Заключительные тесты для измерения прогресса
Во введении я рекомендовал вам зафиксировать исходные уровни вашего стресса, радости, внутреннего покоя и чувства связи прежде, чем начинать процесс изменения. Теперь вы можете использовать эти заключительные тесты для измерения достигнутого вами прогресса и выявления областей, в которых вам может потребоваться больше практики. Представьте, что эти шкалы являются термометрами. Учтите, что при измерении стресса получение более низкой оценки указывает на то, что вы добились улучшений. Для трех других шкал на достигнутый прогресс указывают более высокие результаты.
1. Стресс
Выберите число, соответствующее вашему среднему уровню стресса за прошедшую неделю.
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
2. Радость
Выберите число, соответствующее вашему среднему уровню радости за прошедшую неделю.
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
3. Внутреннее спокойствие
Выберите число, соответствующее вашему среднему уровню внутреннего спокойствия за прошедшую неделю.
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
4. Связь
Выберите число, соответствующее средней интенсивности вашего чувства связи с чем-то более сильным, чем вы сами, которое вы испытывали на прошедшей неделе.
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
Заключительный тест для измерения силы намерений и вашей преданности делу
Использование этих пяти шкал поможет вам увидеть, насколько вы пробудили ваше сильнейшее «я» и ваш «новый мозг», чтобы самостоятельно распоряжаться собственной жизнью и ставить цели, к которым будете стремиться и которых обязательно достигнете, несмотря на препятствия. Сравните начальные результаты с финальными. Эти меры позволят вам почувствовать, какого прогресса вы добились, и укажут вам области, в которых нужно приложить дополнительные усилия.
1. Желание/Мотивация
Насколько сильно ваше желание взять на себя ответственность за свою жизнь и осуществлять ее улучшение и изменение?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2. Способность
В какой степени вы считаете себя способным проводить улучшения, выполнять позитивные изменения и брать на себя ответственность за свою жизнь?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3. Уверенность в своих силах
Насколько вы уверены в том, что сможете взять на себя ответственность за свою жизнь и обеспечить ее изменение и улучшение?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
4. Воспринимаемый контроль
Насколько строго вы контролируете проведение улучшений, изменение привычек и то, как вы распоряжаетесь своей жизнью?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
5. Намерение
Как часто вы намереваетесь использовать упражнения и концепции из этой книги, чтобы проводить улучшения, изменять привычки и самому распоряжаться своей жизнью?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10