Физическое здоровье имеет большое значение для тех, кто занимается эзотерическими практиками. Для того чтобы успешно и долговременно практиковать необходимо быть в хорошей форме. В книгах Кастанеды приводятся высказывания дона Хуана о том, что маги были просто помешаны на своем физическом совершенстве. Маги как никто другие понимают смысл банальной поговорки «В здоровом теле — здоровый дух».

Древняя китайская медицина называет восемь признаков здоровья:

1. Жизнеспособность. Это обозначает жизнь полную энергии. Ее видно по походке, по состоянию глаз. Вы должны иметь достаточно энергии, чтобы выполнить требующееся от вас.

2.. Аппетит. Это означает не только аппетит во время голода, но и жажду к новым действиям и сексу. Жажда жизни.

3. Глубокий сон. Сон не менее 6 часов. Важно не только количество но и качество сна. Если вам требуется спать 10–12 часов ежедневно, лучше обратится к врачу.

4. Хорошая память.

5. Юмор.

6. Полная отдача. Необходимо быть готовым отдать время и усилия.

7. Чистые мысли и точные поступки. Промедление, мнительность и страх — вид болезни, связанный с дисбалансом энергетической системы тела. Смысл предыдущего предложения очень важен, прочитайте его внимательно!

8. Самореализация. Состояние высшего здоровья. Наступает когда выполняются все ваши замыслы. Другими словами, самый здоровый человек — настоящий маг.

Ниже приводится комплекс простых, но эффективных упражнений, которые надо делать каждый день. Этот комплекс часто встречается в эзотерических книгах, что не мешает каждому автору называть его по своему, а самое распространенное название — «Око возрождения». Дабы не добавлять путаницы мы приведем только точное описание упражнений.

Разминка отлично растягивает все части тела, активизирует внутренние энергетические потоки, развивает силу и выносливость. Известный оккультист Дональд Майкл Крэг рекомендует делать каждое движение столько раз, сколько вы сможете не испытывая дискомфорта, и итоге довести до 21. Это есть достаточный и необходимый максимум.

1. Встать прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Затем вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. Направление вращения — слева направо (по часовой стрелке).

2. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя» — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.

В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

3. Исходное положение — стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.

Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад- вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком.

Прогибаясь нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать.

4. Сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине. Затем запрокиньте голову как можно дальше назад–вверх, а потом — поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола.

Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем — повторить все сначала.

И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями — сохранять неизменный ритм дыхания.

5. Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же.

Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад–вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа прогнувшись — и начинаем все сначала.

Старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе.

Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях — при прогибе и при подъеме в «угол».

Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при «складывании» тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.