перекиси бензоила. Ученые из Гарварда утверждают, что совместное использование этих веществ позволяет быстрее избавиться от угревой сыпи. Используй средство для очищения кожи лица с 2%-м содержанием салициловой кислоты, а потом нанеси на ночь мазь, в которой содержится 5–10% перекиси бензоила. Если сыпь пошла по всему телу, попробуй средство для мытья тела с салициловой кислотой. Чтобы предотвратить появление угревой сыпи, пересмотри свою диету. Исследователи из Нью-Йоркского университета сообщают, что появлению угревой сыпи могут способствовать продукты с высоким гликемическим индексом, такие как рис, картофель, хлеб, сладкие закуски и напитки. Перегруженная сахаром и крахмалом диета, по словам исследователей, вызывает скачки инсулина и глюкозы в крови, что может повлиять на гормональный фон и белки, которые усугубляют эти скачки. Чтобы твое лицо (и тело) было чистым и здоровым, сократи ежедневное потребление углеводов до 40% от общего количества калорий и исключи продукты с высоким гликемическим индексом.

Покажись врачу, если лекарства, которые продаются без рецепта, не помогают. Дерматолог может прописать тебе что-нибудь посерьезнее. Твой врач может также направить тебя на пероральный тест на толерантность к глюкозе, поскольку прыщи могут сигнализировать о резистентности твоего организма к инсулину, что является предвестником диабета 2-го типа. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Endocrine, у мужчин с угревой сыпью уровень инсулина в крови натощак был почти в 2 раза выше уровня инсулина у парней с чистой кожей.

 

Укачивание (морская болезнь)

Когда ты путешествуешь по земле, в небесах или по морю, твой желудок порой хочет вывернуться наизнанку. Ученые не до конца понимают природу этого заболевания, но некоторые врачи думают, что объяснение кроется в строении нашей нервной системы: когда все вокруг тебя начинает вращаться, твой организм полагает, что ты съел что-то вредное, и пытается избавиться от отравы. Чтобы облегчить свое состояние, садись там, где тряска минимальна: на переднем сиденье автомобиля, рядом с крылом самолета или на носу либо в средней части корабля ближе к ватерлинии. Потом направь свой взгляд на горизонт: это, по утверждению исследователей из Миннесотского университета, поможет твоему организму отделить собственное движение от движения транспортного средства. Одновременно настрой свой приемник (используй сервис Spotify) на волну с хорошей музыкой (например, композиции группы Coldplay). Немецкие исследователи выяснили, что приятная, расслабляющая музыка — более действенное средство профилактики морской болезни по сравнению с энергичной музыкой и сидением в тишине. Ты можешь также пожевать корень имбиря: 2–4 г способны облегчить морскую болезнь — возможно, это происходит благодаря наличию в имбире соединения под названием 6-гингерол, которое замедляет передачу нервных импульсов, заставляющих твой желудок урчать. Если ты готов потратиться, приобрети устройство ReliefBand™: исследование, опубликованное в журнале Military Medicine, показало, что это устройство облегчает морскую болезнь, посылая электрические импульсы в биологически активную точку, связанную с ощущением тошноты.

Покажись врачу, если морская болезнь стала у тебя хронической.

 

Утомляемость

Если ты чувствуешь вялость или хочешь спать, возможно, ты просто не в форме. В исследовании, опубликованном в журнале Mental Health and Physical Activity, говорится, что люди, которые занимались физическими упражнениями по 150 минут в неделю, испытывали сонливость на 65% реже тех, кто уделял физическим упражнениям меньшее количество времени. Хроническая усталость — вещь более серьезная, она предполагает, что тебе не хватает сил и мотивации, и причин тому может быть много. Возможно, ты слишком загружен делами. Можно справиться с хронической усталостью, изменив свои привычки: начни правильно спать, ешь здоровые и полезные продукты, занимайся медитацией, научись бороться со стрессом и т.д.

Покажись врачу, если эти рекомендации не дают эффекта. Хроническая усталость может быть признаком таких проблем, как депрессия или заболевание щитовидной железы. Она может быть вызвана также раком, диабетом и другими серьезными заболеваниями.

 

Фобии

Никаких настоящих причин для страха нет. Просто твой мозг увлекся прогнозированием. Здоровое чувство тревоги перед лицом опасности проходит через мгновение, а неконтролируемое беспокойство может перерасти в хроническую беспомощность. Если ты страдаешь фобиями, психолог или психиатр поможет тебе найти триггер, вызывающий эти состояния. При распространенных фобиях тебе могут помочь следующие приемы.

Боязнь высоты. Согласно исследованию, проведенному в Калифорнийском университете, люди с нарушенным зрительным восприятием неверно оценивают расстояние: они с большей вероятностью склонны бояться высоты. Для преодоления страха попробуй смотреть из окна 2-го этажа, пока не перестанешь испытывать дискомфорт; потом сделай то же самое из окна 3-го этажа; потом из окна 4-го этажа и т.д. Когда будешь готов, выходи на балкон.

Страх полетов на самолете. Потренируйся, мысленно представляя себе, что летишь на самолете. Постарайся вообразить как можно больше подробностей (картинки, звуки, запахи). Капитан-лейтенант Эрик Поттерат, доктор наук и клинический психолог при Командовании сил специальных операций ВМС, занимается подготовкой «морских котиков», помогая им проигрывать в уме разные операции. Он объясняет: «Ваш мозг думает: "О, я уже делал это раньше!", превращая незнакомую ситуацию в контролируемую среду».

Страх публичных выступлений. Перед выступлением сделай несколько глубоких вдохов и выдохов животом, затрачивая на каждый по 4 секунды. Ты снизишь свое кровяное давление, успокоишь сердцебиение и, что самое важное, отвлечешься от мыслей о возможной неудаче. «Если вы сумеете отвлечься от своего страха, — говорит Поттерат, — то сможете им управлять».

Боязнь змей. Вероятно, это заложено в нашей ДНК: из наших предков чаще выживали те, кто очень боялся опасных животных. Преодолеть ее помогает пребывание рядом со змеями, но сразу брать быка за рога не стоит: начни с просмотра видеоматериалов (попробуй сайт http://nationalgeographic.com). Когда ты привыкнешь к их виду, отправляйся в зоопарк, чтобы взглянуть на настоящих змей, и сходи в зоомагазин, чтобы прикоснуться к одной из рептилий. Эту программу действий предлагает доктор наук Ричард Зинбарг, специалист по стрессам и профессор психиатрии и бихевиоризма в Северо-Западном университете Эванстона (штат Иллинойс).

Боязнь уколов. В ходе проведенного во Франции исследования выяснилось, что большинству людей, страдающих страхом перед инъекциями, доводилось терять сознание. Винить во всем следует «двухфазную реакцию сердечно-сосудистой системы»: когда ты видишь кровь, твое артериальное давление сначала подскакивает, а затем падает, создавая тем самым условия для обморока. Тебе делают укол? Прижимай бедра к сиденью, пока твое лицо не покраснеет. Это послужит признаком повышения кровяного давления, которое будет противодействовать падению кровяного давления и потере сознания.

Покажись врачу, если фобия мешает тебе жить.

СРАЗУ  лучше !

Организуй себе удобное рабочее место. По данным специалистов из Техасского института болезней спины, если ты подберешь себе кресло такой высоты, чтобы ступни плотно прилегали к полу, и поставишь монитор компьютера на уровне глаз, это позволит устранить 75% проблем, связанных со здоровьем шеи и спины.

 

Хрупкость костей (остеопения)

Возраст не проходит бесследно для любых костей — не только для костей маленьких сухоньких старушек. Исследование, недавно проведенное в клинике Майо, показало, что между 24 и 48 годами губчатая ткань внутри мужских костей истончается почти на 30%. Затем, в возрасте около 65 лет, из костей начинает вымываться больше минеральных веществ, которые делали их крепкими, — этот процесс ускоряет дистрофию тканей. К счастью, секретным оружием для омоложения твоих костей может стать фрукт, который потребляли еще наши дедушки и бабушки: исследование, проведенное в Университете штата Флорида, показало, что добавление в мужской рацион слив способно увеличить плотность костей на 11%. Исследователи считают, что это связано с наличием в сливах уникальных антиоксидантов, препятствующих развитию остеопороза. Кроме того, потребление этих фруктов в сухом виде может увеличить концентрацию магния в костях, сделав их более плотными и прочными.

Съедай по 3 сливы в день, запивая их стаканом воды, чтобы волокна и сахарные спирты не вызвали обезвоживания. (Попробуй добавить нарезанный кубиками чернослив в пищевую смесь или овсяную кашу.) И для пущей верности съедай по 2 яблока средних размеров или 50–60 г черники в день — оба этих продукта способствуют росту костей, снижая количество кальция, который выходит из твоего организма с мочой. И вот что еще: на состояние твоих костей благоприятно влияют упражнения с отягощениями — тренируйся с гантелями.

Покажись врачу, если тебе за 50 и ты подвержен риску остеопороза, то есть у тебя маленькая масса тела, низкий уровень тестостерона и был по крайней мере один перелом в зрелом возрасте либо ты курильщик со стажем.

 

Целиакия и чувствительность к глютену

Если ты до сих пор не в курсе, что такое глютен, значит, не слушаешь врачей, выступающих по ящику. Ладно, я объясню — просто так, на всякий случай: это белок, который есть в пшенице, ячмене и ржи, а также во многих распространенных пищевых добавках. Он придает тесту эластичность, а выпечке — упругость. Но для тех, кто страдает глютеновой болезнью — разновидностью аутоиммунного заболевания, — потребление продуктов с глютеном может стать причиной целого букета неприятных реакций организма, включая повреждение тонкого кишечника, нарушение всасывания питательных веществ, диарею, боли в животе, метеоризм, малокровие и утомляемость. Эта болезнь не лечится, и лекарств от нее нет. Единственное средство от нее — соблюдение безглютеновой диеты до конца жизни. Кроме того, в США растет количество людей, которые считают, что у них «высокая чувствительность к глютену». «После потребления продуктов, содержащих глютен, у этих людей может проявляться пищевая непереносимость или характерные для целиакии симптомы», — объясняет Лара Филд, сертифицированный диетолог и врач, специализирующийся на диетическом питании, из Центра лечения целиакии при Чикагском университете. У некоторых она принимает форму непереносимости пшеницы. Первый шаг: записывай время наступления приступов аллергии. Что ты ел и когда? Если причиной был именно глютен, постарайся обойтись без продуктов с глютеном в течение 2 недель и продолжай вести записи. По завершении этих 2 недель снова начни есть прежние продукты в течение следующих 2 недель. «Если в эти последние 2 недели ваше самочувствие значительно ухудшится, вы, возможно, захотите избавиться от продуктов, содержащих глютен, навсегда», — говорит доктор наук Майк Рауселл, консультант по вопросам питания и автор книги «Шесть принципов здорового питания» (The Six Pillars of Nutrition). Чтобы быть полностью уверенным, попроси своего врача выписать тебе направление на анализы крови, которые помогут вы­явить антитела, связанные с целиакией. Перед анализами необходимо обязательно потреблять продукты, содержащие глютен, в противном случае результаты могут быть неточными.

Покажись врачу, если анализы не помогли или у тебя непонятные симптомы, такие как дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, утомляемость или сыпь, особенно после употребления в пищу продуктов из пшеницы. Врач выполнит анализ крови, чтобы уверенно поставить диагноз.

Лекарства из холодильника

16 домашних средств для самостоятельного лечения

Когда у тебя начинаются какие-то типичные проблемы со здоровьем, ты можешь помчаться в ближайшую аптеку за каким-нибудь баснословно дорогим лекарством — а можешь открыть холодильник или кладовку. Что может быть проще, чем надеть шлепанцы и остаться дома? Попробуй следующие натуральные домашние средства первой помощи.

Яблочный уксус

Он способствует пищеварению и может ослабить изжогу, понизив кислотность желудка. Содержащаяся в яблочном уксусе кислота является более натуральной и действует на слизистую желудка не так агрессивно, как антацидные препараты. Раствори 1 чайную ложку яблочного уксуса в стакане воды и добавь 1 чайную ложку меда. Принимай эту смесь утром, вечером или после еды, чтобы улучшить пищеварение.

Бекон

Используй его, когда потребуется остановить кровотечение. Возьми ломтик сырого бекона и сложи пополам. Затем еще раз сложи его пополам вокруг куска нити, оставив концы примерно по 2–3 см с каждой стороны. Придай бекону форму карандаша и положи его в морозилку. Когда у тебя в следующий раз откроется носовое кровотечение, вставь слегка подмороженный и свернутый кусок ветчины в нос так, чтобы нитка торчала из носа. Когда бекон размягчится, потихоньку извлеки его за нитку. Содержащиеся в беконе вещества под названием лейкотриены остановят кровотечение.

Пищевая сода

Густая смесь пищевой соды с водой снимает воспаление от укусов большинства насекомых, особенно пчел, потому что пищевая сода нейтрализует пчелиный яд.

Бананы

Богатые калием бананы полезно принимать при диарее, мышечных судорогах и для снижения кровяного давления.

Кофе

Если у тебя начинается приступ астмы и ты находишься вне дома или там, где нельзя найти ингалятор, выпей 2 чашки кофе. Кофе действует так же, как теофиллин — бронхолитическое средство, которое уже много лет используется для лечения астмы. Используй кофе только в экстренных случаях, потому что ингаляторы намного более эффективны.

Кукурузный крахмал

Он позволяет справиться с опрелостями, а также облегчить зуд и жжение в прямой кишке. Насыпь крахмал на ватный тампон и проведи им вокруг анального отверстия, чтобы убрать влагу и унять зуд и жжение.

Замороженный горошек

Неважно, страдаешь ли ты от внезапного приступа боли в колене или вывихнул лодыжку, — пакет с замороженным горошком можно обернуть вокруг поврежденного сустава, чтобы снять отек и боль. Прикладывай пакет на 20 минут каждый час, чтобы снять воспаление.

Чеснок

Сырой чеснок обладает бактерицидными свойствами, и он поистине творит чудеса при лечении эпидермофитии стопы. Положи несколько раздавленных зубчиков чеснока в таз с теплой водой и добавь пару мензурок протирочного спирта. Поставь ногу в таз, чтобы облегчить зуд и жжение между пальцами.

Имбирь

Отрежь несколько пластинок имбиря и опусти их в кипящую воду, чтобы сделать лечебный чай. Благодаря своим противовоспалительным свойствам этот чай полезен людям, страдающим артритом, бурситом или тендинитом. Он также помогает при вздутии живота, тошноте, укачивании, аллергиях и неприятном запахе изо рта.

Мед на тостах

До и после приема алкоголя съешь кусок тоста или крекер, намазанный медом. В меде содержится фруктоза, которая помогает организму перерабатывать алкоголь и облегчает симптомы похмелья.

Хрен или васаби

Съев от ⅛ до ¼ чайной ложки консервированного хрена (пасты васаби), ты сможешь прочистить нос.

Лимон

Лимонным соком смазывают укус осы, а также используют его для нейтрализации запаха пота. Добавь сок в горячую воду, чтобы унять кашель, успокоить больное горло или нейтрализовать неприятный запах изо рта. Вода с лимонным соком является слабительным.

Оливковое масло

Используй его, чтобы снять раздражение после бритья.

Папайя или ананас

Чтобы избавиться от несварения желудка, которое сопровождается отрыжкой, поешь папайи, ананаса, мускусной дыни или персиков: сок этих плодов может успокоить желудок и препятствует избыточному образованию газов в кишечнике.

Арахисовая паста

Это одно из многочисленных домашних средств от икоты. Зачастую бывает достаточно одной ложки: глотая ложку густой арахисовой пасты, ты стимулируешь блуждающий нерв, расположенный в горле.

Уксус

У тебя перхоть? После мытья головы с шампунем прополощи волосы раствором, для изготовления которого потребуется 1 столовая ложка уксуса и около 1 л воды. Этот раствор позволяет восстановить природный баланс pH кожи головы и уменьшить количество перхоти.

 

Шишка на пальце (вальгусная деформация большого пальца стопы)

Большой палец твоей ноги напоминает бумеранг? Смещаясь в сторону (возможно, из-за плоскостопия или наследственности), большой палец может заходить на другие пальцы ноги, при этом нарушается форма сустава, к которому крепится этот палец, и суставная часть выпирает наружу. В итоге на суставе образуется выпуклость, которую называют «шишка» или «косточка». Чтобы избежать появления этой шишки и развития бурсита (воспаления суставной сумки), носи обувь, которая не будет тебе жать и натирать. Не надо впихивать свои ступни в остроносые модельные туфли. Если ты заметил, что большой палец ноги располагается под углом к остальным пальцам или на суставе формируется шишка, попробуй использовать корригирующую прокладку между пальцами, чтобы большой палец смотрел прямо вперед.

Покажись врачу, если шишка причиняет тебе боль. Возможно, потребуется хирургическое вмешательство.

 

Шум в ушах

Слабый звон, жужжание, свист и прочие так называемые фантомные звуки, которые слышишь только ты, появляются, когда волокна твоего слухового нерва и нейроны, занятые декодированием шумов, работают несогласованно. В этом случае ты становишься свидетелем процесса обработки звуков. Звуки могут пропадать и появляться или постоянно звучать у тебя в ушах. Зачастую их вызывает раздражение среднего уха, спровоцированное громким шумом, серными пробками или возрастным затвердением костей в среднем ухе. Они могут быть вызваны также повышением давления жидкости в среднем ухе (синдром Меньера), травмой головы и (в редких случаях) высоким кровяным давлением.

Покажись врачу, если звон в ушах не прекращается и локализуется только в одном ухе: это может сигнализировать о наличии инфекции или заболевания среднего уха. Звон в ушах сам по себе болезнью не является — это симптом какой-то проблемы. Однако он может доставить тебе немало беспокойства, потому что во многих случаях установить его причину не удается. Твой врач может направить тебя к психотерапевту или дать совет относительно того, как жить с этим шумом. Записывайся на прием к врачу и в том случае, если у тебя наблюдается снижение слуха или головокружение — они могут быть симптомами синдрома Меньера, нарушения слуха и равновесия или даже рака.

 

Экзема

Используй кортикостероиды наружного применения: они позволяют унять зуд, вызванный экземой, аллергическими реакциями, ядовитым плющом или сыпью. Гидрокортизон следует применять при несильном зуде и в течение недолгого времени.

Покажись врачу, если у тебя сильный зуд. Врач может прописать тебе более мощные стероиды. Не стоит использовать стероиды в течение длительного времени: при постоянном использовании они способны истончить кожу.

 

Ядовитый плющ, ядовитый дуб и ядовитый сумах

[17]

Не тронь — не пострадаешь. Если уже слишком поздно и ты близко пообщался с этими растениями, промой пораженные участки с мылом как можно быстрее, чтобы смыть с кожи урушиол. А еще лучше — используй такое средство, как скраб Tecnu Extreme Medicated Poison Ivy: в нем содержатся ингредиенты, которые удаляют масла этих растений и делают ополаскивание более действенным. Если у тебя появилась сыпь, попробуй использовать крем с гидрокортизоном (например, «Кортейд»), чтобы уменьшить отек, вызывающий зуд. Крем следует наносить на участки тела размером не больше ладони, потому что переизбыток крема может попасть в кровоток и усилить раздражение кожи. Большие участки мокнущей сыпи можно обработать и высушить с помощью лосьона «Каламин». Чтобы унять зуд, воспользуйся средством, описанным ранее.

Покажись врачу, если высыпания покрывают значительный участок тела или переходят на глаза. Инъекция стероидов быстро очистит твою кожу.

 

Язвенная болезнь

Эта язва образуется в слизистой твоего желудка или тонкого кишечника. Если речь идет о желудке, она именуется язвой желудка, а при локализации в тонком кишечнике называется язвой двенадцатиперстной кишки и чаще встречается именно у мужчин. Она может вызывать тошноту, чувство голода через 1–3 часа после еды или постоянную ноющую боль. Антациды способны смягчить раздражение на некоторое время, но тебе следует посетить врача. Поскольку большинство язв вызваны бактериями Helicobacter pylori, могут потребоваться антибиотики.

Покажись врачу, если ты обнаружил у себя симптомы язвы. Не стоит ими пренебрегать: ты рискуешь получить внутреннее кровотечение и прободение язвы.

 

Язвочки во рту (афтозный стоматит)

Полон рот невзгод? Тебе потребуются 3 основных ингредиента: бензокаин, местный анестетик, хлорид цетилпиридина, препятствующий попаданию бактерий в ранку, и настой бензойной смолы, который образует на ранке защитный слой. Единственным препаратом, который продается без рецепта и имеет подобный состав, является Kank-A Mouth Pain Liquid. После его нанесения избегай острой и кислой пищи, которая может растворить защитную пленку на ранке. Можешь попробовать природное средство — пчелиную отрыжку: исследование, проведенное в Саудовской Аравии, показало, что мед уменьшает размер и болезненность язвочек во рту эффективнее, чем топические стероиды. Время излечения также сокращается на 5 дней по сравнению с безрецептурными препаратами. Следует отдать должное антибактериальным и противовоспалительным свойствам этой полезной сладости!

Покажись врачу, если язвочки не проходят.