Для решения задач подготовки волейболистов необходимы средства (упражнения), используемые теми или иными методами, в тех иди иных условиях.

Средства тренировки: основные упражнения (упражнения для технической, тактической подготовки и игра в волейбол) и вспомогательные (общеразвивающие и специальные упражнения).

Общеразвивающие упражнения предназначены для развития общих физических качеств, совершенствования функциональной базы и двигательных навыков. Эти упражнения группируются по принадлежности к другим видам спорта:

• упражнения из гимнастики и акробатики;

• упражнения из легкой атлетики (разновидности бега, кроссы, метания, прыжки и т. д.);

• упражнения из тяжелой атлетики;

• упражнения на тренажерах;

• спортивные и подвижные игры и т. д.

Специальные упражнения – подводящие (для овладения основами техники, тактики игры и их совершенствования) и подготовительные (для развития специальных физических качеств и функциональных воз можностей организма спортсменов).

Основные упражнения (с элементами техники игры) можно применять и для повышения общей и специальной работоспособности организма волейболистов.

Методы тренировки:

1. Методы для развития физических качеств и функциональных воз можностей (равномерный, повторный, переменный, интервальный, больших усилий, круговой, сопряженный, игровой, соревновательный).

2. Методы для обучения и совершенствования технических приемов волейбола (объяснение, показ, разучивание в целом и по частям, ис правление ошибок, анализ выполнения, использование технических средств).

3. Методы для обучения и совершенствования тактики игры (разучивание тактических взаимодействий по частям, в целом) анализ действий.

4. Методы психологической подготовки (убеждение, разъяснение, пример, поощрение, самостоятельное выполнение заданий, усложне ние условий при выполнении упражнений, введение в тренировку «сби вающих» факторов, самовнушение, создание соревновательных условий).

5. Методы интегральной подготовки (игровой, соревновательный, методы сопряженных воздействий).